Tenisice za trening na traci za trčanje

Trčanje je najpopularniji sport koji pomaže u održavanju zdrave figure i izdržljivosti vlaka. Tijekom trčanja, tijelo je podvrgnuto velikom opterećenju, a kako se ne biste ozlijedili, potrebne su vam posebne cipele.

Kako saznati što vam je potrebno za kupnju tenisica? Ako osoba ima najmanje 1 stavku od sljedećeg, onda se isplati:

• Trčanje sportaša traje najmanje 30 minuta dnevno i više od 2-3 puta tjedno.
• Razvoj brzine trčanja od više od 13 km / h.
• Prisutnost visokog udarnog opterećenja stopala zbog prekomjerne težine.

Kako odabrati tenisice za trčanje?

Ova cipela ima svoje osobine:

• Jednostavnost u usporedbi s uličnim patikama za trčanje: težina ne prelazi 450 grama kako bi se izbjeglo nepotrebno opterećenje zglobova.
• Materijal je vrlo nježan: može se brzo istrošiti i uprljati ako se zloupotrijebi.
• Povećana amortizacija. Potrebno je ublažiti okomito udarno opterećenje. Tako štiti intervertebralne diskove i zglobove od prekomjerne napetosti.

Odrediti pronaciju njegovog stopala. Ima nekoliko vrsta:

• neutralni;
• nedovoljno (visoki luk);
• policajac.

Odredište - za pokretanje

Univerzalne tenisice ne postoje. Za treniranje na traci za trčanje potrebno vam je točno par. Oni su potrebni za prigušenje udarnog opterećenja, oštećenje zglobova i smanjenje traumatskog klizanja.

veličina

• Preporučljivo je probati tenisice navečer, kada su noge uvećane.
• Mjerenje je u mm, za to morate stajati na stopalu i pustiti da se izravnava na ravnoj površini.
• Da bi tenisice bile što udobnije, modeli moraju biti odabrani na pola veličine ili veći od izvorne veličine. Kada trčite, krv juri u udove, zbog toga se povećavaju.
• Pokušavam vježbati u čarapama.

• Dobre tenisice nemaju mnogo težine.
• Za žene cipele teže manje od 200 g, za muškarce oko 250 g.
• S velikom masom modela povećava se opterećenje zglobova, što povećava vjerojatnost ozljede.

Jedini

Preporučljivo je preferirati tenisice s ne-kliznim, fleksibilnim potplatom. U pravilu, takve cipele imaju gumirani i valoviti premaz. Amortizacija bi trebala biti umjerena, budući da je samom opterećenjem ublaženo udarno opterećenje.

materijal

• Preporučljivo je dati prednost modelima iz prirodnih materijala.
• Da bi vaša stopala bila znojenje, bolje je odabrati tkaninu od kože, pamuka ili prozračnih mrežastih tkanina.
• Trebao bi biti mekan, prozračan, ali istodobno izdržljiv.
• Potrebno je obratiti pozornost na jezik je mekan, uložak je uklonjiv i napravljen od prozračnog materijala.
• Pazite da se đon ne spaja s tkaninom ljepilom.

Najbolji model tenisica za traku za trčanje

Ne preporučuje se uštedjeti na tenisicama za trčanje. Trebate odabrati modele proizvođača koji se bave proizvodnjom sportske opreme. Popularni brand moći će jamčiti barem osnovnu razinu kvalitete.

Proizvođač čiji su proizvodi jedinstveni i nemaju analoga. Nike AIR ZOOM PEGASUS se dokazao u vođenju treninga.

• Materijal vrhunskih tenisica je mreža s besprijekornom podstavom. Na štetu njih su zajamčena praktičnost i lakoća.
• Čvrsto povezivanje sigurno fiksira nogu.
• Nisko slijetanje štiti nogu od trljanja.
• Nike Air i Nike Zoom tehnologija pružaju prigušnu mekoću i elastičnost.
• Na potplatu su bočne izbočine koje osiguravaju optimalno slijetanje i oštar odboj.

Reebok

Tenisice Reebok ZJET RUN karakteriziraju sljedeće:

• Tekstil NanoWeb stvara snažnu fiksaciju stopala.
• Zaštita stopala od trljanja zahvaljujući slabom slijetanju obuće.
• JetFuse tehnologija je predstavljena kanalima. Nalaze se po cijelom potplatu, a zrak cirkulira na njihov trošak. Pružite izvrsne jastuke.
• Uložak ponavlja oblik stopala i smanjuje opterećenje stopala.

Adidas

Model Adidas Bounce S4 je lagan i elegantan. Mnogi sportaši i nezavisni stručnjaci prepoznali su ovaj model kao najkvalitetniju i udobniju obuću za pokretnu traku.

• Materijal tenisica je mreža, dobro je prozračna.
• Postoje reljefne 3D linije.
• Potplat je izrađen od visokotehnoloških polimera i ugljika koji se koriste u automobilskoj industriji.
• Pruža izvrsne jastuke i lakoću tenisica na trošak opružnog sustava.

Newton trčanje

Američki brand, jedan od lidera u prodaji svojih proizvoda, uvodi prirodnu vožnju i uči pravog kretanja sportaša kada trči.

Gravity V Neutral Mileage Trainer:

• Površina tenisice je besprijekorna.
• Preporučuje se početnicima.
• Potplat je izrađen od EVA pjene.
• Cipele male težine, oko 250 grama.
• Potplat ima visinsku razliku od oko 3 mm.

Saucony

Japanski proizvođač, dokazano u proizvodnji visokokvalitetnih tenisica za trčanje.

Saucony Hurricane 16:

• Podrška stopala za hiperpronate.
• Prisutnost potplata od ugljične gume, koji je dizajniran za sporu brzinu i tehniku ​​trčanja na petu
• Ima malu težinu.
• Prisutnost tehnologije Support Frame, koja jamči fiksiranje pete na mjestu, povećava stabilnost. Tehnologija Sauc-Fit pridonosi pritisku stopala na potplat.
• Tehnologija IBR pruža izvrsnu zaštitu.

Britanska proizvodna tvrtka. Najbolja opcija - Inov8 Road-X Lite 155:

• Pruža jamstveni rok usluge do 500 km.
• Dostupnost Sole Fusion tehnologije proizvodnje jedina, koja osigurava izvrsnu amortizaciju.
• Kinestetička osjetljivost zbog razlike između visine pete i pete.
• Prozračna površina cipela.

Nova ravnoteža

Američka tvrtka za proizvodnju. Tenisice New Balance 890V3 savršeno podržavaju kretanje stopala i kontrole.

Obilježavanje sljedećeg:

• neutralna amortizacija;
• izrada materijala površine cipele iz kombinacije mreže i kože.
• izvrsna mekoća od pete do pete.

Model FAAS 500 V4 idealan je za svakodnevno trčanje:

• Potplat je izrađen od gumene gume i čvrste pjene FAAS, što osigurava njezinu elastičnost i elastičnost. To je posebno ugodno u trenutku odbijanja i slijetanja.
• Tu su utori, koji ponavljaju oblik stopala, što zauzvrat uklanja dodatni teret.
• Uložak je izrađen s antimikrobnim premazom.
• Prisutnost prozračnog materijala koji osigurava protok zraka.
• Tenisice su lagane, njihova težina doseže samo 250 grama.

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 15 pogodan je za osobe s neutralnom pronacije i hiperpronacijom.

Njegove karakteristike:

• Vrlo otporan na abraziju.
• Tekstil izrađen u obliku rešetke koja potiče cirkulaciju zraka.
• BioMoGo DNA tehnologija osigurava pouzdano amortiziranje. To je viskozna tekućina koja se prilagođava masi i kretanju osobe.
• Peta se glatko pomiče na nožni prst tijekom vožnje zahvaljujući funkciji Segmented Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 je karakteriziran na sljedeći način:

• Glavna značajka modela je prisutnost silikonskih gelova koji se koriste kao amortizeri. Uklanjaju opterećenje s peta, kralježnice i koljena. Osim toga, ima sljedeće karakteristike:
• dugi vijek trajanja zbog gume otporne na habanje.
• minimiziranje težine zbog ventiliranog potplata.
• pružaju poseban blok lakoće i fleksibilnosti.

Mizuno

Japanski proizvođač proizvodi visokokvalitetne i originalne sportske proizvode. To uključuje model kao što je Mizuno Wave Prophecy

• Tenisice su dizajnirane s jedinstvenom Wave tehnologijom: srednji dio je potpuno odsutan. Umjesto toga, ugrađena je plastična ploča koja apsorbira zbog svog posebnog valovitog oblika. Takve cipele su prikladne za osobu s bilo kojom tvrdnjom stopala.
• Tehnologija AP + omogućuje bolje odbijanje.
• Tehnologija Dynamotion Fit smanjuje opterećenje stopala.

Trošak i gdje kupiti?

Obuću za traku za trčanje možete kupiti:

• u specijaliziranim trgovinama.
• u internetskim trgovinama.

Cijene se razlikuju ovisno o proizvođaču. Prosječna cijena je u rasponu od 5.000 do 12.000 rubalja.

Kako odabrati prave tenisice za trčanje i fitness?

Odabir tenisica: što tražiti?

Ne samo stanje stopala, nego i kralježnica ovisi o pravilnom odabiru tenisica. Stoga, kako biste izbjegli mnoga neugodna iznenađenja, proučite osnovne kriterije za odabir sportske obuće.

• Amortizacija. To je prva stvar na koju morate obratiti pozornost. To vam omogućuje da smanjite opterećenje na noge, povećati brzinu i kvalitetu trčanje. Amortizeri su ispod pete i pete. Zračni jaz je moderna opcija amortizacije. Na temelju potplata ispunjenih silikonom. Još jedan dobar način amortizacije - opruge smještene ispod pete.
• Jedini. Trebao bi biti visoke kvalitete, izdržljiv, mekan, ali ne trljati na susjednoj površini.

Vijeće. Prije kupnje provjerite tenisice. Pokušajte nacrtati potplat na podu. Ako postoje bendovi, onda takav proizvod nije vrijedan kupnje.

• Lakoća. Sportske cipele ne bi smjele biti na nogama. Nabavite udobne, mekane i lagane tenisice.
• Uvezivanje. Prisutnost čipke je preduvjet za trčanje tenisica.
• Prisutnost stupa. Nalazi se na tabanici i obavlja nekoliko funkcija: smanjuje kompresiju i daje praktičnost. Uložak mora biti uklonjiv.
• Agresivni potplat. To posebno vrijedi za trčanje u zemlji. Ali ako se odlučite trčati po asfaltu, onda su prikladnije tenisice s valovitim potplatom.

veličina

Odabir tenisice, daju prednost modelima pola veličine ili veće veličine. To se objašnjava činjenicom da se tijekom treninga krv diže na noge i one se povećavaju. No važno je imati ventilaciju stopala. Zato je bolje kupiti tenisice za trčanje jedne veličine veće.

Zapamtite da za trčanje na asfaltu i na podu tenisice su različite

materijal

Što se tiče materijala za proizvodnju, on mora biti prirodan i dobre kvalitete. Jedan od preduvjeta za tenisice je ventilacija stopala. Tu ulogu obavljaju mrežni umetci. Oni vam omogućuju da procijenite znoj i miris.

Upozorenje! Vjeruje se da je najprikladniji materijal za izradu tenisica koža i pamuk.

Najbolje tenisice za trčanje na asfaltu i zemlji

Početni trkači trebaju razumjeti tenisice za trčanje. Podijeljeni su u dvije vrste:

1. Staze za trčanje (za trčanje na terenu) - da tako kažem, terenska vozila. Oni su jači od sportske obuće za trčanje na asfaltu. Često se na staze za trčanje dodaje zaštitna membrana Gore-Tex. Potplat pruža dobar hvat. Na asfaltu u takvim cipelama ne smijete trčati, jer potplat tenisica ne prigušuje udarac tijekom trčanja.
2. Cipele za asfalt. Ime govori sama za sebe. Karakteristična značajka tenisica je da uguše udarac tijekom trčanja. Potplat cipele opremljen je posebnim amortizerima

Tenisice za trčanje

Kriteriji za odabir cipela za pokretnu traku gotovo su jednaki onima na asfaltnoj cesti ili šumskim stazama. Za trčanja na duge staze ili na stazama za trčanje potrebno je kupiti "maratone". To su vrlo lagane sportske cipele. Ima tanak potplat i koristi se za jednu veliku vožnju. Ako odaberete model s težim potplatom, tenisice se mogu koristiti i duže.

Kupite cipele od pouzdanih proizvođača, to će trajati duže

Zimske tenisice

Želja da se pridruži sportu, odnosno trčanje, ne smije ništa spriječiti. A posebno vremenske uvjete. Naravno, trčanje zimi značajno se razlikuje od treninga u ostatku godine. Stoga je neophodno temeljito pripremiti i kupiti tenisice za trčanje zimi.

• Materijal za zimske tenisice mora biti vodootporan. Prava koža nije prikladna, jer ima sposobnost upijanja vlage.
• Potplat zimskih tenisica je deblji nego inače. Često je opremljen šiljcima koji sprečavaju klizanje.

Vijeće. Za rad na niskim temperaturama kupite cipele s fleksibilnim potplatom.

• Izbor tenisica ovisi o mnogim čimbenicima: pokrivenost (snijeg, led, asfalt itd.), Materijal i tjelesna težina.

Ocjena popularnih modela tenisica

Udobne i kvalitetne sportske cipele - jamstvo zdravlja. Moderni materijali su naširoko koristi za proizvodnju trčanje tenisice. Popularni proizvođači sportske obuće proizvode modele koji su lagani, udobni i stilski. Dakle, ocjena od najpopularnijih tenisice za trčanje.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell sve naplaćuje.
11. New Balance Boracay.

Poznate sportske marke sportske opreme imaju širok spektar sportskih tenisica. Možete jednostavno pokupiti cipele za trčanje, slobodno vrijeme, itd. Nike, Adidas i Reebok su glavni lideri na tržištu sportske obuće. Njihovi proizvodi dokazali su se na pozitivnoj strani i zadovoljavaju kriterij "cijena-kvaliteta".

Odabir cipela za pokretnu traku

Koje zahtjeve treba ispuniti obuća za obuku na simulatoru?

Cipele za trčanje na cesti i tenisice na traci za trčanje imaju nekoliko značajnih razlika. Glavni je težina. No, postoje i drugi kriteriji koje morate obratiti pozornost pri kupnji modela za teretanu. Pravilno odabrani par za rad na simulatoru spasit će sportaša od ozljeda, pružiti udobnost tijekom treninga u sobi.

Za trčanje na stazi ne odgovara masivnim cipelama - prekomjerna težina tijekom intenzivnog rada neće biti dobra. Za teretanu se koriste lagane tenisice, izvrsno će obaviti posao u prostorijama, ali na stadionu ili u parku brzo će ih izbrisati i zaprljati. Stoga, za treadmill i street workouts, trebali kupiti dva različita para, jer ne postoje univerzalni modeli za trčanje. Težina cipela za rad na simulatoru ne bi trebala prelaziti 350-450 g, u suprotnom će doći do dodatnog opterećenja zglobova.

Tenisice za trening na traci za trčanje trebaju imati ne-klizni potplat, koji će zaštititi sportaša od pada. U idealnom slučaju, model bi trebao biti gumiran ili s valovitim premazom. Nisu dobrodošli proizvodi s teškim i visokim potplatima. Važno je obratiti pažnju na mjesto spoja između potplata i gornjeg dijela, na njemu ne smije biti tragova firmware-a.

Za one koji žele koristiti pokretnu traku za smanjenje težine, podstavljanje đona bit će posebno važan kriterij za tenisice. Što više dodatnih kilograma nosi trkač, to će bolje biti amortizacija. U ovom slučaju spojevi će trebati posebnu zaštitu. Vrijedi kupiti takve tenisice u slučaju da se trening u teretani održava najmanje dva puta tjedno. Bit će potrebni u situacijama kada sportaš trči brzinom većom od 13 km / h. Iako se traka za trčanje sama dobro upija, to neće biti dovoljno za smanjenje ozljeda zglobova.

Tenisice za trening na traci za trčanje trebaju biti dobro učvršćene na stopalu. Stoga, oni moraju biti testirani "u slučaju", probati prije kupnje. Cipele trebaju pažljivo popraviti pete i sredinu stopala, ali ne i stisnuti prste. Ne bi trebalo biti praznina između potplata i stopala. Prilikom montaže važno je provjeriti je li potplat dobro izvučen iz poda. I, naravno, trebate se usredotočiti na vašu vrstu pronacije, prisutnost ili odsutnost plosnatog stopala.

Što se tiče uličnih modela, preporučljivo je za teretanu kupiti par veličine ili pola veličine veće. Tijekom intenzivnog fizičkog napora, krv će teći u stopala, tako da će se povećati u veličini. Ako odaberete veličinu cipele, možete naići na žuljeve, već na prvom treningu. Razumnije je provoditi opremanje u večernjim satima kada su noge malo povećane.

Iako kriterij trajnosti nije najvažniji za tenisice na pokretnoj traci, ti proizvodi još uvijek moraju dobro podnositi pranje. Bolje je zaustaviti izbor na modelima s izmjenjivim ulošcima ako ih je potrebno oprati. Ne zaboravite da se produljenje vijeka trajanja para ne može sušiti na baterijama ili blizu grijača - izgubit će oblik. I tako tenisice su dobro upija znoj, to je vrijedno kupnje za teretanu kombinaciji opcije - na primjer, od tekstila u kombinaciji s kožom. Mrežni umetci za ventilaciju su dobrodošli.

Što se tiče vanjskih tenisica, za teretanu je bolje ne odabrati model s čičkom, a posebno s patentnim zatvaračem. Tenisice moraju biti s vezicama. Ne biste trebali koristiti obične aerobne proizvode za treniranje na pokretnoj traci. U pravilu imaju visoku petu, zbog koje mogu trljati kožu na gležnjevima. Dakle, morate tražiti samo trčanje svjetla tenisice.

-LY-
Foto: blog.allo.ua, tehnoprosto.ru, keeprun.ru, drnibber.com, vse-krossovki.in.ua, zahtjevstudios.com, bikethomson.com, medaboutme.ru

Sva prava pridržana. Ponovni ispis i korištenje materijala publikacije u drugim medijima i na Internetu moguć je samo uz pismeno dopuštenje izdavača.

© 1998 - 2018 Primoco Investments Limited. Sva prava pridržana. RUSKI RUNNER je registrirani zaštitni znak.

Treadmill najbolji prijatelji: kako odabrati tenisice za trčanje i fitness

Kada birate tenisice za sport, njihov izgled je najmanje važan. Na prvom mjestu je amortizacija, prozračnost i fiksacija noge.

Ispravan izbor modela smanjuje rizik od ozljeda i omogućuje vam da se usredotočite na klase, bez da osjećate nelagodu zbog nestabilnog položaja stopala.

Tenisice za fitness

Uz svu raznolikost vrsta fitnessa ujedinjuje i činjenica da uključuju oštre pokrete i skokove, čučnjeve i zavoje, koji se izvode intenzivnim tempom. Učinkovitost nastave ovisi o cipelama.

U fitness cipelama, gornji rub pete u obliku valjka zatvara skočni zglob. Gusti višeslojni potplat s širokim nosnim dijelom najstabilniji je tijekom zanimanja.

Fitnes modeli kombiniraju sljedeće karakteristike:

1. Materijal je prozračan, izdržljiv i istodobno elastičan, tako da ne trlja noge i ne drži pokret. Preporučljivo je odabrati model s mrežastim vrhom.
2. Fleksibilan, mek đon za maksimalno prirodno kretanje stopala. Za obuću za fitness nije potrebna velika amortizacija, jer je udarno opterećenje tijekom treninga minimalno.
3. Vezivanje omogućuje bolju fiksaciju od ostalih vrsta pričvršćivača. Ravne vezice omogućuju vezanje jačih čvorova nego okrugle.
4. Ventilacija. Bolje je odabrati cipele s mrežastim vrhom, tako da noge "dišu" tijekom sesija.
5. Jednostavnost. U tenisicama je zgodno kretati se, skakati i izvoditi vježbe balansa.

Prilikom odabira uzeti u obzir težinu, u prisustvu dodatnih kilograma pokupiti par s posebnim šok apsorbira potplat, koji će zaštititi ligamente i gležanj. Veličina tenisica je pola veličine veća od veličine casual cipela.

Tenisice u teretani

Koliko vrsta trčanja, toliko vrsta tenisica su namijenjene za njih. Prije svega, trčanje daje opterećenje na zglobovima, tako da tenisice imaju dobru apsorpciju udara.

I također vrlo važna pouzdana fiksacija cipela na stopalu, kako se ne bi ozlijedio u procesu obuke.

Sadrži tenisice za trčanje u dvorani:

1. Materijal. Najbolja kombinacija kože i tekstila. Obuća za dvoranu ne smije biti pretopla kako bi se izbjeglo pretjerano znojenje.
2. Rebrasti đon neće dopustiti klizanje dok trčite.
3. Mekoća i fleksibilnost potplata i nožnih prstiju sprijeda. Zgusnuta stražnja strana đona smanjit će opterećenje stopala, a sam đon glatko se podiže na nožni prst.
4. Jastučići za umetanje nalaze se u petu potplata, ali se također mogu nalaziti u prstima.
5. Stisnite čvrsto na nogu, ali ne čvrsto u isto vrijeme.
6. Vezice za cipele. To je čipka koja će moći pravilno držati nogu u cipeli, dok će čičak prije ili kasnije početi otpuštati, a cipela će kliziti.
7. Ulošci se uklanjaju, omogućuje vam temeljito sušenje cipela.
8. Jednostavnost. Par teži ne više od 400 grama.

Važno je! Da biste bili sigurni u kvalitetu cipela za trčanje, prilikom kupnje morate ih saviti i razmotriti mjesto gdje se vrh cipele spaja s potplatom. Ne smije biti tragova ljepila, inače model možda neće izdržati nekoliko staza.

Osim toga, pronacija je važna - položaj stopala pri trčanju. Ako su cipele pri kretanju paralelne ili gledaju iznutra - možete odabrati cipele kategorije „neutralne“. U hiperpronaciji, kada se čarape razmaknu, prikladne su „stabilirajuće“ obuće posebno napravljene za ovu vrstu, s posebnim umetcima u sredini stopala, ograničavajući njegov red.

Slika 1. Primjer tenisica za sportaše s različitim stupnjevima pronacije stopala: potplati stabilizacije i neutralni.

Za vježbanje na traci za trčanje

Dugotrajno vježbanje na pokretnoj traci značajno opterećuje zglobove, u usporedbi s hodanjem, opterećenje se povećava pet puta. Kako bi se to nadoknadilo u modernim pokretnim trakama, koristi se kompetentan sustav amortizacije, koji, međutim, ne može u potpunosti eliminirati mogućnost ozljede. Opterećenje na zglobovima pomaže smanjiti odgovarajuće cipele:

1. Vrh treba biti mrežast, prozračne, predebele cipele mogu brzo dobiti stalan neugodan miris tijekom intenzivnog opterećenja.
2. Fleksibilni čvrsti potplat izrađen je od abrazivnih umetaka otpornih na gumu i plitkih proreza gaznoga sloja.

1. Povećana amortizacija je potrebna kako bi se ublažilo vertikalno udarno opterećenje i zaštitili intervertebralni diskovi i zglobovi.
2. Prilikom kupnje obratite pozornost na obloge unutar tenisica: bolje je ako je besprijekoran, to će izbjeći trljanje.
3. Najbolje je postaviti asimetričnu vezicu koja se nalazi bliže unutrašnjosti stopala.
4. Tenisice za vježbanje na traci za trčanje ne smiju biti teške, ženski par ne bi trebao težiti više od 200 g, a muški bi trebao težiti 250 g. S velikom masom modela povećava se opterećenje na zglobovima, što povećava vjerojatnost ozljede.

Upozorenje! Prilikom odabira cipele za trčanje treba uzeti u obzir činjenicu da je žensko stopalo zahtjevnije od muške noge. Ženske cipele već, visina pete više, što smanjuje ozljede Ahilove tetive. Amortizacija ženskih tenisica je mekša, jer žene manje teže.

Kada su potrebni stabilizatori s ravnim stopama i prekomjernom težinom - čvrsti umetci koji se nalaze na vanjskom potplatu ispod luka stopala i pomažu u pravilnoj raspodjeli mase.

Spremi na cipele za treadmill je vrlo nepoželjno. Vrijedi odabrati modele popularnih specijaliziranih brandova, što će osigurati odgovarajuću razinu njihove kvalitete.

Korisni videozapis

Pogledajte video koji opisuje značajke tenisica za nastavu u teretani.

Kako se brinuti za sportsku obuću

Vijek trajanja tenisica uvelike ovisi o njihovoj skrbi. Nakon svakog razreda preporučljivo je oprati umetke koji se mogu skidati i obrisati cipele od prašine i drugih zagađivača. Sintetički dijelovi mogu se obrisati vlažnom spužvom, a za kožne umetke potrebni su posebni alati koji se prodaju u trgovinama obućom.

Prije pranja u perilici rublja izvadite uložke i vezice. Zatim se cipele stavljaju u bubanj zajedno s ulošcima i podešavaju način ručnog pranja. Osušite tenisice na sobnoj temperaturi, kada se osuše na bateriji, mogu se deformirati.

Kako odabrati tenisice za traku za trčanje i treba li im?

Dugoročni kardio trening je nesumnjivo dobar za zdravlje. No, imajte na umu da pri šetnji i trčanju zglobova dolazi do velikog opterećenja, što u konačnici može dovesti do takvih negativnih posljedica kao što je artritis. Uništena hrskavica u zglobovima često je uzrok povećanog trenja između kostiju, što dovodi do bolnih osjeta u procesu kretanja.

Sl. 1 - Tenisice - ovo je neophodna oprema, ako planirate često i dugo sudjelovati na traci za trčanje.

Mnogi se sportaši bave trčanjem na duge staze, pokušavaju odabrati put koji minimalno pogađa zglobove. Drugo mjesto po tvrdoći nakon betona je asfalt, tako da je najbolja opcija prolazak kroz šumu, u ekstremnom slučaju pogodna je neasfaltirana cesta.

Zašto je važno odabrati prave cipele za traku za trčanje?

Većina pokretnih traka ima najjednostavniji sustav amortizacije koji se sastoji od palube i seta elastomera različite debljine. Među svim vrstama kardiovaskularnih strojeva, ergometar je lider u stupnju udarnog opterećenja na zglobovima. Bez obzira na to koji se napredni sustav amortizacije koristi, nemoguće je ukloniti cijeli čimbenik rizika.

Odabir cipela mora se temeljiti na tipu stopala, što je normalno, ravno ili s visokim lukom. Prilikom odabira tenisice morate uzeti u obzir kilometražu treninga, prirodu površine i još mnogo toga. Posebne cipele za trčanje učinkovito apsorbiraju šok u trenutku slijetanja, pri čemu trenutna težina korisnika raste 5 puta. Potplati takvih tenisica opremljeni su posebnim elementima za apsorpciju udaraca. Tipično, baza za potplate je polimerni materijal etil vinil acetat, koji ima meku strukturu i veliku čvrstoću.

Mogu li trčati bosi na pokretnoj traci?

Trčanje bosi na traci za trčanje se ne preporučuje iz nekoliko razloga:

• Nije prikladna površina za kožu. Pojas za trčanje ima posebnu površinsku strukturu s visokim koeficijentom trenja za bolje prianjanje, koje je izrađeno od materijala otpornog na abraziju;
• Znoj na pojasu za trčanje. Znoj će stalno padati na površinu trkaćeg remena, smanjujući njegovu kvalitetu i karakteristike;
• Opasnost od ozljeda. Tenisice sigurno učvršćuju stopalo, smanjujući rizik od pada, a potplat ima jastučiće koji smanjuju opterećenje zglobova.

Jesu li tenisice pogodne za trčanje na traci za trčanje ili vam trebaju tenisice?

Sl. 2 - Koristite tenisice samo za kratke ili rijetke vježbe.

Kada možeš. Ako je trajanje treninga ograničeno na 10-15 minuta ili se traka za trčanje koristi samo za zagrijavanje, tada ne smijete kupovati specijalizirane tenisice - redovite tenisice ili tenisice.

Kada je to nemoguće. U slučaju kada je tjelesna težina korisnika iznad prosjeka ili priroda treninga uključuje svakodnevni rad od više od 30 minuta, vrijedi razmisliti o kupnji sportskih tenisica, posebno dizajniranih za trčanje.

Koje su osobine obuće za trčanje?

Stručnjaci preporučuju pri odabiru tenisica za trčanje na traci za trčanje da bi se usredotočili na modele asfalta s maksimalnom apsorpcijom udara. Ove tenisice imaju sljedeće oznake na tabani:

• Zrak - zračni jastuk koji je Nike predstavio svijetu 1978. godine;
• Gel - tenisice s slojevima helija;
• Rešetke - tenisice napravljene od prozračnog materijala pomoću mreže;
• Wave - tenisice s konveksnim oblikom ploče, što omogućuje brže poskakivanje nakon opterećenja, itd.

Poseban problem je tip pronacije - mogućnost postavljanja stopala prilikom trčanja. S paralelnim rasporedom stopala (neutralna pronacija), kao i hipopronacijom (kada su čarape malo blizu), vrijedi odabrati cipele iz Neutralne kategorije. Kod hiperpronacije (kada su čarape blago razrijeđene), cipele iz kategorije Stability će biti prikladne za kompenzaciju neprirodnog položaja stopala.

Kvalitetno izrađene tenisice često imaju mrežu s različitim gustoćama tkanja, što osigurava optimalnu prozračnost i stane na nogu. Takve tenisice u središnjem dijelu imaju udobnu oblogu, koja je dobro učvršćena na nogama. Često je jezik na obje strane ušiven na vrh, tvoreći jednu strukturu, što uvelike povećava udobnost.

Tenisice za trčanje imaju malu težinu, jak i elastičan potplat, koji se mora saviti na pola. Šavovi trebaju biti ravni, a tragovi ljepila nevidljivi.

Tablica 1 - Poznati zaštitni znakovi, popularni modeli tenisica.

Tehnika trčanja

Svaka osoba je individualna i ne postoji jedinstvena tehnička shema, postoje neke opće preporuke:

• Položaj gornjeg dijela tijela u procesu trčanja, morate nastojati držati što vertikalnije, izbjegavajući njihanje.
• Kada trčite, vrat bi trebao biti u neutralnom položaju, oči bi trebale gledati prema naprijed.
• Tehnika disanja je od najveće važnosti. Opće preporuke svodi se na mogućnost zadržavanja intervala grudnog skraćenja tako da bi jedan dah bio dva koraka, a jedan dah kroz dva koraka tijekom tempoa.
• Velika važnost u tehnici trčanja ima ispravan stav. Kada trčanje ramena treba ispraviti i malo spustiti. U idealnom slučaju, preša će biti malo zategnuta, što će osigurati dobru stabilizaciju kukova. Laktovi ne bi smjeli izlaziti naprijed, a ruke bi se trebale savijati u laktovima za 90 stupnjeva.
• Pravilno slijetanje smanjuje rizik od ozljeda. Neophodno je razviti takvu tehniku ​​trčanja, u kojoj bi pod nogama ispod težišta tijela trebalo mirno sletjeti na širokom dijelu, isključujući nepotrebne pokrete i miješanje.
• Dodirivanje tla petom bi trebalo biti posljednje, trganje dolazi u djeliću sekunde. Pokušajte izbjeći guranje prstiju. Učestalost dodira za svaku nogu treba biti oko 90 puta u minuti.
• U vrijeme spuštanja nogu pokušajte što više opustiti tijelo.

Tempo kretanja određen je nagibima tijela, a učestalost koraka kontrolira brzinu kretanja.

zaključak

Prilikom svakodnevnih dugih vježbi na traci za trčanje, preporučuje se korištenje posebnih tenisica za trčanje, koje imaju dobro amortiziranje, visoku čvrstoću i udobnost.

Najbolje tenisice su one koje ne uzrokuju nelagodu tijekom dugotrajnog napora. Ako osoba koja ima prosječne parametre će biti angažirana, onda nema smisla kupiti najskuplje modele, modeli u srednjoj cjenovnoj kategoriji su sasvim prikladni.

Kako odabrati tenisice za ergometar - 11 najboljih opcija

Aerobna tjelovježba je jedna od najboljih opcija za održavanje i promicanje zdravlja.

Konkretno, trčanje može vam pomoći u mnogim aspektima, ali kada takve redovite workouts treba uzeti u obzir činjenicu da je opterećenje na tijelo. Duga vožnja na traci za trčanje daje značajno opterećenje zglobova.

Kako bi se nadoknadilo ovo opterećenje, moderne trake za trčanje imaju kompetentan sustav amortizacije. Osim toga, stvorene su i posebne tenisice - trkaće tenisice. Kako odabrati takve cipele i razmotriti u nastavku.

Odabir tenisica - opća pravila

Moderni proizvođači odavno su naučili kako stvoriti optimalne tenisice. Na traci za trčanje, kada noge dodiruju površinu (u fazi aktivnog treninga), opterećenje na tijelo se povećava u usporedbi s jednostavnim hodom pet puta. Da biste lakše razumjeli tu činjenicu, zamislite da se vaša tjelesna težina povećala pet puta - takvo opterećenje utječe na tijelo dok trčite.

Tenisice su u stanju suzbiti takvo opterećenje, što rezultira izbjegavanjem negativnih učinaka na zglobove, što je posebno važno za trudnice i starije osobe. Da biste to učinili, koristite poseban đon od polimera zvanog vinil acetat. Ovaj mekani materijal povećava snagu i koristi se za većinu modernih tenisica.

Osim toga, potplati imaju posebne sustave amortizacije. Na prstima ili peti možete vidjeti posebne oznake koje ukazuju na prisutnost određenog sustava amortizacije u tenisicama:

1. Koriste se međuslojevi gel-helija;
2. Zrak - poseban zračni jastuk koji je izvorno koristio Nike;
3. Val - koristi se konveksni oblik ploče, što omogućuje da se nakon dodirivanja bolje izvlači iz površine;
4. Grid - korištenje tzv. Prozračnog materijala.

U svakom slučaju, morate odabrati cipele s maksimalnom apsorpcijom udara, stvorenom za asfalt.

Zatim biste trebali razmotriti vrstu pronacije, to jest, kako se kladite dok izvodite stopalo:

• neutralna pronacija - stopala paralelna;
• hipopronacija - čarape lagane do središta;
• hiperpronacija - čarape gledati u stranu.

Kako odrediti potencijal, pogledajte dijagram.

Za prve dvije opcije trebate koristiti Neutralne tenisice. Za treći tip će trebati cipele s oznakom Stabilnost.

Obratite pozornost na vrstu vašeg stopala, razlikujete:

• ravan;
• normalno;
• s visokim svodom.
  
  

Ovi detalji navedeni su u opisu cipela ili ih možete provjeriti kod konzultanata u trgovini. Osobama s ravnim stopalima potrebni su posebni ortopedski ulošci.

Optimalne tenisice za trčanje imaju minimalnu masu, čvrsto prianjaju i fiksirane na nogama. Imaju mrežu koja osigurava prozračnost.

U zaključku ćemo dati nekoliko savjeta za postavljanje tenisica:

1. odaberite veličinu, pokušajte se uklopiti s čarapama;
2. cijenite leđa, bilo da trljate kožu preko pete;
3. hodati u tenisicama i cijeniti prisutnost izvora i odsutnost šupljina između stopala i tabana.

Ako imate takvu priliku, svakako testirajte tenisice u trgovini. Međutim, ako razumijete modele, možete odabrati cipele iz kataloga.

Pogledajte još jednu shemu:

11 izvrsnih muških i ženskih modela

Sada se okrećemo stvarnoj praksi, odnosno razmatramo trenutne modele tenisica koje možete kupiti i koristiti.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike je jedan od priznatih lidera u razvoju obuće za trčanje. Ovaj model ima sve potrebne karakteristike za ugodan trening. Ovdje se za amortizaciju koriste Nike Air i Nike Zoom.

Zahvaljujući uskim vezicama i optimalnom dizajnu, stopalo se dobro uklapa u cipelu i ne trlja. Materijal koji se koristi je mreža, koja je zapečaćena bez šavova. Dizajn potplata se odlikuje posebnim bočnim izbočinama za bolje odbijanje i slijetanje.

2. Adidas Bounce S4

Takve cipele ne odabiru samo amateri, već i profesionalci. Možda je ta činjenica dio Adidasove reklamne kampanje, ali mnogi sportaši doista vjeruju da je ovaj model najbolji izbor za pokretnu traku.

Atraktivan je ne samo izgled, nego i mnogo korisnih strukturnih elemenata ovih tenisica.

Opružni sustav koristi se za amortizaciju, a potplat se stvara iz inovativnih ugljika i polimera. Tenisice imaju mrežaste materijale koji osiguravaju izvrsnu ventilaciju i ukupnu lakoću.

3. Reebok ZJET RUN

Ova cipela koristi sustav za prigušivanje koji se zove JetFuse. Ovaj sustav je kanal, koji se nalazi u prostoru potplata. Ovi kanali propuštaju zrak i djeluju kao jastuk.

Osim toga, treba napomenuti da su prekrasni ulošci koji ponavljaju oblik stopala. Dizajn koristi NanoWeb materijal i zaštitu od trljanja.

4. Gravitacija V Neutralni kilometraža trenera iz Newton Running

Vrlo zanimljiva opcija za početnike sportaša iz poznate američke marke. Newton Running - tvrtka koja se bavi isključivo trčanjem. Stoga, tenisice ove marke se razlikuju po povećanoj udobnosti i funkcionalnosti za trening.

EVA pjena se koristi u potplatu, a površina gornjeg dijela je potpuno bešavna. Vagati takve tenisice samo 250 grama.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Tehnologija Sole Fusion koristi se za amortizaciju. Čarape i pete su na različitim visinama, osiguravajući visoku kinestetičku osjetljivost.

Usput, ova britanska tvrtka daje jamstvo za ovaj model - pola tisuće kilometara vožnje.

6. Saucony Hurricane 16

Ovaj model treba odabrati ako ste skloni hiperpronaciji, to jest, u procesu trčanja, raširite svoje čarape. Koristi posebnu podršku za ovu vrstu trčanja.

Taj potplat koristi karbonsku gumu, koja vam omogućuje lagano kretanje uz lagano spuštanje na peti.

Japanski brand Saucony koristio je zanimljive tehnologije u ovom modelu: posebice Frame za podršku i Sauc-Fit, koji fiksiraju petu i poboljšavaju pritisak stopala. Za amortizaciju se koristi poseban IBR sustav.

7. Brooks Adrenalin GTS 15

Ovaj model je bolje odabrati za osobe s neutralnom pronacije ili hiperpronacije. Amortizacija se provodi pomoću BioMoGo DNK sustava. Osobitost ove tehnologije je uporaba viskozne tekućine, koja optimalno smanjuje opterećenje ovisno o pokretima i masi vodilice.

Potplat ima povećanu otpornost na trenje. Površina je mrežasta. Koristi se glatki prijelaz s pete na nožni prst pomoću tehnologije Segmented Crash Pad.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Ovaj model također koristi sustav likvidne amortizacije. U potplatu se nalaze silikonski gelovi koji vam omogućuju da uklonite značajan dio opterećenja iz većine zglobova.

Osim toga, treba napomenuti prisutnost ventiliranih potplata i gume povećane snage u dizajnu.

9. Proroštvo Mizuno vala

Koristi prethodno spomenutu tehnologiju prigušivanja valova. Ova tehnologija je razvoj japanskog brenda Mizuno.

Bit vala je u plastičnoj ploči koja zamjenjuje srednji potplat. Amortizacija ove valne ploče omogućuje da ovaj model koriste ljudi s bilo kojom vrstom podnožja.

Zahvaljujući tehnologiji Dynamotion Fit, AP + osigurava smanjenje opterećenja stopala i poboljšano odbijanje.

10. Nova ravnoteža 890V3

Koža se koristi u kombinaciji s mrežom za izradu ove cipele. Zahvaljujući tome dobivate čvrste i pouzdane, ali istovremeno i lagane i prozračne cipele.

Izvrsna potpora za stopala i kontrola kretanja. Neutralna amortizacija i optimalni prijelaz iz pete u nožni prst.

11. Puma FAAS 500 V4

Za potplat koriste se FAAS pjena i puhana guma koja pružaju elastičnost i izvrsnu zaštitu.

Uložak koristi poseban dizajn (prisutnost utora), koji ponavlja oblik stopala i pruža visoku udobnost tijekom vožnje.

Osim toga, u tabanici se koristi antimikrobni sloj. Izvrstan model za svakodnevno ili redovito vježbanje od materijala koji može disati teži samo 250 grama.

Mogu li trčati bos na simulatoru?

U gotovo svim uputama za pokretnu traku naći ćete jasnu naznaku potrebe za obukom samo u posebnim cipelama. Prema tome, trčanje bosi na traci za trčanje je zabranjeno. Osim toga, to zahtijeva tehniku ​​ispravnog trčanja.

Ova činjenica nije zbog bilo kakve namjere proizvođača tenisica da prodaju više robe, već sasvim razumljive činjenice:

• površina pruge je protiv klizanja, tj. daje visoko trenje, nakon što su bosonogi trčali, tragovi, žuljevi, pa čak i oderana koža gotovo uvijek će se pojavljivati;
• znoj - put će se smočiti od znoja, koji će obilno teći izravno na platno;
• sigurnosni zahtjevi - bosi za ugurati nogu je mnogo lakše, a opterećenje na zglobovima se povećava, takve vožnje će biti štetne za zdravlje.

Stoga nećemo nastaviti razmatrati tu činjenicu. Trčanje bosi na ovom simulatoru ne bi smjelo biti, čak i hodanje bosa po neprihvatljivom.

Ako nemate posebne cipele za trčanje, možete koristiti tenisice, ali samo za kratke vježbe. Na primjer, za zagrijavanje na pokretnoj traci u tenisicama za 10-15 minuta je sasvim prihvatljivo. Štoviše, ako imate visoku tjelesnu težinu, onda ne bi trebali trčati u tenisicama.

Ostala oprema za trčanje

Kada odaberete tenisice, morate obratiti pozornost na ostatak opreme.

1. Čarape. Bolje je ne koristiti prirodne materijale: pamučne čarape će akumulirati mnogo vlage i stvoriti nabore. Stoga, odaberite sintetiku, koja ima zadebljanje na peti i iznad pete. Obratite pozornost na šavova - morate odabrati s ravnim šavovima. Sintetičke čarape su guste i ne valjaju se, znoj je odličan. Visina je bolje ne uzeti kratko, jer možete dobiti rubbed iznad pete.
2. Donje rublje. Za žene, morate obratiti pozornost na stupanj podrške grudnjaka. Bez obzira na veličinu dojke, morate odabrati maksimalnu ili prosječnu potporu i prilično velike trake koje će raspodijeliti teret. Donji dio platna (ženski i muški) bira se iz sintetičkih materijala, bešavnih uzoraka. Obratite pažnju na platno s srebrnim ionima koji imaju koristan antibakterijski učinak.
3. Košulja. Bolje je ne koristiti majice, jer mogu trljati u pazuha. Najbolja opcija je majica ili majica s kratkim rukavima. Sastav bi trebao odabrati modele koji su izrađeni uglavnom od poliestera. Osim toga, možete obratiti pozornost na prisutnost mrežastih umetaka, rupa za slušalice i druge opcije.
4. Kratke hlače. Osim toga, mogu se koristiti i tajice i sprinteri, koji će također stati. U svakom slučaju, morate odabrati dovoljno čvrstu odjeću koja ne visi na tijelu. Trebat će vam modeli s ravnim šavovima i prostranim remenom. Obratite pažnju na prisutnost odjeljka u kojem možete staviti mobilni telefon i ključ u ormarić u hodniku. Ovdje opet trebate odabrati sintetiku, jer su prirodne tkanine mnogo manje funkcionalne za trčanje.

Ovaj komplet nije uvijek skup, možete odabrati ne-branded opcije za dom ili teretanu. Glavna stvar da su karakteristike optimalne za trening.

Uz sve to, možete koristiti i narukvice i trake za glavu za čelo, oni vam omogućuju da uklonite znoj kada vježbate.

Kombinacija pravilno odabranog programa obuke i odgovarajuće opreme ključ je uspjeha treninga.

Na kraju svakako pogledajte videozapis:

U stvari, izbor tenisica i ostatak opreme za trčanje na traci za trčanje ne zahtijeva puno vremena. Pogotovo ako ste naučili savjete i informacije koje se nude u ovom materijalu.

Odjeća i tenisice za trčanje na traci za trčanje

Trčanje na otvorenom je ugodno, ali s početkom jeseni postaje hladno i mokro. Dakle, ako vam je draže klase na treadmill, možete biti razumjeti. Nema vjetra, hladnoće, kiše, leda i zasljepljujućeg sunca. Ne možete razmišljati o jakni za vjetar i vlagu, zagrijavanju tkanina i sunčanih naočala.

Međutim, to ne znači da trčanje odjeće u teretanu treba biti manje funkcionalna. Neodgovarajuće odabrana odjeća utrlja čak i kod relativno kratkih vježbi, skuplja mnogo vlage i može se prehladiti pod klima uređajem. I krive tenisice povećavaju rizik od ozljeda i prenaprezanja mišića nogu i leđa.

Da vidimo što je bolje izvoditi na stazi.

Cipele i čarape

Odabir tenisica za trčanje u dvorani, usredotočite se na modele asfalta. Da biste pronašli onu pravu za vas, idealno je da odredite stupanj pronacije. O tome smo detaljno razgovarali u članku "Pronation and Supination".

Tenisice moraju biti lagane, prozračne gornje. Noge neće biti vruće, manje će se znojiti i trljati.

Potplat mora biti fleksibilan, neklizajući, s niskim gaznim slojem i umjerenom apsorpcijom udara. Trake za trčanje omekšavaju udarno opterećenje, tako da se kralježnica i zglobovi osjećaju puno bolje nego kad trčite po asfaltu.

Ako već imate cipele za trčanje po ulici ili u parku - to će i učiniti.

Možete voditi u multi-funkcionalnim crossfit cipele i tenisice za grupne klase. No, takvi modeli cipela su teži, stabilniji su, jer su dizajnirani ne samo za kretanje naprijed, već i za uzdužno-poprečne pokrete. U takvim cipelama možete pokrenuti zagrijavanje, a zatim prijeći na trening snage bez mijenjanja cipela.

U tenisicama za timske sportove (košarka, odbojka, itd.) Trčanje se ne preporučuje. Takve cipele nemaju jastučiće za pete, a vrh je lagano prozračan. Masivna zaštita stopala i gležnjeva, koja nije potrebna na stazi, dodaje dodatnu težinu tenisicama.

Trčanje u cipelama za vježbe snage nije dopušteno. Kruti teški nefleksibilni potplat fiksira nogu, ne dopuštajući stopalu da se kotrlja od pete do pete. Mišići su zaklani, a zglobovi su teško pogođeni. Rizik od ozljeda je znatno povećan.

Čarape uzimaju iz sintetičkog materijala s ravnim šavovima. Sjedaju čvrsto na nogama i brišu vlagu. Na peti, uz Ahilovu tetivu i na prstima, imaju zadebljanje koje dodatno štiti ranjiva mjesta.

Pamučne čarape za trčanje nisu prikladne, skupljaju vlagu, skupljaju se u nabore i trljaju noge.

odjeća

posteljina

Muško ili žensko - nije važno, trčanje odjeće na prvom mjestu ne bi trebalo trljati.

Vrlo često se pri trčanju trljaju unutarnja bedra i prepone. Da biste to izbjegli, odaberite neprimjetan uzorak sintetičkih materijala.

Neke marke proizvode platnenu tkaninu impregniranu srebrnim ionima, koja ima dugotrajan antibakterijski učinak.

Što se tiče sconcesa, potrebno je odabrati jaku ili srednju potporu za grudi. Trake moraju biti široke, tako da se težina ravnomjerno raspoređuje.

Sportska majica ili majica kratkih rukava temelj je sportskog ormara.

Majica bez rukava može trljati u pazuha. Obratite pozornost na tkaninu, osnova sastava treba biti poliester. Mrežasti umetci daju odjeći bolje disanje.

Za one koji vole trčati s igračem, Craft i Nike imaju majice s otvorima za slušalice na poleđini.

Lako je, kada je u kratkim hlačama, čarapama ili sprintu, džep za telefon, igrač ili ključ od ključa. Odaberite modele koji vam odgovaraju veličinom. Obratite pozornost na postojanje ravnih šavova i širokog pojasa.

Nemojte odabrati široku odjeću. Pamučne haljine i široke hlače ne obavljaju funkcije sportske opreme. Prirodne tkanine ne uklanjaju vlagu, već samo apsorbiraju znoj koji se hladi pod utjecajem klima uređaja. Dakle, trčanje u nesportskoj odjeći nije samo neugodno, nego i opasno za zdravlje.

pribor

Sportski pribor može učiniti vaš trening ugodnijim i učinkovitijim.

Monitor otkucaja srca je koristan za praćenje stanja tijela i reguliranje opterećenja. Čak i najjednostavniji modeli će to učiniti.

Pulsometri, koji mjere puls iz ruke, obično imaju veću pogrešku od onih s senzorima pričvršćenim na prsima. Ovo može biti važno ako ćete izgubiti težinu ili želite trenirati određene funkcije tijela, kao što je korištenje mliječne kiseline.

Manžete pomažu očistiti znoj s čela u bijegu. Ovo je u Mizunu. Ili možete nositi zavoj na čelu.

Da bi telefon bio s vama i nije ometao trening, možete ga staviti u kutiju s pričvršćivanjem na ramenu.

rezultati

Odaberite tenisice za asfalt. Odaberite model s prosječnom razinom amortizacije i, ako je potrebno, s bočnom potporom.

Čarape trče, s ravnim šavovima.

Odjeća mora biti sintetička od serije koja teče. Nemojte trčati u pamučnoj odjeći - trlja.

Monitor otkucaja srca pomoći će vam u praćenju statusa i napretka treninga, pravilnije raspodijeliti teret.

Sada ste spremni trenirati u teretani. Ostaje samo pritisnuti gumb "start" na pokretnoj traci.