Vježbe Gitta s koksartrozom

Kod koksartroze se preporuča vježbanje Gitta vježbi na temelju terapeutskih mikromojeva. Laka gimnastika ne zahtijeva povećana opterećenja, opasna za oštećene zglobove kuka (TBS). Međutim, prije izvođenja vježbanja važno je konzultirati liječnika kako se ne bi pogoršalo tijek bolesti. Stupanj opterećenja varira ovisno o stadiju bolesti i individualnim karakteristikama pacijenta.

Gimnastika u Vitaly Gitti s deformacijom TBS

Suština tehnike

Pacijentu se preporuča započeti trening kada se pojave prvi negativni simptomi. Fizikalna terapija je također djelotvorna u kasnim stadijima artroze, ali brzi rezultati ne bi trebali očekivati.

Svjetski poznati manualni terapeut Vitaly Gitt stvorio je blagi trening za pacijente s patologijama mišićno-koštanog sustava. U teškim stadijima osteoartritisa izuzetno je važno odabrati intenzitet treninga. Nedostatak tjelesne aktivnosti ili, obratno, prekomjerno opterećenje može pogoršati tijek bolesti. Stoga je Gittina homeopatska gimnastika optimalno rješenje. Tehnika za koksartrozu zgloba kuka uključuje sljedeće vrste terapije:

• Micromotion. Nježna fizikalna terapija, koja se mora izvoditi redovito, samo prateći tehniku.
• Manualna terapija Masaža je usmjerena na stimulaciju respiratornog trakta.
• Dijeta. Prikazana je hrana s minimalnom količinom proteina.

Indikacije za gimnastiku Gitta s koksartrozom

Skup vježbi namijenjenih takvim deformacijama i patologijama mišićno-koštanog sustava:

• artritis i artroza;
• zakrivljenost kralježnice;
• mehaničko oštećenje tkiva kosti i hrskavice;
• upalni procesi u mišićnom okviru;
• kršenje položaja tijela.

Kontraindikacije za trening

Gimnastika je dopuštena svim ljudima, bez obzira na dob i stadij bolesti, uključujući koksartrozu 1, 2 i 3. stupanj. Međutim, stariji pacijenti, kao i trudnice, ne bi trebali preopterećivati ​​tijelo. Trening nije indiciran u razdoblju groznice i pogoršanja popratnih kroničnih bolesti. Da biste točno provjerili odsutnost kontraindikacija, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Gitta kompleks vježbanja

Osnovna pravila

Kako ne bi pogoršali tijek bolesti, zglobnu gimnastiku treba održati uz slijedeća pravila:

• Intenzitet i trajanje treninga varira ovisno o stadiju bolesti.
• Prije vježbanja potrebno je protegnuti i povećati protok krvi u mišićima oko zgloba. Prikazana je topla kupka, tuš ili masaža.
• Samo redoviti treninzi 3-4 puta tjedno izazivaju pozitivnu dinamiku.
• Trening se preporuča podijeliti na 2-3 pristupa koji se izvode tijekom dana. Preporučeno trajanje nastave - od 3 do 6 sati.
• Pri izvođenju vježbi ne bi trebalo biti boli ili nelagode.
• Svaka mikromove se izvodi polako i sa slabom amplitudom.

Koje su vježbe prikazane kod artroze TBS?

Liječenje koksartroze 2, treći stupanj zahtijeva produljeno liječenje najmanje 4-5 mjeseci.

Vježbanje će poboljšati pokretljivost zglobova.

Gittu gimnastika uključuje sljedeće mikročipove korisne za zglob koljena:

• Sjedeći na stolici, stavite noge na pod. Koljena su razvedena i okupljena. Kretanje je glatko.
• U istom položaju potrebno je stajati na čarapama. Prikazano je kašnjenje od 3-4 s.
• Položaj ležišta uzima se na trbuhu. Da bi se pojačao učinak, gležanj je smješten ispod gležnjeva. Rotirajte lijevo i desno glatko. Optimalno trajanje je 10 minuta.
• U ležećem položaju, razmaknute noge. Prvo, napravite mekani okret s jednom nogom u stranu, zatim - drugom. Optimalno trajanje je 50-70 minuta.
• Potrebno je stajati na podiju (možete koristiti hrpu knjiga), bolesna noga ne smije dirati zemlju. Izuzetno je važno ne izgubiti ravnotežu. Protočni pokreti su napravljeni bez mnogo napora.
• Trebate napraviti “viseću mrežu” za noge iznad kreveta (za to možete koristiti ručnik). Približna visina - 25 cm iznad površine. Ozlijeđena noga treba biti iznad tijela i povremeno se ljuljati.

U slučaju artroze kuka, Vitaly Gitt savjetuje uporabu vibrirajućih kauča. Specijalni simulatori koji omogućuju mikromreže stimuliraju proizvodnju tekućine u zglobovima. Dodatna prednost je nedostatak opterećenja oštećenog zgloba. Simulatori pomažu čak i kod teških deformiteta mišićno-koštanog sustava, međutim, puni oporavak može se postići samo složenom terapijom.

Osteoartritis je izlječiv! Tajne učinkovitosti metode Gitta s koksartrozom

Obvezna komponenta liječenja artroze različite lokalizacije - provedba kompleksa medicinske gimnastike. Mnogi poznati liječnici koji su specijalizirani u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, razvijaju vlastiti skup vježbi za različite zglobove. Autor jedne od tih tehnika - manualnog terapeuta Gitta Vitalija Demianovića. Njegove vježbe su djelotvorne, osobito za koksartrozu kuka, gonartrozu. Mogu se izvoditi u bilo kojoj fazi bolesti, prikladni su za starije osobe, oslabljene osobe, one koji se nakon ozljede podvrgavaju rehabilitaciji.

Suština tehnike

Vitaly Gitt, manualni terapeut s više od 25 godina praktičnog iskustva, prima pacijente u Medical Century Medical Center u Moskvi. Poznat je i kao autor brojnih publikacija u časopisu "Fizička kultura i sport", "Budi zdrav!" I niz knjiga. Neke knjige Vitalija Demyanovich su upućene svojim kolegama - početnik manualni terapeuti, drugi su dizajnirani za širok raspon čitatelja, bit će zanimljiv i koristan svima koji brinu o zdravlju svojih zglobova i kralježnice. Dr. Gitt održava blog "Zabilješke kiropraktičara" na svojoj službenoj web stranici. Ovdje možete gledati videozapise koji naglašavaju liječenje artroze i demonstrirati vježbe. Televizijski kanal “Life” redovito izvodi emisije uživo s Gittom, tijekom kojih gledatelji mogu postavljati pitanja poznatom manualnom terapeutu.

Vitaliy Gitt odbacuje stav da artroza ne može biti potpuno izliječena. Njegova metoda omogućuje pomoć pacijentima s artrozom perifernih zglobova i bolesti kralježnice, čak iu najtežim slučajevima, u posljednjoj fazi. Metodički učinak na zglobove omogućuje ne samo da se zaustavi, nego i da se preokrenu patološki procesi koji se u njima odvijaju, bez primjene operacije na koljenu, zglobu kuka.

Prema Gitti, liječenje artroze treba uključivati ​​takve metode izlaganja:

• bolesnik redovito obavlja mikromove;
• izlaganje rukama terapeuta - udaraljkaška masaža;
• nakon dijete s niskim sadržajem proteina.

Što je micromovements

Temelj Gittinih vježbi je teorija mikromodova, koju autor uspoređuje s homeopatskim dozama lijekova. To su pokreti s minimalnom amplitudom (1–2 cm) u kojima spojevi nisu izloženi intenzivnim opterećenjima. Takve vježbe je potrebno obavljati već duže vrijeme, ali one nisu zamorne. Kakav je zdravstveni učinak mikro pokreta koji su povezani s njim? Oštećenje prehrane zglobne hrskavice u pravilu je poticaj za razvoj artroze, te prima hranjive tvari iz sinovijalne tekućine. Izvođenjem pokreta niske amplitude moguće je aktivirati cirkulaciju te tekućine unutar zglobne šupljine i osigurati njezin stalni dotok u hrskavicu.

Zašto bi amplituda bila mala? S energetskim, intenzivnim pokretima, hrskavica prima više hranjivih tvari nego što može apsorbirati, "gušeći se". Važno je da kretanje intraartikularne tekućine nije bilo jako aktivno, već konstantno. Nagli pokreti velike amplitude mogu samo nauditi ozlijeđenim zglobovima, ozlijediti ih i pogoršati uništenje. Postoje dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovijalne tekućine:

• izvoditi vježbu Gitta sporim tempom;
• imati sesije vibromasaže na vibrocoku.

Udaranje vibrirajućeg kauča Vitaliya Gitta pomaže opuštanju mišića, koji su u slučaju artroze obično bolno napeti, ojačavaju ih i normaliziraju funkcioniranje unutarnjih organa. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekućina, prehrana, opskrba kisikom, hidratacija zglobne hrskavice i intervertebralni diskovi, smanjuje se razina šećera u krvi. Vibro-kauč stvara složene fiziološke vibracije, slične onima koje se događaju pri hodu ili trčanju. Izvode se s visokom frekvencijom, ali budući da su mišići u ovom trenutku opušteni, takav učinak nije traumatičan.

Prednosti Gitta vježbi

Liječenje artroze uz pomoć mikro pokreta pokazalo se dobro. Ova tehnika je također učinkovita u prevenciji degenerativno-distrofičnih promjena u zglobovima. Vježbe za poboljšanje zglobova vrlo su popularne iz nekoliko razloga:

• za izvođenje pokreta niske amplitude nije potrebno uložiti napor, vježbe su bezbolne, nema rizika od ozljeđivanja zglobova;
• ne zahtijevaju anatomsko znanje, prikladni su za ljude koji nemaju iskustva u jačanju mišića;
• može se izvesti čak i sa teškom zglobnom kontrakturom, što je karakteristično za artrozu 3. stupnja;

• mikromove se mogu izvoditi kod kuće, na javnim mjestima, na poslu, čak iu prijevozu;
• ne zahtijeva skupe simulatore;
• poseban kompleks potporne gimnastike mogu izvoditi čak i pacijenti u krevetu i bolesnici u akutnom stadiju bolesti, koji su kontraindicirani u tradicionalnim vježbama za artrozu;
• Pomoću pokreta niske amplitude moguće je eliminirati blokadu boli, nježno guranje slobodnog tijela (zglobnog miša) iz zglobnog prostora.

Zanimljivo je da je ideja o mikro-pokretima Gitta potisnula sustav poznatog jahača Aleksandra Zassa. Tijekom Prvog svjetskog rata bio je u zatvoru, ali je nastavio jačati mišiće u uskoj prostoriji, razvijajući vlastite vježbe.

Pravila izvršenja

Da biste naučili vježbe Gitta, najbolje je gledati autorske videozapise. Na njima, Vitaly Demyanovich detaljno govori kako pravilno zauzeti početni položaj, koje pokrete izvoditi, kako funkcionira ova vježba. Priču prati jasna demonstracija: pacijent izvodi vježbe pod vodstvom kiropraktičara. Na službenim stranicama tvrtke Gitta možete pronaći vježbe koje su učinkovite za koksartrozu kuka, za osteoartritis zgloba koljena, gležanj, zglobove ruku, osteohondrozu različitih dijelova kralježnice. Opći principi i pravila za liječenje artromisnih mikromodova:

• u idealnom slučaju, mikromotije bi se trebale izvoditi kontinuirano, paralelno s obavljanjem bilo kojeg drugog posla;
• amplituda kretanja ne smije prelaziti 1–2 cm;
• trebate uzeti najudobniji položaj, kretanje ne smije biti popraćeno boli;
• Ne preporuča se vježbati neposredno prije i odmah nakon spavanja, jesti;
• Učinak vježbi će biti maksimalan ako slijedite dijetu i dopunite ih masažom udaraljkama.

Za bolesnike s krevetom razvijen je set izometrijskih vježbi, tijekom kojih se mišići zatežu i opuste. Svaki mišić radi se odvojeno od ostalih, dok istovremeno ne smije biti pokreta velike amplitude u zglobu. Disanje treba biti lagano, površno. U početku, potrebno je izvesti vježbu od 2-3 do 10 minuta, naizmjenično 20-sekundnim ciklusima opuštanja od stresa. Postupno se naprezanje mišića odvija duže vrijeme. Potrebno je postići pojavu velikog tremora, držati mišić napetim još 5-10 sekundi, a zatim se opustiti. Preporučuje se da se radi samo jedan mišićni skup prvi dan, sljedeći dan da se prebaci na drugi. Nakon nekog vremena, kada mišići postanu jači, možete kombinirati vježbe za različite skupine.

Vježbe za zglobove koljena i kukova

Liječenje koksartroze provodi se uz pomoć vježbi koje se izvode ležeći i sjedeći.

1. Lezite na leđa, stavite valjke ispod glave i ispod koljena, debljina potkoljenog valjka izravno je proporcionalna težini koksartroze. Bez skidanja pete s kauča, za izvođenje pokreta niske amplitude s koljenima jedan prema drugome i sa strane, cijele noge, od kuka do stopala, trebaju oscilirati.
2. Prevucite preko želuca, stavite valjak ispod gležnjeva tako da čarape ne leže na kauču, i vršite ljuljanje s zdjelicom s jedne strane na drugu, odstupanjem 1 cm od početnog položaja.
3. Sjednite na stolicu, opustite noge savijene u zglobovima koljena, noge naslonjene na pod, koljena razvedena na udobnu širinu. Protresite koljena jedni prema drugima i sa strane.
4. U istom položaju, naizmjenično otkidajte pod i spustite pete lijeve i desne noge natrag, kao da tapkate. Podignite pete na malu visinu, 1-2 cm, brzo se pomičite gore i dolje, pomičite se na drugu nogu tek nakon odmora.
5. Nagnite se natrag, ispružite noge naprijed, oslonite pete na pod, napravite iste pokrete kao u vježbi 1.

Ovaj kompleks je također pogodan za zglobove koljena. Još nekoliko vježbi prikazanih s gonartrozom.

1. Morate sjediti na dovoljno visokom stolcu ili kauču tako da noge slobodno visite, bez dodirivanja poda. Drmanje pognutih u koljenima s nogama naprijed-natrag. Za razliku od većine Gitta vježbi, to se može obaviti ne duže od 5 minuta.
2. Vježba je slična četvrtom Gitta gimnastičkom kompleksu kod koksartroze, samo umjesto peta, čarape odlaze i padaju s poda. Takvi pokreti su učinkoviti u osteoartritisu zgloba koljena, 2-3 stupnja, artrozi gležnja.

Liječenje artroze prema Gitti ne zahtijeva uporabu skupih lijekova s ​​brojnim nuspojavama, eliminira potrebu za kompliciranim operacijama. Vježbe su jednostavne, dostupne ljudima s bilo kojom razinom obuke. Jedini nedostatak tehnike je znatan trošak vremena.Za postizanje izraženog učinka, Vitalij Demianovich preporučuje izvođenje vježbi za 3-6 sati dnevno, pacijenti s krevetom mogu povećati ovo trajanje na 10 sati. Ljudi koji se bave sjedećim radom mogu izvoditi vježbe za zglobove nogu, bez prekida njihovog rada. Tijekom vremena, navika obavljanja mikromoova se razvija stalno, automatski.

Gitta gimnastika za zglobove kuka

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Svake godine bolesti mišićno-koštanog sustava pobjeđuju vlastite zapise. Oni su mnogo mlađi, a sada se čak i mladi obraćaju specijalistima s bolestima zglobova. Kako bi se ublažila bol koksartroze kuka i spriječilo progresivno pogoršanje, potrebno je redovito vježbati uz primjenu osnovnih tehnika i odredbi terapeutskih i profilaktičkih vježbi. Inače ćete morati zamijeniti spoj.

Stupnjevi ozbiljnosti

Koksartrozu karakterizira ozbiljno narušavanje integriteta zglobova, pri čemu je hrskavično tkivo potpuno uništeno. Bolest prolazi kroz četiri faze. Svaki od njih sve više uništava i modificira zglob kuka:

1. Prvi stupanj bolesti praktički se ne dijagnosticira, jer pacijenti jednostavno ne pridaju važnost neugodnim simptomima.
2. Drugi stupanj karakteriziraju bolovi, prvo kratkoročni i rijetki, zatim trajni i bolni. Najčešće se pacijenta muči noću, kada se tijelo pokušava opustiti. Ako se ne konzultirate sa stručnjakom, ozbiljni problemi mogu početi. Pacijent, zbog jake boli, prestaje opterećivati ​​nogu, zbog toga počinje distrofija (zbog nedovoljnog tjelesnog napora) i nakon nekog vremena pojavljuje se hromost. Hrskavično tkivo je potpuno osiromašeno, počinje upala periosta. Simptomi su mu vrućica i akutna bol.
3. Treći stupanj koksartroze karakterizira ozbiljan rast kostiju oko glave, koji je vidljiv na X-zrakama. U isto vrijeme, zglobni prostor je praktički odsutan, što izaziva jaku bol. Pacijent primjetno počne šepati. Stav se kvari, bez štapa ili štapa, ne može se kretati.
4. Ako se ne uključite u liječenje, patologija će ići u četvrti stupanj i kretanje zgloba će biti nemoguće.

Sport s koksartrozom

Prilikom dijagnosticiranja bolesti, liječnik mora propisati učinkoviti tijek liječenja pacijentu. Pacijent će dobiti brojne lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove. Važnu ulogu u liječenju imaju lijekovi koji pomažu obnavljanju koštanog tkiva i ponovno ga povećavaju. Međutim, bez terapije vježbanjem kod koksartroze kuka, vrlo je teško povratiti mobilnost.

Fizička aktivnost u svakom slučaju ima pozitivan učinak na tijelo, ubrzava krv i uspostavlja metaboličke procese. Međutim, u slučaju bolesti mišićno-koštanog sustava za izvođenje vježbi potrebno je samo kako je propisao liječnik, bez mogućnosti samostalnog podešavanja stupnja intenziteta i redoslijeda vježbanja. Najčešće, radi suzbijanja simptoma koksartroze, koristite:

• specijalizirana fizikalna terapija;
• gimnastička gimnastika;
• joga;
• plivanje.

Što se tiče bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava, specijalisti su razvili posebne terapeutske vježbe koje pomažu pravilno utjecati na zahvaćena područja, normalizirati njihov rad i nastaviti pravilno funkcioniranje cijelog organizma.

Prije početka sesije preporuča se masirati bolna područja kako bi se zagrijali mišići i raspršila krv. To je osobito istinito ako se nastava održava nakon dugog razdoblja neaktivnosti. Sljedeće vježbe smatraju se najučinkovitijim:

1. U vodoravnom položaju, ispružite noge, opustite se. Nježno savijte nogu. Istodobno pazite da se noga klizi po površini i da se ne odvaja od nje. Nakon toga, zauzmite početnu poziciju. Vježbu treba ponavljati sa svakom nogom najmanje 12-15 puta.
2. Opustite se na leđima, rukama uz tijelo. Podignite kućište malo iznad površine. Dovoljno je samo nekoliko centimetara. Donji dio bi trebao biti učvršćen.
3. Lezi, opusti se, savij noge. Svako zauzvrat, učvrstite i stegnite prsa koliko god je to moguće. U idealnom slučaju, ovaj stav treba biti fiksiran što se tiče snage. Ponovite 12-15 puta.
4. Uzmite vodoravni položaj. Ispravite noge i podignite ih pod kutom od 45 stupnjeva. Preporučljivo je popraviti porast za nekoliko sekundi. Ponovite postupak najmanje 15 puta na svakoj nozi.
5. Sjednite na pod. Dosegnite ruke do nožnih prstiju, zakopčajte ih i pokušajte se nagnuti naprijed što je više moguće. Ponovite najmanje 20 puta.
6. Sjednite na stolicu, sagnite se i uhvatite noge. Popravite položaj pola minute. Ponovite postupak najmanje 7 puta.
7. Stani ravno. Napravite glatke pokrete naprijed / natrag i lijevo / desno od svake noge 15-20 puta.

Imajte na umu da se vježbe za koksartrozu moraju izvoditi pažljivo, polako. Nema naglih pokreta.

Punjenje ne bi trebalo biti uzrok boli. Ako se takvi simptomi pojave, potrebno je konzultirati liječnika, a fizički napor potpuno isključiti.

Gimnastika Gitta

Mnogi stručnjaci radili su na stvaranju fizikalne terapije. Uostalom, gimnastika s koksartrozom zgloba kuka također bi trebala biti jednostavna, kako ne bi preopteretila distrofične zglobove. Dr. Vitaly Gitt postigao je veliki uspjeh na ovom području razvijajući vlastitu tehniku ​​baziranu na micromovements.

Kompleks vježbi za koksartrozu zgloba kuka prema Gitti:

1. Vezati rubove debele tkanine (ručnika) kako bi napravili nešto poput stremena. Pričvrstite ga na uzglavlje. U ležećem položaju gurnite ozlijeđenu nogu u petlju i zamahnite je. Imajte na umu da bi amplituda kretanja trebala biti jedva primjetna dok je tijelo, a posebno noga, potpuno opuštena.
2. Sjedeći na stolicu i čvrsto stisnite noge. Promatrajući amplitudu od 0,7–1,2 cm, stisnite i otkinite koljena.
3. Uzmite vodoravni položaj na trbuhu i stavite jastuk pod noge. Učinite da se tijelo kotrlja amplitudom od 2-3 cm, a vježba se mora obaviti nekoliko puta dnevno.
4. Stani na korak. Naslonite se na zdravu nogu, lagano zamahnite drugom. Mahi ne bi trebao uzrokovati bol, tako da amplituda može biti vrlo mala.
5. Sjednite na tvrdu površinu. Naizmjenično otkinite pete stopala od 1,5 do 2 cm od poda.

Takvi neuobičajeni pokreti uz redovito ponavljanje pomoći će vam da se riješite bolnih simptoma.

Prije nego počnete obavljati različite pozicije istočne duhovne umjetnosti, trebate govoriti kroz sve akcije sa svojim liječnikom. Vrlo često takva gimnastika s koksartrozom zglobova je zabranjena i može naškoditi tijelu, osobito ako postoje ozbiljni problemi. Joga podrazumijeva glatke pokrete, ali nepripremljenoj osobi bit će vrlo teško naviknuti se na to, ali u razumnim granicama to je dobrodošlo.

1. Stani ravno, opusti se. Noge su postavljene malo šire od ramena. Zakrenite zdjelicu glatkim urednim kružnim pokretima.
2. Sjednite na tvrdu podlogu, razmaknite noge što je više moguće, čarape treba gledati strogo prema gore. Ispravite kralježnicu i postupno se nagnite naprijed. U tom slučaju, ruke bi trebale kliziti po površini prema naprijed. Uvjerite se da su svi pokreti spori i glatka - yoga se temelji na tome.
3. Sjedeći na nogama na podu. Nakon toga ih savijte u koljenima, stopala bi se trebala gledati. Ispravite leđa, držite nožne prste rukama i okrenite potplat na udisanje. Na izdisaju, stopalo se vraća u svoj prvobitni položaj. Važno je upamtiti da joga neće biti upola učinkovita ako ne uzmete u obzir aspekte pravilnog disanja i ne dopustite da se mišići opuste nakon svake vježbe.

Da biste pravilno obavili sve pozicije, preporučujemo da potražite pomoć instruktora joge. On će stalno pratiti kvalitetu izvedbe vježbanja i stupanj mogućeg opterećenja.

plivanje

Terapijska gimnastika za koksartrozu kuka je gotovo sva moguća sportska aktivnost osobe s takvom bolešću ili sličnih simptoma. Počevši od druge faze razvoja bolesti, trening na bilo kojem simulatoru je potpuno isključen, treba prestati podizati utege, uzimati duge šetnje, trčati (čak i trčati).

Plivanje je idealan sport za osobe s patologijom zglobova. Ovdje nema oštrih pokreta, a ako želite, prilično ih je teško napraviti. Voda blagotvorno djeluje na stanje mišićnog sustava i opušta zglobove. Možete se čak i okupati odmah nakon gimnastike ili joge.

Vrlo često, zbog ograničenja tjelesne aktivnosti kod osoba s koksartrozom, počinju gojaznost i problemi "stagnacije" u mišićima. Plivanje vam također omogućuje da zadržite oblik tijela na visini, dok potpuno uklanjate opterećenje na bolnu nogu.

Kontraindikacije za sport

Prije nego počnete s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću, osobe s mišićno-koštanom bolešću trebaju o svemu razgovarati sa stručnjakom. Nakon što ste dobili određene recepte, ne smijete odstupati od njih i vršiti promjene.

Povezane bolesti u kojima je gimnastika zabranjena:

• Kila (prepone, trbuh).
• Obična prehlada (podložna povišenoj tjelesnoj temperaturi).
• Hipertenzija.
• Ozbiljne bolesti srca.
• Ozbiljna patologija bilo kojeg unutarnjeg organa.
• Teška bol u koksartrozi.
• Postoperativni period je kraći od mjesec dana.
• Sezonsko pogoršanje bolesti zglobova.

Treba razumjeti da će samo integrirani pristup liječenju dati očekivane rezultate u najkraćem mogućem roku. I zanemarivanje propisa i preporuka imalo bi isti učinak. Vježbe koksartroze, čak i iz redova joge, prilično su jednostavne i jasne, pa čak i gimnastiku možete obavljati kod kuće. Glavno je pridržavati se sigurnosnih pravila i tehnika primjene, a uspjeh u liječenju bolesti je zajamčen.

Terapeutska gimnastika za artrozu kuka (coxarthrosis)

Koksartroza, ili osteoartritis kuka, ozbiljna je bolest koja se ne može riješiti samo uz pomoć lijekova. Kako bi se ova bolest držala pod kontrolom, potrebno je redovito sudjelovati u posebnim terapijskim vježbama (vježbanje).

Brza navigacija u članku:

Tko može i ne može vježbati terapiju
Korisni savjeti prije početka
Popis vježbanja
Video terapijskih vježbi za artrozu kuka
Savjeti o pravilnom izvođenju vježbi

Tko može i ne može vježbati terapiju

Vježbe možete izvoditi iz raznih kompleksa terapijske gimnastike (vježbanje), ako:

• Vaša osteoartroza je trenutno u remisiji, odnosno njezine su manifestacije minimalne;

Izvođenje takvih vježbi nije preporučljivo u slučajevima kada:

• bolest je u akutnoj fazi;
• nedavno ste imali ozbiljne operacije;
• patite od akutnih bolesti raznih unutarnjih organa;
• imate groznicu (iznad 37,5);
• u prisutnosti kile;
• tijekom menstruacije;
• za teške poremećaje srca i pluća (srce, plućna insuficijencija)

Korisni savjeti prije početka:

Broj Vijeća 1. Nakon što ste pronašli kompleks terapeutske gimnastike za vas (čak i ako je na našoj web stranici), obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o tome možete li to učiniti.

Ne zaboravite da čak i korisne vježbe koje se izvode u pogrešnom razdoblju bolesti ili u pogrešnoj količini mogu učiniti više štete nego koristi! Obavezno o tome porazgovarajte s liječnikom artrologom ili kompetentnim liječnikom LFK.

Vijeće broj 2. Pismena gimnastika s deformirajućom artrozom prvenstveno je usmjerena na davanje korisnog opterećenja mišićima i ligamentima u zglobu kuka, ali ne i na sam spoj koji je već istrošen. Ako koristite vježbe u kojima je opterećenje na zglobovima vrlo visoko, pazite da o tome porazgovarate sa svojim liječnikom: nažalost, mnogi ljudi koji čine takve gimnastičke komplekse nemaju čak ni medicinsku edukaciju.

Vijeće broj 3. U dobrom gimnastičkom kompleksu s osteoartritisom, statička opterećenja trebaju biti mnogo više od dinamičkih. Statičke vježbe su one u kojima, na primjer, trebate podignuti nogu i popraviti je u tom položaju nekoliko sekundi, kao da je zamrznuta na mjestu.

Ako su takvi pokreti dovoljni, onda ligamenti i mišići nogu dobivaju potrebno opterećenje za vraćanje zgloba, a hip zglob, naprotiv, sudjeluje u takvim vježbama na minimumu i zbog toga se ne istroši.

Vijeće broj 4. Terapeutska gimnastika je najjednostavniji i najdemokratskiji način liječenja. On neće zahtijevati od vas apsolutno nikakva financijska ulaganja, za njegovu provedbu nije potrebno proći složene medicinske i dijagnostičke postupke, tražiti lijekove i tako dalje. Stoga, u svakom slučaju, nemojte ga ignorirati: budite strpljivi i voljni, i budite sigurni da redovito obavljate sve potrebne vježbe, svaki dan, i doći će vrijeme kada ćete konačno osjetiti rezultat.

Jeste li spremni? Zatim idite na vježbe!

Popis vježbi za osteoartritis kuka

Vježba broj 1-a

Da biste to učinili, morate ležati na podu, trbuh prema dolje, ruke treba biti rastegnut uz tijelo. Ovo je početna pozicija. Sada polako, vrlo lagano podignite lijevu nogu, bez savijanja u koljenu, na visinu od 15 cm od poda, i ukrutite se u tom položaju trideset do četrdeset sekundi. Nakon tog vremena, polako kao na početku vježbe, spustite nogu na pod. Dajte si nekoliko sekundi odmora, a zatim ponovite istu vježbu, ali desnom nogom.

Uvjerite se da je noga podignuta samo zbog gluteusa i femoralnih mišića. Zdjelica bi trebala dobro prianjati uz pod. Ova vježba mora biti izvedena 1 put (za svaku nogu)

Ista vježba, ali ne u statičnom, već u dinamičnom obliku. Isto tako, vrlo polako podignite, bez savijanja koljena, lijevu nogu do iste visine, a zatim objesite na najvišoj točki jednu ili dvije sekunde, a zatim je polako spustite.

Nakon toga, napravite kratku stanku u jednoj do dvije sekunde, potpuno opustite mišiće nogu, a zatim ponovite ovu vježbu. Sve što trebate učiniti je 10-12 takvih sporih, točnih pokreta, a zatim ponovite vježbu već desnom nogom.

Imajte na umu da obje noge moraju dobiti isto mišićno opterećenje: moraju se podići na istu visinu i držati se jednako dugo.

Početna pozicija - ležanje na podu na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo dolje. Savijte lijevo koljeno pod kutom od 90 stupnjeva; desna noga ravna i leži na podu.

Nakon toga, vrlo polako, podignite savijenu nogu s poda na visinu od 10-15 centimetara i držite je na težini istih 30-40 sekundi. Zatim, također, vrlo polako i glatko spustite nogu, ispravite je u koljenu i potpuno opustite mišiće nogu. Nakon vrlo kratkog odmora i potpunog opuštanja mišića ponovite ovu vježbu za desnu nogu.

Napravite vrlo kratku stanku, a zatim provedite terapijsku vježbu ne u statičnom, već u dinamičnom obliku. Da biste to učinili, savijte lijevu nogu u koljenu i zatim je podignite 10 cm iznad razine poda, stojte na vrhu točke 1-2 sekunde, nakon čega također polako i nježno spustite nogu i savijte je u koljenu.

Taj se pokret mora ponoviti deset do dvanaest puta, nakon čega idite na desno stopalo i učinite ga istim liftom. Ne zaboravite između svakog pokreta napraviti 1-2-sekundni odmor s potpunim opuštanjem mišića nogu.

Za terapijske vježbe u slučaju artroze zgloba dao maksimalni učinak, korisno je kombinirati ga s magnetskom terapijom - na primjer, koristeći uređaj za kućno liječenje Almag-01 >>>

(ne zaboravite konzultirati liječnika!)

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Tu vježbu obično rade samo fizički obučeni pacijenti. Ako smatrate da je to preteško za vas, da ste stariji od 40 godina i da ste skloni visokom krvnom tlaku, onda ne morate biti heroj - preskočite vježbu i prijeđite na sljedeći.

Početna pozicija - leži na podu na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo.

Bez savijanja nogu u koljenima, polako podignite obje noge u isto vrijeme na visinu od 10-15 cm iznad poda, nakon čega također lagano raširite noge u stranu, a zatim ih preklopite. Ne spuštajte noge na pod, ponovite ovaj ciklus razrjeđivanja i informacija o nogama 8 do 10 puta, a zatim polako spustite noge na pod i potpuno opustite mišiće.

Ova vježba se također izvodi na podu, ali se početni položaj mijenja. Lezite na lijevoj strani i savijte lijevu nogu na koljenu. Desna noga, smještena na vrhu, treba biti ravna.

Potrebno je podići desnu nogu i, bez savijanja u koljenu, podići je, pazeći da kut između horizontalne ravnine (poda) i noge bude 45 stupnjeva. Lagano podignite nogu do te razine, fiksirajte je trideset sekundi, zatim polako i nježno spustite nogu i potpuno opustite mišiće nogu.

Napravite vrlo kratku stanku, prevrnite se i izvedite sličnu vježbu lijevom nogom.

Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi.

Iz tog položaja, vrlo glatko podignite desnu nogu pod kutom od 30 do 40 stupnjeva, bez savijanja noge u koljenu. Nakon toga, polako okrenite nogu i nogu kao cjelinu. Zatim okrenite oba stopala i stopala prema unutra. Za izvođenje vježbe, potrebno je napraviti 10-15 ciklusa takvih rotacija unutra i van, zatim spustiti nogu i potpuno opustiti mišiće.

Nakon kratke stanke, okrenite se s druge strane i ponovite vježbu lijevom nogom. Pobrinite se da se u procesu izvođenja pokreta rotacija odvija “iz kuka”, a ne samo u stopalu.

Ponovno se mijenja početni položaj: leži ravno na leđima, zatim savijte koljena i raširite ih tako da se zamah doseže po širini vaših ramena. Nakon toga, morate učiniti sljedeće: nasloniti se na ramena, pokušati polako podići zdjelicu što je više moguće i popraviti na toj razini 30-40 sekundi.

Zatim polako, polako se vratite u početni položaj i potpuno opustite mišiće nogu.

Nakon kratke pauze potrebno je izvršiti istu vježbu, ali u dinamičnom obliku. Da biste to učinili, uzmite početni položaj i podignite zdjelicu na isti način, ali spustite na vrhu 1-2 sekunde, a zatim je spustite dolje, ali ne do kraja, već oko 15 cm.

Nakon toga, pokušajte ponovno podići zdjelicu što je moguće višom visinom na vrhu, i tako dalje, dok se ne napravi 12-15 takvih pokreta. Zatim također glatko spustite zdjelicu na pod i potpuno opustite mišiće.

Početna pozicija je nova: sjedenje na podu, noge ispravljene. Nagnite se naprijed tako da vam koljena ostanu uspravna i pokušajte čvrsto uhvatiti noge i nožne prste dlanovima.

Zatim povucite torzo naprijed, koliko god se ispostavi, i pokušajte zamrznuti u tom položaju dvije ili tri minute, dok opuštate mišiće što je više moguće.

Što učiniti ako vaše stanje ligamenata ili prirodna fleksibilnost ne dopušta da dođete do svojih nogu i popravite se u pravo vrijeme na ovaj način? Da biste to učinili, morate koristiti pri ruci materijale: napravite, na primjer, omču pojasa i bacite je preko nogu tako da jedan rub pojasa leži na njima, a drugi na vašim rukama. Uz pomoć takvog uređaja povući torzo naprijed će biti puno lakše.

Glavni cilj ove vježbe je biti u stanju dugo vremena - nekoliko mjeseci - rastegnuti ligamente i mišiće bedara, tako da se kut torza prema nogama poveća dvaput.

Tu vježbu treba izvoditi samo jednom dnevno. Pobrinite se da, kada to izvedete, ne izgubite glavu: to bi trebalo biti poput nastavka tijela.

Početna pozicija - sjedenje na stolici. Polako i nježno podignite lijevu nogu, ispravite je u koljenu. Nakon toga nastavite ga podizati pomoću zgloba kuka. Podignite nogu do razine koju možete, a zatim je zaključajte na toj razini 30 do 60 sekundi.

Zatim polako i polako spustite nogu, najprije u bedro, a zatim u koljeno, a zatim potpuno opustite mišiće. Nakon kratke stanke ponovite ovaj pokret desnom nogom.

Obratite pažnju: ova vježba se može obaviti samo za pacijente s prvim stupnjem artroze kuka. Drugim, a još više trećim stupnjem, riskirate oštećenje zgloba!

Početna pozicija za vježbu je sljedeća: sjedite na pod, naslanjajući se na zid, leđa bi trebala biti ravna. Noge moraju biti ispravljene i raširene što je više moguće.

Za izvođenje vježbe, počnite savijati bolnu nogu na zglobu koljena, pokušavajući je ne približiti zdravoj nozi, dok ne postavite bolnu nogu na pod. Zatim, vrlo nježno, počnete pritiskati objema rukama na koljeno bolne noge, s vrlo mekim i glatkim, ljuljanje pokretima pokušavajući nagnuti nogu prema unutra, do maksimalne napetosti, ali ne i boli!

Ova vježba se također može izvoditi samo u početnom stadiju koksartroze!

Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Noge su ravne i maksimalno razdvojene. Nježno i polako savijte bolnu nogu u zglobu koljena, zatim rukama držite njezino stopalo i počnite vrlo lagano povlačiti prema sebi - dok ne osjetite maksimalnu napetost, ali ne i bol!

Kada dostignete maksimalnu aproksimaciju, zaključajte se u tom položaju i ostanite u njemu jednu ili dvije minute, dok se pokušavate što više opustiti. Nakon toga se vrlo polako vratite u početni položaj i opustite mišiće nogu.

Ako vam fleksibilnost vaših ligamenata i mišića trenutno ne dopušta da pružite ruke s podnožjem bolnih nogu, koristite ručnik ili remen kao dodatak za istu svrhu.

Potrebno je izvesti jednom dnevno.

Ovo je posljednja vježba, a nakon završetka kompleksa terapijskih vježbi vrlo je važno izvesti samomasažu bedra. To samo-masaža treba biti učinjeno tijekom sjedenja, a samo masaža prednje i strane bedra, ali ne i leđa.

Stavite dlanove na bedro iznad koljena, čvrsto ih pritisnite do stopala i počnite snažno trljati noge dok napredujete, polako se krećući prema gore. Ovu masažu treba biti učinjeno za oko tri minute prije nego osjećaj neprekidan topline, ali kako bi bili sigurni da se ne pretvori u bol ili peckanje.

Nakon toga, u roku od jedne minute, provedite završni dio masaže, lagano i glatko milujući kožu bedra odozdo prema gore. Kako bi se održala toplina nakon takve masaže, korisno je koristiti masti za podgrijavanje, kreme i gelove - na primjer, Espol mast, posebnu kremu za baletnu masažu ili, na primjer, Nikoflex mast.

U ovom videu možete pogledati niz korisnih vježbi drugog medicinskog kompleksa:

I na kraju - još nekoliko savjeta:

1. Obratite posebnu pozornost na vježbe koje stavljaju prekomjerno opterećenje na mišiće kukova i ruku: to nije korisno za zglobove, a najvjerojatnije ovu vježbu treba odbaciti. Osim toga, pri izvođenju vježbi ne biste trebali osjetiti oštru, jaku bol. Ako se to dogodi, to znači da vam i ova vježba nije prikladna.

2. Važno je da ste u pauzama između vježbi, čak i ako traju samo nekoliko sekundi, uspjeli potpuno opustiti mišiće tijela. Najbolje je samo leći.

3. Pokušajte završiti svaki ciklus vježbanja s barem malom, 3-5 minuta, masažom stopala. Korisno je istovremeno koristiti različite gelove i masti za zagrijavanje. O nekim od njih već smo pisali: to je gel za konje (Force Horse), Zoo-VIP-gel, kao i ljekoviti balzam Valentina Dikula za zglobove.

Liječi artrozu bez lijekova? Moguće je!

Uzmite besplatnu knjigu "17 recepata za ukusna i jeftina jela za zdravlje kralježnice i zglobova" i počnite se oporavljati bez napora!

Gitta gimnastika za zglobove kuka

"Unatoč velikoj vojsci liječnika i mnogim medicinskim ustanovama, u određenim bolestima samo ljudska pomoć sebi može biti jedina učinkovita."
Vitaly Gitt

Kako liječiti zglob kuka

Tijekom liječenja artroze postoji određena kontradikcija između štete i koristi od kretanja u zglobu. Za rješavanje ovog problema, poznati manualni terapeut Vitalij Demjanovič Gitt razvio je niz vježbi za zglobove kuka s različitim stupnjem poraza.

Opće stanje je jedno - sve Gittine vježbe s ciljem obnove zgloba kuka izvode se jako dugo, s minimalnom amplitudom pokreta i bez opterećenja zgloba.

Vježba 1 (najsvestranija i najjednostavnija)

Sjednite na stolicu. Noge čvrsto na podu. Malo smanjite i raširite koljena. Raspon pokreta ne prelazi 0,5 - 1 cm, a pri izvođenju ne smijete uzrokovati ni najmanju bol.

Sjednite udobno. Koljena bi trebala biti približno u širini ramena, a stopala bi trebala čvrsto stajati na podu. Lako i bez napetosti, savijte i raširite koljena. Glavna stvar - pri obavljanju ove vježbe kuka zglobova su uključeni.

Izvršeno sjedenje. Možete to raditi kod kuće, na poslu, u prijevozu, pa čak iu kazalištu.

Amplituda pokreta je 0,5–1 cm, au početnoj fazi (kako bi se kontrolirala amplituda pokreta), bolje je držati ruke na koljenima, a nakon stjecanja vještina bilo gdje.
Ako osjećate bol, pokušajte smanjiti raspon pokreta, stavite noge malo uže ili šire, promijenite učestalost pokreta, opustite se.

Bolje je obavljati na podu, pre-bedded tepih ili deka, ali možete i na kauču.

Lezite na trbuh, stavite ruke ispod glave ili se protegnite uz tijelo. Stavite mali jastučić ili valjak ispod nogu. Maksimalno opuštanje. Valjanjem po trbuhu lagano protresite bokove desno-lijevo. Raspon pokreta ne smije prelaziti 2–3 cm, ne opterećivati ​​mišiće, ne pokušavati podići zdjelicu.

Ako osjetite i najmanju bol, smanjite amplitudu pokreta i pokušajte se opustiti; Eksperimentalno odredite najprikladniju udaljenost između peta.

Vježba se izvodi 3 puta dnevno tijekom 10 minuta (prije obroka). Osobito slabi pacijenti trebali bi početi s 3-5 minuta, 2 puta dnevno i postupno ga dovoditi do punog programa.

Kod izvođenja vježbi s ciljem obnavljanja zglobova kuka, rotacijski pokreti doprinose poboljšanju prehrane zglobova. Ali za ljude koji su dugo vremena bili bez normalnog motornog opterećenja, ponekad je čak i takvu jednostavnu vježbu teško napraviti ispravno. Stoga je najprije poželjno to učiniti pod vanjskom kontrolom, ili pasivno, uz pomoć operatera.

Blagotvorni učinci vježbanja nisu ograničeni samo na zglobove kuka. Njegova primjena poboljšava pokretljivost crijeva, dok masira jetru, žuč, želudac, gušteraču i druge organe.

Kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom zatezanje želuca, smanjenje struka i smanjenje apetita. Tijek dijabetesa je često lakši.

Ako su u isto vrijeme zglobovi koljena također otečeni i bolni, u ovim vježbama mogući su i bolni osjećaji. U tom slučaju, stavite nešto meko ispod koljena.

Ova vježba za zglobove kuka može se izvesti i kod najtežih oblika bolesti, jer mišići nogu nisu uključeni, a kretanje u zglobu je pasivno.

Izvodi se ležeći (ležeći) na leđima.
Izvucite i malo raširite noge, naizmjence ih okrećući prema van i prema unutra. Opseg kretanja je izuzetno mali - ne veći od 0,5–1 cm.

Pod koljenima, poželjno je staviti mali jastučić. Uz bol, potrebno je smanjiti amplitudu pokreta, promijeniti širinu nogu i što više se opustiti.

Ova vježba će se svidjeti lezhebakam, jer tijekom njegove provedbe, možete čitati, gledati TV, chat.

Ukupno vrijeme vježbanja za artrozu zgloba kuka je od 3 do 6 sati. Ne bi ih smjeli raditi odmah, jedan za drugim. Preporučljivo je distribuirati cijeli dan.

U svom djelovanju sve su vježbe bliske. Koji će izvesti ovisi o vašim sposobnostima i željama.

Gore navedene vježbe za zglob kuka korisne su za bilo koji stupanj koksartroze. A sljedeće se preporuča izvršiti samo u početnom stadiju bolesti - ne više od 2. stupnja.

Izvodi se stojeći.
Stojte sa zdravom nogom na blagoj uzvisini, dok bi bolesna noga trebala visiti što je više moguće. Mičite svoju stopu naprijed - unatrag i udesno - lijevo.

Amplituda ovisi o stanju zgloba i sposobnostima osobe. Obavezno se pridržavajte podloge (ili zida). Poželjno je da noga pacijenta bude na suprotnoj strani nosača.

Učinite 2-3 puta dnevno 5-10 minuta. Bol nije dopušten.

Napravite petlju od širokog remena ili ručnika. Objesite ga preko kreveta, u nogama, na visini od otprilike 25 cm, ležite na krevetu i ubacite bolesnu nogu u petlju, približno do sredine tele. Potpuno opustite nogu i lagano je protresite na desno na lijevo ili savijte i razdvajajte u koljenu. Kretanje se izvodi s minimalnom amplitudom.

Rehabilitacijske vježbe za zglob kuka

Vježba 6 - "Top-Top"

Sjednite na stolicu i stavite noge na pod. Oslanjajući se na nožni prst, odvojite petu za 1-2 cm od poda, a zatim je slobodno spustite. Odmorite se 3 sekunde i ponovite pokret.

Ako su obje noge pogodene, pokret se izmjenjuje s pauzom od nekoliko sekundi.

U slučaju ozbiljnih bolesti preporuča se vježba “top-top” koja se izvodi mnogo sati dnevno. To možete učiniti kod kuće, na poslu, u podzemnoj željeznici, pa čak iu kazalištu i restoranu - ne morate skinuti cipele!

Da sumiramo pitanje: kako liječiti zglob kuka.

Neophodni uvjeti za pobjedu bolesti su kontinuirana, dugoročna izvedba relevantnih Gittinih vježbi iz ovdje opisanog kompleksa i dijeta (za više detalja vidi članak Dijeta za artritis i artroziju).

Ukupno vrijeme vježbanja za artrozu zgloba kuka je od 3 do 6 sati. Ne bi ih smjeli raditi odmah, jedan za drugim. Preporučljivo je distribuirati cijeli dan.

U svom djelovanju sve su vježbe bliske. Koji će izvesti ovisi o vašim sposobnostima i željama.

Nemojte žuriti s vježbama. Ponovno pročitajte njihov opis i strogo ga slijedite. Pravilnim izvođenjem ne treba osjećati ni bol niti umor!

Prema materijalu knjige Gitt Vitalij Demyanovich "Spinal Healing".

Za poboljšanje metabolizma u liječenju osteoartritisa koristi se zlatni brk. O ovome - u članku "Liječenje zglobova zlatnim brkovima".

Kako bi se ubrzao proces oporavka, preporuča se uporaba infuzija i izvaraka bilja koje će pomoći u smanjenju razine bolnog sindroma (kopriva, paprene metvice, paprike), smanjiti oticanje tkiva (crna bobica, kamilica, šipak), ublažiti upalu (lingonberry, wheatgrass, horsetail, rosehip) ), uredite živčani sustav (kamilicu, močvarno cinquefoil) i normalizirajte metabolizam (mliječni čičak).

Gitta tehnika za koksartrozu

Koksartroza je bolest uzrokovana degenerativno-distrofičnom promjenom zglobnih površina. U kasnom stadiju patologije, hrskavično tkivo gotovo potpuno nestaje, zamjenjuje ga koštano tkivo, pojavljuju se osteofiti. Prekomjerni rast zglobnog prostora dovodi do krutosti artikulacije. U takvim slučajevima službena medicina nudi sveobuhvatno konzervativno liječenje ili zamjenu zglobova. Gitta gimnastika je bitan dio terapije. Izvođenje vježbi posebnom tehnikom daje pozitivnu dinamiku u oporavku motoričkih funkcija.

Prednosti kompleksa vježbanja Dr. Gitta

Ručni terapeut Vitaly Gitt razvio je tehniku ​​za poboljšanje stanja zglobova s ​​patološkim promjenama. Predložene vježbe su jednostavne za izvođenje, ne zahtijevaju kupnju posebnih uređaja. Opterećenje kuka je minimalno, ne dovodi do komplikacija stanja. Prednosti tehnike:

• Obnova zglobova odvija se bez operacije.
• Mali raspon pokreta ne uzrokuje bol u zglobu.
• Gimnastika je dostupna za bolesnike s koksartrozom 3. stupnja, koju karakterizira ograničena pokretljivost.
• Možete raditi kod kuće, na poslu, bilo gdje, kada imate slobodno vrijeme.
• Postoji niz vježbi za pacijente koji nemaju priliku ustati. Oni izvode pokrete koji leže u krevetu.

Liječenje artroze je složen i dugotrajan proces, razvoj dr. Gitta pomaže u poticanju prirodnih procesa regeneracije tkiva hrskavice. Tehnika je učinkovita u liječenju raznih bolesti zglobova - tendonitis, sinovitis.

Osnove tehnike

Terapeutska gimnastika Gitta s koksartrozom temelji se na uvjerenju liječnika o stalnom rastu i promjeni zglobnog i koštanog tkiva. S metodičkim utjecajem na njih dolazi do promjene u željenom smjeru. Predložene vježbe ne opterećuju zglob, aktivirajući proizvodnju sinovijalne tekućine. Tkiva dobivaju hranu u dovoljnoj količini, pokreće se mehanizam obnove hrskavice. Liječenje se temelji na kompleksu od tri komponente:

1. Mikro-pokreti su redoviti pravilni pokreti male amplitude od 1-2 cm.
2. Masaža udaraljki - za vraćanje normalnog stanja zglobne burze, tetiva i susjednih tkiva zahtijeva izlaganje rukama. Lagano tapkanje prstima ubrzava cirkulaciju, poboljšava mišićni tonus.
3. Dijeta s niskim sadržajem proteina - prema zapažanjima kiropraktičara, protein izaziva autoimune reakcije tijela. Smanjenje njegove količine u prehrani olakšava upalu, zaustavlja reumatske procese.

Vitaliy Gitt je prilično sumnjičav prema liječenju koksartroze uz pomoć lijekova. Lijekovi mogu usporiti patološke procese, ali ne govorimo o obnovi strukture. Ručni terapeut vjeruje da njegova tehnika ne samo da može zaustaviti uništavanje zglobova, već i preokrenuti procese i postići regeneraciju.

Što je micromovements

Osnova metode Gitta je uporaba mikromreže. Pacijent pomiče ekstremitet s minimalnom amplitudom. Osim blagog opterećenja na bolnom zglobu, autor je predstavio teoriju o zacjeljivanju hrskavice kroz umjerenu ali stalnu prehranu sa sinovijalnom tekućinom. Prilikom pomicanja udova za 1-2 cm dolazi do proizvodnje maziva u ograničenom volumenu. Količina tekućine dovoljna je za apsorpciju. Kontinuirano vježbanje istog tipa vježbi osigurava stalnu opskrbu bitnim hranjivim tvarima.

Povećanje amplitude može pogoršati proces uništavanja zglobnih površina. Kako bi se dopunili učinci mikromreže, preporučuje se uporaba vibrirajuće šalice. Masaža pomaže opustiti mišiće, poboljšava opskrbu kisikom i hranjivim tvarima.

Kontraindikacije za razrede

Svaka fizička aktivnost može imati kontraindikacije:

• Ne treba započeti tijek vježbi u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti. Postoji šansa da se izazove napad s arterijskom hipertenzijom.
• Bolest srca - dijagnoza koja ograničava tjelesnu aktivnost.
• Moždani udar ili srčani udar u povijesti zahtijeva odgodu početka nastave za nekoliko mjeseci.

Nemojte odabrati vlastiti skup vježbi. Prije početka liječenja, savjetuje se savjetovanje s autorom tehnike. Na recepciji određuje individualne tečajeve, ovisno o stanju pacijenta. Važno je posavjetovati se s liječnikom. On će savjetovati vrste pokreta koji neće imati negativan učinak na stanje zgloba kuka.

Pravila vježbanja

Da biste postigli maksimalni pozitivan učinak i ne pogoršali stanje pacijenta, morate se pridržavati pravila:

• Trajanje nastave i veličina opterećenja određuje se ovisno o stupnju oštećenja zgloba kuka.
• Prije nastave, preporučljivo je zagrijati mišiće laganom masažom ili se okupati.
• Vježbe se izvode u nekoliko prolaza.
• Tijekom gimnastike ne bi trebalo biti nelagode. Ako je pacijent osjetio bol, potrebno je smanjiti amplitudu pokreta.

Pozitivna dinamika nije odmah vidljiva, a za pokretanje mehanizma obnove oštećene hrskavice bit će potrebna upornost i ustrajnost.

Vježbe za zglobove kuka

Ručni terapeut je razvio vježbe za različite dijelove tijela. Pacijentima s različitim stupnjem koksartroze nudi se odmjereno opterećenje:

• Vježba se izvodi na trbuhu. Tijelo je opušteno, ruke su ispravljene ili leže ispod glave. Noge se nalaze na podiju. Izvođene role s ljuljačkom zdjelice. Trajanje lekcije je 10 minuta, u teškim slučajevima skraćuje se na 3-5 minuta.
• Uzmite sjedeći položaj, noge na podu, koljena u širini ramena. S amplitudom od 1 cm koljena se glatko spuštaju i rastavljaju.
• Ležeći na leđima, raširite noge i okrenite ih prema van i prema unutra.
• Stojte sa zdravim udom na osloncu, a pacijentu da se njiše. Vježba se preporučuje za početni stupanj koksartroze. Za bolesnike s krevetom preporučuje se modificirana verzija. Potrebno je rasporediti petlju materijala i smjestiti je na visinu od 25 cm iznad kreveta. Bolesna noga nalazi se u potpornoj petlji i ljulja.

Nastava treba biti bez boli, ako se pojavi neugoda, odmah prestati vježbati. Video Gitta vježbe za zglobove kuka pomoći će u svladavanju provedbe. U njima autor ne samo da demonstrira tehniku, već i govori o promjenama koje se događaju u zglobu.

Pregledi pacijenata

Učinkovitost gimnastike potvrđuju pozitivne recenzije metode Gitta s koksartrozom. Pacijenti s patologijom 2.-3. Stadija nakon 12-14 mjeseci savjesnog treninga pokazuju značajno poboljšanje. Bolovi nestaju noću, amplituda pokreta se povećava. Jedini nedostatak metode koja se primjenjuje je veliko trajanje lekcija. Dnevno je potrebno izdvojiti 3-6 sati za mikromove.

Pacijenti vjeruju da gimnastika s vremenom postaje navika, pokreti se izvode automatski, čak i tijekom sjedilačkog rada.