Zakrivljene noge stvaraju mnogo kompleksa u žena, ukorijenjene duboko u adolescenciji. Problem nije uvijek u prirodi kozmetičkog nedostatka. Istinska zakrivljenost nogu - također je zdravstveni problem - razvoj artroze, a ponekad čak i invaliditeta.
"Zakrivljene noge mogu i trebaju biti ispravljene, a problem nije samo u vanjskoj estetici. To je također signal tjelesnih problema koji dovode do razvoja ozbiljnih bolesti."
Postoje dvije glavne vrste zakrivljenosti - istinite i lažne.
Istina - u obliku slova X ili u obliku slova O. Razlog - nedostaci kostura kostiju. Ova vrsta iskrivljene noge vježbe neće moći popraviti. U ovom slučaju, nema alternative, osim kao žalba ortopedskim kirurzima.
Pogrešno - uzrok razvoja zakrivljenosti ove vrste nerazvijenosti nekih telećih mišića. Ispravljeno uz pomoć plastične kirurgije i obavljanjem određenih vježbi.
S estetskog stajališta, noge se smatraju normom, koja, kada je potpuno zatvorena, tvore četiri točke kontakta - sredina bedra, koljena, sredina tele, peta. S zakrivljenjem u obliku X - posljednjom točkom kontakta - koljena, pod nogama se razdvajaju bez dodirivanja. Kada je O-oblik - jedina točka kontakta - peta, u ostatku postoji praznina.
Pet zabrana koje vam omogućuju da izbjegnete lažnu zakrivljenost ili barem ne pogoršate situaciju.
Uvođenje silikonskih implantata u problematična područja krivulja nogu. Na taj način možete popraviti samo lažnu zakrivljenost. Trajanje operacije nije dulje od jednog sata, period oporavka je 1,5-2 mjeseca.
Nežnija opcija plastične krivulje nogu. Umjesto toga, silikon koristi svoje masno tkivo. Ova metoda je prikladna za korekciju manje zakrivljenosti i zbog prisutnosti potrebnih "rezervi" masti u pacijentu.
Tijekom njegove primjene koristi se aparat Elizarov - uređaj koji djeluje na strukturu kosti. Kosti se seciraju i dijelovi se fiksiraju aparatom za pravilnu fuziju. Dizajn se nosi do 3 mjeseca, ali nakon 3-4 tjedna možete se kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti.
Odlučili ste (dobro, ako će vaši rezultati potvrditi ortopedski kirurg) - imate iskrivljene noge. Što učiniti ako operacija u vašem slučaju nije prikazana. Popraviti zakrivljenost nogu pomoći će složenim vježbama.
Ležeći na boku (noge su ravne, mišići su napeti), podignite i držite 10 sekundi svojom težinom nogu na kojoj ležite. Ponovite isto za drugu nogu. Vježba za nogu, koja se osjeća slabije u senzacijama, produžena je za 5-10 sekundi.
Istezanje mišića bedara
Stojeći s uvučenim trbuhom i ravnim leđima, gledajući naprijed i opuštajući sve mišiće do maksimuma, savijte nogu i, stavljajući ruku iza nje, istegnite mišiće.
Za teleće mišiće
Stanite na stepenicu (može se zamijeniti stabilnom stolicom) visine 4-5 cm, ostavljajući pete u suspenziji. Polako se dižite na prstima, ostajući na krajnjoj točki napetosti 10-15 sekundi.
Istezanje mišića nogu
Sjedeći na podu s ravnim leđima i nogama, gledajući naprijed, uhvatite nogu rukama (pojasom) i polako podignite nogu. Na gornjoj točki zaključajte 10-15 sekundi. Za drugu nogu ponovite isto. Nijanse postignuća - držite noge odvojene što je moguće bliže, bez savijanja koljena i leđa i ne naginjući se u stranu.
Za O-zakrivljenost
Stojeći uspravno, zatvorite noge što je više moguće. Na krajnjoj točki napona stojte 5 sekundi.
Za zakrivljenost u obliku slova X.
Vježbajte suprotno - stojeći uspravno, polako raširite noge što je više moguće. U krajnjoj točki, stojte mirno 5 sekundi.
Sjednite s zatvorenim nogama, dodirnite cijelu površinu poda. S naglaskom na dlan ispred vas, polako se dižite, ispravljajući noge. Stojite u završnoj pozi 5-10 sekundi. Dlanovi se mogu lagano pomaknuti, a ne podići s poda. Broj ponavljanja i pristupa - tri do tri.
Godine 2001. vodeći ruski ortopedski liječnik, doktor medicinskih znanosti Alexander Artemyev, razvio je danas najpopularniju klasifikaciju oblika nogu, koja je općenito prihvaćena i korištena kao osnova u tehnikama korekcije donjih ekstremiteta.
Osim klasifikacije, dr. Artemyev je uveo takve pojmove i pojmove kao idealne noge, njihovu pravu i lažnu zakrivljenost.
Što ovi pojmovi znače, kako popraviti iskrivljene noge kod kuće? Kako odrediti svoj obrazac? Saznajte odgovore odmah.
Ljepota noge - koncept koji svatko gradi na osobnoj estetskoj percepciji. Samo lijepo, i sve što kažeš. No, ispostavilo se da postoje savršene noge, a njihov se oblik matematički izračunava.
Trebaju dostići i do 55% vaše visine, a također treba promatrati određene razmjere između tjelesne visine i volumena kukova i gležnjeva. Ali glavna stvar je pravilo ravne linije: ako nacrtate imaginarnu ravnu liniju od sredine bedra preko zatvorenih koljena i gležnjeva, onda će tri lumena biti vidljiva duž glatke unutarnje konture udova: od perineuma do zglobova koljena, ispod koljena do teladi i od telećih mišića do gležnjeva. Prije vas - savršene noge. Ali takva je priroda dodijelila daleko od svega. Takvim se defektima bavi antropometrijska kozmetologija.
Noge mnogih muškaraca i žena su inherentne zakrivljenosti, različite težine i podijeljene u dvije vrste - lažne i istinite. Što je to i što je njihova temeljna razlika?
Istinska zakrivljenost podijeljena je u dvije vrste:
Za ljude koji imaju takvu deformaciju kostiju kaže se da imaju noge s kotačem ili poput nogometaša. Gdje god počinje divergencija - na razini bedra ili ispod koljena, oblik nogu će i dalje biti sličan slovu "O". Od tri idealne točke kontakta, koljena će „ispasti“ - ne zatvaraju se kada dođe do takve deformacije.
Nudimo jednostavan testni mini-test:
Konačno, rendgenski snimak pomoći će da se to pitanje okonča. Lažna zakrivljenost neće biti prevarena - na slici će osovina noge, kakav god dojam ostavila nesrazmjerno raspodijeljeni mišići, biti ravna.
Mora se reći da je izobličenje donjih ekstremiteta problem ne samo estetike. Može naškoditi nogama i leđima. No danas se gotovo svaka zakrivljenost može ispraviti i izravnati - to se može učiniti samostalno ili uz pomoć posebnih tehnika.
Odmah ističemo da lažna deformacija nogu nije patologija. Ne šteti fizičkom zdravlju, već je samo estetski defekt. To znači da smo u potpunosti u mogućnosti ispraviti zakrivljenost nogu bez operacije.
Kako ispraviti i ispraviti pravu zakrivljenost? Ispravak ćemo započeti ispravnim fizičkim naporom. Rezultat, ovisno o stupnju deformacije, može se vidjeti za šest mjeseci ili godinu dana, pa čak i potpuno ukloniti defekt. Ali vrijeme i trud neće se uzalud trošiti - vaše tijelo će poboljšati svoje zdravlje i ojačati u cjelini, početi ćete izgledati i osjećati se puno bolje. I predloženih kompleksa može biti izvedena ne samo u teretani, ali čak i samostalno kod kuće.
Kako noge učiniti glatkim s ovom vrstom defekta? Utjecaj bi trebao biti usmjeren na jačanje adduktora, kao i na unutarnju površinu bedra i potkoljenice. Predstavljamo vam vježbe za iskrivljene noge kod kuće.
Nastava se održava tri puta tjedno, svaki drugi dan. Hodanje traje 5-10 minuta, a spajanje ruku može se smatrati zagrijavanjem. Svaka vježba - 3 seta od 12-15 ponavljanja.
Da biste ispravili zakrivljenost nogu u obliku slova O, korisno je napraviti klizanje, balet i plivanje. Pogledajte i videozapis o tome kako ispraviti noge pomoću vježbi:
U nastavku možete vidjeti fotografije tipova u obliku slova O kod žena prije i poslije vježbanja:
Abducentne mišiće vanjske površine bedra podložne su razvoju.
Ova vježba se također izvodi 3 puta tjedno, za svaku vježbu - 3 seta od 12-15 ponavljanja.
Sportovi koji će imati koristi od X-oblika noge su yoga, prsno, konjički i biciklizam.
U navedenim kompleksima opterećenje je usmjereno na ciljne mišiće i, u kombinaciji s istezanjem, može povećati volumen tele, prilagoditi bokove i oblik nogu.
Predstavljamo vam fotografiju x-oblika nogu kod žena prije i nakon vježbanja:
Za razliku od lažnih zakrivljenosti nogu, gdje bi se pokušaji eliminiranja trebali usmjeriti na rad s mišićima i masnim naslagama, prava je deformacija kostura. I metode ovdje trebaju učinkovitije, uz sudjelovanje medicinskih stručnjaka. Što se danas nudi za ovo?
Mogućnosti ortopedske kirurgije mogu biti dvije:
1. Kirurški zahvat s ugradnjom aparata Ilizarov na potkoljeničnu kost
10 dana nakon instalacije započinje proces korekcije kostiju, koji se sastoji od stiskanja kosti uz redovito pritezanje oraha tijekom 1,5-2 mjeseca.
Aplikacija se preporučuje ne ranije od 14 godina. Nakon uklanjanja uređaja, aktivna tjelesna aktivnost se isključuje unutar 4-6 tjedana. Ova metoda se može nazvati tradicionalnom, ali, prema mišljenju stručnjaka, njezina primjena daje maksimalni rezultat.
2. Operacija u klinici za plastičnu kirurgiju pod nazivom Kruroplasty.
Može se provesti na dva načina - instalacija na području teleta, u područje gastrocnemius mišića, korektivni silikonski implantati željenog oblika i veličine, te lipofilling, kada se volumen masnih stanica evakuiranih iz pacijentovog trbuha formira na istom području stopala. Operacija traje sat i pol, rehabilitacija traje 1,5-2 mjeseca. Nedostaci uključuju činjenicu da se tijekom vremena implantati mogu kretati samostalno, iskrivljujući oblik noge, kao i zabranu sporta.
Kao samostalna mjera utjecaja, masaža za korekciju zakrivljenosti nogu djeluje samo za djecu mlađu od tri godine.
Za odrasle pacijente može pomoći samo ako je ključ problema s udovima u leđnom području, a iskusni manualni terapeut se obvezao ukloniti kvar.
No, ipak, masaža ostaje pomoćna mjera, ona ne može u potpunosti eliminirati deformaciju kostiju.
Princip djelovanja je horizontalno istezanje kralježnice i nogu.
Uz redovite vježbe postupno oslobađa grčeve i napetost u kostima i zglobovima, obnavlja cirkulaciju krvi, produljuje udove.
Ovaj se uređaj sastoji od tri podesiva po dužini pojasa, koji su na tri mjesta spojili noge.
U tom položaju trebate izvesti niz vježbi opisanih u uputama.
To će vam pomoći pružiti nekoliko malih trikova.
Vizualno ispraviti zakrivljenost i stvoriti izgled povećanja volumena tele će pomoći silikonski obloge-korektori tjelesne boje. Moraju biti pričvršćeni izravno na ud - iznutra, u području gastrocnemius mišića. Tada možete nositi uske hlače ili mršave traperice.
Da biste sakrili krive noge s odjećom, vaša garderoba zahtijeva ravne, klasične hlače ili traperice, kratke hlače, suknje ili haljine s maxi ili midi duljinom - proširene i natečene godine, čizme s besplatnim čizmama i čizmama za nošenje s kratkim hlačicama ili kratkom suknjom.
U nastavku pogledajte fotografije prije i nakon ispravljanja stvarne zakrivljenosti različitim metodama:
Ako ste na putu ispravljanja lažnih zakrivljenosti nogu, pokušajte se oprostiti od nekoliko loših navika:
Korak po korak - na nogama svojih snova.
Mnogi ljudi doživljavaju tragediju kao tragediju kao beznačajnu ili čak neprimjetnu. Spektakularne prekrasne noge - san svake djevojke. Ali nema ljudi u kojima ne bi bilo nikakve posebne ljepote. Saznajte kako pravilno staviti naglaske u izgledu, biti zanimljivi sugovornik i, naravno, ne ostavljajte svoj san da imate lijepe noge. Čak i žene starije od četrdeset mogu ispraviti nedostatke. Idite do njega korak po korak, ostvarite svoj cilj, koristeći naše savjete i preporuke - i sigurno ćete uspjeti!
Problem iskrivljenih nogu utječe i na žene i na muškarce. Jednako neugodno utječe na razinu udobnosti u zajednici, a također prijeti sportskim dostignućima i zdravlju zglobova. Suočeni s ovim problemom, teško se možete riješiti opsesivnih misli o tome što možete učiniti kako biste poboljšali svoju situaciju. I danas ćemo vam pomoći da naučite kako ispraviti iskrivljene noge i odrediti strategiju borbe.
Na prvi pogled može se činiti da je dijagnoza zakrivljenosti nogu u sebi jednostavna stvar, pogotovo zato što se društvo sa svojim bočnim pogledima i naglim komentarima teško može pogriješiti. I, ipak, zakrivljenost može biti različita, a predložene vježbe i operacije uvelike će ovisiti o njegovom izgledu. Možete pokušati odrediti vrstu sebe kod kuće, ali savjetujemo vam da se obratite liječniku za točniju dijagnozu i detaljne preporuke.
Kada su teleće mišiće nedovoljno ili nesrazmjerno razvijene, a kosti nogu nemaju nikakvih deformiteta, vaš problem je lažna zakrivljenost nogu. Razlog može biti i u neujednačenim masnim naslagama. Takva zakrivljenost najčešće je vidljiva na tankim nogama, ali nije ograničena samo na njih.
Vjerojatnost korekcije kod kuće: visoka
Ako, kad stojite uspravno, koljena se dodiruju, a stopala nisu, možete dijagnosticirati noge u obliku X-a. U ovom slučaju, problem nije mišić ili masnoća i njihova distribucija, već oblik vaših kostiju. Ako čitate ovaj članak iz zabrinutosti zbog izgleda djetetovih stopala, nemojte paničariti: X i O zakrivljenost često je prirodna faza u razvoju donjih udova i na kraju nestaje. Češći je kod žena nego kod muškaraca.
Vjerojatnost korekcije kod kuće: odsutna je za jake, niske za umjerene, umjerene do lagane zakrivljenosti.
Ako vam se koljena ne zatvaraju kad stojite uspravno, ali stopala se bez problema spajaju, vjerojatno imate noge u obliku slova O. Često se nalazi kod muškaraca i ima nadimak "noge nogometaša". U ovom slučaju, neovisna dijagnostika može biti pogrešna: blagi slučajevi zakrivljenosti O mogu biti vrlo slični lažnim i obratno. Preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego počnete izvoditi vježbe, jer su usmjerene na potpuno različite skupine mišića.
Vjerojatnost korekcije kod kuće: odsutna je za jake, niske za umjerene, umjerene do lagane zakrivljenosti.
U ovom članku, govorimo o tome kako ispraviti iskrivljene noge kod kuće uz pomoć dostupnih vježbi. Zato, ako razmišljate o mogućnosti operacije, obratite se liječniku za točnu dijagnozu i savjetovanje.
Suština svih vježbi protiv lažne zakrivljenosti svodi se na crpljenje teladi, a na internetu ćete naći stotine bizarnih vježbi. Savjetujemo vam da uzmete jednu stvar kao osnovu: onu s kojom možete osigurati rast mišića i ispraviti problem. Glavna stvar je da se to učini kako treba.
Stoga ćemo pokušati svladati jedinu učinkovitu vježbu za dodavanje volumena kavijarnog toe liftinga. "Sigurno ću moći doći do pete", misliš, skočivši s stolice i počinjući se dizati. Ne žuri. U ovoj vježbi postoji nekoliko nijansi.
Opet, ove vježbe s zakrivljenjem kosti neće imati najizraženiji učinak i ne mogu se uspoređivati s operacijom, ali definitivno jačaju krivulje nogu i služe kao prevencija pogoršanja situacije. S nogama u obliku X-a razradit ćemo mišiće abduktora, ili, kako ih zovu u svakodnevnom životu, vanjsku površinu bedra. Sve vježbe su dostupne za domaće zadaće i prikazane su u redoslijedu sve veće složenosti.
Za noge u obliku slova O ojačat ćemo aduktore ili unutarnju površinu bedra. Kompleks je pogodan za noge bez indikacije za operaciju. Vježbe opet idu uzlaznim redoslijedom težine.
Pa, možete početi ispravljati iskrivljene noge, bez pribjegavanja operaciji! Glavna stvar, ne zaboravite na pravilnu tehniku vježbanja i važnost savjetovanja s liječnikom.
Izbjegavajte visoke pete, one naglašavaju zakrivljenost. Štoviše, s nedovoljno udobnim cipelama s petama, zakrivljenost nogu se samo povećava - i, i stvarna i vizualno. Za vlasnike iskrivljenih nogu bolje je odabrati udobne, elegantne cipele s niskim, stabilnim petama. Lako, leteći hod će sakriti nedostatke, a lagana zakrivljenost će dati neku vrstu dodira.
Puffy long suknje pomoći će sakriti nedostatke nogu. Istina, oni neće biti suočeni s punim ženama, ali tanki si mogu priuštiti da budu graciozni, bez obzira na urođene mane. A debele se žene mogu zaustaviti u labavim haljinama, višeslojnim kompozicijama, vješto kombinirajući prozirne tkanine s neprozirnim, pogotovo zato što današnja moda pozdravlja takve siluete.
Prekrasan oblik nogu dugo je okupirao umove cijele ženke. Da, i muško, naravno! Oni su standard ljepote jednakog tankom struku, luksuznoj kosi i zdravoj koži. Djevojke koje su iskrivljene noge prilično su sramežljive, ne dopuštaju sebi da nose kratke suknje, osjećaju se ograničene na plaži ili u bazenu, ne mogu se u potpunosti opustiti u muškom društvu.
Čim gospođe shvate da nemaju savršene noge, odmah počinju kopati u internet i tražiti fotografije "baš onih". Ali ne brinite ako noge ne zadovoljavaju standarde, postoje mnogi faktori koji utječu na njihovu strukturu: dob, spol, rasu. Razmotrite što je klasifikacija donjih udova, kako sakriti nedostatke u nogama, kao i dati neke korisne savjete o tome kako popraviti krivulje nogu.
Što su to - glatke noge? Postoji osnovno pravilo kojim se određuje idealan oblik: kontakt na 4 mjesta. Slika ispod pokazuje da su to sljedeće točke:
Ako su ti dijelovi u kontaktu jedni s drugima na određenim mjestima, tada je djevojka vlasnik prekrasnih nogu, a ona može sigurno nositi odjeću bilo koje duljine! Uz različita odstupanja od ovog pravila, morate reći da postoji zakrivljenost nogu, koja je podijeljena na sljedeće vrste, a njihove fotografije su prikazane ispod:
Na temelju klasifikacije odstupanja određuju se vrste zakrivljenosti.
Ne ovisi o formiranju kostiju. To je iznimno karakteristično za formiranje mekih tkiva donjih ekstremiteta, obično su odstupanja vidljiva u bedrima i potkoljenicama. Često se govori o slabo razvijenim mišićima ili nestandardnom učvršćivanju telećih mišića. Ako djevojka želi ispraviti takve iskrivljene noge, onda je dovoljno proći kroz skup posebnih vježbi. Nakon nekog vremena, lijepi seks će bez oklijevanja moći nositi bilo koju mini suknju!
Prava zakrivljenost nogu ovisi o strukturi samog koštanog kostura. U ovom slučaju, samo kirurška intervencija može ispraviti oblik.
Postoji jednostavan test za određivanje zakrivljenosti donjih ekstremiteta, zahvaljujući kojima kod kuće možete odrediti krivulje nogu ili ne:
Osim pretraživanja interneta za fotografije koje prikazuju iskrivljene noge, djevojke postavljaju pitanja: zašto je oblik nogu iznenada postao deformiran? Postoji nekoliko glavnih točaka, zbog kojih su idealne noge postale krivulje, kako bi se to izbjeglo, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila:
Naravno, svaka djevojka koja nema savršene noge želi znati kako sakriti zakrivljene noge ili ispraviti svoj oblik bez da leži na operacijskom stolu. Ako je zakrivljenost nogu beznačajna, onda je možete sakriti s ispravno odabranom odjećom, ali ako iskrivljene noge doista "uhvate oči", tada će posebne korektivne vježbe pomoći da se izvučete iz situacije.
Slijedi niz sličnih vježbi:
Osim skupa vježbi, dnevnog trčanja, jednostavnih čučnjeva i vježbi na stacionarnom biciklu pomoći ćete ispraviti zakrivljenost donjih udova. Sve vježbe moraju se redovito izvoditi. Ako s vremena na vrijeme pribjegavate njima - rezultat neće biti.
Ako tjelovježba ne pomogne u uklanjanju tog fizičkog nedostatka, onda ne možete bez skupih kirurških intervencija. U ovom slučaju, korigiranje nogu na aparatu Ilizarov, cruroplasty, pomoći će. Ove operacije su prilično složene i zahtijevaju snagu, strpljenje i prilično impresivnu količinu novca.
Gotovo sve mane u obliku ili strukturi tijela mogu se sakriti kroz odjeću. Ako nosite prave stvari, ljudi oko vas nikada neće obratiti pozornost na neravne noge. Na internetu ili u sjajnim časopisima uvijek možete pronaći fotografiju ormara posebno stvorenog za žene koje imaju problema s zakrivljenjem nogu. Evo što je idealno za one koji žele sakriti navedenu tjelesnu nesposobnost:
Ako priroda nije nagradila ženu savršenim nogama, onda to nije razlog da se uznemirite i povučete u sebe. Uvijek možete pronaći izlaz, obaviti razne vježbe, sakriti zakrivljenost ispravno odabrane odjeće, jer se gotovo svaki nedostatak može sakriti ili ispraviti, doći će do želje!
Kao što znate, većina muškaraca kada ocjenjuje ženu cijeni njezine noge. Međutim, prema statistikama, oko 20 posto predstavnika lijepe polovice čovječanstva nije zadovoljno svojim oblikom: za neke su previše puni, a za neke se čine isuviše tankim. To je neugodno, ali još uvijek je pola problema. Najgora stvar je zakrivljenost nogu u obliku slova O i X-oblika.
U idealnom slučaju, noge bi trebale formirati razmake: dvije u kukovima i dvije u potkoljenice. Kada se deformiraju, postaju O-oblik i X-oblik. Određivanje odstupanja je jednostavno. Ustanite ravno s nogama zajedno. Kada se zakrivljenost koljena i nožica u obliku slova O ne dodiruje, postoji razmak između njih. Kada X-oblika - noge u koljenima, konvergiraju, i divergiraju se ispod.
Stupanj zakrivljenosti je čisto individualan i zbog genetske predispozicije. Oblik nogu određuje se u djetinjstvu, kada dolazi do razvoja mišićno-koštanog sustava. Prehrana, neadekvatna količina vitamina D, rahitis i ozljede utječu na donje udove. Zakrivljenost se može formirati zbog prekomjerne težine, pretjeranog opterećenja na nogama. Istovremeno, nerazvijenost mišića stvara lažnu zakrivljenost u obliku slova O, a problemi s kostima i zglobovima - pravi X-oblik. A ako u ranoj dobi možete nekako utjecati na situaciju, onda kada je osoba već formirana, morat će živjeti s onim što jest.
Prema liječniku medicinskih znanosti, profesor, plastični kirurg Mihail Mironovich Sokolschik, O-oblika zakrivljenost je češće X-oblika.
Vježba, nažalost, ne dopušta ispravljanje problema. Svaka se osoba rađa s određenom količinom mišićnih vlakana. Razredi fitnessa omogućuju vam da povećate ili smanjite mišićnu masu, ali ne može utjecati na njen oblik. Štoviše, u slučaju kada je mišić više pomaknut prema vanjskoj strani potkoljenice, vježbe će samo pojačati vizualni O-oblik.
Zakrivljene noge čine žene bijednima. Sakrij nedostatke pomoći će jednostavna pravila izbora odjeće: labave suknje i obične hlače bez ćelija i pruga. Ali to ne znači da se morate spakirati u crnu bezobličnu haljinu.
Stilistica Anna Felice kaže:
- Imam djevojku koja ima iskrivljene noge. Međutim, ona uopće ne razmišlja o tome da je ispravi: sve nosi u bijeloj boji, nosi uske traperice i štikle, ispravno bira pribor - jednostavno je popularna. Svi je gledaju! I svi je dječaci i muškarci smatraju lijepom, jer ona sama voli svoje noge. Dugi niz godina, radeći sa ženama različitog uzrasta, veličine tijela, bogatstva, promatrajući kako se gledaju u zrcalu, što govore o sebi, kako se ponašaju, zaključio sam sljedeće: naš stav prema našem tijelu potpuno je neovisan o našem tijelu!
Psiholozi savjetuju da volite sebe. Ali kako to učiniti, ako pogledate u ogledalo, i tamo... ne vidite ništa, osim iskrivljenih nogu. Problem raste na globalnoj razini, sprečava da se živi u potpunosti.
Psihoterapeut Alexander Kolosov savjetuje pomoću sljedećih tehnika:
- Kroz usporedbu. Pronađi deset žena među prijateljima, prolaznicima ili slučajnim putnicima, čije su noge iskrivljene, kraće, deblje - jednom riječju, gore od tvoje. Ako je deset vrlo lako, brzo pronađite 100. Obično ovaj zadatak traje jedan do tri dana.
Zaključak: postoje žene "krive" mene, ali mnogi od njih ne samo živjeti, ali su zadovoljni i osmijeh!
- Kroz razumijevanje. Znate li da postoje ljudi koji ne vole ravne, ravne, standardne noge? Ali od takvih kao što su tvoji, oni jednostavno gube glavu. Često je važnije ne ravno ili zakrivljenost nogu, već vaša figura u cjelini, kao i senzualnost i seksualnost!
Zaključak: postoje ljudi koji samo sanjaju da vas upoznaju nogama. Zapamtite ovo za cijeli život!
- Kroz senzaciju. Ne znam koliko puta dnevno skinete suknju ili traperice, ali svaki put kad to učinite, govorite glasno i rado: "Ja nisam standardna i potrošačka roba, nego isključiva i pronalazim za voljenu osobu." I udari svoje divne noge. Uživajte u riječima i dodirima. Zamolite svog voljenog čovjeka da vam kaže kako ste divni i kako voli vaše noge. Ako nema koga da to učini ili vaš čovjek uopće ne može reći iskrene pohvale, psiholog-čovjek će vam pomoći u tome. Zaključak: noge su mi lijepe i lijepe! Imam ih!
Gdje je psihologija nemoćna, moderna medicina dolazi u pomoć. Cruloplasty omogućuje brzo i učinkovito uklanjanje lažnih zakrivljenosti.
MD, profesor, plastični kirurg Mihail Mironovich Sokolschik savjetuje:
- Uz malu zakrivljenost u obliku slova O, masti se mogu ugraditi iz trbuha. Operacija se naziva lipofilling. Ali to je samo u slučaju kada stvarno postoji nešto za uzeti - to se ne ukorijeniti od donatora. Trenutno je korekcija zakrivljenosti nogu izvedena pomoću silikonskih proteza koje su postavljene duboko u teleće mišiće. Ova metoda je najučinkovitija i sigurnija. Veličina i oblik proteze odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir patologiju svakog pacijenta. Operacija se izvodi pod općom anestezijom, nakon čega u poplitealnoj jami ostaju manji ožiljci.
Prvi rezultati mogu se vidjeti odmah, a konačni - nakon dva mjeseca. Jedini uvjet nakon operacije je ograničiti opterećenje za mjesec i pol. Tijekom rehabilitacijskog perioda nose se specijalni zavoji i čarape. Također je potrebno redovito posjećivati liječnika. Što se tiče cipela, možete čak nositi pete, ali ne više od četiri centimetra - to je razumljivo, morat ćete zaboraviti na studs za neko vrijeme. Šavovi se uklanjaju 12 dana nakon korekcije.
Osteotomija - operacija za ispravljanje istinske, odnosno X-oblikovane zakrivljenosti. Suština ove kirurške intervencije je sljedeća: kost djelomično ili potpuno siječe i zatim se spaja u željenom položaju.
Noge nisu tvoj ponos? Nije tako tanko i dugo? Nedavno su ih pokvarile paukove vene? Sve noge će izgledati vitak, ako odaberete pravi stil hlača, a kozmetolog će vam pomoći da se nosite s posudama. Usput, postoji "zakon od četiri prozora" kojim možete izračunati idealnu duljinu nogu. Možda i nije tako loše.
Kriteriji za procjenu ljepote ženskih nogu su mnogi. Očigledno, onaj koji se jednom obvezao da će ih izmisliti, ozbiljno se ponio. Kao rezultat toga, pojavilo se desetke znakova, prema kojima se, kako se vjeruje, može izmjeriti "idealnost" ženskih udova. "Zakon četvorice prozora" - najpoznatiji od kanona ljepote nogu - kaže: žene bi trebale oblikovati četiri prozora - između prstiju i gležnja, iznad gležnja, ispod koljena, a također i iznad koljena na dnu bedra. I posljednje čišćenje trebalo bi biti najuži.
Još uvijek postoji čak 13 dodatnih zahtjeva za oblik svakog segmenta nogu. Tako bi, prema piscima ljepote, prednji dio koljena trebali izgledati kao dječje lice s bangsom, obrazima, rupicama za oči i bradom. Savršen gležanj treba biti tanak, ali ne mršav, kako kažu, osjetiti razliku.
Muškarci, da bi mogli cijeniti ljepotu ženskih nogu, ne moraju tražiti oči i prasak. Usput, prema Poliklitovim kanonima, opseg struka mlade dame trebao bi biti dvostruko veći od vrata. Opseg potkoljenice jednak je vratu, a opseg butine je jedan i pol opsega potkoljenice. Udaljenost od peta do struka mora se odnositi na duljinu tijela kao 2: 3. S obzirom na te razmjere, nastali su klasični antički kipovi. Možda ne izgleda ništa, ali sjetiti se svih ovih kriterija, a još više mjerenja na prvom sastanku nije lak zadatak.
Ali nije li znatiželjno što su ženske noge vrijedne naslova ideala? Spašavaju se brojni istraživači ljepote, koji kao da jako vole "raskomadati" ženska tijela i prikazati sve vrste formula. Idealna duljina ženskih nogu, naravno, također se izračunava:
▪ visina je 161-167 cm - duljina nogu je 84-89 cm - opseg kukova je 56-57 cm - teleći obim 34-35 cm;
▪ visina 168-174 cm - duljina nogu 90-94 cm - opseg kukova 57-58 cm - opseg tele 35-36 cm;
▪ visina 175-180 cm - duljina nogu 95-100 cm - opseg kukova 58-59, potkoljenica 37-38.
Je li moguće povećati?
A što ako rezultat jednadžbe nije nezadovoljavajući? Postoji mnogo načina za produljenje nogu. Počevši od peta, najlonke u tonskoj suknji, odjeća s visokim strukom i završava operacijom. Budući da je akademik Ilizarov izumio svoj čuveni aparat, san o “izgradnji” udova postao je stvarnost. Istina, ova metoda se ne može nazvati ugodnom. Noge su namjerno slomljene (obično u potkoljenici) i smještene su u glomazan stroj. Rasteže ih oko 1 mm dnevno. Maksimalni dopušteni rezultat je +6 cm, ali zašto provesti 3 mjeseca u krevetu s velikim komadima željeza u nogama (to je također vrlo bolno), ako se dokaže da kickboxing, balet i rock and roll produžuju noge prirodnim putem?
Također je dobro poznato da se cipele s visokom petom produžuju i vitke noge. Odaberite modele s oštrim nožnim prstom ako su vam telad previše tanka. Ovaj oblik čarapa će im dodati nekoliko centimetara (isto pravilo radi u "suprotnom smjeru"). Ako se boja cipela podudara s nijansom hulahopaka i suknji, tada donji dio tijela postaje vizualno duži. Stoga ne smijete nositi crne cipele sa svijetlim hlačama i tamnu suknju, ako cijenite svaki milimetar duljine njihovih nogu.
Noge se smatraju vitkim ako su središta glave bedra, zglob koljena i stopalo u jednoj liniji. Ali ovo blago daleko od svakoga. Najčešće su noge:
- s zakrivljenjem u obliku slova O, kada se kosti nogu deformiraju, a noge izgledaju kao “kotač”;
- s zakrivljenjem u obliku slova X - kosti su zakrivljene tako da kada su bokovi zatvoreni, gležnjevi se dižu u stranu;
- s lažnim zakrivljenjem. Tada ne postoje distorzije i deformacije kostiju, već se meka tkiva dijele tako da se stvara iluzija neravnih nogu.
U slučaju zakrivljenosti u obliku slova O, morat ćete napustiti bilo koju odjeću koja se završava na razini donjeg dijela tibije, bilo da se radi o hlačama ili suknji. Čizme treba odabrati širokim palicama. Ako udovi nalikuju slovu X, onda je bolje suzdržati se od suknji do koljena koje su sužene na dno. Oblik teladi i bedara može se ispraviti pomoću slavine, tenisa i trčanja. Malo povećavajući reljef mišića, učinit ćete noge glatkima.
Radite vježbe, oslonite se na čučnjeve, ljuljajte noge. Prijavite se za step aerobik i češće se uspnite stubama umjesto dizalom. Pedalirajte bicikl ili imaginarni bicikl (ležite na leđima, podignite noge - i idite!).
Ako postoje paukove vene ili vene u nogama postaju vidljivije, to su znakovi proširenih vena. To posebno prijeti onima koji imaju "stojeći" ili "sjedeći" posao ako nosite neugodnu odjeću (primjerice, uske traperice), umorite se na visokim petama, vodite sjedilački način života, pušite. Kako kažu liječnici, danas su proširene vene jako "mlađe", tako da je od dvadesete godine vrijedno posvetiti se pitanjima njegove prevencije.
Ako ste težine, izgubiti težinu. I to ne uz pomoć kondicije, jer su vam bilo kakva opterećenja na nogama i iznenadni pokreti kontraindicirana za vas, nego se prijavite za plivanje ili aqua aerobic. Napravite naviku opuštanja, gledanja televizije, čitanja, pletenja itd. s jastukom ispod ispruženih nogu. Usput, navika Amerikanaca da stave na stol vrlo je korisna u prevenciji proširenih vena.
Nemojte se zanositi vrućim kupkama, saunom, nakon tuširanja isperite noge hladnom vodom. Također je važno odbiti trošenje uske, mršavljenje, sprečavanje slobodnog protoka krvnih odjeća, kao i previsoke potpetice. Osim toga, češće se prepustite masažama nogama i ne dizajte utege. Ako se bolest već osjeća, počnite nositi posebne hulahopke napravljene od kompresijske pletenice i ne povlačite se na izlet liječniku za flebologa. Preporučljivo je da sve žene rade najmanje 1 put godišnje.
Prema materijalima stranice "Lady Truth"
____________________
Pronašli ste pogrešku ili slovoslagu u gornjem tekstu? Označite riječ ili frazu s pogreškom i pritisnite Shift + Enter ili ovdje.
Prirodna zakrivljenost nogu uopće nije katastrofa:
Danas se problem zakrivljenosti nogu može temeljito riješiti ortopedskom operacijom ravnanja ili plastičnom kirurgijom. Takve operacije su vrlo bolne, dugovi su skupi, a najuvredljiviji je često razočaravajući. No, hoće li se pribjeći drastičnim mjerama, kada postoje i druge metode, mnogo lakše, pristupačnije i bezopasnije. Ispravak zakrivljenosti nogu može se napraviti fizičke i ručne učinke.
Za ispravljanje zakrivljenosti nogu moguće je uz pomoć vježbanja, simulatora i ručnih metoda izlaganja.
Prije nego počnete ispravljati noge, svakako posjetite ortopeda. To će vam pomoći odrediti:
Lažnost ili istinitost zakrivljenosti i oblik zakrivljenosti mogu se sami provjeriti ispravljanjem nogu sve dok koljena i stopala nisu potpuno u kontaktu.
Prije nego što odaberete način da ispravite noge, morate odrediti vašu vrstu zakrivljenosti.
Ispitivanje provjere je detaljno opisano u nogama za ispravljanje proizvoda.
U zakrivljenosti nogu priroda se često ispostavlja
U većini slučajeva zakrivljenost nogu je defekt stečen tijekom nedovršenog rasta kosti.
Korekcija lažne zakrivljenosti vrši se napuhivanjem odgovarajućih mišića bedra ili potkoljenice uz pomoć fizičkih vježbi i simulatora - na taj način možete ispraviti oblik nogu zatvaranjem prevelikih "otvora" između nogu ili zaglađivanje vanjske konture.
Međutim, veliki stupanj zakrivljenosti obično dovodi do kršenja biomehanike zglobova koljena.
Test za provjeru zglobova koljena:
Kod izvođenja testa preklopite jednu nogu i na ravnoj stopi odredite pomicanje čašice.
Kada čučate, pratite u kojem se smjeru kreću vaša koljena.
Više ne postoji lažna, već istinska zakrivljenost, koja se ne može ispraviti razvojem mišića potkoljenice.
Prava zakrivljenost nogu zbog pomicanja zgloba koljena može se korigirati pomoću ručnog udara u zglob koljena u kombinaciji s nizom vježbi za zglobove i mišiće.
Pa, s ovom vrstom zakrivljenosti, sljedeće vježbe pomažu:
Primjeri vježbi za ispravljanje zakrivljenosti nogu
Prednost sporta s zakrivljenjem u obliku slova O:
Dugi tip teleta najbolje reagira na vježbe, pri čemu mišići soleus i gastrocnemius imaju nisku poziciju i pričvršćeni su za kratku Ahilovu tetivu.
Kratko tele s visokim položajem mišića i dugom tetivom teže je ispraviti.
U zakrivljenosti u obliku slova X preferiraju se takve vježbe:
Te se vježbe izvode tri puta tjedno:
Sport s nogama u obliku slova X.
Kada je deformacija u obliku X-a prikladna:
Video: Vježbe za korekciju nogu.
Svrha treninga je trenirati mišiće kvadricepsa bedra, ali ne i izgraditi masu, nego razraditi njezin reljef i oblik.
Da biste izvršili ovu vježbu, trebat će vam jednostavna nosila za noge.
Svrha vježbi na simulatoru je korekcija reljefa i oblika mišića kvadricepsa bedra.
Kako se izvodi vježba:
Kod kuće se takve vježbe mogu izvoditi na stolici s utezima na nogama.
Video: Ispravljajte noge dok sjedite u simulatoru.
Tu vrlo jednostavnu tehniku predložio je kiropraktičar, kiropraktičar Vitali Gitt.
Za odabir metode korekcije određuje se tip zakrivljenosti nogu:
U skladu s ovim vrstama nedostataka, Gitt nudi sljedeće pravne lijekove:
Koljeno je korigirano širenjem zglobnog prostora i prirodnim nakupljanjem meniska pod utjecajem.
Kvar se eliminira na isti način - postepenim povećavanjem udara na problematična područja.
Utjecaji su vrsta mikrotrauma koje stimuliraju cirkulaciju krvi i metaboličke procese, a dolazi do nakupljanja mišića, što nije moguće s fizičkim vježbama kada je položaj zakrivljenosti previsok ili prenizak.
To se postiže izgradnjom unutarnjeg mišića:
Akrecija i meniskusa i mišića takvim metodama je minimalna, ali čak i nekoliko milimetara daje dobar vizualni učinak.
Da bi se dobili opipljivi rezultati, ti se postupci moraju provesti najmanje šest mjeseci.
Kao što možete vidjeti, korekcija zakrivljenosti nogu u potpunosti je u vašim rukama.
Video: Vitke noge s jogom