Kako ukloniti "uši" na kukovima kod kuće

Žensko tijelo lako stavlja potkožnu mast - akumulator energije u slučaju štrajka glađu - u gornjem bočnom dijelu bedara. Međutim, uz pomoć ciljanih vježbi u kombinaciji sa zdravom prehranom i masažnim tretmanima, te energetske sabirnice, iskrivljuju glatke crte bedra, mogu se eliminirati.

"Uši" na pogrešnom mjestu - uzroci i mjere kontrole

Formiranje "stražnjih ušiju", koje ponekad raste do cijele "jahačke hlače", uzrokovano je s nekoliko razloga:

• Prekomjerna težina, koja se kod žena posebno lako akumulira u trbuhu, kukovima, stražnjici, prirodno tvore različite “hlače”.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti općenito, a osobito gotovo potpuno odsustvo pokreta koji uključuju mišiće na vanjskoj strani bedara.
• Genetska predispozicija. Zbog nje, čak i kao cjelina, vitke djevojke još uvijek dobivaju te neestetske izbočine.

Dakle, proglašavajući rat neželjenim "ušima", morate ići na napad na nekoliko načina:

• Preispitajte dijetu u korist radikalnog oporavka i smanjenja kalorija.
• Povećajte ukupnu mobilnost. Hodanje, trčanje, skakanje, energični plesovi trebali bi postati prirodne dnevne aktivnosti tijela.
• Sustavno provodite niz posebnih vježbi koje će dobro potaknuti mišiće bedrene kosti i odbiti tijelo da koristi ovu, sada aktivnu, zonu kao pohranu masti.
• Osim toga, "protresite" masažu i omotajte potkožni sloj masti na problematična područja. Kao rezultat toga, postat će pristupačniji za odlaganje, radije će biti uključen u procese razmjene i rastopit će se.

Takva masovna ofenziva pokazat će idealnu liniju bedra, čak i uz nasljednu sklonost "ušima".

Hrana protiv "jahanja za jahanje"

Masne izbočine nastaju zbog viška kalorija koje se ne koriste u aktivnom načinu rada, već se pasivno deponiraju. Stoga bi dijeta za glatke bedre trebala biti znatno niža u energetskoj vrijednosti. Međutim, hranjive tvari u njemu bi trebale biti dovoljne. Voda se također treba piti u količini potrebnoj za aktivni metabolizam i intenzivno čišćenje tijela. Kao rezultat toga, za optimalni dnevni meni pod sloganom "Dolje s ušima!" Je tipično:

• Potrošnja kvalitetne čiste vode - od jedne i pol do dvije litre.
• Umjereni dijelovi hrane. U isto vrijeme, u skladu s prirodnim ritmom želuca, tijekom dana hrana se uzima 5-6 puta.
• Veliki broj svježeg i kuhanog voća i povrća. Ova niskokalorična komponenta zdrave prehrane sadrži vitamine i minerale, sadrži vlakna - univerzalni i prirodni čistač probavnog trakta.
• Prisutnost raznih žitarica, osobito tamnih žitarica. Takav izvor polako probavljivih ugljikohidrata stvara dugotrajan osjećaj punine.
• Prisutnost nemasnog mesa i ribe - pečena, kuhana, na pari, kao i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
• Potpuno isključenje brze hrane, slatkiša i pečenja, osobito slatko.

Masaža i oblozi, iz kojih se "uši" topi

Intenzivni mehanički učinci na potkožne masne naslage doprinose izglađivanju "kumulativnih" izbočina.

Masiranje-trljanje može biti ručno i vakuumsko. Posebno je učinkovita njegova primjena u mješavinama ulja, u kojima se 2-3 kapi eteričnog ulja naranče, limuna ili smreke dodaju u 10-15 ml biljnog ulja (idealno maslinovo ulje).

Omotavanje problematičnih područja hranom s natopljenom čokoladom ili đumbirom, mljeveni zeleni čaj ili kava zagrijava potkožni sloj i ubrzava „topljenje“ metaboličkih procesa u njemu.

Vježbe na "ušima" na bokovima

Uz opću motoričku aktivnost, za glatkoću vanjskih strana nogu, apsolutno je nužno redovito treniranje s posebno odabranim pokretima. Na pozadini smanjenog unosa kalorija, takve vježbe za zonu hlača na bedrima dovode do cijepanja masnih naslaga, čija energija ide na nadoknadu troškova tijekom intenzivnog fizičkog napora. To, naravno, jača mišiće, "odgovorne" za lijepi oblik bedra.

Optimalna učestalost treninga - od dva do tri puta tjedno. Najbolje vrijeme da ih držimo je popodne, od jedanaest do dva, i navečer, od šest do osam. Također je potrebno pridržavati se „pravila od dva sata“: plan vježbajte ne ranije od tog razdoblja nakon obroka, a najkasnije dva sata prije spavanja.

Zapravo, trening kod kuće započinje pripremnim vježbama, završava trzanjem istezanja i uključuje sljedeće učinkovite vježbe:

• Čučnjevi, u kojima su noge u širini ramena i potpuno, stoje čvrsto na podu tijekom cijele vježbe. Ruke su ispružene prema naprijed, leđa su ispravljena. Na donjoj točki bedra usporedno s podom - čučanj nije potpun. Izvodi se najmanje 20 puta.
• Čučnjevi sa širokom izjavom se zaustavljaju. Šireći noge znatno šire od ramena i šireći čarape po bočnim stranama, čučnite kako bi koljena usmjerila stopama - to su vanjski mišići bedara koji su uključeni.
• Duboke naprijed naprijed, najprije 10 puta lijevom nogom, a zatim s desnim stopalom.
• Naizmjenična noga u stojećem položaju. Oslanjajući se na zid ili naslon stolice, morate se svakim korakom okrenuti leđima 20 puta.
• Otmica nogu dok stoji. U ovom slučaju, ruke se oslanjaju na donji dio leđa. Noga se uvlači, a peta se okreće prema van, uz napetost trbušnih mišića. Broj ponavljanja sa svakom nogom je od 25 do 50.

• Zamahni nogu u ležećem položaju. Oslanjajući se na savijene ruke, ležeći na boku, podignite ispravljenu gornju nogu i, ne savijajući je, podignite. Minimalni broj ponavljanja je 20.
• "Gorka". Ležeći na podu sa savijenim koljenima (noge stojeći u širini ramena, potpuno naslonjene na pod) i rukama, slobodno ležeći uz tijelo, podignite zdjelicu tako da su kukovi i tijelo u istoj kosini. U tom slučaju gornji dio leđa i ruke ostaju na podu. Izvršite od 30 puta.

Kako ukloniti jahanje hlače na kukovima - video

Prikazani video prikazuje skup kućnih vježbi protiv ušiju na kukovima. Pažnja se posvećuje pravilnom ritmu disanja. Pokazuje kako komplicirati osnovne pokrete kao razvoj opterećenja.

Pobjeda nad ispupčenim "hlačama" kod kuće nije lako. Samo složene mjere dovode do uspjeha: pravilna prehrana, aktivan način života, ciljane vježbe i masažni tretmani.

Kako ukloniti "uši" na kukovima kod kuće

Masne zaobljene pojave na vanjskoj strani bedra, koje su u ravnini s stražnjicom, nazivaju se "ušima". Izgledaju prilično neatraktivno i kvare žensku siluetu, ne dopuštaju vam da se osjećate ugodno u uskoj opremi i na plaži. Vitki po prirodi ljudi koji su uključeni u sportove za održavanje izvrsnog oblika, teško je razumjeti taj problem. Većina onih koji se stalno bore s prekomjernom težinom, znaju o "ušima novčića", a ne o glasinama.

Ženska fiziologija se razlikuje od muškog, jer se masnoća koja se nakupila pod kožom, koju tijelo nakuplja u slučaju gladi, najčešće taloži na bedrima, odnosno na gornjoj lateralnoj površini. Rezultat ove štedljivosti je činjenica da se umjesto glatke linije kukova formiraju ružne izbočine koje izgledaju kao uši. Moguće ih je riješiti, ali samo usvajanjem niza odgovarajućih mjera koje uključuju masažne postupke, normalizaciju prehrane i, naravno, pravilno odabrane vježbe s ciljem sagorijevanja potkožnog masnog tkiva u problematičnom području.

Zašto se uši pojavljuju na kukovima?

Male formacije masti pod kožom, ako se ne bave njima, mogu konačno rasti, postajući poput "jahačkih hlača". Za to postoji nekoliko razloga:

• Prekomjerna tjelesna težina. Kod nekih žena višak masnoće se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu, dok se u drugima oblikuje u istaknute uši na kukovima, stražnjici, trbuhu.
• Sjedeći način života. Gotovo potpuno odsustvo bilo kakve aktivnosti koja uključuje muskulaturu vanjskog dijela bedra, dovodi do činjenice da potkožna masnoća na ovom području nije izložena nikakvom učinku.
• Nasljeđe. Za neke, čak i vitke djevojke, zbog genetske predispozicije, na bokovima se mogu pojaviti zaobljeni grebeni.

Moguće je osloboditi se neželjenih masnih formacija pod kožom, nazvanih "popi uši", ali samo integriranim pristupom koji uključuje sljedeće važne točke:

• Promjena prehrambenih navika. Dijeta se mora sastojati isključivo od zdrave i zdrave hrane, a ukupna dnevna kalorija se smanjuje.
• Trebate se premjestiti više. Ne možete sjediti na jednom mjestu. Morate skakati, trčati, hodati, baviti se energičnim plesom.
• Neka vježba bude dio vašeg života. Potrebno je provesti ne samo prvi raspoloživi kompleks, nego i poseban, s ciljem razrade problemske zone. Aktivni utjecaj na ovu zonu daje tijelu jasnu instalaciju s obzirom na to da nije pogodna za izgradnju debelih nabora.
• Masaže i oblozi. Ovi postupci omogućuju vam da ukažete na vanjski dio bedara, „podignete“ potkožnu masnoću, što daje poticaj njezinoj uporabi, to jest, ona je uključena u proces cijepanja.

Korištenjem cijelog arsenala možete prevladati čak i uši koje su naslijedile i učiniti liniju bedara savršenom.

Kako jesti, tako da su "uši" na kukovima nestale?

Akumulacija masti pridonosi prekomjernom unosu kalorija, kada dolazni iznos prevladava nad utrošenim, a ostatak se odlaže u skladište masti. A kako ne bi nahranili "uši ušiju", dijeta ne bi trebala biti samo radikalno promijenjena u korist odabira zdrave i zdrave hrane, već i smanjila ukupnu dnevnu kalorijsku vrijednost. Prehrana mora nužno uključivati ​​sve korisne i hranjive tvari, kao i dovoljnu količinu tekućine koja podupire metabolizam i čišćenje tijela.

Pravilna prehrana, koja doprinosi spaljivanju "popi" ušiju, temelji se na sljedećim načelima:

• Način ispijanja. Svakodnevno pijte od 1,5 do 2 litre izuzetno čiste i kvalitetne vode.
• Mali dijelovi. Morate zaboraviti na tri obroka dnevno. Dnevni obrok je podijeljen na pet ili šest prijema, a dijelovi su iznimno umjereni.
• Svježe i kuhano povrće s voćem. Oni su niskokalorični izvor minerala i vitamina. Bogati su vlaknima, pomažući u čišćenju probavnog trakta.
• Kaša od tamnih vrsta žitarica. Bogat je polagano probavljivim ugljikohidratima, koji daju dugotrajan osjećaj sitosti, koji pomaže onima koji su navikli jesti više nošenja kalorija.
• Mliječni proizvodi bez masti, meso i riba. Potonji se preporučuje za pare, kuhati, peći.
• Isključivanje štetnih proizvoda. Bez pečenja, slatkiša, kolača i brze hrane.

Dijeta, sastavljena prema gore navedenim pravilima, pomaže ne samo u borbi protiv "ušiju" na bedrima, već vam također omogućuje da poboljšate tijelo, postanete vitkiji.

Masaža i oblozi protiv kukova na "ušima"

Pustite da intenzivno djeluje na masnoću koja se nalazi na vanjskim bedrima. Mehaničko proučavanje problematike razbija obrazovanje. Izvrsno se nosite s ušima:

• Vakuumska ili ručna masaža tehnikom trljanja. Obogatite učinak pomaže u mješavini ulja. Priprema se od 10-15 ml maslinovog ili drugog biljnog ulja, kojem se dodaju nekoliko kapi esencijalnih. To može biti ulje smreke, limun ili naranča.
• Omotajte film. Đumbir, kava, naribana čokolada i mljeveni zeleni čaj koriste se kao mješavina za zagrijavanje koja uzrokuje da se mast rastopi.

Oba postupka treba nužno uključiti u paket mjera za borbu protiv "golfa" na kukovima.

Vježbe iz "ušiju" na bokovima

Redoviti treninzi, uključujući vježbe s pokretima usmjerenima na razradu vanjskog dijela nogu, pružaju glatku i savršeno ravnu liniju kukova. Tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u razgradnji masnih naslaga, koje se pretvaraju u energiju potrebnu za vježbanje. Istovremeno s uklanjanjem formacija, mišići se ojačavaju i kukovi dobivaju lijep oblik.

Preporučuje se studiranje najmanje dva puta ili tri puta tjedno. Najbolje je trenirati po danu između 11.00 i 14.00 ili u večernjim satima između 18.00 i 20.00. Potrebno je obaviti vježbe najranije dva sata nakon jela i najkasnije 120 minuta prije spavanja. Obuka kod kuće započinje pripremnim vježbanjem i završava vježbom istezanja.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

čučnjeva

• Sa stopalima u širini ramena. Postolje za čučnjeve mora biti održivo. Ruke se protežu ispred njega i ispravljaju leđa. Čučanj nije potpun, a kukovi na dnu paralelni su s podom. Broj ponavljanja je najmanje 20.
• Sa širokim nogama. Noge su šire od ramena, a čarape su rastavljene. Čučnjevi, trebate fokusirati koljena na stopala, pazeći da vanjski dio bedara radi.

Duboki napadi

Deset puta na svakoj nozi, lupanje naprijed.

• Noga od straga. Naslonite se na zid ili naslon stolca. Učiniti na svakoj nozi mora biti najmanje 20 max.
• Noge s ležećeg položaja. Najprije leže na bočnoj strani, naglasak je stavljen na savijene ruke, vrh s ispravljenom nogom se pomiče prema gore. Minimalni broj puta je 20.

Otmica nogu

To se radi u stojećem položaju. Ruke dodiruju lumbalnu regiju. Noga je uklonjena, okretanje pete van, naprezanje mišića abdominals. Za svaku nogu napravljeno je 25-50 ponavljanja.

Brdo

Ležeći, savijte koljena, stopala na razini ramena i počivajte na podu, ruke slobodno postavljene uz tijelo, zdjelica je podignuta tako da je tijelo s bokovima na istoj razini, ali su ruke s gornjim leđima na podu. Napravite slajd najmanje 30 puta.

Početnike koji se bave sportskim djevojkama teško je svladati skup vježbi. Kako bi tehnički izvodili sve pokrete i pravilno disali, razni video zapisi će doći u pomoć.

sažimanje

Poraziti omražene formacije masti na bočnim dijelovima kukova dopušta samo promjenu ritma života. Potrebno je ne samo puno se pomicati, raditi posebne vježbe, nego i jesti ispravno, a ne zanemariti obloge i masaže uz korištenje zagrijavanja masnih naslaga.

Dolje s ušima! Neće biti lako

Mnoge žene su nezadovoljne oblikom kukova. No, najneugodnija stvar za žene je vidjeti kako rastu njihove zloglasne "plijene uši"! Potpuno su nepodnošljivo unakazili lik. Dobiti osloboditi od njih postaje cilj broj 1.

O razlozima

• "Popinine uši" - genetski problem. Neosporno je. To je tipično za žene čiji se likovski lik naziva figurativno „kruška“. Iako, naravno, "uši" mogu rasti, a ne predstavnici kruškolikih figura. To je samo da mast nije tako primjetna na ravnim bedrima, ali na zaobljenim, uši (one su strašne) odmah nastaju.
• Iz toga slijedi drugi razlog za formiranje "ušiju" na papi - one extra pounds. Pogotovo ako je to vaša slaba točka u smislu amandmana.
• Drugi razlog za stvaranje "leđa uši" - sjedilački način života. Grubo govoreći, vi "inkubirate" te masti.
• I na kraju, posljednja stvar koja utječe na ovaj problem su slabi mišići. Ako bi ih napumpali, ne bi dopustili da se masnoća raširi na tako visoku razinu.

Imajte na umu da od svih razloga samo jedan ne ovisi o nama - genetski. Uklonite ostatak - u našoj moći. Ali ako pogledate, onda genetski razlog nije rečenica. Tu su nakon svih kruškolikih figura bez "ušiju".

Stoga pozivam one koji se žele riješiti "popinih" ušiju, a ne krivnja za nasljedstvo, a ne da se žale na svoj rad, nagrađujući životni stil, ne tražeći druge razloge, nego da djeluju. Ali upozoravam vas - nećete se brzo riješiti ovih gadnih "ušiju", stoga se pripremite za ono što neće biti lako.

Promijenite pristup prehrani

Kako ne biste jeli "uši", morat ćete promijeniti pristup prehrani. Nisam pristalica teških dijeta. A posebno ne potičući stalne fluktuacije - onda na dijeti, onda "jedemo" sve.

Ako imate sklonost za uši, samo pogledajte nekoliko stvari:
• Nemojte jesti masnu hranu
• Jedite više sirovog povrća i voća.
• Pijte puno tekućine.
• Nemojte jesti noću
• Nemojte prejesti
• Jedite djelomični način rada

Sedećem načinu života može se odgovoriti samo redovitom tjelovježbom. Obratite pozornost na riječ "redoviti". 2-3 puta tjedno. Najbolje je uništiti "popins uši" - plivanje, ples, tenis (badminton).

Osim toga, morate svakodnevno hodati. Sjedite 8 sati dnevno? Šetajte najmanje 1,5 sata dnevno. Kako doista to učiniti? Uklonite lijenost i dezorganizaciju. U jutarnjim satima na putu do posla nađite 20 minuta koje ćete prošetati. I ne žurite kući s posla, napravite dodatnu kuku i hodajte još 40 minuta, već je sat vremena! Preostalih pola sata, birajte stepenice kada siđete s kuće i ureda, i kada idete do ureda i doma. Večera izvan ureda. Još jednom potražite izgovore na poslu kako biste hodali. Neka vaš životni čip bude "u pokretu", a ne "u tišini".

"Popina uši" je mjesto koje je iznimno imobilizirano u svakodnevnom životu, tako da se, kako biste se riješili masti na tim mjestima, morate premjestiti... plijen, doslovno. Radi se o mišićima stražnjice, unutarnjim i vanjskim bedrima.

Savršena vježba, razarač "stražnjih ušiju" - WALKWELLS.
Sjednite na pod, ispružite noge naprijed i stavite ruke ispred sebe. Krećemo se po podu uz pomoć svećenika. Ne pomažemo sebi nogama, rukama ili torzoom. Korak plijen, mali korak (tempo kretanja je vjerojatnije da će puzati), podizanje i guranje kukova - desno, zatim lijevo. Tako se krećemo prvi naprijed, pa natrag.

Općenito, vježbe protiv "pop uši" - puno. Kad radite bilo što od navedenog, zapamtite:
1. Masnoća se ispušta kada, oprosti, djeluje znoj.
2. Opterećenje se mora izmjenjivati ​​s opuštanjem.
3. Navedeni broj puta u vježbi je razina do koje trebate ići postupno.
4. Stupanj opterećenja mora biti odabran tako da je "pukotina" podnošljiva. Ne bi vas trebala redovito odustati od vježbi.
5. Između vježbi trebate učiniti istezanje u pozi na turskom (ili pola).

Koje vježbe treba izabrati je stvar osobne sklonosti za svakoga, makar samo kao radost, onda će biti učinkovitije.

Kako za tjedan dana kod kuće ukloniti uši na bokovima

Svaka djevojka zna takav problem kao što je pojava ušiju na bokovima.

Postoje uši zbog nepravilne prehrane ili sjedilačkog načina života. Ti nedostaci ne samo da pokvare izgled, nego i doprinose boli. Stoga, pri prvim znakovima pojave ušiju, svaka žena ih se želi riješiti, uzimajući različite metode i postupke.

Ali kako ih se riješiti kod kuće - to se može naći u ovom članku.

Zašto se pojavljuju uši

U početku, kako je već rečeno, glavni razlozi pojave ušiju na koži su:

• nezdrava prehrana, kada osoba jede u neograničenim količinama visoke kalorijske hrane;
• sa sjedećim načinom života.

Za prvu varijantu tipičan je izgled ušiju na bedrima, budući da konzumirana hrana nema vremena za probavljanje i stoga se nakupljene masne molekule postupno talože na površinskom tkivu kože. Po prirodi, to je tako uređeno da se višak kalorija u ženskom tijelu deponira prvenstveno na kukovima, struku i trbuhu.

Ako osoba vodi sjedilački način života, a većinu vremena je u sjedećem položaju, tada će s vremenom imati i uši, a to je karakteristično i za žene i za muškarce.

Uz činjenicu da energija nakon jela ne odstupa, aktivan je proces taloženja masti u potkožnom tkivu. Te naslage pod kožom su uši na bedrima, koje žene ne vole na svojim tijelima.

Uklanjamo uši uz pomoć posebnih vježbi

Poznato je da je moguće ne samo ukloniti uši na kukovima, nego se to može učiniti bez iscrpljujućeg treninga u sportskim objektima. Što je potrebno za uklanjanje ušiju na kukovima? Mi učimo dalje.

Postoje sljedeće mogućnosti vježbanja, s kojima se možete riješiti neugodnih defekata na koži kukova:

1. Prva vježba uključuje zauzimanje položaja - leži na desnoj strani s nogama pod pravim kutom. U isto vrijeme na desnoj strani je glava. Vježba započinje s dubokim udahom, a na izdisaju morate podignuti lijevu nogu i povući je do maksimuma. Za jednu nogu morate izvesti 10 pristupa, a zatim drugi.
2. Sljedeća vježba uključuje istezanje mišića. Da biste to učinili, morate zauzeti položaj - sjediti na podu s prekriženim nogama. Vježba istezanja izvodi se na sljedeći način: potrebno je naizmjenično okretati jednu i drugu stranu, dovodeći dodir ruke u bokove. Istodobno s drugom rukom morate pritisnuti suprotno koljeno.
3. Okrećemo se vježbi br. 3, koja podrazumijeva odlaganje na trbuh, s rukama i nogama na podu. Jedan izdah je gotov i noga se povlači u stranu. Nakon toga, fiksiramo se u tom položaju 1-2 sekunde, uzimajući dah. Zatim ponovno izdahnite i noga se vraća u svoj prvobitni položaj. Slično za drugu nogu. Broj ponavljanja - do 10 puta za svaku nogu.
4. Sada možete raditi klasične vježbe zvane čučnjevi. Da biste to učinili, zauzmite položaj - stojeći i stopala postavljena na razini širine ramena. Udisati je čučanj, a za izdisanje povratak u početni položaj. Tjelovježba se može obaviti pri različitim tempovima, tako da za sebe morate odabrati optimalni ritam. Broj čučnjeva je do 50 puta.
5. Izvođenje skokova u pozi s savijenim koljenima. Broj skokova - 100 puta.
6. Sljedeća vježba pomaže ukloniti uši iz zdjelice. Njezina bit leži u zauzimanju položaja - leži na leđima sa savijenim nogama u koljenima. Noge se moraju nasloniti na pod i stisnuti i ispraviti stražnjicu. Nadalje, možete zakomplicirati ovu vježbu, bacanjem jedne noge preko druge. Tako se kompresija i ravnanje obavljaju na jednoj nozi, što je još učinkovitije.

Provjeravamo ispravnost vježbe

Tako smo otkrili da se uši na bokovima mogu ukloniti uz pomoć vježbi koje su nam poznate iz škole. No, kako bi se osigurala ispravnost njihove provedbe, trebate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Tijekom čučnjeva važno je osigurati da su noge u širini ramena, ali nikako, a ne zajedno. Također je važno da su stopala paralelna.
2. Da bi ispravno izvodili čučnjeve, važno je osigurati da pete ne padnu s poda. To je važan uvjet, inače će učinkovitost vježbi biti nula. Dok čučate, morate držati svoje glutealne mišiće napetima i povući ih natrag.

Radi pravilne provedbe vježbi polusjedanja, potrebno je kontrolirati sljedeće točke:

1. Prilikom izvođenja vježbe potrebno je držati ruke na bilo kojem praktičnom predmetu, primjerice stolici.
2. Polu-čučnjeva treba izvesti ravnim leđima, kao i savijenim koljenima i rastaviti ih u stranu.
3. Čarape bi trebale biti razdvojene, a pete u kontaktu.

Za početnike, polu-odredi bi trebali biti izvedeni sporim tempom sve dok se tehnika ne savlada. Nakon toga možete postupno ubrzati tempo, koji će opteretiti mišiće.

Uklanjamo uši, hodamo po ulici

Ako je teško izdvojiti čak 20 minuta dnevno za izvođenje takvih vježbi, onda ne bi trebalo biti uznemireno. Uši na bokovima možete ukloniti čak i dok hodate ulicom. Da biste to učinili, trebate napraviti lagane kratkotrajne vožnje dok hodate. Dobar rezultat možete postići ako napravite vožnju pod kutom.

Djelotvorna vježba za uklanjanje ušiju s bokova je sjedenje. Šetajući parkom, možete se izmjenjivati ​​hodanjem s trčanjem i kretanjem sjedenja. Ako ste nedavno postali majka i žalili se na nedostatak vremena za vježbe, onda čak i dok hodate s kolicima, možete pronaći načine kako trenirati svoje mišiće, na primjer, gurajući kolica malom kosinom.

Možete to učiniti čak i dok gledate svoje omiljene serije. Da biste to učinili, morate kupiti krug pod nazivom Hula-hoop i uključiti ga navečer. Krug doprinosi cijepanju masnih naslaga i uklanjanju ušiju na bokovima.

Hranjenje za borbu protiv ušiju

Ako želite ukloniti uši na bokovima, onda je važno obratiti pozornost na prehranu. Prva stvar koju trebate znati je da je trajna dijeta zabranjena. Morate jesti različitu hranu, ali uvijek niske kalorijske. Također je nemoguće dugo osjećati osjećaj gladi, jer to neće imati pozitivan učinak na gubitak težine, već će, naprotiv, izazvati razvoj ozbiljnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Ako planirate prebaciti se na zdravu i ispravnu hranu, najprije trebate sami stvoriti tjednu prehranu, mijenjajući svaki dan do maksimuma. Hranu koja se priprema prženjem, pušenjem, soljenjem ili pečenjem treba isključiti iz prehrane. Zabranjeno je jesti u restoranima i fast foodu, jer osim raznih bolesti nećete dobiti ništa dobro.

Osim toga, zabranjeno je slaviti kolače, slatkiše i druga slatka peciva. Alkohol je pod strogom zabranom, jer on ubrzava starenje kože i izaziva razvoj ozbiljnih bolesti.

Ako se odlučite prebaciti na zdravu hranu, važno je znati da uključuje:

• nemasno meso;
• povrće i voće;
• ribe iz morskih voda;
• kiselo mliječni proizvodi;
• jaja i tjestenine iz čvrstih sorti.

Osim toga, dnevni obrok treba obogatiti pročišćenom pitkom vodom u količini od najmanje 2 litre. Osim toga, važno je obratiti pozornost na pravilnu prehranu. Za ovo su dostupne sljedeće vrste preporuka:

1. Obroci ne bi trebali biti tri obroka, i 5 ili čak 6, ali to ne može biti prejesti.
2. Prije nego što počnete jesti, morate popiti čašu obične vode prije pola sata.
3. Kuhanje se najbolje postiže parom. Uostalom, to može uštedjeti vrijeme i donijeti izvanredne koristi tijelu.
4. Zabranjeno je jesti mesne proizvode sa slatkišima, jer to dovodi do inhibicije metaboličkog procesa.

Preporučuje se jednom tjedno da se napravi dan posta, što je uglavnom uzrokovano korištenjem samo voća ili povrća tijekom dana i ništa više. Ako vam hrana koja je uključena u vašu novu dijetu izgleda monotono i neukusno za vas, onda se ona može mijenjati na bilo koji način.

masaža

Ako među svojim poznanicima, prijateljima ili članovima obitelji postoje masaže terapeuti, onda ste vrlo sretni. Uostalom, masaža se doista smatra korisnim i terapeutskim postupkom, uz pomoć kojeg ne možete samo ukloniti i ukloniti uši na bedrima. Tijekom sesije preporučljivo je pomiješati ulje s aromatičnim uljima, što vam omogućuje da dobijete ugodno opuštanje i istodobno svježu opskrbu energijom.

Pomoću nekoliko masažnih sjednica možete se riješiti ušiju na kukovima, no za to je važan ispravan postupak. Zabranjeno je održavati masažu u slučaju otkrivanja kožnih problema. U tom slučaju, bolje je konzultirati liječnika koji će vam dati dobar savjet.

Terapija udarnim valovima

Nedavno je ova metoda uklanjanja ušiju na bedrima, kao što je terapija udarnim valovima, također postala popularna. Značajka ove tehnike je smjer toka valova u području masnih slojeva, gdje se odvija proces cijepanja masnih stanica. Prednost ovog postupka je da se automatski oslobodite ušiju. Već nakon nekoliko postupaka mogu se uočiti pozitivne promjene.

Trajanje postupka je 30-40 minuta, tijekom kojih žena jednostavno legne ili čak može spavati. Prednost postupka je u tome što je takva metoda apsolutno bezopasna. Nedostatak se može pripisati činjenici da je postupak kod kuće problematičan, jer za to trebate kupiti uređaj.

Postupak se provodi pod nadzorom liječnika, a nakon završetka 10-dnevnog ciklusa dolazi do potpunog uklanjanja kuka.

Kako ukloniti uši na bokovima u 2 tjedna: najbolje vježbe za dom i dvoranu

Uši na bedrima, ili u znanstvenom jahanju, - nije najbolje ukras ženske figure. U muškaraca, oni se ne poštuju, pa uši - problem je čisto ženski i povezan s osobitostima funkcioniranja ženskog tijela.

Neka teorija

Masno tkivo u našem tijelu ima dvije vrste. Masni sloj, smješten neposredno ispod kože, služi za nakupljanje hranjivih tvari.

Brzo se nakuplja i brzo se konzumira, osobito s dijetama za mršavljenje i povećanom tjelesnom aktivnošću.

Druga vrsta masti naziva se rezerva i pojavljuje se kod žena, odnosno u adolescentskih djevojčica starih oko 13 godina. Tijelo u ovom dobu počinje formirati unutar tkiva rezerve masti koje su od strateške važnosti - doprinose proizvodnji estrogena, ženskog spolnog hormona.

U dobi od 20 godina, proces puberteta je gotov, i nema potrebe za rezervom masti. Međutim, naše tijelo za gomilanje se ne žuri da ga se riješi, što ukazuju na uši na kukovima.

Uši na bokovima: kako ih se riješiti

Pa, sada, kada je sve jasno, možete postaviti pitanje: kako ukloniti uši na bokovima što je brže moguće, bilo bi dobro za tjedan dana?

Ne, ovdje ne možete raditi tjedan dana, jer su uši masnog tkiva obrasle zaštitnim filmom, a dijete ovdje neće pomoći. Jedini način da se riješite ušiju je da se masno tkivo pretvori u mišićno tkivo.

Mehanizam ovdje je sljedeći: crpljenje mišića u blizini ušiju povećava potrebu za hranjivim tvarima i energijom. Budući da će najbliži izvor biti uši, mišići će ih postupno "pojesti".

Dakle, jedini način da se riješite ušiju su posebne vježbe koje se mogu izvoditi iu teretani iu kući.

U borbi s ušima postoji takva pozitivna stvar: ne samo da se riješite ove sumnjive dekoracije, već i učinkovito ispumpate mišiće na vanjskoj i unutarnjoj strani bedra, stražnjici, pritisnite, tako da će rezultat premašiti vaša očekivanja.

Najviše nestrpljivih koji su najviše zainteresirani koliko možete dobiti osloboditi od ušiju, to je vrijedno pamćenja da brzo u takvim slučajevima, ništa nije učinjeno.

No, najvjerojatnije, već u 2-5 tjedana ćete primijetiti rezultat: kukovi i stražnjica postat će elastičniji i napetiji, a umjesto ušiju bit će jedva primjetne projekcije ili čak ravna mjesta.

Kako ukloniti mast s bedara? Program vježbanja, uklanjanje "stražnjih ušiju"

Kako ukloniti mast s bedara? Program vježbanja, uklanjanje "stražnjih ušiju"

Koliko je djevojčica vjerojatno zavidno muškarcima što nikad ne postavljaju pitanja: kako ukloniti masnoću s bedara ili kako se zauvijek riješiti ušiju na bedrima? Za neke djevojke ova tema je vrlo bliska i bolna, jer podizanje ušiju na kukovima nije tako lako. I svatko želi izgledati lijepo i jako bolno!

Kada tražite informacije na internetu o tome kako ukloniti masnoću s kukova, onda ćete naći hrpu članaka sa svim vrstama vježbi koje navodno rade kroz problematično područje i gotovo odmah sagorijevaju masnoće. Ali ubrzo ću vas uznemiriti i otvoriti vam oči pred ovim problemom: LOKALNO OTKRIVANJE NE POSTAJE. Bez obzira koliko biste mahali nogama u stranu ili na leđa, VAŠA UŠA SU TAKO I BITI SAVRŠENO NA BOJI VAŠIH UDARA. Što učiniti? - pitaš. Ne brinite, uvijek postoji izlaz čak i iz tako teške situacije. Ali prvo, pogledajmo dublje pitanje koje nas zanima, jer, vjerujem, trebate dobro poznavati svog neprijatelja, a "dno ušiju" je naš zajednički neprijatelj, kojeg ćemo pobijediti s vama.

Što je rast "uši" na Papu?

Da biste razumjeli kako ukloniti mast s bedara, morate shvatiti odakle dolazi i zašto je tako teško riješiti se. I to ima svoje znanstveno i anatomsko objašnjenje.

Mišići naših nogu mogu se podijeliti u 4 skupine mišića: glutealne mišiće, mišiće prednje i stražnje površine bedra i mišiće potkoljenice. Očigledna je činjenica da ako želite napumpati stražnjicu, tada trebate raditi s glutealnim mišićima; ako želite napraviti lijepi reljef na stražnjem dijelu bedra, onda morate posvetiti više pozornosti ovoj grupi mišića; ali na što raditi ako se trebate riješiti ušiju na bedrima? Ovdje je ulov.

Uši na bedrima se formiraju na mjestu gdje su vezani gornji snopovi gluteus maximus mišića, u području koje se naziva fascija bedra. To je inherentno vezivno tkivo koje je okruženo mišićima sa svih strana, ali ovo NIJE.

Jedini mišić koji je utkan u fasciju lata je učvršćivač fascije lata (mali mišić prednje površine zdjelice). Stoga, zbog činjenice da ovo mjesto nije sam mišić, već vezivno tkivo (to je ključni trenutak), postoji nedovoljna cirkulacija krvi, a time i stagnacija i nakupljanje masti, što je tako teško riješiti. S tim pitanjem, kao, shvatio. Samo naprijed.

Zašto i zašto uši rastu?

S obzirom na to što rastu mrzili "uši", već znamo. Sada morate razumjeti zašto se masnoća na bokovima tako lako pojavi?

I to se događa uglavnom iz tri razloga:

Zadnja točka, naravno, igra veliku ulogu u izgledu ušiju, ali ne i najvažnijoj. Djevojke koje se žale na lošu nasljednost i genetsku predispoziciju za punoću, dok još uvijek izjavljuju da je nemoguće ukloniti masnoću s bokova, samo potražite isprike i sažalite se. Sve je REAL! Ne postoji takva stvar da se dijete rađa s celulitom, a onda sav taj život nosi taj teret. Ono što postajemo u budućnosti ovisi o 80% o nama samima, a samo 20% pripada genetskom faktoru. Stoga, kako se ne bih doveo u takvo stanje, kada se počnete boriti s načinom uklanjanja ušiju na kukovima i naglim skokom u teretanu, obavit ćete brojne izlaske nogu i druge lokalne vježbe na hlače, fitnessomaniya.ru u moje će vam lice reći kako se izvući iz ove situacije i pomoći zauvijek ukloniti uši na bedrima.

Da biste to učinili, zapamtite sljedeća pravila:

1. Da biste uklonili "uši popin" treba smanjiti postotak masti u cijelom tijelu, a ne u zasebnoj zoni "jahanje hlače". Za to je poželjno pomicati se što je više moguće: hodanje, biciklizam, aerobna tjelovježba itd.
2. Praćenje prehrane: jesti frakcionirane 4-5 puta dnevno u malim porcijama; eliminirati sve slatke, pržene, previše slane, brze hrane i druge junk food.

Pročitajte više o prehrani u članku Koja je tajna lijepe figure?

1. Obavljanje zajedničkog treninga "power + cardio" je najbolja opcija za sagorijevanje masti.
2. Ako je moguće, masirajte problematično područje i omotajte. To će biti dobar dodatak vašem vježbanju i pravilnoj prehrani.

Ovo su možda osnovna pravila koja će vam pomoći ukloniti masnoću s bokova i izgledati vitko u omiljenim uskim trapericama =)

I sada sam za vas pripremio mali trening, čija će vam redovita implementacija pomoći da riješite problem s mržnjom na kukovima. Ovaj trening kombinira vježbe snage i aerobne vježbe u isto vrijeme. Ovaj pristup, u kombinaciji s pravilnom prehranom, najučinkovitije će vam pomoći riješiti se "ušiju" na bedrima i pomoći vam da brzo dođete u formu.

Trening program za uklanjanje "ušiju" na kukovima kod kuće

Upute za provedbu:

1. Ovaj kompleks se najbolje izvodi pomoću tajmera. Možete koristiti tajmer za telefon, a na računalu možete koristiti i vremenski mjerač. Postavite 3 intervala: 1. - 45 sekundi, 2. - 25 sekundi i 3. - 60 sekundi.
2. Pripremite konop, dumbbells od 2-5 kg ​​svaki (ako ne, onda 5-tona eggplug s vodom će učiniti), tepih.
3. Vježbe izvodimo redom, jednu za drugom bez odmora, jer će biti ispisane ispod, prema intervalima: prva vježba je 45 sekundi, druga je 25 sekundi, a interval od 60 sekundi je ostatak prije sljedećeg seta, koji se sastoji od dvije vježbe.
4. Brzina svih vježbi je vrlo brza. Maksimalni broj ponavljanja u intervalu.
5. Broj krugova - 2

Cijeli kompleks neće trajati više od 30-40 minuta. No, za to vrijeme ćete sagorijevati mnogo kalorija i garantirano će podići vaše raspoloženje zbog oslobađanja hormona sreće endorfina. Pa, počnimo.

Vježba # 1 čučanj

Interval: 45 sekundi

Uzmite dumbbells (boca vode) u svoje ruke, stavite noge u širini ramena, pogled na svoje prste, i početi obavljati uobičajene čučnjeva s zdjelice uvučene natrag na pod. Koljena ne prelaze čarape, ruke s bučicama duž tijela (ako je boca s vodom, onda ispod vas), leđa su ravna. Kada ustanemo, naprezamo stražnjicu i izdišemo.

Vježba broj 2 Kik postrance sa sivom kosom

Interval: 25 sekundi

Radimo sedlo, a kada podižemo savijamo desno koljeno i šutiramo ga (bočno), a zatim ponovno savijamo koljeno i vraćamo nogu na pod. Opet, sjedeći i ponavljajući istu stvar s lijevom nogom, itd. Tempo je vrlo brz.

Odmor - 60 sekundi

Vježba broj 3 Čučanj križ

Interval: 45 sekundi

Noge su u širini ramena, u rukama imamo bučicu - udari desno stopalo unatrag, poprečno ulijevo, zatim se vraćamo u početni položaj i lijevom nogom udaramo prema van, itd.

Vježba broj 4 Čučanje s skokom

Interval: 25 sekundi

Izrađujemo klasične čučnjeve, a na usponu napravimo skok u vis, držimo ruke iznad glave.

Odmor - 60 sekundi

Broj vježbi 5 Otmica nogu sa sivom bojom

Interval: 45 sekundi

Noge su u širini ramena, prsti gledaju naprijed - napravimo čučanj i na usponu podižemo ravnu desnu nogu u stranu, ponovno napravimo čučanj i promijenimo noge, sada lijeva noga ide u stranu.

Vježba broj 6 Uže za skakanje na dvije noge

Interval: 25 sekundi

Vrlo brzo skočite uže na dvije noge.

Odmor - 60 sekundi

Vježba broj 7 Abdukcija nogu u ležećem položaju

Interval: 45 sekundi

Ležali smo na desnoj strani, noge na istoj liniji s tijelom, naslonjene na desni lakat, tijelo nije odbačeno. Podignemo lijevu nogu prema gore, nožni prst se okrene prema podu, a peta se povuče do stropa.

Vježba broj 8 Uže za skakanje s koljenima za podizanje

Interval: 25 sekundi

Vrlo brzo skočite uže s visokim podizanjem koljena.

Odmor - 60 sekundi

Vježba broj 8 Abdukcija nogu u ležećem položaju

Interval: 45 sekundi

Mijenjamo strane i sada pomičemo desnu nogu prema gore.

Vježba broj 9 Skakanje na licu mjesta s guranjem koljena u prsa

Interval: 25 sekundi

Noge su raširene u širini ramena, mi sjednemo i kada guramo gore odgurnemo noge s poda i pokušamo povući dva koljena do prsiju što je više moguće, kada ponovno sletimo, sjednemo i skočimo s koljenima.

Odmor - 60 sekundi

Ponavljamo ovaj kompleks od samog početka još jedan krug.

Izvodeći ove vježbe 3 puta tjedno i - ne umorite se od ponavljanja - pridržavajući se djelomične prehrane tijekom dana u malim porcijama, vidjet ćete kako je uklanjanje masti s bedara vrlo stvaran i ostvariv cilj. Naravno, ne treba čekati rezultat nakon prve lekcije, ali nakon 2-3 tjedna vidjet ćete ugodne promjene u vašem liku i svima dokazati, a prije svega sebi, da možete ukloniti uši na bokovima i izgubiti težinu na tom području tijela, Glavno je da zaista želimo i uložimo sve napore i napore.

S tobom je bio tvoj trener, Janelia Skrypnyk!

Dobre vježbe i pozitivni rezultati od njih)

Kako se riješiti "ušiju maka"

Uši na bedrima, stražnjici na ušima - žene nazivaju ne-estetska područja masnih naslaga na kukovima, koji su po obliku slični slonovim ušima. Ova mala mana sama po sebi može svesti na ljepotu idealne figure, privlačeći svu pozornost na sebe. Protiv ovog nedostatka u mnogim slučajevima spadaju bespomoćni sportski tereti i pravilna prehrana. Kako ukloniti maca uši i biti ponosni na svoje tijelo?

tehnike

Postoje učinkovite kirurške i hardverske tehnike za uklanjanje problema. Razlikuju se u stupnju ozljede tijekom manipulacije i načina njezine manipulacije.

Liposukcija

Prije operacije, pacijent se podvrgne potpunom pregledu kako bi se isključila kontraindikacija i problemi. Liposukcija je brza metoda uklanjanja masnog tkiva, tijekom koje stručnjak nanosi rezove na kožu kroz koju se izlučuju masne naslage pomoću posebne crpke. Nakon intervencije, pacijent je u stacionarnim uvjetima pod nadzorom osoblja klinike, zatim period oporavka traje oko tjedan dana, kada treba nositi kompresijsko donje rublje koje potiče ravnomjernu raspodjelu preostalog masnog tkiva u području operacije i smanjenje kukova.

Laserska liposukcija

Lasersko izlaganje u ovom slučaju omogućuje vam da uklonite višak masnih naslaga, a opća anestezija se ne koristi, jer laser ne uzrokuje bol i ne ostavlja ožiljke i ožiljke (minimalno invazivni postupak). Nakon zahvata, pacijent je u bolnici, a zatim mora nositi kompresijski zavoj za ravnomjernu raspodjelu masnog tkiva. Postupak poboljšava tonus mišića i kože i potiče pomlađivanje mekih tkiva.

cryolipolysis

Podrazumijeva utjecaj niskih temperatura na sloj masti, kroz koji se aktivira proces sagorijevanja adipocita (masnih stanica) nešto kasnije. Tijekom mjeseca nakon manipulacije možete se riješiti 25% nakupljenih masnoća u tijelu. Vježba postaje posebno učinkovita nakon zahvata.

kavitacija

Kavitacija je postupak za one koji se pitaju kako smanjiti količinu kukova. Suština postupka je u ultrazvučnom učinku na područje viška masnih naslaga i njihovom aktivnom cijepanju. Nakon kavitacije, adipociti se razgrađuju i odstranjuju iz tijela jetrom. Stručnjaci preporučuju proći tijek postupaka s intervalom od 15 dana - to je vrijeme dovoljno za cijepanje i uklanjanje značajne količine viška masnoće.

mezoterapija

Ovaj postupak je manje učinkovit u odnosu na gore navedene metode, ali se često provodi u borbi protiv ušiju na kukovima, osobito ako je liposukcija kontraindicirana za pacijenta. Tijekom manipulacije, stručnjak subkutano ubrizgava posebnu smjesu vitamina koja poboljšava proizvodnju kolagenskih vlakana, zateže kožu i poboljšava proces sagorijevanja masti. Tečaj se sastoji od 4 sesije, a interval između njih određuje stručnjak i može biti različit.

Prema riječima stručnjaka, uklanjanje ušiju na bedrima vrlo je jednostavno, ako slijedite sve medicinske preporuke, održavate zdrav način života, jedete ispravno i bavite se sportom. Ako to ne pomogne, možete posjetiti ured kirurga ili kozmetologa.

Vježbe iz stražnjih ušiju

Svaki aktivni pokret koji izgara masnoću pomoći će vam, prije ili kasnije, da se riješite "popinih ušiju". No postoje određene vježbe za proučavanje ove zone:

• Šetnja guzica, najbolje i najučinkovitije. Sjednite na pod, ispružite noge naprijed i počnite "hodati" uz pomoć svećenika. Nemojte si pomagati nogama ili trupom. Morate lagano podići kukove, lagano krenuti naprijed, a zatim unatrag.
• Ustanite uz pomoć - postavite se uz zid, naslonite se rukom i pomičite se da pomičete lijevu i desnu nogu u stranu. U zakretnoj nozi se može rotirati. Ponovite 25 puta, a zatim napravite još 25 udaraca naprijed-natrag.
• Zamahnite na sve četiri - kleknite i ruke, leđa paralelna s podom, noge savijene pod pravim kutom. Odnesite nogu u stranu i podignite. Zatim povucite natrag, također podižući. Napravite 3 seta od 30 puta strane i iste leđa za svaku nogu
• Izvrsna klasična pomoć pri čučnju. Za olakšanje, prvo možete sjesti na rub stolice.
• Nosači s nogom naprijed pod kutom od 90 stupnjeva, s maksimalnom abdukcijom druge noge

Kako ukloniti uši na Papu

Kako ukloniti "uši" preko stražnjice

Stereotipni post neće imati nikakvog učinka pri uklanjanju masti s kukova. Vaš će se lik sastojati od tankih rebara, ugaonih ramena, ravnih prsa, a bokovi i stražnjica će postati labaviji.

Sloj masti u prijelazu od struka do bedara je najteže eliminiran, jer je masnoća koja akumulira tijelo u slučaju ekstremne potrebe. Inače, naziva se "tvrda mast" - za sagorijevanje je potrebna određena mješavina hormona i dovoljan protok krvi. Tamo gdje kapilare imaju najveće grananje, najlakše je izgubiti težinu.

Jačanje protoka krvi u ovom području može biti uz pomoć fizičkih vježbi koje treba obaviti pola minute i duže. Najbolje vježbe za ovaj dio tijela:

- duboke čučnjeve (ili duboki pritisak na noge);

- Napadi pune amplitude;

- raste na visokoj potpori;

- podizanje nogu na boku.

Za svaku vrstu vježbe morate napraviti 30 ponavljanja po setu, a broj setova od dva do pet. U tom slučaju ćete početi ubrzavati protok krvi i poboljšati ukupnu dobrobit. Nemojte biti uznemireni činjenicom da se masa kukova malo povećava, a zatim prestaje rasti. To je zato što se najprije koristi mišićni sloj, a zatim masnoća.

Brzina protoka krvi ovisi o položaju tijela.

Ako sjedite na poslu s prekriženim nogama ili prekrižite noge, vjerojatnost formiranja "ušiju" imate više, jer svojim stavom blokirate mogućnost punjenja tkiva svim potrebnim tvarima.

Neka vam bokovi budu paralelni, a čarape usmjerene u jednom smjeru. Odaberite pravu stolicu i ravan u odnosu na stol gdje možete udobno sjediti.

Pravi izbor odjeće i posteljine

Ako nosite previše tanko donje rublje ili donje rublje koje nije vaše veličine, onda tanke trake mogu priklještiti arterije i također ometati protok krvi.

Tijekom dana, to obično nije jako vidljivo, ali promjenom odjeće, navečer možete naći rezove od tkanine na vašoj koži.

To se ne može dopustiti: ne samo da vaši mišići nisu dovoljno napunjeni kisikom i potrebnim tvarima za rast i tonus, pa tako i važni ženski organi doživljavaju isti nedostatak.

Masaža i trljanje

Osim internih učinaka na potkožnu mast preko prehrane i tjelovježbe, masaža i trljanje ove zone neće biti suvišno u borbi za savršenu siluetu. Trljanje treba raditi polako.

Unutar jedne minute, trebate napraviti 60 do 100 pokreta, ali ne biste trebali odlagati rasterizaciju na jednom mjestu dulje od 10 sekundi.

Moguće je samljeti i prste, i rub dlana, a također i osnovni dio četke.

Za masažu možete odabrati kremu s ekstraktima crvene paprike, morske trave, kave ili divljeg kestena. Ove komponente imaju dobra svojstva protiv celulita. Ili možete probati mješavinu eteričnih ulja u kombinaciji s bilo kojim biljnim uljem.

Kao bazno ulje možete odabrati ulje od slatkog badema ili grožđa, kao i aktivna ulja - grejp, limun, ružmarin, geranium ili bergamot.

Prije masaže provjerite reakciju na kremu i ulje na malom dijelu leđa.

Dolje s ušima! Neće biti lako

Mnoge žene su nezadovoljne oblikom kukova. No, najneugodnija stvar za žene je vidjeti kako rastu njihove zloglasne "plijene uši"! Potpuno su nepodnošljivo unakazili lik. Dobiti osloboditi od njih postaje cilj broj 1.
O razlozima • “Popina uši” je genetski problem. Neosporno je.

To je tipično za žene čiji se likovski lik naziva figurativno „kruška“. Iako, naravno, "uši" mogu rasti i predstavnici ne-kruškolikih figura. To je samo da mast nije tako primjetna na ravnim bedrima, ali na zaobljenim, uši (one su strašne) odmah nastaju.

• Iz toga slijedi drugi razlog za formiranje “ušiju” na svećeniku - dodatnih kilograma. Pogotovo ako je to vaša slaba točka u smislu amandmana. • Drugi razlog za stvaranje "leđa uši" - sjedilački način života. Grubo govoreći, "inkubirajte" te masti.

• I na kraju, posljednja stvar koja utječe na ovaj problem su slabi mišići. Ako bi ih napumpali, ne bi dopustili da se masnoća raširi na tako visoku razinu.

Imajte na umu da od svih razloga samo jedan ne ovisi o nama - genetski. Uklonite ostatak - u našoj moći. Ali ako pogledate, onda genetski razlog nije rečenica. Tu su nakon svih kruškolikih figura bez "ušiju".

Stoga pozivam one koji se žele riješiti "popinih ušiju", a ne krivnja za nasljedstvo, a ne da se žale na svoj rad, nagrađujući životni stil, ne tražeći druge razloge, nego da djeluju.

Ali upozoravam vas - nećete se brzo otarasiti ovih gadnih "ušiju", zato budite spremni na činjenicu da to neće biti lako. Promjena pristupa prehrani Kako ne biste jeli "uši", morat ćete promijeniti pristup prehrani. Nisam pristalica teških dijeta.

A posebno ne potičući stalne fluktuacije - onda na dijeti, onda "jedemo" sve.

Ako imate sklonost za "stražnje uši", samo pogledajte nekoliko stvari:
• Nemojte jesti masnu hranu

• Jedite više sirovog povrća i voća • Pijte puno tekućine • Ne jedite noću • Nemojte prejesti • Jedite djelomično

Sedećem načinu života može se odgovoriti samo redovitom tjelovježbom. Obratite pozornost na riječ "redoviti". 2-3 puta tjedno. Najbolje je uništiti "uši popa" - plivanje, ples, tenis (badminton). Sjedite 8 sati dnevno? Šetajte najmanje 1,5 sata dnevno.

Kako doista to učiniti? Uklonite lijenost i dezorganizaciju. U jutarnjim satima na putu do posla nađite 20 minuta koje ćete prošetati. I vratite se s posla, ne žurite kući, napravite dodatnu kuku i hodajte još 40 minuta.

Već je sat vremena! Preostalih pola sata, birajte stepenice kada siđete s kuće i ureda, i kada idete do ureda i doma. Večera izvan ureda. Još jednom potražite izgovore na poslu kako biste hodali. Neka vaš životni čip bude "u pokretu", a ne "u tišini".

"Popina uši" je mjesto koje je iznimno imobilizirano u svakodnevnom životu, tako da se, kako biste se riješili masti na tim mjestima, morate premjestiti... plijen doslovno. Radi se o mišićima stražnjice, unutarnjim i vanjskim bedrima.

Savršena vježba istrebljivača "leđa uši" - šetnja BOGGETS.

Sjednite na pod, ispružite noge naprijed i stavite ruke ispred sebe. Krećemo se po podu uz pomoć svećenika. Ne pomažemo sebi nogama, rukama ili torzoom.

Korak plijen, mali korak (tempo kretanja je više kao puzanje), podizanje i guranje kukova - desno, zatim lijevo. Tako se krećemo prvi naprijed, pa natrag.

Općenito, vježbe protiv "pop uši" - puno.

Kad radite bilo što od navedenog, zapamtite:
1. Masnoća se ispušta kada, oprosti, djeluje znoj.

2. Opterećenje se mora izmjenjivati ​​s opuštanjem. Navedeni broj puta u vježbi je razina do koje trebate ići postupno. 4. Stupanj opterećenja mora biti odabran tako da je “pukotina” podnošljiva. Ne bi vas trebala redovito odustati od vježbi. Između vježbi trebate učiniti istezanje u pozi na turskom (ili pola).Kakve vrste vježbi koje odaberete je stvar osobne preferencije svakoga, ako samo da bi bili sretni, onda će biti učinkovitiji.

Stojimo na zidu i, držeći se za ruku, polagano povlačimo ravnu napetu nogu (naizmjenično lijevo ili desno) u zamahu sa strane. Čarapa se povlači. Možete se zamrznuti u zamahu i napraviti rotaciju stopala duž osi pričvršćenja bedra. Također podižemo nogu ispred nas - prednji potez, i pomičemo nogu natrag - stražnji potez. Svaka vrsta maha - 25 puta.

MAKHI NA KVARTALIMA

Dobivamo sve četiri. Držite leđa paralelno s podom, kut nogu - 90 °. Pomičemo nogu u stranu, podižući je što je više moguće prema gore (kut savijanja druge noge drži se 90 °). Također učinite leđa ljuljačka. Mahi radi naizmjenično sa svakom nogom, ritmički, bez zaustavljanja. Za svaki stroj 3 seta od 30 puta. MAHI LYING

Sa strane
1. Ležimo na boku, noge ravne, stopala na 90 ° u odnosu na stopalo. Podignite gornji dio noge strogo iznad tijela za oko 20-30 cm, prevrnite ga i jednako za drugu nogu. Tako 50 puta. Zatim lagano podignemo nogu (20 cm). Naizmjence 50 puta. Zatim podižemo lagano ispruženu stražnju nogu (20 cm). I također naizmjence 50 puta.

2. Ležimo na boku, noge savijene u koljenima pod kutom od 90 ° prema tijelu. Izrađujemo ljuljačke s savijenim nogama s odgodom u povišenom stanju na rezultatu 1,2,3. Spustite polako. Ponovite vježbu 25 puta za svaku nogu.

Na poleđini
1. Lezite na leđa, učinite vaše noge zamahom - preko tijela, malo udesno, malo lijevo od tijela. 20 puta.

2. Lezi na leđa, savij noge u koljenima. Bez podizanja stopala, podignite zdjelicu i istodobno ispravite jednu nogu. Odgoda na 5 sekundi. Zatim isti potez za drugu nogu. 2 seta od 20 puta za obje noge.

Na želucu
Ležali smo na trbuhu, držeći ruke ispružene ispred mene za nešto nepomično. Podižemo noge i maksimiziramo ih. Dakle 2-3 pristupa 30-50 puta. Ali moramo početi s 15 puta.

1. Kleknite. Leđa su ravna. Bez pomoći ruku sjedimo na podu desno (koljena i noge su nepomične), mi ustajamo, također sjedimo na podu lijevo, ustajemo. 30 puta.2. Ležali smo na leđima, noge su savijene u koljenima, ruke ispružene sa strane, dlanovi dolje (kao da drže tijelo s njima). Alternativno savijte koljena prema podu u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. U ritmu, ritmički. Dakle 100 puta.

3. Sve je isto kao u №2. Ali u tom trenutku, kada su noge savijene u koljenima pritisnute na pod, ispravljamo gornju nogu i povećavamo je i vraćamo u savijeni položaj.

Napravite jednu nogu naprijed (kut 90 °). Druga noga se vraća što je više moguće. I tako - na 50 napada. Mijenjanje nogu obavlja se brzo, ritmički.

1. Leđa su ravna, ruke ispružene dlanovima prema dolje. Sjednite pod kutom od 90 °, kao da je na stolici. Zamrzavamo na račun 1-2-3. Polako se dižemo na 1-2-3. Dakle 25 puta. 2. Čučanj, kao u broju 1. Ali mi se ukrutili u pozi - laktovi su oslonjeni na noge. Također 25 puta.

Ležali smo na jednoj strani, naslonjeni na jednu ruku savijenu u lakat, podižući zdjelicu tako da tijelo, ruka i pod čine trokut, a zatim spuštamo zdjelicu. 15 ponavljanja na svakoj strani i masaža ?! Znam da se neke vježbe mogu riješiti "maka ušiju", masaže.

Sa i bez anticelulitne kreme, s posebnim rukavicama i bez, s masažerima i bez! Pretpostavljam da, ako radite sve gore navedeno, onda pitanje masaže nije temeljno. Kao - učini to. I od masaže u ovom slučaju, također, neka korist će biti.

Ali ako želite zamijeniti sve samo masažom, malo je vjerojatno da će vas spasiti od "leđa".

Jedan od bivših vlasnika "leđa uši", rekao je: "Ako oni koji žele da biste dobili osloboditi od leđa uši, potrošiti što više snage za borbu protiv njih kao što su potrošiti na razgovor o njima, oni bi odavno dobili osloboditi od njih." Upravo sam primijetio...

Kako ukloniti "uši" na stražnjici

Za zatezanje stražnjice i postizanje elastičnih oblika pomoći će posebne vježbe. Stojte s nogama blizu i počnite trčati na licu mjesta. Istodobno su pete pogodile stražnjicu. Napravite vježbu jednu minutu.

Dok stoji, drži naslon stolca, okrenite čarape prema unutra.

Istovremeno uz uzdah zategnite mišiće stražnjice i udišite trbuh, a zatim polako pomaknite jednu nogu natrag. Nastavljajući naprezati mišiće, okrenite prst u nogu ispruženu natrag. Držite ovaj položaj deset sekundi. Uzdisati i, opuštanje, povratak u početni položaj. Isto učinite s drugom nogom.

Ponovite za svaki ud na 10 prijema.

Sada sjednite na pod i prekrižite noge poput jogija. Stavite ruke na koljena, ispravite ramena i leđa. Naizmjence naslonite se lijevo i desno, tako da težina tijela padne na jednu, a zatim na drugu stražnjicu. Pazite na ritam disanja i stalno držite leđa ravno.

Sjednite na pod, zatvorite ruke na bravu na stražnjoj strani glave. Ispravite leđa i uz pomoć stražnjice počnite se kretati naprijed, naizmjenično pomičući noge. Pomicanje naprijed malo, vratite se na sličan način. Počinjući vježbu polako, postupno ubrzavajte tempo. Ova vježba ima prekrasan masažni učinak za stražnjicu.

Lezite na trbuh, stavite ruke pod bradu, s jednom rukom na drugu. Ispružite bradu prema naprijed kako biste mogli slobodno disati i držati je mirno. Okrenite čarape unutra.

Polako podignite stopalo, dok opisujete male krugove, ostavljajući nožni prst okrenut prema unutra. Nemojte savijati koljeno. Zatim polako spustite nogu. Držite drugu nogu pritisnutu na podu.

Izmjenjujući noge, ponovite vježbu 25–35 puta.

Ove vježbe će pomoći da elastičnost i stezanje stražnjice, ali da bi se postigao rezultat, važno je redovito vježbati, postupno povećavajući opterećenje.

Kako ukloniti uši na kukovima i zategnuti stražnjicu?

Oh, ti bokovi! Koliko ne pokušati izgubiti težinu, "uši" u svom području još uvijek ostaju. I tako mnoge djevojke pronalaze izlaz iz liposukcije. Nudimo vam drugačije.

Naša borba protiv jahanja će uključivati ​​pravilnu prehranu, provedbu posebnih vježbi i masaža.

Ne očekujte trenutne rezultate, ali za dva mjeseca vaše strpljenje i rad na problemskom području bit će okrunjeni 100% pozitivnim rezultatom!

Dakle, prvo ćemo provesti reviziju vaše prehrane. Odbacimo jednostavne ugljikohidrate (kolače, orte, šećere) i životinjske masti. A sada spojimo sport.

Učinkovite vježbe za uklanjanje "ušiju" na bokovima

Da biste udvostručili učinak, kukove zaokružite folijom prije treninga i stavite kratke hlače za mršavljenje.

Ležeći na bočnoj strani, na tvrdoj površini, zamahujemo gornjom nogom. U isto vrijeme držite nogu uspravnom. Za svaku nogu, 10 max. Ako kasnije osjetite da možete učiniti više, povećajte broj udaraca.

U sjedećem položaju na podu, ravne noge razdvojene, čarape su čvrsto zategnute, a laktovi se naslanjaju na pod, počnu povlačiti savijene noge u koljena do ramena. Trebali biste imati pravi kut. Zatim, bez dodirivanja poda, povucite težinu na bočnim stranama nogu. Opet se vraćaju na ramena i potpuno ih podižu u zrak. Učinite to 5 puta. U budućnosti povećavajte broj do 10 puta.

Polako izvodite čučnjeve, izmjenjujući ih s brzim čučanjima. 10 do 10. Tijekom rada, ispružite ruke prema naprijed i povucite trbuh. Tijekom vremena broj čučnjeva donosi 50-100.

Uzmi početni položaj sjedeći na podu. Oslanjanje na pod ide na ruku. Držite noge razdvojene i okrenite ih u stranu, povucite koljena prema tijelu. Nakon toga, na težini, vratite noge u početni položaj, a zatim ponovno u tijelo, au drugom smjeru izvršite uvijanje. 10 puta u jednom smjeru, a isto u drugom.

Početni položaj kao u vježbi 4. Savijte noge samo u koljenima i pomičite ih što bliže. Zatim se povežite. Obavite vježbu 12 puta.

Masaža ili samomasaža

Koja je svrha masaže? Ovo je još jedan put do prekrasnih stražnjica! Ovo poboljšanje u cirkulaciji krvi i metabolizmu, limfna drenaža, povećanje mišićnog tonusa i smanjenje tjelesne masti. U rukama profesionalnog masera dovoljno je 10 sesija.

Ako odlučite sami napraviti masažu, pokušajte ne naprezati mišiće tijekom vježbanja. Također, za učinkovitost, važno je pridržavati se slijeda u pokretima. Prvi su stroking pokreti, a zatim trljanje rubova dlana ili dlanova. Zatim - trese i gnječi mišiće. Završite masažu pomicanjem pokreta.

To pomaže da se nosi s masnim naslagama i masažom celulita pomoću vakuumskih banaka ili vodene masaže.
Ali zapamtite, masaža ima kontraindikacije i nije dopuštena za kile svih oblika, kožne lezije, prehlade, zarazne bolesti i iscrpljenost.

Ako je vaše zdravlje u redu, kako kažu "hvala, punjenje" i pravilnu prehranu, rezultat napornog rada će vas oduševiti!

Zajedno s TM "Placenta Formula" zadržavamo cilj za savršenom figurom!

"Uši" na papi - strategija borbe

Ako niste spremni podnijeti masne naslage sa strane - "uši" na svećeniku - nudimo učinkovitu strategiju za rješavanje problema.

To uključuje hardverske postupke u kabini, vježbe, posebno odabranu dijetu.

Na zahtjev, možete spojiti injekcije za tijelo, s ciljem ispravljanja problematičnih područja, kao i SPA usluge: kupke, obloge, eterična ulja.

Debljina repula na stranama

Ako se problem pomlađivanja može riješiti laserskim poliranjem, tada bi uklanjanje viška sa strane na bilo koji način bilo pogrešno, malo je vjerojatno da će se dobiti zadovoljavajući rezultat.

Brzo eliminirati "uši" na svećenika će pomoći svim poznatim gimnastički obruč. Vježbanje s hula-obručem ne bi trebalo biti samo u rotaciji struka i kukova.

Svakako uključite noge s nogama u stojećem položaju s naglaskom na obruč, čučnjeve.

Treba shvatiti da su ispupčene strane uglavnom masti. Nije dovoljno fizički da se spali. I niske kalorijske dijeta u tom pogledu će biti veliki pomagač. Međutim, ne možete sjediti na njemu dugo vremena, kako ne biste naškodili tijelu.

Optimalno odbacite proizvode koji sadrže masti (svinjetina, kiselo vrhnje, životinjska mast, kobasice, kobasice, umaci u trgovinama itd.) Najmanje 10 dana. Odmah ćete primijetiti pozitivne promjene na problemskim područjima.

A ako čak i spojite lasersko pomlađivanje lica, tada se pruža barem izgled kraljice.

Uređaji ili injekcije: sve u dogovoru!

Praksa je pokazala da je učinkovito oblikovanje tijela nemoguće bez posebne masaže.

Kozmetologija je opremljena ogromnim arsenalom svojih vrsta: modernim aparatima za masažu u plinu, čupanjem tehnike modeliranja, uljem, čokoladom i mnogim drugim.

Od punog tijeka strane postaju tanki, jaki, glatki. Vještim rukama stručnjaka su u stanju doslovno razbiti slojeve masnoća, stvarajući zloglasne "uši".

Još jedan dobar način za rješavanje "ostava masti" na strane - injekcije pod kožu. Oni su postavljeni izravno u problematična područja, tako da tvari s osobinama koje ometaju lipide mogu raditi u takozvanom „mjestu sukoba“.

Uvesti posebne lijekove kroz postupak mezoterapije. Smjese se temelje na tvarima s lipolitičkim svojstvima.

Oni su u stanju prodrijeti u masne stanice i uništiti njihove membrane, uništiti sadržaj: jednostavno rastopiti.

Kavitacija: lijepa silueta

Drugi postupak - ultrazvučna liposukcija za mršavljenje - također je usmjeren na uništavanje masnog tkiva. Samo putem ultrazvučne energije koja dolazi iz posebnog aparata.

Na mjestima gdje se akumuliraju adipociti stvara se kavitacijski učinak koji ima destruktivno djelovanje na njihove zidove. Masnoća se oslobađa u međustaničnu tekućinu, a preuzima ju iz tijela kroz krv i limfu.

Koristan dodatak tijeku kavitacije bit će i limfna drenaža, na primjer, obloge algi ili blata na stranama.

Što čini uši na bokovima i kako izgledaju?

Ako na ušima ima ušiju, nemojte previše paničariti, posebne vježbe i dijeta će dovesti lik u red. Ovaj članak će vam reći kako vaše uši izgledaju na vašim kukovima i razloge njihovog izgleda.

Sklonost stvaranju masnih naslaga na kukovima, trbuhu i stražnjici odnosi se na značajke ženskog tijela. Masne naslage na bedrima poznate su kao "hlače" ili "uši".

Često s takvim problemom s kojima se suočavaju žene koje imaju oblik kruške. Borba s ušima vrlo je teška jer nastaje zbog genetske predispozicije.

Oni se također javljaju kada jede visokokalorična hrana i sjedilački način života. Uši na bedrima pojavljuju se kasnije zgusnjavanje masti u ovom području.

Možete eliminirati ne baš ugodan problem držanjem u prehrani i pohađanju teretana.

Zašto postoji "jahanje hlače"? Poznato je da je sloj masnih naslaga podijeljen u dvije vrste: površinski (funkcionalni) i duboki (rezervat). Duboki sloj počinje se pojavljivati ​​u djevojčicama od trinaest do dvadeset godina.

Sudjeluje u stvaranju ženskog hormona estrogena. Sloj gubi svoju ulogu nakon punog sazrijevanja ženskog tijela, sabije se i na njemu se gradi tanka tkanina.

Tijekom formiranja osobina tijela, masni sloj može biti neravnomjerno raspodijeljen i tada postoje "uši". Riješite se toga je vrlo teško.

Površinska masna naslaga javlja se naknadno konzumiranjem visokokalorične hrane i niske aktivnosti. Ako se tijelo ne kreće dovoljno, nema vremena za recikliranje svih potrošenih kalorija.

Zbog toga na slici postoje debele nabore. Da biste prevladali ovaj problem nije teško, morate slijediti dijetu i vježbe.

No, to ipak ne dovodi do korekcije oblika tijela, već samo do gubitka prekomjerne težine.

Mnoge žene često se pitaju kako izgledaju uši na bokovima. Taj se defekt javlja na bokovima kuka iu području stražnjice u obliku visećih kožnih nabora. Danas postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema.

Najlakši i najjeftiniji način je vježba. Glavni su čučnjevi i njihanje. Čučanj ne bi trebao biti dubok, jer mišići tada ne rade dobro, a opterećenje ide samo do zglobova koljena.

Da bi se postigao željeni rezultat, čučanj se treba činiti kao da sjedi na stolcu, a kut između potkoljenice i bedara treba biti 90 stupnjeva. Što se tiče poteza, trebali bi biti pod kutom od 45 stupnjeva.

Ako radite samo leđa, vaša će se stražnjica pumpati, a bočno neće utjecati na uši.

Problem možete riješiti omatanjem. Postupak dobro funkcionira s čokoladom i medom, kao is algama i ljekovitim blatom. Liječenje se može obaviti iu kozmetičkim salonima i kod kuće. Treba se samo upoznati s kontraindikacijama i samom tehnologijom.

Ako želite da biste dobili osloboditi od "hlače", ali fizički napor nije da im se sviđa, onda možete biti kao posebne masaže. Uostalom, nakon masaže poboljšava tonus mišića, povećava cirkulaciju krvi, što dovodi do ubrzanja metabolizma u tijelu. Postoji nekoliko učinkovitih masaža. Najproduktivniji, ali ne i vrlo ugodan je vakuum.

To se radi pomoću posebnih medicinskih limenki. Unatoč modricama, problematično područje nestaje. Manje brzo je masaža aparata, ili samo-masaža uz korištenje valjaka koji simuliraju željeni oblik. Za elastičnost prikladna je izvrsna masaža jakim mlazom vode u tušu, a obične žlice prikladne su za rješavanje površinskih debelih nabora.

Vi samo trebate pritisnuti na problematična područja.

Za učinkovitiji rezultat, možete kombinirati vježbe s masažama. I također slijedite razne dijete. Oni bi trebali biti niskokalorični bez konzumiranja slatke i masne hrane. Dijeta ne samo da će pomoći riješiti "hlače", ali i dati elastičnost stražnjice.

Najučinkovitiji, ali skup način borbe protiv "ušiju" je liposukcija. Ali prije nego što se odlučite na takvu radikalnu opciju, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali sve značajke vašeg tijela i odabrali pravu proceduru. Uostalom, pogrešno liječenje može jako naškoditi tijelu.

Dobro je poznata standardna (vakuumska) liposukcija. Nude se u svakom medicinskom centru. Sada se koristi malo manje, jer je poznata po svojoj invazivnosti, ali ostaje u potražnji. Što se tiče elektroničkog lipomodela, vrlo je atraktivan. Budući da se tretman odvija bez ikakvih rezova.

Masnoća se uklanja uporabom fiziološke otopine koja se injektira u problematična područja konvencionalnom štrcaljkom. Korištenjem računalnih programa, stručnjaci prate proces. Važno je napomenuti da ova vrsta liposukcije još uvijek nije jako izučena, pa biste trebali razmisliti prije nego se slažete. Uostalom, tu je i dio rizika.

Moguće je riješiti neželjene masne naslage uz pomoć liposukcije šprica. No, ova metoda je vjerojatno da će raditi na "hlače." Moguće je boriti se s nastalim ušima na bokovima uz pomoć ultrazvučnog postupka. Ovaj proces ima dvije vrste.

U prvom slučaju, masne stanice koje su slomljene ultrazvukom uklanjaju se iz tijela kroz venski ili limfni sustav. Istodobno nema kirurške intervencije.

U drugom slučaju, na koži se izvode mali rezovi kako bi se uklonili masni slojevi.

Važno je napomenuti da je liposukcija u svakom slučaju vrlo rizičan proces pa morate pažljivo razmisliti prije nego se složite s takvim postupkom. Uostalom, oko 98% žena je prevladalo problem uz pomoć masaža i tjelesnog treninga.

Glavni element za postizanje tih ciljeva je ljubav prema sebi i tijelu. To će pomoći da se prevladaju sve procedure, a fizički napor i pridržavanje prehrani donijet će samo zadovoljstvo.

Uklonimo uši na svećenika - kako poravnati guzicu

Uklonite uši na papu

Ako želite bez operacije ispraviti stražnjicu ("izravnati guzicu"), pomoći će vam pravi majstor svog obrta, kreator metode Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

U istoimenom moskovskom Centru radi dvadesetak godina, ima 2 patenta za metodu, tri međunarodne nagrade, objavio je knjigu o metodi i vodi školu za obuku majstora.

Stranica sadrži oko 200 fotografija radova majstora Centra, koji pokazuju impresivne rezultate uklanjanja najtvrdokornijih problema ženske figure.

Zabluda je misliti da je "mršava žena" nužno "90-60-90". Zapravo, riječ je o svakoj ženi čija je tjelesna težina ispod medicinske norme, čak i ako njezina figura podsjeća na „krušku“.

Nesrazmjer između "vrha" i "dna", taloženja masnog tkiva u usko lokaliziranim mjestima ("hlače", "donje uši") nije nešto što se žena "hranila" ili "polagala", što mnogi smatraju nepravedno, ne postoji krivnja - to je upravo ono što je naslijedilo njezino nasljedstvo.

Da bi se ispravile stražnjice ("poravnanje svećenika"), prije nego što je takvim ženama ponuđena samo liposukcija - sada se linije i proporcije mogu korigirati pomoću Manual Plastics® i zauvijek zaboraviti na bol gladi i teškog rada simulatora.

Uklanjamo popiny ušiju

Manual Plastic® je senzacionalna i jedina nekirurška metoda uklanjanja "ženskog" masnog tkiva, namijenjena je onima koji ne moraju gubiti težinu u kilogramima, već je potrebno ukloniti višak u "ženskim" zonama, u donjem dijelu tijela, najčešći je problem "uši" na papu. Jedinstvenost metode leži u činjenici da nije potrebna dodatna pomoć - dijete, sport, masaža, hardverske procedure itd. za "tretman celulita" - s pažnjom volumena površina se izjednačava. Zahvaljujući velikom praktičnom iskustvu, majstor točno zna kako ukloniti uši na stražnjici s maksimalnim rezultatom za svaku pojedinu konstituciju. Za razliku od drugih metoda korekcije, rezultat tih tretmana se zauvijek čuva. Čak i ako dobijete na težini - volumen tijela će se sigurno povećati, ali ravnomjerno neće biti "začaranih" mjesta - razmjeri i linije će ostati.

Uklanjamo popiny ušiju

Sesija traje 3 sata bez prekida i uključuje obradu određene zone, na primjer, jednu čvrstu vlaknastu formaciju na kuku, stvarajući ispupčenje i višak volumena, na primjer, "hlače".

Slijedeća sesija se održava u tjednu, tijekom kojeg se obrađuje simetrična zona, “breeches” na drugom bedru.

Učinci su vrlo bolni, ali prilično podnošljivi - međutim, bol ne proizlazi iz fizičke snage ruku, već zbog specifičnosti samog vlaknastog tkiva, koje boli na najmanji dodir s njim, a ponekad čak i same po sebi, koje mnoge žene znaju koje su pokušale koristiti samostalno anti-celulitne masaže ili slučajno udaranje određenih mjesta kukova i stražnjice. Crvenilo nakon tretmana odvija se unutar 2-3 dana, edem - 1 tjedan nakon tretmana i potpuno 2 tjedna. Rezultat - u 4 tjedna, nakon potpunog oporavka zone.

Također nas pitajte:

Uklonite uši na papu

Idite na raspravu na forumFiona

Moj slučaj je težak i prilično nestandardan - došao sam do plastične mase Manual s velikim volumenom na kukovima, stražnjici i bokovima. Tretmani su izvedeni sa strane - uši na papi, unutarnjoj i stražnjoj površini, u početku proces nije bio jako intenzivan, ali se u jednom trenutku činilo da se brana probila - zapremine su počele nestajati !!

Idite na raspravu na forumu

I ja sam jučer bio na ponovnom liječenju ušiju na bokovima. Odlučio sam se zažaliti i najprije sam uzeo jednu tabletu. Naravno, sve je išlo mnogo lakše. Zanimljivo, to je bilo moje najkraće vrijeme obrade. A moj erythem je blijed-blijed. Može se reći da je općenito bezbojan. Da, i malo boli.

Idite na raspravu na forumFiona

Vesta, strašne promjene. Čestitam. Lik je tako lagan i tanak, a linija hip je super! Doista, već bi bilo moguće ostaviti hrabro - s takvim rastom pravo na podiju :), ali početak obrade je teško zaustaviti :). Vjerojatno, sada pregledavate svoju garderobu? - volumen bokova i struka očito se smanjio, uši na dnu su potpuno uklonjene - svaka odjeća odgovara takvim bokovima.