Uzroci i simptomi uganuća gležnja, moderne metode liječenja

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Medicina".

Uganuće gležanj - zatvoreno oštećenje ligamenata stopala, koje nastaje kao rezultat kretanja koje prelazi fiziološke granice ligamenata. Izraz "istezanje" ne znači stvarno produljenje vlakana ligamenata - u slučaju oštećenja dolazi do djelomične rupture pojedinačnih vlakana (veće ili manje ozbiljnosti) ili do potpunog rupture ligamenta. Tu je i bol, kretanje stopala postaje nemoguće.

Ozljeda ne predstavlja opasnost za život osobe, ali ga može trajno izvući iz uobičajenog životnog ritma. Neželjena briga na vrijeme može dovesti do razvoja nestabilnosti zglobova (kronični oblik istezanja), pa čak i invaliditeta.

Ako imate uganuće gležnja, liječenje započinje potpunom imobilizacijom zgloba. Uspjeh liječenja uvelike ovisi o prvom hitnom slučaju. Nakon što ste poduzeli potrebne mjere i osigurali ukočenost gležnja, obratite se svom traumatologu.

Nadalje, iz članka ćete saznati: zašto dolazi do istezanja, po kojim se karakterističnim simptomima može odrediti, kako pružiti prvu pomoć i liječiti patologiju.

Uganuće i anatomija skočnog zgloba

Gležanj uključuje: male i velike potkoljenične kosti, lateralni gležanj i talus. Vrh tibije je srednji gležanj, luk tibije i gležanj oblikuju "gnijezdo" u koje ulazi tijelo talusa.

Kliknite na sliku za povećanje

Stabilnost ovog dizajna podupire tri ligamentalna kompleksa: bočni ligamenti, deltoidni ligament i membrana između tibialnih kostiju (tibial syndesmosis). Lateralna prednja i stražnja talus-fibularna i kalkanealno-fibularna sprječava preokretanje stopala unutar (inverzija). Deltoidni ligament - everzija van (everzija).

Uganuće gležnja u 85% slučajeva povezano je s rotacijom stopala (inverzija). Većina ozljeda utječe na bočne ligamente; deltoidna oštećenja rijetko; u teškim slučajevima ozljeda je međufazni zglob.

Uzrok istezanja i čimbenika rizika

Neposredni uzrok uganuća u gležnju je ugurati ili isključiti nogu.

Osam čimbenika koji doprinose ovome:

slabost aparata ligamenta;

nošenje neudobnih ili nestabilnih cipela;

nedovoljna fiksacija sportske opreme (klizaljke, klizaljke, skijaške cipele);

bolesti skočnog zgloba (artroza);

anomalije u razvoju mišićno-koštanog sustava (stopalima, ravnim stopalima itd.);

promjene uzrokovane starenjem u zglobu.

Simptomi uganuća gležnja

Simptomi istezanja neposredno nakon ozljede mogu se ublažiti i potpuno se manifestiraju nakon nekoliko sati - to ovisi o stupnju oštećenja.

Glavni simptomi bolesti:

  • bol
  • edem,
  • krvarenje (hematom),
  • ograničena pokretljivost zgloba
  • vizualna promjena u položaju gležnja.

Ozbiljnost simptoma ovisi o stupnju ozljede ligamenata:

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Bol je umjerena, može doći do blagog oticanja, moguće je hodanje uz potporu. Stabilnost spoja je normalna. Spremljeni radni kapacitet.

Bol je jaka, oticanje, krvarenje. Hodanje je nemoguće. Stabilnost zgloba je djelomično umanjena. Invaliditet.

Oni koji su u drugom stupnju samo su intenzivniji. Stabilnost zgloba je ozbiljno narušena.

Prva pomoć za istezanje

Ako se sumnja na uganuće gležnja, potrebna su četiri koraka:

Stavite bilo koji predmet ispod potkoljenice tako da je noga na uzvisini (oko 20 stupnjeva). Ova situacija će smanjiti oticanje.

Pričvrstite led na mjesto ozljede - to će zaustaviti krvarenje i usporiti razvoj upale. Potrebno je držati led ne više od pola sata.

Staviti na zglob fiksirajući zavoj u obliku osam: zavoj (ili praktični materijal) se nanosi oko stopala i donjeg dijela tibije. Ne možete napraviti vrlo uski zavoj, jer to će ometati cirkulaciju.

Uzmite anestetik (analgin, ketanov, diklofenak).

Ni u kojem slučaju, čak ni uz lagano istezanje, zagrijavanje masti, alkoholne tinkture ili vruće obloge ne mogu se koristiti - to će proširiti krvne žile, uzrokovati protok krvi i dovesti do razvoja upale.

Postavljanje dijagnoze

Osim vizualnog pregleda i palpacije, koji služe kao osnova za postavljanje dijagnoze, traumatolozi koriste i rendgen, kontrastnu artrografiju (rendgensko snimanje s uvođenjem kontrastne tekućine u zglob) i MRI. Posljednje dvije metode koriste se za razjašnjavanje odstupanja simptoma i radiografskih podataka.

  • X-zrake su napravljene u dvije projekcije i dvije pozicije. Dijagnoza se postavlja na temelju podataka o kutu nagiba talusa.
  • Kod artrografije, kontrastni agens prodire u ligamentne rupture, koje postaju očite.
  • MRI pokazuje ne samo oštećenje ligamenata, nego i stanje hrskavice; Pruža priliku da se procijeni opseg ozljede i identificiraju dodatna oštećenja.

Kliknite na sliku za povećanje

Konzervativno liječenje

Liječenje uganuća gležnja u većini slučajeva je konzervativno. Kirurški zahvat zahtijeva rupture deltoidnog ligamenta i ozljede interfeltnog zgloba.

Sredstva i metode terapije ovise o ozbiljnosti ozljede i simptomima. Donja tablica prikazuje glavne pravce konzervativnog liječenja ligamenata gležnja, ovisno o stupnju oštećenja:

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Osiguranje odmora i ukočenosti gležnja prvih 24 sata, povezivanje s osam

Ako je potrebno, primanje lijekova protiv bolova, lokalno - mast (diklofenak, dolobene)

Osiguravanje odmora i ukočenost gležnja nanošenjem zavoja ili udlage

Uzimanje analgetika i (ili) NSAIL (nesteroidni protuupalni lijekovi)

Osiguravanje odmora i ukočenosti gležnja s gipsom

fizioterapija

Uganuća u skočnom zglobu dobro se liječe fizioterapeutskim učincima: savršeno uklanja bol i upalne simptome, potiče procese popravka tkiva, cirkulaciju krvi i limfe. Fizioterapija se propisuje 24 do 48 sati nakon ozljede (nakon operacije).

Popularne i učinkovite metode (svi se postupci provode dnevno, trajanje tečaja je prikazano u tablici):

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Postupak krioterapije cijelog tijela je završen. Kod lezije gležnja izlaganje suhom zraku provodi se lokalno.

Terapijska gimnastika

Počnite izvoditi aktivne pokrete u zglobu što je prije moguće (u nedostatku simptoma upale) kako biste spriječili kontrakturu (nepokretnost) Ahilove tetive. Pneumatik za pričvršćivanje (zavoj) može se istovremeno ukloniti. Usredotočite se na bol (ne bi smjeli biti), amplituda pokreta bi trebala biti dovoljno velika.

Prvi put (kada to točno ovisi o ozbiljnosti ozljede) možete napraviti kretanje nogom u različitim smjerovima, valjati loptu na podu. Vrlo dobra vježba u ovoj patologiji je skupljanje malih predmeta s poda prstima.

Početak složenijih postupaka poželjan je u vodi. Tijekom vremena možete spojiti hodanje po prstima i petama, izvana i unutar stopala, kao i trčanje.

operacija

Operativno liječite uganuće gležnja 2. i 3. stupnja.

Tijekom operacije napravite rez, ispitajte stanje hrskavice. Zatim zašijte krajeve ligamenata; ako je došlo do potpunog odvajanja ligamenta od kosti - ono se fiksira natrag. Rana je prošivena i gipsana (oko tjedan dana). Rehabilitacijski tretman (fizioterapija i terapija vježbanjem) traje 10 tjedana nakon uklanjanja šavova.

Korištenje operacije ne jamči najbolji rezultat - ima i prednosti i nedostatke:

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Uganuće gležanj

Uganuća skočnog zgloba su pukotine ili suze pojedinih vlakana koja se protežu duž vezivnog tkiva, formirajući područja kolagena u slučaju nemogućnosti regeneracije u budućnosti.

Simptomi su u većoj ili manjoj mjeri ovisni o stupnju ozljede.

Zajednica boli, nadima se, postaje manje pokretna, dalje ranjiva.

Uzroci uganuća

Česti uzroci istezanja su nošenje neudobnih cipela na visokoj platformi ili petama, kada zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na zglobu kod žena dolazi do uvlačenja nogu, što rezultira ozljedom ligamenata.

Sportaši, nogometaši, gimnastičari, hokejaši nisu osigurani protiv takvih uganuća kada je, bez treninga, zglob podvrgnut jakom fizičkom naporu. Došlo je do djelomičnog prsnuća (istezanja) ligamenata, čime se kost blokira od mogućeg oštećenja.

Uzrok uganuća može biti bilo kakva ozljeda u kućanstvu: pad (skok) s visine, udarci u stopalo, deformacija kada je prekoračena dopuštena razina opterećenja na nozi, nagli pokreti, primjerice, na zaleđivanju ili neravnoj planinskoj površini.

Ligamenti u zdravoj osobi su prilično jaki, a istezanje se ne događa uvijek.

Njihova krhkost može doprinijeti brojnim čimbenicima i bolestima:

  • Prirođena, s visokim lukom ili nenormalnom strukturom stopala;
  • Miastenija kao rezultat blokiranja živčanog provođenja mišića.

Nerazvijeni i slabi ligamenti gležnja s:

  • Stalno opterećenje gležnja od rane dobi kod sportaša;
  • Višak prekomjerne tjelesne težine;
  • Ravne noge, kršenje vezivnog tkiva od rođenja;
  • Donji udovi, različiti po duljini;

Nestabilnost zgloba sklonog artritisu, osteomijelitisu, drugim upalnim procesima unutar.

Simptomi kod istezanja ligamenata gležnja

Kada se istegnete, gležanj odmah počinje boljeti, a to je glavni simptom.

Postoji svibanj biti krckanje, pa čak i pamuk, što uzrokuje žrtva biti u neredu.

Znakovi mogućeg prijeloma kosti.

Ovisno o stupnju istezanja opažamo:

  • Natečenost mekih tkiva;
  • Hematoma, crvenilo na mjestima istezanja ili kidanja;
  • Spaljivanje palpacijom na mjestu vezivanja jednog od ligamenata;
  • Oštra, pulsirajuća bol pri okretanju zgloba u stranu, koračajući na nogu, pa čak i kada je ostavite na miru;
  • Povećana temperatura kože na mjestima ozljede.

S potpunim rupturama ligamenata, zglob snažno bubri i samo počinje visiti, pa se gubi čvrstoća kolagenskih elastičnih vlakana.

U stvari, istezanje je mali jaz. Ovisno o stupnju ozljede, ligamenti mogu biti potpuni ili djelomični. Sukladno tome, simptomi se izražavaju svijetlo ili blago.

  1. Umjereno boli i šepavost je beznačajna pri lomu pojedinačnih vlakana, ali istodobno čuva integritet ligamenata.
  2. Bol je izraženija, meka tkiva su otečena, a kretanje je teško s kidanjem ligamenta ili nekoliko odjednom.
  3. Bol je goruća i nepodnošljiva, krv se nakupila pod kožom, pojavio se hematom (cijanoza kože), neovisno kretanje nogu nije moguće uz poprečno i potpuno pucanje ligamenata. Postoje patološki znakovi kretanja stopala.

Treba razumjeti da je nemoguće vizualno dati potpunu procjenu stupnja oštećenja.

Rendgensko snimanje ili MRI skeniranje izvodi se kako bi se isključila fraktura kosti ako se sumnja na rupturu ligamenata.

Što i kako boli?

Ligamenti nisu opremljeni s mnogo živčanih završetaka, pa čak i kod jakog istezanja, bol se može manifestirati na različite načine. S oticanjem tkiva i pojavom modrice bol može biti beznačajna.

Postupno se povećava s rupturom, primjerice u lokalnom dijelu gležnja.

Odmah nakon ozljede može postojati samo neugodan osjećaj, znakovi se pogoršavaju noću, ujutro se manifestiraju.

S povećanjem natečenosti i ograničene pokretljivosti, boli tijekom palpacije i nemogućnosti napredovanja na nozi na mjestu rupture tkiva može se osjetiti mala rupa (oticanje).

Simptomi su potpuno ovisni o težini soja.

Stanje je bolno s jakim uganućem. Svi znakovi su jasno izraženi, bol je strašna, čak i vrtoglavica i gubitak svijesti.

Ako se ne liječi, ligamenti mogu postati potpuno "labavi", a zglob postaje dugo nestabilan, čak i nakon razdoblja rehabilitacije.

Prva pomoć za uganuće gležnja

Daljnji ishod liječenja i obnove stupnja pokretljivosti zgloba ovisi o točnoj i pravovremenoj prvoj pomoći prije dolaska hitne pomoći.

Brojne aktivnosti odmah nakon ozljede zahtijevaju trenutnu provedbu.

Što treba učiniti ako ste sami u neugodnoj situaciji ili želite pomoći žrtvi?

1) Skinite cipele i čarape, oslobodite cijelo područje zahvaćeno hranom.

2) Postavite višeslojnu tkaninu ispod zgloba, potpuno uklonite kretanje noge, podignite je iznad razine srca i popravite je.

3) Prva dva sata nanijeti led na bolne zglobove ili ručnik umočen hladnom vodom. Promijenite zavoj dok se zagrijava.

4) Zavežite zavoj čvrsto s ranom, izbjegavajući izblijedjele prste.

5) Prihvatiti ili dati pacijentu sredstvo za ublažavanje bolova. Nazvati hitnu pomoć, napustiti situaciju bez liječničkog nadzora i liječenje je opasno. Kao rezultat, gležanj može postati prilično nestabilan i sjedeći.

Liječenje će se propisati uzimajući u obzir indikacije ultrazvuka, rendgenskih snimaka i simptoma. Terapija je usmjerena na uklanjanje boli, hematoma, oteklina, obnovu motoričkih funkcija zgloba.

Tijek liječenja i rehabilitacije je dugotrajan. Samo liječnik može izabrati najbolju opciju liječenja, propisati lijekove protiv bolova, protuupalna, učvršćiva sredstva, kao i masti i gelove za lokalnu uporabu.

Svi tretmani za uganuće gležnja

1) Imobilizacija zgloba skočnog zgloba kako bi se izbjeglo daljnje oštećenje.

To je prva stvar koju treba učiniti kada se isteže ligamenti. Pacijentu se preporuča hodati s štapom, kako bi se smanjilo opterećenje bolesne noge.

2) Hlađenje, nanošenje hladnog obloga na 25-30 minuta, kao zagrijavanje nametanja novog leda.

Dakle, do 72 sata, do potpunog suženja krvnih žila, nestanka (smanjenja) edema. Nema potrebe da stavite led izravno na kožu, bolje je zamotati u krpu ili napuniti hladnom vodom plastičnu bocu.

3) Primjena čvrstog zavoja, navijanje na elastični zavoj zgloba, počevši od nožnih prstiju, pomicanjem prema sredini tele.

Podignite noge za odljev krvi u mjestima ozljede

4) Metoda lijeka propisana je kako bi se uklonili simptomi istezanja, ublažavanje upale.

To su nesteroidni lijekovi kao što su paracetamol, analgin, ibuprofen.

Također, mast i krema za anesteziju, zacjeljivanje pukotina, uklanjanje znakova hematoma.

Ako konvencionalni antispazmodici ne pomognu, liječnik će propisati jače lijekove koji se izdaju na recept, kao što je ketoprofenska mast s lezijom na zahvaćenom području i čvrsti zavoj nanesen na vrh.

5) Kirurško liječenje kirurškim zahvatom u dijagnostici suza ili poderanih ligamenata.

Ako lijekovi ne mogu spriječiti daljnju nestabilnost zgloba ili ligamenata.

Kirurgu se može dodijeliti metoda artroskopije uvođenjem u zglob tanke cijevi opremljene video kamerom kako bi se odredio stupanj puknuća, prisutnost fragmenata kostiju kako bi se uklonili zajedno s ugrušcima nakupljene krvi.

Kako bi se vratio poderani ligament ili ga zamijenio s drugim, šivanje je moguće izvršiti rekonstrukcijom šavovima ligamenata.

S potpunim prekidom nameće se gips.

U liječenju, ako je stupanj ozljede zanemariv.

Možda liječenje kućnog gležnja s pomastima kako bi se smanjila bol, trljanje lezija Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron, s heparinskom kompozicijom - za uklanjanje nadutosti, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - za uklanjanje hematoma.

Da biste ubrzali proces regeneracije, poboljšali mikrocirkulaciju krvi, ublažili upale pomoći će trljanjem masti Bom Benge, diklofenaka.

Za uklanjanje boli i hlađenje mjesta oštećenja - Deep Relief.

Bez obzira na stupanj i vrstu istezanja, zglob je predmet fiksacije s elastičnim zavojem kako bi se smanjilo ili potpuno uklonilo opterećenje na njemu tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije.

Ako se tijekom prva dva dana nakon ozljede nanose masti da se ohladi zglob, tada ih treba zamijeniti kompresijom za zagrijavanje pomoću Finalgona, Apizartrona, Viprosala, Dolobena.

Fizioterapija, magnetska terapija, fizikalna terapija, UHF do 12 sjednica od 15-20 minuta korisne su u liječenju uganuća.

Što je manje znakova ozljede, naravno, proces ozdravljenja bit će brži. Liječi gležanj s uganućem do 6-7 tjedana, s malim stupnjem težine - do 3 mjeseca.

Važno je zadržati ligamente i slijediti sve preporuke liječnika. Nosite propisane naprave za fiksiranje (ortoze, podupirače ispod gležnjeva kako biste izbjegli nova slučajna oštećenja).

Kako se akutni simptomi smanjuju, preporuča se izvođenje posebnih vježbi za jačanje mišića, stabilizaciju oštećenog zgloba i zaštitu od ponovljenih strija.

Vježbe zahtijevaju redovito izvršavanje:

  • Hodanje s napadom prvo na vanjskoj strani stopala, zatim iznutra;
  • Podizanje na prste, spuštanje na petama, stajanje na poprečnoj traci (rub stepenice);
  • Kružni pokreti s prstima u smjeru kazaljke na satu, zatim suprotno od smjera kazaljke na satu, sjedenje na stolcu;
  • Za brzo zacjeljivanje i povećanje metabolizma u mekim tkivima djeluje posebna masaža stopala.

Prognoza je općenito povoljna i obnavljaju se sve funkcije zgloba, osim kada je istezanje dovelo do ozbiljnih patoloških promjena u zglobu, njegove funkcije su narušene. Pod nadzorom liječnika potrebno je dugo razdoblje rehabilitacije.

Liječenje uganuća zglobova zgloba

Najproblematičniji zglob, sklon raznim ozljedama, je gležanj. Njegova slabost je posljedica činjenice da je prisiljen prihvatiti i zadržati na sebi težinu osobe. Gležnjevi su također ranjivi tijekom sporta. Vjerojatnost ozljede, ako pogledamo statistiku, usporediva je samo s ligamentima koljena i zgloba.

Većina ozljeda i istezanja zgloba, prema mišljenju stručnjaka za fizičku obuku, nastaju kao posljedica ozljede na poslu ili kućanstvu. Samo šest od tisuća pacijenata koji traže pomoć protežu ligamente zbog oštećenja gležnja na treningu, a ostatak se ne odnosi na sport.

Ligamenti gležnjeva su, u pravilu, rastegnuti zbog nepravilne koordinacije kretanja, što dovodi do okretanja unutar pete, a gležanj se počinje pomicati prema van. Bočni i vanjski ligamenti koljena često su napeti. Potonje značajno pogoršava situaciju.

U opasnosti su djevojke koje vole nositi modne cipele ne u prosjeku, već na visokim potpeticama. Previše visokih i finih klinova, nedostatak iskustva dovodi do povećanja šanse da se gravitacijsko središte ne može pomaknuti, a stopalo se pojavi.

Često, tijekom ozljede, žrtva čuje sudar ili škripanje. To je prilično alarmantan signal. Takav oštar zvuk najčešće označava vjerojatnost rupture ligamenata, pa čak i činjenicu da je kost oštećena.

Uganuće se povezuje s prilično jakim bolnim osjećajima. Oni su pojačani pod opterećenjem. Često toliko jaka da se osoba jednostavno ne može kretati.

Ako je ozljeda teška, nakon nekog vremena pojavljuju se opsežni otoci i hematomi. Zbog otekline osjetljivost postaje još veća, a oštećeni zglob u pokretu je ograničen. Pacijent koji ima ozlijeđene ligamente gležnja treba smanjiti mobilnost.

Što uzrokuje istezanje?

Temeljni uzrok ozljede gležnja je pronalaženje stopala u pogrešnom položaju kada je omotan unutarnjom stranom. Postoje i drugi čimbenici koji uzrokuju istezanje:

  • supinacija ili visoki luk stopala;
  • nerazvijeni mišići stopala i peroneal, koji se često javlja na pozadini intenzivnog treninga za druge mišićne skupine, kada je fokus na presu na klupi i trening u teretani na štetu donjih udova;
  • za razliku od prethodne točke, ligamenti mogu oslabiti kao rezultat minimalne ljudske aktivnosti, što dovodi do njihovog omekšavanja kada se kosti ne drže dobro zajedno;
  • nesrazmjer u veličini i nesrazmjernom rastu kostiju;
  • poremećaj neuromuskularnog spoja, koji dovodi do nevoljnog zatvaranja gležnja;
  • dobivanje laganog rastezanja ligamenata i mišića u prošlosti, što čini gležanj nestabilnim i slabim.

Često, ligamenti su podložni stalnom istezanju kod ljudi koji čine pogrešne korake - okretanjem ili okretanjem stopala u velikom stupnju. Takva navika hodanja čini zglob skočnog zgloba oslabljenim, a ligamenti su na kraju neizbježno ozlijeđeni.

Simptomi istezanja

Stupanj ozljede ligamenata gležnja varira u težini:

  • Manje (svjetlo). Svežnjevi su se ozlijedili, ali bez prekida.
  • Djelomična (nepotpuna). U pratnji lokalnog potkožnog krvarenja i blagog otoka. Plave i crne točke nastale tijekom ozljede povrijeđene su nakon pritiska na njih. Tijekom hodanja javlja se jaka bol.
  • Sharp. Ozlijeđeno područje se bubri, stvara se jak hematom, koji često ukazuje na odvajanje i rupturu ligamenata. Osoba se ne može normalno kretati, a zglob postaje nestabilan.

Samonastavljavanje se ne preporuča. Inače, postoji velika vjerojatnost nepotpunog oporavka, što dovodi do kronične nestabilnosti lateralnih ligamenata gležnja, do redovite ozljede. Pojavljuje se i tijekom fizičkog napora i hodanja po neravnom terenu, kao i tijekom normalnog ležernog i izmjerenog hodanja.

Liječenje gležnja

S obzirom na ozbiljnost ozljede, loša kvaliteta ili neadekvatno liječenje mogu uzrokovati komplikacije, uključujući i vrlo ozbiljne. Sveobuhvatna i ispravna terapija podrazumijeva obveznu žalbu stručnjaku.

Da bi se odredio opseg ozljeda gležnja, iznimno kvalificirani kirurg može izvesti sve potrebne manipulacije kako bi povratio normalno funkcioniranje zgloba. Slijedeći preporuke liječnika, možete smanjiti učinak nakon istezanja.

Akutne i prekomjerne ozljede zahtijevaju obveznu žalbu kirurgu, a pluća, u pravilu, prolaze sama od sebe. Međutim, ako se unutar dva tjedna pojave simptomi istezanja, gotovo je nemoguće zakoračiti na stopalo, odmah je potrebna pomoć stručnjaka.

Neophodno je djelovati bez odgađanja, osobito u slučajevima kada se oteklina proteže do kostiju gležnja ili je primjetna značajna deformacija tog zgloba, što je praćeno nepodnošljivim bolovima. Prisutnost ovih simptoma ne zahtijeva čekanje 14 dana, već ukazuje na potrebu konzultiranja liječnika.

Rehabilitacijski period nakon istezanja

Ozljeda gležnja se javlja odmah i ne predstavlja dugotrajan proces razvoja bolesti u usporedbi s infekcijom. Moguće je obnoviti ligamente samo postupno, a sama terapija je zapravo rehabilitacija. Za brže zarastanje gležnja postoje posebne tehnike koje su poznate čak i onima koji nemaju nikakvo medicinsko znanje:

Nepokretnost i mir

Potrebno je smanjiti opterećenje stopala i pokušati hodati samo kada za to postoji stvarna potreba. Bilo kakav pritisak na oštećeni zglob dovodi do pojave komplikacija. Glavna smjernica trebala bi biti bol. Ne događa se samo, već je mehanizam upozorenja za ozljede u tijelu. Ne možete zanemariti bol koja pokazuje snagu volje i muževnost.

Zanemariti bol znači pogoršati postojeću traumu. Noga, ako sjede, nježno položi na otoman, a kad odu u krevet, stavi jastuk ili stajati ispod njega. Zbog toga se krv iscrpljuje iz oštećenog gležnja, bol je značajno umrtvljena. To vam omogućuje da se opustite i spavate.

hladno

Oštećeno područje mora se tretirati smrzavanjem. Nažalost, nisu svi ljudi koji se bave sportom taj alat nose sa sobom, pa se stoga led najčešće koristi u tu svrhu. To je prethodno umotano u tkaninu. Preporučuje se nanošenje leda maksimalno četvrt sata. Postupak se ponavlja, ali nakon šezdeset minuta.

Izlaganje hladnoći može smanjiti brzinu protoka krvi, a time i smanjiti natečenost i bol. Ozbiljnim ozljedama gležnja može se dopustiti da se hladi cijeli dan, ali samo u gore navedenim intervalima, nakon čega se hladnoća zamjenjuje toplinom, nanošenjem grijaće ploče na područje rastezanja i uzimanjem toplih kupki. Ovaj mehanizam izmjenične temperature omogućuje vam da najprije spriječite stvaranje velikog otoka i smirite zglob, a zatim ponovno pojačate protok krvi, koji ligamentima opskrbljuje kisikom i tvarima potrebnim za brzi oporavak.

fiksacija

Spoj je nužno stabiliziran. Elastični zavoj čvrsto postavlja osam. Pomaže popraviti kost u ispravnom položaju i spriječiti stvaranje nadutosti.

Visina gležnja veća od srčanog mišića

U bolničkim uvjetima noga je suspendirana na posebnoj konstrukciji, a kod kuće je dopušteno koristiti različite improvizirane načine - stolice, jastuke, naslone za ruke i stolice.

Zagrij se

Terapijska vježba uključuje rotaciju, fleksiju i produžetak zgloba. Počinje se provoditi drugog ili četvrtog dana nakon ozljede. Sve ovisi o stupnju oštećenja. Zagrijavanje se ne radi u slučaju boli.

Vježbe odabire samo rehabilitolog. Pravilno sastavljanje programa ubrzava, a ne usporava proces oporavka. Zahvaljujući vježbi, mobilnost zajedničkog vraća.

lijekovi

Da bi se smanjila bol i spriječila upala, propisuju se protuupalni lijekovi, na primjer, Ibuprofen. Treći (akutni) stupanj uganuća uključuje lijekove protiv bolova. Često postoji potreba za posebnim aditivima za hranu, aktiviranjem prekomjernog rasta vezivnog tkiva gležnja.

Dodatne informacije o oporavku

Drugi i treći stupanj uganuća zahtijeva povećani oprez. Na gležnju ne smije biti apsolutno nikakvog opterećenja, pa je teško doći do rehabilitacijskog centra. Situacija je komplicirana ako je ozlijeđena osoba sama. Ne treba poduzimati neovisne korake. Potrebno je kontaktirati nekoga i pozvati pomoć, ali ni u kom slučaju ne ustati na ozlijeđenu nogu.

Hladne tekućine ili predmeti, ako ih ima, nanose se na stopalo. Ljudi koji se bave sportom trebali bi imati zamrzavanje sprejom i elastični zavoj. Ako samostalni napori mogu pružiti prvu pomoć, onda se ništa ne poduzima. Noga se nalazi na uzvisini i čeka stručnu pomoć.

Drugog ili četvrtog dana, kada nestaje natečenost, započnite vježbu. Pojava boli zahtijeva trenutačni prestanak zagrijavanja. Kirurzi i traumatolozi preporučuju početi vježbe što je prije moguće, ali postupno povećavati opterećenje.

Zagrijavanje je nužno kao preventivna mjera prirasta ligamenata u jednom položaju, što narušava pokretljivost gležnja, a može izazvati atrofiju mišićnog tkiva zbog produljenog izostanka bilo kakvog opterećenja. To je tipično za prijelome jer zahtijevaju dugotrajnu rehabilitaciju.

Uporaba masti s analgeticima i anesteticima, kao i protuupalni lijekovi, potiče rani oporavak. Glavna stvar je obratiti pozornost na ozljedu, proći pravilnu rehabilitaciju, a liječenje će se odvijati brzo i bez komplikacija.

Sprječavanje uganuća

Da biste smanjili vjerojatnost ponovnog ozljeđivanja, uvijek:

  • nositi potporu gležnja za povećano opterećenje;
  • budite sigurni da istegnete mišiće prije vježbanja ili nakon vježbanja;
  • ojačati fibularne mišiće;
  • koristite posebne umetke za potpetice kako biste spriječili dislokaciju gležnja.

Ispravne cipele

Dobre potporne cipele za svakodnevno nošenje i vrhunske tenisice za sport pomažu smanjiti rizik od uganuća gležnja.

Desni par cipela treba imati:

  • čvrsta pozadina;
  • široka čarapa koja ne stisne prste;
  • polu ili potpuno kruta stepenica;
  • odvojiva podnica;
  • duga fronta;
  • Peta 1,5-2 cm.

Opće preporuke

Nošenje visoke pete, ako ne možete bez takvih cipela, zahtijeva oprez, izbjegavanje bilo kakvih udaraca i jama. Svaki stupanj pretilosti dovodi do povećanog stresa na zglobovima. A kako bi se smanjio rizik od ozljede, višak mase treba zbrinuti, normalizirati prehranu i baviti se sportom. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže jačanju ligamenata.

Kada trebate liječničku pomoć?

Uz sljedeće simptome ne možete bez liječničke skrbi:

  • prodiranje jake boli, sprečavanje pokreta u zglobu i hodanje;
  • utrnulost mjesta ozljede ili cijelog donjeg ekstremiteta;
  • opsežno crvenilo i hematom u području ozljede;
  • odsutnost ili povećanu (abnormalnu) pokretljivost zglobova s ​​boli;
  • pucketanje u gležnju;
  • groznica i groznica;
  • nema poboljšanja unutar nekoliko dana nakon istezanja.

Što uzrokuje zanemarivanje uganuća gležnja?

Nedostatak terapije i rehabilitacija oštećenog zgloba izaziva sljedeće nuspojave:

  • kronična nestabilnost gležnja, praćena povećanim osjećajem nelagode;
  • ozbiljnije ozljede gležnja, uključujući čak i uništavanje kostiju i još više štetnih učinaka;
  • kasna detekcija puknuća tetive, što je karakteristično za djelomičnu rupturu.

Većina ljudi vjeruje da uganuće gležnja nije razlog za kontakt s kirurgom. Samoprocjena štete može biti pogrešna. Da biste uklonili mogućnost opasne ozljede, obratite se stručnjaku.

Simptomi uganuća gležnja i metode liječenja kućne ozljede

Ligamenti su neophodni za normalno funkcioniranje zglobova. To je gusto vezivno tkivo koje daje stabilnost zgloba. Sa sjedećim načinom života, ligamenti slabe i često se mogu ozlijediti. Većina slučajeva uganuća gležnja se bilježi.

Samo u nekim slučajevima istezanje osoba dobiva od bavljenja sportom. Većina ozljeda javlja se u svakodnevnom životu. Stupanj istezanja može biti različit. To ovisi o tome koliko su tetive oštećene. Prilikom istezanja ligamenata gležnja, mišići nisu ozlijeđeni. Potrebno je pružiti prvu pomoć za istezanje, započeti liječenje.

Uzroci ozljede

Ozljede glave su vrlo česte. To je zbog njegove anatomske strukture i funkcija koje su joj dodijeljene. Spoj se sastoji od 3 kosti, fiksirane s 3 skupine ligamenata. Najfleksibilnija skupina ligamenata nalazi se uz vanjski gležanj. Najviše je podložno istezanju.

Razlozi za istezanje zgloba mogu biti:

  • utega;
  • ravne noge;
  • neuspješan pad;
  • prekomjerna težina;
  • oštar zaokret za vrijeme kretanja, uguravanje nogu;
  • neudobne cipele (visoke pete, neprikladne veličine);
  • artritis, artroza;
  • kongenitalni poremećaji strukture stopala.

Stadiji i simptomi oštećenja ligamenta gležnja

Istezanje može biti nekoliko faza:

  • Faza 1 - lako razbiti nekoliko vlakana. Njihova cjelovitost nije prekinuta, radna sposobnost je očuvana. Osjećaj nelagode u nogama ima hromost.
  • Faza 2 - pojavljuje se kidanje jednog ili više ligamenata. Pacijentu je teško kretati se, gležanj bubri, boli.
  • Faza 3 - potpuna ruptura ligamenata. Rijetko se susrećemo. Obično je povezana s ozbiljnijim ozljedama i prijelomima. Kretanje je nemoguće, nepodnošljiva bol i jaka oteklina.

Saznajte upute za uporabu tableta Mydocalm 150 mg za bolesti zglobova i kralježnice.

Što učiniti ako boli zglobove ruku i nogu i bolne kosti u cijelom tijelu? Pročitajte korisne informacije na ovoj stranici.

Glavni znakovi istezanja:

  • bol u stopalu različitog intenziteta;
  • oticanje gležnja;
  • poteškoća kretanja;
  • modrica.

Prva pomoć

Ako sumnjate na uganuće, trebate pomoći ozlijeđenom na licu mjesta. To treba učiniti prije posjeta liječniku kako se situacija ne bi pogoršala:

  • Uklonite cipele s osobe dok noga nije otečena.
  • Napravite čvrsti zavoj oko potkoljenice i stopala.
  • Pričvrstite led na mjesto oštećenja i držite ga 15 minuta. Ako nema leda, bilo koje hladnoće će učiniti. Nanesite hladno samo kroz tkaninu, a ne izravno na kožu.
  • Sat kasnije ponovite postupak. Kada se situacija pogorša, veća je vjerojatnost da će se pojaviti liječniku.

Tretman kućne traume

Kako liječiti uganuće? Ako je oštećenje manje, liječenje se može obaviti kod kuće. Liječnik će propisati lijekove koji ublažavaju bolove i ublažavaju upale, fizikalnu terapiju i narodne lijekove. Prvo, bolno mjesto djeluje hladno. Za 2-3 dana dopušteno je zagrijavanje.

Terapija lijekovima

Potrebno je dodijeliti masti i gelove, koji, ublažavaju upalu, anesteziraju:

Drugog dana možete koristiti sredstva za uklanjanje hematoma i edema:

  • troksevazin;
  • troxerutin;
  • lioton;
  • Heparinska mast.

Trećeg dana možete početi trljati zagrijane masti za istezanje ligamenata:

U mnogim slučajevima nesteroidni protuupalni lijekovi propisani su za oralnu primjenu ili u obliku injekcija:

Oni zaustavljaju upalni proces, anesteziraju, ublažavaju oticanje. Oštećeni ligamenti dugo se obnavljaju. Vezivno tkivo polako se regenerira. Prema tome, u nekim slučajevima liječenje može trajati do 5 tjedana.

Gimnastika i terapija vježbanjem

Za brzo vraćanje zglobova pod napetost i rehabilitaciju nakon ozljede potrebno je izvršiti poseban skup vježbi. Njihovi ciljevi su:

  • smanjiti bol;
  • poboljšati pokretljivost zglobova;
  • ojačati mišiće;
  • povećavaju cirkulaciju krvi.

Morate početi s malim opterećenjem oštećenog gležnja. Postupno se opterećenje može povećati. Ako je rastezanje nisko, možete plivati ​​u bazenu ili vježbati na biciklu.

Pogledajte izbor učinkovitih tretmana za osteoporozu koljena pomoću narodnih lijekova.

Što učiniti kod kuće, ako uvijena noga i natečen gležanj? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Slijedite link http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html i saznajte koje masti pomažu kod cervikalne osteohondroze.

Vježbe za gležanj:

  • Prsti pokupljuju male predmete s poda.
  • Polako se dižite na prste i jednako polako tonite. Kao potporu možete koristiti naslon stolice ili kreveta.
  • Lezite na leđa. Noge su savijene u koljenima. Savijte i ispravite nožne prste 10 puta. Zatim u smjeru kazaljke na satu okrenite stopalo.

Narodna medicina

Osim osnovnog liječenja može se koristiti i alternativna medicina. Oni se, uz odobrenje liječnika, mogu obavljati kod kuće:

  • Sirovi luk vrlo sitno sjeckani u miješalici. Dodajte sol. Nanesite sredstvo na komad gaze, preklopljen na pola, i kroz njega pričvrstite na mjesto ozljede.
  • Očistiti sirovi krumpir i nanijeti na upaljeno mjesto kao oblog 30 minuta.
  • Kompresija može biti izrađena od aloe kaše. Dovršeno odozgo. A kada se kompresor zagrije, treba ga promijeniti.
  • Mel pomiješajte s kefirom ili prirodnim jogurtom. U vrijeme spavanja, nanesite oblog na mjesto rastezanja, zavoj. Isprati ujutro.
  • Napravite infuziju buhača ili korijena devyasila (1 žlica po šalici vode). Napravite losione i obloge nekoliko puta dnevno.

Dok liječnik ne pregleda pacijenta, nemoguće je samostalno liječiti istezanje narodnim lijekovima. Kada je ligament slomljen, losion može još više pogoršati situaciju.

Preventivne mjere

Kako biste se zaštitili od mogućeg istezanja ligamenata gležnja, slijedite nekoliko preporuka:

  • Nosite udobne cipele, osobito tijekom hladne sezone.
  • Ojačajte mišiće nogu s fizičkom vježbom.
  • Pazite na težinu.
  • Ako je gležanj već prije povrijeđen, tijekom fizičkog napora mora biti fiksiran zavojem ili elastičnim zavojem.

Pročitajte više o liječenju uganuća gležnja u sljedećem videozapisu:

4 pravila za liječenje uganuća gležnja kod kuće

Artikulacija kostiju noge i stopala je vrlo ranjiva.

Istezanje gležnja različitih stupnjeva težine tijekom života javlja se kod mnogih ljudi. Anatomski se ligament ne može rastezati, već se može samo odcijepiti, tako da u stvari, s ozljedom dolazi do djelomičnog pucanja vlakana tetive.

razlozi

Istezanje gležnja često se javlja tijekom sportskih aktivnosti, nošenja nepraktičnih cipela, kretanja po neravnom terenu i drugih okolnosti kada je ligament značajno veći od dopuštenih granica.

Kada je gležanj rastegnut, koliko ozljeđeni ozlijeđeni ligament uvelike ovisi o predisponirajućim čimbenicima koji su je uzrokovali:

  • Intenzivni trening na simulatorima za razvoj drugih mišićnih skupina dovodi do slabljenja mišića gležnja;
  • ligamenti oslabljuju i omekšavaju kao rezultat hipodinamije;
  • defekti mišićno-koštanog sustava;
  • mijenjanje oblika stopala, karakterizirano izostavljanjem njegovih uzdužnih i poprečnih lukova;
  • nevoljno zatvaranje skočnog zgloba na pozadini povrede neuromuskularnog spoja;
  • pacijent ima povijest ozljeda ligamenata gležnja.

Stopalo se može patološki ugurati ili unutra i to će utjecati na oblik oštećenja.

simptomi

Glavni znakovi uganuća gležnja su:

  • žrtva doživljava akutnu bol u distalnom ekstremitetu;
  • tkiva lokaliziraju;
  • na području tetive nastaje hematom;
  • pokretljivost zglobova je ograničena.

Simptomi uganuća gležnja ovise o ozbiljnosti ozljede. Stupanj istezanja podijeljen je u 3 kategorije:

  1. Na stupnju 1 dolazi do neznatnog kidanja snopa mišićnih vlakana s križastim prugama. Simptomatologija je blaga, artikulacija kostiju tibije s stopalom praktički ne gubi pokretljivost, a pacijent može čak i stati na ozlijeđenu nogu.
  2. Na 2 stupnja povećava se količina poderanih vlakana. Simptomi postaju izraženiji. Pacijent doživljava jak bolni sindrom, kao u slučaju loma tubularne kosti tibije. Pacijent s velikim poteškoćama može stati na ozlijeđeni ud. Normalna pokretljivost vraća se unutar tjedan dana.
  3. U trećem razredu dolazi do potpunog odvajanja jednog ili više snopova. Klinička slika vrlo podsjeća na frakturu gležnja. Pacijent doživljava najjači bolni sindrom, a stopalo potpuno prestaje obavljati svoje funkcije.

Kada su ligamenti oderani s labavošću zglobova, ozlijeđeno područje snažno bubri, a elastičnost ligamenata je izgubljena.

video

Liječenje gležnja

Zabranjeni događaji

Odmah pri istezanju gležnja ne preporučuju se takve aktivnosti:

  • trljati ozlijeđenu nogu alkoholom;
  • primjenjuju obloge za zagrijavanje, vruće kupke, suhu toplinu;
  • masirajte;
  • nanesite led na golu nogu;
  • odmoriti noću bez uklanjanja zavoja;
  • primijeniti sve vrste narodnih metoda.

Odmah nakon istezanja mišića ili ligamenata gležnja se ne preporučuje piti alkohol. To može izazvati povećanje otoka i pogoršanje opće dobrobiti žrtve.

Prva pomoć

Što učiniti kada istezanje ligamenata gležnja treba biti poznato svima, jer nitko nije osiguran od takve ozljede. Prva pomoć za uganuće uključuje sljedeće korake:

  1. Da bi se smanjio edem, preporuča se staviti neki predmet ispod potkoljenice tako da se stopalo podigne.
  2. Da bi se zaustavilo krvarenje i usporio razvoj upalnog procesa, preporučuje se nanošenje leda ili nekog hladnog predmeta na ozlijeđeni ud.
  3. Učvrstite gležanj zavojem broj osam. U tu svrhu koristite elastični zavoj, omotajte ga oko stopala i potkoljenice, ali ne previše zbijeno, kako ne biste ometali cirkulaciju krvi.
  4. Uzmi ubojicu. Oralni nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su Dykloberl, Ketanov, Dexalgin su dobri za tu svrhu.

Naravno, to je upravo situacija kada trebate liječničku pomoć. Stoga, nakon pružanja prve pomoći, pacijenta se mora odvesti u hitnu pomoć ili pozvati u liječničku kuću tako da se žrtvi daju potrebne preporuke za potpuni oporavak.

liječenje

Za uganuća gležnja, liječenje ovisi o stupnju oštećenja i rezultatima rendgenskog snimanja ili ultrazvuka. Rastezanje lagane ili umjerene razine može se liječiti u kućnom okruženju, pridržavajući se sljedeće sheme:

  1. Tijekom prvog dana nakon ozljede preporuča se nanošenje hladnog na mjesto rastezanja. Takva manipulacija, tijekom koje se komprimira na zahvaćeni ud, ne bi trebao trajati više od 10-15 minuta, ali tijekom dana postupak možete ponoviti i do 5-6 puta.
  2. Noga treba učvrstiti zavojem ili elastičnim zavojem. Za ozbiljnija oštećenja upotrijebite udlagu (lijevani zavoj). Zavoj se nosi najmanje tjedan dana, au teškim slučajevima čak i duže. Ako se koristi zavoj, on se mora ukloniti noću.
  3. Da biste izbjegli razvoj nestabilnosti zajedničkog žbuka zavoj može se nositi ne više od tjedan dana. Čak i rastegnuti ligamenti nakon 5 dana već bi trebali vratiti ton, a to se ne može postići ako je žbuka na ekstremitetu duže vrijeme.
  4. Masti s nesteroidnim protuupalnim lijekovima nanesite na ozlijeđeni zglob zgloba koji poboljšavaju cirkulaciju i imaju druge korisne terapeutske učinke.

Ako je ozljeda povezana s ruptucijom tetive, koja je utvrđena tijekom dijagnostičkog procesa, tada je neophodna kirurška intervencija.

fizioterapija

Tijekom razdoblja rehabilitacije u procesu oporavka nakon ozljede, pacijentu će biti dodijeljeni različiti fizioterapeutski postupci:

  1. Kirurško liječenje zgloba ultrazvukom. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi u oštećenom segmentu, ubrzava proces otjecanja limfe, doprinosi boljoj apsorpciji masti i nakupljanju lijekova u tkivima.
  2. UHF terapija. Korištenje izmjeničnih struja ultra visokih frekvencija tijekom postupka stimulira ekspanziju krvnih žila, poboljšava regenerativne i metaboličke procese. Ekspanzija krvnih žila doprinosi poboljšanju stanične prehrane ozlijeđenog područja.
  3. Parafinska terapija. Ovaj fizioterapeutski postupak može se propisati u prvim satima nakon ozljede. Takva fizioterapijska manipulacija smanjuje bol i smanjuje upalu.

Fizioterapija je dio niza postupaka za oporavak, uz fizikalnu terapiju i masažu.

Ovisno o stupnju ozljede, terapijska gimnastika se može obaviti tek nakon 1-3 mjeseca nakon što se akutni simptomi povuku, a važno je izbjegavati preopterećenje zglobova. U početku se preporuča kružna kretanja stopala u različitim smjerovima, kao i kuglica na podu.

Vremenom se veći naglasak može staviti na vježbe koje uključuju skupljanje malih predmeta s poda s nožnim prstima. Postupno, akcije mogu biti komplicirane, ali je dobro ako se to dogodi u vodi. Nakon nekog vremena možete hodati po prstima i peti, vanjskoj i unutarnjoj strani stopala.

Odmah nakon istezanja mogu se primijeniti hladne masti. U pravilu sadrže mentol i anestetičke ili anestetičke sastojke. Oni djeluju zbunjujuće zbog iritacije kože. Zahvaljujući analgeticima i anesteticima, bol se može smanjiti. Takvi alati ne mogu se utrljati, te se može nanositi tanki sloj i čekati apsorpciju.

Osim toga, kontuzija ili distenzija gležnja često je popraćena oticanjem i modricama, te dobro uklanja hematome i uklanja oteklinu na bazi gležnja na bazi heparina.

A kako bi se postigao dobar terapeutski učinak moguće je uz pomoć masti i gelova s ​​nesteroidnim protuupalnim lijekovima.

operacija

U većini slučajeva konzervativno liječenje je dovoljno za obnavljanje ligamenata zglobova zglobova. Ali ako ortopedi i traumatolozi odluče da ne mogu bez kirurške intervencije, onda će to značiti obnovu integriteta ligamenta nametanjem kostiju i tetiva.

Tijekom rehabilitacije pacijent mora stalno nositi imobilizirajući gips u trajanju od 30 dana. Tijekom postoperativnog razdoblja intenzivno se provodi konzervativna terapija, čiji su zadaci ubrzati procese oporavka i poboljšati opskrbu krvi u zahvaćenom ekstremitetu.

prevencija

Kako biste izbjegli ozljede prvi put ili više puta, morate slijediti ove jednostavne smjernice:

  • pod posebnim opterećenjima koristite potporu gležnja;
  • prije i nakon treninga potrebno je uključiti elemente istezanja;
  • ojačati jezgru pronatora i otmičarskog stopala;
  • stavite specijalne umetke za pete u cipele kako biste ih zaštitili od traumatskog pomaka gležnja.

Osim toga, iznimno je važno ne ignorirati uganuće gležnja i nositi se s njim na vrijeme kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije u budućnosti.

Ispravne cipele

Rizik od uganuća gležnja bit će znatno niži ako odaberete prave cipele. Mora zadovoljavati sljedeće kriterije:

  • stražnji dio cipele, iznad pete, koji prekriva stražnji dio pete, trebao bi biti čvrst;
  • široka čarapa koja ne ograničava prste;
  • djelomično ili potpuno kruti unutarnji dio dna cipele, pričvršćen na potplat;
  • u cipele bi trebao biti umetak (ortoza);
  • peta od 1,5 do 2 cm.

Osim toga, trebali biste pokušati izbjeći situacije koje dovode do istezanja.

Opće preporuke

S obzirom na prevenciju uganuća gležnja, od velikog su značaja redovito, svjesno vježbanje, razvijanje snage i izdržljivosti mišića distalnih donjih udova, kao i pravovremeno istezanje za održavanje elastičnosti. Osim toga, važno je pratiti tjelesnu težinu, a za to je potrebno ne samo baviti se sportom, nego i jesti ispravno.

Kada je gležanj uganuo, koliko ozdravi ovisi u velikoj mjeri o tome je li patologija prepoznata na vrijeme i prva pomoć je ispravno donesena. I također na činjenicu da je žrtva slijedila u budućnosti sve preporuke stručnjaka.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter. Popravit ćemo to, a ti ćeš biti + karma