Vježbe Gitta s koksartrozom

Kod koksartroze se preporuča vježbanje Gitta vježbi na temelju terapeutskih mikromojeva. Laka gimnastika ne zahtijeva povećana opterećenja, opasna za oštećene zglobove kuka (TBS). Međutim, prije izvođenja vježbanja važno je konzultirati liječnika kako se ne bi pogoršalo tijek bolesti. Stupanj opterećenja varira ovisno o stadiju bolesti i individualnim karakteristikama pacijenta.

Gimnastika u Vitaly Gitti s deformacijom TBS

Suština tehnike

Pacijentu se preporuča započeti trening kada se pojave prvi negativni simptomi. Fizikalna terapija je također djelotvorna u kasnim stadijima artroze, ali brzi rezultati ne bi trebali očekivati.

Svjetski poznati manualni terapeut Vitaly Gitt stvorio je blagi trening za pacijente s patologijama mišićno-koštanog sustava. U teškim stadijima osteoartritisa izuzetno je važno odabrati intenzitet treninga. Nedostatak tjelesne aktivnosti ili, obratno, prekomjerno opterećenje može pogoršati tijek bolesti. Stoga je Gittina homeopatska gimnastika optimalno rješenje. Tehnika za koksartrozu zgloba kuka uključuje sljedeće vrste terapije:

• Micromotion. Nježna fizikalna terapija, koja se mora izvoditi redovito, samo prateći tehniku.
• Manualna terapija Masaža je usmjerena na stimulaciju respiratornog trakta.
• Dijeta. Prikazana je hrana s minimalnom količinom proteina.

Indikacije za gimnastiku Gitta s koksartrozom

Skup vježbi namijenjenih takvim deformacijama i patologijama mišićno-koštanog sustava:

• artritis i artroza;
• zakrivljenost kralježnice;
• mehaničko oštećenje tkiva kosti i hrskavice;
• upalni procesi u mišićnom okviru;
• kršenje položaja tijela.

Kontraindikacije za trening

Gimnastika je dopuštena svim ljudima, bez obzira na dob i stadij bolesti, uključujući koksartrozu 1, 2 i 3. stupanj. Međutim, stariji pacijenti, kao i trudnice, ne bi trebali preopterećivati ​​tijelo. Trening nije indiciran u razdoblju groznice i pogoršanja popratnih kroničnih bolesti. Da biste točno provjerili odsutnost kontraindikacija, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Gitta kompleks vježbanja

Osnovna pravila

Kako ne bi pogoršali tijek bolesti, zglobnu gimnastiku treba održati uz slijedeća pravila:

• Intenzitet i trajanje treninga varira ovisno o stadiju bolesti.
• Prije vježbanja potrebno je protegnuti i povećati protok krvi u mišićima oko zgloba. Prikazana je topla kupka, tuš ili masaža.
• Samo redoviti treninzi 3-4 puta tjedno izazivaju pozitivnu dinamiku.
• Trening se preporuča podijeliti na 2-3 pristupa koji se izvode tijekom dana. Preporučeno trajanje nastave - od 3 do 6 sati.
• Pri izvođenju vježbi ne bi trebalo biti boli ili nelagode.
• Svaka mikromove se izvodi polako i sa slabom amplitudom.

Koje su vježbe prikazane kod artroze TBS?

Liječenje koksartroze 2, treći stupanj zahtijeva produljeno liječenje najmanje 4-5 mjeseci.

Vježbanje će poboljšati pokretljivost zglobova.

Gittu gimnastika uključuje sljedeće mikročipove korisne za zglob koljena:

• Sjedeći na stolici, stavite noge na pod. Koljena su razvedena i okupljena. Kretanje je glatko.
• U istom položaju potrebno je stajati na čarapama. Prikazano je kašnjenje od 3-4 s.
• Položaj ležišta uzima se na trbuhu. Da bi se pojačao učinak, gležanj je smješten ispod gležnjeva. Rotirajte lijevo i desno glatko. Optimalno trajanje je 10 minuta.
• U ležećem položaju, razmaknute noge. Prvo, napravite mekani okret s jednom nogom u stranu, zatim - drugom. Optimalno trajanje je 50-70 minuta.
• Potrebno je stajati na podiju (možete koristiti hrpu knjiga), bolesna noga ne smije dirati zemlju. Izuzetno je važno ne izgubiti ravnotežu. Protočni pokreti su napravljeni bez mnogo napora.
• Trebate napraviti “viseću mrežu” za noge iznad kreveta (za to možete koristiti ručnik). Približna visina - 25 cm iznad površine. Ozlijeđena noga treba biti iznad tijela i povremeno se ljuljati.

U slučaju artroze kuka, Vitaly Gitt savjetuje uporabu vibrirajućih kauča. Specijalni simulatori koji omogućuju mikromreže stimuliraju proizvodnju tekućine u zglobovima. Dodatna prednost je nedostatak opterećenja oštećenog zgloba. Simulatori pomažu čak i kod teških deformiteta mišićno-koštanog sustava, međutim, puni oporavak može se postići samo složenom terapijom.

Osteoartritis je izlječiv! Tajne učinkovitosti metode Gitta s koksartrozom

Obvezna komponenta liječenja artroze različite lokalizacije - provedba kompleksa medicinske gimnastike. Mnogi poznati liječnici koji su specijalizirani u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, razvijaju vlastiti skup vježbi za različite zglobove. Autor jedne od tih tehnika - manualnog terapeuta Gitta Vitalija Demianovića. Njegove vježbe su djelotvorne, osobito za koksartrozu kuka, gonartrozu. Mogu se izvoditi u bilo kojoj fazi bolesti, prikladni su za starije osobe, oslabljene osobe, one koji se nakon ozljede podvrgavaju rehabilitaciji.

Suština tehnike

Vitaly Gitt, manualni terapeut s više od 25 godina praktičnog iskustva, prima pacijente u Medical Century Medical Center u Moskvi. Poznat je i kao autor brojnih publikacija u časopisu "Fizička kultura i sport", "Budi zdrav!" I niz knjiga. Neke knjige Vitalija Demyanovich su upućene svojim kolegama - početnik manualni terapeuti, drugi su dizajnirani za širok raspon čitatelja, bit će zanimljiv i koristan svima koji brinu o zdravlju svojih zglobova i kralježnice. Dr. Gitt održava blog "Zabilješke kiropraktičara" na svojoj službenoj web stranici. Ovdje možete gledati videozapise koji naglašavaju liječenje artroze i demonstrirati vježbe. Televizijski kanal “Life” redovito izvodi emisije uživo s Gittom, tijekom kojih gledatelji mogu postavljati pitanja poznatom manualnom terapeutu.

Vitaliy Gitt odbacuje stav da artroza ne može biti potpuno izliječena. Njegova metoda omogućuje pomoć pacijentima s artrozom perifernih zglobova i bolesti kralježnice, čak iu najtežim slučajevima, u posljednjoj fazi. Metodički učinak na zglobove omogućuje ne samo da se zaustavi, nego i da se preokrenu patološki procesi koji se u njima odvijaju, bez primjene operacije na koljenu, zglobu kuka.

Prema Gitti, liječenje artroze treba uključivati ​​takve metode izlaganja:

• bolesnik redovito obavlja mikromove;
• izlaganje rukama terapeuta - udaraljkaška masaža;
• nakon dijete s niskim sadržajem proteina.

Što je micromovements

Temelj Gittinih vježbi je teorija mikromodova, koju autor uspoređuje s homeopatskim dozama lijekova. To su pokreti s minimalnom amplitudom (1–2 cm) u kojima spojevi nisu izloženi intenzivnim opterećenjima. Takve vježbe je potrebno obavljati već duže vrijeme, ali one nisu zamorne. Kakav je zdravstveni učinak mikro pokreta koji su povezani s njim? Oštećenje prehrane zglobne hrskavice u pravilu je poticaj za razvoj artroze, te prima hranjive tvari iz sinovijalne tekućine. Izvođenjem pokreta niske amplitude moguće je aktivirati cirkulaciju te tekućine unutar zglobne šupljine i osigurati njezin stalni dotok u hrskavicu.

Zašto bi amplituda bila mala? S energetskim, intenzivnim pokretima, hrskavica prima više hranjivih tvari nego što može apsorbirati, "gušeći se". Važno je da kretanje intraartikularne tekućine nije bilo jako aktivno, već konstantno. Nagli pokreti velike amplitude mogu samo nauditi ozlijeđenim zglobovima, ozlijediti ih i pogoršati uništenje. Postoje dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovijalne tekućine:

• izvoditi vježbu Gitta sporim tempom;
• imati sesije vibromasaže na vibrocoku.

Udaranje vibrirajućeg kauča Vitaliya Gitta pomaže opuštanju mišića, koji su u slučaju artroze obično bolno napeti, ojačavaju ih i normaliziraju funkcioniranje unutarnjih organa. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekućina, prehrana, opskrba kisikom, hidratacija zglobne hrskavice i intervertebralni diskovi, smanjuje se razina šećera u krvi. Vibro-kauč stvara složene fiziološke vibracije, slične onima koje se događaju pri hodu ili trčanju. Izvode se s visokom frekvencijom, ali budući da su mišići u ovom trenutku opušteni, takav učinak nije traumatičan.

Prednosti Gitta vježbi

Liječenje artroze uz pomoć mikro pokreta pokazalo se dobro. Ova tehnika je također učinkovita u prevenciji degenerativno-distrofičnih promjena u zglobovima. Vježbe za poboljšanje zglobova vrlo su popularne iz nekoliko razloga:

• za izvođenje pokreta niske amplitude nije potrebno uložiti napor, vježbe su bezbolne, nema rizika od ozljeđivanja zglobova;
• ne zahtijevaju anatomsko znanje, prikladni su za ljude koji nemaju iskustva u jačanju mišića;
• može se izvesti čak i sa teškom zglobnom kontrakturom, što je karakteristično za artrozu 3. stupnja;

• mikromove se mogu izvoditi kod kuće, na javnim mjestima, na poslu, čak iu prijevozu;
• ne zahtijeva skupe simulatore;
• poseban kompleks potporne gimnastike mogu izvoditi čak i pacijenti u krevetu i bolesnici u akutnom stadiju bolesti, koji su kontraindicirani u tradicionalnim vježbama za artrozu;
• Pomoću pokreta niske amplitude moguće je eliminirati blokadu boli, nježno guranje slobodnog tijela (zglobnog miša) iz zglobnog prostora.

Zanimljivo je da je ideja o mikro-pokretima Gitta potisnula sustav poznatog jahača Aleksandra Zassa. Tijekom Prvog svjetskog rata bio je u zatvoru, ali je nastavio jačati mišiće u uskoj prostoriji, razvijajući vlastite vježbe.

Pravila izvršenja

Da biste naučili vježbe Gitta, najbolje je gledati autorske videozapise. Na njima, Vitaly Demyanovich detaljno govori kako pravilno zauzeti početni položaj, koje pokrete izvoditi, kako funkcionira ova vježba. Priču prati jasna demonstracija: pacijent izvodi vježbe pod vodstvom kiropraktičara. Na službenim stranicama tvrtke Gitta možete pronaći vježbe koje su učinkovite za koksartrozu kuka, za osteoartritis zgloba koljena, gležanj, zglobove ruku, osteohondrozu različitih dijelova kralježnice. Opći principi i pravila za liječenje artromisnih mikromodova:

• u idealnom slučaju, mikromotije bi se trebale izvoditi kontinuirano, paralelno s obavljanjem bilo kojeg drugog posla;
• amplituda kretanja ne smije prelaziti 1–2 cm;
• trebate uzeti najudobniji položaj, kretanje ne smije biti popraćeno boli;
• Ne preporuča se vježbati neposredno prije i odmah nakon spavanja, jesti;
• Učinak vježbi će biti maksimalan ako slijedite dijetu i dopunite ih masažom udaraljkama.

Za bolesnike s krevetom razvijen je set izometrijskih vježbi, tijekom kojih se mišići zatežu i opuste. Svaki mišić radi se odvojeno od ostalih, dok istovremeno ne smije biti pokreta velike amplitude u zglobu. Disanje treba biti lagano, površno. U početku, potrebno je izvesti vježbu od 2-3 do 10 minuta, naizmjenično 20-sekundnim ciklusima opuštanja od stresa. Postupno se naprezanje mišića odvija duže vrijeme. Potrebno je postići pojavu velikog tremora, držati mišić napetim još 5-10 sekundi, a zatim se opustiti. Preporučuje se da se radi samo jedan mišićni skup prvi dan, sljedeći dan da se prebaci na drugi. Nakon nekog vremena, kada mišići postanu jači, možete kombinirati vježbe za različite skupine.

Vježbe za zglobove koljena i kukova

Liječenje koksartroze provodi se uz pomoć vježbi koje se izvode ležeći i sjedeći.

1. Lezite na leđa, stavite valjke ispod glave i ispod koljena, debljina potkoljenog valjka izravno je proporcionalna težini koksartroze. Bez skidanja pete s kauča, za izvođenje pokreta niske amplitude s koljenima jedan prema drugome i sa strane, cijele noge, od kuka do stopala, trebaju oscilirati.
2. Prevucite preko želuca, stavite valjak ispod gležnjeva tako da čarape ne leže na kauču, i vršite ljuljanje s zdjelicom s jedne strane na drugu, odstupanjem 1 cm od početnog položaja.
3. Sjednite na stolicu, opustite noge savijene u zglobovima koljena, noge naslonjene na pod, koljena razvedena na udobnu širinu. Protresite koljena jedni prema drugima i sa strane.
4. U istom položaju, naizmjenično otkidajte pod i spustite pete lijeve i desne noge natrag, kao da tapkate. Podignite pete na malu visinu, 1-2 cm, brzo se pomičite gore i dolje, pomičite se na drugu nogu tek nakon odmora.
5. Nagnite se natrag, ispružite noge naprijed, oslonite pete na pod, napravite iste pokrete kao u vježbi 1.

Ovaj kompleks je također pogodan za zglobove koljena. Još nekoliko vježbi prikazanih s gonartrozom.

1. Morate sjediti na dovoljno visokom stolcu ili kauču tako da noge slobodno visite, bez dodirivanja poda. Drmanje pognutih u koljenima s nogama naprijed-natrag. Za razliku od većine Gitta vježbi, to se može obaviti ne duže od 5 minuta.
2. Vježba je slična četvrtom Gitta gimnastičkom kompleksu kod koksartroze, samo umjesto peta, čarape odlaze i padaju s poda. Takvi pokreti su učinkoviti u osteoartritisu zgloba koljena, 2-3 stupnja, artrozi gležnja.

Liječenje artroze prema Gitti ne zahtijeva uporabu skupih lijekova s ​​brojnim nuspojavama, eliminira potrebu za kompliciranim operacijama. Vježbe su jednostavne, dostupne ljudima s bilo kojom razinom obuke. Jedini nedostatak tehnike je znatan trošak vremena.Za postizanje izraženog učinka, Vitalij Demianovich preporučuje izvođenje vježbi za 3-6 sati dnevno, pacijenti s krevetom mogu povećati ovo trajanje na 10 sati. Ljudi koji se bave sjedećim radom mogu izvoditi vježbe za zglobove nogu, bez prekida njihovog rada. Tijekom vremena, navika obavljanja mikromoova se razvija stalno, automatski.

Gitta tehnika za koksartrozu

Koksartroza je bolest uzrokovana degenerativno-distrofičnom promjenom zglobnih površina. U kasnom stadiju patologije, hrskavično tkivo gotovo potpuno nestaje, zamjenjuje ga koštano tkivo, pojavljuju se osteofiti. Prekomjerni rast zglobnog prostora dovodi do krutosti artikulacije. U takvim slučajevima službena medicina nudi sveobuhvatno konzervativno liječenje ili zamjenu zglobova. Gitta gimnastika je bitan dio terapije. Izvođenje vježbi posebnom tehnikom daje pozitivnu dinamiku u oporavku motoričkih funkcija.

Prednosti kompleksa vježbanja Dr. Gitta

Ručni terapeut Vitaly Gitt razvio je tehniku ​​za poboljšanje stanja zglobova s ​​patološkim promjenama. Predložene vježbe su jednostavne za izvođenje, ne zahtijevaju kupnju posebnih uređaja. Opterećenje kuka je minimalno, ne dovodi do komplikacija stanja. Prednosti tehnike:

• Obnova zglobova odvija se bez operacije.
• Mali raspon pokreta ne uzrokuje bol u zglobu.
• Gimnastika je dostupna za bolesnike s koksartrozom 3. stupnja, koju karakterizira ograničena pokretljivost.
• Možete raditi kod kuće, na poslu, bilo gdje, kada imate slobodno vrijeme.
• Postoji niz vježbi za pacijente koji nemaju priliku ustati. Oni izvode pokrete koji leže u krevetu.

Liječenje artroze je složen i dugotrajan proces, razvoj dr. Gitta pomaže u poticanju prirodnih procesa regeneracije tkiva hrskavice. Tehnika je učinkovita u liječenju raznih bolesti zglobova - tendonitis, sinovitis.

Osnove tehnike

Terapeutska gimnastika Gitta s koksartrozom temelji se na uvjerenju liječnika o stalnom rastu i promjeni zglobnog i koštanog tkiva. S metodičkim utjecajem na njih dolazi do promjene u željenom smjeru. Predložene vježbe ne opterećuju zglob, aktivirajući proizvodnju sinovijalne tekućine. Tkiva dobivaju hranu u dovoljnoj količini, pokreće se mehanizam obnove hrskavice. Liječenje se temelji na kompleksu od tri komponente:

1. Mikro-pokreti su redoviti pravilni pokreti male amplitude od 1-2 cm.
2. Masaža udaraljki - za vraćanje normalnog stanja zglobne burze, tetiva i susjednih tkiva zahtijeva izlaganje rukama. Lagano tapkanje prstima ubrzava cirkulaciju, poboljšava mišićni tonus.
3. Dijeta s niskim sadržajem proteina - prema zapažanjima kiropraktičara, protein izaziva autoimune reakcije tijela. Smanjenje njegove količine u prehrani olakšava upalu, zaustavlja reumatske procese.

Vitaliy Gitt je prilično sumnjičav prema liječenju koksartroze uz pomoć lijekova. Lijekovi mogu usporiti patološke procese, ali ne govorimo o obnovi strukture. Ručni terapeut vjeruje da njegova tehnika ne samo da može zaustaviti uništavanje zglobova, već i preokrenuti procese i postići regeneraciju.

Što je micromovements

Osnova metode Gitta je uporaba mikromreže. Pacijent pomiče ekstremitet s minimalnom amplitudom. Osim blagog opterećenja na bolnom zglobu, autor je predstavio teoriju o zacjeljivanju hrskavice kroz umjerenu ali stalnu prehranu sa sinovijalnom tekućinom. Prilikom pomicanja udova za 1-2 cm dolazi do proizvodnje maziva u ograničenom volumenu. Količina tekućine dovoljna je za apsorpciju. Kontinuirano vježbanje istog tipa vježbi osigurava stalnu opskrbu bitnim hranjivim tvarima.

Povećanje amplitude može pogoršati proces uništavanja zglobnih površina. Kako bi se dopunili učinci mikromreže, preporučuje se uporaba vibrirajuće šalice. Masaža pomaže opustiti mišiće, poboljšava opskrbu kisikom i hranjivim tvarima.

Kontraindikacije za razrede

Svaka fizička aktivnost može imati kontraindikacije:

• Ne treba započeti tijek vježbi u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti. Postoji šansa da se izazove napad s arterijskom hipertenzijom.
• Bolest srca - dijagnoza koja ograničava tjelesnu aktivnost.
• Moždani udar ili srčani udar u povijesti zahtijeva odgodu početka nastave za nekoliko mjeseci.

Nemojte odabrati vlastiti skup vježbi. Prije početka liječenja, savjetuje se savjetovanje s autorom tehnike. Na recepciji određuje individualne tečajeve, ovisno o stanju pacijenta. Važno je posavjetovati se s liječnikom. On će savjetovati vrste pokreta koji neće imati negativan učinak na stanje zgloba kuka.

Pravila vježbanja

Da biste postigli maksimalni pozitivan učinak i ne pogoršali stanje pacijenta, morate se pridržavati pravila:

• Trajanje nastave i veličina opterećenja određuje se ovisno o stupnju oštećenja zgloba kuka.
• Prije nastave, preporučljivo je zagrijati mišiće laganom masažom ili se okupati.
• Vježbe se izvode u nekoliko prolaza.
• Tijekom gimnastike ne bi trebalo biti nelagode. Ako je pacijent osjetio bol, potrebno je smanjiti amplitudu pokreta.

Pozitivna dinamika nije odmah vidljiva, a za pokretanje mehanizma obnove oštećene hrskavice bit će potrebna upornost i ustrajnost.

Vježbe za zglobove kuka

Ručni terapeut je razvio vježbe za različite dijelove tijela. Pacijentima s različitim stupnjem koksartroze nudi se odmjereno opterećenje:

• Vježba se izvodi na trbuhu. Tijelo je opušteno, ruke su ispravljene ili leže ispod glave. Noge se nalaze na podiju. Izvođene role s ljuljačkom zdjelice. Trajanje lekcije je 10 minuta, u teškim slučajevima skraćuje se na 3-5 minuta.
• Uzmite sjedeći položaj, noge na podu, koljena u širini ramena. S amplitudom od 1 cm koljena se glatko spuštaju i rastavljaju.
• Ležeći na leđima, raširite noge i okrenite ih prema van i prema unutra.
• Stojte sa zdravim udom na osloncu, a pacijentu da se njiše. Vježba se preporučuje za početni stupanj koksartroze. Za bolesnike s krevetom preporučuje se modificirana verzija. Potrebno je rasporediti petlju materijala i smjestiti je na visinu od 25 cm iznad kreveta. Bolesna noga nalazi se u potpornoj petlji i ljulja.

Nastava treba biti bez boli, ako se pojavi neugoda, odmah prestati vježbati. Video Gitta vježbe za zglobove kuka pomoći će u svladavanju provedbe. U njima autor ne samo da demonstrira tehniku, već i govori o promjenama koje se događaju u zglobu.

Pregledi pacijenata

Učinkovitost gimnastike potvrđuju pozitivne recenzije metode Gitta s koksartrozom. Pacijenti s patologijom 2.-3. Stadija nakon 12-14 mjeseci savjesnog treninga pokazuju značajno poboljšanje. Bolovi nestaju noću, amplituda pokreta se povećava. Jedini nedostatak metode koja se primjenjuje je veliko trajanje lekcija. Dnevno je potrebno izdvojiti 3-6 sati za mikromove.

Pacijenti vjeruju da gimnastika s vremenom postaje navika, pokreti se izvode automatski, čak i tijekom sjedilačkog rada.

Gitta s koksartrozom: vježbe za zglobove

Vježba 1 (vrlo korisno)
Učinite bolje na podu, prije kreveta
tepih ili deka, ali možete na kauču.
Lezite na trbuh, stavite ruke ispod glave ili izvucite
uz tijelo. Stavite mali jastuk pod noge ili
valjak.
UPOZORENJE! Kod teškog koksartroze to se događa
zglobovi kuka nisu potpuno izvučeni, dakle
Mu leći na trbuh i opustiti se nemoguće. U ovom slučaju
pod trbuh i prepone treba staviti debeli mekani valjak
(valjani jastuk). Debljina se odabire pojedinačno
ovisno o stanju zglobova.
Maksimalno opuštanje. Okreće mu se po trbuhu
lagano protresite bokove lijevo i desno. Amplituda kretanja
zheniye ne smije prelaziti 2–3 cm.
VRLO VAŽNO - ne više od 2-3 cm!
Zamolite nekoga da pomogne u određivanju amplitude.
Tijekom vježbe potrebno je pronaći optimalno
učestalost kretanja, pronađite rezonanciju. Recimo da je tako
rezonancija je pronađena ako se kretanje izvodi što je više moguće
lako, ali s povećanjem ili smanjenjem učestalosti frekvencija
izvršenje se dramatično povećava. Kao ljuljačka. Vrlo su jednostavni
zamah s točno rezonantnom frekvencijom.
VRLO VAŽNO: vježba se odvija maksimalno
nominacija i minimalna amplituda.
Nemojte se naprezati, ne pokušavajte podići zdjelicu. nije
podignite glavu. Napeti mišići leđa.
Ako osjetite i najmanju bol, smanjite amplitudu
činite pokrete i pokušajte se opustiti; empirijski
odrediti najprikladniju udaljenost između pete
E.
Vježba se izvodi 3 puta dnevno tijekom 10 minuta (do
hrana). Osobito slabi pacijenti trebaju početi s 3-5 minuta
2 puta dnevno i postupno dovršiti njegovu provedbu
Noah program.
Neki posebno teški pacijenti koji su teški
Sjedi, može raditi ovu vježbu satima...
U ovoj vježbi u zglobovima kuka,
rotacijsko gibanje za poboljšanje
njihove hrane. Ali za ljude koji su bez
čak i jednostavna vježba
Ponekad je teško pravilno izvesti. Stoga, na početku
poželjno je to raditi pod vanjskom kontrolom ili pasivno
ali uz pomoć OPERATORA.
Kako to operater radi?
Položaj pacijenta je isti. Operater sjedi pored
Nym, stavlja ruku na njegovu stražnjicu i lagano pomiče ruku
naprijed-natrag, pomiče pacijenta naprijed-natrag. amplituda
DA MINIMUM - 1–3 cm. To je potrebno
pacijent je bio potpuno opušten! I, naravno, operater
također mora pronaći rezonantnu frekvenciju.
Korisni učinci vježbe nisu ograničeni na
etsya zglobova. Njegova provedba doprinosi poboljšanju
motilitet crijeva, dok masira jetru,
žučnog mjehura, želuca, gušterače i drugih
vlasti. Kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, želudac se zateže, smanjuje
veličina struka i smanjen apetit. Tečaj je često lakši.
dijabetes.
Ako su koljena bolna i natečena, u njima su moguće boli.
osjećaj. U ovom slučaju, potrebno je priložiti pod
lijenost je nešto mekano.
Vježba se može izvoditi i uz najteže
oblici bolesti, jer mišići nogu nisu uključeni
i kretanje u zglobu pasivno.

Vježba 2 (lijen)
Izvodi se ležeći (leži na leđima).
Proširite i raširite noge. Ispod koljena
živjeti mali jastučić. Ako je zglob kuka
ne otpušta, povećava debljinu jastuka
ležanje je bilo udobno. A sada malo pomak
koljena. Na jedan centimetar. I onda odmah gurnite koljeno
na izvorni položaj. Pitajte nekoga
kontrolirajte amplitudu kretanja. Ponovite pokret
od. Ponovite još jednom. Onda mnogo, mnogo puta. Ovdje i
sve vježbe. Ova vježba se može obaviti mnogo sati.
svakodnevno. Vrlo lagana i ugodna vježba.
Kod boli je potrebno smanjiti amplitudu
tudu pokreti, promijenite širinu nogu i maksimum
malo se opustite.
Vježba će se svidjeti lijenim kostima jer
Možete ga pročitati, gledati TV, razgovarati
puhati. Za praktičnost, možete staviti jastuk ispod glave,
čak i mast.

Vježba 3 (najsvestranija i najjednostavnija)
Izvršeno sjedenje. Možete to raditi kod kuće, na poslu, u
prijevoz, pa čak i u kazalište.
Sjednite udobno. Koljena bi trebala biti približno na
širina ramena i stopala čvrsto stoje na podu. Jednostavno i bez
izravnati i raširiti koljena. Raspon pokreta -
0,5–1 cm - Ovo je vrlo važno! U početnoj fazi (do
kontrolirati amplitudu kretanja)
u krilu, a nakon stjecanja vještina - bilo gdje.
Ako osjetite bol, pokušajte smanjiti amplitudu
pokreti tudu, stavite noge malo uže ili šire, promijenite
učestalost kretanja, opustite se.
Ukupno vrijeme vježbanja je od 3 do 6 sati.
Ne bi ih smjeli raditi odmah, jedan za drugim. Preporučuje se
ograničenje za cijeli dan. Svojim djelovanjem sve vježbe
su blizu. Koja će raditi ovisi o vašoj sposobnosti
želje i želje.
Gore navedene vježbe su korisne za bilo koju ocjenu.
kazne za koksartrozu. Preporučuje se sljedeća vježba.
obavljati samo u početnoj fazi bolesti - ne
iznad 2. stupnja.

Vježba 4
Izvodi se stojeći.
Stojte sa zdravom nogom na blagoj uzvisini, dok
ovaj bi se pacijent trebao spustiti što je više moguće. Poka-
pijte bolnu nogu naprijed-natrag te lijevo i desno. obavezan
Pažljivo se zalijepite za nosač (ili zid). Poželjno je,
tako da je bolesna noga na suprotnoj strani
iz podrške. Učinite 2-3 puta dnevno 5-10 minuta.
Bol nije dopušten.
Vježba 5 (namijenjena najslabijim pacijentima
koji ne mogu sjediti, ustati iz kreveta
na podu ili legnite na stol).
Napravite petlju od širokog remena ili ručnika. nešto
bi smanjio pritisak na stopalo, petlja bi trebala biti vrlo velika
širok, oko 25 cm. Objesite ga preko kreveta, u nogama,
na visini od oko 25 cm. Za to će doći strop
Napraviti rupu i umetnuti kolac u nju. rupa
treba postaviti na razinu pacijentove potkoljenice. Ili kro
Vati pričvrstite nosač, što je lakše...
Lezite na krevet i umetnite bolnu nogu u petlju,
oko sredine tele. Potpuno opustite nogu i
protresite ga desno-lijevo ili savijte-rasklapajte za volanom
nemojte. Pokret za obavljanje s minimalnom amplitudom, možete
mnogo sati svaki dan.
BOLNI OSJEĆAJI NISU DOZVOLJENI!

Vježba 6 (najnevidljivija, možete čak i učiniti
sjednici u predsjedništvu sjednice sindikata ili u podzemnoj željeznici i
nitko neće vidjeti. Zove se top-top).
Stavite noge čvrsto na pod. Udaljenost između kotača
Nami i noge, izaberi tako da je udobno
stavi ga Kod različitih bolesnika s koksartrozom može
promijeniti. Možete sjediti na stolcu ili
stolice, i možete sjediti naslonjeni na stol. Glavna stvar je to
bilo je zgodno.
Naslonjen na nožni prst, podignite pete bolne noge
oko 1-2 cm, ne više, i propustite ga natrag na pod.
Upravo promašaj. Odmorite se 3-5 sekundi i ponovite pokret.
od. Zapravo, vježbanje izgleda vrlo jednostavno
to je vrlo teško.
Uz pravilnu vježbu, peta bi trebala
ustati brzo, ali bez oštrog trzaja, kratkoročno
napetost gastrocnemius mišića. Nakon podizanja mišića
treba se odmah opustiti i pod nogama, pod njegovim utjecajem
težina, pada. Stopalo mora pasti. Ne može se izostaviti
nogu polako, pomoću telećeg mišića. Ne vrijedi
um i bedrene mišiće za prisilno spuštanje
noge.
Druga pogreška je uobičajena - prebrza
Meni. Za mjerenje 5 sekundi - brojati do 5, ali tako brzo
koji stane u sekundi. Provjerite po satu!
Vrlo velika greška - pacijent počinje s brojanjem.
niti u isto vrijeme kad podižete nogu i držite nogu na težini
cijelo vrijeme. U isto vrijeme, mišiće nogu
Dobro napeto i umor dolazi vrlo brzo...
Ako su oba zgloba zahvaćena, kretanje bi trebalo biti
naizmjence, zadržavajući pauzu istog trajanja.

Ukupno vrijeme vježbanja je od 3 do 10 i
Više od sati dnevno u teškim slučajevima. Svojim djelovanjem
sve vježbe su bliske. Od toga ovisi jedan
svoje sposobnosti i želje.
Trajanje 10 sati ili više nije rezervacija. Uprazh-
neniya vrlo lako; mogu se obaviti na poslu, u prijevozu
i kod kuće, za vrijeme obroka i kuhanja, u kazalištu i
kino... TRAŽITE MOGUĆNOSTI! TRAŽI I NAĐITE!
Naravno, postoji još mnogo vježbi - opišite
Sve predugo, ali pitam vas, nemojte eksperimentirati
POKUŠAJTE SE SAMO! OVO JE OPASNO.
Što je najkorisnija vježba? Što je bolje učiniti?
Čini mi se da nema razlike. Učini što više voliš
ili prikladnije u određeno vrijeme.
Jednom sam imao slučaj.
Pojavio se pacijent A., star oko 65 godina
s teškim koksartrozom. Treći stupanj ili nešto viši.
Desni zglob. U prošlosti, istaknuti sportaš. i sluchi-
nakon 2 ili 3 mjeseca liječenja
automobil, i dobio je ozbiljan prijelom nogu,
lijevo. Ne onu u kojoj je koksartroza. Nakon što je ovaj prijelom završen
godine ležala na poklopcu motora. I evo me dolazi
nakon ozdravljenja frakture. Počeo sam malo hodati,
tako je odmah stigao. Pogledam oko sebe.
I NE VOLITE COXARTHROSE. Ozdravi! praktičan
Cheski zdravi zglob.
Zapanjen sam. Pokazalo se da je A., udarajući napa, počeo
vježbajte. Samo je jedno moguće u njezinu položaju.
To možete učiniti na leđima. Ali je li to SVI SVI
ME, dok je budna. Samo pola godine. Ali za 16 sati...

Kako je tehnika razvijena

Mehanizam razvoja artroze dobro je proučen, kao i njegov glavni uzrok - akutni nedostatak sinovijalne tekućine, koja služi kao vrsta amortizera za koštane površine. Pod utjecajem nepovoljnih vanjskih i unutarnjih čimbenika, njegova se proizvodnja usporava, što ubrzava trošenje hrskavičnog tkiva. VD Gitt, kako bi potvrdio znanstvenu valjanost svog zajedničkog liječenja, često govori o razvoju post-traumatske artroze.

Za bilo koji prijelom, važno je brzo imobilizirati ud. Za imobilizaciju se uobičajeno koriste gipsane udlage koje sprečavaju pomicanje koštanih fragmenata, ubrzavajući zacjeljivanje. Pacijent ne može pomaknuti ekstremitet nekoliko tjedana, a za teške prijelome 1-2 mjeseca. Nakon uklanjanja langeta, osoba sa zdravim zglobovima prije ozljede se često nalazi u artrozi. Liječnici su otkrili čimbenike koji su je izazvali:

• nedovoljna proizvodnja sinovijalne tekućine;
• nedostatak hranjivih tvari i biološki aktivnih tvari, kao i molekularni kisik u tkivima hrskavice.

Uz pothranjenost, hijalinska hrskavica je ozbiljno oštećena u nekoliko mjeseci. V. D. Gitt proučavao je uzročnu vezu artroze. Gotovo sva tkiva ljudskog tijela dobivaju se hranjivim tvarima u krvi. Ali ne i zglobne hrskavice. Dobivaju korisne spojeve iz sinovijalne tekućine. On hrani zglobove i istodobno osigurava glatko klizanje koštanih površina. Uz umjetnu imobilizaciju artikulacije, ovaj proces je poremećen. Činjenica je da sinovijalna tekućina ulazi u tkivo hrskavice samo osmozom, to jest tijekom kretanja. Što je osoba fizički aktivnija, više se lubrikanta proizvodi u sinovijalnoj vrećici. Na taj način tijelo sprječava prerano trošenje hrskavičnog tkiva.

Stoga se u liječenju artroze aktivno koriste terapeutska gimnastika i fizička kultura. Štoviše, što se više osoba kreće, to su bolji hranjivi sastojci. Čini se da je sve logično. W.D. Gitt tvrdi da nema.

Zašto je fizioterapija neučinkovita

Za početne stadije artroze karakteristične su male destruktivno-degenerativne lezije hijalinske hrskavice, smještene u blizini zglobne vrećice. Kako bi se spriječilo daljnje uništavanje tkiva, ortopedi preporučuju pacijentima da redovito izvode vježbe za poboljšanje opskrbe krvi svim zglobnim strukturama. Oni dobivaju hranjive tvari, a oštećenje hrskavice se zaustavlja.

Vitaly Gitt tvrdi da je liječenje artritisa tjelesnim vježbanjem štetnije nego dobro. Podjela stanica hrskavice je vrlo spora, ali je ta brzina sasvim dovoljna u normalnom zdravlju. Da bi se stanice vratile, dovoljno je i proizvedene sinovijalne tekućine i količine hranjivih tvari. Ali s već razvijenim patološkim procesom, visoka motorička aktivnost samo ubrzava uništenje zgloba:

• tijekom vježbanja stopa trošenja hijalinske hrskavice premašuje stopu oporavka;
• aktivni treninzi uzrokuju još više ozljeda već uništenih tkiva i formiraju rast kostiju;
• povećava vjerojatnost upale, formiranje mjesta kalcifikacije, taloženje štetnih soli.

V. D. Gitt zaključio je da povećanje motorne aktivnosti samo ubrzava daljnje napredovanje koksartroze, gonartroze, spondilartroze i drugih vrsta artroze. Mnogi ljudi kojima je dijagnosticirana ova patologija mogu se protiviti. Uostalom, primjećuju da tijekom fizikalne terapije i nekoliko sati nakon treninga nema bolova, a ukočenost pokreta nestaje. V. D. Gitt to objašnjava utjecajem endorfina, koji se uvijek stvaraju u tijelu tijekom tjelesnog vježbanja. Ove hormonske tvari karakteriziraju višestruke terapeutske osobine:

• lijekovi protiv bolova;
• protuupalno;
• lijek za smanjivanje kongestije.

Terapijski učinak endorfina traje 2-3 sata, a zatim se bol vraća, a intenzitet s vremenom raste.

No, pacijent je već procijenio analgetsku učinkovitost redovitih vježbi, tako da počinje aktivnije trenirati u nadi da će potpuno izliječiti. Ručni terapeut V. D. Gitt upozorava da pacijent na taj način pogoršava tijek artroze, približava kiruršku intervenciju ili invalidnost.

V. D. Gitt zaključio je da povećanje motorne aktivnosti samo ubrzava daljnje napredovanje koksartroze, gonartroze, spondilartroze i drugih vrsta artroze. Mnogi ljudi kojima je dijagnosticirana ova patologija mogu se protiviti. Uostalom, primjećuju da tijekom fizikalne terapije i nekoliko sati nakon treninga nema bolova, a ukočenost pokreta nestaje. V. D. Gitt to objašnjava utjecajem endorfina, koji se uvijek stvaraju u tijelu tijekom tjelesnog vježbanja. Ove hormonske tvari karakteriziraju višestruke terapeutske osobine:

• lijekovi protiv bolova;
• protuupalno;
• lijek za smanjivanje kongestije.

Terapijski učinak endorfina traje 2-3 sata, a zatim se bol vraća, a intenzitet s vremenom raste.

No, pacijent je već procijenio analgetsku učinkovitost redovitih vježbi, tako da počinje aktivnije trenirati u nadi da će potpuno izliječiti. Ručni terapeut V. D. Gitt upozorava da pacijent na taj način pogoršava tijek artroze, približava kiruršku intervenciju ili invalidnost.

Mi liječimo koksartrozu uz pomoć mikromotiva Vitalija Gite

Bolest je karakterizirana razaranjem hrskavičnog tkiva s naknadnom transformacijom koštanih površina. Za uspješno liječenje, Gitta gimnastika mora biti uključena u terapiju.

Patološki procesi koksartroze su degenerativno-distrofične promjene u zglobovima kuka. Karakteristična značajka bolesti je uništavanje hrskavičnog tkiva, nakon čega slijedi transformacija koštanih površina. Uz terapiju lijekovima primjenjuje se i liječenje koksartroze uz pomoć vježbi. Vitaly Gitt razvio je posebnu gimnastiku temeljenu na micromotion.

Uzroci bolesti

Uzroci koksartroze mogu se povećati kod hodanja ili trčanja na zglobu kuka. U pravilu, hrskavično tkivo je sposobno izdržati povišeni tlak jako dugo vremena. Međutim, s godinama se elastičnost hrskavice uvelike smanjuje, a zglobovi se vrlo brzo istroše.
Uzroci artroze kuka mogu biti i:

1. Povreda metaboličkih procesa, koja se često može naći u koksartrozi.
2. Osteoporoza.
3. Pojava sekundarne artroze.
4. Razne ozljede zglobova kuka.
5. Nasljedni faktor.

Liječenje bolesti

Liječenje koksartroze je složen zadatak, koji osim terapije lijekovima treba uključiti i nježnu gimnastiku. To je tehnika mikrotransmisije Gitta koja je sposobna raditi čuda za osteoartritis, što omogućuje pacijentu da se riješi bolnog sindroma u relativno kratkom razdoblju.
Danas su liječnici odabrali tri glavna područja terapije:

• Imenovanje postupaka za obnavljanje cirkulacije u zglobu kuka.
• Izvodite posebne vježbe na Gitti. Gimnastika s coxarthrosis s micromovements vam omogućuje da povećate količinu sinovijalnu tekućinu u zglobnom torbu.
• Promjena načina života, što je vrlo važno za koksartrozu

Gitta kompleks vježbanja

Djelotvoran način da se riješite artroze je Gittina tehnika mikro pokreta.

U slučaju izražene koksartroze, tijekom vježbanja nije dopušteno primjenjivati ​​prekomjerne napore jer čak i lagano podizanje nogu leži na leđima, pretjerano opterećuje zglobove kukova. Povećanje amplitude pokreta kod koksartroze dovodi do intenzivnog uništavanja hrskavičnog tkiva.

Međutim, nedostatak kretanja u ovom slučaju neće donijeti pozitivan rezultat.
Zbog toga gimnastika s mikromotivom omogućuje razbijanje začaranog kruga i sprječavanje razvoja artroze.
Vježbanje Gitta treba biti dugačko i s malom amplitudom, bez naglašavanja zgloba. Gimnastika s mikromotivom za liječenje artroze sastoji se od sljedećih vježbi:

Učiniti sve vježbe za jedan pristup nije vrijedno toga. Najbolje od svega, ako će se izvoditi tijekom dana. Liječenje osteoartritisa, prije svega, ovisi o želji za osvajanjem vlastite bolesti.

Gitt vježbe za koksartrozu kuka

Najkompletniji odgovori na pitanja na temu: "Gitt vježbe za koksartrozu kuka."

Koksartroza je distrofična promjena tkiva hrskavice u zglobu kuka, zbog čega je poremećeno normalno funkcioniranje aparata. Postoji određeni kompleks liječenja ove patologije u različitim fazama njegova razvoja, uključujući lijekove, fizioterapiju i kirurške metode.

Terapijska gimnastika za koksartrozu kuka je također sastavni dio procesa oporavka. Pomoću posebnih vježbi moguće je ubrzati metaboličke procese u tkivu hrskavice, ojačati mišiće i ligamente koji podržavaju zglobni aparat, ublažiti simptome boli.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka značajno se razlikuje od skupa tjelesnih vježbi za zdrave ljude.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka značajno se razlikuje od kompleksa tjelesnih vježbi za zdrave ljude. Nedostaje veliko dinamičko opterećenje na spoju. Zadatak je jačanje i rastezanje mišića i ligamenata pomoću statičkih vježbi. Postoji nekoliko pravila, ne pridržavajući se kojih, moguće je ne samo ne postići pozitivnu dinamiku, već, naprotiv, pogoršati bolest:

1. Skup vježbi treba odgovarati stupnju razvoja bolesti, od kojih svaka ima svoje simptome.
2. Nastava uvijek počinje visokokvalitetnim grijanjem periartikularnih mišića: topla kupka, samomasaža.
3. Vježbe za koksartrozu trebaju se provoditi redovito u skladu s naznačenom shemom.
4. U procesu implementacije ne bi trebalo biti nelagode u području zgloba. Simptomi boli - signal za zaustavljanje.
5. Vježbe s aksijalnim opterećenjem zgloba (npr. Hodanje) su kontraindicirane.

Vrste fizikalne terapije

LFK za koksartrozu zgloba kuka uključuje sljedeće komponente:

Kod koksartroze u zglobu kuka propisane su fizioterapijske vježbe.

• plivanje;
• medicinski simulatori;
• tjelesni odgoj.

Plivanje skladno utječe na sve skupine mišića, nježno radeći na zglobovima. U bazenu, držeći obruč, možete izvesti sljedeće vježbe: uzgoj informacija, povlačenje nogu, "bicikl". Otpornost na vodu stvorit će potrebno opterećenje i osigurati glatke performanse. To je plivanje i trening u vodi koji se prvenstveno propisuje za bolesti zglobova.

Mnogi strani i ruski liječnici, uključujući poznatog liječnika Bubnovskog, kategorički ne preporučuju bicikl ili bicikl zbog kompresije na zglobovima. Tek nakon artroplastike može se dozirati jačanje mišića. Hodanje po ergometru je također nepoželjno.

Joga za koksartrozu 1 i 2 stupnja dobro jača i rasteže mišiće i ligamente, poboljšava cirkulaciju krvi. Glavno je odabrati odgovarajuće vježbe. Na primjer:

• sjedeći na podu, noge raširene (bez napetosti), i pokušajte dosegnuti prstima. Ali bez trzaja, ali nježno i postupno;
• sjedeći na podu, jedna noga se proteže naprijed, a druga uzme, savija se u koljenu i povlači nogu do ravne noge. Simptomi boli su neprihvatljivi.

Fizikalna terapija za koksartrozu trenutno ima mnogo različitih tehnika. Najpopularniji programi su dr. Gitta, Evdokimenko i Bubnovsky.

Vježbe za koje dr. Gitt sugerira da se izvode na višestruko ponavljajući, izmjereni, kontinuirani način, raspon pokreta je samo 2-3 cm.

Vitaliy Gitt je poznati manualni terapeut. Kompleks baziran na mikromotivima koje je razvio uspješno se koristi već više od 15 godina kako bi se vratila pokretljivost zahvaćenih zglobova, čak iu visoko razvijenim patologijama.

Stručnjaci preporučuju: UČINKOVITO SREDSTVO

Dnevni kombinirani kompleks:

1. Sa ležećeg položaja, jedna noga polako raste 15 cm i drži se 15-20 sekundi. I drugi. Zatim se dinamički ponovi.
2. S ležećeg položaja jedna noga savijena pod pravim kutom uzdiže se 10-15 cm od poda, drži se 30-40 sekundi i polako se spušta.
3. Ležeći na leđima, savijte koljena i malo razmaknite. Stopala na podu, ruke ispružene uz tijelo. Izvedite zdjelični lift, naslonjen na ramena. "Objesite" 30-40 sekundi, polako se spustite. Zatim dinamičku opciju. Dr. Evdokimenko preporučuje ovu vježbu samo za coxarthrosis 1-2.

1. Ležanje na trbuhu, ruke uz tijelo. Ravne noge rastu 15 cm od poda, lagano se šire na bokove i spuštaju se, padaju. Izvodi se 8-10 ponavljanja.
2. Ležeći na boku, savijte potpornu nogu na koljenu, podignite drugu nogu do 45 stupnjeva, držite 30 sekundi, polako je spustite. Ponovite 2-3 puta.
3. Ležeći na leđima, podignite jednu ispravljenu nogu za 30-40 stupnjeva, potpuno je okrenite od kuka prema unutra, a zatim je okrenite prema van. Učinite 10-15 okreta i niže.

Prije nastave, dr. Evdokimenko preporučuje trljanje zglobova zagrijavanjem masti, kao što su Espol ili Nikoflex.

U centrima dr. Bubnovskog, nakon dijagnoze, razvijen je individualizirani program popravka zglobova za pacijenta.

U centrima kineziterapije dr. Bubnovskoga, nakon što je podvrgnut miofascijalnoj dijagnozi, razvijen je individualni program za popravak zglobova za pacijenta. Koristi autorove višenamjenske simulatore. Dr. Bubnovsky, koji je sam prošao kroz endoproteziju kuka, potiče svoje pacijente da napuste podršku lijekovima u korist kretanja i jačanja mišića. Lijekovi samo ublažavaju simptome, a samo kroz dnevne vježbe, uzvišenu bol, osoba može izliječiti zglobove.

“Kućni” kompleks dr. Bubnovskog za liječenje koksartroze prvog i drugog stupnja (sve vježbe treba ponavljati 10-20 puta, početni položaj - ležanje na leđima):

1. Savijte koljeno i povucite se prema trbuhu. Zadržite 3-4 sekunde.
2. Ruke su ispružene duž tijela, dlanovi su dlanovi prema dolje. Jedna noga je izravnana, druga čini odvratne pokrete, noga je ispravljena paralelno s podom, bez pada na nju, a čarapa se povlači prema sebi.
3. Savijte koljena i raširite se po stranama, nogama na podu. Bez podizanja zdjelice, savijte koljeno prema unutra, pokušavajući dotaknuti pod.
4. Savijte se na koljenima raširenih nogu. Obavite podizanje zdjelice, naprežući glutealne mišiće.

Sustav Bubnovsky namijenjen je nastavi u centrima pod nadzorom trenera.

Proučavajući tehnike raznih autora, bilo da su Gitt ili Bubnovsky, osoba koja pati od koksartroze treba biti vođena samo jednim načelom - „ne činiti zlo“. Vježba zaista može vratiti pokretljivost zgloba, ali samo pod stručnim medicinskim nadzorom.

Uzmite test zajedničkih bolesti

Sjednite na pod, ispružite svoje čelo do koljena. Što se događa s tim?

Napetost ispod koljena

Nema osjeta

Osjećate li bol kad dodirnete različita područja kralježnice?

Imate li česte glavobolje?

Pokušajte okrenuti glavu što je više moguće desno, a zatim lijevo. Kakvi su tvoji osjećaji?

Glava se lako okreće i lijevo i desno s velikom amplitudom.

Kada okrećete, osjećate nelagodu, ali kad okrenete lice na razini ramena

U jednom smjeru glava se normalno okreće, au drugoj se osjeća nelagodnost

Teško je okrenuti glavu u jednu ili obje strane, a lice ne doseže razinu ramena

Je li vaš stav ispravan kada sjedite na stolici?

Da, moj stav je savršen.

Kad zaboravim, ne mogu sjediti uspravno, ali pokušavam paziti na sebe

Uvijek ne sjedi ravno

Pokušajte se pogledati sa stražnje strane, ili zamolite da se fotografirate s leđa.

Vaša ramena (lopatice) su ravna

Vaša ramena (lopatice) nisu na istoj razini.

Imate li avione

Ravne noge 1-2 stupnja

Ravna stopala od 3-4 stupnja

Test problema s leđima

Trebali biste biti zabrinuti zbog stanja leđa i zglobova.

Preporučamo da posjetite stručnjaka i položite puni ispit. Također preporučujemo za liječenje zglobova i prevenciju bolesti kralježnice.

dokazani prirodni lijek

"Unatoč velikoj vojsci liječnika i mnogim medicinskim ustanovama, u određenim bolestima samo ljudska pomoć sebi može biti jedina učinkovita."
Vitaly Gitt

Kako liječiti zglob kuka

Tijekom liječenja artroze postoji određena kontradikcija između štete i koristi od kretanja u zglobu. Za rješavanje ovog problema, poznati manualni terapeut Vitalij Demjanovič Gitt razvio je niz vježbi za zglobove kuka s različitim stupnjem poraza.

Opće stanje je jedno - sve Gittine vježbe s ciljem obnove zgloba kuka izvode se jako dugo, s minimalnom amplitudom pokreta i bez opterećenja zgloba.

Vježba 1 (najsvestranija i najjednostavnija)

Sjednite na stolicu. Noge čvrsto na podu. Malo smanjite i raširite koljena. Raspon pokreta ne prelazi 0,5 - 1 cm, a pri izvođenju ne smijete uzrokovati ni najmanju bol.

Sjednite udobno. Koljena bi trebala biti približno u širini ramena, a stopala bi trebala čvrsto stajati na podu. Lako i bez napetosti, savijte i raširite koljena. Glavna stvar - pri obavljanju ove vježbe kuka zglobova su uključeni.

Izvršeno sjedenje. Možete to raditi kod kuće, na poslu, u prijevozu, pa čak iu kazalištu.

Amplituda pokreta je 0,5–1 cm, au početnoj fazi (kako bi se kontrolirala amplituda pokreta), bolje je držati ruke na koljenima, a nakon stjecanja vještina bilo gdje.
Ako osjećate bol, pokušajte smanjiti raspon pokreta, stavite noge malo uže ili šire, promijenite učestalost pokreta, opustite se.

Bolje je obavljati na podu, pre-bedded tepih ili deka, ali možete i na kauču.

Lezite na trbuh, stavite ruke ispod glave ili se protegnite uz tijelo. Stavite mali jastučić ili valjak ispod nogu. Maksimalno opuštanje. Valjanjem po trbuhu lagano protresite bokove desno-lijevo. Raspon pokreta ne smije prelaziti 2–3 cm, ne opterećivati ​​mišiće, ne pokušavati podići zdjelicu.

Ako osjetite i najmanju bol, smanjite amplitudu pokreta i pokušajte se opustiti; Eksperimentalno odredite najprikladniju udaljenost između peta.

Vježba se izvodi 3 puta dnevno tijekom 10 minuta (prije obroka). Osobito slabi pacijenti trebali bi početi s 3-5 minuta, 2 puta dnevno i postupno ga dovoditi do punog programa.

Kod izvođenja vježbi s ciljem obnavljanja zglobova kuka, rotacijski pokreti pomažu u poboljšanju prehrane zglobova. Ali za ljude koji su dugo vremena bili bez normalnog motornog opterećenja, ponekad je čak i takvu jednostavnu vježbu teško napraviti ispravno. Stoga je najprije poželjno to učiniti pod vanjskom kontrolom, ili pasivno, uz pomoć operatera.

Blagotvorni učinci vježbanja nisu ograničeni samo na zglobove kuka. Njegova primjena poboljšava pokretljivost crijeva, dok masira jetru, žuč, želudac, gušteraču i druge organe.

Kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom zatezanje želuca, smanjenje struka i smanjenje apetita. Tijek dijabetesa je često lakši.

Ako su u isto vrijeme zglobovi koljena također otečeni i bolni, u ovim vježbama mogući su i bolni osjećaji. U tom slučaju, stavite nešto meko ispod koljena.

Ova vježba za zglobove kuka može se izvesti i kod najtežih oblika bolesti, jer mišići nogu nisu uključeni, a kretanje u zglobu je pasivno.

Izvodi se ležeći (ležeći) na leđima.
Izvucite i malo raširite noge, naizmjence ih okrećući prema van i prema unutra. Opseg kretanja je izuzetno mali - ne veći od 0,5–1 cm.

Pod koljenima, poželjno je staviti mali jastučić. Uz bol, potrebno je smanjiti amplitudu pokreta, promijeniti širinu nogu i što više se opustiti.

Ova vježba će se svidjeti lezhebakam, jer tijekom njegove provedbe, možete čitati, gledati TV, chat.

Ukupno vrijeme vježbanja za artrozu zgloba kuka je od 3 do 6 sati. Ne bi ih smjeli raditi odmah, jedan za drugim. Preporučljivo je distribuirati cijeli dan.

U svom djelovanju sve su vježbe bliske. Koji će izvesti ovisi o vašim sposobnostima i željama.

Gore navedene vježbe za zglob kuka korisne su za bilo koji stupanj koksartroze. A sljedeće se preporuča izvršiti samo u početnom stadiju bolesti - ne više od 2. stupnja.

Izvodi se stojeći.
Stojte sa zdravom nogom na blagoj uzvisini, dok bi bolesna noga trebala visiti što je više moguće. Mičite svoju stopu naprijed - unatrag i udesno - lijevo.

Amplituda ovisi o stanju zgloba i sposobnostima osobe. Obavezno se pridržavajte podloge (ili zida). Poželjno je da noga pacijenta bude na suprotnoj strani nosača.

Učinite 2-3 puta dnevno 5-10 minuta. Bol nije dopušten.

Napravite petlju od širokog remena ili ručnika. Objesite ga preko kreveta, u nogama, na visini od otprilike 25 cm, ležite na krevetu i ubacite bolesnu nogu u petlju, približno do sredine tele. Potpuno opustite nogu i lagano je protresite na desno na lijevo ili savijte i razdvajajte u koljenu. Kretanje se izvodi s minimalnom amplitudom.

Rehabilitacijske vježbe za zglob kuka

Vježba 6 - "Top-Top"

Sjednite na stolicu i stavite noge na pod. Oslanjajući se na nožni prst, odvojite petu za 1-2 cm od poda, a zatim je slobodno spustite. Odmorite se 3 sekunde i ponovite pokret.

Ako su obje noge pogodene, pokret se izmjenjuje s pauzom od nekoliko sekundi.

U slučaju ozbiljnih bolesti preporuča se vježba “top-top” koja se izvodi mnogo sati dnevno. To možete učiniti kod kuće, na poslu, u podzemnoj željeznici, pa čak iu kazalištu i restoranu - ne morate skinuti cipele!

Da sumiramo pitanje: kako liječiti zglob kuka.

Potrebni uvjeti za pobjedu nad bolešću - kontinuirano dugotrajno izvođenje relevantnih vježbi na Gitti iz kompleksa koji se ovdje daje i dijeta (za više detalja vidi članak „Dijeta za artritis i artroze“).

Ukupno vrijeme vježbanja za artrozu zgloba kuka je od 3 do 6 sati. Ne bi ih smjeli raditi odmah, jedan za drugim. Preporučljivo je distribuirati cijeli dan.

U svom djelovanju sve su vježbe bliske. Koji će izvesti ovisi o vašim sposobnostima i željama.

Nemojte žuriti s vježbama. Ponovno pročitajte njihov opis i strogo ga slijedite. Pravilnim izvođenjem ne treba osjećati ni bol niti umor!

Prema materijalu knjige Gitt Vitaly Demyanovich "Liječenje kralježnice".

Za poboljšanje metabolizma u liječenju osteoartritisa koristi se zlatni brk. O tome - u članku „Tretiranje zglobova zlatnim brkovima“.

Kako bi se ubrzao proces oporavka, preporuča se uporaba infuzija i izvaraka bilja koje će pomoći u smanjenju razine bolnog sindroma (kopriva, paprene metvice, paprike), smanjiti oticanje tkiva (crna bobica, kamilica, šipak), ublažiti upalu (lingonberry, wheatgrass, horsetail, rosehip) ), uredite živčani sustav (kamilicu, močvarno cinquefoil) i normalizirajte metabolizam (mliječni čičak).

Jednog dana primio sam komentar koji je govorio o tehnici neke vrste manualnog terapeuta. Dakle, Vitaly Gitt. Promiče takvu metodu nekirurškog liječenja bolesti zglobova kuka, posebno koksartroze, koja uključuje maksimalan broj ponavljanja pri izvođenju tjelesnih vježbi s minimalnom amplitudom pokreta, zbog čega se ova tehnika naziva "mikromotivna" tehnika.

, u velikoj mjeri, kako kaže Vitaly Demyanovich, može biti apsolutno sve (doprinosi napetosti mišića u određenim dijelovima nogu). Glavna stvar je da se ove vježbe izvode s minimalnom amplitudom, da se ne uzrokuje nikakva bol i da se napravi što je moguće više ponavljanja. Drugim riječima, u idealnom slučaju, morate to stalno činiti: jeste li u uredu, gledate li TV, čitate knjigu, telefonirate? '' Vitali Gitt savjetuje da sve vježbe obavljaju stalno.

U zaključku, pogledajte 9-minutni video u kojem Vitalij Demjanovič Gitt detaljno govori o ovoj tehnici.

Moje je mišljenje da tu vježbu ne bi trebalo štetiti u slučajevima zglobova kuka. Prednosti su očite. Barem - krv neće stagnirati. Uostalom, kada

angkk ili koksartroza

pokreti su najveći problem.

Dopustite mi da se predstavim. Moje ime je Vasily. Više od 8 godina radim kao maser i kiropraktičar. Mislim da sam profesionalac u svom području i želim pomoći svim posjetiteljima stranica da riješe svoje probleme. Svi podaci za web-lokaciju prikupljeni su i temeljito obrađeni kako bi se sve tražene informacije dovele u pristupačnom obliku. Prije uporabe opisane na stranici uvijek je potrebno obvezno savjetovanje sa svojim stručnjakom.