Što je prijelom?

Čak su i drevni ljudi rekli da se čovjek sastoji od onoga što jede, nakon tisuća godina takva tvrdnja nije izgubila svoju važnost. Fraktura je stres za tijelo, s kojim će se nositi. Za to je potreban "građevinski materijal" koji ulazi u tijelo s hranom. Zato je prehrana za frakture kostiju od posebne važnosti.

Hranjive tvari potrebne za kosti

Elementi koji su korisni za fuziju kostiju su mnoge tvari i vitamini, koji su katalizatori. Oni se nalaze u mnogim namirnicama koje se mogu kombinirati u razna jela.

Glavne komponente su aminokiseline, neke su međusobno zamjenjive i tijelo ih može sam proizvesti. A ima i onih koji dolaze iz hrane i određene hrane. Kod prijeloma, tijelu će trebati glutamin, lizin, prolin, arginin, glicin, cistin. Svi su sadržani u proteinu, zbog čega dolazi do obnove koštanog tkiva. Prehrana za prijelome kosti trebala bi uključivati ​​protein koji bi trebao biti najmanje 1,5 grama po kilogramu težine osobe.

Nakon ozljede, tijelu su potrebni antioksidansi. Ne samo da obnavljaju oštećenu kost, nego i blokiraju proces upale. U tom pogledu posebnu ulogu imaju vitamini C, K, B6 i D. Osim toga, vitaminske pripravke propisuje liječnik u određenoj dozi.

Fuzija kostiju je nemoguća ako nema minerala, prije svega - to su bakar, cink, fosforni silicij i, naravno, kalcij. Oni moraju nužno sadržavati izbornik na prijelazu.

Popis namirnica koje bi trebale biti u hladnjaku

Svatko, otvarajući svoj hladnjak, tamo pronalazi svoju omiljenu hranu. Osoba s fraktu treba napraviti popis proizvoda koji će ubrzati konsolidaciju. Prije svega, proteinska hrana s niskim sadržajem zasićenih masti treba biti prisutna u komori. Trgovina je bolje obratiti pozornost na:

• nemasno mlijeko i njegovi proizvodi;
• grah;
• morske vrste riba;
• meso peradi bez kožice;
• hranu od cjelovitih žitarica.

Orašasti plodovi, voće, povrće, mahunarke mogu postati izvor antioksidanata. Da biste ograničili do potpunog neuspjeha, potrebni su vam šećer, crveno meso, gazirana pića, alkohol, kofein. Svi ovi proizvodi mogu usporiti nakupljanje koštanog tkiva, isprati kalcij iz kostiju, a također ometaju opskrbu krvi.

Minerali i proizvodi

Svatko zna da hrana za prijelome mora nužno uključivati ​​kalcij, glavni element kosti. Međutim, posjetom trgovini ili na tržištu, oči se razlikuju što točno dati prednost. Najveće koristi za tijelo će donijeti:

• sjemenke sezama (mnogi su ga vidjeli na kolačima);
• file lososa;
• sardine;
• mlijeko i njegove proizvode;
• špinat;
• kupus.

Kalcij s vitaminom D nadopunjen magnezijem

Kao ubrzivač apsorpcije kalcija u tijelu, potrebni su magnezij i vitamin D. Takav omjer doprinosi stvaranju novog koštanog tkiva. Ako se vitamin D može proizvesti u koži pod utjecajem ultraljubičastog sunca ili posebne svjetiljke, onda se na polici trgovine mora tražiti magnezij, u svom čistom obliku, malo je vjerojatno da će uspjeh uspjeti, međutim, treba obratiti pozornost na banane, filete šarana, morske plodove, pšenične klice, bademe, škampe, Za tijelo će biti korisni fileti od skuše, bakalara, morskog lista, kruha na bazi cjelovitog brašna, orašastih plodova.

Sunčanje će stalno raditi na suncu, a zimi će biti problematično. Će pomoći ispuniti potrebu sir, riblje ulje. Kada se dostavi dovoljna količina vitamina, kalcij iz crijeva se bolje apsorbira uzimajući u kost.

Također u tijelu povećava potrebu za cinkom, element u tragovima potiče apsorpciju kalcija i povećava apsorpciju i apsorpciju vitamina D. Izvor cinka su meso, hrana biljnog podrijetla. Potpuna dijeta za prijelome kostiju treba uključivati ​​proizvode morskog podrijetla, ribe. U biljnoj hrani, cink se nalazi u:

• sjemenke bundeve i suncokreta;
• gljiva;
• mahunarke;
• heljda i zobena kaša;
• orasi.

fosfor

Izvor tako važne komponente kostiju kao fosfor je morska hrana. Element mora biti prisutan u tijelu bilo koje osobe, osobito u fazi učvršćivanja oštećenja. Proizvodi sadrže veliku količinu: žumanjak, riba od jesetre, sir, goveđa jetra, orasi, zobena kaša i heljda.

Međutim, fosfor se ne može zloupotrijebiti, kao ni drugi elementi, inače neće biti potpune apsorpcije kalcija. Ta će okolnost dovesti do toga da će se proces liječenja odgoditi.

Folna kiselina i tvrtka

Vrlo je važno znati što jesti na prijelazu kako bi koštano tkivo brže raslo. Vitamini B6 i 9 (folna kiselina) potrebni su za taj kolagen, zbog čega dolazi do formiranja nove kosti. Izvor folne kiseline za ljude može biti: mahunarke, agrumi, repa, banane, pivski kvasac, leća, teleća jetra. Piridoksin ulazi u tijelo zajedno sa šunkom, krumpirom, lososovim fileom, škampima, goveđom jetrom, pilećim mesom.

Uz nedostatak vitamina B12, aktivnost stanica je poremećena, što rezultira stanjivanjem kosti. Izvor vitamina B12 za tijelo je hrana životinjskog podrijetla. Vrlo je važno u prehranu uključiti mlijeko i njegove proizvode, govedinu, jaja, filete srdele i skušu.

Vitamin K

Ako tijelo nema dovoljno ovog vitamina, počinje gubiti kalcij. Nedostatak vitamina K također dovodi do poremećaja zgrušavanja krvi. Uz nedostatak ovog vitamina povećava se vrijeme krvarenja koje se javlja tijekom prijeloma. To je gubitak krvi zajedno s boli koja je čimbenik u razvoju hemoragijskog i traumatskog šoka. Na fotografiji su prikazani proizvodi na koje valja obratiti pozornost.

Proizvodi koji se isključuju

Kada je postalo jasno koji su proizvodi potrebni za prijelome za brzo nakupljanje kostiju, potrebno je riješiti ono što treba odustati. Neki proizvodi mogu odgoditi trenutak uklanjanja gipsa i povratak na posao i pun život. Na prvom mjestu je alkohol, koji može poremetiti stvaranje kalusa. Već se pojavila kost koja se brzo raspada, osim što su alkoholna pića otrovna za živčane stanice. I najvažnije je da osoba na štakama dok je pijana ima više šanse da padne i dobije drugi prijelom.

Stvarni za ljubitelje kave će ograničiti korištenje pića, jer doprinosi ispiranju kalcija u mokraći. To vrijedi i za čaj, slatku sodu s kofeinom. Slatka apsorpcija kalcija može usporiti.

Masti i namirnice koje sadrže velike količine štetne su. U obliku kolesterola, može se odložiti na unutarnji zid posude u obliku aterosklerotskih plakova. Lipidi se ne mogu potpuno odbaciti jer su građevinski materijal za stanice. U velikim količinama masna hrana narušava apsorpciju hranjivih tvari.

Što jesti kako bi se ubrzala regeneracija

Da bi se brzo razvilo koštano tkivo, potrebno je jesti prijelome ne-masnim i lako probavljivim proteinima. To može biti riblji file, piletina, puretina, svježi sir, jaja i mlijeko. Pravilna prehrana trebala bi početi trećeg dana nakon ozljede. Možete nadopuniti dijetu dijetetskim dodatcima, također može biti želatina i jela na temelju nje. Liječnici preporučuju uzimanje dodataka kalcija, osobito u kombinaciji s vitaminom D. Upotreba kolagena, glukozamina i hondroitin sulfata bit će od pomoći.

Izbornik, koristan za lom

Za svaku osobu s frakturom bit će zanimljivo što se može pripremiti iz dopuštene i preporučene liste proizvoda. U stvari, postoji velika lista jela koja mogu zauzeti vrijedno mjesto u knjizi "O zdravoj i ukusnoj hrani". Vrijedi se detaljnije upoznati s jelima.

Hladne zalogaje

Na prvom mjestu uvijek postoje mišice, koje se mogu nadopuniti hrenom. To će zahtijevati govedina tibia, koja je oprana nekoliko puta pod tekućom vodom, učitan u tavi i doveo do kuhati. Prokuhajte proizvod oko 6 sati, meso bi trebalo slobodno otpasti iz kostiju. Meki dio je odvojen i postavljen na dno tanjura ili broda, vrh je punjen bujonom. Dnevni obrok je oko 300 grama.

salate

Salate omogućuju diverzifikaciju ishrane nakon prijeloma i tijekom prianjanja. Mediteran, koji se priprema od kupusa, rajčice, nekoliko listova celera, šest velikih koštanih maslina ili deset malih, koristan je. Masline u recepturi mogu se zamijeniti maslinama, obvezni sastojak je žlica maslinovog ulja, ako ne, dobro će doći uljana repica, suncokret ili soja. Nadopunjuje sve 50 grama fete, sira ili mrvljivog suhog svježeg sira.

Listovi kupusa pažljivo su oprani i izrezani. Rajčica je također oprana i uronjena u kipuću vodu na nekoliko minuta kako bi se gulila, a zatim narezala na kockice ili kriške. Sastojci su pomiješani sa sjeckanim listovima celera, maslinama, pireom, sirom ili sirom. Posljednji dodir je ulje.

Može se koristiti prehrana kalcijem, od čega je salata s jabukama i sirom. Za to će trebati velika zelena jabuka, 50 grama durum sira, ista količina kikirikija. Osim toga, trebate pripremiti 3 žlice kiselog vrhnja, 2 jaja, četvrtinu žličice senfa.

Jabuka je oguljena i utrljana na ribež, pola je položeno na tanjur. Jaja se pere, kuhaju, u jednom proteinu se odvaja od žumanjka, a drugi se miješa s vilicom. Kiselo vrhnje pomiješano s žumanjkom, senfom, jabuke prekriju dijelom umaka. Drugo jaje utrljava na ribež, jabuke se posipaju umakom, nakon čega slijedi sloj sira i opet smjesa. Zatim prelijte preostale jabuke, jaja, sir, umak, naribane i sjeckane kikirikije na vrh.

Tekuća hrana je važan sastojak u pravilnoj prehrani. Prednost se daje juhama, možete početi s lukom. To će zahtijevati veliki luk težine ne više od 70 grama, pola litre vode, žlicu suncokretovog ulja, prstohvat kadulje.

Žarulja je očišćena i sitno isjeckana s kore, nakon čega je treba lagano pržiti u tavi do zlatno smeđe. Sastojak se spušta u posudu s kipućom vodom, gdje se dodaje kadulja, sve što je potrebno kuhati 5 do 10 minuta. Jesti juhu u količini čaše ujutro i navečer, prije spavanja, dva sata prije i nakon gutanja, bolje je ne jesti. Ne dodaju se začini i sol.

Za kuhanje "Artale" trebat će vam kilogram goveđe tibije, 10 čaša vode, grana celera i glavica luka. Batak se ispere pod tekućom vodom, izreže na komade, zatim se stavi u lonac za pirjanje, izlije hladnom vodom i kuha na laganoj vatri, pjena se uklanja kako se čini. Nakon 30 minuta dodaju se celer, luk, kuhati, dok se meso ne odvaja slobodno od kostiju. Na kraju se dodaje sjeckani celer, morate kuhati još 5 minuta. Jelo se poslužuje s češnjakom.

Druga mogućnost je "Khash", za to će trebati kilogram ožiljaka od goveđeg mesa, 500 grama krava, 200 grama kruha, 50 grama mlijeka i kriška češnjaka. Stopala će biti smrskana preko vatre, ožiljci će biti oprani, a nakon toga će biti raspoređeni u različite tave i ispunjeni hladnom vodom na nekoliko sati. Noge i ožiljci su ostrugani i kuhani, a drugi narezani i u različitim posudama.

Nakon nekoliko minuta voda se mijenja i proces se nastavlja do 6-8 sati. Bujon je spreman kada se meso slobodno odvoji od kosti, a za ožiljke karakteristična je pojava mliječno-bijele tekućine. Sadržaj lonaca za miješanje se miješa i proključa na laganoj vatri. Kruh se reže na komade i namoči u mlijeko, nakon isparavanja polovice tekućine dodaje se u posudu. Kuhajte pola sata dok juha ne postane bijela, doda se prokuhana voda, tako da je sve meso pokriveno, kuhajte sat i pol na laganoj vatri. Poslužite vruće uz naribani češnjak.

Za "Pomorski Nara" su potrebne ribe i goveđe kosti, ožiljci, životinjski repovi i voda. Kosti se peru, ne stružu, usitnjavaju, ne trebaju se koristiti male komadiće. Sve se uklapa u lonac ili lonac (uvijek s poklopcem), ispunjen vodom. Posuđe se stavlja u pećnicu i peče se na 100 stupnjeva tijekom 5 sati. Posuđe se uklanja i hladi, omata u tkaninu ili deku, masnoća se uklanja u hladnom stanju, hrskavica se odvaja, koju se protrlja i stavlja natrag.

Obično juhu kuhamo nekoliko dana, najprije kao juhu, a zatim kao žele. Jedu čašu dnevno, ako je fraktura narasla zajedno - pola čaše.

Druga jela

Drugi tečajevi nadopunjuju prvi, za početak možete napuniti oslić. Ribama treba pola kilograma, potrebno je napuniti pola male repe, jednu mrkvu i luk. Riba se pere i čisti, uklanja kožu, čisti se od kostiju, nakon što se file prođe kroz mlin za meso s lukom. Kora se izreže na trake od 4 do 5 centimetara. Traka je ispunjena mljevenim mesom i rubovi su spojeni. Povrće se pere, reže na tanke krugove i stavlja na dno posude, dodaju se i kuhani luk. Vrh slagao je velike kosti.

Na kosti se polaže riba, koja se kuha s kostima dok se ne dobije ljepljiva, gusta juha. Slojevi su ispunjeni bujonom i sve se polako pali, spremnost nakon 40 minuta.

Nije teško pripremiti pečeni đon, to će zahtijevati 400 grama ribe, 1 papar i luk, 2 grane celera, 2 žlice kiselog vrhnja, četvrtinu žličice senfa i jaje. Riba se pere i čisti od kostiju, file se stavlja na lim za pečenje. Paprike i celer se pere i nasjecaju na kolutove, isto se radi s lukom, povrće se stavlja na vrh ribe.

Jaje je kuhano, žumanjak je odvojen od bjelančevine, umiješan, pomiješan s kiselim vrhnjem i senfom. Umak je prekriven ribom i povrćem, nakon čega se sve stavlja u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva 20-30 minuta. Služi se hladno.

Grah s rajčicama: za kuhanje, trebat će vam 300 grama crvenog graha, 4 žlice rajčice, 2 biljna ulja, 1 mrkva i glavica luka. Grah se pere i natapa tri sata. Voda se mijenja i proizvod se kuha dok ne omekša. Mrkva se pere, čisti, utrljava na ribež, luk se ljušti, fino reže i prži u biljnom ulju. U posudu se dodaje mrkva, nakon što se kupi zlatni luk, stavi se rajčica, sve se miješa i pirja nekoliko minuta.

Kada su zrna spremna, voda se isušuje i dodaje se mješavina parenog povrća. Potrebno je kuhati smjesu na laganoj vatri 10 minuta pod zatvorenim poklopcem.

Režim dana i jesti na prijelazu

Spavanje dnevno treba biti najmanje 8 sati, jer tijelo ne troši snage na druge zadatke i prelazi na oporavak nakon prijeloma. Tekućine za piće dnevno trebaju biti najmanje 2 litre, a ne samo tijekom obroka. Korisno je jesti od 5 do 6 puta dnevno u malim toplim porcijama. Strogo je zabranjeno prejesti, dijeta za prijelome kosti uključuje svježe pripremljenu hranu. Žvakati polako, žvakati hranu. Obroci bi trebali biti što je moguće više raznoliki, a povrće i voće bi trebali biti na stolu svaki dan.

Mlijeko i njegovi proizvodi mogu se jesti svaki dan, ali ne više od 200 grama. Sir je koristan najmanje 2 puta tjedno, po mogućnosti od prirodnih sirovina.

Razdoblje oporavka u prosjeku traje od 30 do 80 dana, uz pridržavanje svih preporuka specijaliste i prehrane. Mnogo ovisi o tome koji dio kosti je slomljen i kako je savršen imunološki sustav. Uz to, mnogo ovisi o prehrani, jer upravo ona osigurava tijelu potrebne supstance.

Prehrana za prijelome

Prehrambena prehrana za prijelome ruku i nogu

Praktički bilo koji prijelomi dovoljno loše mijenjaju način života osobe, pa mnogi žele vratiti sposobnost motoričara udova što je prije moguće. To možete postići razvijanjem složene prehrane za svaki dan. Općenito, nije važno koja je kost ljudskog tijela slomljena. Može biti prijelom gležnja ili prijelom radijalne kosti - u pravilu se dijeta primjenjuje na sve vrste ozljeda. Prije svega, kalcij mora biti u proizvodima koji se konzumiraju tijekom razdoblja rehabilitacije. Njegova se apsorpcija ubrzava pod utjecajem vitamina D, koji se dobiva i iz vanjske okoline (sunčeve svjetlosti) i iz hrane. Osim kalcija, važno je konzumirati bjelančevine za regeneraciju kostiju nakon frakture, stoga bi proteinske proizvode trebalo uključiti u jelovnik. Protein se nalazi u siru, jajima, mesu, ribi. A meso bi trebalo biti dijetalno, ne masno, najbolje pristajati, zec ili puretina. Jaja moraju kupiti piletinu i prepelicu, mogu se jesti i odvojeno i kao dio drugih jela (salate, juhe, kokteli, itd.). Glavni proizvodi, koji sadrže veliku količinu kalcija, poznati su svima, to su mlijeko i mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, ryazhenka, kiselo vrhnje, itd. Ali malo ljudi zna da se, osim mlijeka, u zelenilu nalazi i kalcij. Peršin i sezam sadrže dovoljno ovog vitamina, pa se preporuča vegetarijancima i osobama s alergijom na laktozu. Proteini, kao i svaki drugi element u tragovima, najbolje se apsorbiraju u kombinaciji s drugim vitaminima. Stoga je potrebno obratiti pozornost na kombinaciju proizvoda. Na primjer, u nekim slučajevima, prekomjerni unos proteina smanjuje brzinu apsorpcije kalcija, što utječe na zacjeljivanje prijeloma. To se može dogoditi ako konzumirate previše mesa. Možete stvoriti i održavati potrebnu ravnotežu između elemenata u tragovima tako da uključite ribu i morske plodove u svoju prehranu. Štoviše, tvari koje se u njima nalaze maksimalno su korisne za spajanje kostiju, što ih čini preporučenom osnovom prehrane. U slučaju prijeloma trebate odbiti masnu hranu koja umanjuje probavljivost drugih tvari i dovoljno se probavlja. To je zbog loših kancerogenih masti koje se nalaze u fast foodu i kobasicama.

Dijeta za frakture kostiju

Općenito, omjer najbržeg prianjanja kostiju nakon prijeloma trebao bi biti nešto slično: sve vrste morskih plodova, mlijeko i njegovi derivati, zelje (salata, špinat), naranče, grejpfrut, povrće (mrkva, kupus), sjeverne bobice. Između ostalog, riža, kardamom i cimet su dobri za brzu regeneraciju nakon prijeloma. Sve te proizvode treba koristiti sustavno i mudro, izračunavajući što funkcionira i kako. Na primjer, jaja prepelica i ulje lanenog sjemena ne samo da će osigurati skup potrebnih elemenata u tragovima, već će također spriječiti dobivanje na težini. Vitaminski kompleksi bit će dobar dodatak i pomoć pri lomu. Ako ih odaberete ispravno, u kombinaciji s visokokvalitetnom hranom bogatom kalcijem i bjelančevinama, tada će se naglo povećati akrecija kostiju. Pravilna prehrana za lomove posebno je važna zbog preopterećenja kojima je tijelo izloženo. Iz istog razloga morate se strogo pridržavati režima - najmanje dvije litre vode dnevno, obroci su mali, ali česti (5-6 obroka dnevno). Važno je ne pretjerivati ​​i ne jesti previše proteina, jer posteljina ne uključuje intenzivan fizički napor koji ubrzava metaboličke procese. Veća težina u ovom načinu rada je vrlo jednostavna. Posebno trebate znati ljude s fraktu noge, da će višak kilograma u budućnosti dodatno opteretiti ozlijeđenu nogu, koja će u svakom slučaju slomiti uobičajeno opterećenje. Također je vrijedno spomenuti da je ova prehrana vrlo pogodna za starije osobe. U prosjeku, kosti nakon prijeloma rastu zajedno više od mjesec i pol dana. Može biti duže - ako je oštećenje otvoreno. Na brzinu zarastanja utječe priroda ozljede i krhkost kosti u cjelini, kao i opće zdravlje osobe, dijeta koju je prethodno promatrao. Općenito, dijeta na prijelazu plaća vrlo malo pozornosti, fokusirajući se više na lijekove i lijekove protiv bolova. To je pogrešno, jer zbog uravnotežene prehrane može značajno ubrzati zacjeljivanje nakon prijeloma.

Kokteli u pauzi

Elementi u tragovima mogu se unositi ne samo u čvrstom obliku. Raznovrsna pića povećat će korisnost prehrane za prijelome. Proteinski napitak bogat proteinima dobivat ćete ako pomiješate kefir, sezam, laneno sjeme, orašaste plodove i bilo koje bobice. Sve te proizvode treba staviti u miješalicu i miješati. Pijenje za neke ljude može izgledati kiselo, u tom slučaju možete ga zasladiti medom. Piće stabilizira ravnotežu masnih kiselina, zbog čega će se mišići i kosti brže oporaviti. Štoviše, bobice i banane koje sadrže endorfine i dopamin učinit će proces cijeljenja frakture vrlo brz.

Koje vitamine treba koristiti na prijelazu?

Mineralne tvari za prijelome

Osim proteina i vitamina za regeneraciju zglobova nakon prijeloma, potrebni su i minerali: silicij, bakar, cink i fosfor. Sve ove elemente u tragovima lako ćete dobiti ako jedete onako kako je liječnik preporučio. Magnezij se nalazi u bananama, mekinjama i morskim plodovima. Kao i kalcij, magnezij se bolje apsorbira istovremeno s vitaminom D i raznim kiselinama. Cink se može dobiti iz ribljeg mesa, sjemenki bundeve, zobene kaše i kaše od heljde. Fosfor se također nalazi u goveđoj jetri, crnom kavijaru i grahu. Međutim, udio tih proizvoda u prehrani treba smanjiti, jer velika količina magnezija u tijelu smanjuje brzinu apsorpcije kalcija. Da bi regeneracija kosti na prijelomu bila uspješna, morate ući u dijetnu hranu koja sadrži folnu kiselinu. Kiselina se nalazi u svim mahunarkama, kao iu nekoliko vrsta kupusa. Ali nisu sve potrebne tvari dobivene iz hrane. Na primjer, filokinon sintetizira tijelo bez pomoći. No, ipak, potrebno je kontrolirati njegovu razinu sadržaja, jer se u protivnom može razviti dysbacteriosis. U tom slučaju svi korisni mikroelementi izlučuju se kroz urin.

Što je nepoželjno na prijelazu?

Među tvarima koje ispiru kalcij, kofein zauzima vodeće mjesto. Zato je prije svega potrebno iz prehrane isključiti hranu za frakture svih proizvoda tamo gdje se nalazi. To su napitci od kave, čokolada, čaj i neka pića (soda, kokteli). Ne manje štetan učinak na tijelo ima slatko. Smanjuje kalcij u tijelu. Nedvojbeno je zabranjeno piti alkohol, jer alkohol gotovo u potpunosti zaustavlja procese ozdravljenja, a razdoblje regeneracije nakon frakture može se povećati tri puta. Pravilna prehrana kod prijeloma uvelike utječe na tijelo, stoga se mora strogo slijediti razvijena prehrana. Osnovni princip prehrane prehranom pri lomu je veliki unos kalcija i drugih elemenata u tragovima koji ubrzavaju regeneraciju. Prije svega, zabrana se primjenjuje na korištenje slatkiša (uključujući i tekuće), kave, čaja, čistog šećera, masne i slane hrane. Osim ovih proizvoda, popis se može nadopuniti rajčicama ili rotkvicama. Najvažnije je slijediti ustaljena pravila i oslanjati se na iskustvo liječnika, ubrzati fuziju kostiju i mišića i potpuno obnoviti motoričku sposobnost udova.

Mast za prijelome

Pravilno odabrana mast za brz oporavak kostiju jednako je važna. Kod prijeloma liječnici često propisuju različite lijekove koji ublažavaju bol. Ali, kao što možete razumjeti, masti treba koristiti nakon uklanjanja žbuke ili odmah nakon prijeloma, kako bi se ublažila bol prije dolaska u hitnu pomoć. Još uvijek slična sredstva primjenjuju se nakon operacije na zglobovima na otvorenom lomu. Osim toga, propisana je i mast za hranjenje u tkivima radi boljeg oporavka. Masti i kreme propisuju se samo zatvorenim prijelomom, kada nema otvorenih rana. Glavne vrste lijekova za ubrzanje rehabilitacije nakon prijeloma:

• uklanjanje natečenosti;
• anelgetici (za ublažavanje boli);
• za zagrijavanje;
• protuupalno.

U slučaju ozljede, glavni zadatak je ublažiti bol u nozi kako bi pacijent bio što ugodniji. Za frakture, široko se primjenjuju diklofenak, ketanov, Nurofen i Nise. Za ublažavanje nadutosti koriste se Lioton, Indovazin, Troksevazin itd. Sve ove masti poboljšavaju cirkulaciju krvi, zbog čega se edem postupno rješava. Najpopularniji lijek je Lioton. Sastoji se od heparina. Glavni princip lijeka je razrjeđivanje krvi, ne stvara krvne ugruške. Uklanja ne samo bol, nego i upalu. Troxevasin je također dobro poznata mast koja se često propisuje za prijelome. Njegova glavna prednost je da praktički nema kontraindikacija - lijek se ne može koristiti samo za trudnice u prvom tromjesečju. Masti s učinkom zagrijavanja relevantne su tijekom rehabilitacije, kada je gips već uklonjen i potrebno je postupno obnoviti motoričku funkciju udova. Pripravci sa sličnim učinkom dodatno poboljšavaju funkcioniranje cirkulacijskog sustava na mjestu prijeloma, kao i stimuliraju koštano tkivo i mišiće. Zagrijavanje masti treba primjenjivati ​​pažljivo iu malim količinama, jer oni imaju snažan učinak. U slučaju prijeloma nije potrebno samozdraviti. Prije kupnje određene masti, bolje je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.

Najveći medicinski portal posvećen oštećenju ljudskog tijela

Što bi trebala biti hrana na prijelazu ruke u starosti - pitanje koje zanima mnoge pacijente i njihove rođake, jer stariji ljudi, zbog starosnog gubitka koordinacije pokreta i pogoršanja vestibularnog aparata, često padaju, i na stepenicama i na ravnom terenu. Frakture kukova, koje često prate intraartikularne prijelome zgloba i lakta, tipične su ozljede za ovo doba.

Videozapis u ovom članku neće biti objavljen, ali će njegov sadržaj biti zanimljiv ljudima bilo koje dobne kategorije, budući da se opći savjeti primjenjuju na bilo koju vrstu prijeloma. Dakle, postoji li posebna dijeta za prijelome kostiju ruku i nogu i koje su trenutne preporuke o tome što jesti nakon slomljene ruke?

Aksiomi kliničke prehrane za prijelome

Što prije svega treba shvatiti kada je riječ o prehrani za prijelome ruke?

Ovo su osnovna načela koja će potvrditi svaki liječnik:

• Pojačana ili posebna prehrana nakon slomljene ruke ili drugog dijela tijela ne može ubrzati proces konsolidacije i konačnu fuziju kosti. Proces formiranja primarnog koštanog kalusa (faza reparacije) i daljnje obnove normalne arhitektonije kosti konstantni su u vremenu. Na ove pokazatelje, ali samo na gore, utječu:
  1. veličinu i vrstu slomljenih kostiju;
  2. ozbiljnost prijeloma;
  3. broj ozljeda i oštećenja;
  4. prisutnost patologija koštano-zglobnog sustava;
  5. starosti pacijenta.
• Loša prehrana na prijelazu kostiju ruku, nogu i kralježnice može negativno utjecati na vrijeme resorpcije i remodeliranja zacjeljivanja, jer je hrana dobavljač građevinskog materijala za regeneraciju koštanog tkiva i zglobne hrskavice.
• Za procese oporavka u svim fazama zarastanja prijeloma, tijelu je potrebna čista voda u dovoljnoj količini, jer se kosti i hrskavica sastoje od vode, za 22 odnosno 55 posto.
• Strogo je zabranjeno uzimati alkoholna pića u prva 2-3 tjedna nakon prijeloma, osobito nakon ozljede i unutar 78 sati nakon usporedbe fragmenata kosti.
• Važno je znati ne samo informacije o tome što jesti za prijelome ruku, nego i pravila za istovremeni unos hrane i posuđa tako da imaju najveću korist, a sve tvari, elementi u tragovima i vitamini se apsorbiraju.
• Za starije osobe, važno je znati ne samo ono što trebate jesti na prijelazu ruke, nego i uzimati dodatne lijekove i vitaminsko-mineralne komplekse:
  1. prehrambene i druge lijekove s kombinacijom kalcija i vitamina D;
  2. vitamine za starije osobe - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
  3. lijekovi za osteoporozu - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, generički Fosamax;
  4. kondroprotektori (za intraartikularne frakture) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Upozorenje! Nemojte samozdraviti. Višak kalcija, drugih minerala i vitamina, također je štetan, kao i njihov nedostatak. Cijena zanemarivanja ovog opreza je pojačana sinteza štetnih osteoklasta, umjesto osteoblasta i hondroblasta, potrebnih da se primitivni primarni kukuruz pretvori u lamelarnu kost. Također je moguće razviti hipervitaminozu koja negativno utječe na sve procese u tijelu.

Voda - izvor života

Kako tijelo stari, osjećaj žeđi izrazito je oslabljen. U isto vrijeme, mnogi posebno oštro ograničavaju unos čistih, ne sadržanih u piće, prve obroke, povrće i voće, vodu, kako se ne bi preopteretili izblijedjeli pupoljci i izbjegli natečenost.

Međutim, tijekom liječenja prijeloma, prije svega, morate misliti ne o tome što jesti za prijelome ruku, nego da vratite dnevnu ravnotežu s pićem na normalnu dob, uzimajući u obzir, naravno, gotovinske probleme s bubrezima.

Danas je lako izračunati točnu količinu potrošene vode po danu. Na internetu možete pronaći linkove na nekoliko kalkulatora koji uzimaju u obzir:

• razina tjelesne aktivnosti;
• broj kalorija;
• dob;
• težina.

Dajemo nekoliko primjera.

Žena u dobi od 60 godina, težine 60 kg, u nedostatku fizičke aktivnosti i potrošnje od 2500 kilograma dnevno, mora dnevno potrošiti 2,3 litre tekućine ili 2 litre čiste vode. Čovjek sa sličnim pokazateljima trebat će 2,7 litara tekućine ili 2,4 litre čiste vode.

Zbog autentičnosti valja napomenuti da formula, sastavljena uzimajući u obzir vodeće međunarodne medicinske institucije, korelira uglavnom s komponentom opterećenja i energije. Stoga, stariji ljudi koji liječe prijelome trebaju konzumirati čistu vodu (uključujući mineralnu vodu):

• žene - 2 l
• muškarci - 2,4 l

Normalizacija ravnoteže pića poboljšat će procese probave, metabolizma i olakšati tijelu da obnovi integritet kosti.

Stadijska prehrana za prijelome

Čini se čudno, ali medicinska prehrana nakon prijeloma sastoji se od dvije faze. Razmotrite svaku od njih.

Dijeta u prvim danima nakon ozljede

Početkom devedesetih godina prošlog stoljeća stručnjaci Medicinske škole Edwarda Heberta na Vojnomedicinskom sveučilištu u SAD-u klinički su dokazali da „kratka“ glad aktivira sintezu kolagena, ubrzava sve metaboličke procese i daje dodatni „poticaj za brzi početak“ stvaranja vlaknastog i grubo-fibroznog koštanog tkiva. formiranje primarnog kalusa. Slažem se da takav "poticaj" neće ometati u bilo kojoj dobi, osobito u starijih osoba, kada su svi fiziološki procesi u fazi postupnog slabljenja.

Upute stranih i nekih domaćih liječnika su sljedeće:

• na dan ozljede - voda (možete imati malu količinu kompota ili voćnog napitka);
• prvog dana nakon loma - čista i mineralna voda;
• drugog dana - voda, nekuhana pileća juha, crvene i bijele piletine, natopljene suhe plodove ili konzervirane breskve (ako možete), galette kolačići, čašica kefira navečer.

Za informacije. Ako je potreban otvoreni kirurški zahvat kako bi se izvršilo premještanje ostataka kostiju, pitanje što se može jesti sa slomljenom rukom nakon operacije pod općom anestezijom bit će zatvoreno. Preporuke će se podudarati s gore navedenim.

Osnovna dijeta za prijelome - 8 pravila

Za početak, navedite ne ono što trebate jesti za prijelome ruke, nego prema pravilima koje trebate jesti tijekom liječenja:

1. Nakon buđenja u 10-15 minuta potrebno je probuditi probavni trakt čašom vode.
2. Dijelovi moraju biti smanjeni u volumenu.
3. Potrebno je jesti frakciju - 5-6 puta dnevno + grickalice.
4. Hrana treba biti, ako je moguće, odvojena, a ako ne, onda morate slijediti pravila kompatibilnosti proizvoda i posuđa. Voda i piće treba popiti 20 ili 20 minuta nakon obroka.
5. Energetska komponenta dnevnog menija trebala bi odgovarati količini utrošene energije. Za starije osobe koje su imale slomljenu ruku, ova brojka je u rasponu od 2000 - 2300 c / cal.
6. Do trenutka potpune rehabilitacije, ravnoteža između proteina, masti i ugljikohidrata, u usporedbi s uobičajenim izgledom zdrave hrane, mora se pomaknuti prema životinjskim proteinima, ali u isto vrijeme promatrati dnevnu normu kilokalorija.
7. Meso, jaja, žitarice i voće treba jesti prije 15-00, povrće i ribu - u popodnevnim satima. Kiseli mliječni proizvodi i tvrdi sir - od jutra do večeri.
8. Tehnologija kuhanja bi trebala biti „zdrava“ - kuhana na pari, pečena u glinenim posudama, kuhanje, kuhanje uz minimalnu količinu masti. Mljevenje hrane, bez posebne potrebe, ne bi smjelo biti. Ne smijete predugo kuhati hranu. Okus, tekstura i tekstura mogu se poboljšati, ali prednosti takvih jela će biti minimalne.

Vijeće. Stariji pušači, ako je uopće nemoguće prestati pušiti, onda tijekom liječenja morate maksimalno nastojati smanjiti broj pušenih cigareta dnevno na minimalnu količinu, jer pušenje duhanskog tkiva uklanja koštano tkivo i uklanja iz tijela taj mineral koji je toliko potreban za izgradnju kostiju.

Potrebni i nepoželjni proizvodi u izborniku nakon prijeloma

Što je bolje jesti sa slomljenim kostima ruku?

Na mnogim medicinski orijentiranim web stranicama proizvodi koji sadrže kalcij stavljaju se na prvo mjesto. To je u osnovi pogrešno jer se kalcij ne bi trebao jesti samo u potrebnoj količini.

Tijelo također mora biti apsorbirano. Zato liječnici "osiguravaju" i propisuju, posebno za starije pacijente, tijek uzimanja Calcitrola, kalcija D3 Nicomed, drugih "čistih" kalcijevih pripravaka ili njegove kombinacije s vitaminima.

Tablica 1 - Proizvodi na prijelazu ruke prema redoslijedu:

Dijeta za slomljene ruke i koja hrana će pomoći u obnovi

Bilo koji prijelom je ozbiljan test regenerativnih sposobnosti tijela. Za ozdravljenje ozljeda tijela potrebno je redovito nadopunjavanje mineralnih soli, proteina, ugljikohidrata, vitamina, kalcija.

Sve se to može dobiti samo kao dio hrane. Ispravna prehrana u slučaju fraktura ruke temelj je za brz oporavak.

proteini

Protein je jedna od najvažnijih supstanci uključenih u stvaranje i obnovu koštanog tkiva.

Elastičnosti kostiju daje otpornost na stres. Suha masa ljudskog kostura je 1/3 zastupljena tipom kolagena (osseina) i ne-kolagenog organskog.

Kod koštanih proteina obavljaju sljedeće funkcije:

• Pružite elastičnost;
• Uključeno u intra-koštane kapilare;
• Sudjelovati u preraspodjeli anorganskih elemenata;
• Aktivirati rast i razvoj određenih staničnih struktura;
• Sudjelujte u obnovi koštanog tkiva.

Najveća količina životinjskih bjelančevina nalazi se u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, jajima. Vrijedan izvor proteina i kalcija, koji je neophodan za regeneraciju kostiju, je svježi sir. Biljni supstrati su prisutni u svim orašastim plodovima, sjemenkama, suhim marelicama, suhim šljivama, bundevama, bananama.

Stopa potrošnje je 1,5 g čistog proteina na 1 kg tjelesne težine. Za prijelome, količina u prehrani može se povećati na 2 g na 1 kg težine. Kontraindikacije za proteinsku dijetu su bolesti bubrega (glomerulonefritis, kronično zatajenje bubrega). U ovom slučaju, pacijentova prehrana mora biti usklađena s neurologom.

Aminokiseline i antioksidansi

Aminokiseline su strukturni elementi proteina - njihovi "građevni blokovi". Meso ili svježi sir, koji ulazi u tijelo, razgrađuje se do aminokiselina, a već od njih nastaje protein, karakterističan za jedno ili drugo tkivo, uključujući i kost.

Osim aminokiselina koje dolaze s hranom, umjetne aminokiseline (aditivi u hrani) mogu se koristiti za frakture, koje su dostupne u sljedećim oblicima:

• Hidrolizati - proizvode se od prirodnih proizvoda cijepanjem;
• Slobodne jedinice su sintetske.

Da bi se ubrzali regenerativni procesi, bolje je koristiti složene pripravke koji uključuju nekoliko vrsta aminokiselina.

Aminokiseline su dostupne u obliku:

• prašci;
• tablete;
• otopine;
• kapsule;
• Ubrizgavanje.

Injekcije nemaju prednosti u odnosu na druge oblike doziranja, ali često dovode do razvoja nuspojava.

Drugi važan nutritivni element za frakture jesu antioksidansi. Njihovo djelovanje usmjereno je na borbu protiv slobodnih radikala, koji nastaju kao posljedica transformacije proteina i uzrokuju destruktivne (destruktivne) procese u tijelu.

Antioksidansi mogu biti prirodnog, sintetskog ili sinergističkog podrijetla. Sintetski antioksidansi su lijekovi i dodaci prehrani (tokoferol, probukol). Sinergistička - mješavina prirodnih i sintetičkih oblika.

Velika količina prirodnih antioksidanata nalazi se u voću i bobicama koje imaju izraženu crnu ili crvenu boju:

• borovnice;
• Crno grožđe;
• brusnice;
• Crni ribiz;
• mrkva;
• rotkvica;
• Grah.

Posebnu vrijednost kao antioksidansi nisu meso, već kora i kosti ploda.

Redovita uporaba prirodnih antioksidanata smanjuje aktivnost destruktivnih procesa, ubrzava zacjeljivanje, potiče brz povratak prijašnjeg fizičkog oblika.

Minerali loma

Dijeta za prijelome kostiju ruku mora sadržavati minerale, oni čine oko 50% ukupne koštane mase. Zbog toga je njihova potrošnja obvezna u liječenju prijeloma. Glavni element koji daje kosturu tvrdoći je kalcij. Tijekom dana, 800 mg kalcijevog fosfata izlučuje se iz tijela odrasle osobe. Istu količinu treba dobiti iz hrane.

Apsorpcija kalcija postaje moguća samo u prisutnosti vitamina D3. Potonji se formira u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti, ali taj iznos nije dovoljan. Tvar mora potjecati iz hrane. U nastavku je popis namirnica bogatih kalcijem i vitaminom D:

Najveća količina vitamina D nalazi se u ribljem ulju. Proizvod se može koristiti u čistom obliku ili u kapsulama. Ova druga opcija je poželjna s obzirom na neugodan okus samog ribljeg ulja.

Osim kalcija, ljudske kosti sadrže i mnoge druge minerale: fosfor, magnezij, kalij, natrij itd. Gotovo svi se mogu dobiti iz biljne hrane. Također, pacijentu se savjetuje da pije ljekovite stolne mineralne vode s visokim udjelom soli (Essentuki, Borzhomi).

Zdravi napitci i mješavine

Prehrana za prijelome kostiju ruku može se nadopuniti zdravim koktelima. Kako bi se tijelu osiguralo "građevni materijal" za prijelome, preporuča se piti sljedeće spojeve iz arsenala tradicionalne medicine:

• Proteinski-vitaminski koktel:

• Čaša kefira
• tSP sezam
• tSP laneno sjeme
• 1/2 banane
• 2 oraha
• žlica bilo koje divlje bobice
• Medena žlica

Komponente koktela treba miješati dok ne postanu glatke u miješalici. Smjesa se uzima 1-2 puta dnevno, bez obzira na obrok.

• Izvor potrebnih tvari može biti strma bujon goveđih kostiju. Za njegovu pripremu, 1/2 kg sirovine se prokuha sve dok na dnu posude ne ostane samo nekoliko žlica juhe. Dobiveni koncentrat sadrži sve tvari potrebne za zacjeljivanje kostiju. Bujon uzet 2 puta tjedno;
• Potrebnu dozu kalcija možete dobiti ako uzmete polovicu ljuske, prerežete je u prah, pomiješate jušnom žlicom limunovog soka i popijete. Potrebno je ponoviti postupak jednom dnevno tijekom 2 tjedna;
• Dobar način da dobijete važne minerale kostiju i organske sastojke je da koristite mumiju. 0,2 g lijeka se otopi u čaši vode i pije se na prazan želudac. Voda bi trebala biti topla. Prijem se ponavlja 1 put dnevno tijekom 10 dana;
• Još jedan protein koktel je "sybarite". Da bi to bilo potrebno, potrebno je 400 grama niske masnoće svježeg sira i iste količine voća. Bilo koje plodine, jabuke, kruške, naranče, trešnje ili trešnje su savršene. Komponente se miješaju u homogenu masu u miješalici. Nastalo jelo se konzumira tijekom dana u malim porcijama.

Što je kontraindicirano kod prijeloma

Kada znate kako jesti na prijelazu ruke, važno je da ne koristite proizvode koji su štetni za oporavak. Ne zloupotrebljavajte kalorijske i masne namirnice. Oporavak od ozljede zahtijeva ograničavanje tjelesne aktivnosti. Prekomjerne kalorije s sjedećim načinom života vode do pretilosti. S druge strane, masna hrana može usporiti apsorpciju minerala u crijevima.

Za vrijeme liječenja preporuča se iz prehrane isključiti alkohol, kavu, jaki čaj, čokoladu, gazirana pića. Sve to povećava izlučivanje kalcija u urinu. Oštećena kost prestane primati potrebnu količinu minerala, što povećava vrijeme oporavka.

Značajke prehrane u starosti

Prehrana na prijelazu ruke u starosti u cjelini ne razlikuje se od općih pravila prehrane, međutim, neke značajke takvih pacijenata treba uzeti u obzir. S godinama, krvne žile postaju krhke i krhke, tako da se na mjestu ozljede mogu pojaviti kasne hematome. Ograničenje mobilnosti dovodi do tromboze.

Preporučljivo je koristiti biljne masti, 2 puta tjedno za organiziranje dana posta. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir i interakciju hrane s lijekovima koje starije osobe uzimaju na planiran način (obratite se svom liječniku).

Značajke prehrane u djece

Jedenje djeteta u slomljenoj ruci također zahtijeva određenu korekciju u prehrani. Promjene bi trebalo poduzeti uzimajući u obzir procese aktivnog rasta i povećane potrebe za hranjivim tvarima.

Tijelo djeteta s ozljedom prisiljeno je ne samo na održavanje rasta, već i na trošenje sredstava na zacjeljivanje prijeloma.

Ako su koštane strukture oštećene, djeci se preporučuje da koriste veliku količinu vode, jer njen sadržaj u tijelu djeteta normalno treba doseći 75%.

Količina "dobre" masti u prehrani ne bi trebala biti smanjena. Moraju pokrivati ​​najmanje 30% energetskih potreba.

Djeca s frakturama kostiju trebaju dobiti punu proteinu. Udio životinjskih bjelančevina je 60% -70% dnevne potrebe. Ostatak ishrane nakon slomljene ruke kod djece ne razlikuje se od prehrane za odrasle pacijente.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt stručnjak za internetske stranice

Osnova brzog formiranja koštanog tkiva na prijelazu ruke

Dobar dan svim čitateljima moje stranice! Danas vam želim ispričati kakvu će vam hranu u slučaju prijeloma kosti ruke pomoći da se brže oporavite. Pokazalo se da možete bolje napredovati kada jedete određenu hranu. Ali bolje je da za neko vrijeme zaboravite na neke. Naravno, ozbiljnost ozljede također utječe na oporavak, ali hajde da sve uredimo.

Rizična skupina

Lomovi ruku mogu se dogoditi svakome. To je nemoguće predvidjeti. Kao što kažu, znalo bi gdje pada, slamke bi spavale. Ali kod nekih kategorija ljudi to se događa mnogo češće od drugih.

Visoka vjerojatnost takve ozljede kod osoba s oslabljenom kosti, na primjer, u slučaju stalnog nedostatka kalcija u tijelu. Postoje mnoge bolesti u tim redovima koje čine kost krhkom. No, najveći dio takvih ozljeda izazvan je osteoporozom. Oni su najčešće pogođeni ljudi u dobi.

Najčešće situacije od pada. Snažan udarac može ozlijediti najzdraviju osobu. To se često događa kod djece, jer vole trčati, skakati. Jedino je pogrešno pasti na ravnu ruku, jer dijete ima frakturu.

Ako ste sportaš, također ste u opasnosti. Pogotovo ako se radi o kontaktnom sportu kao što je košarka, hokej, hrvanje. Najčešće su sportaši ozlijeđeni četkom. Ovaj dio predstavlja većinu opterećenja.

Ova ozljeda je uništenje kosti. Različitih je tipova koji se razlikuju lokalizacijom ozljede. Na primjer, kada je prst slomljen, na primjer, tada se takva ozljeda naziva - fraktura prsta. Lom radijusa u medicinskom okruženju naziva se voljen. Ona zauzima gotovo jednu petinu takvih ozljeda i tako je uobičajena za liječnike da se zabavljaju na ovu temu.

Jednostavnim ozljedama, gips se nosi najmanje mjesec dana. Ako je riječ o ozljedi s ofsetom, proces zacjeljivanja će biti odgođen. Međutim, svaka ozljeda ruku otežava život. Kako jesti u ovom slučaju za brzo zacjeljivanje? Razmotrimo, više takva jelovnik može biti izvrsna prevencija prijeloma.

Jedite proizvode "oporavak"

Za ubrzano i trajno nakupljanje ozlijeđene kosti, tijelu su potrebni kalcij, cink, magnezij, mangan, fosfor, vitamini C, D, K, B6, B12, folna kiselina.

Velike količine kalcija u mliječnim proizvodima. Ako želite brzo ukloniti žbuku, jedite sardine, bademe, kupus, losos, špinat i susam. Za potpuni učinak kalcija potreban je pomoćnik u obliku magnezija. Banane, iverka, škampi, mliječni proizvodi, brancin, haringa, skuša, bakalar pomoći će u nadopunjavanju rezervi magnezija u tijelu.

Vitamin D pomaže kalcijem u probavljanju u crijevima. Puno vitamina D u fermentiranim mliječnim proizvodima, mrkvi, maslacu i biljnom ulju, plodovima mora, krumpiru, zobenoj kaši, peršinu.

Cink, poput vitamina D, pomaže u apsorpciji kalcija. U životinjskim proizvodima je mnogo više nego u hrani biljnog podrijetla. Da bi se povećala razina cinka, morska riba se može naslanjati na morsku ribu. Oni koji ne vole takvu hranu moraju jesti više sjemenki bundeve i suncokreta, mahunarke, žitarice, orahe i gljive. Ali zapamtite da minus biljna hrana nije samo u malim količinama cinka. Sastav takvih proizvoda - fitinska kiselina, koja sprječava apsorpciju cinka.

Normalna količina fosfora ključna je za snagu svih kostiju. Trebao bi biti dva puta manji od kalcija. Tako da vaš kostur nije krhak - jedite gljive, zečje meso, svježi sir, sir, goveđu jetru, češnjak, mrkvu.

Folna kiselina je vitamin B9. Zajedno s vitaminom B6, piridoksin, pomaže kostima da se pravilno formiraju. Da biste napunili tijelo vitaminom B9, morate jesti kupus, peršin, grašak, krastavce, marelice, piletinu, ribu. Tako su zalihe piridoksina bile normalne - jaja, piletina, sir, janjetina, mljevena junetina i jela od jetre.

U frakturama, tijelo mora proizvesti "prave" stanice za izgradnju kostiju, a nedostatak vitamina B12 ometa taj proces. B12 se može izvući iz životinjskih proizvoda. Pržena ili pirjana govedina ili teleća jetra, posebno s lukom, pravo je blago ovog vitamina.

Ako nema dovoljno vitamina K, kalcij se gubi u urinu. Vitamin K izlučuje crijevna bakterija. Dakle, nedostatak takve tvari - posljedica dysbiosis. Protivnici ove bolesti su mliječni proizvodi.

Za stvaranje koštanih stanica trebate puno proteina, ali ako na jelovniku ima puno mesnih proizvoda, kalcij će se slabo apsorbirati. Pokušajte zamijeniti neko meso s jajima, nemasnim mliječnim proizvodima.

Što trebate osim vitamina

Lom u svakom slučaju uzrokuje mnogo neugodnosti. No, u slučaju teške bolesti, kompetentni liječnik će propisati kompleks vitamina i minerala koji će pomoći tijelu.

Energija za oporavak osigurat će vam antioksidanse i aminokiseline. Prvi ublažava upalu. Drugi će pomoći da se vjeverica u potpunosti probavi. Najčešći antioksidans je vitamin C. Stoga uživajte u bobicama, voću, a posebno u citrusima i ribizama.

Prilikom obnavljanja potrebni su vam minerali kao što su bakar, fosfor, silicij. Pravilna, uravnotežena prehrana ispravit će njihov nedostatak.

Zdravstveno piće

To nije samo fizička bol, neugodnost. To je značajan stres. Nutricionisti savjetuju pripremiti "koktel za akreciju", koji ujedno jača živce i potiče brz i kvalitetan oporavak.

• 200-250 gr. jogurt;
• žličica sjemenki sezama;
• prstohvat sjemena lana;
• mala banana;
• 2-3 oraha;
• omiljena bobica na okus, možete iz zamrzivača;
• med - po ukusu i želji.

Umutiti sve u mikser dok ne postane glatko i uživajte. Takvo piće sigurno će podići vaše raspoloženje i poboljšati imunitet.

Što ne može biti na prijelazu

Malo je toga korisno. Mnogi proizvodi ometaju oporavak. Reći ću vam što isključiti:

• alkohol - ne samo da inhibira zacjeljivanje, nego i ubija stanice koje su odgovorne za liječenje;
• kofein - uklanja kalcij zajedno s urinom, dio je kave i jakog čaja, slatke sode i čokolade;
• šećer također ispire kalcij, pa ograničite slatko;
• Masnoća ne apsorbira kalcij.

Nadam se da će vam naš razgovor biti koristan u liječenju i prevenciji. Pretplatite se na ažuriranja i podijelite vezu s prijateljima. Budite jaki!