Cipele za trčanje - 12 savjeta za odabir pravog

Ako se odlučite za trčanje, prvo se morate zapitati - kako odabrati najbolje tenisice za trčanje? Uostalom, pravilno odabrane cipele pomoći će ne samo da se trening učini što ugodnijim, već i da spriječi mnoge ozljede povezane s trčanjem.

Ako trčanje za vas je omiljena vrsta kardio vježba, onda ne bi trebali škrtariti i kupiti neke tenisice. Oni će vam pružiti udobnost i zaštitu od ozljeda, što je glavna prednost u odnosu na uobičajene tenisice.

Kako odabrati prave tenisice mogu smanjiti negativan utjecaj i rizik od ozljeda dok trčite?

• dobre tenisice pružaju dovoljno jastučića kada udarate stopala o tlo, što smanjuje opterećenje intervertebralnih diskova i zglobova;
• čvrste i udobne cipele koje djeluju pod nogama djelomično oslobađaju mišiće i tetive prilikom trčanja, štite stopalo od trljanja, kurje oči i ostruge;
• tenisice bi trebale osigurati dobru ventilaciju stopala dok trčite - zbog udobnosti i udobnosti;
• Ispravno odabrane cipele jamče pouzdano prianjanje - pri radu na mokroj travi, ledenoj površini itd.

Svi ovi problemi uspješno rješavaju tenisice za poznate robne marke: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Svaki proizvođač ima vlastiti sustav amortizacije: Asics ima gel, Adidas ima pjenu u različitim oblicima, Mizuno ima plastični val, a Nike ima zrak. Najviše linija tenisica za trčanje predstavljene su u specijaliziranim prodavaonicama opreme za trčanje.

12 savjeta za odabir najbolje cipele za trčanje

1. Tenisice bi trebale odgovarati nozi tako da ne visi, ali u isto vrijeme nikada ne pritiskajte.
2. Peta bi se trebala čvrsto stegnuti uz stopalo, ali ne pritisnuti prema dolje. Obavite test: stavite tenisice, slobodno vezajte čizme i ostavite najgornje rupe slobodnim. Uz malo truda, trebali biste moći izvući pete iz tenisica. Sada pokušajte čvrsto vezati tenisice do vrha. Sada ne bi trebalo biti moguće povući petu.
3. Vrh treba ležati na stopalu, ali ne vršiti pritisak na njega. Ako postoji pritisak, pokušajte promijeniti vrstu vezivanja. Ako tlak ostane i nakon mijenjanja vezice, potražite drugi model.
4. Prije nego palac stopala treba biti 5-10 mm slobodnog prostora - to će vas spasiti od trljanja, kucanja noktiju itd.
5. Potpuno odjeven i obuven u tenisice, pomaknite nogu udesno i lijevo - trebao bi biti mali potez, ali ne biste trebali osjećati da stopalom pomičete rubove uložaka.
6. Čarapa ispravnih tenisica mora biti blago podignuta. To će vam pomoći da se ne spotaknete o male kamenčiće i kvrge na cesti.
7. Potplat odabranih tenisica mora biti elastičan i izdržljiv. Ako može povući crtu duž poda, to znači da će se đon prebrzo istrošiti.
8. Ako je đon tenisice izrađen od pjenastog materijala, izvršite sljedeći test. Pritisni prstom na njega - treba ga "lako" oprati nekoliko milimetara ispod njega, ali onda se vratiti u prvobitno stanje čim ukloniš prst.
9. Savijte tenisice na pola - đon lako može saviti 45 stupnjeva
10. Ulošci moraju biti uklonjeni iz tenisica - to će im omogućiti da se temeljito osuše ako je potrebno.
11. Bolje je ako je gornja mreža cipela izrađena od mekog materijala. Tvrdi se može brzo razbiti.
12. Ako planirate trčati ljeti - gornja mreža tenisica mora biti jedinstvena tako da se dobro prozrači. Za trčanje na kiši - dvostruko s membranom od gore-tex. Tenisice s ovom membranom mogu se koristiti i za zimske vožnje, dok se na njima nalazi topliji prst.

Osim općih savjeta, važno je osigurati:

1. Koliko često i s kojim intenzitetom ćete trčati?
2. U kojim ćete uvjetima biti angažirani (teretana, ulica, ljeto, zima, kiša)?
3. Imate li osobine strukture stopala koje zahtijevaju korekciju uz pomoć posebnih tenisica?

Odaberite obuću za intenzitet opterećenja

Ako trčite u teretani na pokretnoj traci koja traje do sat vremena 2-3 puta tjedno, možete jednostavno koristiti redovite tenisice za pokretanje popularnih marki koje su široko zastupljene u osnovnim kolekcijama Nikea, Adidasa i Asicsa.

Dakle, najvažnije je odabrati udobne tenisice - one koje bi točno odgovarale vašim potrebama. Ne biste trebali loviti dizajn ili boju tenisica koje odgovaraju vašoj odjeći. Praktičnost, udobnost i sigurnost - to su tri glavne kvalitete najboljih trkaćih tenisica.

Ako vam se članak sviđa, podijelite ga s prijateljima!

Treadmill najbolji prijatelji: kako odabrati tenisice za trčanje i fitness

Kada birate tenisice za sport, njihov izgled je najmanje važan. Na prvom mjestu je amortizacija, prozračnost i fiksacija noge.

Ispravan izbor modela smanjuje rizik od ozljeda i omogućuje vam da se usredotočite na klase, bez da osjećate nelagodu zbog nestabilnog položaja stopala.

Tenisice za fitness

Uz svu raznolikost vrsta fitnessa ujedinjuje i činjenica da uključuju oštre pokrete i skokove, čučnjeve i zavoje, koji se izvode intenzivnim tempom. Učinkovitost nastave ovisi o cipelama.

U fitness cipelama, gornji rub pete u obliku valjka zatvara skočni zglob. Gusti višeslojni potplat s širokim nosnim dijelom najstabilniji je tijekom zanimanja.

Fitnes modeli kombiniraju sljedeće karakteristike:

1. Materijal je prozračan, izdržljiv i istodobno elastičan, tako da ne trlja noge i ne drži pokret. Preporučljivo je odabrati model s mrežastim vrhom.
2. Fleksibilan, mek đon za maksimalno prirodno kretanje stopala. Za obuću za fitness nije potrebna velika amortizacija, jer je udarno opterećenje tijekom treninga minimalno.
3. Vezivanje omogućuje bolju fiksaciju od ostalih vrsta pričvršćivača. Ravne vezice omogućuju vezanje jačih čvorova nego okrugle.
4. Ventilacija. Bolje je odabrati cipele s mrežastim vrhom, tako da noge "dišu" tijekom sesija.
5. Jednostavnost. U tenisicama je zgodno kretati se, skakati i izvoditi vježbe balansa.

Prilikom odabira uzeti u obzir težinu, u prisustvu dodatnih kilograma pokupiti par s posebnim šok apsorbira potplat, koji će zaštititi ligamente i gležanj. Veličina tenisica je pola veličine veća od veličine casual cipela.

Tenisice u teretani

Koliko vrsta trčanja, toliko vrsta tenisica su namijenjene za njih. Prije svega, trčanje daje opterećenje na zglobovima, tako da tenisice imaju dobru apsorpciju udara.

I također vrlo važna pouzdana fiksacija cipela na stopalu, kako se ne bi ozlijedio u procesu obuke.

Sadrži tenisice za trčanje u dvorani:

1. Materijal. Najbolja kombinacija kože i tekstila. Obuća za dvoranu ne smije biti pretopla kako bi se izbjeglo pretjerano znojenje.
2. Rebrasti đon neće dopustiti klizanje dok trčite.
3. Mekoća i fleksibilnost potplata i nožnih prstiju sprijeda. Zgusnuta stražnja strana đona smanjit će opterećenje stopala, a sam đon glatko se podiže na nožni prst.
4. Jastučići za umetanje nalaze se u petu potplata, ali se također mogu nalaziti u prstima.
5. Stisnite čvrsto na nogu, ali ne čvrsto u isto vrijeme.
6. Vezice za cipele. To je čipka koja će moći pravilno držati nogu u cipeli, dok će čičak prije ili kasnije početi otpuštati, a cipela će kliziti.
7. Ulošci se uklanjaju, omogućuje vam temeljito sušenje cipela.
8. Jednostavnost. Par teži ne više od 400 grama.

Važno je! Da biste bili sigurni u kvalitetu cipela za trčanje, prilikom kupnje morate ih saviti i razmotriti mjesto gdje se vrh cipele spaja s potplatom. Ne smije biti tragova ljepila, inače model možda neće izdržati nekoliko staza.

Osim toga, pronacija je važna - položaj stopala pri trčanju. Ako su cipele pri kretanju paralelne ili gledaju iznutra - možete odabrati cipele kategorije „neutralne“. U hiperpronaciji, kada se čarape razmaknu, prikladne su „stabilirajuće“ obuće posebno napravljene za ovu vrstu, s posebnim umetcima u sredini stopala, ograničavajući njegov red.

Slika 1. Primjer tenisica za sportaše s različitim stupnjevima pronacije stopala: potplati stabilizacije i neutralni.

Za vježbanje na traci za trčanje

Dugotrajno vježbanje na pokretnoj traci značajno opterećuje zglobove, u usporedbi s hodanjem, opterećenje se povećava pet puta. Kako bi se to nadoknadilo u modernim pokretnim trakama, koristi se kompetentan sustav amortizacije, koji, međutim, ne može u potpunosti eliminirati mogućnost ozljede. Opterećenje na zglobovima pomaže smanjiti odgovarajuće cipele:

1. Vrh treba biti mrežast, prozračne, predebele cipele mogu brzo dobiti stalan neugodan miris tijekom intenzivnog opterećenja.
2. Fleksibilni čvrsti potplat izrađen je od abrazivnih umetaka otpornih na gumu i plitkih proreza gaznoga sloja.

1. Povećana amortizacija je potrebna kako bi se ublažilo vertikalno udarno opterećenje i zaštitili intervertebralni diskovi i zglobovi.
2. Prilikom kupnje obratite pozornost na obloge unutar tenisica: bolje je ako je besprijekoran, to će izbjeći trljanje.
3. Najbolje je postaviti asimetričnu vezicu koja se nalazi bliže unutrašnjosti stopala.
4. Tenisice za vježbanje na traci za trčanje ne smiju biti teške, ženski par ne bi trebao težiti više od 200 g, a muški bi trebao težiti 250 g. S velikom masom modela povećava se opterećenje na zglobovima, što povećava vjerojatnost ozljede.

Upozorenje! Prilikom odabira cipele za trčanje treba uzeti u obzir činjenicu da je žensko stopalo zahtjevnije od muške noge. Ženske cipele već, visina pete više, što smanjuje ozljede Ahilove tetive. Amortizacija ženskih tenisica je mekša, jer žene manje teže.

Kada su potrebni stabilizatori s ravnim stopama i prekomjernom težinom - čvrsti umetci koji se nalaze na vanjskom potplatu ispod luka stopala i pomažu u pravilnoj raspodjeli mase.

Spremi na cipele za treadmill je vrlo nepoželjno. Vrijedi odabrati modele popularnih specijaliziranih brandova, što će osigurati odgovarajuću razinu njihove kvalitete.

Korisni videozapis

Pogledajte video koji opisuje značajke tenisica za nastavu u teretani.

Kako se brinuti za sportsku obuću

Vijek trajanja tenisica uvelike ovisi o njihovoj skrbi. Nakon svakog razreda preporučljivo je oprati umetke koji se mogu skidati i obrisati cipele od prašine i drugih zagađivača. Sintetički dijelovi mogu se obrisati vlažnom spužvom, a za kožne umetke potrebni su posebni alati koji se prodaju u trgovinama obućom.

Prije pranja u perilici rublja izvadite uložke i vezice. Zatim se cipele stavljaju u bubanj zajedno s ulošcima i podešavaju način ručnog pranja. Osušite tenisice na sobnoj temperaturi, kada se osuše na bateriji, mogu se deformirati.

Najbolje tenisice za trčanje. Najviše modela.

Fizkult-zdravo, draga! Ovaj petak na dnevnom redu je tema vođenja poslova. Čitajući ćete naučiti sve o obveznim cipelama trkača: tenisice za trčanje. U prvom dijelu bilješke govorit ćemo o tehnološkoj komponenti cipele za trčanje na primjeru određenog proizvođača i analizirati čipove koje koriste, dizajnirane da poboljšaju trčanje i povećaju njegovu udobnost.

Dakle, hajde da ispišemo našu henpecked temu, idemo!

Cipele za trčanje: tehnologija

Naš ljetni ciklus članaka u kojemu smo, usput rečeno, već pokrili sljedeće teme: [kako ispravno preplaviti], [sunčane naočale], spreman je prihvatiti još jednog kolegu. Pa, nemojmo mu odbiti zadovoljstvo...

Volite li trčati kao što ne volim raditi? :)

Naravno, nismo mogli zanemariti temu trčanja i odgovarajuće cipele za njega, jer je ljeto najbolje vrijeme za ovu vrstu aktivnosti. Zamislite: rano ujutro, otišli ste u grad koji je još uvijek spavao, na ulici, tih i svjež. Rastegnut, zagrijan i polako je otišao u svoju "kampanju". Ako niste ljubitelj urbanih krajolika, već više volite skrovitija i ljepša mjesta (park, šumski pojas ili područje plaže) - dajte pet, mi smo braća koja će obavljati poslove s vama.

Zapravo, vratimo se ovcama :))

Naravno, trčanje uključuje prikladan klizač. Već smo napisali praktičan vodič o tome kako izabrati tenisice. Međutim, u komentarima na članak, naši dragi čitatelji, tražili ste da ne udarate po grmu, već da imenujete najbolje tenisice. Pa, poslušali smo vaše zahtjeve, a danas ćemo razmotriti određene modele za kupnju.

Ono što imamo, saznat ćemo kasnije u tekstu.

Napomena:
Za bolje ovladavanje materijalom, sva daljnja pripovijedanja bit će podijeljena u pod-poglavlja.

Koliko su dobre tenisice za trčanje

Znate li što čini konačni trošak tenisica? Primjerice, uzmite Adidas brand i bilo koji model za 100 USD. Financijska bilanca će biti kako slijedi:

Kao što možete vidjeti, glavni doprinos konačnoj cijeni nije u troškovima proizvodnje, već prema marži prodavača (a 1/2 cijene još uvijek je cvijeće). Sam tenisice nisu skupi predmet. Varanje trgovine u kojoj se prodaju je ono što često "čini" cijenu pretežkom (to je kao mlijeko: poljoprivrednici ga kupuju po 10-15 rubalja po litri, a lanac radnika ne radi ništa što donosi cijenu na 50-80 rubalja).

Zaključak: nemojte se zavarati u mjesto kupnje tenisica (skuplji butik) - što je prestižnije, to više vaš novac odlazi u prodajnu mrežu.

Najbolje tenisice - što su?

Tko nam može reći koje su najbolje tenisice za trčanje? Naravno, oni koji izravno „rade“ u ovom području - tj. trkača. Na tržištu se nalaze mnogi brandovi koji proizvode obuću za trčanje, ali među njima postoje i jasni favoriti.

Slijedi usporedni podatak o najpoznatijim portalima:

Istraživanje pokazuje da su Asics tenisice najpopularnije tenisice za trkače, Adidas je na drugom mjestu. Mislim da je ovo važan argument kako bi se utvrdilo zašto se ovaj japanski brand nominalno sviđa profesionalnim (i ne samo) trkačima.

Cipele za trčanje: Asics proizvodna tehnologija

U zdravom tijelu zdrav duh je moto japanske tvrtke Asics, koja od 1949. godine do danas nastoji proizvesti najbolji proizvod u svom segmentu. Tvrtka posvećuje veliku pozornost novim tehnologijama koje im omogućuju da izvuku maksimum iz tijela i postignu super-rezultate. Već dugi niz godina, Asics tenisice su nagrađene titulom "Najbolji model za trčanje" iz najuglednijeg svjetskog izdanja Runner's World.

Hajde da se detaljno upustimo u Asics tehnološka rješenja i otkrijemo zašto ovaj brand „taksiji“ među trkačima na različitim razinama (od početnika do profesionalaca).

Glavna dostignuća u radu stručnjaka u stvaranju najproduktivnijih tenisica bio je razvoj u sljedećim područjima (dane su glavne):

• amortizacija (ASICS GEL sustav) - sustav amortizacije koji se temelji na polukruti ASICS GEL želatinskoj supstanci zatvorenoj u elastičnoj plastičnoj kapsuli, koja se postavlja u srednji potplat na mjestima gdje se primjenjuju udarna opterećenja;
• Stabilnost (tehnologija DuoMax / Space Trasstik) - konstrukcija srednjeg dijela koji se sastoji od dva ili više materijala različite krutosti kako bi se smanjio rizik prekomjerne pronacije (urušavanje stopala iznutra);
• slijetanje (tehnologija Biomorphic) - tehnologija top cipela, koja je umetak posebnog materijala. Ovi umetci se nalaze i na unutarnjoj i na vanjskoj strani cipela na mjestima koja su pod najvećim deformacijama pri hodu i trčanju. Tehnologija je odgovorna za smanjenje deformacije vrha cipele i opterećenja na stopalu;
• rodna specifičnost u biomehanici e (Gender Specific Forethoot Cushioning) - sustav amortizacije u habanju. Gustoća materijala varira ovisno o tome za koje su podne tenisice napravljene;
• potplat (Ahar) - gumeni materijal visoke otpornosti na habanje ugljične gume koji se koristi na potplatu, značajno produžuje vijek trajanja cipele;
• vrhunski materijali (Gore-Tex) - mrežasti materijal s rastezljivom masom s metalnim vlaknima. Vrh ne prolazi vodu, prolazi zrak i zadržava određenu toplinu, čime se osigurava idealna mikroklima unutar tenisice.

Što se tiče tehnologija atributa, tj. oni koji su odgovorni za vanjsku komponentu tenisice (praktičnost, udobnost i TP), najzanimljiviji su sljedeći:

• Loop Lacing System - sustav ušivanja u petlji koji omogućuje bolje uklapanje na nogu i izjednačava pritisak vezica u različitim mjestima;
• Speed ​​Lacing System - sustav za brzo spajanje;
• 3M Reflectives - 3M reflektivni elementi koji omogućuju vidljivost vaših nogu drugima u mraku;
• čipka za čipke - džep za punjenje čipki na jeziku cipela;
• Uklonjivi Sockliner - prijenosni uložak.

To je samo mali dio tehnoloških rješenja koja Asics koristi u svojim modelima. Cjelokupni popis je takva slika (koja se može kliknuti).

Ali kako su sve te tehnologije "natrpane" u tenisice:

Što je s djecom?

Zasigurno, ako netko u obitelji počne bježati, a obično je žena “prvi znak”, onda će cijela plemenita obitelj biti uhvaćena. Naravno, taj tinejdžer ne odgovara odraslim modelima tenisica. Uglavnom zato što mu stopalo i zglobni i ligamentni aparati još nisu u potpunosti formirani. Stoga, postoje neke posebnosti u trčanju koje treba uzeti u obzir pri kupnji tenisica za tinejdžera ili dijete.

Asics inženjeri su se pobrinuli za našu djecu, nakon što su razvili posebne dječje modele tenisica. Ovdje su njihove glavne značajke:

Zapravo, razmotrili smo teoriju. Ali, kako kažu, vi sami nećete biti puni toga. Stoga prijeđimo na praktičnu stranu pitanja.

Najbolje tenisice: kako odabrati?

Dakle, imate određenu količinu novca i goruću želju da kupite najbolje tenisice za trčanje. Što dalje?

Općenito, vjeruje se da bi kvalitetne tenisice trebale biti skupe, a ako su najbolje, onda je barem x2 skupo. Nije. Cijena modernih tenisica "namijenjenih većini" je u prosjeku 20-30 dolara. Naravno, tenisice ne možete kupiti po cijeni njihovog troška, ​​ali uz sve manevre, pristojne modele možete kupiti za $ 80-120.

Osnovna pravila ekonomskog kupca su:

• ne kupuju nove modele iz godine u godinu;
• ne kupujte tenisice u trgovinama tvrtke u velikim gradovima (čak i ako tamo živite), ali ih kupite u zaleđu (na periferiji / regijama);
• pratite izvanmrežne sportske trgovine (mogu doseći i do 50% u izvansezonskoj sezoni);
• Pazite na sezonske promocije u velikim sportskim maloprodajnim lancima;
• Kupite modele online u službenim internetskim trgovinama.

Što se tiče pojedinosti, sljedeći će vam memorandum pomoći da odaberete pravi model (na koji se može kliknuti).

Vodič za Asics. Što odabrati?

Iz gore navedenog materijala već smo shvatili da je japanski asics najprodavaniji brand, pa ćemo dalje saznati koji su modeli prikladni za koje slučajeve.

Asics cipele, ovisno o svojstvima ugrađenim u njega, mogu se podijeliti u 4 kategorije:

1. amortizacija;
2. strukturna deprecijacija / stabilnost;
3. izvan ceste;
4. prikupljanje 33.

Razvrstajmo svaku kategoriju na sličan način.

№1. amortizacija

Svi modeli ove kategorije izoštreni su kako bi se stvorili uvjeti tijekom vožnje (u urbanim područjima iu dvorani). Naziv modela sadrži naziv "oblak / oblak", što ukazuje na lakoću izvođenja (kao u oblacima). Sadržaj gela u peti određuje stupanj amortizacije i potpore (što je više gela, to bolje). Primjeri modela: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturna amortizacija

Modeli su izrađeni pomoću DuoMax tehnologije koja podrazumijeva jačanje (dvostruke gustoće) srednjeg dijela potplata i povećanje prijelaza (za 10-13 mm) od pete do pete. Primjeri modela: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modeli ove linije koriste tehnologiju senzora za trail (senzorski sustav) - podjelu baze na segmente (obično 2-4 žljeba), što jamči kontakt sa zemljom na bilo kojem položaju stopala pri radu. Primjeri modela: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Zbirka 33

Broj zglobova na svakoj nozi je 33, a odatle i naziv zbirke. Karakteristika ove linije modela je minimalistički dizajn i lakoća (osjećaj bosa). Primjeri modela: 33-FA, 33-M2.

Osim ove podjele, sljedeća poruka će vam pomoći da odlučite o željenom Asics modelu (kliknuti).

Idemo dalje kako bismo saznali što od nas predstavlja...

Najbolje tenisice u 2017. godini prema internetu

Složite se da je “najbolji” određeni model najbolje mjeriti ocjenama korisnika, odnosno sustavom ocjenjivanja od običnih ljudi koji vole trčati, koji su kupili određeni model za obavljanje poslova, ocijenili njegovu kvalitetu i odlučili ga preporučiti drugima. takav koncept implementirao je resurs posvećen trčanju - runrepeat, koji prikuplja procjene za različite modele tenisica i na temelju njih formira najvišu ocjenu.

Za lipanj 2017. on (prvih deset) je takva slika.

Kao što možete vidjeti, prvih deset su uglavnom zastupljeni Adidas modeli, a to su sve novi modeli. Što se tiče Asicsa, među svim svojim modelima, trkači su preferirali sljedeće: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 i Gel Hyper Speed ​​7.

Najbolje tenisice za trčanje za sva vremena

Tehnologija šuljanja ne stoji na mjestu, a svake se godine na tržište stavlja sve više novih modela, navodno boljih od prethodnih. Zapravo, novo ne može uvijek dati kvote starom u kvaliteti, ali po cijeni od 100% slučajeva - da, mnogo je veća. Stoga, pri odabiru najboljih tenisica najbolje je usredotočiti se na modele koji su postali bezvremenski klasici žanra, oni koji su tijekom godina nosili svoje pokretne kvalitete.

Ove tenisice uključuju (godina proizvodnje u zagradama):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015.);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Ovi modeli su stručnjaci u području trčanja klasika žanra u kategoriji najboljih tenisica.

I posljednje što nam je preostalo je da saznamo...

Kako nositi tenisice?

Čini se da su kupljene visokokvalitetne tenisice, što znači udobne i dugovječne (u smislu nositi cipele), koje nam omogućuju trčanje. Međutim, kako kažu, sve je u detaljima, a upravo njihovo nepridržavanje može pokvariti cijelu lijepu pokretnu sliku.

Što su te male stvari? Ali što.

№1. Ispravno vezivanje

Vezivanje treba osigurati ispravnu fiksaciju stopala u cipelama za trčanje, kao i nevezivu tenisicu dok trčite. Čipke su poželjni pamuk, jer čvršće drže čvor, a mogućnost njihovog oslobađanja mnogo je niža od mogućnosti sintetičkog analognog.

Većina modela tenisica ima dodatni par rupa za čipke. Takve rupe su izrađene posebno za trkača da pravilno obuče cipele. Tako je, onda kako slijedi:

• obujmite tenisice poprečno, ostavljajući prva dva para rupa;
• Prođite kraj desne čipke kroz najvišu rupu na lijevoj strani, a zatim odmah kroz preostalo dno na istoj strani - dobivate petlju;
• učinite isto s drugom stranom, a zatim uzmite krajeve vezica i prođite kroz suprotne petlje;
• zategnite, vežite prvi ili drugi čvor.

№2. Strogo određivanje tjelesne aktivnosti

To znači da cipele za trčanje treba koristiti samo za trčanje - nema dnevnih šetnji, predavanja u prostoriji za utege ili seoskog odmora. Trebaju imati jednu radnu površinu i neke uvjete za njihovu uporabu. Drugim riječima, ne povlačite svoje tenisice.

№3. sušenje

U ovom slučaju, to ne znači smanjenje postotka masnog tkiva tenisica :), nego uklanjanje vlage iz njih. Nakon svakog postupka ugradnje u sportske (i ne samo) cipele umetnite specijalne jastuke za adsorbent silikagela. Takva sitnica za 300r u ograničenju produžit će život vaših cipela nekoliko godina.

Ni u kojem slučaju nemojte zanemariti ove “male stvari”, a onda će vam vaše cipele dugo služiti vjerno, a noge će vam biti zahvalne za udobnost i praktičnost.

Zapravo, ovo je sve što bih htio reći. Sažmite gore navedeno :).

pogovor

Danas smo razgovarali o temi "henpecked" - shvatili smo što bi najbolje trebalo biti tenisice. Što ste otkrili? Da bi cijena modela trebala biti u hodniku od 3-5 tr., A proizvođač bi trebao biti Asics ili Adidas, što je najbolje kupiti u sportskim (ili online) trgovinama i "starim" modelima. I da cipele ne spadaju u kategoriju “novac za vjetar”, trebate slijediti jednostavna pravila za njegovo djelovanje. Pa, jeste li sve razumjeli?

PS. A u kojim tenisicama sada trčite? Koliko ste kupili?

PPS: je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu zajamčeno :)

S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitry.

Kako odabrati tenisice za trčanje, fitness i snagu sporta

Dobre tenisice ne pružaju samo udobnost tijekom nastave i pretvaraju trening u užitak, već i pomažu u poboljšanju tehnike i izbjegavanju ozljeda: poremećaja, uganuća i prekomjernog stresa na zglobovima i ligamentima. Što tenisice odabrati da se uključe u fitness, snagu ili aerobni sportovi, kažem vam upravo sada.

Tenisice za trening snage

Ako samo idete u teretanu i povremeno čučnete s malom šipkom, dovoljne su konvencionalne tenisice za fitness, o kojima će se raspravljati u nastavku. Ako je vaš cilj powerlifting ili bodybuilding, trebali biste pristupiti kupnji cipela pažljivije.

• Tenisice za jake sportove trebaju imati čvrsti i čvrsti potplat, osiguravajući stabilan položaj i stabilnost sportaša. Tijekom vježbe s težinom nogu treba čvrsto stajati na tlu, stopala se trebaju pritisnuti na pod. Suprotno popularnoj zabludi, amortizacija ovdje nije potrebna, već samo ometa. Potplat koji apsorbira udarce ne dijeli ravnomjerno tjelesnu težinu i povećava opterećenje na koljenima. Noga treba sjediti čvrsto u cipeli, u svakom slučaju ne bi trebala "hodati" tamo. I, naprotiv, ako cipela preše ili preše, ne morate je kupiti. I nužno "traktor" potplat - to ne bi trebalo kliziti.

Za one koji se profesionalno bave energetskim sportovima, bolje je kupiti utege. To je posebna cipela koja ima čvrsti čvrsti potplat i stabilnu petu visine do 20 mm (prisutnost pete osigurat će performanse dubokog čučnja). Strijele su prikladne za čučanje s dvoručnošću na ramenima ili prsima, iznad glave, potiska, trzaja, trzaja. Takve cipele pružaju stalan "snažan" položaj i potreban nagib tijela (za razliku od trkaćih tenisica). Izvrsne karakteristike performansi pokazuju štap s plastičnom potplatom i gornjom kožom (kao na slici).

• Cipele za trening snage je bolje ne kupiti preko interneta - samo uz mogućnost postavljanja. Svakako pregledajte sve karakteristike, osjetite i isprobajte nekoliko puta, čipku i odvezite se. Cipele bi trebale sjediti poput rukavice, točno u veličini - ako su slomljene ili labave, potražite drugi model.

Kako odabrati odgovarajuće tenisice za crossfit?

Crossfit je relativno nova disciplina. Njegova je osobitost to što uključuje i snage i aerobne vježbe. Ovaj čučanj, sklekovi, trčanje, skakanje. Zbog toga ovdje nije pogodna snaga cipela - potražite univerzalnu.

Crossfit tenisice moraju imati:

• izvrsno prianjanje u hodniku ili na ulici - nema klizanja! Trčanje, skakanje po kabinetu i mnoga druga kretanja mogu se izvoditi samo u prikladnim cipelama;
• stabilan, čvrst i gusti đon koji ne proljeće (pjena i gel vanjski potplat nisu prikladni, ovaj materijal ne doprinosi stabilnosti tijela pri izvođenju vježbi);
• mesh top (tijekom visokog intenziteta treninga, noge znoj, pa cipele treba biti dobar u prolazu zraka).

Kako odabrati tenisice za fitness?

Pohađate li uglavnom grupne programe? Volite li zumbu, step, fitball, kružni trening u mini-grupama? Takve vježbe uključuju aerobne vježbe, brze koordinirane pokrete, okretanja i skokove, te ne sadrže ozbiljnu snagu ili udarna opterećenja. U skladu s tim, zahtjevi za obuću za fitness su potpuno različiti.

Tenisice za fitness trebaju biti:

• lagani (što su lakše cipele, jasniji i brži će biti vaši pokreti);
• prozračna (lagane mrežaste tenisice čine ih lakšim i prikladnim za intenzivna opterećenja);
• s fleksibilnim, mekim i plastičnim đonom (pri takvom opterećenju, naprotiv, vrlo je nužna amortizacija).

Kako odabrati tenisice?

Sada ćemo vam reći kako odabrati tenisice za smanjenje rizika od ozljeda.

Dobre tenisice za skijaško trčanje trebaju imati lagani potplat koji apsorbira udarce, tako da kada udarite noge o tlo, smanjite opterećenje intervertebralnih diskova i zglobova. Svaki proizvođač ima vlastiti sustav amortizacije (pjena, zrak, gel, plastični val). Ne smije se odabrati previše mekani potplat - brzo će se izbrisati.

Cipele moraju biti zategnute, ali bez pritiska da stanu na nogu. Kupi trčanje tenisice su također potrebne u veličini. Peta i vrh cipele trebaju stajati, ali ne smetaju. Prije nego što palac stopala bude 5 - 10 mm slobodnog prostora - to će vas spasiti od trljanja, obaranja noktiju itd.

Potplat mora biti rebrast, neklizajući, a gornji dio cipele mora biti mrežast, prozračan. Poželjno je da je čarapa lagano savijena tako da se ne dodiruju sitni oblutci.

Ako ne znate koje cipele odabrati, samo dođite u bilo koju sportsku trgovinu i pitajte prodavatelja gdje se nalaze tenisice za trčanje. Oni su uvijek u bilo kojoj trgovini, od bilo koje poznate marke.

• Prilikom odabira tenisica, prije svega, vodite se praktičnim razlozima. Nije važno kakve su boje tenisice, kako izgledaju i s kim su napravljene. Važno je da se osjećate ugodno.
• Ako se bavite raznim sportovima - trčanjem, boksom, powerliftingom, a preferirate i sportsku obuću kao svakodnevnu - kupite nekoliko parova odjednom.

Odjeća i tenisice za trčanje na traci za trčanje

Trčanje na otvorenom je ugodno, ali s početkom jeseni postaje hladno i mokro. Dakle, ako vam je draže klase na treadmill, možete biti razumjeti. Nema vjetra, hladnoće, kiše, leda i zasljepljujućeg sunca. Ne možete razmišljati o jakni za vjetar i vlagu, zagrijavanju tkanina i sunčanih naočala.

Međutim, to ne znači da trčanje odjeće u teretanu treba biti manje funkcionalna. Neodgovarajuće odabrana odjeća utrlja čak i kod relativno kratkih vježbi, skuplja mnogo vlage i može se prehladiti pod klima uređajem. I krive tenisice povećavaju rizik od ozljeda i prenaprezanja mišića nogu i leđa.

Da vidimo što je bolje izvoditi na stazi.

Cipele i čarape

Odabir tenisica za trčanje u dvorani, usredotočite se na modele asfalta. Da biste pronašli onu pravu za vas, idealno je da odredite stupanj pronacije. O tome smo detaljno razgovarali u članku "Pronation and Supination".

Tenisice moraju biti lagane, prozračne gornje. Noge neće biti vruće, manje će se znojiti i trljati.

Potplat mora biti fleksibilan, neklizajući, s niskim gaznim slojem i umjerenom apsorpcijom udara. Trake za trčanje omekšavaju udarno opterećenje, tako da se kralježnica i zglobovi osjećaju puno bolje nego kad trčite po asfaltu.

Ako već imate cipele za trčanje po ulici ili u parku - to će i učiniti.

Možete voditi u multi-funkcionalnim crossfit cipele i tenisice za grupne klase. No, takvi modeli cipela su teži, stabilniji su, jer su dizajnirani ne samo za kretanje naprijed, već i za uzdužno-poprečne pokrete. U takvim cipelama možete pokrenuti zagrijavanje, a zatim prijeći na trening snage bez mijenjanja cipela.

U tenisicama za timske sportove (košarka, odbojka, itd.) Trčanje se ne preporučuje. Takve cipele nemaju jastučiće za pete, a vrh je lagano prozračan. Masivna zaštita stopala i gležnjeva, koja nije potrebna na stazi, dodaje dodatnu težinu tenisicama.

Trčanje u cipelama za vježbe snage nije dopušteno. Kruti teški nefleksibilni potplat fiksira nogu, ne dopuštajući stopalu da se kotrlja od pete do pete. Mišići su zaklani, a zglobovi su teško pogođeni. Rizik od ozljeda je znatno povećan.

Čarape uzimaju iz sintetičkog materijala s ravnim šavovima. Sjedaju čvrsto na nogama i brišu vlagu. Na peti, uz Ahilovu tetivu i na prstima, imaju zadebljanje koje dodatno štiti ranjiva mjesta.

Pamučne čarape za trčanje nisu prikladne, skupljaju vlagu, skupljaju se u nabore i trljaju noge.

odjeća

posteljina

Muško ili žensko - nije važno, trčanje odjeće na prvom mjestu ne bi trebalo trljati.

Vrlo često se pri trčanju trljaju unutarnja bedra i prepone. Da biste to izbjegli, odaberite neprimjetan uzorak sintetičkih materijala.

Neke marke proizvode platnenu tkaninu impregniranu srebrnim ionima, koja ima dugotrajan antibakterijski učinak.

Što se tiče sconcesa, potrebno je odabrati jaku ili srednju potporu za grudi. Trake moraju biti široke, tako da se težina ravnomjerno raspoređuje.

Sportska majica ili majica kratkih rukava temelj je sportskog ormara.

Majica bez rukava može trljati u pazuha. Obratite pozornost na tkaninu, osnova sastava treba biti poliester. Mrežasti umetci daju odjeći bolje disanje.

Za one koji vole trčati s igračem, Craft i Nike imaju majice s otvorima za slušalice na poleđini.

Lako je, kada je u kratkim hlačama, čarapama ili sprintu, džep za telefon, igrač ili ključ od ključa. Odaberite modele koji vam odgovaraju veličinom. Obratite pozornost na postojanje ravnih šavova i širokog pojasa.

Nemojte odabrati široku odjeću. Pamučne haljine i široke hlače ne obavljaju funkcije sportske opreme. Prirodne tkanine ne uklanjaju vlagu, već samo apsorbiraju znoj koji se hladi pod utjecajem klima uređaja. Dakle, trčanje u nesportskoj odjeći nije samo neugodno, nego i opasno za zdravlje.

pribor

Sportski pribor može učiniti vaš trening ugodnijim i učinkovitijim.

Monitor otkucaja srca je koristan za praćenje stanja tijela i reguliranje opterećenja. Čak i najjednostavniji modeli će to učiniti.

Pulsometri, koji mjere puls iz ruke, obično imaju veću pogrešku od onih s senzorima pričvršćenim na prsima. Ovo može biti važno ako ćete izgubiti težinu ili želite trenirati određene funkcije tijela, kao što je korištenje mliječne kiseline.

Manžete pomažu očistiti znoj s čela u bijegu. Ovo je u Mizunu. Ili možete nositi zavoj na čelu.

Da bi telefon bio s vama i nije ometao trening, možete ga staviti u kutiju s pričvršćivanjem na ramenu.

rezultati

Odaberite tenisice za asfalt. Odaberite model s prosječnom razinom amortizacije i, ako je potrebno, s bočnom potporom.

Čarape trče, s ravnim šavovima.

Odjeća mora biti sintetička od serije koja teče. Nemojte trčati u pamučnoj odjeći - trlja.

Monitor otkucaja srca pomoći će vam u praćenju statusa i napretka treninga, pravilnije raspodijeliti teret.

Sada ste spremni trenirati u teretani. Ostaje samo pritisnuti gumb "start" na pokretnoj traci.

Tenisice za teretanu

Odlazak na trening, malo ljudi razmišlja o tome koje cipele ponijeti sa sobom. I nakon svega o tome ovisi produktivnost i sigurnost tijekom izvođenja fizičkih vježbi. Glavne karakteristike tenisica određuju prevladavajuće vrste vježbi koje ćete izvoditi u svakoj sesiji.

Trenerske cipele - kako odabrati?

Kako bi trenirali u teretani, osim opterećenja, oni također donose zadovoljstvo, potrebno je odabrati prave cipele. Budući da vježbe uključuju dva najvažnija tipa opterećenja: aerobni trening i trening snage, sa stajališta vaše opreme, trebali biste biti pripremljeni za svaku od njih.

Samo po sebi trening snage uključuje neke vježbe za dizanje utega sa sportskom opremom: tegovi za vežbanje, barbells, fingerboard i palačinke. Da biste izvodili takve vježbe, morate pokupiti tvrde, ali stabilne cipele, s tvrdim potplatom i zadebljanjem u dijelu pete. To je potrebno za povećanje stabilnosti, kao i za smanjenje vjerojatnosti gubitka ravnoteže tijekom vježbanja.

Aerobni trening uključuje vježbe povećane motorne aktivnosti, koje zahtijevaju lagane, mekane, udobne cipele koje ne ometaju kretanje. Također je važno da se osjećate ugodno: da cipele dobro sjednu i ne stvaraju osjećaj nelagode tijekom vježbanja. Vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da su cipele dobro prozračne.

Dakle, suočeni smo s problemom koji je važan za rješavanje: potrebne su čvrste i jake cipele za snažan fizički napor. Ove cipele moraju biti izrađene od prozračnih materijala i male težine. Što odabrati?

Profesionalni sportaši preporučuju tenisice koje su pogodne za trening u teretani i teretani.

Sportska obuća treba fiksirati stopalo oko gležnja i peta, kao i bočne dijelove - to se može postići pomoću plastičnih umetaka ili trodimenzionalnog okvira. Preporučljivo je odabrati cipele s mrežastim vrhom kako bi se postigla optimalna ventilacija, a uz umjerenu zaštitu za adekvatno prijanjanje.

Obratite pozornost na model u kojem je đon podijeljen na dva dijela. Zbog toga, cipele imaju optimalnu fleksibilnost, a zadebljanje na peti omogućuje obavljanje fizičkih aktivnosti bez nelagode. Također je vrijedno razmatranja modela koji imaju mekani segmentirani potplat, koji pridonosi pokretljivosti stopala.

Cipele s trakama

Jedna od najpopularnijih vježbi su treadmill vježbe. Za njihovu izvedbu trebat će vam cipele s potplatima za izradu kojih se koriste mikropore. Najčešće su takve cipele opremljene helijskim umetcima ili posebnom potporom. Svi ovi detalji općenito doprinose značajnom smanjenju rizika od ozljeda, a također osiguravaju optimalan stupanj deprecijacije nogu.

Što se tiče vrha cipele, najbolje je da ima laganu strukturu, kako bi se izbjegao "efekt staklenika". Najbolja opcija bi bio model, čiji je vrh izrađen od tankog, ali izdržljivog materijala za disanje, poželjno je da nema šavova. Zahvaljujući ovom dizajnu, lako možete izbjeći trljanje kože na savijenim područjima cipela s gustim prometom.

Ne biste trebali izgubiti iz vida činjenicu da su sportske cipele uglavnom izrađene od laganih materijala, da bi trebale udobno sjediti na stopalu i ne stvarati osjećaj nelagode tijekom vježbe.

Koje cipele odabrati za izvedbu opterećenja?

Za energetska opterećenja, rad na simulatorima i vježba najprikladnija opcija bi bile tenisice, koje imaju žljebasti potplat koji sprječava klizanje. Trebalo bi postojati i zadebljanje u području pete nužno šire od vrha, što doprinosi održivosti. Modeli sportske obuće moraju biti opremljeni okvirom i petnim dijelom od tvrdih i izdržljivih materijala koji sprječavaju sve vrste ozljeda. Brtve potplata cipela ravnomjerno raspodjeljuju kompresijsko opterećenje na kralježnicu.

Modeli za aerobne vježbe

Cipele prikladne za ovu vrstu tereta, đon koji je napravljen pomoću mikropora i odsutnosti helijskih umetaka. Modeli s izdržljivim vrhom od prirodne ili umjetne kože, kao i tekstil.

Fitnes cipele

Sportska obuća za fitness mora imati preveliku ili srednju osovinu, stražnji dio mora biti ojačan zadebljanjem. Najbolja opcija bi bio gusti potplat koji se sastoji od nekoliko slojeva. Amortizacija se povećava korištenjem posebnih plinskih jastuka ili integriranih opruga.

Modeli tenisica za fitness trebaju biti širokog toe dijela, što pridonosi maksimalnom stupnju stabilnosti, potpunog prianjanja i sigurnosti u teretani. Što se tiče ostalih - odaberite model s vezicom i vrhom mreže, što će vam omogućiti da se osjećate ugodno.

Moderne cipele za teretanu i fitness

Popularizacija zdravog načina života pridonijela je činjenici da su dosad nepoznati proizvođači sportske obuće uskog profila dosegli novu razinu. Sada na svakom uglu možete čuti i vidjeti njihove oglase. A to nije samo marketinški trik - ti se proizvođači doista specijaliziraju za sportsku obuću.

Američki brand pruža nam širok izbor univerzalnih tenisica s anatomskim uloškom, izvrsnim jastucima, dodatnim parovima rupa za vezanje, protukliznim potplatom i dosljedno svijetlim dizajnom.

ADIDAS

Adidas tenisice karakteriziraju ekstra lagani i prozračni materijali: visokokvalitetne tkanine u kombinaciji s likrom.

Asics

Japanska marka odlikuje se povećanim vijekom trajanja obuće upravo zato što su prepuni inovativnih tehnologija za proizvodnju sportske obuće. Zahvaljujući izdržljivom potplatu, osigurana je izvrsna amortizacija, a par umetaka gela ispod pete i nožnih prstiju pridonosi stabilnosti i minimizira udarna opterećenja.

Njemačka marka proizvodi cipele koristeći visokotehnološki materijal Gore Tex, koji se sastoji od nekoliko slojeva: membrana, vanjska tkanina i obloga. Korištenje ove tehnologije doprinosi ventilaciji, trošenju i otpornosti na vlagu.

Reebok

Britanska tvrtka proizvodi sportske cipele, koje opskrbljuju uloškom s dodatnom razinom amortizacije. Također u cipele ispod uložak je poseban umetak koji apsorbira utjecaj i vraća svoju energiju kako bi se poboljšala sljedeći korak.

Nova ravnoteža

Američki sportski brand odlikuje se ne samo visokom kvalitetom i praktičnošću, već i ljepotom svog dizajna. Prekrasne sportske cipele koje također štite stopala od oštećenja - ovo je New Balance

Osnovna pravila odabira

Za razne vrste opterećenja i vježbi, postoji niz suptilnosti i nijansi koje morate slijediti tijekom odabira cipela. Postoje univerzalna pravila za odabir obuće i odjeće za trening u teretani i sportskim dvoranama:

• Cipele moraju biti udobne i prikladne za namjeravanu svrhu;
• Tenisice za teretanu ili bilo koju drugu vrstu cipela trebaju biti udobne i praktične.

Pravila za odabir muške cipele za teretanu

• Treneri moraju biti opremljeni vanjskim potplatom protiv proklizavanja;
• Potplat mora imati zbijanje dijela pete kako bi se povećala stabilnost i povećana gustoća za zaštitu nogu tijekom teških opterećenja;
• Zadebljanje na stražnjem dijelu potplata stvara elevaciju koja je potrebna za održavanje amortizacije na odgovarajućoj razini;
• Okvir i dio pete moraju biti dovoljno kruti.

Pravila za odabir ženske cipele za teretanu

• Cipele moraju biti izrađene od laganih i prozračnih materijala;
• Potplat ne bi trebao biti preusko. Najbolje od svega, ako je opremljen helijskim umetcima ili izrađenim od mikropora;
• Modeli obuće za vježbanje u teretani trebaju biti praktični i estetski izgledani.

Pravila za postavljanje sportske obuće

Nakon što ste odabrali par sportske obuće, trebali biste ga isprobati. A kako biste shvatili odgovara li vam ovaj par i kakvi bi trebali biti osjećaji u sportskoj obući, predložit će se sljedeća pravila:

1. Pokušajte tenisice treba odmah upariti razumjeti kako oni sjede na nozi.
2. Dok pokušavate, trebali bi biti čarape iste debljine s onima u kojima ćete trenirati. To je potrebno kako bi se ispravno odredila veličina cipele.
3. Tijekom postavljanja podesite cipele na nogu i pokušajte prošetati kroz dućan. Ove akcije pomoći će vam da shvatite je li model prikladan za vas i da li se stvara osjećaj nelagode.
4. Atletske cipele trebaju sjediti čvrsto, ali ne stisnite i ne povlačite nogu.

Za proizvodnju sportske obuće zaštitni znakovi koriste najmodernije tehnologije i materijale. Svaki model prolazi testiranje i testiranje na više razina u razvojnim institutima, prije nego što dođe na police. Udobne sportske cipele za vježbanje u teretani čine trening najproduktivnijim i ugodnijim, što podrazumijeva puno ugodnih trenutaka, kao što su samopouzdanje i želja za novim visinama!

Odaberite tenisice za teretanu i otvorene treninge

U jednoj dobro poznatoj online trgovini sportskom opremom postoje vrlo smiješne oznake cijena. Na primjer, "tenisice za 30 minuta, dva puta tjedno." I što će se dogoditi ako se udaljenost poveća? Raspasti?

No, ozbiljno, svaka vrsta treninga opterećenja zahtijeva posebne cipele, a točka ovdje nije toliko u brandovima i trendovima, kao u načinu fiksiranja stopala, krutosti potplata i korištenih materijala. A oznake cijena s naznakom vremena trčanja jednostavno ukazuju da cipela nije za maraton.

Što nam je potrebno za fitness obuću

U modernom svijetu, svijest o brandu ne rješava mnogo. Profesionalci znaju da je moguće rušiti tenisice poznatog branda ni na koji način ne duže od malo poznatog. Druga stvar je da cipele za fitness ne bi smjele biti papuče i mokasine, ali to je očito.

Općenito, sve ovisi o tome što radimo:

• Powerlifting, amaterski fitnes u programima kao što su NROL, i drugi sustavi treninga snage - za trening snage, u kojem ćete čučnuti, povući i pritisnuti, možete nositi sportske tenisice ili Nano tenisice s ravnim potplatom. Nema potrebe nositi moderne cipele s debelim amortizirajućim jastučićima Air ili "springs". Previše mekani potplat može uzrokovati nestabilnost u koljenima i nogama i dovesti do ozljeda, ali za vježbu "za izdržljivost", koja se održava na traci za trčanje, sa sanjkama ili na stazi, sve tenisice s "pjenastim" jastukom odgovaraju;
• aerobik u skupini. Neki savjetuju nošenje tenisica, ali to je prikladno samo za one koji nemaju skoliozu, loše držanje i probleme s gležnjevima. Ako je sve to - potražite posebne cipele za fitness, popravljajući gležanj;
• borilačke vještine. To ovisi o izgledu, u nekim stilovima je potrebna noga, a osim Vibrama 5 prstiju, uopće nema što nositi. U općoj fizičkoj pripremi nose se jednostavne tenisice za trčanje;
• dizanje utega - dobra razina zahtijeva nošenje težine na drvenom ili drugom tvrdom potplatu. Amortizacija nije dopuštena. Početnici mogu trenirati tenisice ili crossfit tenisice;
• Utezi - pravi dizači tegova rade bosi, ali ne nose čarape (kližu se), pa fitnessisti obično biraju "vibram". Ako je u dvorani prljava ili nije prihvaćena bez cipela - tenisice za crossfit;
• ples - ovisi o stilu. Balerine odabiru cipele i posebnu obuću koja imitira cipele pointe, dok oni koji se zalažu za moderne plesne stilove često odabiru vrhunske tenisice ili posebne stilizirane tenisice.

Kako odabrati tenisice

Za početnike odgovaraju apsolutno sve tenisice koje dobro pristaju. Trebali bi imati:

1. umetci za apsorpciju udaraca u području pete i na sredini stopala. Danas se koristi nekoliko tehnologija. Praznine su ispunjene posebnim gelom, u njima su izrađene zračne komore. Ponekad je amortizer nešto poput opruge od sintetičkih materijala. Ova vrsta trčanje tenisica je postala vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina, ali je vrijedno pamćenja da je više pogodan za jogging. Ako se treniraju sprinti, bolje je uzeti cipele s gelom, bolje štiti od udarnog opterećenja, koje je u ovom slučaju sjajno;
2. ventilacija. Često koristite gortex ili druge materijale za izolaciju, i jednostavne mrežaste umetke za noge "udahnuli". Važno je napomenuti da u kišnom vremenu, mreža može biti pokriven vodoodbojnim sprej, i noge neće dobiti mokro, jer ne biste trebali biti uplašeni trčanje tenisice s umetcima;
3. prikladni potplat. Prije nego uzmete bilo koju žensku tenisicu s odgovarajućom funkcionalnošću, vrijedno je procijeniti gdje ćete trčati. Ako se cipele kupuju za obuku na simulatoru, obratite pozornost na plastične materijale od pjene. "Prozirni" potplati djeluju nešto lošije, ponekad skliznu. Univerzalne tenisice za crossfit i sprintove gotovo nisu pogodne za trčanje na stazama. Ako se obuka odvija u park-šumi, a reljef nije ravan, u jesen i proljeće vrijedi kupiti tenisice za trčanje i planinarenje ili trčanje u šumi. Odlikuju ih agresivniji "nazubljeni" reljef. Na stazi, na stadionu, možete trčati u gotovo bilo kojoj cipeli. No, asfalt je bolji za zloglasne "izvore", a umjerenost u izboru udaljenosti;
4. udobna cipela. Profesionalci biraju tenisice prema vrsti stopala. Ljubitelji mogu napraviti jednostavnu montažu. Cipele bi trebale stati na stopalo, ali ne i "čvrsto". Peta ne bi trebala biti ukopana, a prsti bi trebali biti relativno labavi u prstima.

Zlatno pravilo odabira tenisica za fitness je: “Probajte cipele nakon napornog dana na nogama ili nakon treninga. Zaustavite se malo, a možete kupiti nešto prikladnije nego ako mjerite u normalnim uvjetima.

Kako odabrati zimske tenisice

Prije nego kupite zimske tenisice, morate odlučiti za što su. Oni koji trče obično kupuju dva para cipela za zimu:

• jednostavne tenisice s nešto agresivnijim gaznim slojem i gornjim dijelovima za trčanje kroz snijeg koji se smrznuo na tlo. Takve su cipele obično zatvorene, nema potrebe tražiti umetke za ventilaciju, jer sam Gore-Tex pruža izvrsnu ventilaciju;
• tenisice za trčanje. Setovi za samostalni rad sa šiljatim šiljcima obično ne dopuštaju udobno kretanje (šiljci ispadaju ako su aktivni), a lanci s vrhovima koji se nose na vrhu namijenjeni su više turistima nego za trčanje na ovaj način. koliko je dovoljno krut.

Ako iz nekog razloga želite kupiti sportske cipele za šetnju, obratite pozornost ne na tenisice, a ne na planinarske cipele. Oni su manje skliski i topliji. Na primjer, zimske tenisice mogu biti previše lagane za hodanje nekoliko sati s prikolicom.

Jesu li ženske tenisice različite od muških

Tvrdili da možete nositi i tenisice za tinejdžera, ako je samo veličina odgovara. Zapravo, ženske tenisice su malo drugačije amortizirane. Kod djevojčica je težište bliže peti, tako da je presjek cipela nešto drugačiji. Muške tenisice mogu biti samo vrlo tanke i kratke djevojke, ali to nije potrebno. Većina proizvođača duplicira najkvalitetnije modele u ženskoj i muškoj verziji.

Trebate li posebne tenisice za teretanu

Nije vrijedno kupovati tenisice za teretanu, a tenisice za svakoga neće učiniti. Prije svega, odlučite što radite u teretani.

Ako se po razredima misli na bilo koju jednostavnu gimnastiku s bučicama i pokretima dok sjedi i leži u simulatorima, u stvari, gotovo svaka cipela može biti. Treba izbjegavati umetanje umetaka za jastuke ispod pete.

Nemojte nositi teretanu i tzv. Tenisice za mršavljenje. Riječ je o specijaliziranim cipelama za fitness, čiji je jedini dio napravljen prema tipu nestabilne platforme. Polutke sa zrakom ispod pete bi, prema ideji proizvođača, trebale pridonijeti većem radu mišića nogu i tijela. U hodniku ova cipela ometa samo stvaranje nepotrebne nestabilnosti i opasnost od ozljeda.

Tenisice za fitness nisu vječno stjecanje. Za amatere koji trče / vježba 3-4 puta tjedno, zamjenjuje ih svakih šest mjeseci ili malo češće. Dakle, nove cipele nisu moderan hir, već način očuvanja zdravlja i treniranja bez ozljeda.