Kako liječiti istezanje

Ne samo sportaši se suočavaju s takvim problemom kao što je istezanje. Ponekad je jedan neoprezan pokret ili oštar zaokret dovoljan da izazove istezanje mišićnih vlakana. U medicini se ovo stanje smatra prirodnom povredom koja ne ugrožava ljudsko zdravlje. Međutim, simptomi koji se manifestiraju u ovom slučaju daju mnogo neugodnosti i nelagode, što otežava nastavak poznatog i još aktivnijeg načina života.

Štoviše, kako bi se obnovilo mišićno vlakno i povratila mobilnost u cijelom tijelu, preporuča se pridržavati se mirovanja i pokušati imobilizirati bolno mjesto. Ali nema svaka osoba tu priliku. Stoga je važno znati kako brzo izliječiti uganuće i što treba učiniti kako bi se ponovno osjećali isto kao i prije.

Osnovna pravila u liječenju istezanja

Da bi promatrana terapija bila učinkovita i da bi dala pozitivan rezultat, moraju se slijediti sljedeća pravila:

1. Nemojte zagrijavati zahvaćeno područje.
2. Nađite položaj u kojem ozlijeđeni ud ne boli.
3. U tom trenutku uklonite sva opterećenja.

Zagrijavanje bolne točke je zabranjeno. Rastegnuta mišićna vlakna gube osnovne funkcije, a ako u tom trenutku dobiju višak topline, to može dovesti do razvoja upalnog procesa. Bolje je ohladiti oštećeno područje. To će smanjiti bol i imati tonički učinak na cijelo tijelo. Stoga se preporuča napraviti vlažne obloge ili jednostavno staviti dijelove leda na bolesno područje.

Kako bi se što manje ometao oštećeni mišić ili ligament, potrebno je pronaći položaj tijela u kojem izvučeni ud ni neće uzrokovati bolne osjećaje. Ako je došlo do istezanja u području ruke ili noge, tada bi trebao biti učvršćen za zaštitu od slučajnog pomicanja. Možete koristiti elastični zavoj ili podupirajući zavoj.

Elastični zavoj pomoći će smanjiti opterećenje oštećenih mišića

To neće samo smanjiti opterećenje mišića, nego će ih i opustiti. Međutim, zavoj treba nanijeti ispravno, tako da nema osjećaja stezanja ili stiskanja bilo gdje. Inače, stezanje zavojima ili zavojima uzrokovat će poremećaje cirkulacije, što će negativno utjecati na proces zacjeljivanja.

Bolje je ne dirati i ometati zahvaćeno područje.

Stoga se u tom razdoblju preporučuje smanjenje dnevnog opterećenja. Ako se na nozi pojavi istezanje, treba napustiti dugu šetnju, nositi visoke pete i odavno stajati. Ako se ne pridržavate ove preporuke i nastavite živjeti aktivan način života, istezanje može postati kronično.

Prva pomoć za istezanje

Prije liječenja naprezanja mišića, morate znati kako pravilno djelovati u prvim minutama nakon što ste ga primili. To će izbjeći komplikacije. Ako je noga ozlijeđena, koja počinje oticati, odmah uklonite cipele, a ozlijeđena ruka se mora osloboditi iz uskog rukava. Zatim je oštećeno područje fiksirano uskim zavojem.

Na mjestu stopala i potkoljenice bolje je staviti zavoj. Da bi se uklonilo oticanje mekog tkiva, hladni oblog se nanosi na upaljeno mjesto 15 minuta. I ovaj postupak treba ponavljati do šest puta dnevno. I nakon toga potrebno je ipak vidjeti traumatologa kako bi se isključio mogući prijelom.

Obično se naknadna terapija šalje na rehabilitaciju i za obnovu ozlijeđenog ekstremiteta. Ako se uganuće gležanj, potrebno je pripremiti se na činjenicu da će liječenje biti dugo, budući da je liječenje vezivnog tkiva vrlo sporo.

Liječenje gležnja

Kada je uganuće slabo, glavni tretman se može obaviti kod kuće. Liječniku se preporučuje da tjedan dana nosi elastični zavoj. U prvim danima morat ćete isključiti kretanje. Ako trebate napustiti kuću, onda je bolje nositi cipele s krutim leđima tako da je stopalo dobro učvršćeno u cipeli. Sve ove preporuke odnose se na istezanje prvog stupnja.

U naprednijoj fazi, noga se nanosi na stopalo, koje fiksira stopalo i štiti ga od ponovnog istezanja. Nosite ga najmanje deset dana.

Langeta pomaže kod zanemarivanja istezanja gležnja

Tijekom tog razdoblja strogo je zabranjeno trljati ili zagrijavati bolesno područje, osobito u prvim danima nakon ozljede. Inače, oticanje stopala postupno prelazi u potkoljenicu i širi se nogom, izazivajući tako opsežan upalni proces. Također, ne koristite trljanje alkoholom i sve vrste masaža. To može uzrokovati ozbiljne komplikacije.

Tretman lijekovima

Uganuće je moguće liječiti lijekovima. Blokirati bol i smanjiti upalu pomoći će gelovima i pomastima, koji imaju analgetski i anti-edemski učinak. Ovo je:

Osim toga, vrijedi koristiti preparate za hlađenje s mentolom, koji ublažavaju nelagodu i olakšavaju stanje područja rastegnutog ligamenta. Ako temperatura poraste nakon ozljede, stanje se pogoršava, a bol se samo povećava, a zatim se propisuju NSAID.

• Vitez ili ibuprofen;
• Sedalgin ili Tempalgin.

Kada se izvodi oblik istezanja bedara, ovi lijekovi se koriste u obliku intramuskularnih injekcija. U tom slučaju, oni odmah zaustavljaju upalu, smanjuju oticanje i oslobađaju čak i vrlo jake bolove.

Prilikom istezanja koriste se intramuskularne injekcije bedra.

Ako je tretman spor, a oteklina ne opadne, možete koristiti masti koje imaju svojstva apsorpcije. Sastoje se od komponenti koje eliminiraju nastale hematome i time ubrzavaju proces ozdravljenja. I na kraju, kada je fokus upale već uklonjen, možete trljati pripreme zagrijavanja. Aktiviraju sporije cirkulaciju krvi i potiču zacjeljivanje oštećenih mišićnih ligamenata. Ti alati uključuju Finalgon, Kapsikam, Viprosal.

Uporaba određenih lijekova ovisi o vrsti istezanja. Ako je, na primjer, preponska, kada se osoba suočava s jakom boli, tada se ona koristi za probijanje oštećenog područja sa svih strana anestetikom. U ovom slučaju, uklanjaju se čak i najintenzivnije i trajnije boli. Za područje leđa preporučuje se nanošenje masti na bazi pčelinjih primora, zmijskog otrova i ljute paprike. Povećat će protok krvi i ubrzati proces popravka tkiva. Međutim, takve lijekove treba propisati samo pod nadzorom liječnika, jer često izazivaju alergijske reakcije.

Liječenje ligamenata koljena i lakta

Sljedeći niz mjera pomoći će u brzom liječenju uganuća zgloba koljena ili ramena:

• osigura ostatak ozlijeđenog ekstremiteta;
• koristiti hladne pakete;
• upotreba masti Venotonic, koja se opire natečenosti;
• uzimanje analgetika (paracetamol, analgin).

U slučaju nepotpune rupture ligamenata dovoljan je konzervativni tretman koji se temelji na upotrebi zavoja i elastičnih zavoja. No, u slučaju teškog pucanja, žbuka se nanosi u obliku langusa i osigurava potpunu nepokretnost oštećenog područja. Nadalje, propisuju se lijekovi protiv bolova i nesteroidni protuupalni lijekovi, osobito ako su ligamenti ramena dodatno oštećeni. Pilule brzo uklanjaju bol i oticanje, zaustavljajući razvoj upale. Uz laganu rupturu, trajanje terapije lijekom je 7 dana, ali ako produljenje lakatnog zgloba prati ozbiljna ruptura, lijek se nastavlja dva tjedna.

Narodni recepti koji pomažu uganuće

Suočeni s ozljedama i pitajući se kako liječiti uganuće, možete pribjeći tradicionalnoj medicini. Sljedeći su recepti vrlo učinkoviti:

• losion s krumpirom;
• luk obloga;
• aplikacije s aloe;
• biljne kupke.

Losion s krumpirom brzo će ublažiti bol, au budućnosti će spriječiti pojavu neugodnih grčeva. Krumpir mora biti oguljen i fino nariban. Rezultirajuća masa je položena na zavoj od gaze i nanesena na bolni zglob, na primjer, na ruku. Losion treba fiksirati zavojem 40 minuta. Sljedeći dan postupak se može ponoviti.

Zatezanje zapešća može se izliječiti kompresijom luka. Ovaj prirodni sastojak uklanja crvenilo i oticanje zahvaćenog područja. Luk treba temeljito očistiti i usitniti, zatim dodati malo soli i staviti cijelu smjesu na komad tkanine. Zatim se dobiveni oblog nanosi na ručni zglob, ali tako da masa luka ne dođe u dodir s površinom kože. Odozgo komprimira omotačem s filmom, izolira se šalom i ostavi na šest sati.

Luk se može nositi s istezanjem kod kuće

Aloe ima nevjerojatna svojstva. Ova biljka čak eliminira zapuštenu upalu i oslobađa snažno izraženo oticanje oštećenog tkiva. Stoga se aloe može koristiti i za uganuće i dislokacije. Trebala bi se primjenjivati ​​u prva tri dana kada je ozljeda primljena. Da biste to učinili, oprani list aloe treba rezati duž vlakana kako bi se proizveo sok. Formirani rezani list primjenjuje se na zahvaćeno područje i drži se tamo dok se sama preljev ne zagrije. Zatim se aplikacija zamijeni novim zavojem.

Kako bi se oslobodili rastezanja i smanjili neugodne simptome kod kuće, možete se okupati uz dodatak izvarka nevena, paprene metvice, okreta i kamilice, bokvice. Takav vodeni postupak olakšat će oticanje, smiriti oboljelo područje i imati analgetski učinak. Voda treba biti na ugodnoj temperaturi, a sam postupak traje ne više od 20 minuta.

Istezanje ramena ili drugog zgloba značajno mijenja uobičajeni način života i daje mnogo neugodnosti. Osoba mora podnositi svoj novi položaj. Ali u takvoj situaciji nije moguće učiniti ništa, inače ćete se morati suočiti s ozbiljnim komplikacijama. Stoga, čim je dobiveno istezanje, potrebno je odmah poduzeti odgovarajuće mjere i konzultirati se s liječnikom. U suprotnom, bit će moguće suočiti se s komplikacijama koje samo jedna operacija može podnijeti.

Kako liječiti uganuće

Istezanje uzrokuje jaku bol, što ukazuje na ozbiljnost oštećenja i hitnu potrebu za liječničkom pomoći. U nekim slučajevima, s teškim istezanjem, nametnite žbuku, koja vam omogućuje redovito uzimanje vanjskih sredstava.

Za liječenje istezanja osoba treba odmor, potrebno je napustiti manifestaciju prekomjerne aktivnosti. Tretirajte istezanje uz pomoć narodnih lijekova i masaže.

Masaža. Nježna masaža područja oko istezanja olakšava cirkulaciju krvi i pomaže mišićima da održe snagu. Masaža je oblik pasivne vježbe koja potiče iscjeljivanje. Provjerite sa svojim liječnikom kada možete započeti s masažom.

Stretching tretman zahtijeva vitamine, minerale i proteine ​​potrebne za popravak ligamenata. Dijeta bi trebala uključivati ​​razne vrste povrća, posebno zelene i narančaste (bijeli kupus, brokula, mrkva i bundeve), plodove mora (ribe i morske trave), svježe voće i orašaste plodove.

Za liječenje istezanja koristite bilje s analgetskim i regenerativnim svojstvima, kao i stimulirajući metabolizam. Zapamtite da bol ne treba u potpunosti ukloniti. Bol je važan signal koji nam omogućuje praćenje unutarnjeg stanja tijela. Osim toga, u njegovoj odsutnosti, osoba može zaboraviti na ozljede i oštetiti bolno mjesto.

Dijeta i liječenje treba nastaviti dva tjedna nakon što je upala prošla.

Umirujuće bilje. Oni će pružiti blagi ublažavanje boli odmah nakon istezanja i kasnije. Možete koristiti čaj od kamilice, mačeve i matičnjaka. Osim toga, istezanje se može tretirati tinkturom kapice (0,5 žlice), kantarionom (1 žličica), kore vrbe (1 žličica) ili pasionim cvijetom (1 žličica) svakih 30 minuta tijekom nekoliko sati.

Arnika. Tinkturu treba dati svakih 30 minuta tijekom prva 2 sata kako bi se smanjila modrica. Ako nema oštećenja na koži, možete utrljati arnikovo ulje u područje koje se proteže.

Losioni i obloge. Napravite losione obloge od infuzije lišća i comfrey korijena do 4 puta dnevno. Osim toga, možete koristiti ulje nevena ili Hypericum.

Kako liječiti uganuće: kako brzo izliječiti

Ozljede i problemi Uganuća - Kako liječiti uganuće: kako brzo izliječiti

Kako liječiti uganuće: kako brzo izliječiti - Ozljede i problemi, Uganuća

Uganuće - vrlo česta ozljeda, koja se često javlja na poslu, kod kuće, pa čak iu odmoru, u igri ili u sportu.

Fizički aktivni ljudi, i odrasli i djeca, ugroženi su. Na ligamente uglavnom djeluju veliki zglobovi ruku i nogu:

Koliko je brzo i uspješno izliječeno oštećenje ovisi o težini ozljede (istezanje, djelomična ruptura ili potpuna ruptura), brzini i kvaliteti prve pomoći, općem stanju pacijenta i ispunjenju liječničkih recepata.

Liječenje se sastoji od tri glavne faze:

1. Prva pomoć.
2. Izravno liječenje.
3. Period oporavka - rehabilitacija.

Svaka od faza je važna, niti jedna ne može biti zanemarena ako želite brzo izliječiti uganuće ili rupturu ligamenata.

Prva pomoć za ozljede

Uzrok uganuća ili puknuća ligamenata zgloba je uvijek ozljeda, modrica, pad, nepromišljen pokret ili fizički napor. Obično pacijent zna kada se to dogodilo jer osjeća oštru bol u trenutku oštećenja tkiva.

Liječenje mora započeti odmah, bez čekanja da stigne ambulantna kola ili kada se pacijent odvede u hitnu pomoć.

Kako mogu olakšati stanje odmah nakon ozljede?

1. Pružite potpuni odmor. Ne morate se pomicati i pomicati zahvaćeni udni da biste provjerili koliko je funkcionalan i gdje boli - liječnik će to učiniti kasnije. Nakon ozljede rukom ili nogom možete otežati rascjep, čineći ga djelomičnim. Stoga se preporuča ugodno sjedenje ili polaganje pacijenta, kako bi ga se zaštitilo od mogućih mehaničkih učinaka izvana (na primjer, u javnom prijevozu ili gužvi).
2. Nanesite zavoj pod pritiskom. U idealnom slučaju, koristite elastični zavoj, ali ako ga nema, šal, šal, obični zavoj, ručnik će učiniti. Takva improvizirana guma ne samo da će dodatno popraviti ozljeđeni zglob, nego će također spriječiti nastanak edema i krvarenja. Istovremeno je važno da se velike krvne žile ne stisnu u potpunosti - to će dovesti do stagnacije krvi i neželjenih posljedica.
3. Pričvrstite hladnoću. Ako nema bocu s vrućom vodom s ledom, možete koristiti snijeg ili hladnu vodu. Kompresija se nanosi 15 minuta, a zatim ponovite postupak svakih 1-2 sata. Takve mjere također učinkovito i brzo olakšavaju oticanje, sprječavaju hematome, mogu smanjiti bol. Ako postoji poseban sprej ili gel s efektom hlađenja, možete ga koristiti.
4. Smanjite protok krvi. I bol i oticanje te upala bit će znatno niži ako se osigura dobar odljev krvi iz zahvaćenog ekstremiteta. Da biste to učinili, ona mora biti podignuta iznad razine tijela. U tu svrhu, dovoljno je staviti valjak, jastuk, jaknu, zamotati pod ruku ili nogu.
5. Uzmite lijekove protiv bolova. Ako je bol vrlo jaka, možete uzeti bilo koji analgetik prije dolaska hitne pomoći. Za ozljede kao što su uganuće ili rastrgani ligamenti preporučuje se ibuprofen - djeluje točno tamo gdje je potrebno, brzo i sigurno.

Neki pacijenti (a ima ih mnogo) uvjereni su da oni, bez liječnika, savršeno dobro znaju kako liječiti uganuće i započeti aktivno liječenje. Najčešće, nakon nekoliko dana, još uvijek se moraju obratiti traumatologu, jer postoje komplikacije različitih stupnjeva.

Što ne bi trebalo učiniti ako postoji sumnja na rupturu vezivnog tkiva?

• U prva tri dana nakon ozljede, zagrijte ud, nanesite grijač, napravite tople kupke, zagrijte obloge - to može uzrokovati gnojnu upalu i širenje infekcije;
• Za bavljenje sportom ili dizanje utega, za obavljanje bilo kojeg posla povezanog s tjelesnim naporom - na taj se način može izazvati potpuna ruptura ligamenata, a to se može liječiti samo kirurški;
• Masiranje i trljanje zgloba može također pogoršati stanje oštećenih tkiva, uzrokovati krvarenja i bolove;
• Uzmi alkohol - privremeno će ukloniti bol, barem pacijent neće to osjetiti. Zapravo, posude se šire, protok krvi ubrzava i za nekoliko sati stanje se pogoršava.

Brzo istezanje može se izliječiti samo uz punu pomoć liječnika i pacijenta. Kod kuće nikada nećete moći precizno dijagnosticirati i pronaći optimalno liječenje lijekovima i fizioterapijom.

Oslanjati se u ovom slučaju samo na narodne lijekove je dobrovoljno odgoditi trenutak oporavka.

Kako liječiti oštećene ligamente lijekovima

Terapija lijekovima obvezna je stavka u složenom liječenju istezanja ili rupture ligamenata, nije bitno provodi li se u bolnici ili kod kuće. Obično se propisuju sljedeći lijekovi:

1. Pripravci iz skupine nesteroidnih protuupalnih za unutarnju upotrebu. To je diklofenak, ibuprofen, meloksikam, indometacin. Pilule brzo uklanjaju bol i oticanje, zaustavljaju upalu. U blagim slučajevima dovoljan je 7-dnevni tijek liječenja, s komplikacijama, trajanje tečaja ne bi trebalo biti dulje od 14 dana kako bi se izbjeglo ometanje organa GIT.
2. Anestetički lijekovi lokalnog djelovanja - lidokain, novokain, bupivakain. Ovi alati se nude u ljekarni u obliku spreja, koji je prikladan za nanošenje izravno na zahvaćeni zglob. Ako je bol vrlo jaka, zglob je odrezan anestetikom sa svih strana - ovaj postupak brzo uklanja čak i vrlo intenzivne, neprestane bolove.
3. Grijanje masti s ekstraktima pčelinjeg otrova, spaljivanje crvene paprike, mast za zglobove s zmijskim otrovom. Ovi lijekovi povećavaju protok krvi i potiču popravak tkiva, a koriste se kada je akutno razdoblje prošlo i upala je prestala. Takvi lijekovi propisuju se s velikim oprezom, jer često uzrokuju alergije kod pacijenta.
4. Upijajući gelovi i masti. Na primjer, troksevazin pomaže u brzom uklanjanju ružnih hematoma i modrica, pomaže omekšavanju tuljana i krvnih ugrušaka. No, takva sredstva mogu se početi koristiti samo ako je krvarenje potpuno prestalo, a tkiva su se počela oporavljati. Uz otvorene rane i ogrebotine, također se ne koriste apsorbirajući lijekovi.

Sve ove metode odnose se na konzervativno liječenje, koje daje blagi učinak istezanja ili kidanja ligamenata.

Uz potpuno pucanje ligamenata, liječenje se obavlja samo operacijom.

Kirurgija za poderani ligament

Operacija se pokazuje profesionalnim sportašima, s punim ili opsežnim rupturama ligamenata. Ako nije imala vremena provesti prvi tjedan nakon ozljede, operacija se provodi ne ranije od šest tjedana.

To se objašnjava činjenicom da se u tom razdoblju u zglobnoj šupljini nakuplja velika količina tekućine i krvi, što će ometati operaciju i povećati rizik od infekcije.

Koji tip operacije će biti odabran i kako pristupiti oštećenom tkivu ovisi o vrsti i mjestu ozljede. Ako oštećenje dopušta, ligamentna tkiva se zašive, u teškim slučajevima se provodi auto- ili alotransplantacija.

Za transplantaciju, često se koriste bolesnički ligamenti iz drugog organa, kao što je čašica. U modernoj kirurgiji danas se gotovo uvijek koristi takva metoda kao artroskopija.

To znači da nije potrebna opsežna disekcija tkiva za pristup ligamentima. Period rehabilitacije je značajno smanjen.

Razdoblje oporavka

Rehabilitacijski tretman omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti ligamenata, a pacijentu - mobilnost, bez obzira je li provedeno kirurško ili konzervativno liječenje. Koriste se tri tehnike:

• Fizikalna terapija;
• masaža;
• Postupci fizioterapije.

Treba ih primijeniti od prvih dana liječenja, postupno povećavajući intenzitet i opterećenje. Znak da je opterećenje u ovoj fazi previsoka su bol. Ako se pojave tijekom vježbi, program rehabilitacije treba prilagoditi.

I gimnastika, i masaža, i različito grijanje mogu se obavljati kod kuće, ako pacijent iz nekog razloga nije ugodno posjetiti kliniku ili dnevnu bolnicu. No, medicinski nadzor je još uvijek potreban.

U slučaju ozbiljnih ozljeda - primjerice, potpunog pucanja ligamenata profesionalnih sportaša - ima smisla proći rehabilitacijski tretman u specijaliziranoj zdravstvenoj ustanovi.

Liječenje narodnih lijekova

Odmah je vrijedno upozoriti da brzo izliječiti ovu vrstu ozljede samo narodnih lijekova ne može biti. Recepti za alternativnu medicinu učinkoviti su i sigurni samo u slučaju manjih ozljeda - pomažu u ublažavanju otoka i boli.

Možete koristiti narodne lijekove i u razdoblju oporavka za resorpciju hematoma i vratiti pokretljivost udova. Preporučite ovaj recept:

Pomiješajte tri žlice medicinske gline, žlicu šećera, jednu ribanu gomolju krumpira i pola glavice luka. Nanesite kao oblog nekoliko puta dnevno dok simptomi ne nestanu.

Kako je liječenje uganuća kod kuće?

Liječenje uganuća u kući je dopušteno, ako ozljeda nije povezana s pripadajućim ozljedama i drugim komplikacijama. Najčešća pojava uganuća gležnja, jer je glavni teret tijekom jogginga, šetnje i sportskih aktivnosti.

Jedinstvena struktura skočnog zgloba osigurava stabilnost noge, jer su njezini ligamenti zastupljeni širokim mišićnim vlaknima koja čvrsto pokrivaju koštano tkivo. Zahvaljujući ligamentnim strukturama, gležanj se stabilizira i štiti od oštećenja. Međutim, takva struktura je također uzrok istezanja, jer kada je dopušteno opterećenje premašeno, ligamenti su oštećeni i javljaju se vrlo neugodni simptomi koji ometaju normalno kretanje.

Uzroci uganuća

Snažno uganuće gležnja čest je problem u potrazi za profesionalnim sportašima. Najčešće dolazi do začepljenja stopala, a skupina ligamenata duž vanjske površine gležnja je oštećena. Doprinijeti ovoj vježbi dizanje utega, trčanje, loše padove i oštre zavoje. Drugi mehanizam oštećenja povezan je s pomicanjem stopala prema unutra, što je povezano s naglim kočenjem tijekom trčanja i drugim aktivnim pokretima.

Uganuće je najčešća ozljeda u zimskoj sezoni, kada osoba gurne nogu na klizavu površinu. Žene koje preferiraju cipele s visokom petom nisu osigurane od istezanja. U ovom slučaju, noga obično nije dovoljno učvršćena, a rizik od oštećenja ligamenata na klizavoj ili neravnoj površini je vrlo visoka.

Vjerojatnost istezanja je velika s jakim udarcem ili modricom, pretjeranim fizičkim naporom povezanima s nošenjem utega, dok nosite neudobne ili neprikladne cipele veličine.

Prirođene abnormalnosti stopala, ravnih stopala, bolesti koje uzrokuju slabljenje mišića (miastenija) ili sjedeći način života u starijih osoba mogu biti uzrok istezanja. Osim toga, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pacijenti koji pate od upalnih i degenerativnih patologija mišićno-koštanog sustava (artroza, artritis) često se susreću s uganućem.

Znakovi istezanja

Glavni simptomi uganuća gležnja su:

• bol različitog intenziteta;
• oticanje stopala i nogu;
• hiperemija ili cijanoza kože u zahvaćenom području;
• nemogućnost slobodnog kretanja stopala, poteškoće s kretanjem.

Prilikom pregleda, traumatolog obraća pozornost na stanje ligamenata i ističe tri stupnja oštećenja:

• blage - popraćene pucanjem nekoliko vlakana, dok je integritet ligamenta sačuvan, osoba se može kretati, ali istodobno doživjeti neku nelagodu;
• srednji stupanj - nekoliko ligamenata se odmah ošteti, zbog čega dolazi do izraženog bolnog sindroma, poteškoća s kretanjem, ozlijeđeni ne može stati na nogu najmanje tjedan dana;
• teški stupanj - postoji potpuna ruptura jednog ili više ligamenata, što se očituje izraženom boli, oteklinom, hematomom, nemogućnošću stupanja na jednu nogu i kretanjem neovisno.

Vidjeti liječnika

S pojavom karakterističnih znakova koji ukazuju na uganuće, potrebno je što prije konzultirati traumatologa. Nemojte se nadati da će neugodni simptomi proći sami. Čak i kod prvog, najblažeg stupnja istezanja, kada praktički nema ograničenja na pokretljivost, stanje se pogoršava sljedećeg dana. Postoji blagi porast temperature, koža u području oštećenja postaje vruća na dodir, pocrveni i ubrzo postaje plavkasti ton, a na stopalu u gležnju pojavljuje se oteklina. Kada se šeta bol i žrtva počne šepati.

U složenijim slučajevima, bolni sindrom se odmah manifestira, toliko je jak da se sumnja na frakturu. Bol je najintenzivnija u prvim minutama nakon ozljede, u sljedećim satima je nešto slabija, ali kad pokušate zakoračiti na bolnu nogu, ona odmah podsjeća na sebe. To se događa zato što se edem koji se brzo širi, pritiska na živčane završetke i meka tkiva. Puffiness tijekom uganuća traje dugo vremena, do 10 dana. Drugi karakterističan satelit ovog stanja je hematom, koji se brzo širi s područja jaza na cijelo stopalo. Modrica postupno mijenja boju, u prvim danima ima intenzivnu ljubičastu nijansu, a zatim postupno blijedi, žuta dok ne nestane u potpunosti.

Potvrdite dijagnozu napetosti i uklonite prijelom pomoći će rendgen. Ponekad se pacijentu savjetuje da izvrši ultrazvuk gležnja, u iznimnim slučajevima šalje se na MRI postupak kako bi procijenio stupanj oštećenja ligamenata.

Žrtve su ponajprije zainteresirane za vrijeme izlječenja gležnja i kada se možete slobodno kretati bez bolova? Traumatolozi tvrde da, ako pravovremeno započnete liječenje, možete se oporaviti u slučaju oštećenja ligamenata u samo 10-15 dana.

Prva pomoć za istezanje

Što trebate znati i kako djelovati u prvim minutama nakon ozljede? Ispravne radnje i kompetentna prva pomoć vrlo su važne jer smanjuju vjerojatnost naknadnih komplikacija. Ako vi ili osoba u vašem okruženju povrijedite nogu, slijedite ove smjernice:

• Pokušajte odmah skinuti cipele, inače će noga brzo oteći, a kasnije će se riješiti cipela ili tenisica.
• Osigurajte oštećeno područje čvrstim zavojem nanošenjem zavoja na područje potkoljenice i stopala.
• Hladan oblog može smanjiti oticanje. Izvadite kockice leda iz zamrzivača, zamotajte ih u tkaninu i nanesite na ozlijeđeno područje 10-15 minuta. Postupak se može ponoviti do 6 puta dnevno.
• Obavezno se obratite traumatologu radi pregleda i potvrde dijagnoze. Liječnik će vas uputiti na rendgensku snimku koja će pokazati opseg lezije i omogućiti vam da isključite prijelom.

Daljnje akcije bit će usmjerene na obnavljanje i rehabilitaciju ozlijeđenog ekstremiteta. Liječenje uganuća gležnja u pravilu je dugačko, budući da je regeneracija i zacjeljivanje vezivnog tkiva spora.

Što se ne može učiniti?

Ako sumnjate na uganuće, strogo je zabranjeno zagrijavanje zahvaćenog područja, tople obloge ili gnječenje, osobito u prvim danima nakon ozljede. Takve akcije samo potiču upalu i mogu izazvati širenje edema od stopala do potkoljenice i više u nogu.

Nemojte trljati s alkoholom ili votkom, masirati zahvaćeno područje odmah nakon ozljede. Neprikladne radnje mogu samo pogoršati situaciju i izazvati neželjene komplikacije.

Kada istezanje ligamenta nije dopušteno posjetiti kupku, saunu, uzeti toplu kupku. Takve akcije imat će suprotan učinak na hladne obloge, odnosno pojačat će upalni proces i dovesti do nepredvidivih posljedica.

Liječenje uganuća gležnja kod kuće brzo i učinkovito

Ako je istezanje neznatno, nakon primanja medicinskih preporuka, žrtva se liječi i obnavlja kod kuće. Traumatolog će u rasponu od 1 stupnja nametnuti poseban fiksirajući zavoj od elastičnog zavoja, koji se mora nositi tijekom tjedna. U prvim danima trebate se pomaknuti što je manje moguće, ako trebate napustiti kuću, morate nositi cipele s krutim leđima tako da je noga dobro učvršćena u cipeli.

U slučaju umjerenog istezanja, noga se primjenjuje na nogu, što sprječava rizik ponovnog istezanja i pouzdano fiksira stopalo. Trak za zaključavanje mora se nositi najmanje 10 dana.

Tretman lijekovima

Antiinflamatorne masti s gelovima s anestetičkim i anti-edematoznim djelovanjem mogu pomoći u ublažavanju bolova i upala - Voltaren, diklofenak, indometacin, Fastum-gel. Osim krioterapije (primjena hladnih obloga), odmah nakon ozljede, zahvaćeno područje može se tretirati rashladnim mastima s mentolom.

Ako se žrtva podigne, opće stanje se pogorša, a intenzitet bolnog sindroma se ne smanjuje, propisuje se davanje lijekova iz skupine NSAR ili analgetika. Možete uzeti Ibuprofen, Naiz, Sedalgin ili Tempalgin tabletu. U teškim slučajevima, ovi lijekovi se propisuju u obliku intramuskularnih injekcija, što vam omogućuje da brzo zaustavite upalu, ublažite bol i smanjite oticanje.

Što učiniti ako tumor nakon sprained gležanj traje dugo vremena? Traumatolozi savjetuju uporabu masti s upijajućim djelovanjem - troksevazin, heparin, Lioton gel. Sastav takvih sredstava uključuje antikoagulanse, koji pomažu smanjiti natečenost i eliminirati hematome.

U sljedećim danima preporuča se utrljati masti s učinkom zagrijavanja, koje ubrzavaju cirkulaciju, potiču zacjeljivanje oštećenih ligamenata i edema. U tu svrhu možete koristiti masti i gelove Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Dodatne preporuke

Tijekom liječenja, ozljeđenu nogu treba štititi što je više moguće. Ograničite kretanje skočnog zgloba može biti elastični zavoj, stavljajući čvrsti zavoj. Kretanje je dopušteno samo s prebačenom nogom, ograničavajući opterećenje na ozlijeđeni ud i ne oslanjajući se na stopalo dok hodate. Noću, elastični zavoj treba ukloniti, zamijenivši ga zavojem iz normalnog gaznog zavoja. Bolje je podići nogu, staviti ispod nje valjak ili mali jastuk. Ova situacija pomoći će smanjiti oticanje i bol.

S potpunim rupturama ligamenata koristi se kirurška intervencija, čija je suština uklanjanje krvnih ugrušaka i šivanje poderanih ligamenata s naknadnom primjenom gipsa. S tako teškim oštećenjem simptomi će biti različiti, jer je cirkulacija u zahvaćenoj nozi smanjena. Ako se nakon ozljede pojavi neprirodna bljedilo kože stopala, a osjećaj hlađenja u ekstremitetu, trebate što prije kontaktirati najbližu hitnu pomoć.

Fizioterapijski tretman

Što učiniti ako uganuće gležnja ne djeluje? Općenito, liječenje uganuća traje dosta dugo - od 7 dana do 4 tjedna, sve ovisi o ozbiljnosti oštećenja. Fizioterapijski postupci pomoći će ubrzati proces oporavka i pomoći ozdravljenju. Kada uganuće propisuju UHF, elektroforezu s kalcijem i lijekovima protiv bolova, metode parafionoterapija, primjena blata. Cilj liječenja je obnova cirkulacije u ozlijeđenom ekstremitetu, obnova metaboličkih procesa i ubrzavanje zacjeljivanja oštećenih tkiva.

Masaža oštećenog područja preporučuje se prije nastavka terapijskih vježbi potrebnih za vraćanje pokretljivosti zglobova. Potrebno je ne masirati oštećeno područje, već periartikularno tkivo, kako bi se pripremili za predstojeće opterećenje. Postupak bi trebao obaviti iskusni terapeut koji će odabrati jedini ispravan način izlaganja, ne dopuštajući vjerojatnost neželjenih komplikacija. Uz masažne tretmane možete koristiti i toplinske učinke masti za zagrijavanje na osnovi vruće crvene paprike, zmije ili pčelinjeg otrova.

Fizikalna terapija

U razdoblju oporavka nužno se pribjegavaju metodama fizikalne terapije. Poseban set vježbi pomoći će u jačanju mišića, poboljšati cirkulaciju krvi, vratiti pokretljivost u zglob i potpuno se rehabilitirati nakon uganuća. Sa laganim rastezanjem, zglob se može razviti trećeg dana nakon ozljede. Veći stupanj oštećenja zahtijeva imobilizaciju zgloba 10-14 dana, tek nakon toga možete početi izvoditi terapeutske vježbe.

Počnite s minimalnim opterećenjima. Prvo, napravite rotaciju stopala, okrećete se, a zatim prelazite na složenije vježbe koje vraćaju koordinaciju pokreta. Preporuča se sakupljati male predmete s poda prstima, polako se podizati na nožnim prstima, koristeći naslon stolca kao potporu ili iz ležećeg položaja kako bi se savili i raskopčali prsti i rotirati nogom. Da biste odabrali najbolji tijek vježbe, uzimajući u obzir stupanj oštećenja ligamenata treba biti liječnik - traumatolog.

Kod izvođenja terapijskih vježbi vrlo je važno polako povećati opterećenje zgloba kako bi se spriječilo ponavljanje i spriječilo ponavljanje oštećenja ligamenata. Nakon što se edem splasne i hematom nestane, koristan je za razvijanje zgloba za kupanje ili, pod vodstvom instruktora, okretanjem pedala bicikla.

Narodni lijekovi za uganuće

Narodne recepte koriste mnogi kod kuće kako bi ubrzali oporavak, ako ne možete pohađati fizioterapiju. Prednost tradicionalne medicine je uporaba sigurnih prirodnih sastojaka koji nemaju kontraindikacije i ne uzrokuju nuspojave. Jedna od prednosti je dostupnost i učinkovitost metoda, jer za korištenje dokazanih narodnih lijekova nisu potrebni veliki troškovi. Sve komponente se lako kupuju u trgovini, ljekarni ili u vlastitoj kuhinji.

Losion s bodyagi

Koristi se za ublažavanje otoka i smanjenje hematoma, budući da bodyaga ima izražen apsorpcijski i lokalni iritirajući učinak. Bodyagi prah možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Kod kuće, treba ga razrijediti s toplom vodom kako bi se dobila gusta, homogena kaša, koju treba nanijeti na zahvaćeno područje 10-15 minuta.

Losion s krumpirom

Sirovi gomolja treba očistiti, naribati, staviti dobivenu masu na gaznu salvetu, pričvrstiti losion na oštećeni zglob i osigurati zavojem. Takav losion možete držati 30 do 40 minuta, a medicinski postupak pomoći će smanjiti bolne manifestacije.

Kompresija luka

Koristeći ovaj recept pomoći će eliminirati upalni proces, smanjiti oticanje i crvenilo kože u zahvaćenom području. Luk treba očistiti, nasjeckati, zgnječiti solju, staviti masu na tkaninu, zamotati i pričvrstiti na bolno područje. Masa luka ne smije dirati kožu, komprimira se samo kroz tkaninu. Pokrijte s polietilenom odozgo, zagrijte zavojem i ostavite 6 sati.

Aloe Compress

Aloe je poznata po svojim protuupalnim i anti-edematoznim svojstvima. U prva tri dana nakon ozljede, može se napraviti oblog primjenom svježeg lista aloe na zglob, očišćen od trnja i posječen. Držite list aloe na nozi dok se ne zagrije, a zatim promijenite zavoj.

Foot kupke

U vodi za kupanje preporučuje se dodavanje izvarka ljekovitog bilja (metvica, kamilica, konopac, nevena ili bokvica). Takvi postupci vrlo dobro pomažu s blagim stupnjem istezanja, brzo uklanjaju otekline, imaju umirujući i analgetski učinak. Voda bi trebala biti na ugodnoj temperaturi, dodan joj je biljni izvarak, zatim je uronjen oštećeni ud, postupak traje 15-20 minuta.

Mast za propolis

Da biste se nosili s efektima istezanja, možete koristiti samostalno pripremljenu mast, koja će vam pomoći da brzo vratite funkciju oštećenih ligamenata. Za njegovu pripremu, 15 g propolisa se smrvi, u posudu se stavi 100 g vazelina, u nju se ulije propolis u prahu i grije se 10 minuta na vodenoj kupelji uz stalno miješanje dok masa ne postane homogena. Zatim se smjesa hladi i nanosi na zahvaćeni zglob u toplom obliku.

Tijekom liječenja ne smije se zaboraviti dobra prehrana. Na jelovniku treba dodati mliječne proizvode, u kojima je mnogo kalcija, bogata juha, žele i druga jela koja sadrže hondroitin, što pomaže u vraćanju hrskavičnog tkiva. Osim toga, možete piti multivitaminske komplekse koje preporučuje vaš liječnik.

prevencija

Poštivanje jednostavnih pravila pomoći će spriječiti istezanje:

• Uvijek birajte udobne cipele strogo u veličini, na maloj, stabilnoj peti;
• borite se s prekomjernom težinom, jer višak kilograma značajno povećava opterećenje na gležnju;
• svi sportski treninzi počinju laganim zagrijavanjem, ne dopuštaju prekomjerno opterećenje na gležnju;
• čak iu starijoj dobi pokušajte se više kretati, svakodnevno šetati.

Uganuće - liječenje

Sadržaj

Djelomična ruptura tetive je stanje poznato kao uganuće koje je jedna od najčešćih sportskih ozljeda u gotovo svim sportovima. Uganuća zahtijevaju liječenje koje mora biti ispravno i pravodobno. Veliku pozornost treba posvetiti i jačanju ligamenata i sprječavanju uganuća.

Tetiva ili ligamenti su vezni vezni lanci koji povezuju mišiće s kostima, kao i kosti s kostima (zglob zglobnih koštanih procesa), što osigurava stabilnost zglobova i stroge putanje kretanja. Primjerice, koljeno može izvoditi samo savijanje i izvlačenje, kao i laganu rotaciju, dok je otmica ili adukcija nemoguća.

Najčešći uganuti gležnja, ramena, koljena i prstiju. Tijek liječenja traje od tri do pet tjedana, a potpuni oporavak traje do devet tjedana. Ozbiljniji slučajevi zahtijevaju osobito dugotrajno liječenje, uključujući operaciju.

Mehanizam ozljede Uredi

Najčešće se istezanje tetive javlja kao posljedica uvrtanja u polusavršenom stanju zgloba. Na primjer, djelomična ruptura tetiva gležnja često se nalazi kod košarkaša i nogometaša s oštrim rotacijskim pokretom. U bodybuildingu i powerliftingu dolazi do djelomičnih prekida prilikom podizanja velikih težina i naglih pokreta, u pozadini nepripremljenog aparata za tetive.

Klinička slika ozljede i njezina ozbiljnost uvelike ovisi o stupnju rupture ligamenata. Postoje tri stupnja:

Stadij 1 - dio tetivnih vlakana je slomljen, ali njegov kontinuitet i mehanički integritet su sačuvani, nema krvarenja. Oticanje ili oticanje oštećenog zgloba praktički se ne otkriva, a očituje se uglavnom umjerenom boli. To je najčešći tip istezanja. Trajanje liječenja je 1-2 tjedna.

Faza 2 - većina vlakana ligamenta je poderana, kapsula se također može koristiti. Moguće stvaranje modrice, otekline. Kretanje u zglobu je ograničeno i vrlo bolno. Može se otkriti manja nestabilnost (patološka pokretljivost) u zglobu. Trajanje liječenja je 3-6 tjedana.

3. stupanj - potpuna ruptura tetive. Uočena je jaka oteklina, modrice pod kožom, nestabilnost zglobova (izražena patološka pokretljivost). Nema otpornosti tijekom stresnog testa, bol je izražena. Tretman traje više od 6 tjedana. Samo izlječenje nije uvijek slučaj, stoga je potrebna operacija obnavljanja integriteta.

Bol nakon uganuća Edit

Ponekad uganuća 2. i 3. razreda uzrokuju komplikacije koje traju i nakon potpunog oporavka. Na primjer, moguće je formiranje malih čvorića u oštećenoj tetivi, što uzrokuje stalno trenje u zglobu i kroničnu upalu. Stoga, čak i nakon potpunog oporavka, bol može ostati.

Druga komplikacija je ruptura živaca koji prolaze kroz tetive. Ako nepravilno raste zajedno, mogu se pojaviti kronična bol i trnci.

Rijetko, kao posljedica bolnog šoka, dolazi do spazma krvnih žila koje smanjuje protok krvi u području oštećenja i dovodi do degeneracije tkiva.

Uzrok uganuća je jaka napetost dubokih slojeva vezivnog tkiva zglobova, zbog čega se lomi u najslabijoj točki. U powerliftingu, u opasnosti su uglavnom zglobovi ramena, struk i koljeno. U bodybuildingu, uključujući vježbe snage za sve mišićne skupine, također su česte ozljede donjeg dijela leđa i koljena.

Vježbe u kojima postoji visoki rizik od pucanja ligamenata ili istezanja:

1. Čučnjevi s teškom dvorištem - u savijenom položaju, koljeno je podvrgnuto vrlo velikom opterećenju. Preventivne mjere: temeljito zagrijavanje, glatke čučnjeve, zavijanje koljena, problematična koljena, možete se zagrijati na Smithovom stroju - to pomaže da se to područje istovari.
2. Štap mrtvog dizanja može dovesti do djelomičnog pucanja lumbalnih ligamenata. Ponekad ih je teško razlikovati od istezanja mišića leđa, liječenje je isto.
3. Preše za stol i ramena. Prenaprezanje pri izvođenju ovih jednostavnih vježbi je čest uzrok puknuća rotatora.
4. Preše. Laktični zglob često je ozlijeđen, a promjene se mogu pojaviti nezapaženo. Preporuča se povezivanje.
5. Povlačenja na prečki, potisak s klupe s podizanjem s položaja s poda su nezgodna za ruke i silu za okretanje ruku. Postoji rizik od ozljede bilo gdje u podlaktici, uključujući i istezanje zgloba zgloba.

Liječenje uganuća prvog stupnja provodi se kod kuće sa sljedećim pravilima i metodama:

• Potpora - posebni ortopedski zavoji koji se izrađuju za svaki zglob: rame, lakat, koljeno i gležanj. Čeljust štiti oštećene ligamente, omogućujući im da se oporave nesmetano. Umjesto čeljusti, u blagim slučajevima možete koristiti elastični zavoj, što će smanjiti oticanje i smanjiti pokretljivost. Ne stavljajte elastični zavoj previše zbijeno - to može poremetiti venski odljev. Uklonite zavoj prije spavanja. U težim slučajevima koriste se prekrivači za prekrivanje. Kada se koriste uganuća gležnja, često se koriste posebne cipele za liječenje.
• Ostatak - oštećeni ligamenti trebaju biti zaštićeni od opterećenja i pokretljivosti. Stoga, držite zglob i okolne mišiće na miru (u stacionarnom stanju) 48-72 sata nakon ozljede. Nakon toga morate postupno povećavati pokretljivost, izvoditi lagano zagrijavanje i, ovisno o stupnju oštećenja, spojiti vježbe snage. Ne bi trebalo biti pretjerano dugo da bi se zglob održao sam - to može dovesti do smanjenja pokretljivosti i mišićne distrofije. Glavni orijentir je bol. Možete povećati opterećenje, ako se to ne dogodi izražena bol.
• Hladno - odmah nakon ozljede, preporučljivo je staviti led omotan vlažnim ručnikom 15-20 minuta do oštećenog područja. Hladnoća potiskuje upalu, smanjuje modrice i smanjuje bol. Led svakih 2-3 sata tijekom prvog dana nakon istezanja. Ne stavljajte led bez ručnika ili posebne vrećice i ne ostavljajte ga dugo vremena - može uzrokovati hladnu opekotinu.
• Visoka pozicija. Pokušajte zadržati oštećeni zglob u najuzvišenijem položaju - to je osobito točno ako su ligamenti nogu oštećeni. Koristite stolice, jastuke i druge dostupne alate na kojima možete postaviti oštećeni ud. Poboljšava venski odljev, smanjuje natečenost i smanjuje bol.
• Dodaci za ligamente i zglobove i masti za zagrijavanje - koriste se i za liječenje i za prevenciju

Kontraindikacije Uredi

Pokušajte izbjegavati, barem prvih 72 sata, kod liječenja uganuća:

• Toplinska kupka, sauna, topla kupka, tople obloge itd.
• Alkohol uzimanje alkohola povećava oticanje, krvarenje i smanjuje stopu oporavka
• Kretanje u oštećenom zglobu ili mišićima može dovesti do još veće štete. Vježbe se prikazuju samo u fazi oporavka (rehabilitacije).
• Masaža - povećava oticanje i krvarenje. Prikazuje se samo u fazi oporavka (rehabilitacije).

Većina kvalificiranih stručnjaka ne preporučuje imobilizaciju ozljeđenog zgloba ili mišića dulje vrijeme. S stupnjem oštećenja 1, rehabilitacija počinje nakon 48 sati. S 2 stupnja istezanja, restorativni tretman počinje za 3-4 dana. Počnite postupno uključivati ​​zagrijavanje bez opterećenja, ali ne biste ih trebali izvoditi "kroz bol". Zatim počnite raditi s laganim utezima s postupnim prijelazom na teže, sve do potpunog oporavka.

Vaš liječnik bi vas trebao detaljnije upoznati s rehabilitacijskim programom.

Nemojte prerano početi opterećivati ​​oštećene tetive. Istraživanja provedena 2009. pokazala su da je nakon oštećenja ligamenata gležnja, stavljanje gume na 10 dana rezultiralo bržim oporavkom nego kod ljudi koji su se počeli kretati prije.

Dugotrajna imobilizacija također je potrebna u slučaju potpunog pucanja tetive sve dok se mehaničke strukture veznih struktura ne obnove.

Ne zaboravite da će liječenje uganuća i mišića biti drugačije. Dakle, uz djelomičnu rupturu mišića potrebna je potpuna imobilizacija, koja je mnogo dulja.

Kod istezanja tetiva često se koriste i farmakološka sredstva. Prije svega, to su nesteroidni protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen, diklofenak ili ketani. Ovi lijekovi pomažu smanjiti bol i potisnuti upalni proces. Ne koristite lijekove iz ove skupine dulje vrijeme (više od 1 tjedna), jer je to puno različitih nuspojava (ulkus želuca i čir na dvanaesniku). Možete koristiti masti i kreme na temelju njih, međutim, učinkovitost tih oblika je mnogo niža.

Ponekad se koriste kombinirani agensi, koji uključuju opioidne analgetike (najčešće kodein), ovi lijekovi učinkovitije eliminiraju bol.

Uganuće: kako kompetentno pomoći žrtvi

Tijekom prošlog stoljeća broj kućnih, profesionalnih i sportskih ozljeda gotovo se udvostručio. Mnogi istraživači to pripisuju aktivnom rastu industrijskog sektora i izuzetno brzoj industrijalizaciji. Vodeće mjesto na popisu ozljeda je istezanje - ne osobito opasno, već prilično neugodno oboljenje, s kojim se redovito susreću osobe različite dobi i spola. Zato je potrebno znati kako postupiti u izvanrednoj situaciji i pomoći žrtvi u prvim minutama nakon primitka takve štete. Ne zaboravite da će pravilno provedene medicinske mjere nekoliko puta smanjiti rizik od komplikacija.

Što je uganuće

Istezanje je vrsta traumatske ozljede u kojoj je integritet ligamenata zgloba blago narušen. Ova patologija je rasprostranjena u cijelom svijetu i primijećena je u gotovo svakoj osobi barem jednom u životu. Ako se ozljeda dogodi najmanje dva puta u roku od šest mjeseci, tada se takva šteta naziva kronična.

Za razliku od rupture, formiranje dva odvojena dijela ligamenta ne događa se tijekom istezanja. Bol i oteklina su mnogo manje izraženi.

Stope štete

Klasifikacija ozljeda po stupnjevima:

1. Prvo, oko 20% površine ligamenta je oštećeno. Bol i oticanje su blagi i nestaju za nekoliko sati.
2. Drugo: ozlijeđeno od 20 do 50% ligamenta. U području istezanja, hematoma i masivnog nakupljanja tekućine. Simptomi nestaju za nekoliko dana.
3. Treće: od 50 do 80% ligamenta je oštećeno, ali se ne smatra poderanim. Ovaj stupanj karakterizira stvaranje intenzivnog bolnog sindroma, kao i nemogućnost korištenja udova.

Stupanj uganuća određen je veličinom oštećenja

Zašto se uganuće

Glavni uzroci ozljeda su:

• intenzivna tjelovježba;
• česti padovi;
• neadekvatno zagrijavanje tijela prije treninga ili dizanja utega;
• prometne nesreće;
• mala količina kolagenskih vlakana u vezivnom tkivu;
• pokreti.

Glavne kliničke manifestacije bolesti

Odmah nakon ozljede pacijent se žali na jaku bol. Poboljšava se kada pokušate koristiti zahvaćeni ud i malo se odmrznete u mirovanju. Nakon nekoliko minuta na području ozljede počinje hematom koji ima ljubičasto-plavičastu nijansu, koža postaje crvena i rasteže se. Zbog upalnog edema, ud je uvećan u odnosu na zdrav, zbog čega pacijent doživljava izraženu nelagodu. Ruka ili noga postaje vruće, a tjelesna temperatura također može porasti kao reakcija na podražaje stresa.

Tijekom svog rada u odjelu za traumatologiju, autor je vidio nekoliko slučajeva u kojima su pacijenti s izraženim trećim stupnjem mirno stali na ozlijeđeni ud, bez ikakve nelagode. To je bilo zbog prilično visokog praga osjetljivosti ili ozbiljnog alkoholizma. Zbog toga odsutnost boli ne isključuje dijagnozu istezanja.

Prva pomoć ozlijeđenoj osobi

Ako ste slučajni svjedok ozljede, ne biste se trebali više bojati i izgubiti: kompetentne akcije pomoći će izbjeći razvoj mnogih neugodnih komplikacija. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je strogo zabranjeno pokušati izravnati ispruženi ligament, a preporuča se da se teret ne učita.

Tijekom rada u odjelu za traumatologiju autor se često suočavao s posljedicama neprimjerene pomoći. Djevojka koja je pružila gležanj dok je hodala po petama, očevici su se ozlijedili, stavili su čvrsto zavoj, pritisnuvši ga u drugom smjeru. To je dovelo do razvoja teškog edema i jakih bolova, a uganuće prvog stupnja gotovo se pretvorilo u prazninu. Pacijent je pregledao liječnik, imala je sve potrebne manipulacije, zbog čega je bilo moguće izbjeći komplikacije. Zato je tako važno znati kako se ponašati u takvoj situaciji, kao i odmah pozvati hitnu pomoć.

Primjena leda smanjuje oticanje i bol

Algoritam prve pomoći:

1. Smirite žrtvu. Da biste to učinili, možete mu dati piti nekoliko čaša čiste ne-gazirane vode.
2. Oslobodite oštećeni ud od odjeće i obuće. To vam omogućuje da izbjegnete gutanje tkiva s daljnjim razvojem edema.
3. Ako imate pilule za laganu bol (Ketorol, Diklofenak, Nise), ponudite ih žrtvi. Prije toga morate saznati ima li alergija.
4. Postavite led ili bilo koji drugi hladni predmet na područje rastezanja. Potrebno je koristiti podstavu tkanine kako ne bi izazvali promrzline na pogođenoj osobi.
5. Dajte svojim udovima uzvišeni položaj za poboljšanje cirkulacije krvi. Da biste to učinili, možete koristiti valjak odjeće.

Kako je diferencijalna dijagnoza istezanja ligamentnog aparata

Najčešće pacijenti brkaju uganuće s drugom zajedničkom traumom, za koju je tipična i prisutnost edema, hematoma i motoričkih oštećenja - s frakturom. Da bi se isključila ova dijagnoza, ozlijeđena osoba odmah nakon ulaska u bolnicu prolazi kroz radiografiju oboljelog uda. Na prijelomu se na fotografijama može vidjeti jasna crta koja dijeli dijelove kosti između njih, dok su samo meka tkiva koja nisu vidljiva ovom metodom istraživanja pod utjecajem istezanja. Da biste potvrdili dijagnozu, liječnici koriste ultrazvučnu dijagnostiku - proučavanje zglobne šupljine i ligamenata s valom, koji se reflektira od tkiva različitih duljina i stvara sliku na zaslonu. Na taj način može se detektirati upalni edem i heterogenost samog ligamenta.

Liječenje različitih stupnjeva istezanja

U slučaju takve ozljede, morate odmah otići u bolnicu. Unatoč činjenici da se početni stupanj istezanja može izliječiti kod kuće, liječnici preporučuju da se dijagnoza razjasni. Sve tehnike dijele se na konzervativne (farmaceutske, fizioterapije, pravilnu prehranu, masažu i terapijsku fizičku kulturu), kao i operativne (obnavljanje integriteta tkiva).

U razdoblju terapije i rehabilitacije nužno je napustiti aktivna opterećenja. Zabranjeno je hodati, plivati ​​i trenirati u teretani, sve dok se oštećeni udovi u potpunosti ne obnove.

Terapija lijekovima za uganuća

Sljedeći lijekovi koriste se za liječenje ozljede:

1. Lokalni protuupalni lijekovi u obliku masti, otopina i gelova koji pomažu ublažiti nadutost mekih tkiva primjenjuju se najmanje dva puta dnevno. Najpoznatiji su: Dimeksid, Menovazin, Voltaren, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam. Da biste smanjili veličinu hematoma, primijenite Heparin mast i Troxevasin.
2. Injekcije diklofenaka, ketorolaka, tramala, tramadola, ibuprofena i ketotifena, koje uklanjaju upalu i ublažavaju bol u području oštećenja. Zbog točnog uvođenja u meko tkivo, oni počinju djelovati mnogo brže od masti.
3. Lijekovi protiv bolova koji pomažu riješiti se neugodnih osjećaja i blokiraju provođenje živčanih impulsa iz područja oštećenja mozga.
4. Pripravci kalcija i vitamini iz skupine B, koji poboljšavaju procese regeneracije. Sredstva omogućuju da se vrijeme ozdravljenja nekoliko puta smanji.

Foto galerija: lijekovi koji se koriste za istezanje

Kirurško liječenje ozljede

Ako konzervativna terapija ne donese očekivane rezultate u roku od dva do tri tjedna, liječnici odlučuju o potrebi operacije. Ova se situacija najčešće javlja kada se isteže treći stupanj, kada je oštećen veći dio ligamentnog aparata.

Kod starijih osoba procesi obnavljanja mogu biti nešto sporiji, a njihovo trajanje prelazi tri tjedna. To treba uzeti u obzir pri imenovanju operacije pacijenta.

Glavne kontraindikacije za kirurško liječenje bolesti su:

• terminalna stanja (otkazivanje jetre i bubrega, nedavni moždani udar, koma, srčani udar);
• alergija na lijekove za anesteziju;
• prije manje od tri mjeseca prebačena je abdominalna operacija;
• dobi preko 95 godina;
• opijenost alkoholom ili drogom.

Kirurški zahvat provodi se pod općom ili spinalnom anestezijom. Liječnik skalpelom siječe kožu, masno tkivo i mišiće, otkrivajući zglob. Zatim pronalazi oštećena područja ligamenta i, uz pomoć posebnih izdržljivih niti, spaja ih kako bi spriječio daljnje lomove. Na ozlijeđeni ud se nanosi gips koji se mora nositi dva do pet tjedana.

Nakon spajanja krajeva oštećenog ligamenta, njihovo liječenje je brže.

Narodni lijekovi kao pomoćne tehnike

Za one koji se radije bave rastezanjem kod kuće, postoje dugotrajni prirodni recepti. Međutim, ne treba zaboraviti da je njihova uporaba dopuštena samo u prvoj fazi istezanja, jer takve ozljede mogu zacijeliti i bez liječničke pomoći.

Prednosti tradicionalne terapije uključuju:

• niske cijene sirovina;
• sposobnost samostalnog prikupljanja materijala;
• lakoća pripreme;
• prihvatljivost primjene kod trudnica i dojilja, kao iu pedijatrijskoj praksi.

Nedostaci prirodnih lijekova:

• nemogućnost izračunavanja doze tvari;
• nedokazana učinkovitost u usporedbi s lijekovima;
• pojavu alergijskih reakcija (angioedem, osip, urtikarija, anafilaktički šok).

Najpopularnije metode liječenja narodnim lijekovima:

1. Nanošenje jodnog retikulacije na područje ozljede s pamučnim štapićem. U tom slučaju, koža mora biti suha i čista, uporaba sapunskih otopina je zabranjena. Veličina mreže određena je lokalizacijom oštećenja, a udaljenost između kvadrata ne smije prelaziti 1 centimetar. Jod dobro uklanja natečenost. Preporučuje se ažuriranje crteža jednom u dva dana, a mrežu možete koristiti ne više od tjedan dana.
2. Razrijedite 96% alkohola u omjeru s vodom 1: 3. Nakon toga navlažite gazu u tekućini, istisnite je i stavite na mjesto ozljede, prekrivajući je ručnikom na vrhu. Alkohol ima blagi učinak zagrijavanja, širi krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi. Možete zadržati oblog do pola sata. Primijenite metodu u roku od sedam dana kako biste postigli željeni učinak.
3. U tavi s litrom vruće vode dodajte 250 grama soli, dobro promiješajte. Nakon što se otopina ohladi na sobnu temperaturu, stavite zahvaćeni ud u nju 5-10 minuta. Ovaj tretman omogućuje uklanjanje upalnih edema, a također sprečava razvoj infekcije u području ozljede. Preporučuje se uporaba fiziološke otopine ne više od jednom tjedno.
4. Okuhali tri velika komada čička s kipućom vodom i nanesite na područje oštećenja petnaest do dvadeset minuta. Ova biljka ublažava bol i smanjuje nelagodu tijekom pokreta s udom. Liječenje se može provoditi svakodnevno.
5. Pet lišća brašna, sto grama lavande i jedan veliki list kupusa s miješalicom u stanju kaše. Zamotajte ga u sloj tanke gaze, a zatim stavite na mjesto istezanja. Na vrh zavoja možete pričvrstiti i ostaviti nekoliko sati. Tijekom tog vremena doći će do smanjenja veličine hematoma, a prijašnja mobilnost će se vratiti u ruku ili nogu. Preporuča se koristiti ovu metodu deset dana.

Foto galerija: folk lijekovi za istezanje

fizioterapija

Fizioterapija pomaže u smanjenju otekline i boli, potiče brzu resorpciju hematoma, ubrzava proces zacjeljivanja tkiva, vraća tonus skeletnih mišića.

Fizikalna terapija može se započeti najranije trećeg dana od trenutka ozljede. To je zbog činjenice da se tijekom prva tri dana formira hematom u području oštećenja, stoga postupci koji poboljšavaju periferni protok krvi mogu uzrokovati povećanje u modricama u veličini.

Tablica: fizioterapija u liječenju bolesti

Fotogalerija: fizioterapija pod napetošću

Masaža i terapijska fizikalna kultura za oporavak

Nakon dugotrajne neaktivnosti mišiće i ligamenti trebaju redovito trenirati i stimulirati. Ispravno odabrana masaža pomoći će u poboljšanju protoka krvi u oštećenom području, kao iu povratu osjetljivosti na prijašnje udove. Liječnici preporučuju posjet specijalistu ili redovito odlazak na kliniku, ali ako nemate takvu priliku, postupak je lako obaviti kod kuće.

Prije početka masaže, obavezno zagrijte ruke, uklonite dugu manikuru, uklonite prstenje i narukvice, kako ne biste oštetili kožu. Kretanjem od vrhova prstiju do dna zgloba počnite trljati udove dok ne postane toplije. Nakon toga, možete ići na patove i peckanje koje stimuliraju dotok krvi u oštećeno područje. Trajanje postupka ne smije biti dulje od deset do petnaest minuta.

Video: masaža zgloba zgloba

Vježbe istezanja

Terapijska gimnastika zauzvrat sprečava mišićnu atrofiju i stvaranje različitih kontraktura koje narušavaju fiziološku pokretljivost udova. Potrebno je vježbati svaki dan nekoliko mjeseci kako bi se postigli optimalni rezultati. Međutim, ne zaboravite da s pojavom oštre nelagode, bolje je prestati vježbati kako se ne biste ozbiljnije ozlijedili.

Koje se vježbe mogu koristiti:

1. Pažljivo izvedite savijanje i ekstenzorski ljuljački ud. Ako ne možete napraviti taj pokret zbog boli ili otpora, trebali biste se pomoći zdravoj ruci ili nogama. Potrebno je ponoviti vježbu najmanje dva puta.
2. Prilikom istezanja ligamenata zgloba zgloba koristite posebnu posudu ili malu elastičnu kuglicu. Stisnuvši ga nekoliko puta zaredom, osjetit ćete kako se ud niče. Broj ponavljanja je od deset do dvadeset pet.
3. Iz sjedećeg položaja na gimnastičkoj podlozi, istegnite obje noge naprijed. Zatim pokušajte dlanovima doprijeti do vrhova prstiju. Ova vježba omogućuje istodobno istezanje zglobova ramena, lakta i koljena. Morate ponoviti barem deset puta.

Video: vježbe za uganuće gležnja

Prehrambene preporuke

Nakon ozljede potrebno je tijelu osigurati građevinski materijal: bjelančevine, masti i ugljikohidrati su uključeni u stvaranje novih stanica i tkiva. Zato je tako važno ispravno organizirati bolesnikovu prehranu s uganućem. Liječnici savjetuju tijekom razdoblja liječenja i oporavka podijeliti svu hranu na šest prijema, a težina jednog dijela ne smije prelaziti tristo grama. Sadržaj kalorija ne bi trebao povećati više od 4000: to može pridonijeti povećanju težine. Sva jela trebaju biti poslužena kuhana, pečena ili pirjana, možete pržiti na maloj količini maslinovog ulja.

Ako ne jedete mesne i mliječne proizvode, kao i bilo kakve životinjske bjelančevine, pobrinite se da vaša dijeta osigura završetak svih korisnih mikro i makronutrijenata. Da biste to učinili, možete kupiti potrebna sredstva u ljekarni.

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane:

• glazirana gruša;
• domaći kiseli krastavci;
• čips, krekeri, grickalice;
• kobasice i kobasice;
• rezanci, žitarice, instant pire krumpir;
• pohraniti slastice: čokoladu, marmeladu, bijeli sljez, bijeli sljez, vafle, razne kolače s masnim vrhnjem;
• brza hrana i praktična hrana;
• majoneze;
• gazirana pića;
• pakirani sokovi;
• energija;
• kava.

Foto galerija: junk food

Korisni proizvodi

Što trebate jesti svaki dan:

• svježe povrće i voće;
• bobice;
• žitarice i razne žitarice;
• nemasno meso i riba;
• plodovi mora (jastog, dagnje, škampi);
• mlijeko;
• svježi sir i jogurt bez dodataka;
• kefir, rjaženka, gruda snijega, bifidok;
• tvrda tjestenina;
• domaće voćne napitke i svježe sokove;
• grašak i mahunarke (slanutak, leća).

Foto galerija: zdrava hrana

Prognoze i posljedice uganuća

Kao i svaka druga trauma, ova bolest zahtijeva određeno vrijeme za zacjeljivanje. U prvom stupnju oštećenje ligamenta se vraća u roku od dva do pet dana, dok je drugi stupanj sposoban odvesti osobu izvan uobičajenog ritma života do četiri tjedna. Kod istezanja treće faze, regeneracija traje od dva do šest mjeseci. Ne zaboravite da je starija osoba, sporije oporavak mekih tkiva. To je izravno povezano s inhibiranim metaboličkim procesima i nižim sadržajem kolagena u tijelu. Također, tijekom zaraznih bolesti, tijelo troši većinu energije u borbi protiv klica: kao rezultat, ligamenti se oporavljaju sporije nego kod zdrave osobe.

Osobito je važno ne opterećivati ​​ozlijeđeni ud u razdoblju rehabilitacije. U svojoj praksi autor članka naišao je na pacijenta koji je primio uganuće gležnja tjedan dana prije važnih natjecanja. Liječnici su mu strogo zabranili provođenje treninga i oslanjanje na ozlijeđenu nogu. Međutim, mladić nije čekao da se meka tkiva oporave i počeo vježbati. Nažalost, dok je radio vježbe u tijeku, ozljeda se pogoršala: umjesto uganuća skočnog zgloba nastala je praznina. Kao rezultat toga, pacijentica je hitno odvedena u ambulantu na Odjel za traumatologiju i operirana, a na nogu mu je stavljen žbuka. Sportaš nije samo propustio važna natjecanja, već je i četiri mjeseca bio suspendiran s naknadne obuke.

Moguće komplikacije uganuća:

1. Vezivanje infekcije i razvoj upalnih i gnojnih promjena u mekim tkivima. Zbog slabosti imunološkog sustava tijekom perioda oporavka, tijelo je posebno ranjivo: čak i nedavno pretrpjela prehlada ili karijes mogu biti izvor ozbiljnih problema. Celulitis i apsces su nakupine gnojnih masa u području zglobnog i ligamentnog aparata, koje narušavaju funkcije ekstremiteta. Liječenje se provodi samo otvaranjem u bolnici. Također, pacijent će morati uzeti antibiotike za dugo vremena.
2. Formiranje kontrakture. Na mjestu uganuća, ako je udaljenost između područja oštećenja prilično velika, vezivno tkivo se širi. Oblikuje guste i elastične niti koje deformiraju zahvaćeni ud, zbog čega se ne može normalno savijati niti rastezati. Najčešće se ova patologija razvija s kroničnim istezanjem ligamentnog aparata. Jedini način da se problem riješi jednom zauvijek je operacija, tijekom koje je ožiljak izrezan.
3. Atrofija oštećenja mišićnog tkiva. Ako osoba neprestano štedi ozlijeđeni ud i na svaki mogući način nastoji smanjiti opterećenje čak i nakon dugog razdoblja nakon ozdravljenja ozljede, to dovodi do stanjivanja i slabljenja mišića. Ruka ili noga mogu izgubiti težinu i znatno smanjiti volumen, što stvara ne samo vanjski kozmetički nedostatak, već donosi i veliku količinu neugodnosti u svakodnevnom životu. Da biste vratili mišićnu masu, morate jesti pravilno i redovito vježbati.
4. Gubitak ili smanjenje osjetljivosti tkiva. U slučaju ozljede, neurovaskularni snopovi na istom području često pate. Kao rezultat toga, osoba se osjeća mnogo slabije od učinka boli, hladnoće ili bilo kojeg drugog poticaja. Tretman se provodi uz pomoć fizioterapije ili operacije.

Foto galerija: Komplikacije uganuća

Kako zaštititi sebe i svoje najmilije od pojave bolesti

Nažalost, u doba visoko razvijene industrije i velikog broja vozila postaje mnogo lakše ozlijediti se nego prije pedeset godina. Svaki dan osoba stavlja sebe i svoje zdravlje na veliki rizik, a da to uopće ne shvaća. I u posljednjih nekoliko godina, smjer medicine se dramatično promijenio: ako je prije nego što liječnici vjeruju da bi bilo puno bolje donirati više sredstava za liječenje, sada je prevencija dominantan element u svjetskoj praksi. Zato se, počevši od škole, ljudi uče pružiti prvu pomoć za bilo kakvu ozljedu, ali i kompetentno se ponašati u stresnoj situaciji.

Autor članka, zajedno sa svojim kolegama, sudjelovao je u organizaciji sanitarno-obrazovnog rada među profesionalnim sportašima. Ispitivanu skupinu činili su ljudi u dobi od 18 do 35 godina, koji su se svakodnevno bavili teškim fizičkim naporom i redovito se suočavali s takvom ozljedom kao što je istezanje ligamenata. Za početak, liječnici su modelirali situaciju dobivanja takve štete, nakon čega je od ljudi zatraženo da pruže prvu pomoć žrtvi koristeći svoje znanje. Nažalost, kako je otkriveno tijekom pokusa, oko 20% sportaša napravilo je prilično grube pogreške, što bi kasnije moglo dovesti do ozbiljnih komplikacija. Zatim su traumatolozi pokazali kako pomoći ozlijeđenoj osobi da pravilno rasteže ligamente, dosljedno ispitujući faze djelovanja. Nakon kontrolnog testa, tijekom kojeg su svi sportaši pokazali izvrsne rezultate. Ovaj eksperiment pokazuje važnost i nužnost preventivnih mjera.

Pravila zaštite tjelesne ozljede:

1. Prije nego se bavite sportom i vježbanjem, svakako se zagrijte. Potrebno je zagrijavanje naših mišića i ligamenata: tijekom njihove neaktivnosti gube elastičnost, a pod opterećenjem se stvaraju mikroskopske rupe. Nekoliko minuta prije treninga, trljajte ruke i noge: počevši od vrhova prstiju, glatko masirajte po cijelom tijelu. Nakon toga možete se protezati: iz sjedećeg položaja pokušajte dobiti gležnjeve, a laktove baciti iza leđa i pokušati zakopčati zglobove. To će pomoći pripremiti tijelo za naknadni fizički napor. Istezanje pomaže pripremiti tijelo za vježbanje
2. Izbjegavajte nošenje neudobnih cipela. Mnoge žene više vole pete: u ovom slučaju, stopalo zauzima neprirodan položaj, a visoki klinovi mogu uzrokovati ozljede. Ako imate dug i težak događaj, bolje je odabrati cipele na ravnoj stazi, koja će biti točno onoliko koliko vam treba. Kada vježbate vježbe trčanja, liječnici preporučuju odabir tenisica s dobrim fiksiranjem gležnja kako bi se izbjeglo istezanje.
3. Redovito vježbajte. Odavno je dokazano da sjedeći i neaktivni način života dovodi do razvoja takvih ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija, alimentarna pretilost i hiperkolesterolemija. Trening vam omogućuje da ojačate mišićni i ligamentalni okvir tijela, zbog čega postaje otporniji na svakodnevne stresove i stresove. Optimalan broj sportskih aktivnosti tjedno je najmanje tri. Ako imate tijesan raspored rada i nemate vremena za posjetu teretani, preporuča se trenirati kod kuće. Da biste to učinili, trebate udobnu odjeću i obuću, kao i gimnastičku prostirku i male bučice. Ljubitelji aktivnog životnog stila mogu dodatno obavljati jogu, aerobik, plivanje, gimnastiku, ples ili hrvanje.
4. Kada podižete teške stvari, pokušajte se s njima spustiti jednu razinu. To doprinosi pravilnoj raspodjeli opterećenja između ramenog pojasa i mišića leđa, a također pomaže u izbjegavanju uganuća. Ako je moguće, pokušajte ne nositi glomazne stvari same ili za to nemojte koristiti mehanizirane uređaje. Pravilno dizanje utega ravnomjerno raspoređuje teret.
5. U zimskoj sezoni, kada je na ulici uglavnom snijeg i led, koristite posebne obujmice za cipele. Prodaju se u bilo kojoj sportskoj trgovini i to su gumeni jastučići sa šiljcima, koji se nalaze na površini tabana. Takvo pričvršćivanje praktički ne kvari izgled cipela ili čizama, ali u isto vrijeme omogućuje očuvanje prianjanja na skliskim površinama, smanjujući rizik od razvoja brojnih patologija.
6. Ne zlorabite unos alkoholnih pića. Prema statistikama liječnika Odjela za traumu, većina pacijenata je ozlijeđena dok je pod utjecajem etilnog alkohola. Poznato je da alkohol ne samo da izaziva ovisnost i stvara ozbiljnu ovisnost, nego također doprinosi narušavanju aktivnosti mnogih organa i sustava. Kod pijane osobe koordinacija pokreta trpi dosta, zbog čega ne može adekvatno procijeniti udaljenost do objekta ili površine, što je često popraćeno stjecanjem različitih vrsta ozljeda. Liječnici savjetuju da ne konzumirate više od jedne čaše crnog vina dnevno. Izbjegavanje alkohola pomaže u smanjenju rizika od ozljeda

Istezanje ligamenta je ozbiljna ozljeda, koju treba odmah liječiti. Ako se male štete mogu odgoditi same od sebe, a da ne oštete tijelo, onda one veće mogu prouzročiti mnogo neugodnosti za osobu. Zato liječnici preporučuju ne samo pružanje prve pomoći, nego i odlazak u najbližu hitnu pomoć. Oporavak od istezanja je dugotrajan: u samo nekoliko dana ne biste trebali očekivati ​​zapanjujuće rezultate vašeg tijela. Pravilno odabrani tijek terapije pomoći će vam da se vratite u uobičajeni životni ritam.