Trčanje je najpopularniji oblik treninga. Svi trče: muškarci, žene i djeca. No, da bi imali koristi od nastave i da ne povrijedite noge, potrebno je pravilno odabrati sportsku obuću. Tenisice i univerzalne tenisice ovdje nisu pogodne - potrebni su vam posebni modeli koji uzimaju u obzir vašu težinu, spol, postavku stopala, pa čak i tehniku trčanja.
Sportske cipele moraju birati između redova poznatih proizvođača. I to ne samo zato što ugledne tvrtke cijene svoj ugled i nadziru kvalitetu proizvedene robe. Ozbiljni brandovi sami se bave razvojem obuće, proučavaju opterećenje koje sportaši doživljavaju tijekom treninga, pa čak i stvaraju nove materijale za proizvodnju tenisica.
Oni koji se ozbiljno bave trkom i trebaju udobnu, ergonomsku obuću, trebali bi potražiti svoj par u redovima sljedećih tvrtki:
U članku, najbolji modeli tenisice, detaljno smo ispitali proizvode tih i drugih poznatih proizvođača. No, u slučaju sportske obuće, izbor bi se također trebao temeljiti na individualnim karakteristikama osobe. Stoga, pročitajte preporuke stručnjaka za kupnju bilo je stvarno uspješno.
Cipele za trčanje imaju brojne razlike u odnosu na druge vrste sportske obuće. To se ne odnosi samo na rez, već i na svojstva korištenih materijala:
1. Vrh - mekan i fleksibilan, s minimalnim brojem šavova. Često ima mrežaste umetke od najlonske ili poliesterske pređe.
2. Tvrda ojačana peta za sigurnu fiksaciju pete i zaustavljanje smanjenja pritiska na Ahilovu tetivu.
3. Pokrivenost - vrsta "ogrlice" za gležanj. Mekan i zategnut, dobro fiksira nogu i sprječava trljanje.
4. Srednji podrez "raspršuje" točkovna udarna opterećenja, obavljajući funkcije neke vrste oklopnog remena.
5. Zapravo je jedini s obaveznim zadebljanjem na peti i uvučenim prstima. Izrađen je od mekih i elastičnih, ali izdržljivih materijala koji osiguravaju dobro prianjanje na površinu.
Ostali elementi tenisice (jezika, vezivanja) nemaju temeljnih razlika. Kao uložak, iako može biti uklonjiv, ne može se ukloniti ili čak imati "efekt memorije".
Prije nego što pređemo na pregled glavnih vrsta tenisica, razmotrite zajedničku klasifikaciju za sve modele.
Prije svega, tenisice su odabrane prema spolu. Muškarci i žene imaju drugačiju strukturu stopala i omjer tjelesne težine i područja, zbog čega će pritisak na dva spola biti različit.
Ako se ne dotaknete problema dizajna, onda su karakteristični znakovi muških tenisica:
1. Naglašenija deprecijacija.
2. Široki blok.
3. Manja površina pete.
Ženske tenisice imaju niži stupanj amortizacije, jer su sportaši obično lakši od muškaraca. A da bi zadržao Ahilovu tetivu, peta na takvim modelima raste malo više.
Osim toga, sportska obuća se dijeli na podvrste, ovisno o pokrivenosti trčanja. Ovdje se ističu tri skupine tenisica:
1. Za rad na asfaltu.
2. Za teretanu i opremljene treadmills.
3. Za trčanje u zemlji.
Bolje je koristiti tenisice u skladu s njihovom svrhom - tako da će trajati duže, a vlasnik će biti mnogo praktičniji.
Ljetne tenisice šivaju od najlakših materijala. Na dnu se nalazi pjena ili silikon, a gornji dio je uglavnom iz mreže. U takvim cipelama noge dobro dišu, a tenisice su lagane (do 500 g pare). Oni mogu trčati ne samo niz ulicu u toplo vrijeme, nego iu teretani tijekom cijele godine.
Zimske tenisice su uvijek gušće i mogu težiti do 800 g. Idealna opcija je Gore-tex gornji membranski materijal s dodatnom izolacijom. Ovdje je jedini deblji, od ekspandiranog polistirena, koji štiti stopala od hladnoće i vlage. Zimski modeli često se nadopunjuju šiljcima - koji se mogu skidati ili lijevati. Jedini minus zagrijanih tenisica je što njihove noge uopće ne "dišu", pa čak ni Gore-tex ne rješava ovaj problem.
Modeli s međusezonima su križ između zime i ljeta. Ne mokre, imaju gusti potplat, a istodobno nema ventilacije.
Pogodno za profesionalne sportaše i amatere. Takvi modeli imaju dobru apsorpciju udara i neznatno povećanu težinu: par tenisica se proteže 250–400 g. Nosač otporan na habanje savršeno raspodjeljuje pritisak stopala, a vrh se proizvodi pomoću Fluid Fit tehnologije iz polimerne mreže.
Takve tenisice su udobnije i sigurnije, ali nisu prikladne za prvenstva zbog svoje velike težine. Osim toga, njihov đon je namijenjen za vanjski asfalt, a ne za gumirani premaz stadiona.
Pros:
kontra:
To je izbor profesionalaca. U pravilu, takve tenisice su gotovo dvostruko lakše od modela treninga (oko 200-250 g), što omogućuje razvoj maksimalne brzine na daljinu. Ovdje je potplat tanji i fleksibilniji, a također ima i bolje prianjanje na traci za trčanje. Tenisice za atletska natjecanja imaju vrlo čvrsto prianjanje za gležanj, što nije uvijek zgodno, ali učinkovito za održavanje brzine trkača. No, amortizacija ovdje praktički nema, pa takve cipele nisu pogodne za česte treninge.
Pros:
kontra:
Ovo je poseban model za one koji vole trčati cestom. Takve tenisice imaju povećanu težinu na 400–500 g zbog nekih značajki dizajna. Ovdje dolazi ojačani, ali relativno fleksibilni potplat s gaznim slojem i nepropusnim gornjim dijelom.
Pros:
kontra:
Cipele za trčanje trebaju čvrsto sjediti na stopalu i istovremeno ih ne stisnuti. Stoga je potrebno odabrati što je moguće točnije veličinu cipele i mjeriti je prije kupnje (slika na tabani možda ne odgovara stvarnosti). Idealne tenisice za vas su one u kojima palac ne doseže palac od 3 mm. Širina treba biti oko 1,5 mm na svakoj strani.
To je pokazatelj začepljenja i otklona stopala u trenutku udarca, kada peta pada s tla. Prilikom trčanja kod ljudi s različitom pronacijom, opterećenje na potplat raspoređeno je na svoj način, što znači da se podrška i amortizacija trebaju prilagoditi strukturi nogu.
Da biste utvrdili pronacije i visinu luka, možete koristiti najjednostavnije "mokro tijesto". Navlažite svoja bosa stopala i stojte na debelom listu papira na minutu. Kad se pojave mokri otisci, zaokružite obris pomoću olovke s osjetom. Između prstiju i pete, vidjet ćete lučni zavoj, a širina preostalog mjesta na najužem mjestu ovog seta će odrediti pronaciju vašeg stopala.
Nakon operacije ostaje samo da odaberete ispravnu opciju:
1. U slučaju plosnatog stopala, stopalo se sruši prema unutra, a širok otisak ispod trezora ostaje na plahti. U tom slučaju trebate tenisice bez podrške za luk, inače ćete osjetiti nelagodu dok trčite.
2. Vrlo uska prevlaka između pete i pete je znak supinacije. Vaša noga ima minimalan kontakt s površinom, što povećava opterećenje na nogama i zahtijeva dobro ublažavanje od tenisica. Unutar, potrebna je visoka podrška za veću podlogu.
3. U normalnoj pronaciji, lučni luk doseže otprilike sredinu stopala. Ovdje, uz prirodnu amortizaciju, sve je u redu, tako da posebna elastičnost od potplata tenisica neće biti potrebna.
Ovaj parametar ovisi o težini sportaša i karakteristikama udaljenosti koje izvodi. Za tanke ljude, povećana amortizacija nije osobito potrebna (prosječan ili lagan model), dok je kompletan jednostavno potreban.
Također, ugušćivači i elastični umetci mogu biti smješteni u različitim dijelovima potplata:
1. Na rtu - za sprint, kao i, ako je potrebno, za česte udarce u trenucima skokova.
2. Na peti - za maraton i treninge, kada težina tijela pri slijetanju cijelo vrijeme pada na pete.
Trkaće tenisice moraju se dovoljno dobro savijati, pogotovo ako se radi o modelu u kojem morate trčati ulicom ili grubim terenom. U idealnom slučaju, cipele treba saviti u rukama pod kutom od 45 °, ali mnogo ovisi o materijalu potplata. On također određuje cijenu, stupanj amortizacije i "upornost" tenisica.
Sljedeći jedini materijali dostupni su na tržištu:
1. Guma - najčešća opcija, ima nisku cijenu, ali pruža izvrsnu adheziju na površinu i stvarno se dobro savija.
2. BRS 1000 - otporna sintetička guma, otporna na abraziju. Obično se koristi na određenim područjima potplata.
3. DRC gumeni spoj - ne-ubijen materijal pogodan za bilo koju vrstu tračnica.
4. Duralon - lagana porozna guma, koju ne odlikuje visoka otpornost na trošenje, ali pruža izvrsnu fleksibilnost i apsorpciju udara.
Svaki proizvođač nastoji poboljšati svoj proizvod iz različitih materijala. No najpopularnije i najprikladnije su sljedeće vrste:
1. Prava koža je izdržljiva i podatna, ali noge u kožnim cipelama loše dišu. To je prilično opcija za van sezone.
2. Sintetička koža - jača i lakša od prirodne, ali joj nedostaje fleksibilnosti.
3. Najlon ili PE mreža - nije glavni, već najčešći materijal za ljetne tenisice i umetke u laganim modelima. Razlikuje se u dovoljnoj izdržljivosti i osigurava optimalnu ventilaciju obuće.
4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni materijal s fluoroplastičnom membranom koja se nalazi između vrha tkanine i izolacijske obloge. "Zimska" opcija, koja omogućuje stopalima da se ne zamrznu, ali istovremeno osiguravaju minimalnu izmjenu zraka.
1. Ako se odlučite sami trčati, odaberite teniske tenisice s zgusnutom i dobro upijenom petom. Mrežasti umetci čak iu "jesenskim" modelima učinit će sport ugodnijim.
2. Profesionalni sportaši koji stalno sudjeluju u natjecanjima dodatno će trebati lagani par tenisica s maksimalnim učvršćenjem stopala.
3. Ljubitelji zime trče na ulici je bolje odabrati dobar izolirani model od Gorteksa na debelim potplatima s gaznim slojem i šiljcima.
4. Stanovnici sela na periferiji i oni koji iz temelja biraju zemljane puteve za trčanje, zahtijevaju tenisice prosječne težine na debelom, ali vrlo fleksibilnom potplatu sa savijenim nosom i snažnim gazištem. Također, ovdje trebate dobru apsorpciju udara i pouzdanu pokrivenost stopala, inače je neizbježna dislokacija.
5. Ako vozite s prekomjernom težinom, ponesite tenisice s maksimalnom apsorpcijom udara. Tako ćete smanjiti opterećenje potkoljenice i koljena, olakšati rad nogu, a manje ćete se umoriti, što znači da ćete moći duže raditi.
1. Trening modeli mogu se kupiti u rasponu od 2500-40000 rubalja.
2. Profesionalne cipele za trčanje natjecanja koštaju oko 10-25 tisuća.
3. Za zimski par pripremite se za najmanje 5.000 - 10.000 rubalja.
4. Otprilike isto će koštati tenisice za trčanje uz poprečnu stazu, samo donji prag ovdje je postavljen na 2 tisuće.
Dizajn i izgled tenisica prošao je kroz velike promjene tijekom posljednjih nekoliko godina. Uobičajeni minimalizam i neutralnost oblika potonuli su u zaborav i ustupili mjesto dinamičnijim i slobodnijim stilovima. Kao rezultat toga, zbog svih tih promjena, trenutačno tržište proizvoda jednostavno se puni do raznih vrsta tenisica, a svaki proizvođač tvrdi da su njegovi modeli tenisica bolji, jeftiniji i praktičniji.
Da bi vas spasili od bolnog traženja pravih cipela za svakodnevne vožnje. Za Vašu ponudu nudimo ocjenu koja uključuje najbolje tenisice za trčanje, na asfaltu, traci za trčanje i fitnes klubove. Pri tome su uzeta u obzir mišljenja online portala “Run Repeat”, pri čemu odabir čine sami korisnici i profesionalni sportaši.
Adidas Boost ESM je pouzdana i udobna tenisica s maksimalnim oblogama koje su korisnici najviše hvalili. Dizajn i kvaliteta materijala osiguravaju veću izdržljivost i udobnost tijekom vježbanja. Oni olakšavaju potporu stopala u sredini stopala, što se većini kupaca zaista sviđa.
Proizvođač je doslovno punio "Supernova Glide Boost 8" svojim najboljim razvojima i tehnologijama od vrha do dna. To su zaista kvalitetne i pouzdane tenisice, koje mnogi profesionalni trkači preporučuju onima koji planiraju raditi ozbiljne treninge.
Adidas Ultra Boost Uncaged je ocijenjen od strane većine ispitanika u dvije riječi: udobnost i sigurnost. Kao i svi modeli sportske obuće „Adidas“, sustav amortizacije tenisica je također bio visoko cijenjen. Nažalost, zbog visokih troškova, oni su samo na trećem mjestu.
- Zanimljivo je znati. Adidas zarađuje samo dva dolara na svakom paru svojih tenisica. Oko 40% preostale cijene su troškovi proizvodnje, osiguranja, troškovi prijevoza: preostalih 53-55% cijene je varalica krajnjeg prodavatelja. "
Serija Gel Fortitude zauzela je svoje mjesto u srcima trkača koji ne vole visoke cipele, koje ograničavaju kretanje. Zbog dobre adhezije presvlake na podu i male težine, tenisice će odgovarati profesionalnim sportašima koji su navikli na duge i teške treninge i početnike.
Tijekom ankete kupaca, stručnjaci Adidasa o kvaliteti Adidasa Tracerockera u 90% slučajeva dobili su samo pozitivne kritike. Pokazalo se da su tenisice pogodne za trčanje uz staze parka i za treniranje na traci za trčanje. Nezadovoljni su bili zbunjeni debljinom srednjeg dijela potplata, ali kada su ga izravno upitali o stupnju habanja nakon šest mjeseci uporabe, najčešće su odgovarali da se cipelama ništa nije dogodilo.
Nike Flyknit Racer bio je u mogućnosti pružiti udobnost i sigurnost mnogim trkačima. Također, kupci su oduševljeni stilom cipela. Brojni profesionalni sportaši rekli su da je to model tenisica koji se koristi za redovite vožnje. Međutim, neki su ispitivači naveli činjenicu da materijal gornjeg dijela nije dovoljno jak i da se vrlo brzo istroši.
Ova serija tenisica i dalje je popularna među običnim trkačima. Model "Gel Noosa Tri 11" dobio je ažurirani dizajn gornjeg poklopca, izdržljiviji materijal i teksturu tkanine. Također su postali još svjetliji, što su povoljno cijenili mnogi ljubitelji ove sportske obuće.
Vodeći model tvrtke “Brooks” zaista je iznimno mekan i udoban. Praktičnost je glavna značajka ovih tenisica. Osim toga, imaju izvrstan sustav amortizacije. Kombinacija ovih osobina čini Brooks cipele idealnim za ljubitelje dugih, svakodnevnih vožnji na asfaltu, parkovima i traci za trčanje.
Trkači su rekli da je “Mizuno Wave Rider 20” dostojan nastavak popularne serije cestovnih tenisica. Prema njihovom mišljenju, novi model je mogao nadmašiti svoje prethodnike za red veličine. Takve dobre recenzije primljene su zbog dobrog dizajna svih dijelova potplata. S druge strane, bilo je i nezadovoljnih kupaca: bilo je problema s veličinom i širinom tenisica.
Model On Cloudflow dobio je povoljne recenzije od fanova zbog svog dizajna i praktičnosti. Brojnim kupcima se svidjela mala težina tenisica, dobro osmišljeni sustav ovjesa i dobra ventilacija gornjeg dijela. Gotovo da nije bilo pritužbi na cipele.
Budući da svi gore navedeni modeli ocjenjivanja u smislu udobnosti i učinkovitosti imaju gotovo identične parametre, jedini važan faktor je cijena. Ne zaboravite da u poznatim trgovinama brandova uvijek preplatiti značajnu količinu novca, tako da je najbolje mjesto za kupnju će biti online portali u kojima ste kupiti isti model je mnogo jeftinije. Drugi način uštede novca je kupnja izvan sezone: onda možete kupiti cipele čak i uz 50% popusta.
Trčanje je najpopularnija aktivnost za održavanje tijela i duha.
Međutim, malo onih koji započnu svoj put u ovom području posvećuju veliku pažnju glavnoj točki - odabiru prikladne sportske obuće ovisno o zadacima koje treba obaviti.
Jedan par tenisica za sve prilike najpopularnija je zabluda među neiskusnim početnicima.
Prilikom odabira tenisica važno je ne samo da se krećete od svojstava stopala, već i da odredite mjesto trčanja. Za trčanje u teretani i na asfaltu ili nečistoći cipele moraju biti različite kako bi se izbjegle neugodne ozljede.
Oni koji vole trčati u šumi i parkovima duž zemljanih staza poželjno bi trebali zaštititi svoja stopala, nakon što pogledaju tenisicu s aktivnim potplatom u gazištu, u specijaliziranoj trgovini. To će štititi od malih prepreka u obliku kamenja i čunjeva.
Zemlja ima više jastučića od asfalta, au ovoj vrsti obuće minimalna je amortizacija, tako da trčanje na asfaltiranoj cesti u tim tenisicama nije vrijedno razmatranja.
Potplat cipela za trčanje po tlu mora biti čvrst.
Oni koji žele trčati da bi izgubili na težini trebali bi uzeti u obzir da su cipele s većom apsorpcijom udara potrebne za trčanje na asfaltnoj stazi. Štiti zglobove od ozljeda i rasterećuje noge. Glavni pritisak tijekom vožnje šalje se u petu. Njezina ozljeda s nedovoljnom amortizacijom može uzrokovati neugodu za trkača jako dugo vremena. Ovaj je trenutak važno razmotriti.
Tenisice s apsorpcijom udara - idealna opcija za sportske događaje u dvorani, jer s asfaltnim premazom imaju slična svojstva. Amortizacija utječe na cijenu obuće: njegovo mjesto istovremeno u području pete i prstiju automatski povećava cijenu. Potplat za trčanje po asfaltu mora biti mekan i glatka.
Prilikom odabira tenisice također treba uzeti u obzir ne samo suho i vruće vrijeme, jer često moraju suočiti loše vrijeme. Odgovarajuća membrana treba imati posebnu membranu koja štiti tenisice od vlage.
Ne zaboravite na ventilaciju stopala. Tenisice izrađene od kože, antilopa i drugih neispravnih materijala za trčanje su neprikladne. Osim toga, moderni proizvođači nude nam novu tehnologiju elastičnog tkanja.
Olakšava težinu cipele, čini je elastičnijom i poboljšava ventilaciju stopala, zadržavajući pritom fiksaciju. Ova opcija je idealna za trening 2-3 puta tjedno, jer
Svako tkanje s intenzivnim opterećenjem počinje se rastezati, čime se smanjuje trošenje tenisica.
Pravilno odabrane tenisice moraju se nositi s glavnim zadatkom - smanjiti rizik od ozljeda dok trčite, a također pomažu ojačati mišiće stopala, razviti fleksibilnost i ravnotežu, bez izazivanja neugodnog stiskanja ili boli.
Postavljanje dodatnih dijelova i materijala trebalo bi preferirati udobnost i udobnost, tenisice se ne smiju osjećati na nogama - ni po težini ni po volumenu.
Pronalaženje tenisica nije lak zadatak. Međutim - to nije ono što vrijedi spasiti. Kvalitetna sportska obuća, uzimajući u obzir individualne osobine tijela, može povećati učinkovitost treninga i spasiti vas od nepotrebne nelagode nakon njega.
Jogging je učinkovit dodatak općoj fizičkoj kulturi predstavnika jačeg spola. Ova vrsta aktivnosti danas je popularna, dostupna širokom krugu ljudi i donosi velike koristi zdravlju.
Za bolji rezultat trebate odgovarajuću odjeću, a što je najvažnije, posebne tenisice koje zadovoljavaju brojne zahtjeve. Obuća omogućuje opuštanje, udobno kretanje i zaštitu od ozljeda.
Da biste odabrali najbolje muške tenisice za trčanje, trebate se upoznati s glavnim značajkama i istražiti popularne modele.
Početak hladnog vremena nije razlog za odbijanje obuke. Trčanje u snijegu diktira vlastite uvjete za odabir tenisica. Primijećeno je da se modeli obuće za zimu razlikuju od modela za proljeće, jesen i ljeto.
Zimske tenisice izrađene su od najgušće materijala, zadržavaju toplinu prve klase i zaštićene su od vlaženja. Vjeruje se da je Gore-Tex materijal što bliže idealu, ali u mnogim slučajevima ne ostvaruje svoje funkcije u potpunosti.
Vjerojatno nema tenisica koje se uopće ne bi smočile i istovremeno imale optimalnu ventilaciju.
Nećete pogriješiti ako odaberete tenisice za zimu iz niza staza. S takvom obućom osigurana je zaštita od klizanja. Poznati brandovi imaju dobra vodoodbojna svojstva.
Tenisice za trčanje u zimskim mjesecima s Gore-Texom štite vaše noge od hipotermije. Cipele, dizajnirane za trailing, omogućuju vam da se osjećate ugodno kada se krećete na neravnom terenu.
Noga se stalno diže, stvarajući čvrstu spojnicu s mokrom ili suhom površinom, tako da možete odabrati bilo koju brzinu.
Mnogi muškarci vole okovane tenisice za trčanje po snijegu. Oni su najbolji način da spriječite klizanje stopala kada je na stazi led. Stručnjaci također kažu da je važno odabrati pravu veličinu za tenisice. Zimske cipele su odabrane kao besplatne što je više moguće, tako da možete nositi guste čarape.
Pitajte profesionalnog sportaša kako odabrati tenisice i... Ne čuti od njega niti jednu preporuku. Dobra sportska obuća uopće nije kožna, a ne sezonska. Odabrana je strogo pojedinačno. Kako? Mi ćemo vam reći odmah!
Zašto trebamo posebne tenisice, i zašto staza ne može bez običnih tenisica? Činjenica je da dok trčite vaše tijelo je pod povećanim stresom. Stopala rade u potpuno drugačijem ritmu, kralježnica doživljava napetost.
A ako teret nije kompenziran ispravno, moguća je ozljeda. Pravilne tenisice pomažu u eliminiranju nerazumnog rizika. A to apsolutno nije potrebno da bi trebalo biti skupo.
Mnogo je važnije pri odabiru odgovora na niz pitanja:
Razmotrite detaljno svaku od njih.
Što više činite, više se trebate baviti pitanjem kako odabrati tenisice za trčanje. Intenzitet opterećenja određuje se na sljedeći način:
U svakom slučaju, čak i kada trčite na stazi, ljudi s teškim utezima ne mogu bez profesionalne cipele. Za žene granica je 78 kg, za muškarce - 84 kg.
U odlučivanju kako odabrati prave tenisice za trčanje, ovaj aspekt je presudan. Dakle, prema ovom principu, sve tenisice su podijeljene u dvije kategorije:
Više nalikuju terencima s jakim i gustim jahanjem. Kvalitetni modeli opremljeni su prozračnom Gore-Tex membranom koja štiti od vlage.
Potplat s agresivnim profilom koji jamči visoku kvalitetu prianjanja uz mokro tlo, travu. Krutost potplata je gusta od modela asfalta, jer je sam teren dobar amortizer.
Stoga je nemoguće koristiti takve modele za asfaltiranje.
Odlučujući kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu, trebate znati da je takva baza najmanje ugodna za naše noge i kralježnicu. Stoga, za trčanje treba koristiti specijalizirane modele.
Njihova je zadaća apsorbirati udarce prilikom slijetanja nogu, čija je snaga 6 puta veća od mase vašeg tijela. Potplati takvih tenisica su umjereno elastični, opremljeni dvoslojnim amortizerima. Proizvođači ovdje nude svoje znanje, označavajući svoje izraze.
Pokazatelj dobre cipele bit će za vas ikone:
U jeftinijim modelima takve će ikone biti samo na peti. U cipelama gore navedene kategorije cijena - također na prstima, što ukazuje na prisutnost dva amortizera odjednom. Da bi se riješio problem, koje tenisice odabrati za trčanje, u korist potonjih (s dva dijela koji apsorbiraju udarce) trebaju biti pretili ljudi, kao i brzi trkači s visokim podizanjem stopala.
Da biste odredili kako odabrati tenisice, trebali biste bolje pogledati kako spuštate stopala tijekom trčanja. U profesionalnom okruženju postoji čak i poseban izraz za to - pronacija. Ako:
Sada točno znate koje cipele odabrati. I možete vježbati bez rizika za zdravlje!
Dugoročni kardio trening je nesumnjivo dobar za zdravlje. No, imajte na umu da pri šetnji i trčanju zglobova dolazi do velikog opterećenja, što u konačnici može dovesti do takvih negativnih posljedica kao što je artritis. Uništena hrskavica u zglobovima često je uzrok povećanog trenja između kostiju, što dovodi do bolnih osjeta u procesu kretanja.
Sl. 1 - Tenisice - ovo je neophodna oprema, ako planirate često i dugo sudjelovati na traci za trčanje.
Mnogi se sportaši bave trčanjem na duge staze, pokušavaju odabrati put koji minimalno pogađa zglobove. Drugo mjesto po tvrdoći nakon betona je asfalt, tako da je najbolja opcija prolazak kroz šumu, u ekstremnom slučaju pogodna je neasfaltirana cesta.
Većina pokretnih traka ima najjednostavniji sustav amortizacije koji se sastoji od palube i seta elastomera različite debljine. Među svim vrstama kardiovaskularnih strojeva, ergometar je lider u stupnju udarnog opterećenja na zglobovima. Bez obzira na to koji se napredni sustav amortizacije koristi, nemoguće je ukloniti cijeli čimbenik rizika.
Korištenje sportske obuće smanjuje opterećenje zglobova, čini trening udobnijim, budući da je priroda trčanja ograničena prostorom trkaćeg remena.
Odabir cipela mora se temeljiti na tipu stopala, što je normalno, ravno ili s visokim lukom.
Prilikom odabira tenisice morate uzeti u obzir kilometražu treninga, prirodu površine i još mnogo toga. Posebne cipele za trčanje učinkovito apsorbiraju šok u trenutku slijetanja, pri čemu trenutna težina korisnika raste 5 puta. Potplati takvih tenisica opremljeni su posebnim elementima za apsorpciju udaraca.
Tipično, baza za potplate je polimerni materijal etil vinil acetat, koji ima meku strukturu i veliku čvrstoću.
Trčanje bosi na traci za trčanje se ne preporučuje iz nekoliko razloga:
Upute za trake za trčanje različitih proizvođača jasno pokazuju da se obuka na simulatoru provodi samo u cipelama.
Sl. 2 - Koristite tenisice samo za kratke ili rijetke vježbe.
Kada možeš. Ako je trajanje treninga ograničeno na 10-15 minuta ili se traka za trčanje koristi samo za zagrijavanje, tada ne smijete kupovati specijalizirane tenisice - redovite tenisice ili tenisice.
Kada je to nemoguće. U slučaju kada je tjelesna težina korisnika iznad prosjeka ili priroda treninga uključuje svakodnevni rad od više od 30 minuta, vrijedi razmisliti o kupnji sportskih tenisica, posebno dizajniranih za trčanje.
Stručnjaci preporučuju pri odabiru tenisica za trčanje na traci za trčanje da bi se usredotočili na modele asfalta s maksimalnom apsorpcijom udara. Ove tenisice imaju sljedeće oznake na tabani:
Označavanje se primjenjuje na vidljivost pete ili prstiju. Ovi elementi za amortizaciju mogu se instalirati na obje strane ili samo na jednu.
Poseban problem je tip pronacije - mogućnost postavljanja stopala prilikom trčanja.
S paralelnim rasporedom stopala (neutralna pronacija), kao i hipopronacijom (kada su čarape malo blizu), vrijedi odabrati cipele iz Neutralne kategorije.
Kod hiperpronacije (kada su čarape blago razrijeđene), cipele iz kategorije Stability će biti prikladne za kompenzaciju neprirodnog položaja stopala.
Kvalitetno izrađene tenisice često imaju mrežu s različitim gustoćama tkanja, što osigurava optimalnu prozračnost i stane na nogu. Takve tenisice u središnjem dijelu imaju udobnu oblogu, koja je dobro učvršćena na nogama. Često je jezik na obje strane ušiven na vrh, tvoreći jednu strukturu, što uvelike povećava udobnost.
Tenisice za trčanje imaju malu težinu, jak i elastičan potplat, koji se mora saviti na pola. Šavovi trebaju biti ravni, a tragovi ljepila nevidljivi.
Tablica 1 - Poznati zaštitni znakovi, popularni modeli tenisica.
Fizkult-zdravo, draga! Ovaj petak na dnevnom redu je tema vođenja poslova. Čitajući ćete naučiti sve o obveznim cipelama trkača: tenisice za trčanje. U prvom dijelu bilješke govorit ćemo o tehnološkoj komponenti cipele za trčanje na primjeru određenog proizvođača i analizirati čipove koje koriste, dizajnirane da poboljšaju trčanje i povećaju njegovu udobnost.
Dakle, hajde da ispišemo našu henpecked temu, idemo!
Naš ljetni ciklus članaka u kojemu smo, usput rečeno, već pokrili sljedeće teme: [kako ispravno preplaviti], [sunčane naočale], spreman je prihvatiti još jednog kolegu. Pa, nemojmo mu odbiti zadovoljstvo...
Volite li trčati kao što ne volim raditi? :)
Naravno, nismo mogli zanemariti temu trčanja i odgovarajuće cipele za njega, jer je ljeto najbolje vrijeme za ovu vrstu aktivnosti. Zamislite: rano ujutro, otišli ste u grad koji je još uvijek spavao, na ulici, tih i svjež. Rastegnut, zagrijan i polako je otišao u svoju "kampanju". Ako niste ljubitelj urbanih krajolika, već više volite skrovitija i ljepša mjesta (park, šumski pojas ili područje plaže) - dajte pet, mi smo braća koja će obavljati poslove s vama.
Zapravo, vratimo se ovcama :))
Naravno, trčanje uključuje prikladan klizač. Već smo napisali praktičan vodič o tome kako izabrati tenisice. Međutim, u komentarima na članak, naši dragi čitatelji, tražili ste da ne udarate po grmu, već da imenujete najbolje tenisice. Pa, poslušali smo vaše zahtjeve, a danas ćemo razmotriti određene modele za kupnju.
Ono što imamo, saznat ćemo kasnije u tekstu.
Napomena:
Za bolje ovladavanje materijalom, sva daljnja pripovijedanja bit će podijeljena u pod-poglavlja.
Znate li što čini konačni trošak tenisica? Primjerice, uzmite Adidas brand i bilo koji model za 100 USD. Financijska bilanca će biti kako slijedi:
Kao što možete vidjeti, glavni doprinos konačnoj cijeni nije u troškovima proizvodnje, već prema marži prodavača (a 1/2 cijene još uvijek je cvijeće). Sam tenisice nisu skupi predmet. Varanje trgovine u kojoj se prodaju je ono što često "čini" cijenu pretežkom (to je kao mlijeko: poljoprivrednici ga kupuju po 10-15 rubalja po litri, a lanac radnika ne radi ništa što donosi cijenu na 50-80 rubalja).
Zaključak: nemojte se zavarati u mjesto kupnje tenisica (skuplji butik) - što je prestižnije, to više vaš novac odlazi u prodajnu mrežu.
Tko nam može reći koje su najbolje tenisice za trčanje? Naravno, oni koji izravno „rade“ u ovom području - tj. trkača. Na tržištu se nalaze mnogi brandovi koji proizvode obuću za trčanje, ali među njima postoje i jasni favoriti.
Slijedi usporedni podatak o najpoznatijim portalima:
Istraživanje pokazuje da su Asics tenisice najpopularnije tenisice za trkače, Adidas je na drugom mjestu. Mislim da je ovo važan argument kako bi se utvrdilo zašto se ovaj japanski brand nominalno sviđa profesionalnim (i ne samo) trkačima.
U zdravom tijelu zdrav duh je moto japanske tvrtke Asics, koja od 1949. godine do danas nastoji proizvesti najbolji proizvod u svom segmentu. Tvrtka posvećuje veliku pozornost novim tehnologijama koje im omogućuju da izvuku maksimum iz tijela i postignu super-rezultate. Već dugi niz godina, Asics tenisice su nagrađene titulom "Najbolji model za trčanje" iz najuglednijeg svjetskog izdanja Runner's World.
Hajde da se detaljno upustimo u Asics tehnološka rješenja i otkrijemo zašto ovaj brand „taksiji“ među trkačima na različitim razinama (od početnika do profesionalaca).
Glavna dostignuća u radu stručnjaka u stvaranju najproduktivnijih tenisica bio je razvoj u sljedećim područjima (dane su glavne):
Što se tiče tehnologija atributa, tj. oni koji su odgovorni za vanjsku komponentu tenisice (praktičnost, udobnost i TP), najzanimljiviji su sljedeći:
To je samo mali dio tehnoloških rješenja koja Asics koristi u svojim modelima. Cjelokupni popis je takva slika (koja se može kliknuti).
Ali kako su sve te tehnologije "natrpane" u tenisice:
Zasigurno, ako netko u obitelji počne bježati, a obično je žena “prvi znak”, onda će cijela plemenita obitelj biti uhvaćena. Naravno, taj tinejdžer ne odgovara odraslim modelima tenisica. Uglavnom zato što mu stopalo i zglobni i ligamentni aparati još nisu u potpunosti formirani. Stoga, postoje neke posebnosti u trčanju koje treba uzeti u obzir pri kupnji tenisica za tinejdžera ili dijete.
Asics inženjeri su se pobrinuli za našu djecu, nakon što su razvili posebne dječje modele tenisica. Ovdje su njihove glavne značajke:
Zapravo, razmotrili smo teoriju. Ali, kako kažu, vi sami nećete biti puni toga. Stoga prijeđimo na praktičnu stranu pitanja.
Dakle, imate određenu količinu novca i goruću želju da kupite najbolje tenisice za trčanje. Što dalje?
Općenito, vjeruje se da bi kvalitetne tenisice trebale biti skupe, a ako su najbolje, onda je barem x2 skupo. Nije. Cijena modernih tenisica "namijenjenih većini" je u prosjeku 20-30 dolara. Naravno, tenisice ne možete kupiti po cijeni njihovog troška, ali uz sve manevre, pristojne modele možete kupiti za $ 80-120.
Osnovna pravila ekonomskog kupca su:
Što se tiče pojedinosti, sljedeći će vam memorandum pomoći da odaberete pravi model (na koji se može kliknuti).
Iz gore navedenog materijala već smo shvatili da je japanski asics najprodavaniji brand, pa ćemo dalje saznati koji su modeli prikladni za koje slučajeve.
Asics cipele, ovisno o svojstvima ugrađenim u njega, mogu se podijeliti u 4 kategorije:
Razvrstajmo svaku kategoriju na sličan način.
№1. amortizacija
Svi modeli ove kategorije izoštreni su kako bi se stvorili uvjeti tijekom vožnje (u urbanim područjima iu dvorani). Naziv modela sadrži naziv "oblak / oblak", što ukazuje na lakoću izvođenja (kao u oblacima). Sadržaj gela u peti određuje stupanj amortizacije i potpore (što je više gela, to bolje). Primjeri modela: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Strukturna amortizacija
Modeli su izrađeni pomoću DuoMax tehnologije koja podrazumijeva jačanje (dvostruke gustoće) srednjeg dijela potplata i povećanje prijelaza (za 10-13 mm) od pete do pete. Primjeri modela: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Off road
Modeli ove linije koriste tehnologiju senzora za trail (senzorski sustav) - podjelu baze na segmente (obično 2-4 žljeba), što jamči kontakt sa zemljom na bilo kojem položaju stopala pri radu. Primjeri modela: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Zbirka 33
Broj zglobova na svakoj nozi je 33, a odatle i naziv zbirke. Karakteristika ove linije modela je minimalistički dizajn i lakoća (osjećaj bosa). Primjeri modela: 33-FA, 33-M2.
Osim ove podjele, sljedeća poruka će vam pomoći da odlučite o željenom Asics modelu (kliknuti).
Idemo dalje kako bismo saznali što od nas predstavlja...
Složite se da je “najbolji” određeni model najbolje mjeriti ocjenama korisnika, odnosno sustavom ocjenjivanja od običnih ljudi koji vole trčati, koji su kupili određeni model za obavljanje poslova, ocijenili njegovu kvalitetu i odlučili ga preporučiti drugima. takav koncept implementirao je resurs posvećen trčanju - runrepeat, koji prikuplja procjene za različite modele tenisica i na temelju njih formira najvišu ocjenu.
Za lipanj 2017. on (prvih deset) je takva slika.
Kao što možete vidjeti, prvih deset su uglavnom zastupljeni Adidas modeli, a to su sve novi modeli. Što se tiče Asicsa, među svim svojim modelima, trkači su preferirali sljedeće: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 i Gel Hyper Speed 7.
Najbolje tenisice za trčanje za sva vremena
Tehnologija šuljanja ne stoji na mjestu, a svake se godine na tržište stavlja sve više novih modela, navodno boljih od prethodnih. Zapravo, novo ne može uvijek dati kvote starom u kvaliteti, ali po cijeni od 100% slučajeva - da, mnogo je veća. Stoga, pri odabiru najboljih tenisica najbolje je usredotočiti se na modele koji su postali bezvremenski klasici žanra, oni koji su tijekom godina nosili svoje pokretne kvalitete.
Ove tenisice uključuju (godina proizvodnje u zagradama):
Ovi modeli su stručnjaci u području trčanja klasika žanra u kategoriji najboljih tenisica.
I posljednje što nam je preostalo je da saznamo...
Čini se da su kupljene visokokvalitetne tenisice, što znači udobne i dugovječne (u smislu nositi cipele), koje nam omogućuju trčanje. Međutim, kako kažu, sve je u detaljima, a upravo njihovo nepridržavanje može pokvariti cijelu lijepu pokretnu sliku.
Što su te male stvari? Ali što.
№1. Ispravno vezivanje
Vezivanje treba osigurati ispravnu fiksaciju stopala u cipelama za trčanje, kao i nevezivu tenisicu dok trčite. Čipke su poželjni pamuk, jer čvršće drže čvor, a mogućnost njihovog oslobađanja mnogo je niža od mogućnosti sintetičkog analognog.
Većina modela tenisica ima dodatni par rupa za čipke. Takve rupe su izrađene posebno za trkača da pravilno obuče cipele. Tako je, onda kako slijedi:
№2. Strogo određivanje tjelesne aktivnosti
To znači da cipele za trčanje treba koristiti samo za trčanje - nema dnevnih šetnji, predavanja u prostoriji za utege ili seoskog odmora. Trebaju imati jednu radnu površinu i neke uvjete za njihovu uporabu. Drugim riječima, ne povlačite svoje tenisice.
№3. sušenje
U ovom slučaju, to ne znači smanjenje postotka masnog tkiva tenisica :), nego uklanjanje vlage iz njih. Nakon svakog postupka ugradnje u sportske (i ne samo) cipele umetnite specijalne jastuke za adsorbent silikagela. Takva sitnica za 300r u ograničenju produžit će život vaših cipela nekoliko godina.
Ni u kojem slučaju nemojte zanemariti ove “male stvari”, a onda će vam vaše cipele dugo služiti vjerno, a noge će vam biti zahvalne za udobnost i praktičnost.
Zapravo, ovo je sve što bih htio reći. Sažmite gore navedeno :).
Danas smo razgovarali o temi "henpecked" - shvatili smo što bi najbolje trebalo biti tenisice. Što ste otkrili? Da bi cijena modela trebala biti u hodniku od 3-5 tr., A proizvođač bi trebao biti Asics ili Adidas, što je najbolje kupiti u sportskim (ili online) trgovinama i "starim" modelima. I da cipele ne spadaju u kategoriju “novac za vjetar”, trebate slijediti jednostavna pravila za njegovo djelovanje. Pa, jeste li sve razumjeli?
PS. A u kojim tenisicama sada trčite? Koliko ste kupili?
PPS: je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu zajamčeno :)
S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitry.