Prehrana za prijelome

Bilo koji prijelom je ozbiljan test za pacijenta. Da bi koštano tkivo brže raslo, potrebna je dovoljna količina proteina, mineralnih soli, ugljikohidrata, kalcija, vitamina i drugih tvari potrebnih u ovom teškom razdoblju. Sve potrebne elemente moguće je dobiti ne samo uz pomoć lijekova, već i promatranja pravilne prehrane za prijelome.

Korisne stavke

proteini

Protein je jedna od najvažnijih komponenti koje su uključene u popravak i formiranje koštanog tkiva.

Protein u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

• redistribuira anorganske elemente;
• daje elastičnost tkiva;
• sudjeluju u sveobuhvatnoj obnovi koštanog tkiva;
• prisutni u sastavu intra-koštanih kapilara;
• obnavlja koštano tkivo;
• aktivira razvoj i rast stanica.

Većina životinjskih bjelančevina prisutna je u mesu, jajima, ribi i mliječnim proizvodima. Nezaobilazan izvor kalcija i proteina je svježi sir. Bjelančevine su bogate orašastim plodovima, suhim šljivama, sušenim marelicama, bananama, sjemenkama bundeve i suncokreta. Potrebna norma unosa proteina je 1, 5 gr. na 1 kg tjelesne težine pacijenta. Nakon prijeloma, dozu treba povećati na 2 g. na 1 kg tjelesne težine.

Minerali i vitamini

Dijeta za frakture kostiju ruku mora nužno uključivati ​​minerale, osobito kalcij, koji osigurava tvrdoću kosti. Potrebna količina kalcija je 800 mg tijekom dana, budući da se ta količina istodobno izlučuje iz tijela.

Međutim, treba napomenuti da je istovremeni unos vitamina D potreban za bolju apsorpciju kalcija.₃, proizvodi se djelovanjem sunčeve svjetlosti. Osim toga, vitamin D₃ trebala bi doći iz hrane.

Najveća količina vitamina D₃ i kalcij je prisutan u:

• mlijeko, svježi sir, fermentirani mliječni proizvodi;
• peršin, susam, sir;
• orasi, bobice, ribe.

Maksimalna količina vitamina D₃ sadržane u ribljem ulju, koje se uzima u kapsulama ili u čistom obliku.

Osim kalcija, koštano tkivo sadrži i druge minerale, primjerice kalij, fosfor, natrij, magnezij itd. Većina ih je prisutna u biljnoj hrani, tako da u prehranu morate uključiti više povrća i voća.

Aminokiseline

Aminokiseline su strukturni proteinski elementi, tzv. "Cigle". Sira ili mesni proizvodi, kada se progutaju, razgrađuju se u aminokiseline s naknadnim stvaranjem proteina u željenim tkivima.

Osim aminokiselina koje dolaze s hranom, nakon prijeloma dopušteno je koristiti umjetne aditive za hranu (aminokiseline).

Aminokiseline mogu biti u obliku tableta, prašaka, otopina, kapsula. Ogromna prednost u odnosu na druge oblike aminokiselina koje se mogu ubrizgati, budući da praktički nemaju nuspojava.

antioksidansi

Ne manje važni elementi u prehrani pacijenta nakon prijeloma su antioksidansi, koji imaju sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala koji uništavaju tijelo. Antioksidansi su sintetski (probucol, tokoferol) i prirodni, koji su prisutni u velikim količinama u tamnom grožđu i ribizu, borovnicama i brusnicama, grahu, rotkvicama i mrkvi. Te namirnice moraju biti uključene u svakodnevnu prehranu. Najvrjedniji antioksidansi su upravo kosti i kora voća.

Redovnom uporabom bjelančevina, vitamina, aminokiselina i antioksidanata, aktivnost destruktivnog procesa naglo se smanjuje, ubrzava se zacjeljivanje i regeneracija oštećenih tkiva.

Preporučena prehrana za prijelome

Dijeta za frakturu kosti trebala bi uključivati ​​mliječne proizvode, svježe povrće (kupus, mrkva). Osim toga, trebate zelje (špinat), plodove mora, agrume, kao i bobice.

Za ubrzani oporavak koštanog tkiva preporučuje se uključiti cimet, kardamom i rižu u jelovnik. Kako bi se osigurali potrebni elementi u tragovima i spriječilo dobivanje na težini, posebno za prijelome pete i gležnja, preporučljivo je koristiti laneno ulje i jaja prepelica. Kako bi se nadopunile potrebne hranjive tvari, preporučuje se u hranu (2 puta tjedno) uključiti decoctions od goveđih kostiju i žele.

Osim toga, mora se poštivati ​​vodni režim (najmanje 2 litre dnevno), a hrana bi trebala biti frakcijska (5-6 puta u malim obrocima). Važno je održavati ravnotežu, na primjer, nemojte pretjerivati ​​s proteinima, jer odmor u krevetu, osobito tijekom prijeloma gležnja, eliminira aktivni fizički napor, ubrzavajući metabolizam.

Prosječno vrijeme prirasta kostiju nakon prijeloma je od 1 mjeseca do 1, 5, ali uz različite komplikacije, vrijeme oporavka se može povećati. Pravilna prehrana može ubrzati ovaj proces bez dodatne medicinske intervencije.

Piće za ubrzano nakupljanje kostiju

Obroci na rukama kostiju često se nadopunjuju raznim zdravim pićima, uključujući koktele. Najpopularnije su:

• 200 ml kefira + 1 žličica sezama i lanenog sjemena + 1 tbsp. žlica divljeg bobica i meda + 2 oraha i 0,5 banane pomiješana u miješalici, a zatim uzeta za 2 doze tijekom dana;
• potrebna doza kalcija može se dobiti iz napitka pripremljenog od polovice ljuske jaja, prethodno drobljenog u prah, i 1 žlica. žlicu svježe stisnutog soka od limuna. Ovaj se alat uzima 1 put dnevno tijekom 2 tjedna;
• Dobar način da dobijete minerale i organske sastojke, posebno za starije osobe, je piće s mumijom. Za pripremu u 1 šalici tople vode otapa se 0,2 g. mumija i pije se ujutro, prije jela 10-12 dana;
• Učinkoviti koktel s visokim sadržajem proteina je piće od 400g. nisko-masni svježi sir i sličnu količinu voća (kruške, jabuke, bobice, trešnje, trešnje itd.). Kuhani sastojci tučeni su u miješalici i konzumirani tijekom dana u malim porcijama.

Kod prijeloma je iznimno važno kontrolirati težinu kako bi se izbjeglo povećanje opterećenja donjih ekstremiteta tijekom liječenja, kao i tijekom razdoblja rehabilitacije.

Značajke dječje prehrane

Prehrana za prijelome ruku u djetinjstvu zahtijeva poseban pristup, budući da se sve promjene moraju napraviti, uzimajući u obzir aktivan rast kosti u djece i povećanu potrebu za elementima u tragovima i hranjivim tvarima.

Tijelo djeteta kao posljedica ozljede troši mnogo više vlastitih sredstava u usporedbi s odraslim pacijentima. Tijekom tog razdoblja, djeca zahtijevaju uporabu do 2,5 litara tekućine, jer je normalno oko 75%.

Ne preporučuje se smanjenje masnoća, koje bi trebale biti najmanje 30% energetskih potreba. Potrebno je osigurati dovoljan unos životinjskih bjelančevina u tijelo (70% dnevne norme). Ovi zahtjevi su jedina stvar koja razlikuje prehranu odraslog pacijenta nakon prijeloma.

Prehrambene karakteristike starijih bolesnika

U slučaju prijeloma kosti kod starijih bolesnika propisana je prehrana, uzimajući u obzir činjenicu da kosti takvih bolesnika postaju krhke i lomljive. To je opasno kada se na mjestu ozljede pojavi kasni hematom, ograničavajući pokretljivost ozlijeđenog ekstremiteta i stvaranje tromboze.

Da bi se ojačali zidovi krvnih žila i spriječila tromboza, starijim pacijentima se savjetuje da uključe hranu s povećanom količinom askorbinske kiseline, đumbira, češnjaka i luka. Biljna ulja i posni dani imaju pozitivan učinak (2 p. Tijekom tjedna).

Prehrana isključuje uporabu dimljene hrane, masne hrane i mesnih juha. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir moguću interakciju proizvoda s lijekovima, koji zbog starosnih karakteristika uzimaju gotovo sve starije osobe.

Koje proizvode treba isključiti

Pri određivanju posebne prehrane uzimaju se u obzir ne samo priroda lomova, već i proizvodi - iznimke, koje mogu odgoditi ubrzani oporavak i povratak u puni životni vijek.

Prije svega, potrebno je isključiti alkoholna pića, jer usporavaju formiranje kalusa, a formacije koje su se već pojavile podložne su brzom uništenju. Osim toga, alkohol je toksin za živčano tkivo, uključujući i kralježnicu, što je izuzetno opasno.

Potrebno je ograničiti uporabu pića koje sadrže kavu jer one aktivno ispiru kalcij iz tijela, izlučujući ga kroz bubrege. Isto vrijedi i za soda i jaki čaj. Apsorpcija kalcija usporava se kada se konzumira slatka hrana.

To je vrlo štetne masti u velikim količinama, jer imaju sposobnost da se deponira na unutarnjim zidovima krvnih žila, formirajući aterosklerotske plakove. Međutim, važno je promatrati ravnotežu, jer njihovo potpuno isključivanje može dovesti do negativnih posljedica.

Prosječni period oporavka koštanog tkiva nakon prijeloma kreće se od 40 do 60 dana, ovisno o čimbenicima koji mogu produljiti rehabilitaciju. Jednako važna u oporavku od raznih ozljeda je racionalno sastavljena dijeta koja ubrzava stvaranje mišićnog i koštanog tkiva i poboljšava cjelokupno stanje tijela.

Nemojte ispucati!

liječenje zglobova i kralježnice

• bolest
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankilozantni spondilitis
  • burzitis
  • displazija
  • išijas
  • miozitis
  • osteomijelitis
  • osteoporoza
  • prijelom
  • Ravne noge
  • giht
  • radiculitis
  • reumatizam
  • Peta potpora
  • skolioza
• zglobovi
  • koljeno
  • brahijalnog
  • kuk
  • noge
  • ruke
  • Ostali spojevi
• kičma
  • kičma
  • osteochondrosis
  • vratne kralježnice
  • Torakalni odjel
  • Lumbalna kralježnica
  • kile
• liječenje
  • vježbe
  • operacije
  • Od boli
• drugo
  • mišići
  • Paketi

Proizvodi s prijelomima za brzo zacjeljivanje kostiju

Prehrana za frakture kostiju

Škarlup tlo u prah u hranu.

Prehrana za prijelome: preporučena lista

Sjemenke sezama - 1/2 šalice (ili 6 žlica s toboganom)

1. Hrana bogata mastima inhibira apsorpciju kalcija. Stoga se ovi proizvodi trebaju konzumirati što je moguće manje.Dnevna doza mumija 0,15-0,2 g. razrijeđen u pola čaše tople vode, dobro promiješati i popiti. Nakon 10 dana odmora 5 dana. Zatim ponovite tečaj. U slučaju prijeloma velikih kostiju potrebna su 3 tretmana. Tablete mumija prodaju se u ljekarni.
2. NIKA Fizička aktivnost poboljšava fizičko stanje: fizički aktivni ljudi imaju više energije i ne umaraju se brže od manje aktivnih ljudi. Drugim riječima, tjelesna aktivnost pomaže da se osjećamo bolje i više iz života.
3. Vitamin D3 povećava apsorpciju kalcija u crijevu. Upotreba kalcija i vitamina D3 sprječava stvaranje paratiroidnog hormona (PTH), koji je stimulator povećane resorpcije kostiju (ispiranje kalcija iz kostiju), a za brži završetak procesa fuzije kostiju propisana je fizioterapija. Fizioterapija bi trebala početi 2. - 5. dan nakon ozljede. Za anesteziju se koriste eliminacija edema, resorpcija krvarenja i ubrzavanje regeneracije kostiju: UHF-terapija, osigurava anestetički učinak, smanjuje oticanje tkiva, niskofrekventnu magnetsku terapiju, struje interferencije.
4. Je li moguće nekako ubrzati proces prirasta kostiju? Da, na nju se može utjecati. Slijedi nekoliko korisnih preporuka: čaj, kava;
5. Za dobivanje fosfora, mnogi smatraju da prehrana za prijelome kosti nije potrebna za promjenu - na kraju krajeva, takva mjera na prvi pogled ne izgleda kao da je povezana s glavnim problemom. Međutim, dijeta s frakturama pomaže osobi da obogati tijelo važnim elementima i promovira brzo zacjeljivanje problemskog područja.
6. Datumi - 4 komada (manje ili više) Ali kalcij se brže prikazuje s povećanom potrošnjom kave i peršina. Nije slučajno da se pacijentima s teškom osteoporozom ne preporuča jesti peršin.
7. Sergey Kad sam imao slomljenu ruku, morao sam jesti puno svježeg sira (koji mrzim, ali u kojem je kalcij) i koristiti manje soli u hrani (zbog toga su mi kosti krhke), također su pile vitamine.

Sumirajući, možemo reći da je akrekcija kosti složen proces na koji utječu mnogi čimbenici. Ali naš savjet će vam pomoći da brže rastete vaše kosti, a tijekom perioda oporavka nakon prijeloma trebate cijeli niz vitamina i elemenata u tragovima.

Prehrana za prijelome kostiju: zabranjena lista

Dugo je vrijeme koštano tkivo promatrano kao vrlo pasivna tvar, nesposobna proizvesti električne potencijale. I tek sredinom našeg stoljeća istraživači su otkrili da se električni procesi odvijaju u kostima, kao iu drugim organima. Promjena prirode električnih signala također je promatrana kada su metalni vijci uvedeni u kost, što obično fiksira metalne konstrukcije koje se koriste za liječenje prijeloma.

• Slijedite sve upute liječnika. Ako je rekao da će mjesec dana nositi gips, ne biste trebali misliti da će ga za 2 tjedna biti sasvim moguće skinuti.
• slatkiši;
• : Jetra kavijar, zobene pahuljice i krupica od heljde, goveđa jetra, sirevi, grah, jaja žumanjaka, orasi.
• Kako bi se stvorila pravilna prehrana za frakture kostiju, važno je razumjeti koji su elementi potrebni za naše kosti. Ovaj popis uključuje sljedeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Zašto su? Svi ovi elementi na ovaj ili onaj način pomažu apsorbirati kalcij i bjelančevine - građevni blokovi iz kojih će tijelo izgraditi koštano tkivo. Na temelju toga, hrana za prijelome bi trebala biti kako slijedi:

Voda - 2 šalice

Da bi se kosti brzo ubrzale - Kućni tretman na KRASGMU.NET

S obzirom na poteškoće s apsorpcijom kalcija, pokušajte koristiti manje namirnica koje ometaju njegovu apsorpciju ili ih barem pojedite odvojeno od proizvoda koji opskrbljuju tijelo kalcijem. Na primjer, nemojte sipati mekinje s kefirom ili mlijekom, nemojte piti kakao sir ili sodu. Nemojte se zanositi slatkišima.

Ubrzava (i značajno!) Procese spajanja kostiju i iscjeljivanja (oporavak nakon operacije) - dabrova žlijezda (dabrov potok), mošusni jelen, medvjeda. R. A. Bestuzhev-Ulansky bavi se problemima korištenja tih komponenti u terapeutske i rekreacijske svrhe.

Da bi kosti brže rastale, u prehrani bi trebalo biti dovoljno kalcija, vitamina D i proteina. Svakog dana je poželjno popiti čašu bilo kakvog kiselog mlijeka - kefira, jogurta, i pojesti 100 grama nemasnog mekog skute. Da bi se kalcij bolje apsorbirao, vitamin D mora biti prisutan iu hrani, a obiluje jetrenim uljem i masnom ribom. Za prijelome, tijelu su potrebni proteini, jer je to jedan od građevnih materijala kostiju. Protein je bogat masnim sirom, nemasnom peradi, mesom, ribom, jajima. To je zdravije jesti perad i meso kuhano.

Zanimljivo je da je sposobnost proizvodnje biopotencijala pod utjecajem opterećenja također sačuvana u kostima uklonjenim iz tijela, pa čak iu posebno tretiranoj kosti, u kojoj je ostala samo „gola“ kristalna baza, takozvana matrica. Analizirajući ove podatke, stručnjaci su došli do zaključka da u koštanom tkivu postoje strukture koje djeluju kao osebujni piezokristali.

Je li moguće ubrzati prianjanje kostiju u frakturama?

Pokušajte ne pomicati ozlijeđeni ud, ne djelujte na njega i izbjegavajte prekomjerni stres. Inače će doći do pomicanja kostiju ili će se slomiti krhki kalus.

• Masna hrana.
• Za vitamine B6, B9, B12
• Za kalcij
• Namočite sezam u vodu 3-4 sata (ili preko noći)._{Kupite želatinu u vrećicama.}Doni
• Ja osobno nisam prolazio, ali i drugar mu je slomio ruku. Potrebno je jesti više namirnica koje sadrže kalcij, a lijekovi se tijekom spajanja kostiju ne mogu uzimati (kako kaže ljekarna), jer će kost brzo početi rasti, a može rasti zajedno pogrešno i morat će se ponovno razbiti. A nakon uklanjanja gipsa, možete piti vitamine (ne sjećam se imena, ali to je povezano s kalcijem), trljaju. 400 stalak.
• Nedavno je prijatelj bio u tvojoj situaciji. Prije toga. Uzeli su - Sir. Piletina (on-tako ga jednostavno ne može pogledati već..))! Od tableta - mumija. Još je uvijek pila kalcijeve tablete.
• Za prijelome trebate jesti hranu s želatinom.

Fizioterapija za frakture kostiju

Slabe struje mogu imati primjetan učinak na regeneraciju koštanog tkiva, a dostupne informacije omogućuju stručnjacima korištenje električne stimulacije u klinici za usmjereno djelovanje na koštano tkivo.

Kalcij je neophodan za jačanje kostiju. Možete ga dobiti od sezama, mliječnih proizvoda i malih riba koje se mogu jesti s kostima. Sir je osobito bogat takvim elementom u tragovima, pa se na njega teško oslanja.

Ovi proizvodi ometaju apsorpciju kalcija, au vrijeme prijeloma trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane. Tako ćete se moći brzo oporaviti i vratiti u normalan život.

: Pivski kvasac, teleća jetra, banane, grah, lisnato povrće, prokulica i bijeli kupus, repa, citrusi, sardine, skuša, jaja.

: Sardine, losos, kupus, bademi, mlijeko, mliječni proizvodi, sezam, špinat.

Uklonite kosti od datuma.

Što učiniti da kosti brže rastu

5g ujutro lagano ulijte prokuhanu vodu u čašu.

Za prijelome kostiju, osobito velikih tubularnih, prehrana bi trebala pomoći ubrzati proces prirasta kostiju. Uz opsežne ozljede skeleta u tijelu, razgradnja proteina povećava se za 60-75%, osobito zbog mišićnih proteina, a povećava se bazalni metabolizam. S tim u vezi, prikazana je dijeta s visokim sadržajem bjelančevina (100-120 g, 60% životinja), kao i kalcija (1-1,5 g), fosfora (1,5-2 g) i vitamina D. Posebna važnost u prehrani steći mliječne proizvode, osobito svježi sir i sir, kao i jaja, meso, ribu. Kako bi se poboljšao metabolizam i izbalansirala prehrana, potrebno je istodobno povećati ishranu vitamina C, A i skupine B. Prehrana br. 11 zadovoljava ove zahtjeve Http://www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht.

Za frakture kosti ne ograničavaju slatko. Ljudsko tijelo ne može bez slatkog. Šećer sadrži saharozu, koja pridonosi brzom nakupljanju kostiju nakon prijeloma.

Liječnici znaju da manjak stresa na ozlijeđenom ekstremitetu, njegova dugotrajna neaktivnost usporava stvaranje pune koštane komisure nakon prijeloma. Stoga se preporuča premjestiti ozlijeđeni ud, naravno, u razumnim granicama. Ali postoje slučajevi kada je čak i minimalni pokret nemoguć. U takvoj situaciji, ako na povrijeđeni ekstremitet utječe električna struja, čija se frekvencija oscilacija podudara s učestalošću oscilacija bio-struje koja se javlja u kosti tijekom fizičkog napora, postoji pozitivan trend. Istovremeno se održava nepokretnost i kosti dobivaju potrebno opterećenje. Kao rezultat toga, proces formiranja adhezija kostiju je brži.

Prehrana za prijelome

Vitamin D je također potreban.

Glavni zadatak liječenja prijeloma kostiju je potpuna fuzija fragmenata kosti i obnova izgubljene funkcije. Da bi kosti brzo i ispravno rasle, potrebno je slijediti različite preporuke iznesene u članku.

Za vitamin K

Tjelesna aktivnost u frakturama

Za dobivanje magnezija

Prvo, pomiješajte sve sastojke s malom količinom vode u miješalici, zatim dodajte preostalu vodu i ponovno istresite 3-5 minuta (ovisno o snazi ​​miješalice).

Ujutro dodajte kipuću vodu, promiješajte i popijte.

Za manje prijelome propisana dijeta broj 15.

Kalcij, hrana bogata vitaminima

Pripravci kalcija..

Fizička aktivnost je neophodna da bi kosti brže rastale zajedno. Međutim, razrijeđene kosti zahtijevaju niz ograničenja u programu vježbanja.

Fraktura ruke koja se mora uzeti za brzo zacjeljivanje kostiju.

Čak iu sovjetskom razdoblju, domaći znanstvenici razvili su tehnike koje omogućuju korištenje elektro-struje usmjerenog djelovanja u slučaju svježih prijeloma, kada je iz nekog razloga poremećena adhezija fragmenata kosti, kao i neadherentne frakture, lažni zglobovi i neki defekti kostiju. Klinička opažanja su pokazala da u mnogim slučajevima, koje liječnici zovu teško, električna stimulacija daje dobar rezultat.

Ponekad se kosti ne vežu dugo vremena, a mjesecima morate hodati u gipsu, osobito starije osobe. Da bi se kosti i zglobovi brže oporavili, potrebni su im minerali i vitamini.

: Banane, mliječni proizvodi, bademi i drugi orašasti plodovi, pšenične klice, lisnato povrće, šaran, škampi, iverak, kopriva, brancin, haringa, skuša, bakalar, integralni kruh.

Procijedite kroz gazu, cjedilo.

Možete na nekoliko puta dnevno na turnu - neće biti gore.

Želatina u bilo kojem obliku - žele, žele

Trebat će vam savjet stručnjaka za fizičku kulturu i fizioterapeuta. Možete pokušati vježbati u grupi.

Trenutno postoji tendencija produljenja termina fuzijskih fraktura. To je prvenstveno povezano sa široko rasprostranjenim neadekvatnim unosom takvih elemenata kao što su kalcij, fosfor, itd. A također, širenje populacije, posebno kod osoba starijih od 50 godina, nedostatka vitamina D, koje osigurava protok kalcija iz crijeva u krv, a zatim u kost.,

Što omogućuje da se kalcij pravilno apsorbira. Nalazi se u ribljem ulju i masnoj ribi (haringa, pastrva).

Fraktura je potpuna ili djelomična povreda integriteta kosti koja je posljedica ozljede. Prijelomi su otvoreni i zatvoreni. Kod otvorenog prijeloma dolazi do povrede integriteta kože. Mogu se pojaviti oblici rana i infekcija. Naravno, to dovodi do raznih komplikacija i sporijeg oporavka. Kada se ozljede mogu formirati i pukotine kostiju i suze kostiju, koje su vezane za mišiće. Možda kombinacija prijeloma s dislokacijom.

U isto vrijeme, hrana nakon prijeloma treba biti bogata proteinima - mesom, ribom i peradi, koje treba kombinirati s povrćem i začinskim biljem kako bi se poboljšala probava. Previše stresa na tijelo se ne isplati, dovoljno je samo 1-2 porcije dnevno. Ne zaboravite na sir - ovo

Za vitamin D

Umjesto datuma možete dodati 1-2 žlice meda.

To je dodatak prehrani proteina. O zelenilu, također, ne zaboravite - da je proteinska dijeta nezdrava već više od mjesec dana.

Kupi Muma bolje Altai

Mumiyo.. i juhe bogate.. žele.

Možete hodati pola sata 3-5 puta tjedno. Za vrijeme razdoblja oporavka nakon prijeloma važno je ubrzati oporavak i ublažiti bol povezanu s prijelomom.

koju hranu jesti za frakture kostiju

Osim toga, vitamin D pojačava stvaranje brojnih tvari koje su potrebne za normalnu fuziju prijeloma.

Bez vitamina C, također, ne može, jer potiče sintezu kolagena. A kolagen je pak osnova mnogih tkiva. Jedite citruse, kivi, zelje, kiseli kupus.
S godinama, kosti ljudi postaju svjetlije i tanje. Dakle, sedamdesetogodišnjak ima kostur oko trećine lakši od četrdesetogodišnjaka. Ovo smanjenje gustoće kostiju ili osteoporoze nastaje kada je poremećena ravnoteža između prirodnog razaranja i popravka kosti. Gotovo svi stariji ljudi pate od osteoporoze, ali u drugačijoj formi: bolest je teža kod ljudi koji su tanki i sjedeći, pogotovo ako su njihovi rođaci također pogođeni osteoporozom. Mnogi ljudi nisu svjesni da su bolesni s osteoporozom, osim ako svojom rukom ili bedrom ne slome normalan pad. Takav prijelom može povezati staru osobu s krevetom i čak se pokazati smrtonosnom za njega.
Savršen proizvod za takvo razdoblje.
: Riblje ulje kao aditiv, masna riba.
Sergey Aikin
Expose.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht.
Ni u kojem slučaju ne pijte gazirana pića - ugljični dioksid sprječava apsorpciju kalcija
IS
Irina Vershinina
Vježba ne samo da će ubrzati proces oporavka, već će također pomoći u smanjenju rizika od naknadnog oštećenja (prijeloma) u slučaju pada, kao i poboljšanja ravnoteže, držanja tijela, fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
Pripravci na bazi kalcijevog karbonata (pročišćena kreda) + Kolekalciferol (vitamin D3) pomoći će ubrzati zacjeljivanje oštećenih kostiju. U isto vrijeme, dolazi do ubrzanja frakturnih adhezija za 30%.
Mnogi liječnici savjetuju pacijentima s frakturama da koriste želatinu. Osobito je korisno jelo od mesa, koje je također vrlo hranjivo.
Što je tijelo mlađe i jače, brži je rast kostiju tijekom prijeloma. Stoga se kod djece i mladih sve vraća u normalu mnogo brže nego u starije osobe. Standardi u pitanju povećanja kostiju nakon prijeloma ne postoje. Neke kosti rastu zajedno tijekom nekoliko tjedana (3-4 tjedna), netko preko 2 mjeseca, a netko s istim kostima prijeloma zajedno će rasti 1,5 godina.
Da bi se hranili na prijelazu kralježnice, udova (bedra, ruku, itd.) Kako bi se postigli rezultati, potrebno je isključiti neke proizvode:
Za cink
Meso i voće
Uz umjereno povećanje sadržaja proteina (90-95 g) i kalcija.
Kalcij se slabije apsorbira s niskim sadržajem u proteinima hrane. Tako vegetarijanstvo može uzrokovati nedostatak kalcija.
Usporedba fragmenata i dotok krvi u kost utječe na fuziju kostiju. Nema pilula koje pomažu u zacjeljivanju prijeloma. nema učinka na pripravke kalcija i proizvode koji ga sadrže.
Dobijte mnogo kalcija (hrana koja sadrži kalcij)
Neka hodanje mora biti dio vašeg svakodnevnog života. Loše vrijeme ili klizave ulice ne smiju biti prepreka: možete hodati kod kuće, u velikim trgovinama ili drugim zatvorenim prostorima. Ako je vježba teška za vas, možete to učiniti svaki drugi dan. Uvijek slušajte svoje tijelo.
Kalcij je također uključen u regulaciju provodljivosti živaca, kontrakciju mišića i sastavni je dio sustava zgrušavanja krvi. Vitamin D3 regulira razmjenu kalcija i fosfora u tijelu (kosti, zube, nokte, kosu, mišiće). Smanjuje resorpciju (resorpciju) i povećava gustoću kosti, obnavljajući nedostatak kalcija u tijelu, neophodan za mineralizaciju zuba.
Ako je akrecija vrlo spora, liječnik može savjetovati određeni lijek koji ima pozitivan učinak na taj proces.
Za prijelome, bez izmještanja kostiju, obično se propisuje ambulantno konzervativno liječenje. Načela liječenja prijeloma su jednostavna, pri čemu je najvažnija restauracija integriteta kosti. Pacijent se stavlja na fiksirajući zavoj, u pravilu, žbuku. Time se smanjuje bol i osigurava ukočenost udova. Za prijelome s komplikacijama, za teške prijelome s fragmentima kosti, s premještanjem, izvodi se operacija. U najtežim slučajevima koristite fiksaciju metalnim žbicama.
alkohol;
: Morska riba i plodovi mora, sjemenke bundeve, mahunarke, gljive, zob i heljda, orah.

Usput, sezam je vrlo bogat kalcijem. Iz nje se može kuhati vrlo ukusno "mlijeko".

Oni su izloženi riziku od slatkog zuba - dijeta koja uključuje mnoge jednostavne šećere i druge ugljikohidrate, snižava pH u krvi, zbog čega se kalcij „ispire“ iz kostiju i uklanja iz tijela.

Što je prijelom?

Čak su i drevni ljudi rekli da se čovjek sastoji od onoga što jede, nakon tisuća godina takva tvrdnja nije izgubila svoju važnost. Fraktura je stres za tijelo, s kojim će se nositi. Za to je potreban "građevinski materijal" koji ulazi u tijelo s hranom. Zato je prehrana za frakture kostiju od posebne važnosti.

Hranjive tvari potrebne za kosti

Elementi koji su korisni za fuziju kostiju su mnoge tvari i vitamini, koji su katalizatori. Oni se nalaze u mnogim namirnicama koje se mogu kombinirati u razna jela.

Glavne komponente su aminokiseline, neke su međusobno zamjenjive i tijelo ih može sam proizvesti. A ima i onih koji dolaze iz hrane i određene hrane. Kod prijeloma, tijelu će trebati glutamin, lizin, prolin, arginin, glicin, cistin. Svi su sadržani u proteinu, zbog čega dolazi do obnove koštanog tkiva. Prehrana za prijelome kosti trebala bi uključivati ​​protein koji bi trebao biti najmanje 1,5 grama po kilogramu težine osobe.

Nakon ozljede, tijelu su potrebni antioksidansi. Ne samo da obnavljaju oštećenu kost, nego i blokiraju proces upale. U tom pogledu posebnu ulogu imaju vitamini C, K, B6 i D. Osim toga, vitaminske pripravke propisuje liječnik u određenoj dozi.

Fuzija kostiju je nemoguća ako nema minerala, prije svega - to su bakar, cink, fosforni silicij i, naravno, kalcij. Oni moraju nužno sadržavati izbornik na prijelazu.

Popis namirnica koje bi trebale biti u hladnjaku

Svatko, otvarajući svoj hladnjak, tamo pronalazi svoju omiljenu hranu. Osoba s fraktu treba napraviti popis proizvoda koji će ubrzati konsolidaciju. Prije svega, proteinska hrana s niskim sadržajem zasićenih masti treba biti prisutna u komori. Trgovina je bolje obratiti pozornost na:

• nemasno mlijeko i njegovi proizvodi;
• grah;
• morske vrste riba;
• meso peradi bez kožice;
• hranu od cjelovitih žitarica.

Orašasti plodovi, voće, povrće, mahunarke mogu postati izvor antioksidanata. Da biste ograničili do potpunog neuspjeha, potrebni su vam šećer, crveno meso, gazirana pića, alkohol, kofein. Svi ovi proizvodi mogu usporiti nakupljanje koštanog tkiva, isprati kalcij iz kostiju, a također ometaju opskrbu krvi.

Minerali i proizvodi

Svatko zna da hrana za prijelome mora nužno uključivati ​​kalcij, glavni element kosti. Međutim, posjetom trgovini ili na tržištu, oči se razlikuju što točno dati prednost. Najveće koristi za tijelo će donijeti:

• sjemenke sezama (mnogi su ga vidjeli na kolačima);
• file lososa;
• sardine;
• mlijeko i njegove proizvode;
• špinat;
• kupus.

Kalcij s vitaminom D nadopunjen magnezijem

Kao ubrzivač apsorpcije kalcija u tijelu, potrebni su magnezij i vitamin D. Takav omjer doprinosi stvaranju novog koštanog tkiva. Ako se vitamin D može proizvesti u koži pod utjecajem ultraljubičastog sunca ili posebne svjetiljke, onda se na polici trgovine mora tražiti magnezij, u svom čistom obliku, malo je vjerojatno da će uspjeh uspjeti, međutim, treba obratiti pozornost na banane, filete šarana, morske plodove, pšenične klice, bademe, škampe, Za tijelo će biti korisni fileti od skuše, bakalara, morskog lista, kruha na bazi cjelovitog brašna, orašastih plodova.

Sunčanje će stalno raditi na suncu, a zimi će biti problematično. Će pomoći ispuniti potrebu sir, riblje ulje. Kada se dostavi dovoljna količina vitamina, kalcij iz crijeva se bolje apsorbira uzimajući u kost.

Također u tijelu povećava potrebu za cinkom, element u tragovima potiče apsorpciju kalcija i povećava apsorpciju i apsorpciju vitamina D. Izvor cinka su meso, hrana biljnog podrijetla. Potpuna dijeta za prijelome kostiju treba uključivati ​​proizvode morskog podrijetla, ribe. U biljnoj hrani, cink se nalazi u:

• sjemenke bundeve i suncokreta;
• gljiva;
• mahunarke;
• heljda i zobena kaša;
• orasi.

fosfor

Izvor tako važne komponente kostiju kao fosfor je morska hrana. Element mora biti prisutan u tijelu bilo koje osobe, osobito u fazi učvršćivanja oštećenja. Proizvodi sadrže veliku količinu: žumanjak, riba od jesetre, sir, goveđa jetra, orasi, zobena kaša i heljda.

Međutim, fosfor se ne može zloupotrijebiti, kao ni drugi elementi, inače neće biti potpune apsorpcije kalcija. Ta će okolnost dovesti do toga da će se proces liječenja odgoditi.

Folna kiselina i tvrtka

Vrlo je važno znati što jesti na prijelazu kako bi koštano tkivo brže raslo. Vitamini B6 i 9 (folna kiselina) potrebni su za taj kolagen, zbog čega dolazi do formiranja nove kosti. Izvor folne kiseline za ljude može biti: mahunarke, agrumi, repa, banane, pivski kvasac, leća, teleća jetra. Piridoksin ulazi u tijelo zajedno sa šunkom, krumpirom, lososovim fileom, škampima, goveđom jetrom, pilećim mesom.

Uz nedostatak vitamina B12, aktivnost stanica je poremećena, što rezultira stanjivanjem kosti. Izvor vitamina B12 za tijelo je hrana životinjskog podrijetla. Vrlo je važno u prehranu uključiti mlijeko i njegove proizvode, govedinu, jaja, filete srdele i skušu.

Vitamin K

Ako tijelo nema dovoljno ovog vitamina, počinje gubiti kalcij. Nedostatak vitamina K također dovodi do poremećaja zgrušavanja krvi. Uz nedostatak ovog vitamina povećava se vrijeme krvarenja koje se javlja tijekom prijeloma. To je gubitak krvi zajedno s boli koja je čimbenik u razvoju hemoragijskog i traumatskog šoka. Na fotografiji su prikazani proizvodi na koje valja obratiti pozornost.

Proizvodi koji se isključuju

Kada je postalo jasno koji su proizvodi potrebni za prijelome za brzo nakupljanje kostiju, potrebno je riješiti ono što treba odustati. Neki proizvodi mogu odgoditi trenutak uklanjanja gipsa i povratak na posao i pun život. Na prvom mjestu je alkohol, koji može poremetiti stvaranje kalusa. Već se pojavila kost koja se brzo raspada, osim što su alkoholna pića otrovna za živčane stanice. I najvažnije je da osoba na štakama dok je pijana ima više šanse da padne i dobije drugi prijelom.

Stvarni za ljubitelje kave će ograničiti korištenje pića, jer doprinosi ispiranju kalcija u mokraći. To vrijedi i za čaj, slatku sodu s kofeinom. Slatka apsorpcija kalcija može usporiti.

Masti i namirnice koje sadrže velike količine štetne su. U obliku kolesterola, može se odložiti na unutarnji zid posude u obliku aterosklerotskih plakova. Lipidi se ne mogu potpuno odbaciti jer su građevinski materijal za stanice. U velikim količinama masna hrana narušava apsorpciju hranjivih tvari.

Što jesti kako bi se ubrzala regeneracija

Da bi se brzo razvilo koštano tkivo, potrebno je jesti prijelome ne-masnim i lako probavljivim proteinima. To može biti riblji file, piletina, puretina, svježi sir, jaja i mlijeko. Pravilna prehrana trebala bi početi trećeg dana nakon ozljede. Možete nadopuniti dijetu dijetetskim dodatcima, također može biti želatina i jela na temelju nje. Liječnici preporučuju uzimanje dodataka kalcija, osobito u kombinaciji s vitaminom D. Upotreba kolagena, glukozamina i hondroitin sulfata bit će od pomoći.

Izbornik, koristan za lom

Za svaku osobu s frakturom bit će zanimljivo što se može pripremiti iz dopuštene i preporučene liste proizvoda. U stvari, postoji velika lista jela koja mogu zauzeti vrijedno mjesto u knjizi "O zdravoj i ukusnoj hrani". Vrijedi se detaljnije upoznati s jelima.

Hladne zalogaje

Na prvom mjestu uvijek postoje mišice, koje se mogu nadopuniti hrenom. To će zahtijevati govedina tibia, koja je oprana nekoliko puta pod tekućom vodom, učitan u tavi i doveo do kuhati. Prokuhajte proizvod oko 6 sati, meso bi trebalo slobodno otpasti iz kostiju. Meki dio je odvojen i postavljen na dno tanjura ili broda, vrh je punjen bujonom. Dnevni obrok je oko 300 grama.

salate

Salate omogućuju diverzifikaciju ishrane nakon prijeloma i tijekom prianjanja. Mediteran, koji se priprema od kupusa, rajčice, nekoliko listova celera, šest velikih koštanih maslina ili deset malih, koristan je. Masline u recepturi mogu se zamijeniti maslinama, obvezni sastojak je žlica maslinovog ulja, ako ne, dobro će doći uljana repica, suncokret ili soja. Nadopunjuje sve 50 grama fete, sira ili mrvljivog suhog svježeg sira.

Listovi kupusa pažljivo su oprani i izrezani. Rajčica je također oprana i uronjena u kipuću vodu na nekoliko minuta kako bi se gulila, a zatim narezala na kockice ili kriške. Sastojci su pomiješani sa sjeckanim listovima celera, maslinama, pireom, sirom ili sirom. Posljednji dodir je ulje.

Može se koristiti prehrana kalcijem, od čega je salata s jabukama i sirom. Za to će trebati velika zelena jabuka, 50 grama durum sira, ista količina kikirikija. Osim toga, trebate pripremiti 3 žlice kiselog vrhnja, 2 jaja, četvrtinu žličice senfa.

Jabuka je oguljena i utrljana na ribež, pola je položeno na tanjur. Jaja se pere, kuhaju, u jednom proteinu se odvaja od žumanjka, a drugi se miješa s vilicom. Kiselo vrhnje pomiješano s žumanjkom, senfom, jabuke prekriju dijelom umaka. Drugo jaje utrljava na ribež, jabuke se posipaju umakom, nakon čega slijedi sloj sira i opet smjesa. Zatim prelijte preostale jabuke, jaja, sir, umak, naribane i sjeckane kikirikije na vrh.

Tekuća hrana je važan sastojak u pravilnoj prehrani. Prednost se daje juhama, možete početi s lukom. To će zahtijevati veliki luk težine ne više od 70 grama, pola litre vode, žlicu suncokretovog ulja, prstohvat kadulje.

Žarulja je očišćena i sitno isjeckana s kore, nakon čega je treba lagano pržiti u tavi do zlatno smeđe. Sastojak se spušta u posudu s kipućom vodom, gdje se dodaje kadulja, sve što je potrebno kuhati 5 do 10 minuta. Jesti juhu u količini čaše ujutro i navečer, prije spavanja, dva sata prije i nakon gutanja, bolje je ne jesti. Ne dodaju se začini i sol.

Za kuhanje "Artale" trebat će vam kilogram goveđe tibije, 10 čaša vode, grana celera i glavica luka. Batak se ispere pod tekućom vodom, izreže na komade, zatim se stavi u lonac za pirjanje, izlije hladnom vodom i kuha na laganoj vatri, pjena se uklanja kako se čini. Nakon 30 minuta dodaju se celer, luk, kuhati, dok se meso ne odvaja slobodno od kostiju. Na kraju se dodaje sjeckani celer, morate kuhati još 5 minuta. Jelo se poslužuje s češnjakom.

Druga mogućnost je "Khash", za to će trebati kilogram ožiljaka od goveđeg mesa, 500 grama krava, 200 grama kruha, 50 grama mlijeka i kriška češnjaka. Stopala će biti smrskana preko vatre, ožiljci će biti oprani, a nakon toga će biti raspoređeni u različite tave i ispunjeni hladnom vodom na nekoliko sati. Noge i ožiljci su ostrugani i kuhani, a drugi narezani i u različitim posudama.

Nakon nekoliko minuta voda se mijenja i proces se nastavlja do 6-8 sati. Bujon je spreman kada se meso slobodno odvoji od kosti, a za ožiljke karakteristična je pojava mliječno-bijele tekućine. Sadržaj lonaca za miješanje se miješa i proključa na laganoj vatri. Kruh se reže na komade i namoči u mlijeko, nakon isparavanja polovice tekućine dodaje se u posudu. Kuhajte pola sata dok juha ne postane bijela, doda se prokuhana voda, tako da je sve meso pokriveno, kuhajte sat i pol na laganoj vatri. Poslužite vruće uz naribani češnjak.

Za "Pomorski Nara" su potrebne ribe i goveđe kosti, ožiljci, životinjski repovi i voda. Kosti se peru, ne stružu, usitnjavaju, ne trebaju se koristiti male komadiće. Sve se uklapa u lonac ili lonac (uvijek s poklopcem), ispunjen vodom. Posuđe se stavlja u pećnicu i peče se na 100 stupnjeva tijekom 5 sati. Posuđe se uklanja i hladi, omata u tkaninu ili deku, masnoća se uklanja u hladnom stanju, hrskavica se odvaja, koju se protrlja i stavlja natrag.

Obično juhu kuhamo nekoliko dana, najprije kao juhu, a zatim kao žele. Jedu čašu dnevno, ako je fraktura narasla zajedno - pola čaše.

Druga jela

Drugi tečajevi nadopunjuju prvi, za početak možete napuniti oslić. Ribama treba pola kilograma, potrebno je napuniti pola male repe, jednu mrkvu i luk. Riba se pere i čisti, uklanja kožu, čisti se od kostiju, nakon što se file prođe kroz mlin za meso s lukom. Kora se izreže na trake od 4 do 5 centimetara. Traka je ispunjena mljevenim mesom i rubovi su spojeni. Povrće se pere, reže na tanke krugove i stavlja na dno posude, dodaju se i kuhani luk. Vrh slagao je velike kosti.

Na kosti se polaže riba, koja se kuha s kostima dok se ne dobije ljepljiva, gusta juha. Slojevi su ispunjeni bujonom i sve se polako pali, spremnost nakon 40 minuta.

Nije teško pripremiti pečeni đon, to će zahtijevati 400 grama ribe, 1 papar i luk, 2 grane celera, 2 žlice kiselog vrhnja, četvrtinu žličice senfa i jaje. Riba se pere i čisti od kostiju, file se stavlja na lim za pečenje. Paprike i celer se pere i nasjecaju na kolutove, isto se radi s lukom, povrće se stavlja na vrh ribe.

Jaje je kuhano, žumanjak je odvojen od bjelančevine, umiješan, pomiješan s kiselim vrhnjem i senfom. Umak je prekriven ribom i povrćem, nakon čega se sve stavlja u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva 20-30 minuta. Služi se hladno.

Grah s rajčicama: za kuhanje, trebat će vam 300 grama crvenog graha, 4 žlice rajčice, 2 biljna ulja, 1 mrkva i glavica luka. Grah se pere i natapa tri sata. Voda se mijenja i proizvod se kuha dok ne omekša. Mrkva se pere, čisti, utrljava na ribež, luk se ljušti, fino reže i prži u biljnom ulju. U posudu se dodaje mrkva, nakon što se kupi zlatni luk, stavi se rajčica, sve se miješa i pirja nekoliko minuta.

Kada su zrna spremna, voda se isušuje i dodaje se mješavina parenog povrća. Potrebno je kuhati smjesu na laganoj vatri 10 minuta pod zatvorenim poklopcem.

Režim dana i jesti na prijelazu

Spavanje dnevno treba biti najmanje 8 sati, jer tijelo ne troši snage na druge zadatke i prelazi na oporavak nakon prijeloma. Tekućine za piće dnevno trebaju biti najmanje 2 litre, a ne samo tijekom obroka. Korisno je jesti od 5 do 6 puta dnevno u malim toplim porcijama. Strogo je zabranjeno prejesti, dijeta za prijelome kosti uključuje svježe pripremljenu hranu. Žvakati polako, žvakati hranu. Obroci bi trebali biti što je moguće više raznoliki, a povrće i voće bi trebali biti na stolu svaki dan.

Mlijeko i njegovi proizvodi mogu se jesti svaki dan, ali ne više od 200 grama. Sir je koristan najmanje 2 puta tjedno, po mogućnosti od prirodnih sirovina.

Razdoblje oporavka u prosjeku traje od 30 do 80 dana, uz pridržavanje svih preporuka specijaliste i prehrane. Mnogo ovisi o tome koji dio kosti je slomljen i kako je savršen imunološki sustav. Uz to, mnogo ovisi o prehrani, jer upravo ona osigurava tijelu potrebne supstance.

Osnova brzog formiranja koštanog tkiva na prijelazu ruke

Dobar dan svim čitateljima moje stranice! Danas vam želim ispričati kakvu će vam hranu u slučaju prijeloma kosti ruke pomoći da se brže oporavite. Pokazalo se da možete bolje napredovati kada jedete određenu hranu. Ali bolje je da za neko vrijeme zaboravite na neke. Naravno, ozbiljnost ozljede također utječe na oporavak, ali hajde da sve uredimo.

Rizična skupina

Lomovi ruku mogu se dogoditi svakome. To je nemoguće predvidjeti. Kao što kažu, znalo bi gdje pada, slamke bi spavale. Ali kod nekih kategorija ljudi to se događa mnogo češće od drugih.

Visoka vjerojatnost takve ozljede kod osoba s oslabljenom kosti, na primjer, u slučaju stalnog nedostatka kalcija u tijelu. Postoje mnoge bolesti u tim redovima koje čine kost krhkom. No, najveći dio takvih ozljeda izazvan je osteoporozom. Oni su najčešće pogođeni ljudi u dobi.

Najčešće situacije od pada. Snažan udarac može ozlijediti najzdraviju osobu. To se često događa kod djece, jer vole trčati, skakati. Jedino je pogrešno pasti na ravnu ruku, jer dijete ima frakturu.

Ako ste sportaš, također ste u opasnosti. Pogotovo ako se radi o kontaktnom sportu kao što je košarka, hokej, hrvanje. Najčešće su sportaši ozlijeđeni četkom. Ovaj dio predstavlja većinu opterećenja.

Ova ozljeda je uništenje kosti. Različitih je tipova koji se razlikuju lokalizacijom ozljede. Na primjer, kada je prst slomljen, na primjer, tada se takva ozljeda naziva - fraktura prsta. Lom radijusa u medicinskom okruženju naziva se voljen. Ona zauzima gotovo jednu petinu takvih ozljeda i tako je uobičajena za liječnike da se zabavljaju na ovu temu.

Jednostavnim ozljedama, gips se nosi najmanje mjesec dana. Ako je riječ o ozljedi s ofsetom, proces zacjeljivanja će biti odgođen. Međutim, svaka ozljeda ruku otežava život. Kako jesti u ovom slučaju za brzo zacjeljivanje? Razmotrimo, više takva jelovnik može biti izvrsna prevencija prijeloma.

Jedite proizvode "oporavak"

Za ubrzano i trajno nakupljanje ozlijeđene kosti, tijelu su potrebni kalcij, cink, magnezij, mangan, fosfor, vitamini C, D, K, B6, B12, folna kiselina.

Velike količine kalcija u mliječnim proizvodima. Ako želite brzo ukloniti žbuku, jedite sardine, bademe, kupus, losos, špinat i susam. Za potpuni učinak kalcija potreban je pomoćnik u obliku magnezija. Banane, iverka, škampi, mliječni proizvodi, brancin, haringa, skuša, bakalar pomoći će u nadopunjavanju rezervi magnezija u tijelu.

Vitamin D pomaže kalcijem u probavljanju u crijevima. Puno vitamina D u fermentiranim mliječnim proizvodima, mrkvi, maslacu i biljnom ulju, plodovima mora, krumpiru, zobenoj kaši, peršinu.

Cink, poput vitamina D, pomaže u apsorpciji kalcija. U životinjskim proizvodima je mnogo više nego u hrani biljnog podrijetla. Da bi se povećala razina cinka, morska riba se može naslanjati na morsku ribu. Oni koji ne vole takvu hranu moraju jesti više sjemenki bundeve i suncokreta, mahunarke, žitarice, orahe i gljive. Ali zapamtite da minus biljna hrana nije samo u malim količinama cinka. Sastav takvih proizvoda - fitinska kiselina, koja sprječava apsorpciju cinka.

Normalna količina fosfora ključna je za snagu svih kostiju. Trebao bi biti dva puta manji od kalcija. Tako da vaš kostur nije krhak - jedite gljive, zečje meso, svježi sir, sir, goveđu jetru, češnjak, mrkvu.

Folna kiselina je vitamin B9. Zajedno s vitaminom B6, piridoksin, pomaže kostima da se pravilno formiraju. Da biste napunili tijelo vitaminom B9, morate jesti kupus, peršin, grašak, krastavce, marelice, piletinu, ribu. Tako su zalihe piridoksina bile normalne - jaja, piletina, sir, janjetina, mljevena junetina i jela od jetre.

U frakturama, tijelo mora proizvesti "prave" stanice za izgradnju kostiju, a nedostatak vitamina B12 ometa taj proces. B12 se može izvući iz životinjskih proizvoda. Pržena ili pirjana govedina ili teleća jetra, posebno s lukom, pravo je blago ovog vitamina.

Ako nema dovoljno vitamina K, kalcij se gubi u urinu. Vitamin K izlučuje crijevna bakterija. Dakle, nedostatak takve tvari - posljedica dysbiosis. Protivnici ove bolesti su mliječni proizvodi.

Za stvaranje koštanih stanica trebate puno proteina, ali ako na jelovniku ima puno mesnih proizvoda, kalcij će se slabo apsorbirati. Pokušajte zamijeniti neko meso s jajima, nemasnim mliječnim proizvodima.

Što trebate osim vitamina

Lom u svakom slučaju uzrokuje mnogo neugodnosti. No, u slučaju teške bolesti, kompetentni liječnik će propisati kompleks vitamina i minerala koji će pomoći tijelu.

Energija za oporavak osigurat će vam antioksidanse i aminokiseline. Prvi ublažava upalu. Drugi će pomoći da se vjeverica u potpunosti probavi. Najčešći antioksidans je vitamin C. Stoga uživajte u bobicama, voću, a posebno u citrusima i ribizama.

Prilikom obnavljanja potrebni su vam minerali kao što su bakar, fosfor, silicij. Pravilna, uravnotežena prehrana ispravit će njihov nedostatak.

Zdravstveno piće

To nije samo fizička bol, neugodnost. To je značajan stres. Nutricionisti savjetuju pripremiti "koktel za akreciju", koji ujedno jača živce i potiče brz i kvalitetan oporavak.

• 200-250 gr. jogurt;
• žličica sjemenki sezama;
• prstohvat sjemena lana;
• mala banana;
• 2-3 oraha;
• omiljena bobica na okus, možete iz zamrzivača;
• med - po ukusu i želji.

Umutiti sve u mikser dok ne postane glatko i uživajte. Takvo piće sigurno će podići vaše raspoloženje i poboljšati imunitet.

Što ne može biti na prijelazu

Malo je toga korisno. Mnogi proizvodi ometaju oporavak. Reći ću vam što isključiti:

• alkohol - ne samo da inhibira zacjeljivanje, nego i ubija stanice koje su odgovorne za liječenje;
• kofein - uklanja kalcij zajedno s urinom, dio je kave i jakog čaja, slatke sode i čokolade;
• šećer također ispire kalcij, pa ograničite slatko;
• Masnoća ne apsorbira kalcij.

Nadam se da će vam naš razgovor biti koristan u liječenju i prevenciji. Pretplatite se na ažuriranja i podijelite vezu s prijateljima. Budite jaki!