Gimnastika Gitta mikro-pokreti kod osteohondroze

Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da zahtijeva stalni fizički napor. To osigurava normalno funkcioniranje svih organa i sustava. Osobito su tjelesni odgoj potrebni za ODA bolesti jer pomažu tijelu da se prilagodi i aktivira vlastite procese oporavka. Stoga ćemo dalje govoriti o Gittinoj mikro pokretnoj gimnastici s osteohondrozom i obilježjima njezine provedbe.

Teorija mikromreže

Gitt V.D. - Specijalist u području manualne terapije, koji je razvio metodu za liječenje raznih disfunkcija ODA.

Pomoć. Ova tehnika se temelji na 3 komponente: manualnoj terapiji, mikro pokretima, masaži.

Prema dr. Gitti o liječenju zglobova i artroze, nedostatku fizičke aktivnosti ili, naprotiv, prekomjerno opterećenje može pogoršati tijek patološkog procesa.

Stoga je osnova tehnike teorija mikromojeva, koja je u takvim situacijama optimalno rješenje.

Mikromaz je minimalni otklon zahvaćene zglobne artikulacije. U isto vrijeme ne bi trebalo biti osjećaja preopterećenja, boli i drugih neugodnih osjećaja.

Drugim riječima, vježbe se izvode s minimalnom amplitudom pokreta.

Gimnastika može pružiti sljedeće učinke na tijelo:

1. Poboljšanje snage intervertebralnih diskova, zglobova.
2. Zamjena izgubljene tekućine u diskovima.
3. Povrat funkcije amortizacije.
4. Stimuliranje sekrecije sinovijalne tekućine.
5. Uništavanje naslaga kalcija.
6. Smanjenje boli.

Također, redovito i ispravno ponavljanje određenih pokreta pomaže u poboljšanju funkcionalnih sposobnosti zglobova zglobova.

svjedočenje

Gimnastika je namijenjena liječenju sljedećih patoloških stanja mišićno-koštanog sustava:

• bol u donjem dijelu leđa;
• artritis, artroza;
• mehanička oštećenja kostiju i elemenata hrskavice;
• upala mišića.

Također, niz vježbi može se izvesti s manjim povredama držanja, kao i sa teškim zakrivljenim kralježnicom.

kontraindikacije

Ovaj skup fizičkih vježbi ima neka ograničenja u izvršavanju.

Važno je! Najprije se trebate posavjetovati sa stručnjakom koji će procijeniti izvedivost fizikalne terapije i odabrati sigurne vježbe za svaki slučaj.

Kontraindikacije za ovu vrstu liječenja su:

1. Razdoblje pogoršanja osnovne bolesti ili srodnih bolesti.
2. Upalni procesi.
3. Povećana tjelesna temperatura.
4. Bolest srca.
5. Nedavno je pretrpio srčani udar ili moždani udar.
6. Hipertenzija.
7. Aneurizma aorte.

Također, treba paziti na terapiju vježbanja za starije osobe i trudnice, jer preopterećenje tijela može negativno utjecati na zdravstveno stanje.

Skup vježbi za osteohondrozu i artrozu

Gimnastika zahtijeva pridržavanje nekih jednostavnih pravila koja će povećati učinkovitost liječenja i spriječiti pogoršanje tijeka bolesti:

• redovita nastava - 3-4 puta tjedno;
• dnevni trening treba podijeliti na 2-3 pristupa;
• prije vježbanja morate protegnuti mišiće i poboljšati protok krvi - masaža, topli tuš će vam pomoći;
• regulacija intenziteta i trajanja nastave - ovisi o stupnju razvoja patologije.

Kretanje se treba izvoditi polako s minimalnom amplitudom i osigurati da se bol i nelagodnost ne pojave.

vratne kralježnice

Osteohondroza vratnog kralješka je najčešća lokalizacija bolesti, praćena mnogim simptomima.

Da biste se riješili neugodnih simptoma bolesti, preporučljivo je izvesti sljedeće vježbe Gitta Vitalija Demianovića s cervikalnom osteohondrozom:

1. Sjednite, lagano pognite glavu naprijed. Kimne glavom, kao da kaže: "Da, da." Trebalo bi to raditi polako. Trajanje - nekoliko minuta.
2. Sjednite, nagnite glavu malo naprijed. Pogledajte fokus ispred sebe. Izvršite pokrete glave, kao da poriču: "Ne, ne." Trajanje - 2 minute.
3. U istom položaju, protresite glavu lijevo i desno, kao i kad kažu: "Ay-ah-ah". Trajanje - 2 minute.
4. Lezite na leđa, stavite jastuk ispod vrata tako da vam je glava lagano nagnuta unatrag. Pažljivo okrećite glavu lijevo i desno, bez da je uzmete s poda. Trajanje pogubljenja je neograničeno, ali ne smijete biti ni gorljivi.

Ovaj kompleks uključuje ponavljanje njegovog ponavljanja tijekom dana. Ako se izvodi jednom, poboljšanje se možda neće dogoditi.

Torakalni odjel

S porazom torakalne regije osiguravaju se sljedeće vježbe:

• sjesti na stolicu i opustiti se. Ramena ne sudjeluju u vježbi. Učinite male backbends natrag i uzeti početni položaj. Izvodite polako, glatko disajte, ne prilagođavajući se pokretu;
• ležati na leđima, stavljajući valjak ispod lopatica. Također lagano savijte kralježnicu natrag, kao u prethodnoj vježbi.

Vježba za obavljanje po satu. Svaki pokret se ponavlja 100 puta.

Lumbalni segment

Lumbalni segment najčešće je izložen razvoju patološkog procesa, budući da je to najveće opterećenje koje pada na njega.

Sve vježbe se izvode iz početne pozicije dok leže na leđima na čvrstoj površini:

1. Uzmi početni položaj (ruke uz tijelo). Izvršite podizanje gornjeg dijela tijela, naprežući trbušne mišiće.
2. Izvodite naizmjenično savijanje nogu na koljenu, povlačeći ih u želudac.
3. Učiniti povlačenjem do trbuha obje noge savijene u koljenima.
4. Izvodi se, kao i prethodna, samo u trenutku povlačenja savijenih nogu u trbuh, potrebno je poderati donji dio leđa s poda.
5. Podići ravne noge okomito na pod, a donji dio leđa ili ne suziti, ili podići iznad poda.

Ova gimnastika se mora izvoditi dva puta dnevno, izvodeći 25-50 ponavljanja svake vježbe.

zaključak

Tijelo treba motornu aktivnost. Čak i uz bolesti ne zaboravite na laganu vježbu i šetnju na svježem zraku. I provedba posebno odabranih kompleksa pomoći će ne samo zadržati tijelo u dobroj formi, već i smanjiti manifestacije bolesti, poboljšati cjelokupno zdravlje.

video

U ovom odjeljku možete gledati i slušati predavanja Vitalija D. Gite o liječenju bolesti kralježnice i zglobova. Odaberite naslov videozapisa u SADRŽAJU i kliknite na njega da biste prešli na pregled videozapisa. Također smo ovom odjeljku dodali link na sve video materijale - snimke uživo iz V.D. Gittom, koji možete vidjeti klikom na ovaj banner:

SADRŽAJ

I. O liječenju zglobova

II. Vježbe koje možete sami obaviti

III. Rad kiropraktičara s zglobovima

IV. Video TV kanala "Life TV"

I. O liječenju zglobova

1. O metodi mikromreže

2. O "liječenju" artroze s fizičkom kulturom

3. O samoliječenju i "narodnim metodama"

4. O "liječenju" artritisa lijekovima

II. Vježbe koje možete sami obaviti

1. Vježbe za koksartrozu

2. Vježbe za zglobove koljena

3. Vježbe za gležnjeve, laktove i ruke

4. Vježbe za artrozu zglobova ramena

5. vježbe

6. Vježbe za cervikalnu i torakalnu osteohondrozu

7. Vježbe za lumbalnu osteohondrozu

8. Vježbe za trbuh i prsa nakon poroda

III. Rad kiropraktičara s zglobovima

1. Razrada kuka, koljena, gležnja i stopala.

2. Poboljšanje spojeva. pogovor

IV. Video TV kanala "Life TV"

1. Vertebralna kila. Kirurgija ili ručna terapija?

2. Bol u donjem dijelu leđa. Kućni tretman.

3. Kako medicina osakaćuje ljude. Zamjena zgloba.

4. Liječenje zgloba koljena. Artroza i njezino samo-liječenje.

5. Liječenje artroze čeljusti.

6. Liječenje oštrih peta.

7. Liječenje interkostalne neuralgije.

8. Liječenje kralježnice i zglobova s ​​Gittinom vibrirajućom šalicom.

9. Liječenje zglobova ruku.

10. Što trebate znati o glavobolji i kako je liječiti.

11. Vibro Gusta za liječenje mišićno-koštanog sustava i razvoj fleksibilnosti.

Osteoartritis je izlječiv! Tajne učinkovitosti metode Gitta s koksartrozom

Obvezna komponenta liječenja artroze različite lokalizacije - provedba kompleksa medicinske gimnastike. Mnogi poznati liječnici koji su specijalizirani u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, razvijaju vlastiti skup vježbi za različite zglobove. Autor jedne od tih tehnika - manualnog terapeuta Gitta Vitalija Demianovića. Njegove vježbe su djelotvorne, osobito za koksartrozu kuka, gonartrozu. Mogu se izvoditi u bilo kojoj fazi bolesti, prikladni su za starije osobe, oslabljene osobe, one koji se nakon ozljede podvrgavaju rehabilitaciji.

Suština tehnike

Vitaly Gitt, manualni terapeut s više od 25 godina praktičnog iskustva, prima pacijente u Medical Century Medical Center u Moskvi. Poznat je i kao autor brojnih publikacija u časopisu "Fizička kultura i sport", "Budi zdrav!" I niz knjiga. Neke knjige Vitalija Demyanovich su upućene svojim kolegama - početnik manualni terapeuti, drugi su dizajnirani za širok raspon čitatelja, bit će zanimljiv i koristan svima koji brinu o zdravlju svojih zglobova i kralježnice. Dr. Gitt održava blog "Zabilješke kiropraktičara" na svojoj službenoj web stranici. Ovdje možete gledati videozapise koji naglašavaju liječenje artroze i demonstrirati vježbe. Televizijski kanal “Life” redovito izvodi emisije uživo s Gittom, tijekom kojih gledatelji mogu postavljati pitanja poznatom manualnom terapeutu.

Vitaliy Gitt odbacuje stav da artroza ne može biti potpuno izliječena. Njegova metoda omogućuje pomoć pacijentima s artrozom perifernih zglobova i bolesti kralježnice, čak iu najtežim slučajevima, u posljednjoj fazi. Metodički učinak na zglobove omogućuje ne samo da se zaustavi, nego i da se preokrenu patološki procesi koji se u njima odvijaju, bez primjene operacije na koljenu, zglobu kuka.

Prema Gitti, liječenje artroze treba uključivati ​​takve metode izlaganja:

• bolesnik redovito obavlja mikromove;
• izlaganje rukama terapeuta - udaraljkaška masaža;
• nakon dijete s niskim sadržajem proteina.

Što je micromovements

Temelj Gittinih vježbi je teorija mikromodova, koju autor uspoređuje s homeopatskim dozama lijekova. To su pokreti s minimalnom amplitudom (1–2 cm) u kojima spojevi nisu izloženi intenzivnim opterećenjima. Takve vježbe je potrebno obavljati već duže vrijeme, ali one nisu zamorne. Kakav je zdravstveni učinak mikro pokreta koji su povezani s njim? Oštećenje prehrane zglobne hrskavice u pravilu je poticaj za razvoj artroze, te prima hranjive tvari iz sinovijalne tekućine. Izvođenjem pokreta niske amplitude moguće je aktivirati cirkulaciju te tekućine unutar zglobne šupljine i osigurati njezin stalni dotok u hrskavicu.

Zašto bi amplituda bila mala? S energetskim, intenzivnim pokretima, hrskavica prima više hranjivih tvari nego što može apsorbirati, "gušeći se". Važno je da kretanje intraartikularne tekućine nije bilo jako aktivno, već konstantno. Nagli pokreti velike amplitude mogu samo nauditi ozlijeđenim zglobovima, ozlijediti ih i pogoršati uništenje. Postoje dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovijalne tekućine:

• izvoditi vježbu Gitta sporim tempom;
• imati sesije vibromasaže na vibrocoku.

Udaranje vibrirajućeg kauča Vitaliya Gitta pomaže opuštanju mišića, koji su u slučaju artroze obično bolno napeti, ojačavaju ih i normaliziraju funkcioniranje unutarnjih organa. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekućina, prehrana, opskrba kisikom, hidratacija zglobne hrskavice i intervertebralni diskovi, smanjuje se razina šećera u krvi. Vibro-kauč stvara složene fiziološke vibracije, slične onima koje se događaju pri hodu ili trčanju. Izvode se s visokom frekvencijom, ali budući da su mišići u ovom trenutku opušteni, takav učinak nije traumatičan.

Prednosti Gitta vježbi

Liječenje artroze uz pomoć mikro pokreta pokazalo se dobro. Ova tehnika je također učinkovita u prevenciji degenerativno-distrofičnih promjena u zglobovima. Vježbe za poboljšanje zglobova vrlo su popularne iz nekoliko razloga:

• za izvođenje pokreta niske amplitude nije potrebno uložiti napor, vježbe su bezbolne, nema rizika od ozljeđivanja zglobova;
• ne zahtijevaju anatomsko znanje, prikladni su za ljude koji nemaju iskustva u jačanju mišića;
• može se izvesti čak i sa teškom zglobnom kontrakturom, što je karakteristično za artrozu 3. stupnja;

• mikromove se mogu izvoditi kod kuće, na javnim mjestima, na poslu, čak iu prijevozu;
• ne zahtijeva skupe simulatore;
• poseban kompleks potporne gimnastike mogu izvoditi čak i pacijenti u krevetu i bolesnici u akutnom stadiju bolesti, koji su kontraindicirani u tradicionalnim vježbama za artrozu;
• Pomoću pokreta niske amplitude moguće je eliminirati blokadu boli, nježno guranje slobodnog tijela (zglobnog miša) iz zglobnog prostora.

Zanimljivo je da je ideja o mikro-pokretima Gitta potisnula sustav poznatog jahača Aleksandra Zassa. Tijekom Prvog svjetskog rata bio je u zatvoru, ali je nastavio jačati mišiće u uskoj prostoriji, razvijajući vlastite vježbe.

Pravila izvršenja

Da biste naučili vježbe Gitta, najbolje je gledati autorske videozapise. Na njima, Vitaly Demyanovich detaljno govori kako pravilno zauzeti početni položaj, koje pokrete izvoditi, kako funkcionira ova vježba. Priču prati jasna demonstracija: pacijent izvodi vježbe pod vodstvom kiropraktičara. Na službenim stranicama tvrtke Gitta možete pronaći vježbe koje su učinkovite za koksartrozu kuka, za osteoartritis zgloba koljena, gležanj, zglobove ruku, osteohondrozu različitih dijelova kralježnice. Opći principi i pravila za liječenje artromisnih mikromodova:

• u idealnom slučaju, mikromotije bi se trebale izvoditi kontinuirano, paralelno s obavljanjem bilo kojeg drugog posla;
• amplituda kretanja ne smije prelaziti 1–2 cm;
• trebate uzeti najudobniji položaj, kretanje ne smije biti popraćeno boli;
• Ne preporuča se vježbati neposredno prije i odmah nakon spavanja, jesti;
• Učinak vježbi će biti maksimalan ako slijedite dijetu i dopunite ih masažom udaraljkama.

Za bolesnike s krevetom razvijen je set izometrijskih vježbi, tijekom kojih se mišići zatežu i opuste. Svaki mišić radi se odvojeno od ostalih, dok istovremeno ne smije biti pokreta velike amplitude u zglobu. Disanje treba biti lagano, površno. U početku, potrebno je izvesti vježbu od 2-3 do 10 minuta, naizmjenično 20-sekundnim ciklusima opuštanja od stresa. Postupno se naprezanje mišića odvija duže vrijeme. Potrebno je postići pojavu velikog tremora, držati mišić napetim još 5-10 sekundi, a zatim se opustiti. Preporučuje se da se radi samo jedan mišićni skup prvi dan, sljedeći dan da se prebaci na drugi. Nakon nekog vremena, kada mišići postanu jači, možete kombinirati vježbe za različite skupine.

Vježbe za zglobove koljena i kukova

Liječenje koksartroze provodi se uz pomoć vježbi koje se izvode ležeći i sjedeći.

1. Lezite na leđa, stavite valjke ispod glave i ispod koljena, debljina potkoljenog valjka izravno je proporcionalna težini koksartroze. Bez skidanja pete s kauča, za izvođenje pokreta niske amplitude s koljenima jedan prema drugome i sa strane, cijele noge, od kuka do stopala, trebaju oscilirati.
2. Prevucite preko želuca, stavite valjak ispod gležnjeva tako da čarape ne leže na kauču, i vršite ljuljanje s zdjelicom s jedne strane na drugu, odstupanjem 1 cm od početnog položaja.
3. Sjednite na stolicu, opustite noge savijene u zglobovima koljena, noge naslonjene na pod, koljena razvedena na udobnu širinu. Protresite koljena jedni prema drugima i sa strane.
4. U istom položaju, naizmjenično otkidajte pod i spustite pete lijeve i desne noge natrag, kao da tapkate. Podignite pete na malu visinu, 1-2 cm, brzo se pomičite gore i dolje, pomičite se na drugu nogu tek nakon odmora.
5. Nagnite se natrag, ispružite noge naprijed, oslonite pete na pod, napravite iste pokrete kao u vježbi 1.

Ovaj kompleks je također pogodan za zglobove koljena. Još nekoliko vježbi prikazanih s gonartrozom.

1. Morate sjediti na dovoljno visokom stolcu ili kauču tako da noge slobodno visite, bez dodirivanja poda. Drmanje pognutih u koljenima s nogama naprijed-natrag. Za razliku od većine Gitta vježbi, to se može obaviti ne duže od 5 minuta.
2. Vježba je slična četvrtom Gitta gimnastičkom kompleksu kod koksartroze, samo umjesto peta, čarape odlaze i padaju s poda. Takvi pokreti su učinkoviti u osteoartritisu zgloba koljena, 2-3 stupnja, artrozi gležnja.

Liječenje artroze prema Gitti ne zahtijeva uporabu skupih lijekova s ​​brojnim nuspojavama, eliminira potrebu za kompliciranim operacijama. Vježbe su jednostavne, dostupne ljudima s bilo kojom razinom obuke. Jedini nedostatak tehnike je znatan trošak vremena.Za postizanje izraženog učinka, Vitalij Demianovich preporučuje izvođenje vježbi za 3-6 sati dnevno, pacijenti s krevetom mogu povećati ovo trajanje na 10 sati. Ljudi koji se bave sjedećim radom mogu izvoditi vježbe za zglobove nogu, bez prekida njihovog rada. Tijekom vremena, navika obavljanja mikromoova se razvija stalno, automatski.

Terapijska gimnastika mikro pokreti Gitta s osteohondrozom

Bolesti kralježnice sada nisu rijetke, osobito u cervikalnoj regiji. Patologija je mnogo mlađa. Gimnastika Mikrodinamika Gitta u osteohondrozi vrlo je učinkovit način za poboljšanje stanja i odgodu razvoja bolesti.

Povijesne činjenice

Već više od 25 godina Gitt Vitaly Demyanovich uspješno je izliječio bolesnike s raznim bolestima zglobova i kralježnice. Ručni terapeut aktivno koristi svoju metodologiju ne samo za sunarodnjake, već i za strane pacijente.

Gitt je stalno poboljšavao i usavršavao svoju teoriju. Zbog toga je bio prvi koji je gotovo 100% izliječio bolesnika sa složenim stupnjem artroze. Ista tehnika učinkovito eliminira bolesti mišićno-koštanog sustava kao miozitis, tendonitis, sinovitis i mnoge druge.

Možda je Vitalij Demianovich jedini liječnik na svijetu koji se bori protiv bolesti kralježnice, a da pri tome ne posegne za operacijama. To je skolioza, osteohondroza i spinalna kila.

Osnova za ovu tehniku ​​je pretpostavka da se tijekom cijelog razdoblja života svaki organ, kost ili zglob stalno obnavlja. Uostalom, to je stvarno: čak i slomljene kosti mogu postupno rasti zajedno. To je zato što su živi i stalno ažurirani, sve više i više novih stanica se rađaju, tkiva se zamjenjuju.

Redovite, stalne, glatke, sustavne vježbe za kralježnicu i zglobove trebale bi ih promijeniti u bilo kojoj od stranaka. Ako, na primjer, popravite zglob, nekoliko mjeseci, onda će definitivno izgubiti sposobnost kretanja, postat će kamen. Dodajte redovitu, glatku vježbu - zglob će ponovno oživjeti. Također, nedostatak pokreta u kralježnici dovodi do njegove postupne kompresije, zbijanja, razaranja - do osteohondroze.

Teorija mikromreže

Osnova i jedinstveni element metode je teorija mikro-pokreta. To je vrsta "homeopatskog" broja pokreta, koji savršeno hrani zglobove, bez puno opterećenja. Gitta gimnastika nije usmjerena na istezanje mišića, nego na obnavljanje zglobova. Naravno, to je nemoguće postići bez samostalnog, svakodnevnog rada pacijenta. Takva gimnastika trebala bi biti sastavni dio života pacijenta, pogotovo zato što ove vježbe nisu apsolutno teško izvoditi. Oni ne uzimaju puno vremena i ne zahtijevaju određeno mjesto i dostupnost posebne opreme.

Gitt Vitaly Dem'yanovich želio je pronaći djelotvoran lijek za brži tretman pacijenata, stoga su razvijene posebne vibrirajuće garniture različitih tipova. Oni omogućuju još produktivniji tretman. Vibro-kauč omogućava pacijentu da izvede nekoliko stotina mikro-pokreta u minuti u potpunom mirnom i opuštenom stanju.

Kako kaže Vitaliy Gitt, elementu je potrebna apsolutno mala količina tekućine za upijanje, koja se apsorbira, ali se mora kontinuirano isporučivati. S aktivnim kretanjem i velikim amplitudama prehrana postaje bolja, ali asimilacija nije, apsolutno je ista kao kod izvođenja mikro pokreta. U tom slučaju prejaki pokreti dovode do ozljeda i razaranja zglobova.

Koja je razlika između mikro-pokreta gimnastike od vježbi na vibrirajućem kauču? Zašto se vježbe moraju raditi polako, jer se na kauču brzo događaju? Sve je vrlo jednostavno: na uređaju pacijent leži u opuštenoj slobodnoj poziciji, ne mora naprezati mišiće, opteretiti zglobove. To je opterećenje koje dovodi do uništenja strukture elementa kosti. Stoga ga treba pokušati izbjeći i izvesti male, “homeopatske”, glatke i spore pokrete u upaljenom zglobu.

Gimnastika se preporuča izvesti u bilo kojoj dobi, u prisustvu svih vrsta bolnih osjećaja.

Vježbe u osteohondrozi

Da bi se postigao trajan terapijski učinak, vježbe je potrebno izvoditi redovito i nekoliko puta dnevno. Takva gimnastika koristi se za obnavljanje vrlo krutog, gotovo nepokretnog hrskavičnog tkiva. Vitaly Gitt preporučuje sljedeće vježbe za vratnu osteohondrozu (za to vam je potrebna samo stolica, morate udobno sjediti i početi s nastavom):

1. Potrebno je polako nagnuti glavu za 25-30º (ne više, jer to može dovesti do savijanja posude i vrtoglavice). Tada trebate nježno kimati glavom, kao da kažete "da". Amplituda ne bi trebala biti velika, morate nastaviti vježbu najmanje 2 minute. Zatim odmorite pola sata.
2. Nakon pola sata potrebno je nastaviti sjednicu na stolici. Glava lagano nagnuta i izvodi pokrete u smjeru kazaljke na satu i protiv nje, kao da kaže sugovornik "ne", ali vježbu treba obavljati polako, glatko, s malim odstupanjem. Trajanje - od 2 minute.

Svaka vježba izvodi se 1 put u 60 minuta, što znači da se u jednom danu svaki pokret mora ponoviti od 8 do 10 puta.

Takve vježbe za vratnu osteohondrozu (trešenje glave) mogu se obaviti u ležećem položaju. Da biste to učinili, morate pasti na tvrdu i ravnu površinu, stavite široki valjak ispod vrata.

Redovitim izvođenjem takvih vježbi moguće je poboljšati stanje intervertebralnih diskova, povećati visinu i normalizirati metabolizam i prehranu. To je vrlo važno, jer se s bolešću diskovi poravnavaju i dobivaju manje korisne tvari.

Takva gimnastika za vratne kralješke vrlo je korisna, jednostavna i jednostavna za izvođenje. Može se raditi na poslu, kod kuće, u autu.

Kontraindikacije za gimnastiku

Prije početka vježbe, trebate se upoznati s kontraindikacijama:

1. Ne biste trebali raditi gimnastiku bez savjetovanja s liječnikom, osobito tijekom pogoršanja osteohondroze. Prema rezultatima pregleda, liječnik će izabrati potrebne i sigurne vježbe za svaki pojedini slučaj.
2. Hipertenzivna kriza.
3. Aneurizma aorte.
4. Bolest srca.
5. Nedavno je doživio moždani udar ili srčani udar.

Vježbe su vrlo učinkovite i sigurne, ali samo uz pravilno izvršenje.

Vitaly Demjanovich Gitt: gimnastika za liječenje artroze i osteohondroze

Tehnika vježbanja Vitalija Gite temelji se na njegovim dugogodišnjim iskustvom kao kiropraktičara. Tijekom liječenja rješavaju se problemi s kralježnicom i zglobovima. Koristeći sustav mikromreže, on pokušava obnoviti hrskavicu, ispraviti ruke i noge, ispraviti skoliozu.

Tehnika se dugotrajno temelji na malom učinku doziranja na zglobove.

Načelo liječenja

Bezbolno liječenje osteohondroze, izbočina diska, artritisa, artroze, skolioze, tendinitisa i sinovitisa u bilo kojoj dobi omogućeno je zahvaljujući jedinstvenom mikrotitru Gitta. Vitaly D. Gitt detaljno je proučavao problem, radeći kao fizioterapeut. I uspješno primjenjuje sve svoje metode u praksi. Njegov sustav uključuje vježbe s niskom amplitudom, udarnu (ručnu) masažu, dijetu s niskim sadržajem proteina i posebne uređaje za liječenje.

Metoda ne-kirurškog liječenja uključuje izloženost ponovljenim ponavljanjem jednostavnih vježbi. Oni omogućuju stvaranje zajedničke tekućine koja je potrebna za hranjenje hrskavice.

Temelj teorije bila je pretpostavka da su kosti tijekom života osobe u procesu kontinuiranog restrukturiranja. Stalno i metodički djelujući, možete postići potrebnu mobilnost.

vježbe

Osobitost tehnike je minimalna amplituda. Time je moguće napraviti mnogo ponavljanja i eliminirati bol. Zato je dr. Gitt za liječenje zglobova razvio gimnastiku, koja ne zahtijeva posebne uvjete i pogodna je za izvođenje na bilo kojem mjestu.

Dodatni terapijski učinak ima dijetu s niskim sadržajem proteina. Ne biste trebali potpuno napustiti proteine, samo ih trebate jesti biljnog podrijetla.

Biljni lijekovi s protuupalnim, sedativnim, diuretičkim i analgetskim djelovanjem se preporučuju.

Gimnastika se neznatno razlikuje ovisno o bolesti. Zato se u svakom slučaju daju vježbe. No, kako biste odabrali prave vježbe, još uvijek trebate konzultirati liječnika.

koksartrozu

Kod koksartroze su gotovo svi pokreti bolni. Bolesti zgloba kuka također uzrokuju patnju osobe. Za ublažavanje bolova i ublažavanje stresa, potrebno je svakodnevno raditi više vježbi:

1. Lezite na leđa. Bolje je početi predavanja u krevetu ili pola ležati. Pod koljenima stavite valjak. Što je bolest teža, to je valjak viši. Noge bi trebale biti malo razdvojene i okrenute 1 cm ulijevo i udesno, a zglobovi su aktivni, ali ne napeti i nisu bolni. Ova gimnastika se može obaviti sjedeći, naslonjena na stolicu.
2. Vježba se izvodi dok leži na trbuhu. Tijelo treba biti što opuštenije, ruke ispod brade, noge na malom jastuku tako da se čarape ne odmaraju. Pomiče se u različitim smjerovima s malom frekvencijom. Mišići se uopće ne naprežu, ne podižete zdjelicu. Možete staviti dodatni jastuk ispod bazena. Preporuča se učiniti što više pristupa tijekom dana.
3. Sjedeći na stolici, lagano se proširio i kleknuo. Ruke su vam na koljenima. Vrijeme izvršenja - maksimalno moguće. Ovisno o senzacijama, trebate odabrati individualni položaj nogu. Možda ćete ih morati širiti ili, naprotiv, gotovo blizu.
4. Sjedeći na stolici. Alternativna visina peta za 1-2 cm, između podizanja 5-10 sekundi odmora. Ne trebate brzim tempom. Važno dugo izlaganje. Ova je vježba prikladna gotovo svugdje.
5. Stojte sa zdravom nogom na stepenici ili uzvisini od 5-10 cm. Zamahnite bolesnu nogu prema dolje i zakrenite je u različitim smjerovima. Pazite da ne dođe do neugode. Obavezno se držite ograde.
6. Napravite malu petlju od tkanine ili remena i objesite je. Ležeći na leđima, stavite nogu u petlju i lagano se njišite u stranu. Također možete raditi s koljenom.

Zanimanja su bolja za distribuciju u nekoliko serija. Ukupno vrijeme najmanje 4 sata dnevno.

Pokretanje gimnastike je bolje s pokretima dostupnim iz zdravstvenih razloga. S pravom izvedbom neće biti ni umora ni boli.

Bolesti ramena

Mikro pokreti pružaju pacijentu stalnu opskrbu zdravih tvari. Zbog pokreta postoji pravilan protok tekućine u zglobnoj vrećici.

Vježbe koje sjede na stolici za zglob ramena:

1. 2 cm podignite i spustite ramena.
2. Pomaknite ramena naprijed i natrag lagano.
3. Stavite ruku na koljeno ili na površinu stola. Ruka i ramena kako bi se što više opustili. Pažljivo protresite lakat u stranu, izbjegavajući bol.
4. Pažljivo napravite male kružne pokrete ramena.

Sve vježbe se izvode s dva ramena. Možete početi s 5 minuta svaki sat. Postupno povećavajte vrijeme zaposlenja.

Rehabilitacija traje više od jednog dana, a ni mjesec dana. Samo redovite vježbe i strpljenje pomoći će postići željeni rezultat.

Ova metoda je učinkovita čak i sa starim artritisom ili artrozom. Dinamika je također zabilježena kada terapija lijekovima ne daje posebne rezultate.

osteoartritis

Iako se vjeruje da je ova bolest neizlječiva gonartroza, ali Vitalij Demyanovich Gitt tretira artrozu prilično uspješno zahvaljujući svojoj tehnici. Počnite bolje s najjednostavnijim položajima. Ako osjećate bol, morate odmah prestati.

Dugotrajni minimalni intenzitet je koristan za zglobove, ali ne i kratkoročno značajno opterećenje.

Gimnastika za koljeno:

1. Sjednite na stol. Njišu se s obje noge opušteno. Počnite u 5 minuta svakih sat vremena. Nema vremenskog ograničenja. Korisno je provoditi dugo vremena dnevno.
2. Lagani čučnjevi. Obavljajte, izbjegavajući bol. Držite se za podršku.
3. Mičite naprijed i natrag. Sjedeći na podu i spajajući savijena koljena, lagano se savijte, postupno povećavajući amplitudu.

Vježbe za ligamente koljena izvedene tijekom sjedenja na podu:

• Bacite lijevu nogu na desno bedro. Ispružena noga. Lako je pritisnuti na područje koljena, pritiskajući ga na podlogu.
• Nagnite se nad nogama, sjedeći na podu s ravnim nogama.
• Poravnajte stopala na obje noge. Lagano povucite prema području stražnjice. Koljena su se nagnula prema podlozi. Ako je potrebno, pomozite ruke.
• S prethodnog položaja lagano skrenite prema naprijed.
• Iz stojećeg položaja pokušajte čučnuti među široko razmaknutim nogama. Razdvojene čarape. Budite sigurni da držite ruke na stolici.
• Sjedeći na stolici, raširite noge što je više moguće. Zatim, bez podizanja stopala s poda, spojite koljena. Možete pomoći svojim rukama.

Trajanje jedne vježbe nije dulje od dvije minute. Ako to preporuči liječnik, možete dodatno liječiti toplinskim oblozima, jastučićima za grijanje, pomastima.

Laki zglob

Zbog aktivnog rada koljena ne preporučuje se dodatno opterećenje. Jedna jednostavna vježba je dovoljna: ležanje ili sjedenje samo tapkanje prstima na podu ili koljenima.

Može se koristiti ne samo za liječenje, nego i za prevenciju artroze. Lako je primijeniti kada radite ured ili domaću zadaću.

Zglob gležnja

Znatno smanjenje ljudske motoričke aktivnosti može dovesti do razvoja artroze gležnja. Nježna gimnastika s minimalnim radijusom okretanja kompenzira deficit kretanja:

• Lezite na leđa. Pomaknite noge prema sebi i od sebe. Kretanja se izvode u opuštenom stanju.
• Ležeći na leđima, polako rotirajte stopala naizmjence u različitim smjerovima.
• Sjedeći na niskom kauču, pretvarajte se da hodate. Naizmjenično spustite i podignite prst i prst.

Kada se tetiva ošteti, gimnastika se izvodi dok sjedi na kauču. To je obično korisno za obnavljanje oštećene noge. Ali možete se prijaviti na obje noge:

• Top Top Podizanje pete na 1-2 cm od poda, morate se osloniti na nožni prst. Zatim ga jednostavno spustite, pauzirajte na nekoliko sekundi i ponovite.
• Palunko-Palunko. Lako je stajati na peti, lupkajući po podu prstima. To treba učiniti pažljivo, podižući prste samo 2 cm od poda. Svakako napravite kratku stanku.

Takvi se pokreti mogu izvoditi mnogo puta dnevno. Potrebno je ne pretjerivati ​​nogu, nego joj dati stalnu svjetlosnu aktivnost. Razdoblje provedbe mora se postupno povećavati.

Vježbe bi trebale početi tek nakon završetka akutne faze bolesti. Na dan kada trebate platiti razred 3-4 sata.

Osteohondrola vrata maternice

Zdravlje zglobova ovisi o mnogim čimbenicima: ozljedu, preopterećenost, prirođene mane. Cervikalna osteohondroza se pojavljuje bez obzira na dob. Kada je slomljena dotok krvi u mozak.

Sljedeće vježbe vrata koriste se za popravak diskova:

1. Sjedeći točno, malo spusti glavu naprijed, kao da klimne glavom i odgovara sugovorniku "Da."
2. Lagano nagnite glavu prema naprijed, odmahnite glavom kao da kažete ne.
3. Lezite na leđa s malom kotrljajućom ručkom ispod vrata. Glava bi trebala biti na težini. Lako protresite glavu udesno, lijevo.

Ovaj tretman cervikalne osteohondroze preporučuje se za dvije minute svakih pola sata. Nema dobne granice. To se radi tijekom dana mnogo puta. Nakon dva mjeseca takvih vježbi, motorička aktivnost kralježnice poboljšava se, poboljšava se pamćenje, vid i sluh.

Vibrokushetka

Glavna svrha kauča - vibracija za opuštanje stegnutih mišića, toniranje slabih mišića. To povećava cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam. Vibracije koje se mijenjaju u vremenu, slične su prirodnim vibracijama ljudskog tijela (hodanje, trčanje, odmaranje). Vibro-kauč djelotvoran je kod poremećaja držanja tijela, degeneracije zglobova, disk kila.

Kao dodatni terapeutski alat, vibrirajući štapić se primjenjuje različitim tečajevima. Obično počinju s nekoliko minuta. Postupak uključuje nekoliko poza - na leđima, na trbuhu, sa strane. Ponekad su priloženi posebni valjci i jastuci.

Zdravlje svake osobe je u njegovim rukama. Različiti kompleksi vježbi ponekad pomažu bolje od skupih lijekova. Uzimajući Gittu kao osnovu za gimnastiku, možete pomoći vašem tijelu da povrati izgubljene funkcije.

Posebne statičke i dinamičke vježbe su korisne i za djecu i za odrasle. Svakodnevno primanjem mikrodoza opterećenja moguće je postići značajno poboljšanje motoričke aktivnosti.

Striktni mikromjerovi na osteohondrozi - vježbe Vitali Gitta

Poznati fizioterapeut Vitaly D. Gitt razvio je metodu liječenja osteohondroza bez istezanja kralješaka, bez operacije i bez liječenja.

Prema njegovim riječima, metode službene medicine donose samo privremeno olakšanje pacijentu, ali ne uklanjaju uzrok bolesti.

Liječenje Dr. Gitta kombinira tehnike tradicionalne manualne terapije, samostalno razvijenu masažu, kao i mikromotornu gimnastiku koja učinkovito obnavlja mišićnoskeletni sustav.

Mikromjesečci su korito bolesnog zgloba ne u velikom, maksimalnom kutu, već u vrlo malom. U ovom slučaju, zglob ne bi trebao biti opterećen, pokreti se ne smiju provoditi silom i uzrokovati bol ili nelagodu.

Pozitivan učinak mikromreže:

• Djelomično izgubljena tekućina u intervertebralnim diskovima se obnavlja.
• Obnovljena je njihova funkcija amortizacije.
• Intenzivira se prehrana diskova i posljedično cijele kralježnice.
• Naslage kalcija na kralješcima su uništene.
• Bol se smanjuje, povećava se pokretljivost zglobova.

Vratne kralježnice

Gitt Vitaly Dem'yanovich smatra da je cervikalna osteohondroza jedna od najneugodnijih. Ako se tijekom torakalne i lumbalne boli javlja nelagoda pri hodanju, tada s psihičkom psihom trpi zbog kršenja dotoka krvi u mozak, osobito okcipitalnog režnja.

Postoje glavobolje, vrtoglavica, tinitus. Ramena mogu povrijediti, prsti se mogu utrnuti, obamrlost može ići preko ruke. Poremećaj opskrbe krvi dovodi do slabljenja mentalnih sposobnosti, uzrokuje depresiju.

Osteochondrosis je različite težine. Ponekad je tako teško da pacijent ne može ni pomaknuti glavu. Vitaly Gitt razvio je učinkovite vježbe za vratnu osteohondrozu.

Mikromjerenja u vratnoj osteohondrozi:

1. Pacijent bi trebao ležati na leđima na tvrdoj površini, staviti mu jastuk ispod vrata tako da mu je glava lagano okrenuta natrag. Potrebno je zavrtjeti glavu na valjak s jedne strane na drugu. To možete učiniti koliko god želite, i to beskonačno.
2. Sjednite na stolicu. Ruke se slobodno nalaze na koljenima. Pomakni malo glavu. Gledajte naprijed, pogledajte jednu točku. Glava lagano kimne prema dolje i prema gore, kao da izgovara potvrdan izraz: "Da, da." Brzina pokreta je oko 2 gore i dolje za 1 sekundu. Trajanje - 2 minute.
3. Pomakni malo, kao u drugom slučaju. Gledajte naprijed, pogledajte jednu točku. Okrenite glavu s jedne strane na drugu, kao da izgovarate negativ: "Ne, ne." Brzina je ista kao u drugom stavku. Trajanje - 2 minute.
4. Za težak oblik bolesti - vježba "Ah-ah": sjednite uspravno, ne nagnite glavu. Pogledajte jednu točku. Protresite glavu u jednu i drugu stranu. Brzina i trajanje - kao u prethodnim verzijama.

Tehnika mikromocije Vitaliya Gitta za vratnu osteohondrozu podrazumijeva njihovo višestruko ponavljanje tijekom dana.

Ako radite vježbu jednom dnevno, neće biti nikakvog učinka, a ako ponovite ovaj kompleks svaki sat, možete postići nevjerojatno iscjeljenje.

Ova gimnastika je dobra jer se može izvoditi bilo gdje: dok radite za stolom, vozite, gledate TV, računalo, itd.

Tehnika Gitta u cervikalnoj osteohondrozi sugerira da bi amplituda trebala biti upravo mala, učiniti sve bez napora, jer velika opterećenja mogu uzrokovati pogoršanje boli.

Torakalna kralježnica

Priroda boli u porazu ovog područja - od jedva primjetnih do vrlo jakih. Njihova lokalizacija je različita: od gornjeg dijela prsnog koša do srca (interkostalna neuralgija). Pomoću vježbi Vitali Gitta s osteohondrozom u grudima možete si pomoći.

1. Sjednite ravno na stolicu, opustite ruke na koljenima. Ramena ne bi trebala raditi. Lagano zakrećite kralježnicu i zauzmite početni položaj. Važno je ne žuriti, osjećati leđa, osjetiti širenje topline. Morate disati glatko i ne podešavati svoje disanje pod pokretom. Ova vježba se može izvoditi kod kuće, na poslu iu prijevozu. Vrlo je jednostavna i ugodna za povratak.
2. Lezite na leđa, stavite valjak frotirskog ručnika ispod lopatica. Za ponavljanje pokreta prethodne vježbe - malo se savijte u prsnoj regiji leđa.
3. Morate raditi svaki sat na dvije minute, radeći 100 ponavljanja svakog pokreta.

Lumbalna kralježnica

Povećano opterećenje na donjem dijelu leđa - plaćaju muškarcu za uspravno hodanje. Zbog toga su lumbalni kralješci najjači. Ali lumbalna regija također utječe na ovu bolest.

Bol u donjem dijelu leđa, otežana kašljanjem i kihanjem, lumbagom, u kojem je nemoguće otklopiti, obamrlost nogu, oslabljena osjetljivost područja kože - ovi i drugi simptomi bolesti mogu se ublažiti redovitim pokretanjem mikro pokreta.

Gitta gimnastika za lumbalnu kralježnicu ne uključuje crpljenje mišića leđa. Vitalij Demyanovich vjeruje da će snažni tisak pomoći u liječenju bolesne kralježnice. Stoga je kompleks mikro pokreta usmjeren na jačanje trbušnih mišića.

Mikromjerovi u lumbalnoj osteohondrozi:

1. Lezite na leđa, na tvrdu površinu, položite ruke uz tijelo. Potrebno je lagano, pod malim kutom, podići i spustiti gornji dio tijela, naprežući trbušne mišiće.
2. Ležeći na leđima, stavite ruke ispod stražnjice. Naizmjence savijati noge u koljenima, dovesti ih u želudac.
3. Početna pozicija - kao kod drugog pokreta. Kako bi obje noge savijale u koljenima do trbuha.
4. Početna pozicija - kao u prethodnim slučajevima. Držeći obje noge savijene u koljenima do trbuha, podignite donji dio leđa za 10 cm od površine.
5. Početna pozicija je ista. Podignite ravne noge okomito na površinu, bez podizanja donjeg dijela leđa ili podizanja donjeg dijela leđa 10 cm od površine.

Ovaj kompleks treba provoditi ujutro i navečer od dvadeset do pedeset ponavljanja svake vježbe. Brzina kretanja trebala bi biti oko 1-2 u sekundi.

Gimnastika Gitta mikrodinamika s osteohondrozom ne samo da pozitivno utječe na kralježnicu, već daje i užitak, opušta i obnavlja živčani sustav.

Značajna poboljšanja u fizičkom stanju, promatrana u skladu sa svim preporukama, podižu vitalnost, potiču optimizam i vjeru u potpuno ozdravljenje.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučam da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili za medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Gimnastika Gitta mikro pokreti: suština metode, indikacije, učinkovitost

Gittina mikrodinamička gimnastika je jedan od pravaca vježbanja, čija je upotreba dopuštena i kod pogoršanja osteohondroze. Suština manipulacije je da se svaka vježba izvodi s minimalnom amplitudom (otuda i ime). To jest, u procesu rada ide, ali bez boli ili nelagode - to jest, u rasponu koji dopušta tijelo.

Tko je Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich je manualni terapeut koji je razvio vlastiti sustav razrade spojeva u ODE.

Zahvaljujući sustavu mikromreže moguće je prevladati bolest i značajno poboljšati stanje kralježnice i drugih dijelova tijela.

Metoda liječenja Gitta u sebi je uzela i metode manualne terapije tradicionalnog tipa, i masažu vlastitim dizajnom, gimnastiku mikro pokreta.

Suština tehnike

Mikro pokreti se nazivaju otklonima u zahvaćenom odjelu ne na maksimalnom, velikom kutu, već na maloj amplitudi. U ovom slučaju, zglob nije napunjen, pa se pokreti izvode bez prisile, boli i nelagode. Zbog toga je moguće:

• Zamijenite izgubljenu međustaničnu tekućinu u dijelu njezina volumena;
• Vraćanje amortizacijskih svojstava zglobova i hrskavice;
• Jačanje prehrane zahvaćenog područja;
• Postupno uništiti naslage kalcija na zahvaćenim zglobovima;
• Smanjite bol;
• Povećajte pokretljivost zglobova.

svjedočenje

Gimnastika mikro pokreta koristi se za:

Postoje vrste vježbi za zglobove kralježnice, koljena, kukova, gležnja, lakta.

Tu je kompleks koji se koristi nakon porođaja za jačanje trbušnih mišića, kao i prsnog koša i ruku.

Osnovni kompleksi

No, za liječenje se, ipak, koriste osnovni kompleksi koji imaju za cilj djelovanje kroz zglobove pogođene osteohondrozom. Općenito, dovoljno je vježbati 2-3 vježbe i dobiti dobar rezultat.

Jedino "ali" je pravilnost izvršenja. Odnosno, određene vrste akcija treba provoditi svaki sat.

Za zglob koljena

Sljedeće vježbe se rade za zglob koljena:

• Sjednite na visoku postelju ili neku drugu površinu i postavite jastuk ispod kukova kako biste mogli udobno sjediti. Noge bi trebale objesiti dolje, formirajući pravi kut s bokovima. Učinite male njišuće ​​noge naprijed-natrag 5 minuta. vježba se održava svakih 1 sat.
• Sjednite na stolicu i stavite noge malo dalje, tako da je kut između nogu i bedra oko 100 stupnjeva. Zatim morate oštro podignuti i spustiti nožni prst. Nakon toga, stanite na 5 sekundi i učinite isto s drugom nogom.

vratne kralježnice

Za cervikalnu regiju je bolje vježbati iz sjedećeg i ležećeg položaja, ovisno o vrsti manipulacije. Trebale bi se koristiti sljedeće vježbe:

• Lezite na leđa, stavite mali jastuk ispod područja vrata kako bi se mišići vrata što više opustili. Morate početi tresti glavu na stranu na maloj amplitudi, kao da kažete ne. Učinite to od 30 ili više puta, ovisno o stupnju obuke i osobnim sposobnostima. Takva se manipulacija provodi 2 puta dnevno.
• Glavice glave na maloj amplitudi izvode se iz sjedećeg položaja s ravnim leđima. Preporučljivo je da se ne izvrši preopterećenje vrata tijekom izvođenja. Pokret nalikuje sporazumu, kao da osoba kaže "da". Kompleks se provodi 2 ili više puta dnevno tijekom 2 minute (moguće i po satu).
• Prva vježba je obavljena, ali iz sjedećeg položaja. Također 2 minute dvaput ili više puta dnevno (do svakog sata).
• Nagnuo glavu s jedne strane na drugu (Gitt ga je zvao "Ay-ah") iz sjedećeg položaja. Također se izvodi s malom amplitudom svakih sat vremena tijekom 2 minute.

Za lumbalni dio

Lumbalna regija prolazi kroz slijedeće pokrete:

• Kretanje se vrši s ležećeg položaja. Tijelo, noge ispravljene. Ruke su za potporu ispod stražnjice. Najjednostavnija opcija je savijati nogu i povlačiti se prema tijelu, a zatim se vratiti na mjesto, a zatim učiniti isto pokret s drugom nogom. Pretpostavlja se 20-50 ponavljanja, ovisno o tjelesnim sposobnostima pacijenta. Pretpostavlja se da se izvodi najmanje 1-2 puta dnevno.
• Vježba se izvodi s ležećeg položaja. Tijelo i noge su ravne, a dlanovi su pod stražnjicom radi potpore. Savijte noge pod kutom od 45 stupnjeva i podignite ih što je moguće bliže prsima, a ne suzite stražnjicu iz zapešća. Također, kao i prethodni - 20-50 ponavljanja, 1-2 pristupa dnevno.
• Da biste pojačali prethodnu vježbu, možete podići noge i suziti stražnjicu iz ruku za 10 cm, 20-50 ponavljanja, 1-2 seta.

Za torakal

Sljedeće vježbe su izvrsne za torakalni dio:

• Fleksija i produljenje leđa u torakalnoj regiji. Da biste to učinili, sjedite točno na stolici i držite leđa ravno. Pokreti svjetla s minimalnom amplitudom ispravljaju leđa, a zatim se opuštaju. Tako nastupite 2 minute svakih sat vremena.
• Lezite na leđa i stavite mekani jastuk ispod prsnog koša sve do baze vrata duž kralježnice. Podignite ruke i zamahnite: lijevo iznad glave i desno dolje, a zatim promijenite stranu i desno gore i lijevo-dolje. Učinite naizmjenično bez zaustavljanja oko 2 minute. osim blagotvornog djelovanja na torakalnu regiju, također se obnavljaju rameni pojas i lakatni zglob.

Za zglob kuka

Da biste radili zglob kuka, morate uzeti u obzir stupanj oštećenja tog područja. U procesu se koristi valjak. Što je bolest teža, deblji valjak bi trebao biti. Izvršeni su sljedeći pokreti:

• Lezite na leđa. Jastuk ispod glave može biti bilo koje veličine. Veličina valjaka određena je stupnjem bolesti zgloba kuka. Stavio ga je pod koljena. Zatim, za kretanje koljena na maloj amplitudi bočno-prema unutra, paralelno se šireći i smanjujući čarape.
• Prevrni i leži na leđima. Stavite valjak ispod stopala tako da se čarape ne naslanjaju na površinu. Ako je potrebno, može se staviti još jedan valjak ispod trbuha. Počnite lagano ljuljanje pokreta zdjelice s jedne strane na drugu.
• Prva vježba s koljenom u koljenima može se izvesti iz sjedećeg položaja. Važno je održavati ravnomjerni položaj leđa i kut od 90 stupnjeva između potkoljenice i bedra.
• Iz sjedećeg položaja, kao iu prethodnoj vježbi, morate podići pete, stojeći na prstima, a zatim spuštati. Između pokreta, učinite 5 sekundi odmora i koristite drugu nogu.

Postoje li kontraindikacije

Kontraindikacije za takva djelovanja su stanja kao što su:

• Akutna upala;
• Intenzivni bolni sindrom;
• Nedavno prenesene operacije i ozljede;
• krvarenja;
• Febrilna stanja;
• Akutne infektivne i upalne bolesti.

Inače, primjena ove tehnike u skladu s preporukama autora sustava je izvrsna čak iu teškim stupnjevima bolesti zglobova.

Učinkovitost i pregledi

Učinkovitost gimnastike daje izvrsne rezultate, dopuštajući s vremenom da se vrati pokretljivost zahvaćenog odjela bez izražavanja boli. U tom je slučaju važno svakodnevno izvoditi pokrete u skladu s preporukama kiropraktičara.

Slučajevi su zabilježeni u teškim patološkim stanjima zglobova, kada se mogućnost ponovnog povratka vratila pacijentu. Ali s obzirom na specifičnosti sustava, brzi rezultati se ne mogu očekivati ​​od metode.

Gitta gimnastički kompleks u našem videu: