Zašto je kontrakcija mišića?

Praktički svatko od nas se suočio s neugodnim osjećajima zbog kontrakcije mišića. Nažalost, ne možemo kontrolirati grčeve mišića u vlastitom tijelu, ali smo sasvim sposobni da ih spriječimo i time ih spriječimo da se ponovno pojave.

Što su mišićni grčevi i kako se manifestiraju?

Naši pokreti su posljedica naredbi koje mozak šalje u periferni živčani sustav radi aktiviranja mišićne kontrakcije. Ali ponekad se ta kontrakcija događa "bez znanja" mozga, to jest, spontano. Ovaj fenomen naziva se grč mišića ili grč.

Grčevi mišića mogu se manifestirati na različite načine:

1. U obliku dugih repetitivnih pokreta, kao kod živčanog krpelja. U ovom slučaju, kontrakcija mišića javlja se samo djelić sekunde, nakon čega se opušta, a zatim ponovno kontrahira. Ukupno trajanje takvog napada može biti od 10 sekundi do nekoliko minuta.
2. U obliku toničkih konvulzija, kada se mišići tvrde nekoliko minuta, uzrokujući jake bolove. Takvi se napadi događaju najčešće.

Koje se skupine mišića najčešće smanjuju?

Nehotični spazam može utjecati na sve mišiće i njihove skupine. Među mišićima našeg tijela, koji su skeletni, mišići nogu, koji sudjeluju u kretanju dva zgloba odjednom (teleće mišiće, kao i prednji i stražnji dio bedra), najčešće su grčevi. Po istom principu, nekontrolirane kontrakcije mogu pokriti noge i ruke.

Ponekad grčevi mogu smanjiti glatke mišiće unutarnjih organa. Najčešći grčevi crijeva, zidova krvnih žila i bronha. Kontrakcija glatkih mišića može biti bolna kao grčenje skeletnih mišića.

Što može izazvati napadaje?

1. Loša opskrba krvlju, umor ili slabost mišića. Ako tkiva primaju premalo krvi, metabolizam je poremećen i, kao rezultat, mogu se razviti napadaji. Vrlo često se takvo stanje razvija ili kod ljudi koji su jako daleko od sporta ili među pohlepnim sportašima koji na trening posvećuju nekoliko sati dnevno.
2. Hipotermija. U hladnoći, protok krvi u nogama i rukama usporava, zbog čega mišići udova mogu početi spontano opadati.
3. Dehidracija (može se pojaviti kao posljedica dugotrajnog treninga, trovanja, alkoholnog trovanja). Ako se količina tekućine u tijelu smanji, krv se kondenzira i ukupni volumen pada.
4. Nedostatak elektrolita (magnezij, kalij, kalcij, natrij). Za normalnu kontrakciju mišića, važno je da su potencijali stanice i izvanstaničnog prostora različiti. Ako se u tijelu razvije nedostatak i / ili neravnoteža elektrolita, narušava se proces izvođenja mišićne kontrakcije.

1. Trudnoća. Vrlo je teško izbjeći pojavu grčeva kada nosite dijete, jer se žensko tijelo podvrgava fizičkim i hormonalnim promjenama. Osim toga, mnoge trudnice pate od nedostatka kalija, koje obavlja funkciju elektrolita u mišićnom tkivu. Pogotovo često grčevi mogu uznemiriti trudnicu tijekom spavanja i nakon dugotrajnog fizičkog napora.
2. Prekomjerna tjelesna težina. Zbog prekomjernog nakupljanja masnih naslaga, metabolizam se može narušiti, a dotok krvi u mišićno tkivo se pogoršava.
3. Starost S godinama se krvne žile mnogo troše, mišići postaju mlohavi, opskrba elektrolitima se smanjuje, a nervna vlakna se oštećuju. Poslije se napadaji mogu samo češće pojavljivati.
4. Lijekovi. Kada uzimate antacid ili adsorbent znači eliminirati žgaravicu, magnezij i kalij se mogu apsorbirati sporije. Kada se uzimaju diuretici, magnezij i kalij se intenzivno ispiru iz tijela. Oba slučaja dovode do neravnoteže elektrolita i mogu izazvati napadaje.

Bolesti mišićnih grčeva

Često, mišićne kontrakcije u nogama i drugim dijelovima tijela nastaju kao jedan od simptoma ili posljedica drugih bolesti tijela.

To uključuje:

• Proširene vene, zbog kojih krvne žile stagniraju u krvnim žilama.
• Raynaudova bolest - karakterizirana je smanjenim funkcioniranjem kapilarnog protoka krvi, što dovodi do izgladnjivanja tkiva.
• Bolesti štitnjače. Ako štitnjača proizvodi nedovoljnu količinu hormona, razina kalcija u krvi također se može smanjiti i povećava se živčana razdražljivost, što uzrokuje napadaje.
• Kronične infekcije. U tom stanju tijela javlja se opći metabolički poremećaj, a visoka se tjelesna temperatura može stalno održavati. Kao jedna od posljedica, mišići nogu ili cijelog tijela mogu se grčiti.
• Ciroza jetre - problem može postati uzrok nakupljanja tekućine u tkivima, trbušnoj šupljini pa čak iu perikardijalnoj vrećici.

• Poremećaj bubrega, zbog kojeg se razvija neravnoteža elektrolita, važna za funkcioniranje tijela i mišića.
• Radikulopatija, spinalna osteohondroza, sužavanje spinalnog kanala, neuropatija perifernog živca, Charcotova bolest i druge bolesti perifernog živčanog sustava i mišićnoskeletnog sustava. U procesu razvoja ovih patologija, korijeni kralježnice su prignječeni i / ili su oštećena periferna živčana vlakna, zbog čega dolazi do poremećaja opskrbe krvi i metabolizma u mišićnom tkivu.
• Flatfoot - je uzrok kršenja pravilne raspodjele opterećenja na zglobovima i mišićima.

Ako mišići kukova ili teladi grče noću nakon vježbanja - najčešće nema ništa opasno u tome. To može biti zbog prevelikog opterećenja ili zbog neugodnog položaja tijekom spavanja. Osim toga, kad dugo spavate ili ostanete uspravno, protok krvi u nogama može biti poremećen. Međutim, ako se ova situacija često ponavlja - vrijedi posjetiti liječnika.

Što učiniti ako se mišić smanjio?

Napadaji su obično kratkotrajni i stoga najčešće prolaze sami, čak i bez odlaska u bolnicu. No, budući da uzrokuju očitu nelagodu, čak i bol, koristite sljedeće preporuke kako biste što prije riješili problem:

1. Prestanite raditi akciju koja je uzrokovala grč.
2. Vrlo polako, pokušajte rastegnuti mišiće koji su mu se smanjili i počnite ga masirati. Ako grč zahvati teleći mišić, povucite nožni prst i izvucite ga prema sebi.
3. Ne pokušavajte odmah izvršiti bilo kakav pokret, čak i ako se grč zaustavi. Ako pokušate oštro ustati, bol se može vratiti.
4. Ako mišić nastavi povrijediti čak i polje kako je grč prošao, pričvrstite ga ledom. Ako je potrebno, možete koristiti i elastični zavoj.
5. Ako primijetite da grč tijela ostaje čvrst i napet, nastavite masirati i zagrijati ga oblogama.

Kada trebam posjetiti liječnika?

Ako su noge vrlo često grčeve i / ili grčevi ne prestaju dugo vremena, vrijedi razmisliti o posjeti liječniku. Posebno treba čuvati situaciju kada se napadaji odvijaju bez ikakvog fizičkog napora.

Zanemarivanje ovog simptoma može dovesti do komplikacija, au nekim slučajevima čak i do smrti - tako da u skoroj budućnosti pokušati zakazati posjet terapeutu ili neurologu.

Upozorenje! Nemojte propisati lijekove za liječenje mišićnih grčeva sami (čak i vitamine). Ako pogrešno odredite njihov uzrok, samo-liječenje može samo pogoršati situaciju.

Sprečavanje grčeva u mišićima

Kako izbjeći situacije kada nehotice mišić? Za zdravu osobu dovoljno je redovito provoditi sljedeći popis preventivnih mjera:

• Razvijte naviku svakodnevnih jutarnjih vježbi.
• Prije vježbanja svakako zagrijte svoje mišiće. Provedite više vremena istezanjem mišića (osobito važno za istezanje telećih mišića). Inače, nakon vježbanja može doći do grčeva.
• Obratite pozornost na položaj u kojem vaše tijelo radi. Ako, na primjer, stalno radite na računalu, mogu se pojaviti grčevi zbog nepravilnog položaja ruku na tipkovnici u rukama i prstima.
• Izbjegavajte dehidraciju. Pijte puno tekućine dnevno, čak i zimi.
• Odustanite od loših navika, jer dovode do vazokonstrikcije i slabog protoka krvi.
• Uključite hranu bogatu magnezijem, kalijem i kalcijem u svoju prehranu. Pokušajte se rjeđe koristiti namirnicama koje stimuliraju živčani sustav (čokolada, kava).
• Uzmite kontrastni tuš - poboljšava cirkulaciju krvi. Ako se konvulzije muče noću, prije odlaska u krevet uzmite tople kupke.
• Povremeno posjetite masažu ili se masirajte.
• Manje često nosite cipele s visokom petom.
• Izbjegavajte hipotermiju.

Često mišićni grčevi

Vjerojatno ste iskusili grč ili grč mišića - oštru bol u mišićima koja vas budi iz dubokog sna ili uzrokuje da se spotaknete dok trčite. U ovom ćemo članku pogledati zašto se često događaju grčevi u mišićima.

Spazam je iznenadna kontrakcija ili stezanje mišića, što obično traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Spazme uzrokuju grčevi mišića - nevoljne kontrakcije jednog ili više mišića. Grčevi u mišićima i grčevi su najčešći u nozi. Međutim, grčevi u rukama ili nogama, kao i grčevi u stopalima, rukama i trbuhu također su česti.

Za trenutačno olakšanje, opustite mišiće i masirajte ga kako bi se mišić opustio. Primjena topline na grč kada počinje grč može također pomoći. Eterična ulja za bol u mišićima.

Mišićni grčevi i grčevi su često dio normalnog stresa u tijelu. Kaže Rio Dickens - dr. Celestin, liječnik primarne zdravstvene zaštite na klinici. Kao liječnik, pokušavam shvatiti što uzrokuje bol. U slučajevima kada je potrebna dodatna pomoć, tijekom liječenja protuupalnim lijekovima, acetaminofenom ili mišićnim relaksantima često može biti učinkovit, kaže dr. Dickens-Celestin. Međutim, identificiranje i rješavanje temeljnog uzroka najbolji je dugoročni pristup.

Zašto često mišićni grčevi

Grčevi mišića ili grčevi često nemaju jasan uzrok. Međutim, ako vam ne dopuštaju spavati noću ili prekidati vježbanje, proučite ove uobičajene uzroke:

Dehidracija je klasičan uzrok grčeva. Vruće vrijeme i tjelovježba dodatno iscrpljuju tijelo kada se znojite kako biste bili hladni.

Mišići su napravljeni da se kreću, tako da dugo ostati sjediti može dovesti do grčeva.

Ljudi koji imaju sjedilački rad često provode duga razdoblja s mišićima zatvorenim u neprirodnim položajima, kaže dr. Dickens-Celestine. U ovom slučaju, dio plana liječenja je pronaći načine za stvaranje prekida tijekom dana. I optimizirajte ergonomiju kako biste smanjili stres. Uloga magnezija u tijelu.

1. Pretjerana uporaba mišića.

Ako idete na dugu vožnju biciklom ili intenzivno vježbate, možete doživjeti grč. Kada su živci od mozga i kičmene moždine do mišića pretjerano uzbuđeni, mišić može reagirati konvulzijama. Ako prebrzo povećate intenzitet vježbanja, mišići se ne naviknu na novi pokret, a to može uzrokovati grčeve.

Elektroliti i drugi minerali su ključni za održavanje ravnoteže vašeg tijela i odsutnost grčeva i grčeva. U nekim slučajevima, nedostatak magnezija, kalcija, natrija ili kalija može pridonijeti grčevima. Uključujući banane, orašaste plodove, slatki krumpir, špinat i jogurt, koji obiluju ovim mineralima, može pomoći u vašoj prehrani.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam grčevi u mišićima traju dugo ili su izuzetno teški. Kako liječiti bol u stopalu.

Postoje li neki lijekovi

Kao što znate, uvijek pokušajte najprije tretirati temeljni uzrok. Vitamin E dopuna ili vitamin B kompleks svibanj biti korisna. Dodaci za magnezij također su pokazali određenu korist, uglavnom kod trudnica. Liječnik vam može ponuditi blokatore difenhidramina i kalcijevih kanala. Kinin se prethodno koristio za liječenje grčeva u noćnim nogama. Međutim, zbog potencijalnih ozbiljnih i po život opasnih nuspojava (aritmije srca, trombocitopenija i reakcije preosjetljivosti), više se ne preporučuje kao mogućnost liječenja. U ovom smo članku ispitali zašto se često javljaju grčevi mišića.

Uzroci i liječenje grčeva ili "kamenih mišića"

Oštri i bolni grčevi u mišićima ili glatkim mišićima unutarnjih organa odgovor su tijela na vanjske podražaje ili rezultat patoloških promjena u vitalnim sustavima. Zašto mišićni grčevi - je li bolest ili norma?

Grčevi mišića je neugodan simptom.

Vrste grčeva

Nehotične kontrakcije pojedinih skupina mišića ili pojedinačnih vlakana mogu se razlikovati po trajanju i intenzitetu:

1. Tonički grčevi - javljaju se zbog iscrpljujućeg fizičkog napora ili zbog oticanja dijelova tijela u snu.
2. Mioklonične kontrakcije su kratko trzanje mišića ruku, prstiju, vrata, lica, abdomena (za vrijeme menstruacije kod žena), koje nakon kratkog vremena samostalno nestaju.
3. Klonične konvulzivne kontrakcije - ritmične su i česte, javljaju se po cijelom tijelu ili u određenom mišiću, izazivaju mucanje.
4. Tonic-clonic - stanje u kojem se drugi zamjenjuju jednom vrstom napadaja, što pogoršava ljudsko stanje i povećava vrijeme nelagode.

Mioklonične kontrakcije su privremene

Različiti grčeviti rezovi i lokalizacija.

Temeljeno na mjestu koje je pokriveno nevoljnim grčevima (jedan mišić ili cijela grupa glatkih mišića), prisilni stresovi su:

• lokalno (žarišno) - zahvaća određeno područje tijela - smanjuje noge (grč telećih mišića, stopala ili potkoljenice), zgrabi ruke, mišići leđa su jako zategnuti;
• unilateralna - nevoljna kontrakcija mišića javlja se na jednoj strani tijela;
• generalizirano - smanjuje gotovo sve mišiće tijela - može zaustaviti disanje, onesvijestiti se, privremeno izgubiti kontrolu nad procesom mokrenja.

Zašto je kontrakcija mišića?

Prisilni grčevi mogu se pojaviti i kod djece i adolescenata, kao iu odraslih muškaraca i žena. Uzroci ovog stanja su vanjski podražaji i bolesti unutarnjih organa.

Da izazove bolnu reakciju mišića kao što je grč, može:

• pregrijavanje ili prekomjerno hlađenje tijela;
• snažan emocionalni ispad;
• kvarovi u dovodu krvi u mozak ili problemi s metaboličkim procesima;
• infektivne lezije u tijelu.

Pod takvim uvjetima intenzitet i trajanje konvulzivne reakcije uvelike ovise o dobi pacijenta, stupnju zrelosti živčanog sustava i genetskoj sklonosti.

Hipotermija puna grčeva u mišićima

Uzroci lokalnih mišićnih kontrakcija

Omiljena zona konvulzivnih kontrakcija su tele i prsti donjih ekstremiteta. To su obično tonički napadi koji spontano i brzo nestaju.

Razorni čimbenici su:

• duga trčanja ili hodanje na velike udaljenosti (takvo prenaprezanje mišića često se nalazi kod sportaša nakon treninga ili kod osoba s teškim fizičkim naporom);
• povećana napetost mišića kod muškaraca tijekom seksa;
• kupanje u hladnoj vodi (u bazenu ili otvorenoj vodi);
• obilan gubitak tjelesnih tekućina zbog vrućeg vremena ili posjeta sauni (kupka);
• dugotrajno stajanje na jednom mjestu - strujanje udova, cirkulacija krvi je poremećena, a grčevi mišića pojavljuju se ne samo u teladi, već iu stopalima;
• neugodno držanje u snu;
• nošenje cipela s visokom petom (za žene).

Kod žena, mišićni grčevi su uzrokovani nošenjem cipela s visokom petom.

Grčevi mišića mogu se pojaviti u rukama i prstima. Događaju se iz dugog monotonog rada i djeluju kao profesionalni simptom kod krojača, programera, glazbenika.

Lokalni napadi uzrokovani vanjskim podražajima prolaze samostalno i ne zahtijevaju poseban tretman kako bi se eliminirali.

Mišićne kontrakcije uzrokovane bolešću

Redoviti grčevi u cijelom tijelu ili u određenim dijelovima tijela mogu ukazivati ​​na ozbiljne bolesti. Istovremeno intenzitet i trajanje napada ovisi o patološkom procesu.

Tablica "Bolesti koje mogu izazvati" kamene mišiće "

Što uzrokuje konvulzije tijekom trudnoće

Za vrijeme trudnoće napadi uznemiravaju ženu ponajprije noću ili rano ujutro prije buđenja.

Razlozi za ovo stanje mogu biti:

• nedostatak elemenata u tragovima (magnezij, kalcij) i vitamina (B, E) na početku trudnoće, što je izazvano toksikozom;
• smanjenje količine šećera u krvi u drugom tromjesečju povezano je s rastom fetusa i povećanjem njegovih potreba;
• opterećenje na donjim ekstremitetima u kasnoj trudnoći izaziva kršenje protoka krvi i stagnirajućih procesa, što dovodi do kontrakcija gastrocnemius.

Tijekom trudnoće, razina šećera u krvi se smanjuje, zbog toga postoje konvulzije

Simptomi "kamenih mišića"

Konvulzivne kontrakcije imaju svijetlu kliničku sliku, što im omogućuje da se ne miješaju s drugim neugodnim simptomima.

1. Ritmički grčevi u jednoj ili u isto vrijeme nekoliko mišićnih skupina, koje prate oštru bol i osjećaj stezanja mekih tkiva.
2. Nekontrolirani pokreti ruku, nogu (fleksija i ekstenzija), prisilni položaji (kada je kralježnica zaobljena i osoba nije u stanju zauzeti udoban položaj), naginjanje glave, ukočenost u vratu.
3. Zbunjenost svijesti, zadržavanje daha, nedostatak reakcije na vanjske podražaje (pozivi i plač drugih ljudi).
4. Problemi vida (privremeni), nesukladnost govora, oštećenje izraza lica.
5. Gubitak kontrole nad izmetom (privremeno).

Sindrom "kamenih mišića" karakterizira nekontrolirano savijanje leđa

Na ovaj ili onaj način, slični znakovi su svojstveni svim vrstama konvulzija. Ako se kontrakcije javljaju rijetko i brzo, poseban tretman nije potreban. U slučaju kada su napadi konstantni i značajno umanjuju život, možemo govoriti o ozbiljnim bolestima.

Koji liječnik kontaktirati?

Pojava grčevitih grčeva u udovima, leđima ili vratu ne može se zanemariti. Prije svega, morate se obratiti terapeutu.

U postupku pregleda i pregleda liječnik određuje kliničku sliku stanja bolesnika i može propisati pregled za uske specijaliste:

Ovaj pristup nam omogućuje da identificiramo uzrok pacijentovog patološkog stanja i propisujemo ispravno liječenje.

dijagnostika

Tijekom pregleda, osobi se mogu propisati kliničke studije:

• opći i biokemijski test krvi;
• praćenje funkcioniranja unutarnjih organa pomoću tomografije (kompjutorska, magnetna rezonancija), elektroencefalograma mozga, ultrazvuka.

Tomografija pomaže otkriti stanje unutarnjih organa.

Liječenje lijekovima

Što učiniti s nekontroliranim kontrakcijama u mišićima ovisi o bolesti koja ih je uzrokovala. Uz intenzivne grčeve koji dugo ne prolaze, trebate uzimati lijekove za ublažavanje stanja i uklanjanje boli.

1. Lijekovi s magnezijem - Magne B6 Magvit, Magnelis, Magnezijev sulfat - doprinose normalnom metabolizmu elektrolita i zasićuju tijelo nestalim mikroelementima.
2. Lijekovi s kalijem - Asparkam, Panangin - normaliziraju pravilnu kontrakciju mišića i pomažu u zaustavljanju bolnih grčeva.
3. Vanjski lijekovi - Heparinska mast, Troxevasin, Venoflebin, vrhnja kestena - ublažavaju upalu mišića nogu, zagrijavaju, opuštaju meka tkiva, smanjuju bol.

Sve lijekove bi trebao odabrati liječnik uzimajući u obzir bolest i karakteristike tijela.

Asparkam - lijek s kalijem

Napadi na dijete prema Komarovskom

Dr. Komarovsky primjećuje da je vjerojatnije da će djeca imati generalizirane napadaje - po cijelom tijelu i lokalne odrasle osobe. Obično, dijete od 6 mjeseci do 5 godina može biti podvrgnuto prisilnim kontrakcijama mišića zbog visoke temperature - to su febrilne napade. Često se javljaju i samostalno prolaze nakon eliminacije vrućine i vrućine. Nema razloga za paniku, takvo je stanje obraslo i zaboravljeno.

Ako dijete jednom ima febrilne konvulzije, onda je vjerojatnost njihovog pojavljivanja u budućnosti visoka. Važno je spriječiti hipertermiju, a kada se pojavi odmah poduzeti potrebne mjere - dati anti-groznicu. Ni u kojem slučaju ne možete ubosti mjesto lokalizacije grčeva iglom. Febrilni napadaji nestaju unutar 30–60 sekundi.

Potrebno je brinuti i otići liječniku ako se takvi grčevi pojave na normalnoj tjelesnoj temperaturi.

To može značiti:

• hormonalni neuspjeh u dječjem tijelu;
• poremećaj metabolizma elektrolita kao posljedica nedostatka vitamina i minerala;
• problemi u vaskularnom sustavu;
• razvoj epilepsije.

Febrilni napadaji ne bi trebali nastupiti prije šest mjeseci života i nakon 5 godina. Ako se to dogodi, to je razlog za ispitivanje djece.

Što su opasni grčevi?

Trzanje mišića nije opasno ako se pojavi zbog vanjskih podražaja i prolazi sam za kratko vrijeme. Ako su konvulzije konstantne, česti ritam i povećana bol, hitno je potrebno konzultirati liječnika.

Inače može postojati:

• zastoj disanja (spazam dišnih putova);
• produljeno napinjanje cijelog tijela (često se javlja u djece s febrilnim konvulzijama tijekom visoke temperature), što može dovesti do srčanog zastoja;
• konvulzivna hipertenzivna kriza kao rezultat naglog porasta tlaka;
• cerebralno krvarenje.

Ignoriranje napadaja može dovesti do nesvjestice, au teškim slučajevima izazvati smrt pacijenta (iznimno rijetko).

Teški grčevi mogu uzrokovati krvarenje u mozgu

prevencija

Grčevi - znakovi disfunkcije u tijelu. Ako se pridržavate preventivnih mjera, nemir se može izbjeći.

1. Promatrajte obrasce spavanja. Morate se odmoriti najmanje 8 sati. Soba u kojoj noćni san treba dobro prozračiti i udoban položaj.
2. Pratite dijetu. Potrebno je koristiti namirnice bogate magnezijem, kalcijem, kalijem, vitaminima (A, B, E, D).
3. Nemojte dopustiti dehidraciju. U vrućem vremenu pijte što više vode, ne zlorabite posjetite saune i kupke.
4. Ne izvodite virusne ili bakterijske infekcije, pravovremeno liječite patološke abnormalnosti.
5. Pratite temperaturu djeteta, izbjegavajte visoke vrijednosti, kako biste izbjegli febrilne kontrakcije.

Pijte više vode u vrućoj sezoni.

Nevoljne kontrakcije mišića su česte, bez obzira na dob i spol osobe. Napadaji imaju različito trajanje, lokalizaciju i intenzitet, a manifestiraju se pod utjecajem vanjskih ili unutarnjih čimbenika. Kratkoročni i brzi rezovi ne smatraju se patologijom i ne trebaju liječenje. No bolni, dugotrajni i teški grčevi mogu biti simptom opasne bolesti. Kako bi se spriječile ozbiljne komplikacije, važno je obratiti se liječniku.

Ocijenite ovaj članak
(2 boda, prosječno 5,00 od 5)

Spazam: zašto se čini, što se događa, kako ga se riješiti

Zašto može smanjiti mišiće tijela

Uvijek se pojavljuju neočekivano, bez ikakvih preduvjeta i slutnji, kao npr. Tijekom prehlade: konvulzije su česti noćni gosti u starijoj dobi iznad 50 godina, novorođenčad i sportaši. Rijetko, ali poznate su trudnicama i radnicima uskih specijaliteta: krojači, glazbenici, vezači, pletači - svima čija je djelatnost povezana s konstantnom napetošću pojedinih mišićnih skupina.

Ponekad mogu trajati dovoljno dugo - do nekoliko minuta, tijekom kojih osoba ne kontrolira kretanje oštro smanjenih mišića. U ovom trenutku, život se gotovo zaustavlja, jer se osoba zapravo grči od boli, probada mišić. Oči mu se potamne, ne može se čak ni pomaknuti dok se grč ne povuče. Smanjeni dio tijela zapravo "kameneet" od stresa.

Na mjestu gdje je došlo do grča, može se pojaviti edem ili crvenilo. Nakon jakog grča, osjetljivost se dugo osjeća (od nekoliko sati do nekoliko dana). Ponovljene konvulzije se mogu ponavljati ili se ne ponavljaju, bez obzira na doba dana, položaj tijela i dob. Najosjetljiviji mišići koji sudjeluju u kretanju zglobova:

Napadi se razlikuju ovisno o prirodi grča. Mišići nogu su u dugotrajnoj i dugotrajnoj boli, a fosil je tonički spazam. Kada kloničke konvulzije i konvulzije izmjenjuju razdoblja opuštanja i razdoblja akutnog spazma.

Glavni uzroci napadaja

Napadaji konvulzija mogu se pojaviti iz više razloga, a pojavljuju se kao pozadina složenih patoloških bolesti ili su rezultat promjena u tijelu.

Konvulzije mogu pratiti sljedeće patologije:

• različiti tipovi encefalitisa;
• upala sluznice mozga;
• epilepsije;
• posljedice ozljeda različitog podrijetla (uključujući ozljede glave);
• tumori različitog porijekla;
• trudnoća;
• zarazne bolesti i opijenost uz značajno povećanje temperature.

Lokalne napade mogu izazvati sljedeći čimbenici:

• hipertermija (pregrijavanje ili prekomjerno hlađenje mišića);
• prenaprezanje određenih mišićnih skupina uzrokovano dugotrajnim izlaganjem;
• prekomjerna konzumacija kave, jakog čaja ili pušenja;
• nekontrolirani diuretici;
• nedostatak vitamina B, D;
• neuravnotežena prehrana koja rezultira nedostatkom kalija, magnezija, natrija i kalcija u tijelu;
• promjene dobi.

Možete vidjeti da se napadaji javljaju kao odgovor tijela na vanjske ili unutarnje čimbenike. Ako nema vidljivih razloga i konvulzije se ponavljaju s visokom učestalošću, morate proći potpuni pregled kod visoko kvalificiranog stručnjaka.

Kako se to događa: manifestacija bolesti

U većini slučajeva, konvulzije se manifestiraju u mišićima tele, koje se mogu pojaviti u različitim situacijama: neuspješno stavlja nogu, kad se okrene u snu, ispruži prste prema naprijed dok se cijedi, oštrim pregrijavanjem tijekom plivanja. S epileptičkim napadom, konvulzije mogu prodrijeti u cijelo tijelo, što izgleda zastrašujuće za osobu koja prvi put vidi napad.

Postoji veliki broj tipova napadaja i oni imaju značajne razlike, ovisno o različitim faktorima:

• tip mišića: glatka ili poprečna;
• priroda napadaja (epilepsija ili živčana napetost);
• uzrok spazma;
• trajanje grča i priroda napada.

Epilepsija je složena bolest povezana s promjenama u korteksu. Stoga pacijenta treba stalno pratiti specijalist i poduzeti potrebne pripreme. Kada dođe do napadaja, gotovo uvijek je potrebna pomoć autsajdera kako se ne bi naškodilo tijelu. Obično, ti pacijenti "predviđaju" početak napadaja i imaju vremena da legnu, sjednu ili zauzmu poziciju u kojoj se ne ozlijede ili smanje vjerojatnost dobivanja.

S konvulzijama koje ovise o načinu života i prehrani, a drugima se čine gotovo neprimjetnima, pomoć izvana nije potrebna - pacijent se s njom nosi.

Kako se odvija proces napadaja:

1. Mišić se iznenada zamrzava u jednom položaju, postaje čvrst i može stršiti iznad površine tijela kao tuberkuloza.
2. Bol probija očvrsnuto područje, a osoba glasno vrišti ili vrišti.
3. Postupno, tijekom vremena (od 30 sekundi do nekoliko minuta), mišić počinje opuštati, a dolazi i olakšanje.
4. Druga mogućnost: pacijent ugađa ili udara oštrim predmetom u spastički mišić, a dolazi do refleksnog opuštanja - tjelesni odgovor na traumatski faktor.

Čim počne nekontrolirana kontrakcija mišića, ona prestaje primati kisik i hranjive tvari, a počinje kisik. Istovremeno, mišićno tkivo izlučuje prekomjernu količinu otpadnih produkata nakupljenih u njemu i time negativno utječe na završetke živaca. Sama iritacija živčanih završetaka dovodi do bolnog osjećaja koji osoba doživljava.

- Važno je! Što je napad napadaja bio jači, to bi više vremena trajalo za osjećaj boli u mišićima pogođenim konvulzijom.

Brza pomoć ako imate grč

Da biste se što prije oslobodili boli, morate poduzeti radnje koje će pomoći zaustaviti napad i opustiti mišiće što je brže moguće i obnoviti normalnu cirkulaciju krvi. To su jednostavne, ali učinkovite mjere koje morate biti svjesni. Pogotovo ako su napadaji česta pojava.

1. Udarite zahvaćeno područje iglom ili oštrim predmetom ili je osjetljivo stisnite. To je brz način za ublažavanje stresa, poznatog plivačima. S jakim prehlađenjem u vodi ponekad je to jedini način da se ne utopite, pa su uronjeni u vodu i često zakvače zatik na topljenje.
2. Utrljajte stopalo zagrijavajući mast ili kremu. To će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći opustiti mišiće.
3. Izmjenjivanje hladnih i vrućih obloga. Temperaturne kapi poboljšavaju cirkulaciju krvi.
4. Povucite prst pete nekoliko puta. Tjelovježba pomaže da se brzo osloboditi grč.
5. Stojte bosonogi na hladnom podu, naslanjajući se na pete. Pogotovo ako je grč uhvaćen noću.
6. Lezi u krevet s visokim nogama. Odljev krvi pomoći će u izbjegavanju ponavljanja napadaja. Ako su noge natečene, oslobodit će se viška tekućine.

Ako se napadaji pojavljuju često, svatko pronalazi način koji mu pomaže da se brzo riješi problema isprobavajući nekoliko opcija.

Dijagnoza: koji liječnik kontaktirati

Konvulzije se nikada ne događaju bez razloga. U mnogim slučajevima, to je signal tijela da postoji problem u tijelu i da je vrijeme da se posavjetujete s liječnikom. Prije svega, ima smisla konzultirati terapeuta. Tijekom ankete moći će, posrednim indikacijama, odrediti koji specijalist treba kontaktirati i odrediti primarni pregled: on će dati smjer analize i hardverske preglede.

U većini slučajeva konvulzija potrebno je konzultirati neurologa, kirurga (psihologa), psihijatra, ginekologa i endokrinologa.

Tijekom pregleda, pacijent treba proći sljedeće preglede:

• kompletna krvna slika (KLA) i biokemijska;
• kompleks studija unutarnjih organa (MRI, CT, elektroencefalogram mozga, ultrazvuk).

Sveobuhvatno ispitivanje omogućuje vam da potvrdite ili isključite vjerojatnost ozbiljne bolesti. Prema njihovim rezultatima, ispitivači će moći precizno dijagnosticirati i propisati potreban tretman.

Takav jednostavan tretman

Trajanje i učestalost napadaja ovisi o bolesti ili abnormalnosti u tijelu. Najčešće, kako bi se u potpunosti riješio konvulzija, nije potreban poseban tretman, dovoljno je prilagoditi svoje navike, uravnotežiti prehranu ili provesti tijek posebnih vitaminskih kompleksa. Njihovim imenovanjem treba pristupiti liječnik koji točno zna koji mikroelement tijelo treba.

Najčešća odredišta za konvulzije:

• dodaci magnezija - Magne B6, Magnevit, magnezijev sulfat itd. - vraćanje normalnog metabolizma elektrolita u tijelu. Također i namirnice i povrće koje ga sadrže: kakao, brokula, banane, avokado itd.;
• tijek lijekova s ​​visokim sadržajem kalija - asparkam, panangin, koji također pridonose pravilnom smanjenju mišićnog tkiva. Dijeta bi trebala uključivati ​​pečeni krumpir, začinsko bilje, sušeno voće, suhe marelice, grah, suhe šljive, grožđice, smokve itd.;
• preparati kalcija - kalcij D-3 nikomed, calzemin, kao i svježi sir, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, žitarice, grah, sjemenke suncokreta, jaja ptica, soja, riba;
• u slučaju stagnacije u krvnim žilama i smanjenog protoka krvi, flebolog može propisati tijek venotonike.

Prehrana mora biti uravnotežena, a potrebno je pratiti količinu tekućine koja se konzumira tijekom dana. Za odrasle osobe to je 1,5-2 litre.

Prijem vitamina kompleksa će postati beznačajan, ako ne odustanete od navika koje doprinose njihovoj brzoj eliminaciji iz tijela, a zanemarivanje stanja krvnih žila će dovesti do tromboflebitisa ili proširenih vena. Za to trebate:

• ograničiti uporabu jakog crnog čaja i kave, doprinoseći ispiranju kalcija iz tijela, kao i napuštanju uporabe alkoholnih pića;
• izbjegavajte preopterećenje nogu zbog dugog stajanja;
• nemojte sjediti, bacati mu noge, time ometajući protok krvi;
• kontrolirajte tjelesne aktivnosti i nosite udobne, prostrane cipele (peta ne veća od 5 cm);
• učestalo se odmarajte nogama, podižete ih ili stavljate na valjak i stavljate kompresiju iz hladne vode na vrh.

Sprječavanje ponavljanja napadaja

Bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Ako grčevi postanu česti noćni posjetitelji, trebali biste biti oprezniji s nogama. Ponovno razmislite o prehrani i načinu života. Pravilna prehrana poboljšava cjelokupno zdravlje, a promjena od sjedilačkog načina života do aktivne pomoći će ne samo da se ispravi brojka, već i poboljša cirkulacija krvi i obogati je kisikom.

Da bi se što manje trzali, slijedite jednostavna pravila:

• prije treninga ili rada povezanih s teškim fizičkim naporom, pripremite mišiće i ligamente za to, napravite malo zagrijavanje;
• udobno spavajte, držite noge toplim i stavite ih u udoban položaj;
• radi gimnastiku za noge i samomasažu, izbjegavajući stagnaciju krvi u nogama;
• iz ormarskih čarapa ili koljena isključite čvrstu elastičnu traku, čvrste hlače koje će vršiti pritisak na vaše noge;
• hodati ili trčati više;
• Uvijek konzumirajte mnogo zelenila.

Da biste dugo živjeli i bili u starosti, da ne znate probleme s konvulzijama, morate se unaprijed brinuti o svom zdravlju, od mladosti. Ako je vaša radna aktivnost povezana s dugim stajanjem, sjedećim položajem ili promjenom gravitacije, bolje je promijeniti je kod prvih simptoma koji ukazuju na moguće probleme. Uostalom, koliko dobro i pažljivo tretirate svoje tijelo, uvelike ovisi o dobrobiti u odrasloj dobi.

Zašto smanjuje mišiće tijela

"Grč" - tako se u starim danima zvalo stanje kada smanjuje mišiće cijelog tijela. Uzroci ove pojave imaju različitu etiologiju.

Nevoljne kontrakcije mišićnog tkiva sada imaju drugačiji naziv: konvulzivni sindrom, grčevi mišića, konvulzije. Lokaliziraju se u mišićnim mišićima.

Koncept "konvulzivnog sindroma"

Grčevi mišića (konvulzije) ili konvulzije nazivaju se kontrakcijama nevoljnih mišićnih vlakana koja ograničavaju kretanje i uzrokuju jake bolove.

Napadaji su reakcija na određene patološke promjene u tijelu. Lokalizacija može utjecati na određeni dio mišićnog tkiva ili cijelu skupinu.

U trenutku konvulzija, mišić se stvrdne i nalazi se u napetom stanju. Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu skeletnih mišića, ali su često zahvaćeni mišići gastrocnemius i femur.

Dr. Bubnovsky: “Jeftin proizvod broj 1 za obnavljanje normalnog dotoka krvi u zglobove. Pomaže u liječenju modrica i ozljeda. Leđa i zglobovi će biti kao u dobi od 18 godina, samo razmazati jednom dnevno. "

Zašto se bol razvija?

Bolni grčevi su objašnjeni na sljedeći način: kisik i potrebni enzimi ne ulaze u mišićno tkivo u potrebnoj količini - dolazi do gladovanja kisikom. Tijekom rada, mišić izlučuje višak tvari koje negativno utječu na živčane receptore. Ova iritacija na dijelu živčanih stanica uzrokuje bol.

Sekundarni čimbenici

Provocirajući konvulzije nogu i ruku može životni stil osobe, njegove profesionalne aktivnosti, često podložne grupi pojedinaca: sportašima, radnicima, ljudima koji vode sjedeći ritam života. Pušači s velikim iskustvom, ljubitelji kave i alkohola pate od grčeva.

Također, dok plivanje u hladnoj vodi može smanjiti mišiće, ne dopuštajući pokret, što može dovesti do tragičnih posljedica.

Neadekvatan unos tekućine (dehidracija ili pretjerano znojenje) je manji faktor u bolnim mišićnim kontrakcijama.

Smanjuje tijelo uzimanjem lijekova (diuretika, antibiotika), stoga je obvezna liječnička konzultacija i pridržavanje strogih doza.

Grčevi mogu početi tijekom sportskih aktivnosti, plivanja, šetnje, sjedenja ili čak i kada osoba spava.

Napadi patologije

Prigovori dolaze od pacijenata koji su smanjili mišiće cijelog tijela u snu. Razlog da se objasni i dijagnosticira može biti samo liječnik. Na pojavu grčeva utječu sljedeći patološki čimbenici:

• Težak konvulzivni sindrom karakterističan je za tetanus (opisthotonus). Ova bolest može biti fatalna.
• Cista mozga.
• Zaražene infekcije.
• Encefalitis, upala moždanih centara i membrana.
• Epileptičko stanje.
• Povrede glave
• Tumora.
• Konvulzivni grčevi na pozadini neuroze.
• Intoksikacija na pozadini trovanja s visokom temperaturom kod djece.
• Preterana ekscitacija živčanih stanica mozga.
• Naprezanje mišića.
• Rođenje i intrauterine ozljede kod novorođenčadi.
• Eclampsija tijekom trudnoće.

U tim i drugim slučajevima terapeut upućuje pacijenta na pregled kod neurologa i neurologa.

Samo temeljitim pregledom mogu se odrediti čimbenici koji izazivaju pojavu konvulzivnog sindroma.

Grčevi u mišićima mogu se manifestirati kao manji grčevi do jakih kontrakcija s jakim bolovima.

Vrste grčenja mišića

Po prirodi manifestacija napadaja konvulzije su jake i dugotrajne, ponavljaju se nekoliko puta dnevno. U teškim slučajevima, nepodnošljiva bol, do gubitka svijesti. Nakon napada u zahvaćenom području, bol traje još nekoliko dana.

Ako je grč uzrokovan nedostatkom elemenata u tragovima u krvi (kalcij, magnezij, kalij), liječenje lijekovima ima za cilj njihovo obnavljanje i promjenu prehrane. Takva terapija za kratko vrijeme ima pozitivan učinak na stanje pacijenta.

Noćne manifestacije grčeva u mišićima zahvaćaju bolesti kao što su proširene vene, dijabetes, poremećaji endokrinog ili živčanog sustava, ateroskleroza, stresne situacije, nedostatak vitamina i smanjeni protok krvi u mišićima.

Konvulzivni grčevi u djece

Konvulzije u djece promatrane su 2 puta češće nego u odraslih bolesnika.

Česti uzrok konvulzivnih mišićnih kontrakcija u djece je nezrelost različitih dijelova mozga i središta termoregulacije, a hipertermija također može potaknuti to.

Osim toga, grč mišića može početi od drugih čimbenika:

• Virusne i bakterijske infekcije.
• Visoka temperatura
• Povrede glave
• Krvarenje u mozgu.
• Trovanje kemijskim ili toksičnim tvarima.
• Nasljedni faktor.
• Metabolička neravnoteža.

Uz učestale i redovite grčeve koji traju više od 15 minuta, potrebno je hitno konzultirati liječnika. Točan uzrok i liječenje može odrediti i propisati samo liječnik.

Konvulzivni sindrom može uključivati ​​sve mišićne skupine: respiratorne, žvakaće, laringealne, imitirane. Bez obzira na to gdje se mišići stišću, svakako se savjetujte s terapeutom, jer to može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Konvulzije tijekom trudnoće

Trudnoća nije patologija, ali procesi koji se javljaju u ženskom tijelu mogu dovesti do poremećaja metabolizma, što pridonosi promjeni razine hormona. To dovodi do stagnacije cirkulacije krvi u krvnim žilama i organima.

Uzroci doprinosa:

1. Nedostatak vitaminskih tvari.
2. Anemija (nedostatak željeza).
3. Višak glukoze.
4. Venska kongestija i proširene vene.
5. Kršenje rada i odmora
6. Ograničenje fizičkih pokreta (posteljina za spašavanje trudnoće).

Terapijske mjere za uklanjanje "grčeva"

Kod blage manifestacije bolesti nije potrebno posebno liječenje. Što učiniti ako napad uhvaćen iznenada? Opuštajuću masažu možete napraviti na smanjenom dijelu tijela. Počnite uzimati mikroelemente i vitamine, uklanjati loše navike, koristiti više vode i manje kofeina, baviti se sportom i gimnastikom.

U vrijeme grčeva, preporuča se pažljivo trljati mišiće i napraviti kompleks opuštajućih vježbi.

Vodene procedure pomažu kod iznenadnih grčeva. Noga ili ruka nalazi se pod mlazom tople vode. Sportaši koriste prilično jednostavan i učinkovit način - iglu ili iglu u zahvaćenom području.

Ako je bolest uzrokovana patologijom, tada prepisati antikonvulzivne lijekove koji ublažavaju grčeve: fenobarbital, Depakin, Dibenzazepin, Fenazepam.

Antikonvulzivni lijekovi (osim fenobarbitala) djeluju supresivno na konvulzivnu reakciju, ne inhibiraju središnji živčani sustav i ne uzrokuju hipnotički učinak.

Ta se sredstva izdaju u apoteci samo na recept, koja se uzima pod nadzorom liječnika u strogoj dozi.

S obzirom na karakteristike konvulzivnih konvulzija i učestalost trajanja, dijele se na:

• Tonički grčevi - produljena napetost u mišićima.
• Kontrakcije klonskih vrsta - promjena faze napona na fazu relaksacije uzrokuje potporne pokrete - šokove.
• Toničko-klonički - tremor mišića, uzbudljivo cijelo mišićno tkivo nogu, ruku, prstiju. Ljudi to nazivaju konvulzije.

Odvojene kontrakcije mišića

Svatko tko je barem jednom u životu doživio napadaje zna kako je neugodno, boli i uzrokuje nelagodu.

• Rijetko postoje tricimi - konvulzivna kontrakcija žvačnih mišića, počevši od iritacije trigeminalnog živca u epileptičkom sindromu, tumora, meningitisa, tetanusa.
• Blefarospazme - smanjenje cirkularnog mišićnog tkiva oka - simptom oštećenja organa vida, zubnih bolesti, nazofarinksa Ali trzanje kapka (nervoznog tika) smatra se bezopasnom pojavom i javlja se kod osjetljivih osoba.

Također, drugi nehotični trzaji pojedinih dijelova tijela (vrat, ruke, leđa, noge) - kontrakcije nervnih mišića, u kojima osoba ne osjeća bol, može biti uzrok nedostatka elemenata u tragovima.

Kratkoročne mišićne grčeve koji ne uzrokuju patnju i bol govore o bolesti. Ne ignorirajte signale koje naše tijelo šalje vanjskim iritacijama.

Kontrakcija mišića

Ako vam je ruka ili noga skučena, trebate li otići liječniku? Mišići su se smanjili i otpustili, grč je završio - ima li razloga za uzbunu? A što bi liječnik trebao ići s pritužbom koja smanjuje mišiće? Pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja.

Mišićni grč

Vjerojatno je svaka osoba ikada imala mišićnu kontrakciju. U jeziku medicine taj se uvjet naziva "grč mišića".

Naši mišići su stalno u napetosti; Zahvaljujući mišićima, naše tijelo se kreće, održava svoj oblik, mišićne kontrakcije osiguravaju funkcioniranje mnogih unutarnjih organa i tjelesnih sustava. Ali ponekad se mišići nepotrebno kontrahiraju, nehotice, a takva kontrakcija može biti bolna. Spazam može utjecati na bilo koji skeletni mišić mišićno-koštanog sustava, ali najčešće utječe na gastrocnemius mišić (mišić na stražnjem dijelu potkoljenice) i mišiće bedra.

Mišić se može smanjiti tijekom povećanog opterećenja (npr. U sportu) ili u mirovanju (kada sjedite za računalom ili za vrijeme spavanja).

Zašto je kontrakcija mišića?

Uzrok spazam mišića često nije lako utvrditi. U značajnom broju slučajeva treba govoriti o idiopatskoj kontrakciji mišića (tj. Nema očiglednog razloga za spazam).

Mišićni grčevi u sportu obično su uzrokovani prekomjernim ili neuobičajenim stresom na mišić (mišićna skupina), dehidracijom i gubitkom kalcija i kalija uz znoj, nepravilnom organizacijom treninga.

Činjenica da se miš u snu smanjuje, u pravilu, objašnjava se neuspješnim položajem tijela za vrijeme spavanja. Kada spavamo, naše tijelo je općenito opušteno, ali pojedinačne mišićne skupine su pod povećanim stresom; produženi boravak bez pokreta sprječava preraspodjelu ovog opterećenja na druge mišiće, što može dovesti do grčeva u mišićima.

Najviše skloni grčenju mišića:

• sportaši;
• trudnice;
• starije osobe (to je zbog slabljenja mišićnog tkiva - atrofije mišića);
• mala djeca (prve 3 godine života).

Čimbenici koji doprinose kontrakciji mišića su:

• prekomjerne tjelesne težine;
• groznica;
• intoksikacija tijela (u slučaju zarazne bolesti, alkoholiziranosti, itd.)
• određene lijekove (na primjer, hormonske kontraceptive);
• bolesti nogu i neke druge bolesti (ciroza, šećerna bolest).

Smanjuje mišiće: trebam li posjetiti liječnika?

Jednokratna kontrakcija mišića u većini slučajeva nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se mišićni grčevi često ponavljaju, to može biti simptom bolesti koja se razvija. Spektar mogućih bolesti je vrlo širok; uključuje vaskularne bolesti (proširene vene), bolesti jetre, zatajenje bubrega, bolesti štitnjače, poremećaje živčanog sustava.

Posjetite liječnika radi kontrakcije mišića ako je:

• kontrakcija mišića jednom mjesečno ili više;
• grčevi mišića su vrlo jaki (uzrokuju jake bolove);
• spazam mišića nema očitu povezanost s tjelesnom aktivnošću;
• bol mišića ne nestane nakon jednostavnih postupaka (opuštanje i masiranje).

S kojim liječnikom se trebam obratiti ako mi se mišići stežu?

Žalbe koje povremeno smanjuju mišiće treba uputiti, prije svega, liječniku opće prakse. Ako je potrebno, terapeut će vas uputiti liječniku specijalistu, na primjer, ako postoji sumnja na proširene vene - na flebologa.

Zašto često smanjuje mišiće

Ne samo profesionalni trkači trpe oštru bolnu bol, svatko je u opasnosti: aktivan i sjedeći, mlad i ne toliko. I može smanjiti mišić u najneprikladnijem trenutku - recimo, tijekom joge ili kad idete u krevet.

"Grč je pretjerana aktivacija (kontrakcija) mišića", objašnjava dr. Human Danesh, koji je na čelu odjela za anesteziju u medicinskom centru Mount Sinai u New Yorku. "Oni se mogu pojaviti bilo gdje, ali najčešće smanjuju nošenje teladi jer nose najveća opterećenja tijekom dana." Što dovodi mišiće u takvo stanje? Glavni razlozi su pet.

1. Dehidracija

“Dehidracija ometa ravnotežu elektrolita, koja je potrebna za prijenos živčanih impulsa u mišićna vlakna. Kada pijete premalo, mogući su lažni pozitivni rezultati, upozorava stručnjak. "Tijelo ne zna je li taj signal došao iz mozga ili nešto" zatvoreno "u lokalnim stanicama zbog električne neravnoteže." Krajnji rezultat je bolan grč prevelike kontrakcije mišića. Srećom, lako je spriječiti: piće-piće-piće! Čista voda je previše korisna za zanemarivanje.

2. Neobično opterećenje

Nepodnošljivo je, naravno, biti neaktivan kada voljena slika pogleda na zid, ali rezultat pažljivog poravnanja teškog okvira može biti ne samo savršen položaj remek-djela, već i neugodnih grčeva u ruci ili leđima. Dugotrajno izbočenje u neugodnom položaju, zamislite, često završava grčem. "Opterećenje, kojemu tijelo nije pripremljeno, dovodi do mikro oštećenja mišićnih vlakana", uči dr. Danesh. "Proces proizvodi mliječnu kiselinu koja uzrokuje bolne mišiće." No, čak i ove vrste grčeva je lako riješiti, pa čak i uz zdravstvene beneficije, redovito vježbanje će pomoći. Ali ako grčevi ne puštaju nekoliko sati i čak ometaju spavanje noću, bolje pogledajte liječnika.

3. Stegnuti živac

Tako mnogi objašnjavaju iznenadnu bol koja se javlja, a to ima svoju logiku - čitava mreža živaca proteže se od mozga duž kralježnice. Prema našim stručnjacima, gotovo sve može uzrokovati njihovo štipanje, od hernije diska i artritisa do istih neudobnih položaja. Stoga ne tjerajte svoje tijelo složenim asanama za koje još nije spremno! "Srećom, priroda je obdarila naše tijelo sposobnošću oporavka od raznih ozljeda", utješio ju je liječnik. - Možete piti protuupalne lijekove za ublažavanje boli. Ali ako za nekoliko dana ne bude lakše, dogovorite se kod liječnika.

4. Trudnoća

Nošenje djeteta je složen proces koji pokreće hrpu promjena u tijelu buduće majke. Promjene u razinama hormona mogu uzrokovati grčeve. Prema klinici Mayo, u ovom slučaju, grčevi se najčešće javljaju u području noge i stopala, au drugom i trećem tromjesečju imaju tendenciju pogoršanja u večernjim satima. Točan uzrok ovog problema je nažalost teško prepoznati. U svakom slučaju, pijte dovoljno vode, lagano se rastegnite i uz odobrenje liječnika uzmite dodatke magnezija.

5. Smanjena cirkulacija krvi

I još jedan mogući razlog - prava količina krvi jednostavno ne teče u ruke ili noge. "Najčešće je to zbog povišenih razina kolesterola, ali može biti uzrokovana suženom arterijom, na primjer, zbog tumora", plaši se stručnjak. Ali onda me smiruje: takvi grčevi su mnogo jači nego inače. Osim toga, liječnik upozorava: ako redovito trčate noge dok trčite, problem može biti u sindromu produljenog stiskanja (VTS), koji ograničava protok krvi. I u ovom slučaju - brz korak do klinike!