Gležanj u sprezi s petom je osnova gležnja. Donji dio nogu je pod najvećim stresom tijekom dana, osobito u prisustvu prekomjerne težine. Lom tog područja noge smatra se složenom ozljedom, čije liječenje uključuje profesionalnu rehabilitaciju i rehabilitaciju.
Ako zanemarite određeno razdoblje liječenja, razvit će se ozbiljne komplikacije, nastala fraktura će vas podsjetiti na dugo razdoblje, ponekad i na život. Moguće je samostalno raditi na rehabilitaciji nogu kod kuće, ali je bolje imati rehabilitaciju pod stalnim nadzorom stručnjaka. Liječnik će procijeniti rizike i moguće komplikacije. Zahvaljujući posebnom znanju, proces će trajati minimalno moguće vrijeme. Nemojte se oslanjati isključivo na liječnika. Važno je poštivati preporuke i imenovanja za cijelo razdoblje.
Prvi dio bilo koje rehabilitacije nakon prijeloma nosi odljev. Trajanje razdoblja ovisi o:
Ako se ne pojave komplikacije, gips se uklanja nakon 5-10 tjedana. Ako je fraktura pomaknuta, razdoblje može trajati šest mjeseci.
Nakon prijeloma važno je slijediti preporuke liječnika, biti stalno pod njegovim nadzorom. U praksi se često u početku primjenjuje gips od privremene prirode koji se nosi dok se koštano tkivo ne spoji. Zatim se privremena mjera zamjenjuje zatvorenim gipsom, koji se uklanja nakon što je fraktura potpuno zacijelila.
Da se proces akrecije dogodio ispravno i brzo, ne možete se osloniti na ozlijeđenu nogu dok liječnik ne dopusti. Svaka vježba oporavka provodi se uz dopuštenje liječnika.
Drugi dio rehabilitacijskog perioda nakon preloma gležnja usmjeren je na vraćanje pokretljivosti nogu koja je bila u gipsu. Češće se pacijentu propisuju postupci koji se koriste u kombinaciji:
Tijekom perioda oporavka bolesniku se propisuju fizioterapijski postupci. Zahvaljujući njihovoj uporabi postižu se jasni i određeni ciljevi u obnovi pokretljivosti gležnja:
Ističe se djelotvornost u oporavku prijeloma gležnja:
Na početku postupaka oporavka provode se pod strogim nadzorom zdravstvenih radnika, au budućnosti je dopušteno i sami razviti nogu. Tečajevi fizioterapije često se nadopunjuju terapijskim tečajevima masaže.
Tijekom rehabilitacijskog razdoblja važno je posjetiti profesionalnog masera za ispravnu percepciju postupka liječenja. U slučaju otekline prijeloma gležnja, masaža će vam pomoći da se nosite s povredom. Redovita manipulacija pomaže vratiti osjetljivost tkiva.
Tijekom masaže, glavni postupci su:
Da biste poboljšali rezultat, masažu nadopunjavamo s aromatičnim uljima koja poboljšavaju protok limfe.
U prvim postupcima javlja se zamjetna nelagodnost koja se postupno smanjuje.
Poželjno je da je majstor izveo masažu, ali ponekad nema takve mogućnosti. Zatim masažu treba obavljati samostalno kod kuće, po mogućnosti ujutro i navečer. Pri izvođenju se nalaze stojeći. Prijemi pri provedbi postupaka slični su profesionalnoj masaži. Svaka metoda se izvodi najmanje deset puta.
Zapamtite, tijekom postupka masaže važno je da ne pretjerujete, da ne uzrokujete bol.
Nakon pohađanja postupaka fizioterapije i masaže, bave se daljnjom restauracijom oštećenog gležnja, a bit će potrebno izvesti i terapeutske restorativne tjelovježbe. Zahvaljujući izvođenju svake vježbe, oštećeni zglob u području skočnog zgloba postupno će povratiti pokretljivost, mišići i tkiva će vratiti elastičnost i čvrstoću.
Početak vježbe treba biti pod vodstvom i nadzorom majstora, koji pomaže u pripremi kompleksa, morat ćete pratiti ispravnost izvedbe. U budućnosti, vježbe su dopuštene samostalno kod kuće. Trajanje lekcije ne prelazi 10 minuta. Opterećenje ozlijeđenog ekstremiteta povećava se postupno, u slučaju boli, preporučuje se privremeno odgoditi vježbu.
Pri oporavku gležnja nakon frakture kompleks vježbanja sastoji se od jednostavnih vježbi koje je lako i jednostavno izvesti. Približno kompleks uključuje:
Kada se oporavljate, važno je hodati. Dopušteno je jednostavno hodati po ravnim površinama ili koristiti strojeve za vježbanje. Kao najjednostavniji simulator, odaberite jednostavno stubište u kući. Spuštanje u prizemlje je mnogo teže nakon prijeloma nego odlaska gore.
Glavni zadatak terapijskog rekreacijskog tjelesnog odgoja je postupno vraćanje pokretljivosti zahvaćene noge. Tijekom vježbanja postignuti su i drugi ciljevi:
Osim toga, niz vježbi, pomoću kojih se provodi oporavak, ispunjen je vježbama fleksorske prirode, koje se izvode s prstima i drugim zglobovima. Dopušteno je uzimati male predmete prstima, kotrljati tenisku lopticu na podu. Sporo hodanje naizmjence ima dobar restorativni učinak: na petama, zatim na prstima. U razdoblju oporavka važno je nositi cipele s posebnim ortopedskim uloškom.
Tijekom perioda oporavka zapamtite da trajanje tečaja ovisi o ozbiljnosti i prirodi prijeloma gležnja. Ako zanemarite gimnastiku, posljedice frakture su ozbiljne. Oštećeno područje gležnja može dugo uzrokovati neugodnosti, uzrokujući bol u oštećenom području.
U slučaju takvog oštećenja s ofsetom, razdoblje oporavka je znatno dulje, ozljeđeni donji ekstremitet nakon prijeloma nalazi se u fiksnom položaju dulje vrijeme, potrebno ga je pažljivije razviti.
Postupci oporavka počinju već kad se gips stavi na nogu. Početak zahvata određuje se od drugog tjedna nakon primitka prijeloma, vježbe u prvoj fazi oporavka su što nježnije. Signal o mogućnosti prve nastave postaje rendgenski snimak, kada liječnik na filmu promatra početak regenerativnih procesa prirasta i oštećenih tkiva. Vježbe počinju uvoditi postupno.
Prije gležnja s ofsetom često se odnosi na ozljede s najvećom složenošću i opasnosti, oporavak u određenim intervalima se kontrolira rendgenskim zrakama. Ovim pregledom prate se i najmanje promjene u liječenju.
Ako gležanj kosti ne rastu zajedno tijekom dugog razdoblja, kirurška intervencija je potrebna, dodatni razvoj. Komplikacija će zahtijevati povećanje u razdoblju rehabilitacije.
Gležanjski zglob uključuje jake ligamente i mišiće koji povezuju kosti, a fraktura odmah dovodi do prekida ljudskog pokreta. Da biste brzo vratili osobu na posao, morate znati kako razviti nogu nakon frakture gležnja.
Proces oporavka je dugotrajan, ali bez pravilne tjelovježbe, prehrane i masaže nemoguće je potpuno se vratiti na uobičajeni način života.
Veliki teret pada na zglob tijekom dana. S prelomom gležnja, integritetom jedne ili više kostiju, prekida se zglobna vreća ili ligamenti, pacijent trajno ispada iz uobičajenog načina života. Patologija se smatra jednom od najtežih i potrebnih kompetentnih tretmana i oporavka.
Trauma nastaje iz sljedećih razloga:
Žrtva odmah razvija edem i akutnu bol, ne može stajati na ozlijeđenom ekstremitetu. Prije svega, pacijenti se šalju na rendgenske snimke.
Taktika liječenja određuje se nakon pregleda:
Na slici su prikazane vrste fraktura koje utječu na vrijeme rehabilitacije.
Glavne aktivnosti za vraćanje funkcije zglobnog zgloba počinju 2 tjedna nakon uklanjanja žbuke. Kirurška intervencija i repozicija fragmenata odgađa i komplicira proces ozdravljenja.
Razvoj gležnja nakon prijeloma ima sljedeće ciljeve:
Izbor načina liječenja i njegovo trajanje ovisi o vrsti loma i stupnju oštećenja. U svakom slučaju, pacijent će morati nositi gips na povrijeđenom području najmanje 5-10 tjedana.
Ukupno trajanje oporavka nakon prijeloma može trajati od 2 do 6 mjeseci. Videozapis u ovom članku pomoći će vam da shvatite kako pravilno razviti oštećenu nogu.
Kada je lom kompliciran premještanjem, gips se može nanositi pola godine. Rehabilitacija je moguća kod kuće, ako nema kontraindikacija.
Obično je razdoblje rehabilitacije podijeljeno u tri faze:
Ako se nakon frakture ne razvije gležanj, često se javlja kontraktura ili ograničenje pokreta zglobova. Patologija osim oštećenog područja može pokriti cijelo stopalo i često uzrokuje bol prilikom hodanja.
Odmah nakon rendgenskog snimanja, liječnik propisuje liječenje nakon kojeg slijedi duga rehabilitacija u slučaju slomljenog gležnja. Prve vježbe se izvode već u drugom tjednu boravka u bolnici. Ozljede s premještanjem vrlo su opasne, jer liječnik stalno provjerava stanje kostiju pomoću rendgenskih zraka. Ako se ne spoje dulje vrijeme, zakazana je operacija.
Razvoj zgloba skočnog zgloba nakon preloma gležnja uključivat će metode kao što su terapija vježbanjem, masažni tretmani, posebne vježbe, uravnotežen izbornik i zavoj na ozlijeđenom području. Pravilan rad sa slomljenom kosti spriječit će komplikacije, spriječiti ravne noge i moguće zakrivljenje prstiju.
Sljedeća faza nakon imobilizacije i posebne masaže bit će gimnastika.
Samostalno razviti gležanj sljedećim postupcima:
Na početku oporavka, svaka se vježba ne može obaviti samostalno. Stručnjak će vam reći kako razviti gležanj nakon preloma, kako ne biste oštetili slabe mišiće. Terapeutske vježbe izvode se u ležećem položaju.
Sljedeća skupina vježbi izvodi se dok stoji. Ako je pacijent teško ljuljanje, možete nasloniti na stolicu:
Obična ljestvica pomoći će osobi s sličnim frakturom da vježba, ali silazak je mnogo teži u ovom slučaju. Fizikalna terapija izvodi se samo na preporuku specijaliste. Pacijentu se daju upute za djelovanje kod kuće, ali ne i za teške vrste prijeloma.
U gipsanom sloju noga ne diše normalno i ne kreće se dugo, a nakon što je ukloni, može doći do oticanja i nelagode. Profesionalna masaža će pomoći što je brže moguće dovesti oštećeno tkivo u ton, vratiti osjetljivost.
Stručnjak će vam reći kako ćete nakon frakture razviti stopalo i nogu i spriječiti komplikacije u budućnosti. Postupak pomaže jačanju mišića, tonizira krvne žile. Ako je cijena profesionalne masaže previsoka, pacijent može samostalno mijesiti nogu uz pomoć jednostavnih tehnika. Postupak mogu obavljati bliske osobe.
U početku, stopalo u području gležnja lako se pomiluje, zatim lupi i miješa. Kompleks pokreta se ponavlja najmanje 10 puta, ali pacijent ne bi trebao imati bolove. Za poboljšanje limfne drenaže odabrana su eterična ulja.
Možete koristiti cedrovino ulje za zagrijavanje gležnja, pete. Ako su bolni osjećaji vrlo jaki, trebat će vam mast s anestetičkim učinkom. Postupak je najbolje obaviti dva puta dnevno - ujutro i navečer.
Preporuke! Istodobno s masažom, kupke se pripremaju za stopala iz raznih biljaka, s morskom soli.
Budući da noga dugo ostaje nepomična, moraju se obaviti masaža, gimnastika i druge procedure.
U slučaju bilo kakvih prijeloma, osobi je potrebna pojačana prehrana s hranom u kojoj su prisutni kalcij, silicij, vitamini i minerali. Potrebno je povećati količinu proteina - građevinskog materijala za tijelo.
Vrijedan izvor kalcija bit će mliječni proizvodi, riba, nemasno meso, zelje. Razvoj nogu nakon frakture gležnja nije moguć bez vitamina D, C, koji pomažu drugim važnim elementima u probavi.
Važno je! Posebna pozornost posvećuje se prehrani starijih osoba. Osim prehrane, ti pacijenti trebaju uzimati hondroprotektore, vitamine i pripravke kalcija u obliku tableta.
Uz medicinsku gimnastiku za potpuni oporavak trebate promijeniti svoj životni stil. Odbijanje loših navika, jakog čaja i kave imat će pozitivan učinak na zdravlje.
Osobe nakon ozljede gležnja trebaju napraviti sljedeće promjene:
Tijekom rehabilitacije, osoba može nositi zavoj cijelo vrijeme kako bi ublažila opterećenje na nozi i smanjila bol koja smeta svima. Alat postaje pouzdana prevencija slučajnog istezanja, dislokacije. Zavoj se može ukloniti prije spavanja.
Morate znati indikacije i kontraindikacije prije razvoja gležnja nakon prijeloma.
Kako se ne bi oštetile još uvijek slabe kosti i zglobovi, tijekom cijelog razdoblja oporavka nakon povrede je zabranjeno:
Važno je! Bilo koji kompleks za rad sa slomljenom kosti dizajniran je za postupno povećanje opterećenja na gležnju. Odabir vježbi uzima u obzir visinu, težinu, dob pacijenta, opće blagostanje.
Da bi osoba s prijelomom gležnja imala komplikacija, rehabilitaciju treba započeti što je prije moguće. Kompleks vježbi, ispravan način života pomoći će u kratkom vremenskom razdoblju vratiti sposobnost rada žrtvi. Pravilno djelovanje nakon uklanjanja gipsa nije manje važno od glavnog tretmana.
Gležanj u sprezi s petom je osnova gležnja. Donji dio nogu je pod najvećim stresom tijekom dana, osobito u prisustvu prekomjerne težine. Lom tog područja noge smatra se složenom ozljedom, čije liječenje uključuje profesionalnu rehabilitaciju i rehabilitaciju.
Ako zanemarite određeno razdoblje liječenja, razvit će se ozbiljne komplikacije, nastala fraktura će vas podsjetiti na dugo razdoblje, ponekad i na život. Moguće je samostalno raditi na rehabilitaciji nogu kod kuće, ali je bolje imati rehabilitaciju pod stalnim nadzorom stručnjaka. Liječnik će procijeniti rizike i moguće komplikacije. Zahvaljujući posebnom znanju, proces će trajati minimalno moguće vrijeme. Nemojte se oslanjati isključivo na liječnika. Važno je poštivati preporuke i imenovanja za cijelo razdoblje.
Rehabilitacija nakon prijeloma nogu
Prvi dio bilo koje rehabilitacije nakon prijeloma nosi odljev. Trajanje razdoblja ovisi o:
Ako se ne pojave komplikacije, gips se uklanja nakon 5-10 tjedana. Ako je fraktura pomaknuta, razdoblje može trajati šest mjeseci.
Nakon prijeloma važno je slijediti preporuke liječnika, biti stalno pod njegovim nadzorom. U praksi se često u početku primjenjuje gips od privremene prirode koji se nosi dok se koštano tkivo ne spoji. Zatim se privremena mjera zamjenjuje zatvorenim gipsom, koji se uklanja nakon što je fraktura potpuno zacijelila.
Da se proces akrecije dogodio ispravno i brzo, ne možete se osloniti na ozlijeđenu nogu dok liječnik ne dopusti. Svaka vježba oporavka provodi se uz dopuštenje liječnika.
Drugi dio rehabilitacijskog perioda nakon preloma gležnja usmjeren je na vraćanje pokretljivosti nogu koja je bila u gipsu. Češće se pacijentu propisuju postupci koji se koriste u kombinaciji:
Terapijska vježba nakon prijeloma
Tijekom perioda oporavka bolesniku se propisuju fizioterapijski postupci. Zahvaljujući njihovoj uporabi postižu se jasni i određeni ciljevi u obnovi pokretljivosti gležnja:
Ističe se djelotvornost u oporavku prijeloma gležnja:
Na početku postupaka oporavka provode se pod strogim nadzorom zdravstvenih radnika, au budućnosti je dopušteno i sami razviti nogu. Tečajevi fizioterapije često se nadopunjuju terapijskim tečajevima masaže.
Tijekom rehabilitacijskog razdoblja važno je posjetiti profesionalnog masera za ispravnu percepciju postupka liječenja. U slučaju otekline prijeloma gležnja, masaža će vam pomoći da se nosite s povredom. Redovita manipulacija pomaže vratiti osjetljivost tkiva.
Tijekom masaže, glavni postupci su:
Da biste poboljšali rezultat, masažu nadopunjavamo s aromatičnim uljima koja poboljšavaju protok limfe.
U prvim postupcima javlja se zamjetna nelagodnost koja se postupno smanjuje.
Poželjno je da je majstor izveo masažu, ali ponekad nema takve mogućnosti. Zatim masažu treba obavljati samostalno kod kuće, po mogućnosti ujutro i navečer. Pri izvođenju se nalaze stojeći. Prijemi pri provedbi postupaka slični su profesionalnoj masaži. Svaka metoda se izvodi najmanje deset puta.
Zapamtite, tijekom postupka masaže važno je da ne pretjerujete, da ne uzrokujete bol.
Nakon pohađanja postupaka fizioterapije i masaže, bave se daljnjom restauracijom oštećenog gležnja, a bit će potrebno izvesti i terapeutske restorativne tjelovježbe. Zahvaljujući izvođenju svake vježbe, oštećeni zglob u području skočnog zgloba postupno će povratiti pokretljivost, mišići i tkiva će vratiti elastičnost i čvrstoću.
Rehabilitacija mišića gležnja
Početak vježbe treba biti pod vodstvom i nadzorom majstora, koji pomaže u pripremi kompleksa, morat ćete pratiti ispravnost izvedbe. U budućnosti, vježbe su dopuštene samostalno kod kuće. Trajanje lekcije ne prelazi 10 minuta. Opterećenje ozlijeđenog ekstremiteta povećava se postupno, u slučaju boli, preporučuje se privremeno odgoditi vježbu.
Pri oporavku gležnja nakon frakture kompleks vježbanja sastoji se od jednostavnih vježbi koje je lako i jednostavno izvesti. Približno kompleks uključuje:
Kada se oporavljate, važno je hodati. Dopušteno je jednostavno hodati po ravnim površinama ili koristiti strojeve za vježbanje. Kao najjednostavniji simulator, odaberite jednostavno stubište u kući. Spuštanje u prizemlje je mnogo teže nakon prijeloma nego odlaska gore.
Glavni zadatak terapijskog rekreacijskog tjelesnog odgoja je postupno vraćanje pokretljivosti zahvaćene noge. Tijekom vježbanja postignuti su i drugi ciljevi:
Osim toga, niz vježbi, pomoću kojih se provodi oporavak, ispunjen je vježbama fleksorske prirode, koje se izvode s prstima i drugim zglobovima. Dopušteno je uzimati male predmete prstima, kotrljati tenisku lopticu na podu. Sporo hodanje naizmjence ima dobar restorativni učinak: na petama, zatim na prstima. U razdoblju oporavka važno je nositi cipele s posebnim ortopedskim uloškom.
Tijekom perioda oporavka zapamtite da trajanje tečaja ovisi o ozbiljnosti i prirodi prijeloma gležnja. Ako zanemarite gimnastiku, posljedice frakture su ozbiljne. Oštećeno područje gležnja može dugo uzrokovati neugodnosti, uzrokujući bol u oštećenom području.
U slučaju takvog oštećenja s ofsetom, razdoblje oporavka je znatno dulje, ozljeđeni donji ekstremitet nakon prijeloma nalazi se u fiksnom položaju dulje vrijeme, potrebno ga je pažljivije razviti.
Postupci oporavka počinju već kad se gips stavi na nogu. Početak zahvata određuje se od drugog tjedna nakon primitka prijeloma, vježbe u prvoj fazi oporavka su što nježnije. Signal o mogućnosti prve nastave postaje rendgenski snimak, kada liječnik na filmu promatra početak regenerativnih procesa prirasta i oštećenih tkiva. Vježbe počinju uvoditi postupno.
Prije gležnja s ofsetom često se odnosi na ozljede s najvećom složenošću i opasnosti, oporavak u određenim intervalima se kontrolira rendgenskim zrakama. Ovim pregledom prate se i najmanje promjene u liječenju.
Ako gležanj kosti ne rastu zajedno tijekom dugog razdoblja, kirurška intervencija je potrebna, dodatni razvoj. Komplikacija će zahtijevati povećanje u razdoblju rehabilitacije.
Gležanj u sprezi s petom čini bazu gležnja. Kao što znate, donji dio nogu računa na glavno opterećenje tijekom dana. U tom smislu, posebno je teško ljudima koji imaju problema s prekomjernom težinom. Fraktura gležnja je ozbiljna ozljeda čije liječenje zahtijeva tečaj rehabilitacije. Mnogi liječnici vjeruju da je ovo razdoblje terapije najvažnije, a ako ga propustite, možete dobiti neugodne komplikacije. U ovom slučaju, mogući je ponovni povratak, a stara ozljeda će se osjetiti do kraja života.
Oporavak gležnja nakon prijeloma ovisi o složenosti i vrsti ozljede, prisutnosti komplikacija i sl. Ako šteta nije uzrokovala dodatne probleme, onda je proces rehabilitacije jednostavan. U slučaju bilandalnog ili trekhlozhechny prijeloma, vrijeme za liječenje značajno povećava, jer kosti razbija na nekoliko mjesta odjednom. Bez obzira na složenost ozljede, potrebno je proći postupak oporavka pod nadzorom stručnjaka kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
Prvi korak u oporavku noge nakon frakture gležnja uključuje nošenje gipsanog lijeva. Trajanje ovog procesa ovisi o složenosti ozljede koja je nastala tijekom uvođenja problema s gipsom i prirode oštećenja gležnja. Početni stupanj oporavka nakon frakture gležnja bez pomaka traje oko 1-2 mjeseca. Ako postoje dodatni problemi, gipsani zavoj se ne može ukloniti u roku od šest mjeseci.
Pacijent mora shvatiti da je ova ozljeda ozbiljna, pa je nužno pratiti liječnika i njegovu kontrolu nad procesom rehabilitacije. U većini slučajeva, za početak, nanose se gips i ne uklanjaju ga dok ne dođe do spajanja koštanog tkiva. Zatim se nanosi zatvorena žbuka koja se nosi dok se noga potpuno ne zacijeli. Da bi kost rasti zajedno u normalnom ritmu, nemoguće je opteretiti gležanj s težinom vašeg tijela.
Druga faza oporavka nakon prijeloma gležnja sastoji se od vježbi usmjerenih na poboljšanje pokretljivosti ozlijeđene noge. Obično stručnjaci pacijentu propisuju sljedeće postupke:
Treba napomenuti da se ti postupci moraju koristiti u kombinaciji kako bi se postigli maksimalni rezultati u najkraćem mogućem roku.
Nošenje odljeva obvezni je dio procesa oporavka nakon prijeloma vanjskog gležnja. Nakon tog razdoblja noga postaje slaba i sjedeća. A da bi joj vratila snagu, pokretljivost i normalan hod, zglob se mora redovito razvijati. To će zahtijevati ustrajnost i marljivost ne samo liječnika, već i samog pacijenta. Nakon uklanjanja gipsa, pacijent će se slabo kretati, a kako bi se olakšao taj proces, preporuča se kupnja lakatne štake. Međutim, ovaj proizvod se ne smije zloupotrebljavati. Činjenica je da ako je koristite više od dva tjedna, može se stvoriti navika šepavosti.
Odmah nakon uklanjanja gipsanog gipsa pacijentu se propisuje tijek elektromagnetske terapije. Uključuje elektroforezu, blatne kupke, zagrijavanje gležnja. Ovi postupci su potrebni kako bi se vratio gležanj nakon prijeloma i natečenosti, koja se pojavljuje kao rezultat nošenja gipsa.
Tada se pacijentu propisuje masaža, čije trajanje ovisi o konkretnom slučaju. Ovaj postupak može trajati 5 dana, a cijelo razdoblje rehabilitacije. Kao što znate, masaža pomaže u vraćanju iste pokretljivosti i razvoja zgloba. Ovaj postupak može obaviti i sam liječnik i pacijent kao jedna od faza oporavka nakon preloma gležnja kod kuće.
Nakon svih ovih terapijskih mjera, bolesniku je potrebno proći kroz tijek rehabilitacijskih vježbi. Ova faza je obavezna, ne preporučuje se da je ignorirate. Fizikalna terapija usmjerena na vraćanje pokretljivosti gležnja. To uključuje skup vježbi s sustavnim povećanjem opterećenja na ozlijeđenu nogu. Detaljnije ćemo govoriti o svim fazama rehabilitacije.
Nakon što liječnik ukloni gips, odmah propisuje fizikalnu terapiju. Obnova nogu nakon frakture gležnja je nemoguća bez ovih postupaka. Cilj im je rehabilitacija gležnja, kao i pokretanje. Osim toga, uz njihovu pomoć postižu se sljedeći ciljevi:
Većina liječnika propisuje iste fizioterapijske postupke, jer su oni najučinkovitiji. Među njima se ističu:
U početku se sve ove aktivnosti provode pod strogim nadzorom liječnika. U budućnosti ih pacijent može samostalno vježbati. Duljina perioda oporavka nakon preloma gležnja ovisi o dobroj vjeri pacijenta. Uostalom, ako slijedite sve preporuke liječnika, proces će završiti što je brže moguće. Sljedeća faza rehabilitacije je masaža. Ovaj postupak razmatramo detaljnije.
Činjenica je da je ovaj događaj učinkovitiji u kombinaciji s fizikalnom terapijom ili fizikalnom terapijom. Drugim riječima, masaža se može primijeniti u svim fazama liječenja. Međutim, zadaci koje on obavlja uvijek su različiti. U početnoj fazi terapije usmjerena je na opuštanje mišića, au kasnijoj fazi na normalizaciju pokretljivosti gležnja.
Prvi put koristite masažu drugog ili trećeg dana nakon ozljede. Može se nanositi gipsom, glavna stvar je da se sve radi ispravno, a rezultat vas neće dugo čekati. Mnogi liječnici preporučuju nametanje skeletne vuče. Cilj mu je postupno smanjivanje fragmenata i njihovo držanje u položaju uz pomoć tereta. To je prilično učinkovita tehnika, ali postoji jedan nedostatak - potrebno je dugo spavanje, ponekad traje nekoliko mjeseci.
Prije masaže, morate opustiti sve mišiće pacijenta, za to se koriste vibracije. Treba napomenuti da uz ozlijeđenu nogu treba obratiti pozornost i biti zdrav. Postupak ne smije biti popraćen bolom ili nelagodom. Trajanje dnevne sesije nije dulje od 3-5 minuta. Ako pacijent ima vuču skeleta, onda trebate masirati izvan fokusa, obraćajući pozornost na potkoljenice i bedra.
Vrijeme oporavka nakon frakture gležnja ovisi o ispravnosti izvedbe i smjeru tehnika. Često masaža obavlja stručnjak koji zna sve nijanse. Ali ako će pacijent sam provesti ovaj postupak, onda mora znati gdje početi i kako završiti.
Svaka sesija treba započeti s milovanjem u području ingvinalnih i poplitealnih limfnih čvorova. Gnječenje i brušenje može se obaviti u bilo kojem smjeru, u takvoj situaciji protok nije važan.
Važno je napomenuti da milovanje treba obaviti prstima, pesnicom ili cijelom površinom dlana. Što se tiče brušenja, bolje je izvršiti pokrete s velikim intenzitetom u različitim smjerovima. Miješanje prijema provodi se u kasnijim fazama liječenja, jer ima za cilj poboljšanje mišićnog tonusa i normalizaciju pokretljivosti gležnja. Mora se izvoditi uz pomoć šaka i dlanova. Gnječenje je slično procesu miješanja tijesta, pokret bi trebao biti intenzivan.
Završite masažu u kompleksu za oporavak nakon prijeloma gležnja s udarcem i pljeskanjem. Takve se radnje mogu izvršiti pomoću šake ili dlana. Preporuča se da se između udaraca izvodi milovanje, jer pomaže da se uzme dah i da se malo odmori za oba sudionika procesa.
Kada se približava puni oporavak, potrebno je mišiće dovesti u ton i vratiti prijašnju pokretljivost. Da biste to učinili, koristite tehnike kao što su gnječenje, trljanje i vibracije. Osim toga, upotreba povremenih poteza je vrlo učinkovita. U procesu oporavka nakon prijeloma gležnja kod kuće, može se izvesti ova masaža. Međutim, osoba koja ga izvodi mora biti profesionalna, jer jedno bezbrižno kretanje može dovesti do komplikacija.
Jednom kad se gips ukloni, nemoguće je odmah nastaviti s intenzivnim tehnikama, jer to neće dovesti do dobrog. Štoviše, takva marljivost će samo nepovoljno utjecati na vrijeme oporavka nakon prijeloma gležnja. To je zbog činjenice da će nepravilni pokreti uzrokovati bol u području gležnja, pojaviti se natečenost, a rehabilitacija će biti odgođena.
Ako dođe do upale, preporuča se da je uklonite laganom masažom. Pokreti bi trebali biti usmjereni od rubova do središta, a zatim bi trebalo primijeniti uobičajeno milovanje. Ovu jednostavnu metodu ne treba podcjenjivati, od koje izravno ovisi trajanje rehabilitacijskog razdoblja.
Tijekom masaže ne morate dirati mjesto loma. Mnogo je učinkovitije masirati područje oko njega. Prekomjerni dodir oštećenja uzrokuje oštru bol i nelagodu.
Čim se odljev ukloni, potrebno je postupno povećavati fizičko opterećenje na nozi. Masaža u prva dva tjedna treba obaviti vrlo pažljivo, dati gležanj naviknuti. Tada možete napraviti povremene poteze, dok će se kretanje ruku obavljati jedni prema drugima.
Mjesec dana kasnije, vrijeme je da se počne milovati zahvaćena područja ognjišta. Međutim, i dalje trebate poštivati mjere opreza, a ne praviti iznenadne pokrete. Oporavak od frakture gležnja bez premještanja događa se prilično brzo. Ako je to slučaj, nakon mjesec dana već možete masirati malo hrabrije, dodajte lagano tapkanje.
Kao što je već navedeno, masaža je najučinkovitija u kombinaciji s terapijskim vježbama. Osim toga, tijekom razdoblja rehabilitacije možete redovito koristiti blatne kupke i fizioterapiju. Ako je pacijent sve učinio ispravno, pod strogim nadzorom liječnika, proces rehabilitacije će se odvijati što je brže moguće i učinkovitije. Oporavak od frakture gležnja će biti potpun, a pacijent će se moći vratiti u normalan život. Treba imati na umu da se to može postići samo slijedeći preporuke stručnjaka.
Nakon što je pacijent prošao tečaj fizioterapije i masaže, vrijeme je za početak fizikalne terapije. Drugim riječima, trebate izvesti vježbe za oporavak od slomljenog gležnja. Svaka vježba je vrlo važna i usmjerena je na vraćanje potrebne pokretljivosti u zglob, a mišići će moći dobiti istu elastičnost.
Za početak, vježbe izvodite pod vodstvom stručnjaka koji je odredio ovaj tečaj. U budućnosti, kako biste postigli određene rezultate, možete nastaviti studirati kod kuće. Treba imati na umu da jedna vježba na vrijeme ne bi trebala trajati više od 10 minuta. Ako se bol javlja u gležnju, izvršavanje ovog zadatka treba odgoditi na neko vrijeme. Važno je napomenuti da se opterećenje mora postupno povećavati tako da se noga koristi za to.
Liječnici u većini slučajeva propisuju tečaj jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi bez napora. Obično paket zadataka uključuje:
Teško je precijeniti korisnost hodanja tijekom rehabilitacijskog razdoblja. Morate stalno hodati, za početak na ravnoj površini, onda možete koristiti simulatore. Ako kod kuće postoji stepenište, trebali biste to učiniti. Mora se imati na umu da je nakon ozljede mnogo teže spuštati se nego se penjati.
Naravno, glavni cilj gimnastike je vratiti pokretljivost ozlijeđene noge. Međutim, to nije jedini zadatak. Osim toga, postoje sljedeći tjelesni odgoj:
Koliko je vremena potrebno za oporavak od frakture gležnja? To ovisi o tome kako će se odvijati proces rehabilitacije. Ponekad liječnici propisuju dodatne vježbe za oporavak. Primjerice, vrlo su popularne vježbe fleksorske prirode, koje se izvode s prstima i zglobovima. Hodanje po petama i čarapama naizmjence također je vrlo korisno u tom razdoblju. U tom slučaju morate imati ortopedske uloške koje trebate staviti u cipele.
Mora se imati na umu da vrijeme oporavka također ovisi o težini prijeloma gležnja. Potrebno je slijediti sve preporuke liječnika. Inače, proces rehabilitacije će trajati dugo i dovesti do ozbiljnih posljedica. Područje gležnja u kojem je došlo do prijeloma neprestano će biti bolno i neće dati odmor. Što onda reći o frakturi gležnjeva? Oporavak nakon operacije odvija se vrlo dugo. Naravno, fraktura oba gležnja je vrlo rijedak slučaj, i naravno, najteži.
To je vjerojatno jedan od najtežih slučajeva. Rehabilitacijsko razdoblje takve frakture ne može se odrediti ni približno. Međutim, može se sa sigurnošću reći da će oporavak biti vrlo dug. Činjenica je da s takvim prijelomom donji ekstremitet ostaje u nepokretnosti i treba ga pažljivo i sustavno razvijati. Ovi postupci počinju u vrijeme kada se gips još uvijek primjenjuje. Obično liječnici preporučuju intervenciju u drugom tjednu.
Za početak se izvode najjednostavniji pokreti koje vježbe ne mogu nazvati jezikom. Vrijeme kada možete provesti nove zadatke, liječnik određuje pomoću rendgenskih snimaka. Ako se na njemu pojave znakovi prirasta kostiju, gležanj se postupno počinje opterećivati.
Poznato je da je fraktura gležnja s premještanjem među najsloženijim ozljedama, pa oporavak traje jako dugo. Proces rehabilitacije prati specijalist sa redovitim rendgenskim snimkama. Ako dugo ne pokazuju poboljšanja, potrebna je operacija. I nakon operacije također je potrebno proći proces oporavka.
Mnogi ljudi, zbog stalne zaposlenosti, ne mogu čekati da se kost potpuno stopi, a oni jako opterećuju nogu. To je strogo zabranjeno, takve radnje će dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Tijekom rehabilitacije ne treba trčati, skakati, hodati po vanjskoj i unutarnjoj strani stopala, voziti bicikl, plesati, kretati se na petama, raditi vježbe snage.
Pravilno izvedena gimnastika pomoći će pacijentu da se potpuno oporavi od prijeloma, da se vrati u normalan, normalan život. Potrebno je voditi brigu o ozlijeđenoj nozi, ne preopterećivati se pretjeranom tjelovježbom i izbjegavati ozljede. Preporučuje se kratke šetnje, po mogućnosti s vodičem. Elastični zavoj ne može se ukloniti do potpunog oporavka, ako bez njega postoji osjećaj nelagode.
Unutar godinu dana nakon prijeloma, treba se još jednom paziti, jer ako dođe do recidiva, gležanj se možda neće u potpunosti oporaviti.
Lomljenje gležnja
Gležanjski zglob uključuje jake ligamente i mišiće koji povezuju kosti, a fraktura odmah dovodi do prekida ljudskog pokreta. Da biste brzo vratili osobu na posao, morate znati kako razviti nogu nakon frakture gležnja.
Proces oporavka je dugotrajan, ali bez pravilne tjelovježbe, prehrane i masaže nemoguće je potpuno se vratiti na uobičajeni način života.
Dijagnoza loma gležnja
Veliki teret pada na zglob tijekom dana. S prelomom gležnja, integritetom jedne ili više kostiju, prekida se zglobna vreća ili ligamenti, pacijent trajno ispada iz uobičajenog načina života. Patologija se smatra jednom od najtežih i potrebnih kompetentnih tretmana i oporavka.
Trauma nastaje iz sljedećih razloga:
Žrtva odmah razvija edem i akutnu bol, ne može stajati na ozlijeđenom ekstremitetu. Prije svega, pacijenti se šalju na rendgenske snimke.
Taktika liječenja određuje se nakon pregleda:
Na slici su prikazane vrste fraktura koje utječu na vrijeme rehabilitacije.
Vrste loma gležnja
Rehabilitacija nakon ozljede gležnja
Glavne aktivnosti za vraćanje funkcije zglobnog zgloba počinju 2 tjedna nakon uklanjanja žbuke. Kirurška intervencija i repozicija fragmenata odgađa i komplicira proces ozdravljenja.
Razvoj gležnja nakon prijeloma ima sljedeće ciljeve:
Rehabilitacija nakon frakture gležnja
Izbor načina liječenja i njegovo trajanje ovisi o vrsti loma i stupnju oštećenja. U svakom slučaju, pacijent će morati nositi gips na povrijeđenom području najmanje 5-10 tjedana.
Ukupno trajanje oporavka nakon prijeloma može trajati od 2 do 6 mjeseci. Videozapis u ovom članku pomoći će vam da shvatite kako pravilno razviti oštećenu nogu.
Kada je lom kompliciran premještanjem, gips se može nanositi pola godine. Rehabilitacija je moguća kod kuće, ako nema kontraindikacija.
Obično je razdoblje rehabilitacije podijeljeno u tri faze:
Ako se nakon frakture ne razvije gležanj, često se javlja kontraktura ili ograničenje pokreta zglobova. Patologija osim oštećenog područja može pokriti cijelo stopalo i često uzrokuje bol prilikom hodanja.
Odmah nakon rendgenskog snimanja, liječnik propisuje liječenje nakon kojeg slijedi duga rehabilitacija u slučaju slomljenog gležnja. Prve vježbe se izvode već u drugom tjednu boravka u bolnici. Ozljede s premještanjem vrlo su opasne, jer liječnik stalno provjerava stanje kostiju pomoću rendgenskih zraka. Ako se ne spoje dulje vrijeme, zakazana je operacija.
Razvoj zgloba skočnog zgloba nakon preloma gležnja uključivat će metode kao što su terapija vježbanjem, masažni tretmani, posebne vježbe, uravnotežen izbornik i zavoj na ozlijeđenom području. Pravilan rad sa slomljenom kosti spriječit će komplikacije, spriječiti ravne noge i moguće zakrivljenje prstiju.
Kako razviti gležanj nakon prijeloma
Sljedeća faza nakon imobilizacije i posebne masaže bit će gimnastika.
Samostalno razviti gležanj sljedećim postupcima:
Na početku oporavka, svaka se vježba ne može obaviti samostalno. Stručnjak će vam reći kako razviti gležanj nakon preloma, kako ne biste oštetili slabe mišiće. Terapeutske vježbe izvode se u ležećem položaju.
Sljedeća skupina vježbi izvodi se dok stoji. Ako je pacijent teško ljuljanje, možete nasloniti na stolicu:
Obična ljestvica pomoći će osobi s sličnim frakturom da vježba, ali silazak je mnogo teži u ovom slučaju. Fizikalna terapija izvodi se samo na preporuku specijaliste. Pacijentu se daju upute za djelovanje kod kuće, ali ne i za teške vrste prijeloma.
U gipsanom sloju noga ne diše normalno i ne kreće se dugo, a nakon što je ukloni, može doći do oticanja i nelagode. Profesionalna masaža će pomoći što je brže moguće dovesti oštećeno tkivo u ton, vratiti osjetljivost.
Stručnjak će vam reći kako ćete nakon frakture razviti stopalo i nogu i spriječiti komplikacije u budućnosti. Postupak pomaže jačanju mišića, tonizira krvne žile. Ako je cijena profesionalne masaže previsoka, pacijent može samostalno mijesiti nogu uz pomoć jednostavnih tehnika. Postupak mogu obavljati bliske osobe.
U početku, stopalo u području gležnja lako se pomiluje, zatim lupi i miješa. Kompleks pokreta se ponavlja najmanje 10 puta, ali pacijent ne bi trebao imati bolove. Za poboljšanje limfne drenaže odabrana su eterična ulja.
Možete koristiti cedrovino ulje za zagrijavanje gležnja, pete. Ako su bolni osjećaji vrlo jaki, trebat će vam mast s anestetičkim učinkom. Postupak je najbolje obaviti dva puta dnevno - ujutro i navečer.
Preporuke! Istodobno s masažom, kupke se pripremaju za stopala iz raznih biljaka, s morskom soli.
Budući da noga dugo ostaje nepomična, moraju se obaviti masaža, gimnastika i druge procedure.
Zavoj za rehabilitaciju na prijelazu gležnja
Lokalno liječenje prijeloma gležnja
Liječenje loma gležnja
U slučaju bilo kakvih prijeloma, osobi je potrebna pojačana prehrana s hranom u kojoj su prisutni kalcij, silicij, vitamini i minerali. Potrebno je povećati količinu proteina - građevinskog materijala za tijelo.
Vrijedan izvor kalcija bit će mliječni proizvodi, riba, nemasno meso, zelje. Razvoj nogu nakon frakture gležnja nije moguć bez vitamina D, C, koji pomažu drugim važnim elementima u probavi.
Važno je! Posebna pozornost posvećuje se prehrani starijih osoba. Osim prehrane, ti pacijenti trebaju uzimati hondroprotektore, vitamine i pripravke kalcija u obliku tableta.
Uz medicinsku gimnastiku za potpuni oporavak trebate promijeniti svoj životni stil. Odbijanje loših navika, jakog čaja i kave imat će pozitivan učinak na zdravlje.
Osobe nakon ozljede gležnja trebaju napraviti sljedeće promjene:
Tijekom rehabilitacije, osoba može nositi zavoj cijelo vrijeme kako bi ublažila opterećenje na nozi i smanjila bol koja smeta svima. Alat postaje pouzdana prevencija slučajnog istezanja, dislokacije. Zavoj se može ukloniti prije spavanja.
Morate znati indikacije i kontraindikacije prije razvoja gležnja nakon prijeloma.
Kako se ne bi oštetile još uvijek slabe kosti i zglobovi, tijekom cijelog razdoblja oporavka nakon povrede je zabranjeno:
Važno je! Bilo koji kompleks za rad sa slomljenom kosti dizajniran je za postupno povećanje opterećenja na gležnju. Odabir vježbi uzima u obzir visinu, težinu, dob pacijenta, opće blagostanje.
Da bi osoba s prijelomom gležnja imala komplikacija, rehabilitaciju treba započeti što je prije moguće. Kompleks vježbi, ispravan način života pomoći će u kratkom vremenskom razdoblju vratiti sposobnost rada žrtvi. Pravilno djelovanje nakon uklanjanja gipsa nije manje važno od glavnog tretmana.
Rehabilitaciju nakon loma gležnja nakon uklanjanja gipsa treba obaviti ispravno. Najčešća ozljeda donjih udova je fraktura gležnja goljenice gležnja nogu. Pojavljuje se kao rezultat snažnog udarca prilikom skretanja ili skakanja s visine, dok se bavite sportom, padajući s lošim slijetanjem. Fraktura gležnja se klasificira prema vrsti oštećenja, prisutnosti pomaka, mjestu ozljede, smjeru prijeloma i može biti različite složenosti: otvorena ili zatvorena, s subluksacijom stopala, s rupturom ligamenata, sa ili bez pomaka, pronacije, rotacije, ležećeg, vanjskog ili unutarnjeg. gležanj, s bavljenjem kostiju, bilobijskom ili trilogijom. Ovisno o stupnju složenosti prijeloma, liječenje i proces rehabilitacije pogođene osobe različiti su.
U svakom slučaju, tijekom tog razdoblja fizička aktivnost osobe je značajno ograničena. U pravilu, osoba koja ima frakturu gležnja mora provesti 4-7 tjedana u gipsu. Rehabilitacija nakon uklanjanja gipsa može biti još 1-2 tjedna. Ako osoba ima frakturu gležnja bez komplikacija, liječenje je dovoljno jednostavno, a proces rehabilitacije će biti brži. Ako je prijelom bio popraćen operacijom, bio je bilobacter ili trilobacter, to odgađa proces liječenja i komplicira razdoblje ljudske rehabilitacije, jer kost je slomljena na 2 ili 3 mjesta, ozlijedivši tkiva, tetive i mišiće. Tjelesna aktivnost osobe u tom razdoblju je značajno ograničena. Prvo, jer je potrebno vrijeme za rezanje i spajanje ligamenata. Drugo, za potpunu fuziju slomljene kosti.
Uklanjanje žbuke nakon prijeloma je uvijek dugo očekivani događaj: možete se u potpunosti pomaknuti i pomaknuti.
Vrste rehabilitacije nakon loma i uklanjanja gipsa
Ovisno o stupnju složenosti prijeloma, razdoblje rehabilitacije može trajati od 7 do 21 dan, lijek nudi sljedeće rehabilitacijske uvjete za brz oporavak pacijenta nakon preloma gležnja:
Značajke razdoblja rehabilitacije
Nakon operacije, prijeloma i dugog boravka u licu, noga postaje neaktivna i slaba. Da bi se vratila snaga, pokretljivost i prethodni hod, kao i da bi se izbjegla hromost, zglob mora biti dobro razvijen. To će zahtijevati ne samo napore rehabilitologa, već i želju i ustrajnost samog pacijenta. Prvi put nakon uklanjanja gipsa, fizička aktivnost se smanjuje, bolesnik se ne može potpuno pomaknuti, stoga je potrebno dobiti lakatnu štaku za udobnu podršku pri hodanju i ublažavanju opterećenja ozlijeđene noge. Štaka se može koristiti ne dulje od 2 tjedna, onda se mora odbaciti kako se ne bi stvorila navika šepavosti.
Nakon uklanjanja žbuke, pacijentu je propisan tečaj elektromagnetske terapije, koji uključuje elektroforezu, ultrazvučne sjednice, zagrijavanje zglobova, blatne kupke. Svi ti postupci su bezbolni i potrebni su za ublažavanje otoka i potpuno vraćanje pravilne cirkulacije krvi u nogu.
Nakon završetka tečaja elektromagnetske terapije pacijentu se propisuje terapeutska masaža koja traje najmanje 5 dana kako bi se razvili mišići i ligamenti nogu, koji su izgubili pokretljivost, elastičnost i izdržljivost na fizički napor tijekom vremena stajanja nogu ispod žbuke. Masaža može obaviti cijelo razdoblje rehabilitacije.
Terapeutska masaža doprinosi postepenom razvoju zgloba, obnovi limfe i cirkulacije krvi u zahvaćenoj nozi i povratku prijašnje pokretljivosti. Masaža se sastoji od laganih kružnih pokreta na mjestu prijeloma s alternativnom fleksijom i produžetkom ekstremiteta. Postupak obavlja ili liječnik ili sam pacijent, koji kasnije može samostalno masirati kod kuće. Tijekom tog razdoblja potrebno je napraviti topla kupka za zglob najmanje 2 puta dnevno tijekom 5 dana. Voda treba biti topla, preporučljivo je dodati 20 g morske soli na 1 litru vode. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja možete koristiti ljekovite masti, gelove, kreme i trljanje za noge, mišiće i tetive. Pripreme će pomoći u odabiru pravog liječnika.
Nakon završetka tečaja elektromagnetske terapije i masaže, a ponekad iu kombinaciji s masažom, pacijentu se propisuje fizikalna terapija. To je sastavni dio procesa liječenja i oporavka, mora se provesti. Riječ je o kompleksu jednostavnih vježbi s postupnim povećanjem fizičkog opterećenja ozlijeđene noge. Terapija tjelovježbom u pravilu je propisana kako bi se u potpunosti razvila i obnovila pokretljivost skočnog zgloba, prvo svaki drugi dan, a zatim svakodnevno. Potrebno je započeti obnovu rada zglobova laganim vježbama bez fizičkog napora na nozi, postupno povećavajući opterećenje.
Skup vježbi nakon loma gležnja i uklanjanja žbuke
Kod kuće možete izvoditi sljedeće vježbe:
Osim terapijskih vježbi, šetnje po ravnoj cesti, hodanje uz stepenice (opterećivanje više), hodanje na prstima i petama na ravnom i nagnutom terenu, kretanje i hvatanje predmeta nogama, kružni pokreti s nogama u zraku, hodanje na podu u pola vožnje, hodanje unatrag, postrance.
Tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije potrebno je na ranjenu nogu staviti elastični zavoj, fiksirati ga i vježbati s njim kako bi se izbjeglo pomicanje kosti, rastezanje ligamenata i tetiva.
Zavoj možete ukloniti noću ili u mirovanju.
Tijekom perioda rehabilitacije, morate se sjetiti vitamina i pripravaka koji jačaju kosti, sadrže kalcij, magnezij, cink i redovito ih uzimati, jer Sveobuhvatna rehabilitacija učinkovitija je u procesu oporavka pacijenta.
Koje su vježbe zabranjene nakon loma gležnja
Tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon preloma gležnja, trčanja, odmora na ozlijeđenoj nozi, skakanja, hodanja na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala, intenzivne tjelesne aktivnosti na donjim ekstremitetima, hodanja na putu prepreke, dugih šetnji na velike udaljenosti, biciklizma, aktivnih aktivnosti sport, hodanje u petama, trening snage, ples.
Terapeutska gimnastika će pomoći u ponovnom uspostavljanju motoričke aktivnosti nakon tretmana u kratkom vremenu, kako bi se osoba vratila u punu obiteljsku i poslovnu sposobnost.
Rehabilitacija nakon prijeloma dug je i težak proces. Tijekom tog razdoblja nogu se ne smije izlagati teškim fizičkim naporima i ozljedama. U ovoj vrsti aktivnosti dominira hodanje i hodanje. Možete i dalje nositi elastični zavoj, ako postoji osjećaj nelagode bez njega, do potpunog oporavka.
Potrebno je neko vrijeme da se brine o tijelu i pruži mogućnost potpunog jačanja oštećene kosti, jer unutarnje ozljede ljudskog tijela, kao što su frakture, liječe sporije nego otvorene.