Niste sigurni kako odabrati tenisice? Sumnjate da li će biti prikladno sudjelovati u omiljenom paru? Tražite profesionalni savjet? Nudimo vam pregled mogućnosti odabira dobrog para za udobne vožnje!
Jesu li tenisice pogodne za trčanje? Ne. I tenisice za hodanje? Ne opet. Činjenica je da trčanje, kao i drugi sportovi, ima svoje, specifično opterećenje. A za nespremnog sportaša važno je nadoknaditi to opterećenje, poslati ga u pravom smjeru. Ako se to ne učini, vjerojatnije je da su ozljede veće od izvrsnih rezultata. Stoga, prave cipele za trčanje nisu manje važne od cipela s niskom petom za trudnice ili ortopedskih sandala za bebe starije od jedne godine.
Dobre tenisice za skijaško trčanje imaju sljedeće značajke.
Oni se razlikuju ne samo u boji i dekor. Stoga, kada odlučujete u koju cipelu je najbolje trčati, provjerite odgovara li vašem spolu. Ženski modeli su različiti:
Profesionalni konkurentni modeli za muškarce i žene nisu strukturno različiti, ali nisu prikladni za duge vježbe.
Ovisno o tome kako ste stavili nogu, odaberite obuću za trčanje po asfaltu, stazi, zemljištu. Ovaj parametar označava pronaciju, koja može biti:
Jednako je važno u pitanju kako odabrati cipele za trčanje i ocijeniti druge pojedinačne kriterije.
Sada su vam sve nijanse profesionalnih tenisica poznate. Onda idite naprijed, odaberite tenisice pouzdano!
Ali kad ja osobno nisam trčao u staru prošlost, trčao sam u zrak... Oni imaju udoban mekani potplat, izvrstan pulverizator, čini se da trčite i skakate) Osim toga, prilično su lagani i gotovo se ne osjećaju na nozi. Nakon što sam osobno trčao, noge mi se nisu umorile, sve je bilo izvrsno. Iako je za svakoga individualan.
Mislim da moderna omladina posvećuje malo pozornosti odabiru tenisica u smislu nošenja za stopalo, naglasak je više na ljepoti, i mislim da dobre cipele koštaju dobar novac, što nemaju svi, a općenito možete odabrati dobre i za 500 rubalja. i a za 1500 p. Loše možete uzeti u smislu korisnosti za noge i, na primjer, općenito se bavite sportom
I prije sam često trčao, sada rjeđe. I tako ugodan AIR MAX. Za trčanje, oni imaju vrlo ugodan oblik đona i gaznoga sloja. Oni su svjetlost i osjećaj kao da nisu. Savjetujem vam.
Dobre cipele su potrebne za sve prigode, ne trčim dugo, ali da bi vaše noge bile netaknute i da joj dišem, trebale bi biti sve cipele koje kupite
Kad se osoba odluči kupiti tenisice za trčanje, to je prvi korak ka zdravom načinu života, a vrlo je važno ući u ruke dobrog stručnjaka, a sada je rijetko, ili imati informacije o tome kako sami odabrati tenisice.To je dobar članak koji će biti koristan za početnike. ne trebate kvalitetne tenisice, protresite se i obujte noge i požurite da trčite))
Nikada nisam uspješno kupio obuku za sebe. Prilikom montaže sve je udobno i udobno, ali samo počnite trenirati tu i ovdje. Mislim da ću u praksi primijeniti sve gore navedene preporuke i napokon kupiti sebi tenisice iz snova.
Na primjer, nikad nisam razmišljao o tome da za redovno trčanje ujutro morate odabrati prave cipele. Naravno, bio sam suočen s činjenicom da je pri kupnji sportske obuće prilično nezgodno hodati, ali trčanje i razgovor ne mogu ići. Sada kada kupujem sportske cipele za sebe, pažljivo pregledavam đon i mjerim kako bih napravio nekoliko koraka tako da je noga udobna,
Trčanje je moja slabost, pa sam uvijek posvećivao posebnu pozornost sportskoj obući. Moguće je da postoji mnogo kriterija za odabir, ali najvažnija stvar je elastičan đon i odgovarajuća veličina (odmah izmjerite sportsku čarapu, lakše ćete odabrati veličinu). Cipele mogu biti puno opcija, ali savjetujem vam da se ne mučite. Svi uspješni i sportski životi!
Preporučujem čitanje knjige o tehnici pokretanja višestrukog svjetskog prvaka u trčanju prije kupnje cipela:
Gordon Peary - Trči brzo i bez ozljeda. Slobodno je dostupan na mreži. Za razliku od raznih članaka koje su napisali copy-pasteri, objašnjava kako pravilno trčati bez ozljeda i kakve cipele trebate za ovaj sport.
Ne zaboravite na izreku "Povjerenje, ali provjerite" i ne slijedite sve članke napisane na internetu.
Svi uspješni treninzi!
I čitaj! Stvarno mi se svidjelo, a Piri također preporučuje, ako je moguće, trčanje bosa.U ovom slučaju, stopalo se instinktivno stavlja na stopalo od trkača, na nožni prst.
Dobra sportska obuća potrebna je svakom sportašu, amateru i profesionalcu. Povodom nabave profesionalnih tenisica UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportska obuća UNI-X - kvalitetna i jeftina ruska marka. Zadovoljan, dobra vrijednost za novac.
Naravno, ovo nije Nike ili Adidas, ali je sasvim prihvatljivo po tim cijenama.
Definitivno mi je potrebna kruta potpetica, jer u suštini hodam ortopedskim cipelama, tako da uvijek uložke postavljam na tenisice i trebala bi postojati fiksacija za gležanj. Prodavači na Avitu pomogli su mi da odaberem pravi model, a tamo su kupili mnogo jeftinije nego u trgovinama i apsolutno novim cipelama.
Ako se odlučite za trčanje, prvo se morate zapitati - kako odabrati najbolje tenisice za trčanje? Uostalom, pravilno odabrane cipele pomoći će ne samo da se trening učini što ugodnijim, već i da spriječi mnoge ozljede povezane s trčanjem.
Ako trčanje za vas je omiljena vrsta kardio vježba, onda ne bi trebali škrtariti i kupiti neke tenisice. Oni će vam pružiti udobnost i zaštitu od ozljeda, što je glavna prednost u odnosu na uobičajene tenisice.
Svi ovi problemi uspješno rješavaju tenisice za poznate robne marke: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Svaki proizvođač ima vlastiti sustav amortizacije: Asics ima gel, Adidas ima pjenu u različitim oblicima, Mizuno ima plastični val, a Nike ima zrak. Najviše linija tenisica za trčanje predstavljene su u specijaliziranim prodavaonicama opreme za trčanje.
Osim općih savjeta, važno je osigurati:
Ako trčite u teretani na pokretnoj traci koja traje do sat vremena 2-3 puta tjedno, možete jednostavno koristiti redovite tenisice za pokretanje popularnih marki koje su široko zastupljene u osnovnim kolekcijama Nikea, Adidasa i Asicsa.
Dakle, najvažnije je odabrati udobne tenisice - one koje bi točno odgovarale vašim potrebama. Ne biste trebali loviti dizajn ili boju tenisica koje odgovaraju vašoj odjeći. Praktičnost, udobnost i sigurnost - to su tri glavne kvalitete najboljih trkaćih tenisica.
Ako vam se članak sviđa, podijelite ga s prijateljima!
Trčanje je najpopularniji oblik treninga. Svi trče: muškarci, žene i djeca. No, da bi imali koristi od nastave i da ne povrijedite noge, potrebno je pravilno odabrati sportsku obuću. Tenisice i univerzalne tenisice ovdje nisu pogodne - potrebni su vam posebni modeli koji uzimaju u obzir vašu težinu, spol, postavku stopala, pa čak i tehniku trčanja.
Sportske cipele moraju birati između redova poznatih proizvođača. I to ne samo zato što ugledne tvrtke cijene svoj ugled i nadziru kvalitetu proizvedene robe. Ozbiljni brandovi sami se bave razvojem obuće, proučavaju opterećenje koje sportaši doživljavaju tijekom treninga, pa čak i stvaraju nove materijale za proizvodnju tenisica.
Oni koji se ozbiljno bave trkom i trebaju udobnu, ergonomsku obuću, trebali bi potražiti svoj par u redovima sljedećih tvrtki:
U članku, najbolji modeli tenisice, detaljno smo ispitali proizvode tih i drugih poznatih proizvođača. No, u slučaju sportske obuće, izbor bi se također trebao temeljiti na individualnim karakteristikama osobe. Stoga, pročitajte preporuke stručnjaka za kupnju bilo je stvarno uspješno.
Cipele za trčanje imaju brojne razlike u odnosu na druge vrste sportske obuće. To se ne odnosi samo na rez, već i na svojstva korištenih materijala:
1. Vrh - mekan i fleksibilan, s minimalnim brojem šavova. Često ima mrežaste umetke od najlonske ili poliesterske pređe.
2. Tvrda ojačana peta za sigurnu fiksaciju pete i zaustavljanje smanjenja pritiska na Ahilovu tetivu.
3. Pokrivenost - vrsta "ogrlice" za gležanj. Mekan i zategnut, dobro fiksira nogu i sprječava trljanje.
4. Srednji podrez "raspršuje" točkovna udarna opterećenja, obavljajući funkcije neke vrste oklopnog remena.
5. Zapravo je jedini s obaveznim zadebljanjem na peti i uvučenim prstima. Izrađen je od mekih i elastičnih, ali izdržljivih materijala koji osiguravaju dobro prianjanje na površinu.
Ostali elementi tenisice (jezika, vezivanja) nemaju temeljnih razlika. Kao uložak, iako može biti uklonjiv, ne može se ukloniti ili čak imati "efekt memorije".
Prije nego što pređemo na pregled glavnih vrsta tenisica, razmotrite zajedničku klasifikaciju za sve modele.
Prije svega, tenisice su odabrane prema spolu. Muškarci i žene imaju drugačiju strukturu stopala i omjer tjelesne težine i područja, zbog čega će pritisak na dva spola biti različit.
Ako se ne dotaknete problema dizajna, onda su karakteristični znakovi muških tenisica:
1. Naglašenija deprecijacija.
2. Široki blok.
3. Manja površina pete.
Ženske tenisice imaju niži stupanj amortizacije, jer su sportaši obično lakši od muškaraca. A da bi zadržao Ahilovu tetivu, peta na takvim modelima raste malo više.
Osim toga, sportska obuća se dijeli na podvrste, ovisno o pokrivenosti trčanja. Ovdje se ističu tri skupine tenisica:
1. Za rad na asfaltu.
2. Za teretanu i opremljene treadmills.
3. Za trčanje u zemlji.
Bolje je koristiti tenisice u skladu s njihovom svrhom - tako da će trajati duže, a vlasnik će biti mnogo praktičniji.
Ljetne tenisice šivaju od najlakših materijala. Na dnu se nalazi pjena ili silikon, a gornji dio je uglavnom iz mreže. U takvim cipelama noge dobro dišu, a tenisice su lagane (do 500 g pare). Oni mogu trčati ne samo niz ulicu u toplo vrijeme, nego iu teretani tijekom cijele godine.
Zimske tenisice su uvijek gušće i mogu težiti do 800 g. Idealna opcija je Gore-tex gornji membranski materijal s dodatnom izolacijom. Ovdje je jedini deblji, od ekspandiranog polistirena, koji štiti stopala od hladnoće i vlage. Zimski modeli često se nadopunjuju šiljcima - koji se mogu skidati ili lijevati. Jedini minus zagrijanih tenisica je što njihove noge uopće ne "dišu", pa čak ni Gore-tex ne rješava ovaj problem.
Modeli s međusezonima su križ između zime i ljeta. Ne mokre, imaju gusti potplat, a istodobno nema ventilacije.
Pogodno za profesionalne sportaše i amatere. Takvi modeli imaju dobru apsorpciju udara i neznatno povećanu težinu: par tenisica se proteže 250–400 g. Nosač otporan na habanje savršeno raspodjeljuje pritisak stopala, a vrh se proizvodi pomoću Fluid Fit tehnologije iz polimerne mreže.
Takve tenisice su udobnije i sigurnije, ali nisu prikladne za prvenstva zbog svoje velike težine. Osim toga, njihov đon je namijenjen za vanjski asfalt, a ne za gumirani premaz stadiona.
Pros:
kontra:
To je izbor profesionalaca. U pravilu, takve tenisice su gotovo dvostruko lakše od modela treninga (oko 200-250 g), što omogućuje razvoj maksimalne brzine na daljinu. Ovdje je potplat tanji i fleksibilniji, a također ima i bolje prianjanje na traci za trčanje. Tenisice za atletska natjecanja imaju vrlo čvrsto prianjanje za gležanj, što nije uvijek zgodno, ali učinkovito za održavanje brzine trkača. No, amortizacija ovdje praktički nema, pa takve cipele nisu pogodne za česte treninge.
Pros:
kontra:
Ovo je poseban model za one koji vole trčati cestom. Takve tenisice imaju povećanu težinu na 400–500 g zbog nekih značajki dizajna. Ovdje dolazi ojačani, ali relativno fleksibilni potplat s gaznim slojem i nepropusnim gornjim dijelom.
Pros:
kontra:
Cipele za trčanje trebaju čvrsto sjediti na stopalu i istovremeno ih ne stisnuti. Stoga je potrebno odabrati što je moguće točnije veličinu cipele i mjeriti je prije kupnje (slika na tabani možda ne odgovara stvarnosti). Idealne tenisice za vas su one u kojima palac ne doseže palac od 3 mm. Širina treba biti oko 1,5 mm na svakoj strani.
To je pokazatelj začepljenja i otklona stopala u trenutku udarca, kada peta pada s tla. Prilikom trčanja kod ljudi s različitom pronacijom, opterećenje na potplat raspoređeno je na svoj način, što znači da se podrška i amortizacija trebaju prilagoditi strukturi nogu.
Da biste utvrdili pronacije i visinu luka, možete koristiti najjednostavnije "mokro tijesto". Navlažite svoja bosa stopala i stojte na debelom listu papira na minutu. Kad se pojave mokri otisci, zaokružite obris pomoću olovke s osjetom. Između prstiju i pete, vidjet ćete lučni zavoj, a širina preostalog mjesta na najužem mjestu ovog seta će odrediti pronaciju vašeg stopala.
Nakon operacije ostaje samo da odaberete ispravnu opciju:
1. U slučaju plosnatog stopala, stopalo se sruši prema unutra, a širok otisak ispod trezora ostaje na plahti. U tom slučaju trebate tenisice bez podrške za luk, inače ćete osjetiti nelagodu dok trčite.
2. Vrlo uska prevlaka između pete i pete je znak supinacije. Vaša noga ima minimalan kontakt s površinom, što povećava opterećenje na nogama i zahtijeva dobro ublažavanje od tenisica. Unutar, potrebna je visoka podrška za veću podlogu.
3. U normalnoj pronaciji, lučni luk doseže otprilike sredinu stopala. Ovdje, uz prirodnu amortizaciju, sve je u redu, tako da posebna elastičnost od potplata tenisica neće biti potrebna.
Ovaj parametar ovisi o težini sportaša i karakteristikama udaljenosti koje izvodi. Za tanke ljude, povećana amortizacija nije osobito potrebna (prosječan ili lagan model), dok je kompletan jednostavno potreban.
Također, ugušćivači i elastični umetci mogu biti smješteni u različitim dijelovima potplata:
1. Na rtu - za sprint, kao i, ako je potrebno, za česte udarce u trenucima skokova.
2. Na peti - za maraton i treninge, kada težina tijela pri slijetanju cijelo vrijeme pada na pete.
Trkaće tenisice moraju se dovoljno dobro savijati, pogotovo ako se radi o modelu u kojem morate trčati ulicom ili grubim terenom. U idealnom slučaju, cipele treba saviti u rukama pod kutom od 45 °, ali mnogo ovisi o materijalu potplata. On također određuje cijenu, stupanj amortizacije i "upornost" tenisica.
Sljedeći jedini materijali dostupni su na tržištu:
1. Guma - najčešća opcija, ima nisku cijenu, ali pruža izvrsnu adheziju na površinu i stvarno se dobro savija.
2. BRS 1000 - otporna sintetička guma, otporna na abraziju. Obično se koristi na određenim područjima potplata.
3. DRC gumeni spoj - ne-ubijen materijal pogodan za bilo koju vrstu tračnica.
4. Duralon - lagana porozna guma, koju ne odlikuje visoka otpornost na trošenje, ali pruža izvrsnu fleksibilnost i apsorpciju udara.
Svaki proizvođač nastoji poboljšati svoj proizvod iz različitih materijala. No najpopularnije i najprikladnije su sljedeće vrste:
1. Prava koža je izdržljiva i podatna, ali noge u kožnim cipelama loše dišu. To je prilično opcija za van sezone.
2. Sintetička koža - jača i lakša od prirodne, ali joj nedostaje fleksibilnosti.
3. Najlon ili PE mreža - nije glavni, već najčešći materijal za ljetne tenisice i umetke u laganim modelima. Razlikuje se u dovoljnoj izdržljivosti i osigurava optimalnu ventilaciju obuće.
4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni materijal s fluoroplastičnom membranom koja se nalazi između vrha tkanine i izolacijske obloge. "Zimska" opcija, koja omogućuje stopalima da se ne zamrznu, ali istovremeno osiguravaju minimalnu izmjenu zraka.
1. Ako se odlučite sami trčati, odaberite teniske tenisice s zgusnutom i dobro upijenom petom. Mrežasti umetci čak iu "jesenskim" modelima učinit će sport ugodnijim.
2. Profesionalni sportaši koji stalno sudjeluju u natjecanjima dodatno će trebati lagani par tenisica s maksimalnim učvršćenjem stopala.
3. Ljubitelji zime trče na ulici je bolje odabrati dobar izolirani model od Gorteksa na debelim potplatima s gaznim slojem i šiljcima.
4. Stanovnici sela na periferiji i oni koji iz temelja biraju zemljane puteve za trčanje, zahtijevaju tenisice prosječne težine na debelom, ali vrlo fleksibilnom potplatu sa savijenim nosom i snažnim gazištem. Također, ovdje trebate dobru apsorpciju udara i pouzdanu pokrivenost stopala, inače je neizbježna dislokacija.
5. Ako vozite s prekomjernom težinom, ponesite tenisice s maksimalnom apsorpcijom udara. Tako ćete smanjiti opterećenje potkoljenice i koljena, olakšati rad nogu, a manje ćete se umoriti, što znači da ćete moći duže raditi.
1. Trening modeli mogu se kupiti u rasponu od 2500-40000 rubalja.
2. Profesionalne cipele za trčanje natjecanja koštaju oko 10-25 tisuća.
3. Za zimski par pripremite se za najmanje 5.000 - 10.000 rubalja.
4. Otprilike isto će koštati tenisice za trčanje uz poprečnu stazu, samo donji prag ovdje je postavljen na 2 tisuće.
Za ljude koji su ozbiljno uključeni u trčanje, glavna stvar je odabrati prave cipele. Sportske tenisice omogućuju vam da izbjegnete ozljede, spriječite umor nogu, pruža pravi užitak u trčanju. Kupnja tenisica nije problem. Problem je u odabiru tenisica među brojnim modelima sportskih brandova.
Ako samo povremeno trčite, a nemate nikakvih posebnih zdravstvenih problema (hipo ili hiperpronacija stopala, ravnih stopala), onda su obične tenisice popularnih marki (Reebok, Mizuno, Asics) dovoljne.
Trebate li posebne cipele za trčanje ako:
Kako odabrati tenisice ovisno o odredištu?
Sve tenisice su podijeljene u dvije grupe:
Tenisice za trčanje imaju nekoliko značajki:
Muške i ženske tenisice se razlikuju ne samo u boji. Ženska stopala više zahtijevaju cipele. U ženske tenisice obično koriste dodatnu tehnologiju.
Značajke ženskih tenisica:
Iznimka od pravila je samo natjecateljske cipele. Ona nema ozbiljne strukturne razlike, ali nije namijenjena dugim treninzima.
Samo zato što cipele trče ne znači da su prikladne za vas. Što tenisice su bolje za trčanje - odrediti pojedinačne čimbenike.
Stupanj pronacije i elevacije važni su čimbenici koji određuju vjerojatnost ozljede.
Velika težina, velike udaljenosti i slaba kondicija mišića i ligamenata zahtijevaju dodatnu amortizaciju i podršku. Dakle, odgovor na pitanje - kako odabrati cipele za trčanje - ovisi o tehnici trčanja.
Postoje tri načina za pokretanje:
Odabirom tenisica odlučite kada ćete trčati.
Prilikom odabira cipele za trčanje morate uzeti u obzir sezonske karakteristike regije.
Za svaku površinu (asfaltne staze, popločavanje, parkirne staze, obloge stadiona) potrebne su vam vlastite cipele. Morate imati najmanje dva para tenisica.
Kako odabrati tenisice po vrsti poklopca za trčanje:
Moderna tehnologija tenisica nude izbor tenisica za bilo koju svrhu. Tehnologije svake marke imaju svoje osobine. Iako tenisice iz različitih tvrtki obavljaju jednu funkciju, ali se ponašaju drugačije. Isprobajte nekoliko opcija i odaberite onu koja vam najviše odgovara.
Među glavnim proizvođačima tenisica takve su marke vrlo popularne:
Izvrsne tenisice koje podupiru kretanje stopala i kontrole.
Tvrtka Chip Asics - silikonske gelove kao amortizer, smanjuje opterećenje pete, kralježnice i koljena.
Inovativna tehnologija Wave omogućuje vam da odaberete najbolju opciju za sve vrste trčanja. To je lagana, ultra-moderna cipela za trčanje za profesionalne sportove.
Plastična ploča (Wave) ugrađena je u potplate, a upija se zbog posebnog valovitog oblika.
Climacool Ride - zračne tenisice za trčanje sa 360-stupanjskom ventilacijom stopala. Tehnologija ClimaCool učinkovito uklanja toplinu i vlagu iz cipela, eliminirajući glavne izvore nelagode.
Adizero Takumi Sen - super lagane tenisice za natjecanje. Ova sportska cipela izrađena je od visokokvalitetnih materijala, a težina je samo 180 grama.
Modeli uspješno kombiniraju vlastiti razvoj tvrtke, napredni razvoj drugih marki, modne trendove u sportskoj industriji.
Izbor tenisica nije lak zadatak. Ali ako težite visokim rezultatima u ovom sportu i spremni ste potrošiti novac na kvalitetne tenisice - to se isplati. Visokokvalitetne tenisice smanjuju rizik od ozljeda i povećavaju brzinu. Također je važno razmotriti vrstu površine trčanja i ne zaboraviti pojedinačne karakteristike tijela.
Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!
Počnimo s činjenicom da nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva specifično opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.
Postoje cipele posebno dizajnirane za trčanje - trkaće tenisice i šiljke, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.
Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:
1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju.
2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.
3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.
4) Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji teško dišu.
5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.
6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.
7) Bolje je da petlje uvezivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.
8) đon mora biti uklonjiv tako da se može zamijeniti ortopedskim, ako je potrebno.
9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.
Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.
Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, pa se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:
1) Proporcije ženskih nogu u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, pa je cipela različita. Ženska obuća uža
2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive
3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških
Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za dugoročno osposobljavanje.
Pronacija, supinacija i visina luka stopala
Ako niste upoznati s tim pojmovima, možete pročitati o njima u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornom stopom (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.
Široka i uska noga, veličina cipela
Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku podlogu, dok Saikony i Brooks imaju široku, dok je u Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne gurati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.
U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dosegne vrh prstiju od najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada pokrenete stopalo povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Pokušati je nositi čarape i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.
Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.
Vrsta treninga i težina sportaša
Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.
Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja
Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Kada trčite po peti, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Prilikom trčanja po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.
Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.
Postoji mišljenje da kap može utjecati na tehniku vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili ometati u vođenju s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.
Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se vlaže i bolje zagrijavaju.
Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Goretex tkivo, osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.
Iz pokrivenosti na kojoj trčimo, prije svega ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim glatkim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je stroži i gazni sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gazećeg sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.
Osim đona, bočna potpora se često izvodi u off-road obući, koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se i gusta mreža koja je teže oštećena.
Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svakog branda su također i vlastite, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, zakon i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprivatniji.
Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.
Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravna noga, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.
Svakodnevno trčanje postaje sve popularniji oblik treninga. Angažirani su u sportašima koji se žele zadržati u dobroj formi. Ali obični ljudi nisu skloni trčanju. I ova situacija zadovoljava.
Ako će se svaka osoba pobrinuti za svoje zdravlje, tada će cijeli narod jednog dana postati zdraviji. Ako se odlučite trčati svaki dan, vrlo je važno ispravno pristupiti odabiru opreme.
Stoga će ovaj pregled govoriti o tome kako odabrati prave cipele za trčanje.
Ako ne postoji poseban razlog, možete trčati i imati prilično jaku motivaciju. Statistike kažu da mnogi ljudi bacaju sličnu vrstu obuke. Zašto se to događa?
Nema odgovarajuće motivacije. Na primjer, čovjek je ujutro počeo trčati.
Zašto? Ako ne razumije sebe i ne razumije prave razloge za takvu želju, onda u jednom lijepom trenutku neće moći prisiliti sebe da izađe i pokrene nekoliko krugova oko stadiona.
Stoga, prije nego počnete vježbati, morate ozbiljno razmisliti o ciljevima. Oni mogu biti bilo koji. Na primjer, djevojka može ići na trčanje kako bi izgubila na težini.
Rezultati su vrlo spori. Često postoje situacije kada osoba vidi cilj. Međutim, nakon određenog vremena, on jednostavno počinje shvaćati da cilj nije ni približiti. Prema tome, ruke su spuštene, a želja da se nešto učini dalje nestaje.
Važno je odabrati pravu odjeću (tenisice, sportsko odijelo). To je prilično specifičan razlog, a zanemarivanje koje možda neće biti rezultata od trčanja. Ne bi trebalo biti problema s odjećom. Glavno je da nosite nešto što je udobno. U isto vrijeme stvari moraju biti čiste. Ali tenisice za trčanje mogu uzrokovati neke probleme.
Ako pogrešno odaberete, neće biti vrlo ugodne boli u mišićima. Povećajte vjerojatnost ozljede. Da, i noge će biti umorne mnogo jače. Jasno je da takva vrsta problema može utjecati i na psihičko stanje. Sljedećeg dana, osoba se može jednostavno predomisliti da se uključi.
Što bi trebale biti tenisice? Kako ga odabrati? O tome će se dalje raspravljati.
Odabir cipela za trčanje? Počnite s vezanjem. Potrebno je preurediti na svoj način. Čak i ako se u ovom trenutku osjećate nelagodno i neugodno u trgovini, sve će se isplatiti. Ovaj postupak pomoći će vam da shvatite jesu li cipele prikladne ili ne. Što učiniti?
Drugi korak je odabir određene veličine. Potrebno je u potpunosti vezati tenisice na nogu. Nakon toga, čipka će se morati vratiti svim onim rupama iz kojih ste ga dobili.
Rezultat ovog postupka bit će da će tenisica biti u potpunosti uz rub. Ako cipele nakon svih gore navedenih postupaka su premale, onda ne bi smjeli odmah otići odabrati drugi par. Pokušajte ponovno spojiti na drugi način.
Mnogo ovisi o odabranom stilu vezivanja.
U sljedećem koraku morate napraviti izbor u korist ispravne širine tenisica. Ovo je vrlo važna točka. I to treba uzeti u obzir ako trebate najbolje tenisice. U kojoj se situaciji može smatrati idealnom širinu tenisica? Ako možete mrdati prstima s jedne strane na drugu. Ne bi se smjeli držati za uložak.
Mora se razumjeti da u području prsta cipele mora biti najmanje 7 milimetara slobodnog prostora. Time ćete se osjećati slobodnije, udobnije, kao i tijekom trčanja. To je osobito izraženo navečer.
Trebate odgovarajuće tenisice? U vrijeme kupnje treba obratiti pozornost na preklopnu liniju. Prije svega, morate ukloniti tenisicu sa stopala, podići je i staviti na pod. Nakon toga odmaramo čarapu na podu i kliknemo na petu.
Potrebno je procijeniti gdje je nastalo nabor. Ako su tenisice napravljene ispravno, tada će se u potpunosti pridržavati stopala.
Drugim riječima, nabor se neće nalaziti u središnjem, već u dijelu prsta, jer se noga točno savija u području prstiju.
Ako je poklopac formiran pogrešno, ili su tenisice istog para savijene u sasvim različitim mjestima, mogu se pojaviti ravne noge. Vrlo je opasno za djecu. Ako cipele će biti savijen vrlo, vrlo čvrsto, onda nakon nekog vremena noge će početi boljeti.
Na što još treba obratiti pozornost? Razmislite o tome trebate li uložak, korektivno stopalo. Ako postoji ravna noga, poslužit će kao dodatna podrška. U skladu s time, postat će lakše i lakše izvoditi se. Dječje tenisice moraju biti opremljene ulošcima koji se mogu skidati.
Što treba uzeti u obzir pri odabiru cipela za trčanje zimi? Prilikom odabira tenisica u ovoj situaciji, morate obratiti pozornost na neke važne aspekte. Oni su sljedeći:
U zimi, trotoari su posuti reagensima. U skladu s tim nastaje kaša. Ako odete do mjesta trčanja daleko, onda se ova vrsta prljavštine ne može izbjeći. Stoga je potrebno napraviti izbor u korist onih tenisica koje su izrađene od vodoodbojnog materijala. Da cipele ne kliznu, opremljene su šiljcima ili zaštitnikom. To se također mora uzeti u obzir pri kupnji tenisica.
Nije važno koliko su točno odabrane tenisice. Ženski ili muški, da li su vodootporni, ortopedski ili ne, itd. Ti će čimbenici zasigurno odigrati ulogu.
Ali najvažnije je kupiti cipele navečer. Koji je razlog? Stvar je u tome da je navečer noga, nakon dnevnih opterećenja, buja. Postaje veća u veličini.
A ako kupite cipele navečer, možete izbjeći pogrešku s njezinom veličinom.
Moramo temeljito pristupiti izboru veličine. Ne biste trebali kupiti model koji je izvorno bio premali za vas. Neki sportaši mogu biti sramežljivi oko veličine svojih nogu. Najčešće je ovo ograničenje tipično za djevojčice.
Sukladno tome, postaju manje veličine tenisica. Međutim, to ne može dovesti do nečeg dobrog. Treba razumjeti da je zdravlje stopala važnije od njihove ljepote.
A ako se kupuju male cipele, redovite vožnje, pa čak i jednostavno hodanje će biti previše bolno.
Pozornost treba posvetiti amortizacijskim linijama - bilo da jesu ili ne. S njima, možete spremiti noge iz uzimajući ozlijedio tijekom izrade runs.
Koje druge kriterije odabira trebate znati? Mnogo će ovisiti o debljini čarapa za cipele. Ako kupujete tenisice, ne uzimajući u obzir taj faktor, oni kasnije mogu početi vršiti pritisak na vaše prste. Stoga, prilikom odabira cipela za različita godišnja doba, trebate ponijeti sa sobom čarape koje planirate nositi dok trčite.
Za testiranje stečenih cipela treba početi kod kuće. Trebate neko vrijeme biti u tenisicama. Ako se osjećaj nelagode ne počne osjećati, onda je izbor cipela napravljen ispravno. Inače, trebali biste ga pokušati zamijeniti za drugu, prikladniju.
U ovom smo pregledu pogledali neke od važnih aspekata na koje treba obratiti pozornost ako kupujete tenisice.
Svi oni igraju vrlo važnu ulogu i ne biste trebali obratiti pozornost na njih. To neće dovesti do ništa dobro. Sada znate koje cipele su najbolje za trčanje.
Nadamo se da će vam ovaj pregled pomoći da napravite pravi izbor. Uspješna obuka!
Pogledajte ljude koji trče. U 90% slučajeva naći ćete potpuno pogrešne sportske cipele. Prvo pitanje koje bi trebalo pobuditi osobu koja je odlučila napraviti aerobne rekreativne aktivnosti je: kako odabrati prave tenisice za trčanje?
Zanemarujući naše preporuke, zasigurno ćete odabrati pravu tenisicu i automatski izložiti svoje tijelo i noge nepotrebnom stresu.
Prvo, postoje rizici od ozljeda mišićno-koštanog sustava i ligamenata. Drugo, pogrešno odabrane tenisice vertikalno povećavaju udarno opterećenje intervertebralnih diskova.
Treće, razmislite o tome što je najbolje ne pokrenuti uopće, ako niste ozbiljni u odabiru tenisica za trčanje.
U prvom slučaju, oni su potrebni za snižavanje opterećenja pri radu, a drugi amortizer osigurava nesmetan prijenos tjelesne težine od pete do pete i eliminira nepotrebnu nelagodu na nogama trkača.
Izvrsna analogna varijanta zraka su opruge ispod pete, recenzije profesionalnih trkača potvrđuju njihovu učinkovitost.
[sam id = "1 = codes =" true "] Obloga potplata cipela, koja je u izravnoj interakciji s premazom, trebala bi imati karakteristike kao što su čvrstoća, mekoća i da nemaju svojstva da se brzo istrljaju na radnu površinu.
Najučinkovitiji test: ispustite jedini dio tenisica na podu, ako je ostavljen trag, morate staviti na stranu kupnju takvih tenisica. U kratkom vremenskom razdoblju potpuno ćete izbrisati potplat tih tenisica, pogotovo ako trčite po asfaltu i težina je veća od 80 kilograma.
Vrijedno je dodati gore navedenim karakteristikama trčanje tenisice da bi trebao biti udoban, svjetlo, ispravno popraviti položaj stopala i biti sigurni da čipke gore. Nikada ne kupujte sportske cipele bez vezica.
Budite sigurni da imate jedan korak, koji bi trebao biti smješten izravno na uložak tenisica. Obavlja dvije vrlo važne funkcije: daje dodatnu udobnost i smanjuje kompresiju na kralježnici tijekom aktivnog trčanja, osobito na diseciranom terenu.
Svakako se pobrinite da je unutrašnji potplat uklonjiv: osigurat će bolju brigu za sportsku obuću i povećati higijenu tijela. Značajka prijenosnih uložaka također će produžiti vijek trajanja tenisica, dok uvijek možete umetnuti nove uložke s potpornjem za lukove.
Kada se pitate kako odabrati cipele za trčanje, morate obratiti pozornost na agresivnu čarapu. To je osobito istinito ako ćete pokrenuti u prirodi. Time se osigurava maksimalno prianjanje na radnu površinu.
Tenisice s valovitom površinom prikladnije su za trčanje po asfaltu.
Prvo, materijal mora imati tri svojstva u isto vrijeme: čvrstoću, ventilaciju i biti što je moguće mekši.
Drugo, smanjiti znojenje stopala, kupiti tenisice izrađene od prirodnih materijala. Idealna opcija se razmatra kada je gornji dio cipele za trčanje izrađen od praktične tkanine s dodatnim prirodnim kožnim umetcima.
Treće, cipela za trčanje treba imati maksimalnu snagu i lakoću, voditi se ovim kriterijem kada se postavlja pitanje kako odabrati tenisice.
Obično napredni proizvođači u proizvodnji obuće koriste dvostruku mrežu: to će značajno povećati vijek trajanja i povećati zaštitu stopala od vanjskih štetnih čimbenika.
S aktivnim trčanjem, noge bi trebale disati, stoga provjerite je li materijal u zraku prije kupnje.
Kupujte tenisice s popustom ovdje.
Stoga, ako odaberete savršenu veličinu, u 90% slučajeva osjetit ćete nelagodu i dodatni stres na skočnom zglobu. Idealan način provjere ispravne veličine je sljedeći. Da biste to učinili, morate odvezati tenisice za jedan okret i tek onda čvrsto natrag čvrsto.
Da biste osigurali točnost odabrane veličine, pokušajte ukloniti nogu: ako se ne morate potruditi, onda je sve u redu. Naravno, morate razumjeti da snažna reakcija u području pete označava poprsje s veličinom. Drugi korak u odabiru ispravne veličine su sljedeći koraci.
Vratite uvez u prvobitni položaj i ponovno čvrsto vezajte. Vrh cipele za trčanje trebao bi se udobno smjestiti oko nogu, a da pritom ne stvara nepotrebne neugodnosti. Ako imate osjećaj nelagode, ne žurite povećati veličinu: ponovno obujte tenisice na drugi način i ponovite postupak.
Ne samo veličina cipela, već i udobnost aktivnih sportova ovisi o načinu spajanja. Idealna širina cipele treba biti od 3 do 5 milimetara slobodnog hoda u odnosu na vaše prste.
Pokušajte pomaknuti petu sa strane: ako ispadne glatko, tenisice savršeno odgovaraju vašim zahtjevima. Nužno je testirati liniju preklopa.
Uzmite jednu polu-par tenisica i simulirajte kretanje skočnog zgloba na podu, sada pogledajte gdje se pojavljuje linija savijanja. Ako je model pravilno ušiven, poklopac će odgovarati stopalu. Zapamtite: svi ostali modeli tenisica koje se ne uklapaju u zavoj stopala, mogu se razviti u 90% slučajeva.
Obratite pozornost na tenisice u području savijanja koje nije pritisnuto: to će spriječiti bol u nogama.
Prije svega, pitajući se kako odabrati pravu tenisicu, shvatite jednu važnu stvar, koja uvelike ovisi o daljnjoj udobnosti. Uvijek odaberite večernje cipele za aktivne sportove: do tada su noge natečene i značajno mijenjaju veličinu stopala. Tenisice kupljene u jutarnjim satima mogu učiniti neugodno iznenađenje i pokazati se malim.
Pomoću gornjih preporuka možete odabrati savršene tenisice koje će povećati zdravlje i pružiti udobnost vašim nogama. Poboljšanje jogginga je najbolji način da tijelo bude dostojno svog duha, trči i trenira u ispravno odabranoj sportskoj obući.
Kada kupujete, trebate odabrati stvari iz pokrenutih kolekcija - one imaju prave sintetičke materijale, šavovi su ravni i često se pomiču na mjesta na kojima se najvjerojatnije neće trljati.
Osim toga, isječak odjeće za trčanje nije slobodan, što znači da tijekom vožnje ne ometa. Nemojte stavljati jogging pamučne odjeće, a posebno čarape - protrljati.
S takvim testovima, trčanje je zabilježeno na fotoaparatu i reproducirano je okvirno za mjerenje kutova zglobova, kao i za procjenu simetrije trčanja. Kao rezultat toga, možete manje-više točno reći koje su tenisice pogodne za osobu.
Ali ne uvijek problemi mogu se riješiti tenisicama. Postoje situacije kada vrijedi koristiti ortopedske uloške za trčanje.
Ako su tenisice lažne, onda je, naravno, kvalitetu takvih cipela teško predvidjeti. Neke krivotvorine nisu inferiorne u odnosu na izvorne kvalitete, pa čak ni službeni predstavnici ne mogu uvijek razlikovati izvornik.
Takve krivotvorine često su ušivene u istim tvornicama, istim ljudima, slijedeći iste obrasce i iz istih materijala, oni jednostavno idu oko tvrtke.
Želite li postati zdravi i imati izvrsno napeto tijelo? Tada je trčanje ono što trebate. Ovaj je sport jednostavan i pristupačan, osim što ne zahtijeva pomoćnu opremu ili složenu opremu. Danas je jogging najpopularniji rekreativni sport.
Mladi ljudi pokušavaju poboljšati svoju figuru, razviti izdržljivost, a stariji ljudi radije trče kako bi spriječili pojavu bolesti kardiovaskularnog sustava. Za profesionalce, jogging igra važnu ulogu u održavanju fitness obliku vašeg tijela. Trčanje pomaže u jačanju mišićnog sustava.
Osim toga, zahvaljujući ovom sportu, ljudi postaju optimistični i društveni, jer se tijekom trka u ljudskom tijelu proizvodi endorfin, koji se naziva i hormon sreće. Možete trčati prije doručka ili organizirati zajedničku večernju vožnju.
Glavna stvar je da to učinite ispravno, nakon što ste se upoznali s tehnikom trčanja i pripreme na vanjski način. Kako početi? Za početak, odaberite pravu obuću i odjeću.
Što se tiče potonjeg, sve je jednostavno - odjeća ne bi trebala ometati vaše pokrete, jednostavna i praktična sportska uniforma će savršeno raditi.
Ali s cipelama malo teže, jer kako to ovisi o kvaliteti i udobnosti trčanja. Kako odabrati tenisice? Hajde da to shvatimo zajedno.
U gotovo svakom gradu, trčanje se može obaviti uglavnom na pločicama ili asfaltu.
Te površine su vrlo teške, pa morate odabrati prave tenisice, jer neprikladni modeli mogu negativno utjecati na vaše noge:
Složit ćete se da s pojavom bolnih osjećaja u nogama ili leđima vjerojatno ne želite nastaviti trčati, ne znajući kako pravilno trčati.
Sve gore navedene probleme mogu riješiti udobne tenisice poznatih proizvođača, koji su se pokazali na odgovarajućoj razini. Trčanje u takvim cipelama vrlo je ugodno čak i na asfaltu, tako da ne samo da ćete voljeti ovaj sport, već ćete ga i učiniti vašom životnom navikom.
Međutim, prvo morate naučiti kako odabrati prave cipele za trčanje među najširim ponuđenim rasponom.
Odabirom tenisica morate uzeti u obzir sljedeće nijanse:
I, naravno, tenisice bi trebale biti odabrane isključivo prema vašim željama. Nabavite samo one cipele koje vam se sviđaju, jer to ovisi o želji za sportom.
Kao što pokazuju mnoge ankete, a istraživanja najbolja tenisice su one koje su opremljene čvrstim petama i elastičnim prstom. Za velike udaljenosti potrebno je odabrati cipele s zgusnutim potplatom, a za sprintove - uz minimalnu apsorpciju udara, i bolje bez njega.
Prirodni materijali, žljebasti i okovani potplat - sve nam to nude mnogi proizvođači sportske obuće, kao što su Asics, Nike, Adidas, Reebok i drugi.
To je samo da bi pravi izbor je vrlo teško, jer mnoge trgovine ne uvijek nam nude kupiti proizvode koji odgovaraju dobru kvalitetu.
Često možete kupiti jeftine tenisice od tekstila, ali oni će vam "služiti" duže od kože i biti skupi.
Stoga uvijek treba pažljivo odabrati tenisice koje ne samo da imaju vašu veličinu, već također uzimaju u obzir sve gore navedene zahtjeve.
Jeste li znali da tenisice za muškarce i žene nisu samo različite boje? Noge sajamske polovice su “zahtjevnije” u sportskoj obući, stoga se u proizvodnji cross-country križeva koriste i dodatne tehnologije.
Koja je razlika između ženskih tenisica i muških tenisica?
Što se tiče obuće za natjecanje, nema posebnih razlika. Osim toga, ovi modeli nisu dizajnirani za duge vježbe.
Danas tržište sportske obuće predstavljaju mnogi proizvođači. Svaka od njih nudi nam mnogo različitih tenisica za sva opterećenja. Iako tenisice trebaju slijediti samo jedan cilj, ali kako kažu "nema drugara po ukusu i boji", morate isprobati nekoliko opcija, a zatim odabrati najprikladnije.
Nudimo vašu pozornost nekoliko proizvođača tenisica:
Sada ispričajte malo o svakoj od tih marki.
Ova marka nam nudi tenisice sa sveobuhvatnom ventilacijom.
Tehnologija ClimaCool, koja se koristi u proizvodnji tenisica ove marke, savršeno uklanja prekomjernu toplinu i vlagu unutar cipela, pridonoseći udobnijoj vožnji.
Posebnost Asicsa je izrada cipela s amortizerima u obliku silikonskog gela. Također tenisice ovog proizvođača izrađene su od modernog materijala koji je u stanju zaštititi vaša stopala u lošem vremenu i stvoriti najudobnije uvjete za njih.
Asics brand cipele odlikuju se svojom izdržljivošću, ventilacijskim potplatom i specijalnim jastučićima koji osiguravaju lakoću i fleksibilnost.
Trčanje u Asics tenisicama je brzo, glatko i bez oštrih udaraca i udaraca.
Sportska obuća ovog brenda zadovoljit će nas izvrsnom fiksacijom na nogu. Reebok modeli imaju dobro amortiziranje i izvrsno prianjanje.
Mekane i fleksibilne tenisice pružit će vam jednostavno kretanje i udobnost.
Napravite pravi izbor i bit ćete oduševljeni takvim sportom kao trčanje! Sretno!
Izbor tenisica je jedan od najvažnijih trenutaka u pripremi za sport. Mnogi početnici misle: "Zašto mi trebaju posebne tenisice, još nisam profesionalac." I oni prave prvu grešku, jer pridošlice trebaju prvo brinuti o svojim zglobovima i ligamentima.
Mišići nogu još nisu u potpunosti pripremljeni za opterećenje, a samo odgovarajuća oprema pomoći će izbjeći ozljede i osigurati maksimalnu učinkovitost treninga. Danas na How to Green govorit ćemo o tome kakve su tenisice i kako odlučiti o savršenom paru u trgovini.
Prije nego odete u trgovinu, trebate odgovoriti na nekoliko pitanja.
Važno je razumjeti da će za različite sezone trebati različite tenisice. Ljeti i toplo proljeće možete normalno raditi s dobrom ventilacijom. U kišnom vremenu preporučljivo je nositi vodootporne cipele za zaštitu od vlage.
U zimi, potrebno je odabrati čizme s zagrijavanjem, kao i dodatnim vanjskim slojem, koji će pomoći izbjeći dobivanje mokrih nogu. Fascinirani trkači obično imaju nekoliko pari tenisica u ormaru za različite vremenske uvjete.
Ako niste sigurni da ćete dugo trčati, dobro razmislite o kojoj ćete sezoni početi.
Za početak, nemojte zaboraviti da za trening u dvorani na traci za trčanje i na ulici trebaju različite cipele. Naravno, kada se trenira izvan teretane, teško je unaprijed predvidjeti hoće li se izvoditi samo na asfaltu ili na tlu, ali idealno bi bilo da se tenisice razlikuju ovisno o vrsti terena na kojem je planirano trčanje.
asfalt
To je loš amortizer, tako da bi se izbjeglo ozljeđivanje i umorne noge, važno je odabrati cipele s pravom vrstom amortizacije.
Takozvani specijalni high-tech umetci (koji se razlikuju od različitih proizvođača), koji ublažavaju udarac i opterećenje prilikom rada. To mogu biti umeci od helija, potplati od pjene, silikon i drugi.
Može doći do amortizacije i na cijelom potplatu, a posebno na peti ili prstima. Za trčanje na asfaltu treba odabrati tenisice s mekim potplatom i visokim stupnjem amortizacije.
Staze u prizemlju i parku
Za takvu površinu prikladan je kruti potplat koji će spriječiti klizanje i povećati trzaj pri radu. Za obuku isključivo na terenu bez asfalta možete odabrati tenisice s minimalnom apsorpcijom udara, jer zemlja bolje apsorbira od asfalta.
veličina
Trčanje tenisice je najbolje odabrati pola veličine više kako bi se izbjeglo neugodnosti tijekom treninga. U takvim cipelama stopalo će biti lagano i slobodno. Savjetujemo vam da odredite par u kasnim popodnevnim satima, kada se noga malo poveća. Osim toga, pokušajte tenisice na nožni prst odabrati pravu veličinu.
Postavljanje stopala tijekom vožnje
Uklapanje stopala u trčanje naziva se pronacija. Postoje tri vrste pronacije: hiperpronacija, normalna i nedovoljna. Prvi je najčešći kod osoba koje imaju prekomjernu težinu i pljosnatih stopala. Nedovoljno - kod ljudi s visokim usponom i lukom stopala.
Za svaki tip, u idealnom slučaju, potrebne su određene tenisice: na primjer, u hiperpronaciji, važno je popraviti nogu čvrstim okvirom pete.
Najbolji način da odredite svoj tip je da polažete test u specijaliziranoj trgovini, gdje će se pomoću videokaseta odrediti vaša postavka stopala, a zatim će vam pomoći odabrati pravi par tenisica.
Takva analiza tehnike trčanja (GAIT-analiza) ne samo da će vam pomoći pri odabiru tenisica, već će i otkriti vaše individualne karakteristike tehnike trčanja i ukazati na pogreške tijekom treninga. Gdje se to može učiniti?
izgled
Dobre tenisice za trčanje trebaju fiksirati pete, ali moraju biti fleksibilne sprijeda, bliže prstiju. Da biste to provjerili, možete lagano saviti cipele u trgovini. Također, obuća za trčanje mora biti izrađena od materijala koji može disati kako bi se osigurala ventilacija stopala. Bolje je da se unutrašnji đon može ukloniti kako bi se osušio ili zamijenio ortopedskim.
Vrlo je važno ne zaboraviti da je trčanje prije svega zdravlje, pa nemojmo ih zanemariti i tretirati izbor sportske obuće s dužnom pažnjom.
Moderna tehnologija dovela je do toga da tenisice mogu optimizirati sport, sve više produktivno trenirati, eliminirajući rizik od ozljeda. Tenisice su jedini, koji osigurava jastuk, i gornji dio, koji je odgovoran za ventilaciju.
Ljudi koji se profesionalno bave trčanjem znaju važnost odabira prave cipele. Ako znate kako to učiniti, možete uštedjeti novac i uživati u trčanju.
Kako odabrati tenisice - jastučiće
Najvažniji kriterij za izbor trčanje tenisice je prisutnost amortizacije. Ova značajka će smanjiti udarna opterećenja, pomoći odbiti i povećati brzinu. Nalazi se u blizini pete i pete.
Proizvođači profesionalnih cipela ukazuju na to ima li cipela tu sposobnost, i ako je tako, gdje se nalaze umetci za jastuke.
Danas su mnoge tehnologije razvijene amortizacije, od kojih je glavni zračni jastuk ispunjen plinom, kao i opruge koje se nalaze ispod pete.
Kako odabrati tenisice - praktičnost
Uz tenisice su važni pokazatelji kao što su praktičnost i jednostavnost. Peta bi trebala biti učvršćena, jer je na ulošku napravljen mali gumb. Raspodjeljuje težinu i smanjuje opterećenje sa stražnje strane.
Naravno, da biste kupili tenisice, morate ih mjeriti. U tom slučaju, možete točno razumjeti jesu li prikladni ili ne.
Noseći cipele i isprepletene, morate osjetiti kako tenisice odgovaraju nozi, ne bi trebale gurati. Uostalom, to može dovesti do trpljenja i boli, što će smanjiti tehniku trčanja.
Pokušavajući tenisice, morate pokušati trčati i skakati u njima. Trebate ih odabrati samo na temelju vlastitog iskustva, jer je bolji od teorije i opsesivna prodavateljica cipela.
Kako odabrati tenisice za trčanje - jedini
Radna površina koja djeluje s bilo kojom prevlakom mora biti dovoljno čvrsta i ne može se izbrisati, ali izrađena je od meke gume. U slučaju kada, nakon dodirivanja poda, ostaje obilježje, bolje je odustati od kupnje, jer će takav potplat brzo izbrisati kada trčite na tvrdu površinu.
Također, mora biti fleksibilan. To se može provjeriti savijanjem u rukama. Ako se savije na 45 stupnjeva, onda je pogodna za trčanje. Inače, stopalo neće dobro apsorbirati udarce iz trčanja, kao i zarobiti cijelo tijelo.
Ako se tečajevi održavaju u prirodi, bolje je odabrati agresivni potplat, koji ima sve vrste zareza. Zbog toga se zahvat povećava. Ako trčite po asfaltu, preporuča se odabrati valovitu podlogu.
Kako odabrati tenisice - materijal
Važno je da tenisice dišu, tako da gornji dio treba biti ušiven od pamuka ili kože. To će eliminirati znojenje stopala. Bolje je imati mrežu ispred tenisice.
To ne bi trebalo biti teško, jer će dovesti do činjenice da će se rasprsnuti brže. U isto vrijeme, tenisice će izgubiti svoj izgled i postupno će se rasprsnuti.
Najbolje je odabrati dvoslojnu mrežu, ona će trajati najduže.
Kako odabrati tenisice - veličina
Tenisice bi trebale biti odabrane po veličini, uz neke iznimke. Dakle, nogometašima se preporuča da za nekoliko veličina uzmu cipele manje. To se radi kako bi se povećala gustoća, što dovodi do točnosti utjecaja.
Ako je ovo redovita vježba za jogging, onda morate uzeti malo više cipela kako biste poboljšali izmjenu zraka. Uostalom, veličina ljudske noge može se promijeniti tijekom dana.
Jutarnja vožnja će raspršiti krv, uzrokujući pritjecanje na noge, zbog čega će se povećati.
Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da prsti ne odlaze nigdje, za to je bolje uzeti na podu veličinu veću od njezine veličine.
Cipele za trčanje - ovo je najpopularnija vrsta cipela. On mora ispunjavati određene uvjete, pa čak i oni koji se jednostavno bave jutarnjim trčanjem znaju za to.
Uz pomoć trčanja uvijek možete biti u dobroj formi, ojačati vaskularni i respiratorni sustav, a opterećenje ide na noge i zglobove, kretanje i stabilnost koje su izravno povezane s izborom tenisica.
Slijedeći ove preporuke možete kupiti kvalitetne tenisice, u kojima će trčanje izgledati kao zadovoljstvo.
A vaša sposobnost za rad ovisi o želji da prakticirate svoje zdravlje i samousavršavanje.
Pozdrav. Pravi izbor tenisica garancija su vaše udobnosti i zdravlja, jer loše cipele utječu na cijelo tijelo i mogu naškoditi vašem zdravlju. I danas u članku ćemo govoriti o tome koje tenisice odabrati.
Kako odabrati tenisice? To je pitanje koje postavlja svatko tko se pridružio planetarnom razmjeru - trčanju.
Širom svijeta danas postoje utrke koje okupljaju tisuće sudionika, stoga ne čudi što je trčanje zauzelo solidnu poziciju u našim životima.
U isto vrijeme, ne zna svatko određeni izbor tenisica za trčanje. Djevojke se uglavnom uglavnom usredotočuju samo na boju.
U početku, morate saznati koji će biti budući uvjeti trčanja. Razmotrimo situaciju točku po točku.
U ovom slučaju, možete koristiti redovite tenisice, ne razmišljajući o posebnim cipelama. Razlog je dobra amortizacija staze, koja vam omogućuje da ne brinete o ozljedama i umoru.
Također nije razlog za razmišljanje o posebnim cipelama, to možete učiniti s aerobic tenisicama. Naravno, oni su viši i mogu trljati gležanj, tako da morate pogledati osjećaje.
To je slučaj kada svakako morate brinuti o pravilnom odabiru tenisica.
U svakom slučaju, u prva dva slučaja, tenisice se mogu koristiti po volji, neće biti štete. Ali za treći slučaj, znanje o pravim cipelama je od vitalnog značaja i pomoći će izbjeći ozljede.
Ako ste pročitali moj članak o nordijskom hodanju s štapovima, također su vam potrebne odgovarajuće i udobne tenisice.
Odaberite tenisice ne trebaju boju budućeg oblika. Ovaj obrazac mora biti odabran prema boji tenisica. To je jedini način da odaberete najbolju opciju za cipele i izbjegnete ozljede. Razmotrite osnovne parametre odabranih cipela:
To su glavni parametri koji imaju odlučujući učinak na čovjekovu nogu prilikom trčanja.
Tenisice (osim za posebne modele) opremljene su amortizacijom, koja se mora nalaziti u dijelu pete, a ponekad u čarapi. Kvalitetne cipele uvijek imaju jastučiće i mekani potplat na prednjoj strani. Na tlu glavnog opterećenja (dio pete s vanjskim dijelom nožnog prstena) nalaze se umetci s gumom koja je otporna na abraziju.
Nikad visoke kvalitete tenisice su izrađene od kože, kao i ne-prozračne materijale. Top tenisice moraju biti fleksibilne i meke, dok kruti elementi mogu biti isključivo u petnom dijelu. A ipak, kontakt s Ahilovom tetivom ne bi trebao biti.
Gledamo dalje. Trebao bi biti asimetričan i pomaknut iznutra. Dobar trenutak bit će odsutnost krutog remena, koji će vam omogućiti da čvrsto povučete cipele uz svoju nogu. Naravno, to nije kritično i opcionalno.
Ako govorimo o ulošku, onda ga treba ukloniti. To je u budućnosti potrebno za promjenu uobičajenog uložka u verziju s ortopedskim mogućnostima. Slažem se, težina tenisica je važna. Stoga morate odabrati par koji ne teži više od 400 grama.
A to su samo karakteristike tenisica. A tu su i individualne značajke...
Pregledavate tenisice, i one u potpunosti odgovaraju svim gore navedenim parametrima? Zatim ćemo pogledati i one karakteristike koje odgovaraju pojedinačno:
To je još uvijek mali popis pojedinačnih parametara koji se moraju uzeti u obzir pri odabiru odgovarajućih cipela. Razgovarajmo o tim točkama detaljnije.
U posebnim cipelama nema posebne razlike između ženskih i muških opcija, dok su redovite tenisice za trčanje znatno različite. Zbog toga ženske cipele imaju uski blok zbog manjih razmjera nogu. Peta je iznad nožnih prstiju, što smanjuje rizik za Ahilovu tetivu. U ovom slučaju, amortizacija ženske cipele je mekša zbog manje težine.
Ako je pojam "supinacije i pronacije" nepoznat - pitajte prodavatelja. Ako ne znate, bolje je odabrati drugu trgovinu. Računovodstvo ovih parametara izravno utječe na rizik daljnjih ozljeda. Ako napravite pogrešan izbor - možete ugurati stopalo.
Što se tiče stopala, jastučići su često ovisni o proizvođaču (tu su i uže, široke su). Stoga odaberite opciju koja nikada ne pritiska bilo gdje i čvrsto se uklapa u nogu. Veličina bi trebala ostaviti vaš palac najmanje 3 milimetra da se učvrsti, jer dok trčite noga se povećava.
Obratite pažnju na razinu kondicije, zajedno s težinom. Što je veća težina i manje iskustva u radu, važnija je podrška i amortizacija. Koju podršku koristite? Ovisi o vrsti zaustavljanja.
Također, odabire se vrsta trčanja između visine potplata na petu i prstiju. Trebate se usredotočiti na pokrivenost sezone.
Tvrdi premaz čini važan mekani potplat pri trčanju, dok je za premaz na prvom mjestu tvrdi potplat s gazom.
Lagane i fleksibilne cipele su potrebne kako bi se uklonila vjerojatnost oštećenja potkoljenice tijekom intenzivnih vježbi. Posebno je važno da je potkoljenica čvrsto fiksirana u gležnju.
Sport uključuje opasne manevre - skokove, japanke itd. Tenisice u kojima se mogu održavati tečajevi moraju biti opremljene dobrom apsorpcijom udara i gumiranim prstom (budući da mu se glavno opterećenje prenosi).
Biciklizam također zahtijeva prikladne tenisice. Platforma ne smije biti fleksibilna i meka. Tvrdi i izdržljivi potplat će preuzeti dio stresa zbog pritiska na pedale i pomoći eliminirati grčeve u mišićima tele.
Tenisice su sportska obuća, čiji izbor bi se trebao temeljiti samo na sportu koji ćete koristiti. Prvo što treba razmotriti je ukočenost potplata i fiksacija gležnja.
Najbolje je kupiti i mjeriti tenisice u večernjim satima. To se ne objašnjava samo činjenicom da do večeri ljudi imaju više slobodnog vremena. Na kraju dana noga se malo nabrekne, tako da će veličina cipela biti ispravno odabrana. Poštujući sve potrebne zahtjeve i parametre pri odabiru, ne samo da možete izbjeći neugodne posljedice, već i uživati u lekcijama.
Treba napomenuti - nema univerzalne cipele! Stoga, za svaki pojedini uvjet trebat će vam vlastiti par cipela, ako planirate profesionalno trenirati - trebate samo par pari cipela.
Idi na izbor tenisice za trčanje pažljivo i uz punu odgovornost, kao što su vaše zdravlje. Pravo cipele učinit će vaš rad ugodnim i manje napornim. Ako još niste pokrenuli, ovaj članak je za vas.
Mali videozapis s savjetima o odabiru odgovarajućih cipela za trčanje.
Jogging je sjajan način da uvijek ostanete u odličnoj formi i osjetite energičnost. Profesionalna oprema pomaže u postizanju dobrih sportskih rezultata.
Najvažniji element su kvalitetne i udobne tenisice, od kojih izravno ovisi učinkovitost treninga.
Ali kako odabrati najbolju opciju među ogromnim rasponom modnih modela i brandova? Koji će donijeti maksimalnu korist od jutarnjeg trčanja?
Iskusni sportaši potvrđuju da izbor tenisica za trčanje nije hir, već nužnost koja može održati zdravlje stopala. Posebni modeli su svakako potrebni za ljude koji trče nekoliko puta tjedno, rade na treadmills u dvorani ili imaju znatnu tjelesnu težinu. U takvim situacijama, tijelu će biti potrebna dodatna pomoć u raspodjeli opterećenja.
Glavne prednosti izvrsnih tenisica:
Na prvi pogled takve cipele se ne razlikuju od svakodnevnih modela. No stručnjaci i treneri znaju njegove značajke:
Jedan od najvažnijih aspekata koji utječu na izbor sportske obuće je vrsta obuke. Tenisice za trčanje odabrane su za nastavu u opremljenoj dvorani, na ulici, na teniskim treninzima.
Od toga ovisi o vrsti materijala i karakteristikama potplata. Primjerice, za toplo ljeto, idealna je elastična gornja tkanina.
Za ljubitelje zimskog treninga nude se posebni zagrijani modeli.
Udobnost također ovisi o tehnici trčanja koju svaki sportaš ima. Postoji nekoliko vrsta:
U potonjem slučaju, potrebno je odabrati tenisice s visokom petom i amortizaciju prenesenu na njega. Time se smanjuje rizik od oštećenja zgloba koljena. Prilikom spuštanja cijelog težišta na prste val se spušta na nožni prst. Ovaj dio potplata je više elastičan i elastičan da apsorbira udar na tlo.
Osim trčanja i hodanja, tenis i squash su visoki rizik za zglobove i tetive. Ovi sportovi uključuju oštre skokove, tako da osoba treba pažljivo pristupiti odabiru opreme, ne štedi na kupnji kvalitetne cipele. Nakon razmišljanja što su tenisice pogodne za tenis, morate se sjetiti značajki stopala:
Teniske cipele ne zahtijevaju izolaciju, stoga su izrađene od lakih sintetičkih materijala. Da bi se smanjila ukupna težina kože, zamjenjuju se dekorativni umetci od tekstila, obojene mreže ili elastične plastike.
Lagani uložak se mora ukloniti i produžiti ili osušiti nakon svakog intenzivnog vježbanja. U obući poznatih robnih marki, ona je napravljena od posebnih gelova koji stvaraju idealnu mikroklimu i udobnost za stopala.
Čak i izgled i krojenje tenisica za tenis razlikuje se od mogućnosti trčanja. Peta je čvrsto pričvršćena visokom platformom koja je drži na mjestu tijekom naglih skokova ili naglih skokova. Čarapa ima zbijenu podlogu koja smanjuje pritisak na prste pri spuštanju stopala na igralište.
Ako trebate kupiti posebne cipele za ovaj sport, bolje je nakon ručka ići u kupovinu. U ovom trenutku, više krvi juri u stopalo, a veličina će biti odabrana savršeno. Iskusni sportaši preporučuju odabir cipela pola uobičajene veličine svakodnevnih cipela, kako biste tijekom vožnje mogli osjetiti maksimalnu udobnost i dinamiku.
Mnoge poznate tvrtke sportske odjeće i obuće godišnje proizvode svijetle kolekcije stilskih tenisica. Oni zadovoljavaju sve sigurnosne i praktične zahtjeve. Među modernim modelima i originalnim nijansama teško je odabrati jedini par za razrede. Najpoznatiji potpuno novi proizvodi, koje potvrđuju atletske zvijezde, su:
Stručnjacima i sportašima se savjetuje da kupe novi par tenisica tek nakon malog testiranja i pažljivog pregleda. Neophodno je isprobati u trgovini i istaknuti za sebe važne točke:
Ne birati cipele samo na vanjskom dizajnu ili u hladu. Glavni zadatak je stjecanje praktičnog i praktičnog para. To će pomoći u poboljšanju sportskih performansi i svakodnevnom trčanju pretvoriti u ugodnu naviku.
Trčanje je jedna od najčešćih sportskih aktivnosti koju vole mnogi ljudi. Trčanje omogućuje ne samo gubljenje kilograma, već cijelo tijelo dovodi do boljeg stanja, liječi i poboljšava rad svih sustava. Kako ne biste povrijedili sebe i svoje tijelo, morate znati kako odabrati cipele za trčanje.
Činjenica je da nisu sve tenisice pogodne za trčanje. Sportski stil ne znači da su cipele dizajnirane za trčanje. Neispravno odabrane cipele mogu ozlijediti noge, izazvati nelagodu i štetno djelovati na zglobove. Što je onda koristiti trčanje?
Još jedna od glavnih funkcija amortizera je potiskivanje opterećenog prijenosa, dok ga obične tenisice vraćaju natrag u kralježnicu, a to je već štetno za zdravlje.
Osim toga, cipele trebaju biti izrađene samo od kvalitetnih i skupih materijala.
Prvo morate odlučiti o vrsti stopala. To se može učiniti samostalno, ako postanete glatki i odredite što nagib ima.
Pravilno odrediti nagib stopala i odabrati odgovarajuće cipele je vrlo važno, jer tijekom sportskih nogu dobiti puno stresa. Ako nije pravilno raspodijeljena, kičma, zglobovi, stopala itd. Pate, što u budućnosti može dovesti do pogrešnog deformiranja.
Ovisno o vrsti stopala, zračne komore nalaze se u određenom volumenu na različitim mjestima: na peti, na prstima, na cijeloj površini cipele. Kao što je već poznato, amortizacija smanjuje opterećenje.
Neki ljudi ne čekaju proljeće ili ljeto da počnu trčati, ali su navikli trčati zimi. Odmah treba napomenuti da zimske tenisice moraju imati debeli potplat i biti drukčiji od ljetnih.
Sam đon mora biti vrlo krut, debeo i reljefan. To će pomoći u izbjegavanju ozljeda, jer je zimi cesta često skliska i poboljšat će trakciju.
Osim toga, zbog debelih potplata će se smanjiti gubitak topline.
Površina tenisica također ne bi trebala biti izrađena od svjetlosne mreže, već ima gustu oblogu i sloj izolacije. To će uštedjeti i zaštititi stopala od smrzavanja.
Za fitness i trčanje na pokretnoj traci odaberite lagane tenisice. U obliku, praktički se ne razlikuju od onih namijenjenih za trčanje na ulici. Međutim, možete odabrati lakše cipele. Također, ne treba pretjerano rasterećenje potplata jer će se sport odvijati u manje ekstremnim uvjetima.
Postoji određeni sport, kao što je trčanje repa - trčanje po zemlji. Prema tome, za njega, također, treba odabrati prave cipele.
Sama vožnja repom vrlo je opasan sport, ekstremna je, stoga tenisice imaju veći uspon, povećano olakšanje i snagu potplata.
Mlaznice cipela zaštićene su posebnim premazom, tenisice se dobro prianjaju uz stopalo, lagane su i udobne.
Posebno je važan potplat, jer je često potrebno naglo usporiti, promijeniti smjer, trčati po stjenovitoj površini, napredovati i skakati preko korijenja stabala. Takve su cipele vizualno različite od običnih tenisica.
Najčešća tvrtka je nike. Njihove tenisice su vrlo udobne, lagan je, sjedi na nozi, ne drži pokrete. Ova tvrtka proizvodi vrhunske ženske i muške tenisice sa zanimljivim dizajnom.
Puma tenisice su korisne jer se mogu montirati na bilo koju nogu, postoje mnogi univerzalni modeli, ali su proizvođači Adidasa dodali veliki zračni razmak koji smanjuje opterećenje.
Možete pogledati i videozapis o temi članka:
Ako trčite svaki dan, izbor cipela bit će važan dio ovog procesa, jer je toliko važno da se noge ne umore, opterećenje se ravnomjerno širi, a trening je bio što ugodniji.
Danas postoje mnogi modeli sportske obuće, koji se razlikuju po mnogim karakteristikama, to je izgled, jedini punjač, sustav amortizacije, zemlja proizvodnje i drugi kriteriji.
Prilikom odabira tenisica za trčanje, morate obratiti pozornost na:
Da biste kupili željenu opciju cipela, najbolje je ponijeti izlizane tenisice u trgovinu tako da konzultant može odrediti najprikladniju opciju za vas. No, nakon večere morate otići u dućan, kada noge nateče i malo se povećaju.
Kupiti tenisice za trčanje je potrebno samo u specijaliziranim prodajnim mjestima sportske obuće i odjeće, a ne u supermarketima i tržištima, s naglaskom na osobne preferencije.
Tenisice bi trebale imati dobro amortiziranje kako bi se smanjilo udarno opterećenje i povećala odbojna sposobnost, te će se povećati brzina i kvaliteta vožnje.
Inovativna značajka je zračni raspor, a opruge za pete smatraju se izvrsnom varijantom takvog analognog. Time se eliminira nelagoda na nogama trkača.
U trčanje tenisice moraju biti posebne obloge potplata koji imaju snagu, mekoću, a ne izbrisati kada je u kontaktu s radne površine. Sjajan način da provjerite ovaj kriterij je ispustiti cipelu na pod, ako nema traga, možete obaviti kupnju.
Tenisice moraju biti lagane i udobne, pazite da se vezete tako da peta u obloženom obliku ne ispadne iz cipele. Trakcija mora biti udobna i pouzdana.
Budite sigurni da kupiti cipele s lukom podršku, koji bi trebao biti stavljen na ulošcima tenisice. Takav uređaj obavlja nekoliko funkcija, to je dodatna udobnost i smanjenje opterećenja kralježnice tijekom trčanja.
Tenisice bi trebale biti odabrane prema težinskoj kategoriji trkača, što je veća težina, teže bi trebao biti potplat i obrnuto. Ako se to ne slijedi, onda možete "osigurati" nelagodu i ravne noge.
Važno je odabrati cipele za sezonu, ljeti - lagane i prozračne, a zimi od gustih materijala koji se zagrijavaju i ne smoči. Odabrati proizvode s dobrom ventilacijom zimi je vrlo teško.
Koji proizvođač daje prednost? Uspješno se koriste tenisice marki Asics, Mizuno, Adidas, Nike, koje imaju svoje osobine i osobine.
Sustav amortizacije u Asics - gel, u Mizuno - plastični val, u Adidas - pjena, a Nike - zrak.
Prilikom odabira tenisice, trebate obratiti pažnju na toe part, treba postojati mreže i to bi trebao biti izrađen od posebnih materijala, a najbolje od svega, čarapa bi trebao biti zatvoren s prozračna tkanina.
U zaključku, želio bih napomenuti opće karakteristike:
Ako odaberete pogrešne cipele, možete govoriti o sljedećim problemima dok ih nosite:
To je značajno kršenje zdravstvenog stanja, pa stoga morate pažljivo pristupiti odabiru tenisica za trčanje. Posebno je važno odabrati cipele za djecu i adolescente, tako da trčanje bude radost, a ne sakaćenje života.
Za ljude koji se ozbiljno bave sportom, osobito trčanjem, vrlo je važno odabrati pravu sportsku obuću. Visokokvalitetne i udobne cipele smanjuju mogućnost ozljeda, oslobađaju umorna stopala i udobno trče u njoj u bilo koje doba godine.
Kako odabrati tenisice, među mnogim modelima različitih marki, to je problem. No, trebali biste se upoznati s osnovnim pravilima za odabir sportske obuće i slijedite ih pri kupnji, a onda će kupnja donijeti samo udobnost.
Ako trčanje nije redoviti sport, a vi ga povremeno vježbate, tada će vam trebati obične tenisice. Ali ako trčite, to je glavni sport i trčite svaki dan, ili svaki drugi dan, s velikom brzinom, onda je opterećenje na nogama veliko i u svakom slučaju morat ćete kupiti profesionalne cipele. Sve tenisice mogu se podijeliti na:
Stoga, morate odabrati iz osobnih preferencija, kao i usredotočiti se na ono što će teret biti tenisice.
Prije nego počnete predavati, morate odlučiti koje su tenisice potrebne za trčanje. To je od cipela ovisit će o udobnosti i produktivnosti zaposlenja. Ako tenisice nisu udobne, trčanje će donijeti neugodu i noge će se brzo umoriti.
Još jedan glavni kriterij za odabir cipela, zagovara zaštitu od ozljeda, kvalitetne cipele štite i sprječavaju prijelome i dislokacije tijekom trčanja.
Ranije nije bilo razdvajanja između sportske obuće i dnevne, ali danas moderno tržište nudi veliki broj sportske opreme i odjeće i obuće, tako da postoji širok izbor za potrošača.
Općenito, postoje mnogi čimbenici po kojima je izbor cipela, ali uglavnom mnogi, vođeni sljedećim glavnim aspektima:
Koji tenisica je bolje pokrenuti? Na ovo se pitanje može odgovoriti tek nakon proučavanja svih značajki pojedinog modela. Ako odabrani model zadovoljava sve čimbenike, onda je pogodan za trčanje. Mogu se identificirati sljedeći čimbenici:
Koje tenisice odabrati za trčanje? To je prilično teško pitanje, ali s naglaskom na obilježja sportske obuće i individualnih značajki na odabiru tenisica, onda možete kupiti odgovarajući model u kojem će vožnja donijeti rezultate.
Muške i ženske tenisice i velike razlike
Sportska obuća za muškarce i žene je bitno drugačija. Ovdje razlike nisu samo u boji, jer za ženske cipele postoji više zahtjeva za praktičnost stopala. Proizvodnjom ženskih modela koriste se dodatne tehnologije. Ženske tenisice određuju sljedeće značajke:
Natjecateljske cipele bitno se razlikuju od gore navedenih pravila. Ne razlikuje se u određenim značajkama, ali nije prilagođen za duge treninge.
Što tenisice kupiti za trčanje, a koji brand je bolje preferirati? Vrijedi povjerenja u one proizvođače koji ne samo da prodaju sportske cipele, već ih i sami proizvode.
Također treba da se usredotočite na recenzije o tvrtki i statusu tržišta.
Sada je moguće razlikovati sljedeće proizvođače koji su se uspjeli etablirati na tržištu kao pouzdan dobavljač kvalitetnih proizvoda:
Da biste kupili sportske tenisice za trčanje, morate preuzeti odgovornost i napraviti izbor, uzimajući u obzir sva pravila i značajke sportske obuće. Ako odaberete prave cipele, trčanje će biti udobno i možete spriječiti pojavu raznih ozljeda.
Počnimo s činjenicom da nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva specifično opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
Postoje cipele posebno dizajnirane za trčanje - trkaće tenisice i šiljke, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.
Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:
1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.
3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
4) Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji teško dišu.
5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
7) Bolje je da petlje uvezivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
Kako odabrati prave cipele za trčanje?
8) đon mora biti uklonjiv tako da se može zamijeniti ortopedskim, ako je potrebno.
9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.
Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.
Paul sportaš
Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, pa se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:
Pronacija, supinacija i visina luka stopala
Ako niste upoznati s tim pojmovima, možete pročitati o njima u članku i njegovoj supinaciji.
Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede.
Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornom stopom (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.
Široka i uska noga, veličina cipela Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku podlogu, dok Saikony i Brooks imaju široku, dok je u Mizuno uska u peti i široka u prstima.
Prilikom pokušaja tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne gurati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.
U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dosegne vrh prstiju od najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada pokrenete stopalo povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat.
Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Pokušati je nositi čarape i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.
Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.
Vrsta treninga i težina sportaša
Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.
Razlika u visini potplata od pete do pete i tehnika trčanja.Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala pri radu. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala.
Kada trčite po peti, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Prilikom trčanja po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.
Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.
Postoji mišljenje da kap može utjecati na tehniku vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili ometati u vođenju s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.
Sezona Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se vlaže i bolje zagrijavaju.
Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Goretex tkivo, osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.
Pokrivenost Od premaza na kojem trčimo, prije svega ovisi o potplatu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim glatkim površinama, učinit će glatki, mekani potplat.
Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je stroži i gazni sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gazećeg sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd.
Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.
Osim đona, bočna potpora se često izvodi u off-road obući, koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se i gusta mreža koja je teže oštećena.
Marka Razlika robnih marki nije samo u jastučićima. Tehnologije svakog branda su također i vlastite, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike.
Tako Asix apsorbira gel, zakon i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču.
Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprivatniji.
Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.
Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravna noga, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.