Terapijska vježba s ravnim stopalima
Ravne noge su česta bolest deformiteta stopala s izravnavanjem lukova. Kao rezultat ovog izobličenja stopala, ne postoji nikakva amortizirajuća akcija. U slučaju hodanja ili trčanja, u normalnom stanju, amortizacija stopala omekšava trešnju, a cjelokupno opterećenje stopala raspoređeno je ravnomjerno. Kada slabašni mišići i ligamenti slabe, a stopalo postane ravna, cijeli teret pada na zglobove kralježnice, kuka, koljena i gležnja. Flatfoot izaziva bolesti poput proširenih vena, artroze, skolioze.
Ravne stopice dijagnosticiraju se rendgenski u dvije projekcije u stojećem položaju ili na recepciji tijekom fizikalnog pregleda ortopeda. S dijagnozom, nemojte odgađati liječenje, što prije počnete liječenje, to su brže i više šanse za oporavak.
Proces liječenja plosnatog stopala treba se sastojati od niza mjera usmjerenih na jačanje i normalizaciju cijelog organizma. To su fizioterapeutske vježbe (gimnastika), kvalificirana masaža, vodene vježbe, ortopedske cipele i ulošci, hodanje bosi po neravnoj, neravnoj površini, kod kuće se mogu koristiti posebne ortopedske masažne podloge.
Terapija tjelovježbom (fizioterapijska vježba) je najučinkovitiji tretman za ravnu stopu, pomaže u normalizaciji cirkulacije i jačanju tonusa u mišićima.
Vježbe vježba terapija za flatfoot u djece
Fizikalna terapija s određenim vježbama za noge i stopala propisana je za djecu sa svim oblicima plosnatog stopala. Gimnastika s ravnom nogom osigurava normalizaciju motornog sustava, povećava snagu mišića nogu, povećava fizičku izvedbu djece
Koje zadaće stavljaju terapiju vježbanja ravnih stopala?
Fizikalna terapija za djecu s ravnim stopama ima sljedeće ciljeve:
- Korekcija deformiteta u obliku spljoštenja lukova stopala kod djece
- Uklanjanje modificiranog položaja pete i kontrakture u nastajanju.
- Formiranje ispravnog držanja u djece
U načinu fizikalne terapije posebne vježbe za ravne stopala su kombinirane s općim vježbama u razvoju.
U fazi 1 gimnastika koristi vježbe iz izvornih položaja ležeći i sjedeći. Cilj - stajalište istovara. Ove vježbe se kombiniraju s masažom, tako da se normalizira tonus mišića nogu.
Koje su posebne vježbe za ravne noge?
Liječnici uključuju vježbe za nožne prste s postupnim povećanjem opterećenja kao posebne vježbe za ravne stopala. Preporučene vježbe s oduzimanjem raznih predmeta prstima stopala, valjanje teniskih loptica, olovke, potplati stopala.
Kako bi se učvrstio učinak korištenja ortopeda, nude se različite vrste hodanja. Redovito hodanje kombinirano je s hodanjem na prstima, na petama, na vanjskim i unutarnjim rubovima stopala. Tijekom nastave koriste se pomoćni predmeti, posebni uređaji u obliku kosih površina, rebraste ploče.
Sve posebne vježbe se daju u povećanju doze i u kombinaciji s općim razvojnim vježbama.
Učinkovitost terapijske gimnastike raste s kompleksnim tretmanom u kombinaciji s racionalnim motornim načinom rada i nošenjem posebnih ortopedskih cipela.
Skup posebnih vježbi za ravne noge za uporabu u nastavi fizikalne terapije.
Vježbe s izvornog položaja:
- Izvucite čarape naizmjence i zajedno, podižući ih i okrećući ih prema unutra
- Naslonite noge na pod, savijte koljena. Rastavite pete u stranu i vratite se u početni položaj.
- Ležeći na leđima, podignite pete s poda zajedno i naizmjence, vaši nožni prsti ne padaju s poda.
- Ležeći na leđima, raširite bokove i savijte koljena, dodirujte plantarnu stranu stopala. Savijte i otkopčavajte stopalo u petama, fokusirajući se na prednji dio stopala.
- Gurnite nogu duž donjeg dijela druge noge. Promijeni noge.
Vježbe iz izvornog sjedećeg položaja:
- Savijte stražnji dio stopala zajedno i naizmjence
- Savijte noge u koljenima, noge treba postaviti paralelno, podignite pete zajedno i naizmjence.
- Uzmite olovku s nožnim prstima i nacrtajte na papiru koji leži na podu.
- Stavite potkoljenicu jedne noge na koljeno druge. Za kružna kretanja stopala u različitim smjerovima. Možete pomoći. Ponovite isto drugo stopalo.
- Držite loptu nogama i podignite je;
- Stavite tkaninu pod noge i zgnječite je;
- Uhvatite male predmete prstima u zavoju i pomaknite ih u stranu. Ponovite drugi način.
Vježbe s početne pozicije:
- Stavite noge paralelno širini stopala, rukama položenim na pojas. Stojte na prstima zajedno i naizmjence. Podignite pete zajedno i naizmjence. Roll 30 sekundi od peta do prstiju i natrag.
- Čučanj na prstima, čučanj na napola savijenim nogama.
- Stanite na vanjskim rubovima stopala, a zatim se vratite u početni položaj.
- Stani na gimnastičkom štapu, stavi stopalo paralelno. Učinite čučnjeve i čučnjeve.
Vježbe u pokretu tijekom hodanja:
- Alternativni hod na prstima s hodanjem na petama.
- Zamijenite hodanje po vanjskim rubovima stopala hodanjem po prstima i petama s savijenim koljenima.
- Alternativni hod na prstima i peta s hodanjem na vanjskim rubovima stopala na rebrastoj dasci
- Alternativni hod na prstima i peta s hodanjem na vanjskim rubovima stopala na kosoj dasci
Tjelovježba i tjelovježba te gimnastika za djecu s ravnim nogama ne mogu samo u zdravstvenoj ustanovi. Takve jednostavne vježbe mogu (i trebaju biti!) Izvođene kod kuće koristeći masažnu prostirku. Preporučljivo je raditi gimnastiku ujutro.
Po završetku vježbi, preporučljivo je masirati stopala i gležnjeve, isprati hladnom vodom i ponovno aktivno trljati noge tvrdim frotirnim ručnikom.
Ako dijete ne želi raditi vježbe, pokušajte se igrati s njim u različitim životinjama. Hodite s njim na prstima, na prstima, na petama. Ostanite "zeko" ili "prljavi medo", organizirajte natjecanje za najbolju sliku, napravljenu s olovkom, u sendviču na prstima. Roll loptu, križ križ sa svojim nožnim prstima. Dijete će rado odgovoriti na bilo koju igru koju su predložili roditelji. I vi ćete "ubiti" nekoliko ptica jednim kamenom, zabaviti se komuniciranjem s djetetom, davati pozitivne emocije djetetu i sebi te će imati tretman plosnatog tijela.
Zadaci i metode vježbanja terapije za plosnate noge
Soderzhani1.docx
Zadaci i metode vježbanja terapije plosnatog stopala …………………………... ………… 7
Reference …………………………………………. 14
Fizikalna terapija (terapija vježbanjem) je sustav za primjenu najrazličitijih načina tjelesnog vježbanja - hodanje, skijanje, plivanje, trčanje, igranje, jutarnje vježbe itd. - to jest, mišićni pokreti koji su stimulans vitalnih funkcija osobe.
U medicini, to je metoda liječenja koja koristi fizičku kulturu za prevenciju, liječenje, rehabilitaciju i terapiju održavanja. Terapija tjelovježbom razvija snagu, izdržljivost, koordinaciju pokreta, uvodi higijenske vještine, učvršćuje tijelo prirodnim čimbenicima prirode. Terapija vježbanjem temelji se na suvremenim znanstvenim podacima iz područja medicine, biologije, fizičke kulture.
Fizikalne vježbe u svrhu liječenja i prevencije korištene su u davna vremena, 2 tisuće godina prije Krista u Kini i Indiji. U starom Rimu i antičkoj Grčkoj, vježbe i masaža bili su bitni u svakodnevnom životu, vojnim poslovima, tijekom liječenja.
Stopalo je izravnavanje lukova stopala i potpuni gubitak svih njegovih opružnih funkcija. Normalno, stopalo ima dva svoda - uzdužni (duž unutarnjeg ruba stopala) i poprečni (između baza prstiju).
Liječiti ovo s jednostavnom bolesti je vrlo teško. Osim toga, potrebno je znati da nikada neće doći trenutak kada će osoba moći odahnuti s olakšanjem: dobro, oporavila sam se! Pogotovo s naprednom patologijom. Flatfoot je bolest cijelog života. Potpuno izliječenje trokuta moguće je samo u djetinjstvu. U odraslih, uz pomoć posebnih rehabilitacijskih mjera, razvoj bolesti može se samo usporiti, sprečavajući da se razvije u ozbiljnije patologije.
Stopalo - izravnavanje poprečnih i rjeđe uzdužnih lukova stopala. Tu su paralitička, traumatska i statična kosa. Paralitično opaženo u dječjoj paralizi i paralizi drugog podrijetla, traumatsko - nakon slomljenog gležnja ili kostiju stopala.
Normalno, stopalo ima dva svoda - uzdužni (duž unutarnjeg ruba stopala) i poprečni (između baza prstiju).
Stopalo može biti longitudinalno (izravnavanje uzdužnog luka stopala) i poprečno (ravnost prednjeg dijela stopala). Ako postoji izravnavanje uzdužnog i poprečnog luka, govori se o kombiniranom stopalu.
Oba luka stopala su dizajnirana za održavanje ravnoteže i zaštitu tijela od trešenja tijekom hodanja.
Noga normalno funkcionira kao jedinstveni kompleks kada je opterećenje koje djeluje na njega potpuno uravnoteženo snažnim ligamentima i mišićima. Ako dođe do slabljenja mišićno-ligamentnog aparata, tada se normalna forma počne lomiti - noga se smiruje, postaje ravna, jedna od njegovih glavnih funkcija, proljetni (izgubljeni).
U ovom slučaju, trešnja tijekom hodanja je prisiljena nadoknaditi kralježnicu, kao i zglobove nogu (gležanj, koljeno, kuk). Po svojoj prirodi nisu namijenjene ovoj funkciji, stoga se s njom suočavaju prilično loše i brzo propadaju.
Mnogi ljudi znaju bolove u leđima i nogama, kad se čini da se telad uvečer ulijeva olovom. No, mnogi ljudi ne znaju da je uzrok tih pojava plosnat. Stan stopala - bolest koja stalno podsjeća na sebe zbog brzog umora pri hodanju, bolova u stopalima, bedrima, nogama, lumbalnoj regiji.
Bol se javlja kada tijelo već ponestaje snage kako bi se osiguralo normalno kretanje. Do tog vremena, i zglobovi koljena i kuka imaju vremena patiti, razviti patološki stav.
Sve to može dovesti do žalosnog ishoda - artroze. I kod plosnatog stopala, skolioza se često javlja kao posljedica kršenja potpornog sustava.
Stopalo može biti kongenitalno, kao rezultat nerazvijenosti mišića, nedostatka fibule i drugih malformacija. Pojavljuje se rijetko (oko 11% svih urođenih deformiteta stopala). Ali općenito, nasljedni faktor igra veliku ulogu. Ako otac ili majka pate od ravnih nogu, morate unaprijed pripremiti da dijete ima istu “priču”.
Doprinijeti deformaciji stopala mogu biti rahitis. Kod teške hipovitaminoze D kosti postaju mekane, mišićnoskeletni sustav slabi. Stopalo u ovom slučaju često se kombinira s drugim promjenama kostiju karakterističnim za rahitis.
Zbog cijepljenja poliomijelitis je postao rijedak krivac za ravnu stopu - stopalo se češće deformira kao rezultat paralize paraliza tibije.
U starijoj životnoj dobi, ravna stopala mogu biti uzrokovana ozljedama - prijelom kosti prednjeg dijela stopala, ali češće je to posljedica pogrešno stečenih fraktura gležnja.
Najčešći tip plosnatog stopala je statičan, javlja se kod djece, jer su njihovi mišići po prirodi još uvijek slabi i ponekad ne mogu izdržati opterećenje. Glavna sila koja podupire luk stopala na normalnoj visini je mišiće u ustima. Počinju od kostiju potkoljenice, a njihove tetive prolaze iza unutarnjeg gležnja. Ako ti mišići ne rade dobro svoj posao, luk stopala se spušta, kosti stopala i potkoljenice se pomiču. Kao rezultat toga, stopalo je prošireno i prošireno u srednjem dijelu, a peta je skrenuta prema van.
Liječiti ovo s jednostavnom bolesti je vrlo teško. Osim toga, teško da postoji trenutak kada će osoba moći disati uzdah olakšanja: dobro, evo me, ja sam izliječen! Flatfoot se daje jednom zauvijek. Uz pomoć posebnih događaja možete samo ukrotiti bolest, ne dati joj značajan utjecaj na svakodnevni život.
U slučaju kongenitalnog plosnatog stopala, masaža je neophodna, u teškim slučajevima, djetetova stopala su fiksirana u pravilnom položaju pomoću posebnih gipsanih odljeva. U predškolskoj dobi, glavni tretman treba biti ojačati luk stopala uz pomoć masaže i gimnastike, a korištenje uložaka potpornih nosača se u ovoj dobi postavlja rjeđe.
Za učenike, naprotiv, posebnu važnost pridaje odabir dobrih ortopedskih cipela s prikazom luka i podizanjem unutarnjeg ruba pete. Postoji važna točka: stopalo djeteta ubrzano raste, pa se cipele moraju često mijenjati. Mala pogreška u dizajnu cipele možda neće pomoći, ali, naprotiv, vodi u smjeru patologije.
U adolescenata s teškim ravnim nogama, praćenih oštrim bolovima, liječenje počinje s nanošenjem gipsanih odljeva. Nakon nestanka boli propisane su ortopedske cipele, masaža, gimnastika. I samo ako sve to ne dovodi do bilo čega, operacija je moguća.
Zadaci i metode vježbanja terapije za plosnate noge.
Fizikalna terapija propisana je za sve oblike ravnih nogu, osiguravajući normalizaciju motorne sfere, povećanje ukupne i jakosti mišića, prvenstveno donjih udova, te povećanje fizičke sposobnosti i otpornosti. Vodeće mjesto zauzimaju posebni zadaci fizikalne terapije: korekcija deformiteta i smanjenje postojećeg izravnavanja lukova stopala; uklanjanje zacjeljenog položaja pete i kontrakture na leđima, obrazovanje i učvršćivanje vještine ispravnog držanja.
U metodi fizikalne terapije posebne vježbe se kombiniraju s općim razvojnim vježbama iz odgovarajućih početnih pozicija. Na početku tretmana koriste se vježbe početnih položaja, ležeći i sjedeći, istovarujući stopala i kombinirajući ih s masažom. Postignuto je izjednačavanje tona mišića nogu. Posebne vježbe uključuju vježbe za tibijalne mišiće i fleksorske prste s postupno povećanim opterećenjem, otpornošću i postupno povećanje opterećenja stopala. Učinkovite vježbe s hvatanjem malih predmeta s nožnim prstima i pomicanjem, jahanjem stopala stopala, itd. Za učvršćivanje postignutih rezultata korekcije, koristite vježbe u posebnim vrstama hodanja na prstima, petama, vanjskom rubu stopala, uz paralelnu ugradnju stopala. Ispravljanje položaja pete promovira se posebnim pomagalima koja se primjenjuju tijekom fizikalne terapije, kao što su rebraste ploče. iskrivljene površine, itd. Sve posebne vježbe su uključene u sadržaj nastave, zajedno s općim razvojnim vježbama u povećanju doze. Prije nastave, preporučljivo je držati masažu stopala.
Učinkovitost fizikalne terapije povećava se složenim liječenjem pacijenata, kombinirajući ga s higijenskim mjerama, racionalnim motornim režimom, nošenjem posebnih cipela (ulošci).
Glavni oblik terapije vježbanja - sanacijska gimnastika je metoda liječenja i stoga se mora primjenjivati strogo individualno, prema svrsi i pod nadzorom liječnika. Indikacije za vježbanje su vrlo opsežne. Može pružiti najučinkovitiji postupak liječenja i može pomoći u vraćanju svih tjelesnih funkcija nakon završetka liječenja. Štoviše, u prevenciji, liječenju i rehabilitaciji, terapija tjelovježbom djeluje izravno i neizravno, a pozitivno utječe na mnoge druge sustave i funkcije tijela.
Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima umjetna su kombinacija prirodnih pokreta za osobu, podijeljenih na sastavne elemente. Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima mogu se izvoditi bez predmeta, s predmetima (štapovima, klupčicama, tegovima, itd.) Na različitim gimnastičkim aparatima. Vježbe snage i brzine, koje jačaju i lokalno djeluju, nisu izravno povezane s liječenjem plosnatog stopala, ali su važne za održavanje pacijentovog normalnog tjelesnog stanja. Ove vježbe se koriste za poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje metabolizma itd. Jedna od varijanti ovih vježbi su vježbe s opterećenjem i otpornošću, koje jačaju mišiće, povećavaju njihovu elastičnost, stimuliraju procese zacjeljivanja tkiva, i imaju značajan učinak na kardiovaskularni sustav i dišni sustav, metabolizam.
Vježbe za opuštanje imaju istu praktičnu važnost, jer doprinose razvoju inhibitornih procesa u moždanoj kori mozga, stvaraju povoljne uvjete za opskrbu krvi mišićima nakon stresa, poboljšavaju metaboličke procese u tkivima i pomažu u borbi protiv ukočenosti (sa spastičnom paralizom).
Vrijedi obratiti pozornost na vježbe otpora koje se koriste za razvijanje snage mišića tijela, gornjih i donjih udova i doprinose prosperitetu cijelog ljudskog tijela. Vježbe otpora mogu biti razigrane u obliku povlačenja. Pri njihovom korištenju potrebno je isključiti mogućnost zadržavanja daha i trenutaka naprezanja
Sportske i primijenjene vježbe koje se primjenjuju u liječenju plosnatog stopala - je prije svega hodanje. Osim tretmana ravnih stopala, hodanje pomaže u poboljšanju funkcije kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava, normalizira motoričku i sekretornu aktivnost probavnog sustava te umjereno povećava metabolizam. Stoga je hodanje sastavni dio svake vježbe i može se preporučiti kao samostalan oblik motornog načina. Udaljenost i tempo hodanja doziraju se pojedinačno.
Kada su flat-footedness važne vježbe bacanja, koje, premda ne tretiraju izravno, već razvijaju mišićnu snagu, spretnost, točnost, poboljšavaju mišićno-zglobni osjećaj, koordinaciju pokreta. Također, ove vježbe stvaraju pozitivne emocije, povećavaju interes za nastavu.
Terapija tjelovježbom propisana je za sve oblike uzdužnog i poprečnog ravnog stopala kao jednog od načina kompleksne terapije. Glavni zadaci fizikalne terapije u ovoj bolesti svodi se na normalizaciju motorne sfere, povećavajući ukupnu i jačinu izdržljivosti mišića (posebno mišića donjih ekstremiteta), fizičku izvedbu i otpornost tijela na nepovoljne okolišne čimbenike.
Vodeće mjesto među terapijskim zadacima zauzimaju posebni zadaci - ispravljanje deformacija stopala i fiksiranje rezultata liječenja. Ispravljanje deformiteta stopala treba shvatiti kao smanjenje stupnja poravnanja lukova i pronacije pete. Odabir za rješavanje tih zadataka posebna sredstva vježbe terapije, treba uzeti u obzir osobitosti mišića donjih ekstremiteta. Dakle, prednji i stražnji dio više tibialnih mišića leže na nogama. Osim toga, prednji tibial, mišić proizvodi dorzalnu fleksiju stopala, a leđa - lagani plantar. Kratki i dugi uobičajeni fleksori prstiju, kratki fleksor palca, kvadratni mišić stopala proizvodi plantarnu fleksiju i podupire luk stopala. Vježbe za te mišiće na početku liječenja odvijaju se s početnih pozicija "sjedenje" i "ležanje", isključujući utjecaj tjelesne težine na luk stopala. Najnepovoljniji početni položaji su “stojeći”, a posebno “stojeći s preokrenutim nogama”, kada je sila gravitacije što je moguće bliže unutrašnjem luku stopala.
U uvodnom razdoblju liječenja preporuča se izvođenje vježbi za mišiće nogu iz olakšavajućih početnih položaja u alternaciji s opuštanjem. Kontraindicirano je statično opterećenje mišića nogu i stopala. Posebne vježbe treba mijenjati s općim razvojem za sve mišićne skupine. U tom razdoblju liječenja potrebno je postići poravnanje tona mišića koji drži stopalo u ispravnom položaju, poboljšati koordinaciju pokreta, povećati fizičku radnu sposobnost pacijenta.
Ciljevi i ciljevi terapije vježbanja za stazu
Fizikalna terapija usmjerena na liječenje odraslih i djece od ravnih stopala, uvijek ima iste ciljeve i ciljeve. Potrebne su posebne vježbe za normalizaciju funkcija mišićno-koštanog sustava, povećanje mišićne snage i povećanje fizičke aktivnosti i učinkovitosti.
Kako terapija vježbanjem?
Terapeutska gimnastika s ravnom nogom rješava određene zadatke, pružajući kompleksan učinak na organizam u cjelini. U prvim sjednicama fizikalne terapije potrebno je početi s elementarnim pokretima koji se izvode u ležećem položaju ili sjediti na stolici - u ovom slučaju opterećenje stopala je minimalno.
Pri izvođenju terapeutskih vježbi s ravnom stopom, supinacija stopala izvodi se istovremenom fleksijom. Svi pokreti fizikalne terapije usmjereni su na rješavanje sljedećih zadataka:
- ispravno formiranje držanja i njegovo fiksiranje u ispravnom fiziološkom položaju;
- korekcija postojećih deformiteta stopala s ravnim stopalima;
- obnavljanje funkcija amortizacije stopala;
- povratak na petu svojstava udubljenja.
Da bi fizioterapija s ravnim stopama obavljala svoje zadaće u potpunosti, potrebno je to učiniti ispravno. Iskusni instruktor će vam pomoći u tome, ali i ortoped može vam dati neke preporuke. Osim toga, možete pročitati više o vježbama za liječenje ravnih stopala u specijaliziranim člancima našeg časopisa.
Glavni zadaci terapijske gimnastike
Cilj terapije vježbanja za ravnu stopu kod djece i odraslih je ublažiti neugodne osjećaje i normalizirati uobičajeni način života. Posebne vježbe poboljšavaju pokretljivost i povećavaju mišićnu izdržljivost. Takva gimnastika posebno je učinkovita kod uzdužnog plosnatog tijela, jer većina pokreta ne utječe na poprečni luk.
Među najpopularnijim vježbama u terapijskoj gimnastici s ravnim stopama su zagrijavanje pokreta za prste s postepenim povećanjem opterećenja. Takve nestandardne vježbe terapije vježbanjem, kao što su hvatanje malih predmeta s nožnim prstima, valjanje olovaka ili malih kuglica, od velike su koristi.
Kako bi se poboljšao terapijski učinak, terapija vježbanja za flat-footedness nadopunjena je različitim vrstama hodanja: na petama, na prstima, na vanjskoj i unutrašnjoj strani stopala. Da biste brže ostvarili svoje ciljeve uz pomoć terapije za vježbanje u tretmanu stopala, morate koristiti integrirani pristup, uključujući nošenje ortopedskih cipela i posebnih uložaka, masažne tretmane i još mnogo toga.
Terapija tjelovježbom i masaža ravnih stopala, kongenitalne klupske noge, iskrivljene
Ravne noge
Riječ je o deformaciji luka stopala, koja se sastoji u izravnavanju njezinih lukova u kombinaciji s pronacijom i supinacijom stopala i često kontrakturom. Pojavljuje se češće kod djece kao posljedica ranog uzrasta i hodanja, prenesenog rahitisa, kao i slabosti mišića i ligamenata, osobito stražnjeg tibialnog mišića i fleksora prstiju, pogrešno odabranih cipela, dugog hoda ili stajanja, itd. izravnati unutarnji rub stopala. Postoje bolovi u stopalima, u mišićima tele pri dugotrajnom hodanju. Znak izraženog plosnatog stopala je promjena oblika stopala. Plantografija (otisak površine stopala stopala) koristi se za dijagnosticiranje tronožja. Koristi se za liječenje tjelovježbe, masaže.
Zadaci tjelovježbe i masaže
Obnova i jačanje mišića stopala, ispravljanje deformiteta stopala, obnavljanje njihovih svojstava proljeća i fiksiranje rezultata liječenja.
LH se izvodi 2-3 puta dnevno tijekom 30-45 dana. Primijeniti opće vježbe jačanja i posebne (korektivne): hodanje po prstima, na vanjskim lukovima stopala, na prstima s visokom visinom koljena, s nogama koje se kreću naprijed zbog savijanja nožnih prstiju, hodanje po kosim površinama (pete do vrha), uz kosu ravninu na prstima gore i dolje); hvatanje prstiju raznih predmeta, klizanje predmeta, skakanje s valjkom, vožnja bicikla itd.
Slika 1. Približan kompleks LH s plosnatim nogama.
Masaža se provodi ne samo na stopalu, već i na cijelom tijelu, fokusirajući se na masažu stopala i nogu (uključujući vibracijsku masažu). Trajanje masaže je 5-7 minuta.
Prirođena kostonica
To je posljedica kontrakture mekih tkiva stopala i karakterizirana je adukcijom, supinacijom i plantarnom fleksijom stopala ("konjska stopala").
Zadaci tjelovježbe i masaže
Stvaranje fizioloških preduvjeta za normalan rast i razvoj stopala, obnavljanje normalne funkcije stopala, učvršćivanje rezultata korekcije, restorativni učinak.
Terapija tjelovježbom počinje rano (od 7-10. Dana života) kada se tkiva lako rastežu. Postupno ispravljanje provodi se naknadnim fiksiranjem postignutog položaja s žbukom Longuet, u teškim slučajevima - operacijom. Primijenite aktivne i pasivne vježbe istezanja za skraćene mišiće i ligamente. Posebne vježbe: abdukcija, adukcija, supinacija i pronacija stopala uz održavanje korektivnog položaja. Vježbe se odabiru u skladu s dobi bolesnika, njegovim stanjem i razdobljem liječenja. Djeca do 3 mjeseca šire se na želudac i primjenjuju refleksne vježbe, nakon 3 mjeseca uključuju okretanje torza i pasivne vježbe za udove. Korisne vježbe u vodi, vožnja bicikla. Prikazano u ortopedskim cipelama.
Masirajte prednju grupu mišića nogu (sve tehnike) kako biste povećali njihov tonus, a unutarnju i stražnju površinu - da opustite mišiće (milovanje, vibracije).
krivošija
To je povezano s skraćivanjem sternokleidomastoidnog mišića. Češće je to prirođena patologija.
Zadaci tjelovježbe i masaže
Poboljšati cirkulaciju krvi i limfe u sternokleidomastoidnom mišiću, promicati njegovo opuštanje i povećati ton simetričnog mišića na zdravoj strani.
Terapija tjelovježbom počinje od trenutka kada se bolest prepozna, odnosno od prvih tjedana života, te se kombinira s masažom. Tretman se primjenjuje pozicijom, za koju se koriste vrećice pijeska, a od 7. do 8. mjeseca - kartonsko-pamučna ogrlica: glava se polaže tako da se igračke, izvori svjetla i zvukovi nalaze na zahvaćenoj strani. Popravljaju ramena djeteta i izvode pasivne vježbe: polagani i glatki okreti glave prema zahvaćenom mišiću i nagibu glave u suprotnom smjeru (skraćivanje mišića); vježbe refleksa: u PI na zdravoj strani, glava se skreće u krevet u zdravom smjeru i okreće na stranu lezije. Sve vježbe se izvode 3-4 puta dnevno.
U kirurškom liječenju nakon operacije, gipsani ovratnik se koristi 2-3 tjedna. Tijekom tog razdoblja slijedeće vježbe se koriste za prevenciju komplikacija i zacjeljivanje rana: opće razvojne, disajne, relaksacijske vježbe, razvijanje pravilnog držanja tijela; nakon uklanjanja gipsanog lijeva - posebne vježbe za treniranje mišića vrata, formiranje pravilnog držanja tijela, gimnastika u kadi i opća masaža.
U općoj masaži velika pažnja se posvećuje sternokleidomastoidnom mišiću: na zahvaćenoj strani se pomiluje, trlja, miješa s velikim i dva ili tri prsta od mastoidnog procesa do ključne kosti, a na zdravoj strani masaža treba biti intenzivnija, ali ne i bolna.
Terapijska vježba s ravnim stopalima
Sl. 7.3.1. A - normalno stopalo, B - ravna noga
Ovisno o uzroku, postoji prirođena plosnata noga, rahitična, paralitična, traumatska i statična.
Kongenitalno plosnato tijelo nalazi se u 3% svih slučajeva plosnatog stopala, ali ga je vrlo teško odrediti prije 5-6 godina.
Traumatsko plosnato tijelo formira se zbog prijeloma gležnjeva, kostiju kostiju i kostiju tarzusa.
Paralitička flat-footedness - rezultat paralize mišića stopala i mišića koji počinju na tibiji (posljedice polia).
Rachitic flatfoot je zbog opterećenja tijela na oslabljenim kostima stopala.
Statična ravna stopala, koja se najčešće javlja (82,1%), javlja se zbog slabosti mišića nogu i stopala, ligamenata i kostiju. Razlozi za razvoj statičnog stopala mogu biti različiti: povećanje tjelesne mase, rad u stojećem položaju, smanjenje mišićne snage tijekom fiziološkog starenja, nedostatak obuke u sjedilačkim zanimanjima itd.
Određivanje plosnatog stopala metodom Fridlanda (podometrijska metoda): izmjeriti visinu stopala kompasom, tj. udaljenost od poda do gornje površine navikularne kosti, koja se lako može osjetiti otprilike jednim prstom ispred skočnog zgloba. Veličina divergencije nogu kompasa određuje se mjerenjem ravnala, zatim mjerenjem duljine stopala: udaljenost od vrha prvog prsta do zaobljenosti pete, izražava obje vrijednosti u milimetrima, pomnožite visinu stopala sa 100, a dobivenu vrijednost podijelite s duljinom stopala. Dobivena vrijednost je željeni subometrijski indeks. Indeks normalnog luka stopala kreće se od 31 do 29. Indeks od 29 do 27 označava smanjeni luk stopala, a ispod 25 - značajnu ravnu nogu.
Za statično plosnato stopalo karakteristična su određena bolna područja:
Na potplatu, u središtu luka i na unutarnjem rubu pete;
§ na stražnjem dijelu stopala iu njegovom središnjem dijelu, između skafoide i talusa;
Pod unutarnjim i vanjskim zglobovima;
§ između glava kostiju tarzusa;
§ u mišićima noge zbog preopterećenja;
U zglobovima koljena i kuka;
U bedru zbog prevelike napetosti široke fascije;
U lumbalnom području na temelju kompenzacijske pojačane lordoze.
Liječenje plosnatog stopala. Kod izraženog plosnatog stopala korekcija se postiže gipsanim odljevcima s fiksacijom stopala u varus položaju. U većini slučajeva, stečena korekcija plosnatog tijela može se postići sustavnom primjenom fizičke kulture. Normalna ugradnja stopala također se postiže nošenjem specijalnih cipela i uložaka na podupiračima.
Za teške oblike plosnatog stopala, uzrokujući trajnu jaku bol, indicirano je kirurško liječenje.
Prevencija. Podizanje ispravnog hoda - izbjegavajte uzgoj čarapa prilikom hodanja, kako ne biste preopteretili unutarnji rub stopala i njegove potporne ligamente.
Osobama čija je profesija povezana s dugotrajnim stajanjem preporučuje se paralelna ugradnja stopala i povremeno oslanjanje na vanjske rubove supinirajućih stopala (stoje 3-4 puta dnevno na vanjskim stranama stopala i ostaju u tom položaju 30-40 sekundi).
Na kraju radnog dana preporučuju se tople kupke (temperatura vode od 35-36 ° C), nakon čega slijedi masaža stopala i mišića supinacija. Masirajte prednju i unutarnju površinu nogu glatkim, ali snažnim pokretima, a tijekom masaže stopala posebnu pozornost posvetite đonu. Osnovne tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje u različitim smjerovima, tapkanje prstima. Trajanje jednog tečaja je 1,5–2 mjeseca, vrijeme jednog postupka je 10–12 minuta.
Posebno su važne posebne tehnike fizičke pripreme: hodanje bosih nogu na neravnoj površini, na pijesku, hodanje na prstima, skakanje, igre uživo (odbojka, košarka itd.). Kada putujete na plaži, lutajte ili trčite duž obale, idući do koljena u vodu. Ako ste dovoljno otvrdnuli, onda u prilici, trčite bosi po travi mokro od rose ili tople kiše. Dobit ćete neizmjerno zadovoljstvo i istodobno napraviti divnu vježbu ne samo protiv ravnih stopala, već i za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama.
Vrlo je važno nositi cipele koje se točno uklapaju u nogu. Medijalni rub cipele trebao bi biti ravan, kako ne bi povukao prema van ja, a nožni prst je prostran. Bez obzira koliko su lijepe i moderne cipele, napustite ih ako su čvrste, uske. Visina pete treba biti 3-4 cm, potplat od elastičnog materijala. Nesumnjivo, cipele s visokom petom izgledaju vrlo lijepo na stopalu, ali ih ne nose svaki dan. Inače se može dogoditi da ćete nakon nekog vremena biti osuđeni na nošenje samo ortopedskih cipela.
Za prevenciju plosnatih nogu ili ublažavanje bolova nudi se veliki broj dodatnih uređaja i posebnih cipela.
Za manje složene deformacije dobro je koristiti labave uloške - pluta, plastiku ili metal.
Takvi ulošci s elastičnom čvrstoćom i dinamičkim svojstvima, tijekom hodanja, preraspodjeljuju teret preko cijele površine stopala, podupiru njegove lukove i kompenziraju slabost mišićno-ligamentnog aparata. Komplicirane deformacije zahtijevaju izradu cipela ili ortopedskih uložaka pomoću žbuke.
Fizikalna terapija započinje sa svim oblicima plosnatog stopala, osiguravajući normalizaciju motorne sfere, povećanje ukupne i jačine izdržljivosti mišića donjih ekstremiteta, te povećanje fizičke učinkovitosti i otpornosti. Zadaci fizikalne terapije: 1) ispravljanje deformiteta i smanjenje postojećeg izravnavanja lukova stopala; 2) uklanjanje izraženog položaja pete i kontrakture u leđima; 3) vještine poučavanja ispravno držanje.
U metodi fizikalne terapije posebne vježbe se kombiniraju s općim razvojnim vježbama iz odgovarajućih početnih pozicija. Na početku tretmana vježbe se izvode iz početnog položaja, ležeći i sjedeći, kombinirajući ih s masažom. Postignuto je izjednačavanje tona mišića nogu.
Posebne vježbe uključuju vježbe za tibijalne mišiće i fleksore prstiju uz postupno povećanje opterećenja, otpornost i postupno povećanje opterećenja na stopalima. Vježbe su učinkovite uz hvatanje malih predmeta s nožnim prstima i pomicanje, valjanje potplata stopala itd.
Za učvršćivanje postignutih rezultata korekcije, vježbe se koriste u posebnim vrstama hodanja na prstima, petama, vanjskom rubu stopala, uz paralelnu ugradnju stopala. Korekcija pete pridonosi upotrebi posebnih predmeta: rebrastih ploča, kosih površina, masažera. Prije nastave, preporučljivo je držati masažu stopala.
Učinkovitost terapijske fizičke kulture raste s kompleksnim liječenjem bolesnika, njegovom kombinacijom s higijenskim mjerama, racionalnim motoričkim režimom, nošenjem posebnih cipela (ulošci).
Poslije gimnastike masaža stopala - milovati i trljati dlanovima, gnječiti i tapkati vrhovima prstiju.
Udarite i trljajte površinu stopala stražnje strane savijenih prstiju, pomičući se od pete do pete (sl. 7.3.2).
Masirajte potkoljenicu u smjeru od gležnja do koljena.
Sl. 7.3.2. Tehnika masaže
Pitanja i zadaci za samokontrolu
1. Što je ispravan stav? Navedite vrste držanja. Koje su fiziološke krivulje kralježnice?
2. Objaviti načine za ispravljanje poremećenog držanja u fizičkoj kulturi u učionici.
3. Što je skolioza? Objasnite njegove uzroke i dijagnostičke značajke.
4. Navedite i otkrijte opseg i oblik skolioze.
5. Koji je terapeutski učinak vježbe za skoliozu?
6. Navedite i otkrijte tipove plosnatih stopala. Što je suština metode Chizhina?
7. Objasniti način provođenja nastave tjelesnog odgoja za učenike s ravnim stopalima.
194.48.155.252 © studopedia.ru nije autor objavljenih materijala. No, pruža mogućnost besplatnog korištenja. Postoji li kršenje autorskih prava? Pišite nam | Kontaktirajte nas.
Onemogući oglasni blok!
i osvježite stranicu (F5)
vrlo je potrebno
Zadaci lfk s ravnim nogama
Većina ovih lijekova nipošto nije suvišna za ravnu stopu, ali, naravno, glavnu ulogu u liječenju ove bolesti imaju terapeutske fizičke kulture, kombinirane sa svim navedenim elementima kompleksnog liječenja. Kada se kombinira s liječenjem lijekovima, postižu se dva cilja: lijekovi pripremaju pacijenta za početak vježbanja; tjelovježba pomaže u poboljšanju djelovanja ljekovitih tvari.
Kombinacija medicinske fizičke kulture i fizioterapeutskih postupaka ima različit učinak. To ovisi o početnom stanju tijela, slijedu primjene ova dva elementa kompleksnog liječenja, intenzitetu vježbanja itd.
Općenito, valja odmah primijetiti da je liječenje plosnatog stopala teži proces od njegove prevencije. Stoga, mnogo pažnje treba posvetiti prevenciji plosnatog stopala. U djetinjstvu je potrebno izvesti posebne vježbe s ciljem jačanja mišića i zglobnog i ligamentnog aparata stopala. Hodanje bosih nogu na neravnom tlu, na pijesku je vrlo korisno: pojavljuje se prirodni trening mišića nogu i aktivno se održava luk stopala - takozvani “refleks spastičnosti”. Racionalne cipele igraju važnu ulogu u sprečavanju deformacija stopala. To je kontraindicirano za nošenje cipela s ravnim potplatom, mekim i filcanim cipelama. U djetinjstvu je najbolja vrsta cipele neranit s tvrdim potplatom, malom petom i vezicom. Stoga je fizikalna terapija za plosnate noge korisna (naravno, vježbe se izvode u mnogo manjim količinama nego uz prisutnost ove bolesti) za prevenciju u djece i odraslih koji nisu “osigurani” za ovu bolest.
Na početku ravnog stopala preporučuje se strogo pridržavanje higijenskih mjera: odabir racionalnih cipela, smanjenje opterećenja stopala pri stajanju i hodanju, korištenje masaže i terapijskih vježbi. U težim slučajevima dodjeljuju se oslonci za noge - specijalni ulošci s lukom i podizanjem unutarnjeg ruba pete; treba nositi posebne ortopedske cipele pojedinačno 10.
Kao što je primijećeno u većini radova vezanih uz problem liječenja plosnatog stopala uz pomoć fizikalne terapije, 11 kada počnete vježbati fizikalnu terapiju, najprije morate odrediti njihove zadatke, a zatim odabrati sredstva i oblike za rješavanje tih problema. Da bi se ispravno definirali zadaci i odabrali oblici i sredstva za njihovo rješavanje, potrebno je uzeti u obzir razvojnu fazu ravnih stopala, odgovor tijela na bolest, stanje organa i sustava koji nisu izravno uključeni u proces bolesti, utjecaj primijenjenog režima na pojedinačne manifestacije ove bolesti, mentalno stanje pacijenta. Također je potrebno uzeti u obzir cijeli niz primijenjenih terapijskih mjera.
Terapijski učinak vježbanja postiže se redovitom i dugotrajnom uporabom i dovoljnim intenzitetom izlaganja. Klase terapeutske fizičke kulture s ravnim stopalima treba provoditi svakodnevno, tek tada možete postići određene pozitivne rezultate.
Količina fizičke aktivnosti ovisi o prirodi vježbi, početnim pozicijama, tempu i amplitudi pokreta, stupnju napetosti mišića i njihovoj veličini (malom, srednjem, velikom), broju ponavljanja i ukupnom broju vježbi (ukupno trajanje nastave), gustoći nastave i njihovoj emocionalnoj razini. Važna metodološka tehnika u terapijskoj fizičkoj kulturi je "disperzija" tjelesne aktivnosti, ravnomjerna raspodjela mišićnih napora, izmjena naprezanja različitih mišićnih skupina.
Važno u liječenju flatfoota je tempo vježbanja. Što je veća brzina kretanja, to je veće opterećenje. Međutim, u slučajevima kada se tijelo naviklo na prosječnu brzinu izvođenja određenih pokreta, rad sporim tempom ima jači učinak na živčani sustav. Dakle, polagane gume više nego obično. Brzo sjednite s ležećeg položaja lakše nego polako. Povećanje amplitude pokreta povećava njihov učinak na tijelo.
Po mom mišljenju, podržano mišljenjima stručnjaka, 12 treba težiti emocionalnom bojanju lekcije zbog raznolikosti samih vježbi, promjene početnih pozicija, korištenja različitih predmeta, vježbi igranja i igara (u grupnim vježbama). Od velike je važnosti dobrohotan odnos metodologa ili liječnika prema bolesnicima, njihovo ohrabrenje, pokazivanje poboljšanja njihovih motoričkih sposobnosti i kvaliteta. Metodološki snažan ton, jasne naredbe, dostupno objašnjenje i dobra demonstracija samih vježbi te glazbena pratnja nastave doprinose emocionalnom raspoloženju pacijenata. Međutim, treba imati na umu da previše emocionalne vježbe mogu dovesti do predoziranja opterećenja i pogoršanja stanja pacijenata.
Pomoću medicinske fizičke kulture uključuju: gimnastičke vježbe, sportske i primijenjene vrste vježbi, igre, prirodne čimbenike prirode (sunce, zrak i voda). Glavni alat je vježba koja se koristi u terapijske svrhe. Međutim, za ravnu stopu samo dvije od njih imaju značajne koristi.
Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima umjetna su kombinacija prirodnih pokreta za osobu, podijeljenih na sastavne elemente. U terapeutskoj fizičkoj kulturi, pokreti pojedinih dijelova tijela najčešće se izvode iz određenih početnih položaja, s unaprijed određenim smjerom, amplitudom, brzinom, stupnjem napetosti i opuštanjem mišića. To vam omogućuje strogo doziranje opterećenja, pružanje selektivnih općih i lokalnih učinaka i time vraćanje amplitude pokreta, vraćanje i razvijanje snage, brzine kretanja i agilnosti, poboljšanje ukupne koordinacije pokreta.
Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima mogu se izvoditi bez predmeta, s predmetima (štapovima, klupčicama, medicinskim bučicama, gumenim amortizerima, konopcima za skok, itd.), Na različitim gimnastičkim aparatima (gimnastički zid, nagnuta ravnina, itd.).
Vježbe snage i brzine, koje jačaju i lokalno djeluju, nisu izravno povezane s liječenjem plosnatog stopala, ali su važne za održavanje pacijentovog normalnog tjelesnog stanja, budući da im je uskraćena prilika da se bave fizičkom kulturom, prisiljavajući sve mišiće tijela na rad, može izazvati poznatoj šteti tijelu. Ove vježbe se koriste za poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje metabolizma itd. Jedna od varijanti ovih vježbi su vježbe s opterećenjem i otpornošću, koje jačaju mišiće, povećavaju njihovu elastičnost, stimuliraju procese zacjeljivanja tkiva, i imaju značajan učinak na kardiovaskularni i respiratorni sustav, metabolizam. Vježbe u opuštanju imaju istu praktičnu važnost, budući da doprinose razvoju inhibitornih procesa u moždanoj kori mozga, stvaraju povoljne uvjete za opskrbu krvi mišićima nakon stresa, poboljšavaju metaboličke procese u tkivima i pomažu u borbi protiv ukočenosti (sa spastičnom paralizom).
Vrijedi obratiti pozornost na vježbe otpora koje se koriste za razvijanje snage mišića tijela, gornjih i donjih udova i doprinose prosperitetu cijelog ljudskog tijela. Vježbe otpora mogu biti razigrane u obliku povlačenja. Pri njihovom korištenju potrebno je isključiti mogućnost zadržavanja daha i trenutaka naprezanja
Sportske i primijenjene vježbe koje se primjenjuju u liječenju plosnatog stopala - prvenstveno je hodanje. Uz liječenje moje bolesti, hodanje pomaže u poboljšanju funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sustava, normalizira motoričku i sekretornu aktivnost probavnog sustava, te umjereno povećava metabolizam. Stoga je hodanje sastavni dio svake medicinske fizičke kulture i može se preporučiti kao samostalan oblik motoričkog načina. Udaljenost i tempo hodanja doziraju se ovisno o stanju pacijenta i zadatku koji se rješava pri propisivanju terapijske fizičke kulture.
U ovoj skupini važne su vježbe bacanja koje, iako ne liječe izravno ravne noge, već razvijaju mišićnu snagu, spretnost, točnost, poboljšavaju mišićno-zglobni osjećaj, koordinaciju pokreta. I što je najvažnije, vježbe bacanja stvaraju pozitivne emocije, povećavaju zanimanje za nastavu, au nekim slučajevima rješavaju i posebne zadatke, primjerice, kada ozlijede gornje udove.
Dakle, terapijska fizička kultura propisana je za sve oblike uzdužnog i poprečnog plosnatog tijela kao jedno od sredstava kompleksne terapije. Glavne zadaće medicinske fizičke kulture u ovoj bolesti svodi se na normalizaciju motorne sfere, povećavajući ukupnu i jačinu izdržljivosti mišića (prvenstveno mišića donjih ekstremiteta), fizičku izvedbu i otpornost tijela na štetne čimbenike okoliša.
Vodeće mjesto među terapijskim zadacima zauzimaju posebni zadaci - ispravljanje deformacija stopala i fiksiranje rezultata liječenja. Ispravljanje deformiteta stopala treba shvatiti kao smanjenje stupnja poravnanja lukova i pronacije pete. Odabir za rješavanje tih zadataka posebna sredstva terapijske fizičke kulture, potrebno je uzeti u obzir osobitosti mišića donjih ekstremiteta. Dakle, prednji i stražnji dio više tibialnih mišića leže na nogama. Osim toga, prednji tibial, mišić proizvodi dorzalnu fleksiju stopala, a leđa - lagani plantar. Kratki i dugi uobičajeni fleksori prstiju, kratki fleksor palca, kvadratni mišić stopala proizvodi plantarnu fleksiju i podupire luk stopala. 13
Vježbe za ove mišiće na početku liječenja odvijaju se s početnih položaja dok sjedite i ležite, eliminirajući utjecaj tjelesne težine na luk stopala. Početni položaji stajanja i osobito stojeći s okrenutim nogama su najprofitabilniji kada je gravitacija što je moguće bliže unutrašnjem luku stopala.
U uvodnom razdoblju liječenja preporuča se izvođenje vježbi za mišiće nogu iz olakšavajućih početnih položaja u alternaciji s opuštanjem. Kontraindicirano je statično opterećenje mišića nogu i stopala. Posebne vježbe treba mijenjati s općim razvojem za sve mišićne skupine. U tom razdoblju liječenja potrebno je postići poravnanje tona mišića koji drži stopalo u ispravnom položaju, poboljšati koordinaciju pokreta, povećati fizičku radnu sposobnost pacijenta.
U glavnom razdoblju liječenja glavni zadatak je postići korekciju položaja stopala i popraviti taj položaj. U tu svrhu koriste se vježbe za tibijalne mišiće i fleksore prstiju s postupno povećanim opterećenjem, s otporom, opterećenjem na stopalima i predmetima - prsti zahvaćaju šljunak, kuglice, olovke, pomiču ih, kotrljaju s potplatima stopala štapa itd. uzeti u obzir postignutu korekciju.
Za popravak vježbe korigiranja koriste se u posebnim vrstama hodanja - na prstima, na petama, na vanjskoj površini stopala, s paralelnim položajem stopala. Kako bi se poboljšao korektivni učinak takvih vježbi, mogu se primijeniti neke prednosti: rebraste ploče, kosim površinama itd.
Sve posebne vježbe treba provoditi zajedno s vježbama usmjerenim na razvijanje pravilnog držanja tijela, opće razvojne vježbe i sukladno dobnim značajkama.
Povoljni rezultati liječenja manifestiraju se smanjenjem ili potpunim nestankom nelagode i bolova tijekom dugotrajnog stajanja i hodanja, normalizacije hoda i položaja stopala.
Poboljšanje učinkovitosti liječenja pridonosi kombinaciji gore navedenih metoda primjene tjelesnih vježbi s masažom donjih ekstremiteta.
Neophodan uvjet za liječenje ravnih stopala je integrirani pristup: korištenje potrebnih higijenskih mjera, racionalnog načina rada motora i statičkog načina opterećenja, racionalne obuće, ortopedskih pomagala (ulošci, nosači) i obuće, koji provode mjere podupiranja 14.
Liječenje flat-footedness treba biti sveobuhvatan i usmjeren ne samo na jačanje mišićno-ligamentnog aparata nogu i stopala, već i na skladan razvoj mišića trupa i ekstremiteta, na podizanje pravilnog držanja tijela. U tretmanu ravnog stopala glavno mjesto zauzima medicinska gimnastika, masaža i nošenje posebnih cipela ili specijalnih košuljica.
U vježbe gimnastike potrebno je uključiti: vježbe za ispravno držanje i ispravan položaj donjih ekstremiteta dok stoje i hodaju; posebne vježbe s različitim uređajima i školjkama i bez njih za jačanje mišića i ligamenata noge i stopala; posebne korektivne vježbe.
Za bol u mišićima tele i mišiće stopala preporučuje se masaža tih mišićnih skupina prije gimnastike. Masaža se najbolje provodi u ležećem položaju koristeći sljedeće tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje i tapkanje. Masažu započnite mišićima površine stopala stopala, a zatim prebacite na mišiće prednje i stražnje površine tibije. Detaljnije s tehnikama masaže i samomasaže možete pronaći čitajući knjigu posebne literature o ovom pitanju 15.
Posebne vježbe se izvode u polaznim položajima gdje leže, sjedi, stoje i hodaju. U tom slučaju treba izbjegavati vježbe u kojima tjelesna težina pada na unutarnji rub stopala, pri treniranju noge ne bi trebale biti široko rasprostranjene, jer to ne pridonosi jačanju luka stopala, nego njegovom izravnavanju.
Ako se bolovi u mišićima stopala i potkoljenice događaju pri hodu ili u slučaju slabog razvoja mišića donjih ekstremiteta, bolje je započeti terapijske vježbe iz početnih položaja dok sjedite, ležite, kada nikakav pritisak na stopalo ne padne i možete učinkovito provesti ciljano jačanje mišića potkoljenice.,
U početnom položaju, ležeći na leđima, trebate izvesti sljedeće vježbe 16.
1. Imitacija pokreta nogu, kao kod vožnje biciklom, uz istodobno odgađanje čarapa i okretanje stopala prema unutra. Izvršite rotaciju od 6-8, slobodno disanje. Pazite na pravilan položaj stopala.
2. Klizanje naizmjenično kretanje stopala na potkoljenici druge noge od gležnja do koljena i leđa. Izvedite 8-10 pokreta sa svakom nogom. Zatim pokušajte pokriti donju nogu s plantarnom površinom stopala.
3. Naizmjenične pokrete ravnih nogu gore i dolje (kao kad plivate puzanjem po leđima). Čarape su izvučene, noge okrenute prema unutra. Run 2-3 serije s ostatkom između serije, u svakoj seriji od 4-6 ciklusa.
Dakle, vježbe se izvode u izvornom ležećem položaju i izvode se kako slijedi:
1. Naizmjenično i istodobno odgoditi nožne prste stopala s istovremenom supinacijom.
2. Savijte noge, odmarajte noge na podu. Otopite pete i povucite prema dolje Nakon niza pokreta - opuštanje.
3. Alternativno i istodobno podizanje potpetica iz potpore.
4. Noge su savijene u koljenima i rastavljene, noge su u dodiru jedna s drugom s površinom tabana. Pete olova i olova s naglaskom na prstima.
5. Stavite savijeno koljeno na koljeno druge, napola savijene noge. Kružno kretanje stopala u jednoj i drugoj strani. Isto, mijenjanje položaja nogu.
6. Klizanje pokreta jedne noge na potkoljenici drugog, „pokrivajući“ potkoljenicu. Isto drugo.
Iz početne pozicije dok sjedite u visokoj stolici preporučujemo sljedeće vježbe.
1. Swinging stopala naprijed-natrag zbog pokreta u zglobovima koljena. Čarape su izvučene, noge okrenute prema unutra. Izvedite 10-16 pokreta.
2. Smanjenje i otmica nogu. Položaj stopala je isti kao u prethodnoj vježbi. Izvedite 10-14 pokreta.
3. Kružna rotacija stopala iznutra i izvana. Okretanje 15 - 20 u svakom smjeru.
4. Udaranje kugle na vješalicu s vanjskim rubom dorzuma stopala - 1–2 min.
5. Klizanje palicama ili klubovima.
6. Hvatanje i podizanje s nogama medicinske lopte ili lopte.
7. Prstima povucite tkaninu.
8. Odabir nožnih prstiju.
Tako se vježbe izvode u izvornom sjedećem položaju kako slijedi:
1. Noge savijene, noge paralelne. Podizanje peta istovremeno i naizmjence.
2. Stražnje savijanje stopala istovremeno i naizmjence.
3. Podizanje pete jedne noge uz istovremeno savijanje podnožja druge noge.
4. Noge ravno. Fleksija i produljenje stopala. 6. Stavite jednu nogu na koljeno druge noge. Kružno kretanje stopala u oba smjera. Isto drugo.
6. Prstom zgrabite male predmete i prebacite ih na drugo mjesto. Isto drugo.
7. Sjedeći na turskom, savijte prste stopala. - Nagnite se naprijed, poduprite stražnju površinu stopala.
8. Dok sjedite s naglaskom, sjedite na leđima, raširite koljena i stegnite noge sve dok plantarne površine nisu u punom kontaktu.
Vježbanje u početnom položaju stojeća daje vam mogućnost da ojačate mišiće luka stopala i donjih ekstremiteta, da ispravite stav, ispravan položaj tijela i udova dok stojite i hodate, izvodite pokrete kako biste poboljšali osjećaj ravnoteže.
Prilikom izvođenja vježbi u početku, možete se držati gimnastičkog zida.
Tako se vježbe izvode u izvornom položaju dok stoje kako slijedi:
1. Stopala su paralelna, na udaljenosti od širine stopala, ruke na pojasu. Uspon na prstima istovremeno i naizmjence. Podignite prste stopala uz potporu na petama istovremeno i naizmjence. Kotrljajte od pete do pete i natrag.
2. Polu-čučnjevi i čučnjevi na prstima, ruv u stranu, gore, naprijed.
3. Stopala su paralelna. Kotrljajte na vanjskim rubovima stopala i leđa.
4. Čarape zajedno, potpetice. Cijene i čučanj u kombinaciji s pokretima ruku.
5. Noge paralelne, ruke na pojasu. Alternativno podizanje peta.
6. Stojeći na gimnastičkom štapu, noge paralelne. Cijene i čučanj u kombinaciji s pokretima ruku.
7. Isto, ali stojeći na ogradi gimnastičkog zida, zgrabite ruke na razini prsa.
8. Stojeći na ogradi gimnastičkog zida. Podignite čarape i vratite se na i. br.
9. Stojeći na podstavljenoj lopti. Čučanj u kombinaciji s pokretima ruke.
Za jačanje mišića stopala preporučuje se hodanje po polukružnom ili trokutastom polu. Kada hodate čarape stavite unutra. Za razvoj mišićne snage i jačanje luka stopala preporučuje se penjanje konopca i stupa, hodanje bosa po šljunčanoj stazi. U toplim godinama preporučljivo je hodati bosa po pijesku, na pokošenoj travi. Takvu posebnu šetnju potrebno je kombinirati s postupcima kaljenja.
Tako se vježbe izvode dok hodate (u pokretu) kako slijedi:
1. Hodanje po prstima.
2. Hodanje po vanjskim rubovima stopala.
3. Hodanje u položaju nožnih prstiju, pete
4. Hodanje u položaju čarape prema unutra, pete prema van, s alternativnim podizanjem na prste.
5. Hodanje po prstima savijenih nogu.
6. Hodanje po prstima s visokom visinom koljena.
7. Klizni koraci s istovremenim savijanjem prstiju.
8. Hodanje po rebrastoj dasci.
9. Spuštanje niz kosinu.
10. Hodanje po prstima gore i dolje na kosoj ravnini.
Redovita, sustavna primjena gore navedenih vježbi, zajedno s općim razvojnim i jačanjem, omogućit će da se izbjegnu deformacije stopala u ranim fazama formacije plosnatog stopala. U uznapredovalim slučajevima, kompleks navedenih mjera, primjenjenih istodobno s nošenjem udobnih cipela s osloncima, stabilizirat će proces deformacije, eliminirati bolove u mišićima i zglobovima donjih ekstremiteta te poboljšati funkcionalnost cijelog mišićno-koštanog sustava.