Dijeta s celulitom na koži nogu i stražnjice

Ekcem

Celulit je ozbiljna bolest modernih ljudi, najčešće u žena svih dobi i različitih fizika. Za rješavanje problema treba biti na svim frontama - vježbe, posebne procedure. Anticelulitna dijeta može izliječiti bolest iznutra - bez odgovarajuće prehrane, svi će napori biti uzaludni.

Zašto se celulit pojavljuje na nogama i dnu?

"Orange kora" ne uvijek izazvati višak težine, često problem je s vitkim ljudima. Glavni razlozi za nakupljanje masti - neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, strast za brzom hranom i slatkišima. Kava, destruktivne navike usporavaju metaboličke procese, što dovodi do celulita na papi, želucu i nogama.

Česta dijeta, stalna fluktuacija tjelesne težine, nedostatak hrane s vlaknima u prehrani, loš režim pijenja, uska odjeća i loše držanje - sve to uzrokuje promjene u mišićnom i masnom tkivu, pogoršanje protoka krvi. Ponekad je pojavljivanje celulita nasljedno. Visoka razina estrogena u krvi dovodi do nakupljanja masnog tkiva - to se često događa tijekom trudnoće i menopauze.

U početnoj fazi nije moguće vidjeti deformacije na koži golim okom - dermis je glatka, lagana "narančasta kora" može se smatrati samo posebnim osvjetljenjem. Istodobno se u tkivima počinju pojavljivati patološki procesi - problematična područja postaju natečena, limfni pokret se pogoršava, masne stanice počinju nakupljati toksični otpad.
U drugoj fazi, promjena u tkivima postaje vidljivija - u masnom tkivu nakuplja se mnogo tekućine, koja se slabo izlučuje. Edemi postaju vidljiviji, nakupine masnoća spajaju neke živčane završetke.
Treću fazu karakterizira jaka manifestacija "narančine kore", masne naslage preplavljuju arterije - tkiva pate od nedostatka kisika i hranjivih tvari. U ovoj fazi vezivno tkivo strukture postaje slično saću.
Četvrta faza naziva se fibrozni celulitis. Sva koža na problematičnim područjima sastoji se od nepravilnosti koje su vidljive golim okom. Gotovo da nema kisika u tkivu, protok limfe je vrlo spor. Uz oblik trčanja, anticelulitna masaža i drugi kozmetički postupci su neučinkoviti - problem se može riješiti samo uz pomoć liposukcije.

Opći principi prehrane od celulita na nogama i dnu

Veliki dio prehrane suvremenih ljudi je hrana koja je bogata solju, mastima, brzim ugljikohidratima, pojačivačima okusa i drugim štetnim sastojcima. Odabir anticelulit dijeta, trebate smanjiti broj potrošenih kalorija, napraviti jelovnik proizvoda koji normaliziraju metaboličke procese, uklanjaju toksine i toksične nakupine. Osnova bi trebala biti hrana, u kojoj puno kalcija, kalija, askorbinske kiseline i vitamina E.

Što bi trebalo uključiti u prehranu protiv manifestacija celulita:

sezonsko voće, svježe ili pečeno;
mahunastog povrća;
žitarice, osim mane;
kruh od mekinja;
nemasna riba, plodovi mora;
mliječni proizvodi srednje masnoće - bez masnoća sadrže malo kalcija;
Tijekom prehrane protiv celulita, meso se može jesti ne više od 2 puta dnevno u pirjanom ili kuhanom obliku.

Da biste uklonili celulit, svako jutro prije doručka, popiti 12 g sjemena ili 5 ml maslinovog ulja - to će ubrzati metabolizam, povećati brzinu razgradnje masnih naslaga. To je vrlo korisno u nakupljanju masnih naslaga na dnu i noge kupusa - 250-350 g povrća se konzumira dnevno u svom sirovom obliku. Dijeta protiv celulita podrazumijeva djelomičnu prehranu - pomaže ubrzati metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća. Temeljito žvaću hranu, jedu strogo prema rasporedu, ne jedu ispred računala ili TV-a, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Doručak je obavezna kako bi se izbjeglo prejedanje tijekom ručka.

Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili celulit, ne samo da treba jesti, nego i slijediti režim pijenja - čista voda bez plina ubrzava metaboličke procese, čini kožu glatkom i elastičnom. Kako izračunati količinu vode? Ljudima za mršavljenje potrebno je 40 ml tekućine po kilogramu. Osim vode, možete piti prirodne sokove od kupusa, agruma, jabuka, repa, celera.

Potrebno je piti vodu odmah nakon buđenja, četvrt sata prije svakog obroka, pola sata prije spavanja. Limun i sol pomoći će u jačanju blagotvornog učinka vode - na svaku čašu vode treba dodati 1-2 kriške limuna, nakon konzumiranja tekućine, otopiti 2 g uobičajene soli. Ovi mali trikovi će se riješiti toksina, masnih naslaga na nogama i papa će se početi brže rastapati.

Za borbu protiv "koru naranče" na papi i noge jedne snage nije dovoljno. Najučinkovitije anti-celulitne vježbe su trčanje, skakanje konopca, plitki čučnjevi. Masne nakupine na problematičnim područjima uklanjaju se za duge šetnje, penjanje stubama. Potrebna je i masaža, pomoću koje je moguće ubrzati proces razgradnje masnog tkiva, stegnuti kožu - u ranim stadijima to se može obaviti kod kuće, ali je bolje osloniti se na specijaliste.

Anticelulitna dijeta za 10 dana

Nije teško pridržavati se pravilne prehrane 10 dana, dovoljno je ovladati jednostavnim preporukama i izraditi detaljan izbornik. Tijekom prehrane protiv celulita, sve namirnice koje narušavaju funkcioniranje jetre i bubrega i zadržavaju tekućinu trebaju biti eliminirane iz prehrane. Ne možete jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, piti piće s plinom, pakirane sokove. Na meniju ne smiju biti poluproizvodi i kobasice, pića na bazi kofeina, margarin, kupljeni umaci, slatkiši, slatki kolači.

Kako izraditi izbornik 10 dana:

U neparnim danima dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom obliku. Prvi obrok treba sadržavati samo voće - kivi, jabuke, naranče, kruške. Ručak - salata od povrća s malom količinom maslinovog ulja i lanenog ili sezamovog sjemena. Za večeru - povrće salate s klijavim žitaricama, voćem. Nemojte koristiti mliječne proizvode.
Drugog dana trebate jesti samo voće. Ne možete jesti banane i grožđe.
U preostalih još dana, osnova prehrane sastoji se od kuhanog i sirovog povrća, možete dodati malu količinu heljde i zobene kaše, leću. Za doručak možete pojesti više od 300 grama voća, popiti čašu svježeg soka. Ručak - porcija salate od povrća, zatim neko kuhano povrće. Večera - sirovo povrće, 5-6 žlica žitarica bez soli. Sat prije spavanja možete popiti 120 ml prirodnog nezaslađenog jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Žene reagiraju na dijete za uklanjanje "narančine kore" na različite načine. Mnoge pozitivne recenzije o prehrani, koja traje 10 dana - djevojke su zabilježile značajno smanjenje tjelesne masti, poboljšano stanje kože. Neki od lijepih spolova pomogli su im da se riješe viška kilograma, ali su također morali obaviti anticelulitne obloge i masažu kako bi dobili glatki dermis na nogama i dnu.

“Radim u uredu, jedem neredovito, nemam dovoljno vremena za trening, počeo sam primjećivati nepravilnosti na nogama i dnu. Pročitao sam mnogo recenzija o anticelulitnoj prehrani - odlučio sam ga isprobati, napravio jelovnik sa svim preporukama. Za 10 dana nije bilo moguće ukloniti „narančinu koru“, ali je postala manje vidljiva, koža je zategnuta. Veliki plus - ova mi je hrana dodala snagu i snagu. Sada idem na masažu, radim zagrijavanje kod kuće. "

Yana, Moskovska regija.

- Bila sam vrlo zabrinuta zbog celulita u području stražnjice. Svako jutro sam počela raditi posebne vježbe, pripremala je jelovnik. Deset dana posebne prehrane uspio sam se riješiti petnaest kilograma, dok nisam osjetio jaku glad, narančina kora je sada gotovo neprimjetna. "

“Prije odlaska na more odlučio sam se ozbiljno brinuti o sebi, počeo sam tražiti učinkovite metode, proučavati recenzije, prije i poslije fotografija. Rezultat moje desetodnevne prehrane - izgubio je 7 kg, celulit je gotovo nestao. Popio sam 3 litre vode svaki dan, slijedio sam sva pravila, osim jedne stvari - ujutro sam popio šalicu nezaslađene jake kave. U večernjim satima obavila je masažu meda, trčala ujutro, uzela kontrastni tuš.

“Borba protiv celulita na mojim nogama i papa traje već dugo vremena i došao sam do zaključka da se rezultat može postići samo integriranim pristupom. Sjela sam na anticelulitnu dijetu, čučala svakog jutra, skakala na konopac, trčala, prestala koristiti dizalo, redovito masirati, ići u saunu. U 2 tjedna uspjela sam se riješiti 5 cm na bedrima, 6 dodatnih kilograma, “koru naranče” gotovo je nestala.

Anti-celulit dijeta vam omogućuje da uklonite "narančine kore", zategnite i poboljšati stanje kože na dnu i nogama. No, pravilna prehrana svakako mora biti ispravno kombinirana s masažom, oblozi, tjelovježbom - kako bi se u potpunosti uklonio problem, bit će potrebno nekoliko mjeseci intenzivne borbe. Inače se dodatni centimetri mogu vratiti što je prije moguće.

Celulitna dijeta za kukove i stražnjicu

Pozdrav vama, dragi moji prijatelji. Imam izvrsno raspoloženje i zato vam još jednom mogu otkriti tajne ljepote i zdravlja! Danas govorimo o prehrani kukova i stražnjice, koja će vam pomoći smanjiti volumen i nositi se s celulitom.

Nakon nekog istraživanja, požurujem vam s prtljagom znanja. Moramo naučiti sve metode rješavanja nedostataka na našem voljenom tijelu, tako da sam bio dobro pripremljen za naš razgovor.

Oh, koliko dama znam - to su apsolutno odrasle žene i mlade djevojke, svatko mi kaže: “Koliko je dosadna ova“ narančasta ”kora na stražnjici! Ono što jednostavno nisam pokušao kao način da to sačuvam, ali sam izgubio! "

Mi, ljepotice, namjeravamo pobijediti, zar ne? Pogledajmo pitanje koje vas toliko brine i započnite poduzimati odgovarajuće mjere za uklanjanje celulita iz stražnjice i bedara.

Sve što znam - reći ću vam, a vi samo radite malo na sebi, i tada nećete prepoznati svoje tijelo. Nakon primjene mojih preporuka bit će lijepa, pogotovo svećenik!

A sada se spustite na posao!

To dovodi do pojave nepravilnosti na papi

Kada su mikrocirkulacija i metabolički procesi poremećeni u potkožnoj masnoći i izravno u koži, pojavljuje se celulit.

A onda je prehrana za kukove i stražnjicu u žurbi, koja je usmjerena na rješavanje komponenti ovog velikog problema:

Smanjenje masti;
Uklanjanje viška tekućine;
Jačanje zidova krvnih žila, poboljšanje protoka limfe;
Ubrzanje metaboličkih procesa.

S obzirom na ove zahtjeve, odlučujemo o planu prehrane:

Smanjen unos kalorija;
Odbijanje soli i drugih proizvoda koji uzrokuju zadržavanje vode;
Potrošnja velikih količina povrća i voća, uglavnom onih koji jačaju krvne žile.

Bilo koji anticelulit dijeta uključuje normalizaciju crijeva, čišćenje tijela. Dobri stari klistir pomoći će da se napravi prvi korak u ovom pročišćavanju.

Formiranje mržnjeve kože može se također spriječiti ako se pravilno pojede. Ali, ako je već prisutan, kalus tvoj i onaj drugih, onda ćemo ga sigurno ukloniti!

Standardni postupci su često neuspješni u borbi protiv "celulita" na papi. Razlog tome je prilično gusta koža problemskog područja i njegova nedostupnost za samostalno izlaganje.

Posebna anticelulitna dijeta je poseban i učinkovit pristup eliminaciji takvog opresivnog nesporazuma.

Siguran sam da tvoja guzica neće znati ubrzo nakon što probaš moje recepte.

Preporuke za anticelulitnu dijetu za kukove i stražnjicu

Ima dosta dijeta, ali nisu svi prikladni za naš slučaj. Kao rezultat toga, možete samo pogoršati svoje stanje i postati „zgužvani“ ili općenito potkopati zdravlje.

Za početak, djevojka, sjetite se najvažnijeg pravila za prehranu od svećenika iz celulita: trebali biste jesti prema godišnjem dobu.

To znači da voće i povrće imaju najbolji ukus i nutritivna svojstva u trenutku sazrijevanja.

Još nekoliko preporuka:

Jela koja sadrže škrob, a to su riža, tjestenina, krumpir, preporučuju se zajedno s povrćem. Ova kombinacija je prikladna za meso i ribu.
Ako želite ići na učinkovitu prehranu protiv celulita na papi, morate se uključiti u konzumiranje manje mesa i mliječnih proizvoda.
Kuhani ili variva ne smiju jesti više od 2 puta tjedno, a onda samo kao dodatak glavnim jelima.
Ako vam nedostaje mesa, onda idite na proteinsku dijetu, nema takvih ograničenja.
Sir, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje i drugi mliječni proizvodi ne smiju biti masni. Poželjno je jesti sir ne više od 3 puta tjedno, do ukupno 90 g.
Osim toga, soli, šećer i životinjske masti moraju se smanjiti.
Nakon obroka, nikada nemojte jesti slatkiše.

Ove preporuke su važne za praćenje s bilo kojom anticelulitnom dijetom.

Dakle, dobri moji, postupno uklanjamo iz prehrane sve što stvara povoljno okruženje za "cvjetanje" celulita.

Idete na stranicu proteina ili heljde dijeta, naći ćete popis neprihvatljivih za prehrambene prehrambene proizvode. Čak i za zdrave ljude, oni su nepoželjni, a za "koru naranče" problematična područja tijela posebno su kontraindicirana.

Dijeta od celulita na nogama i dnu

U mekim tkivima pojava celulita počinje kada je mikrocirkulacija poremećena i metabolizam se usporava. Kod žena se češće manifestira u problematičnim područjima: stražnjici, kukovima i nogama. Kada se potkožno masno tkivo nabrekne, pojavljuju se mostovi između skupina masnih stanica, što dovodi do tubrositeta, koji se naziva celulit.

Kako se riješiti celulita kod kuće

Da biste izbjegli pojavu celulita, morate primijeniti skup mjera, na temelju kojih se poštuje anticelulitna prehrana. Ako se narančasta kora već pojavila, onda pravilna prehrana neće pomoći da se ona ukloni. Za borbu protiv celulita kod kuće sami trebate složen, pridržavajući se osnovnih savjeta:

Ako ne možete ići u teretanu, napravite nekoliko jednostavnih vježbi od celulita s užetom za preskakanje svaki dan kod kuće: skakanje s čučanjima, ispadanje.
Prestanite pušiti, pijte alkohol. Loše navike donose probleme ne samo zdravlju - koža postaje mlohava. Formiranje celulita na papi, bokovima, struku i tu iz tog razloga.
Učinite samo-masažu sa smjesama celulita. Postupak će poboljšati prodiranje sredstava pod kožu, povećati dotok krvi u papu, bokove, noge, eliminirajući celulit.
Uklonite iz prehrane proizvode koji potiču celulit, držite se prehrane.

Kako jesti

Dijeta protiv celulita jača zidove krvnih žila u nogama i dnu. Da biste to učinili, jedite hranu koja sadrži kompleks antioksidanata (vitamini A, E, C) i elemente u tragovima svaki dan. Izbornik treba sadržavati agrume, kivi, ananas, banane, avokado, borovnice. Ove voće i bobice uklanjaju višak vode, zasićuju tijelo potrebnim vitaminima za uspješnu borbu protiv celulita. Da bi vaš dnevni obrok bio uravnotežen, uključite sljedeće namirnice:

peršin;
mrkva;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
kuhana jaja;
kupus;
matice;
Bugarski papar;
đumbir;
grah;
riba, plodovi mora (kavijar je nepoželjan).

Tijekom prehrane od celulita na nogama i dnu potrebno je koristiti običnu vodu. Ako ste strastveni ljubitelj kave i ne možete u potpunosti napustiti piće čak ni tijekom razdoblja prehrane od celulita, onda umjesto instant kave popijte prirodnu kavu. Zeleni čaj, biljni čajevi, hibiskus pomoći će ukloniti potkožnu masnoću. Gazirana i slatka pića smanjuju metabolizam, što dovodi do pojave celulita.

Koje proizvode treba odbaciti

Mnoge djevojke plaćaju veliki novac za liječenje celulita. No, sasvim je moguće riješiti se kozmetičkih problema putem prehrane. Borba protiv formiranog celulita na dnu i nogama bit će uspješna ako su sljedeći proizvodi isključeni iz upotrebe:

pšenično brašno;
šećer;
mliječni napitci;
alkohol;
brza hrana;
dimljeno meso;
konzervirana hrana;
svinjska mast, svinjetina;
majoneze;
slatkiši;
masna hrana.

Učinkovita anticelulitna dijeta: primjerni jelovnik za 10 dana

Dijeta na bazi celulita na nogama i dnu temelji se na jasno napravljenom jelovniku. Jednom tjedno istovarite dan i ne jedite više hrane nego što je planirano, a uspjeh će biti zajamčen. Približna prehrana tijekom dijetete celulita:

Ručak i užina: povrće kuhano ili sirovo.

Ručak: dijetalna juha s povrćem bez krumpira, voće, sok.

Večera: povrće salata (veliki dio).

Dijetetski recepti

Ako vam težak anticelulitni program ne odgovara, pripremite niskokalorične obroke, uzimajući u obzir dopuštene proizvode sami. Prehrana od celulita na nogama, bedrima i dnu može sadržavati napredniju prehranu s mršavim mesom, nemasnim sirom, ribom i gljivama. Kuhana jela ne posolite, tako da ispod kože ne ide višak tekućine. Nekoliko ukusnih recepata koji će vam pomoći riješiti se celulita:

Pileća prsa sa špinatom

80 g pilećeg filea;
1 žličica. Sol. maslac, ocat, gusta krema, ribani đumbir;
50 g listova špinata;
jednu mrkvu;
kriška crnog kruha;
začini.

Kuhajte pileća prsa.
Kruh namazati kremom.
Pripremite umak miješanjem octa, ulja, začina i ribanog đumbira.
Prelijte umakom od špinata, položite na kruh, pospite fino isjeckanim filetima i naribanim mrkvama.
Koristite za ručak tijekom prehrane protiv celulita.

Jagoda i cunica

pola šalice zobene kaše;
jedna jabuka;
1 žličica. cimet (zemlja);
med.

Jabuka oguliti, sitno isjeckati.
Kuhajte zobenu kašu s jabukom u 1 čaši vode 2-3 minute.
Zatim dodajte cimet, isključite ga, pustite da se kuha 3 minute.
Dodajte med po ukusu, promiješajte.
Jedite za doručak, tako da na koži nema manifestacije celulita.

200 g leće (zelene ili crvene);
2 luka;
začini.

Kuhajte leću (5 min).
Nasjeckati luk, pržiti u biljnom ulju.
Pomiješajte sastojke, dodajte začine po želji, poslužite na stolu.
Jedite druga jela od leće na vašoj anticelulitnoj dijeti.

Video: kako ukloniti celulit na nogama i dnu

Povratne informacije i rezultati

Anya, 24 godine: Ispravna dijeta za celulit pomogla mi je da se brže riješim mrze potkožne masnoće od svih skupih postupaka. Pokušao sam sve popularne recepte i usluge salona - bez uspjeha. Kad sam prestao piti alkohol, kavu, šećer, sol, fokusirao sam se na povrće, žitarice i nemasnu piletinu - bilo je moguće sakriti izgled celulita na svećeniku mjesec dana.

Olga, 45 godina: Borba protiv celulita na kukovima, koljenima i papi počela je nakon 40. Prvo je pomogla masaža kokosovim uljem, a zatim narančina kora na nogama i papa se počeo češće pojavljivati. Morao sam revidirati svoj životni stil u cjelini: nakon posla počeo sam češće hodati u zraku, ujutro raditi vježbe i sjedio na dijeti. Nakon 2 mjeseca celulit nije potpuno nestao, ali vidim trajne rezultate na koži.

Karina, 29 godina: Pokušala sam se riješiti celulita na nekoliko načina, ali nisu mnogo pomogli. Tek nakon uske prehrane vidjela sam pozitivan učinak na noge, bokove i dno. Kada se ograničena prehrana za celulit umorila, odmah sam krenula na sve to. Tjedan dana kasnije ponovno je pojela svoju omiljenu masnu hranu. Povratak celulita nije dugo trajao.

Anticelulitna dijeta: sve tajne i suptilnosti

Celulit je jedva potpuna bolest. On ne uzrokuje bol, ne nanosi značajnu štetu zdravlju, a mnogi ga doživljavaju - uključujući i liječnike - kao prirodnu osobinu ženskog tijela. Recimo, protiv prirode nećete gaziti; Prije ili kasnije, zloglasne rupice na papi pojavit će se u svakoj djevojci. Međutim, odlučne mlade dame neće se predati. Masaže, oblozi za tijelo, sportovi, kupke i, naravno, anticelulitne dijete se koriste... Usput, jesu li učinkoviti? I koja je uloga prehrane u borbi s "narančinom koricom"?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje

Ako je celulit bio samo mast, taložio se pod kožu zbog prekomjerne težine, rat s njim ne bi oduzeo toliko energije. Svaka adekvatna prehrana će spaliti ružne bumps jednom i dvaput, a masaža i sport donijeti će noge savršenoj glatkoći. Nažalost, situacija je složenija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen - posljedica je ozbiljnih povreda u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, stalno cirkuliraju u tkivima, igraju ulogu dobrih dobavljača i sakupljača, bez sna i odmora, osiguravajući stanicama hranjive tvari i pažljivo uklanjajući otpadne proizvode iz njih. Međutim, s poremećenom celuloznom mikrocirkulacijom, „lovci“ počinju štrajkati, a višak tekućine, otpada i drugih smeća ostaju u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto blokiran toksični masnih naslaga, oni počinju "nabubri" i izbočiti, formiranje neestetski bumps. To se događa iz više razloga:

Loša ekologija.
Redovito trese živce.
Hormonski poremećaji.
Prihvaćanje nekih lijekova.
Nepodnošljiv fizički napor, koji dovodi do ozljede mišića i vezivnog tkiva.
Sjedeći način života.
Neugodno, previše skučeno donje rublje.

Čak i priroda, i ona igra u rukama podmuklog celulita, čineći ženske stanice fleksibilnijim za istezanje, a vezivno tkivo labavije nego kod muškaraca. No, za to je teško okriviti prirodu, jer je prije svega vodila brigu o stvaranju strateške opskrbe hranjivim tvarima na našim bedrima za normalno nošenje i njegovanje budućeg potomstva. I do koje veličine će rasti vaše osobno “skladište”, na vama je da odlučite.

Ako je problem vidljiv golim okom, vrijeme je da ga riješimo.

Međutim, glavni doprinos stvaranju narančine kore čini ista hrana. Prejedanje neprekidno osigurava novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i napredovanju udaraca pod kožom. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedino, nego jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Čak je i nasljednost, na koju neke žene vole govoriti, u velikoj mjeri samo navika roditelja na pogrešan način, a ne kaznu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kakva vrsta hrane su pravi prijatelji i pomoćnici celulita i što se može pripisati logoru njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo shvatiti.

Odbor sramote: galerija "pomagača" celulita

Masna hrana. Zasićene životinjske masti su one koje se bore sa svom snagom da se zauvijek nasele na naša bedra! Iznimno ih je teško riješiti već u tijelu, tako da je najbolji način da se uopće ne uđe opasan proizvod u vaš izbornik. Ne govorimo samo o svinjetini i masti, već io masnim mliječnim proizvodima. Rustikalni maslac, sir, vrhnje bi sada trebali nestati s vašeg stola.
Poluproizvodi - prava bič našeg vremena. Mi smo uvijek u žurbi negdje, nema dovoljno vremena za punopravnu pripremu, jer čak i oni koji, u načelu, promatraju figuru, ne, ne, pa čak i krišku kobasice će biti brušeni na stranu ili par kobasica bačen u lonac - to je zgodno Stvarno praktično. A vi, i štetne tvari koje bez odgađanja uđu u tijelo uz svaku porciju hrane "brzo kuhanje". Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane kao što su hamburgere i druge noćne more nutricionista: čak su i učenici čuli za njihovu štetu.
Šećer i slatkiši. Zapravo, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da su deponirani u našem tijelu u obliku masti rezerve, šećer smanjuje elastičnost tkiva. I to ugrožava ne samo celulit, već i rane bore! Isto tako, najbolji lijek protiv bluesa - čokolada - pojačat će izgled celulita i učiniti vas još više uznemirenim. Međutim, slatkiši mogu povremeno podići duhove s kriškom prirodne gorke čokolade, a umjesto slatkiša, blagdan na suho voće.
Pečenje. Onda ti i šećer, i nevjerojatan broj kalorija, a kada je riječ o kolačima i još masnoća. Sve što je potrebno za uzgoj dobre "narančine kore".
Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, to je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Što je najviše dosadna, čak i mineralna voda ulazi u popis neprijatelja, ako je gazirana. Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
Soli. Poremećaji bubrega i srca, edemi, kolesterolni plakovi i bolno poznate kvrge pod kožom - sve su to standardne posljedice pretjeranog entuzijazma u krastavcima, krastavcima i čistom bijelom otrovu.
Umaci, kečap, majoneza. Svi ovi proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put za vaše bedre celulitu.
Alkohol. Uz rijetke iznimke, koža postaje mlohava, što pridonosi njezinom brzom starenju. Posebno je opasno u tom pogledu pivo koje mnogi percipiraju kao potpuno bezopasan način da se razmazite.
Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljekara ovog pića u umjerenim dozama pridonosi pobjedi nad celulitom, onda je instant kava štetna u svim količinama. Ista priča s čajem: svježe napravljena će imati koristi, pakirana na štetu.

Postoji mnogo kontroverzi na temu glutena, proteina koji se nalazi u nekim žitaricama. Na zapadu, celulit se čak naziva celijakija i, možda, iz dobrog razloga. Prema istraživanjima, ljudi u kojima su pronađena protutijela krvi na ovaj protein bili su podložniji pojavljivanju celulita kada jedu žitarice, dok su oni čije je tijelo gluten mirno trpilo od ljuštenja naranče mnogo rjeđe, iako su jeli isto. Ako niste bili podvrgnuti nikakvim anketama i niste previše uvjereni u svoje “odnose” sa štetnim proteinima, pokušajte isključiti proizvode od pšenice, zobi, ječma i riže iz menija 2-3 tjedna i provjerite izgledaju li noge bolje.

Hall of Fame: Naši pomoćnici u borbi protiv "narančine kore"

Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga pojave "narančine kore", pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja proizvode razgradnje iz tijela i sprječava stajaću tekućinu u stanicama.
Suho voće. Zbog visokog sadržaja kalija, ovaj proizvod uklanja višak vode iz tijela i omogućuje slatkišima da se odupru želji da pojedu još jednu čokoladu.
Masti bez mliječnih proizvoda - prirodni jogurt, kefir, ryazhenka - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
Voće i povrće mogu zadovoljiti glad, a koštati najmanje kalorija. To je osobito istinito kod ananasa koji sadrži supstancu za izgaranje masnoće bromelain. No, škrobno povrće treba tretirati s oprezom, oni mogu naštetiti prehrani.
Raženi kruh od krupnog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijevima vlakna, neophodna za normalnu probavu, te će teško dodati kalorije.
Zobena kaša. Prvo, također je izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama, vrlo je ukusna. To je sjajan način za mršavljenje s užitkom, ali samo za one koji normalno podnose gluten.
Plodovi mora. Riba, školjke i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselinu, zbog koje koža ostaje čvrsta i napeta. No, u nedostatku morske ribe, možete se sigurno nasloniti na rijeku.
Korisno i laneno ulje - izvor antioksidanata i esencijalnih tjelesnih masti.
Alkohol. Iznenađeni? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju šljake i razgradnji proizvoda iz stanica. Glavna stvar je da ne prelazi preporučeni dijetetičar 100-200 ml dnevno.

Na popisu se ističu banane i krumpir. S jedne strane, visoki sadržaj škroba i značajan kalorijski sadržaj čine ih nepoželjnim komponentama anticelulitne prehrane, ali s druge strane...

Banana sadrži mnogo kalija, "izbacujući" višak vode iz tijela i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se očistiti na vrijeme i dobiti sve tvari potrebne za vitalnu aktivnost.
Krumpir - rekord za sadržaj kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak gubi citruse!) I vlakna. Kuhano, i bolje pečeno u odori, ovo povrće pomoći će koži da bude elastična, a probava - zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Doplate - nije lijek za lijek, već donose koristi

Dodaci za ciljano spaljivanje tuberkule pod kožom ne postoje, baš kao što nema čarobne pilule za gubljenje težine. Međutim, ne treba misliti da među mnoštvom lijekova dizajniranih da povećaju učinkovitost vaših vježbi, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, ne postoje dva ili tri koja mogu ubrzati odvajanje od omraženog celulita.

Obratite pozornost na:

Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako je ovaj protein u tijelu u izobilju, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom koricom ide brže.
Kapsule s Omega-3 - iz istog razloga.
L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, a niste certificirani trener, a nemate ni površno znanje iz biologije ili kemije, nije preporučljivo propisati sami tečaj sportskih dodataka. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, kao i sportsku prehranu. Provedite pola sata svog vremena savjetujući se sa stručnjakom kako bi celulit bio pogođen uzimanjem lijeka, a ne zdravljem!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite pobijediti neprijatelja, proučite ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. "Nema vremena za istraživanje, odnosi se na onoga tko ih je proveo prije vas" - dodajemo. A tko može znati više o celulitu, ako ne Nicole Ronsard, ženi koja je prije gotovo pola stoljeća bila prva koja je pozvala mlade dame da se bore protiv krtosti njezinih bokova? Kozmetolog po obuci i vlasnik kozmetičkog salona, gospođa Ronsard, ne samo da je ponudila tijek anticelulitnih postupaka djevojčicama u tjeskobnom stanju nogu, već je također razvila i desetodnevnu dijetu koja je dizajnirana kako bi pružila snažan udarac "neprijatelju".

Temelj vaše prehrane treba biti voće i povrće.

Što je osnova tehnike Nicole Ronsard?

Cijelo vrijeme prehrane morat ćete iz svoje prehrane potpuno eliminirati sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
Pripremite se da popijete puno vode. Najmanje 2 litre, a bolje od 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
Nemojte se diviti dijetnom meniju. Dizajniran je tako da poveća razinu kalija i drugih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
Odaberite voće i bobičasto voće s niskim sadržajem šećera - naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, jabuke, šljive i povrće s popisa "celulitnih boraca": mrkva, bundeve, mahunarke, avokado i proklijala zrna. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
Pokušajte kuhati hranu što je manje moguće.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

Doručak: veliki (do 1 kg) dio voća i bobica. Ako želite, nasjeckajte salatu ili bičite pire krumpir, ali bez dodavanja sladila, čak i dijetalnih.
Ručak: velika zdjela salate od povrća s začinskim biljem, posuta šaku sjemenki sezama, bundeva ili suncokreta i zalijena žlicom biljnog ulja (prednost daje maslinovom ulju). Ako je gladan, dopušteno je jesti heljdu.
Večera: monosyroedenie. Od svih vrsta voća i povrća koje se nalaze u vašem hladnjaku, odaberite jednu vrstu, koju možete izabrati, i jedite samo nju. Maksimalna veličina posluživanja je 1 kg.

Morat ćemo voljeti salate

Doručak: voćna salata.
Ručak: početak obroka uz salatu od svježeg povrća, a zatim "završiti" ostatke gladi na pari, pirjana ili kuhana u pećnici.
Večera: ponavlja se jelovnik - napunjen sirovim povrćem, jeo kuhano ili na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam malo olakšanje. Na primjer, podnevni snack s jogurtom bez masnoće, desetak suhog voća, šaka sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite dodati začine u hranu, s vremena na vrijeme zamijeniti večeru 1 žlica. l. kuhane leće, grah ili druge mahunarke, pomiješane s sitno nasjeckanim povrćem i komadić češnjaka koji je prošao kroz tisak.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka prehrane, držite se uravnotežene prehrane i provedite jedan dan istovara svaki tjedan na povrću i voću.

Što dijeta za mršavljenje pomoći u borbi protiv celulita?

Heljda je ukusna, zdrava i ne sadrži gluten.

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ta važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu nakupljaju toksini i šljake koje se moramo riješiti). Od najveće je važnosti čišćenje tijela na staničnoj razini, za što je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetano funkcioniranje crijeva. Da bi se sve to postiglo, nema potrebe da sjedite na strogoj anticelulitnoj dijeti, dovoljno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Zasićite jelovnik zdravim ugljikohidratima i proizvodima koji sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećati potrošnju vode. Napokon, vježbajte i masirajte sa svojim vjernim pratiocima i sigurno ćete postići cilj.

Osobito dobar u borbi protiv narančine kore:

Prehrana na žitaricama. A najučinkovitiji od njih je heljda, koja će, između ostalog, u obliku zdravih crijeva i gubitka kilograma, ojačati zidove krvnih žila.
Svaka prehrana voća i povrća, uključujući sirovu hranu. Ovo posljednje, usput rečeno, zadovoljava sva načela Ronsardove prehrane i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što je moguće manje podvrgavanje hrane toplinskoj obradi, koja je zapravo jedna od glavnih postavki sirovih prehrambenih proizvoda.
Post. Posebno "mokro", tijekom kojeg je dopušteno konzumiranje tekućine. Suhi gladi u smislu uklanjanja celulita su manje poželjni.

Važan uvjet! Ako vi, s pravednom željom da se što prije oslobodite brežuljaka koja su okupirala bedra, počnete sjediti tjedan dana na povrću ili jedete samo heljdu, vaši napori neće imati smisla. U najboljem slučaju, napokon ćete popustiti metabolizam i celulit koji je podlegao uskoro će se ponovno smjestiti na svoje pravo mjesto, u najgorem slučaju - naći ćete se u bolnici. Pristupite dijetama s oprezom, nikada ne sjedite na njih više od 7-10 dana, a ako govorimo o postu ili potpunoj tranziciji na sirovu hranu, prije toga posjetite liječnika. Kruti energetski sustavi su strogo kontraindicirani za neke ljude.

Kako jesti za poboljšanje učinka anticelulitne masaže

Masaža - dobra pomoć u borbi protiv celulita, ali sama po sebi je nemoćna

Prava borba s "narančinom koricom" je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sportske i estetske postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj podupire djelovanje prehrane, prehrana ide uspješnije ako prima potporu u obliku anticelulitnih obloga i masaža, a sama masaža je doista učinkovita samo ako je podržana pravilnom prehranom. Bez ovog preduvjeta, čak ni najbolji majstor neće vas dugo spasiti od celulita. Dakle, bez obzira koliko je sjajno riješiti kožu, samo nekoliko puta tjedno prepuštajući se pouzdanim rukama masera, bez prehrane, ova mjera, nažalost, neće imati puno smisla.

Korisničke recenzije

Uravnotežena prehrana čini čuda

Heljdina dijeta - ovo je najhladniji i najučinkovitiji lijek za celulit, koji samo znam. Ja sam 21, i čini se, dobro, samo kad jedem čips, čokoladu, itd. Ali vrijedi ići na ovu dijetu, 5 dana i - voila PULP NE! Koža na licu postaje čišća, a stanje zdravlja se poboljšava. Naposljetku, heljda, poput metlice, čisti naše tijelo i uklanja troske iz nje.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ja sam se držao mjeseca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilograma, potpuno bez celulita, potpuno čista crijeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Potrebno ga je maksimalno iskoristiti. Već sam odavno zabilježeno da što više pijem, manje je oteklina i kašnjenja tekućine. I lumpy skin je također dijelom zasluga viška vode u tijelu. Potrebno je jesti bez štete, jesti djelomično, ali ne ići u krajnosti. Premalo kalorija - šteta. Ispunjavajući sva navedena načela, oslobađam se celulita, gubim na težini, stežem mišiće, dobijam dobro pripremljenu kožu, a koža lica se samo pretvara! Preporučujem, pokušajte.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kako stvoriti anticelulitni izbornik

Iako celulit ne donosi stvarne probleme vlasniku, osim moralnih patnji pri pogledu na "plutane" bokove, to je siguran znak da su zdravstveni problemi počeli. Jednostavno je: ako su stanice šljake do te mjere da je „narančasta kora“ vidljiva golim okom, tada sam organizam ne može biti čist kao čaša. I obrnuto - kada crijevo djeluje poput sata, metabolizam funkcionira u pravom ritmu, a prehrana je uravnotežena, neugodne kvrge na bedrima se ne pojavljuju. Dakle, glavni zadatak bilo koji anticelulit dijeta je prvenstveno za čišćenje i liječiti tijelo. I usredotočite se na to.

Anticelulitna dijeta

Celulit je gorući problem za žene. Prema statistikama, broj žena koje imaju koru naranče raste. Nutricionisti su razvili anticelulitnu prehranu, čija je suština isključiti iz prehrane hranu koja može uzrokovati takav problem. Da biste se učinkovito borili morate znati uzroke pojave "narančine kore".

Uzroci celulita

Nepoznati točni uzroci njegovog pojavljivanja. Mnogi vjeruju da je glavni faktor prekomjerna težina. Žena dobiva dodatne kilograme i pojavljuje se ružni sloj masti. Ali to nije uvijek slučaj - događa se da vitke žene imaju koru naranče.

Uzroci narančine kore:

Neuhranjenost - jesti velike količine masnih, dimljenih, slanih, slatkih i brašna.
Hrana bogata dodacima.
Pušenje i alkohol.
Nepovoljni uvjeti okoliša.
Stres.
Niska tjelesna aktivnost.
Dugotrajno nosi cipele s visokim petama.

Glavni razlog još uvijek se smatra lošom prehranom, na drugom mjestu - nedovoljnim fizičkim naporom, a ostatak zauzima sekundarno mjesto. Dakle, ako žena želi da biste dobili osloboditi od "narančine kore" - ona bi trebala preispitati svoju prehranu.

Važno je! Učinkovitost prehrane od celulita isključuje iz prehrane proizvode koji mogu izazvati pojavu celulita.

Prije nego počnete s anticelulitnom prehranom, trebate zapamtiti tri važne stvari:

Što se više nakupi celulit, to će duže ići. Potrebno je objektivno procijeniti stanje kože i podesiti rad;
Da bi se postigao najbolji učinak, vrijedi kombinirati dijetu s drugim anticelulitnim postupcima;
Posebnost prehrane s celulitom je da je to privremena pojava. Promijenite svoju prehranu na određeno vrijeme, ali ako se nakon nje vratite na staru dijetu sa štetnim proizvodima, celulit će se opet vratiti.

Pokušajte održavati zdraviji način života, uključite izbornik više povrća i voća. A onda dobro promišljena dijeta od celulita pomoći će da se riješimo problemskih zona na nogama i dnu.

Obratite pozornost! Nije potrebno odustati od svih omiljenih jela. Potrebno ih je samo konzumirati u ograničenim količinama.

Korisni proizvodi koji pomažu u borbi protiv celulita

Temelj anti-celulitne prehrane je isključivanje proizvoda koji potiču zadržavanje tekućine u tijelu. Zato što je smisao nove prehrane osloboditi tijelo od neželjenih masti i toksina.

Proizvodi koji se mogu koristiti u prehrani celulita:

Voda (kuhana ili filtrirana) u velikim količinama.
Čaj napravljen od izvarka bilja, soka (po mogućnosti svjež), kompota. Nema šećera!
Povrće i voće, sušeno voće.
Žitarice (cjelovite žitarice), mahunarke.

U anticelulitnom dijetnom jelovniku dopuštene su male količine:

mliječni proizvodi, meso, plodovi mora, ribe - sve s niskim udjelom masti;
jaja;
orašasti plodovi i sjemenke, masna riba i biljna ulja.

Mnogi stručnjaci tvrde da ne možete koristiti mliječne proizvode za celulit, ali postoji i mišljenje da je, ako celulit nije jako izražen, dopuštena upotreba takvih proizvoda u malim količinama. To vrijedi i za svježi sir. Glavna stvar je da je proizvod niske masnoće i prirodno, a onda neće doprinijeti celulitu.

Sada više o proizvodima koji izgaraju celulit i zašto su uključeni u prehranu:

Voće, povrće i žitarice normaliziraju rad crijeva. Posebno korisna iz celulita dijeta uz redovitu uporabu žitarica, osobito heljde.
Korištenje velikih količina tekućine pomaže u uklanjanju toksina i šljake - najmanje 2 litre dnevno.
Grejp i borovnice pomažu ojačati vaskularni sustav i povoljno djeluju na limfni sustav. Grejp proizvodi tvari koje smanjuju apetit, uzrokujući nagli napad gladi.
Uključite avokado u vašu prehranu - kiseline koje sadrži potiču spaljivanje masnoća i normaliziraju apetit.
U anticelulitnoj prehrani i kruškama su uključeni, jer ubrzavaju metabolizam.
Od povrća, obratite pozornost na kupus, osobito prokulice - pomaže u normalizaciji sinteze kolagena.
U povrće salate, možete dodati razne sadnice (soja, grah i drugi).

Usput! Postoji zanimljiva teorija da krumpir pomaže u borbi protiv celulita zbog kalija u njegovom sastavu.

Kao što možete vidjeti, anticelulitna dijeta može biti ne samo zdrava nego i ukusna! Navedeni proizvodi koristit će cijelom tijelu!

Koje proizvode treba isključiti

Jeste li se ikada zapitali koji proizvodi uzrokuju celulit? No, popis je opsežan, i nažalost, mnogi od tih proizvoda su česti gosti naših kuhinja i stolova. I stoga, kako bi se izbjegla celulita, morate znati što ne možete jesti kako biste uklonili i spriječili probleme.

Popis proizvoda koji uzrokuju celulit:

piletina na žaru;
jela koja se kuhaju prženjem (najbolje je isparavati ili peći);
mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti (jer nije tajna da mogu izazvati celulit);
alkohol (bilo koji je isključen, a posebno pivo jer proizvod uzrokuje celulit);
krastavci;
konzervirana hrana i razni poluproizvodi;
začini i aditivi za poboljšanje okusa;
dimljeno meso, kobasice, kobasice;
šećer (jedan od najboljih prijatelja celulita);
kruh (ali je dopušteno cijelo zrno);
pasta;
slastice i kolači (voće i bobice dopušteno je iz slatkiša, u njima je mnogo korisnih vitamina);
bijela riža;
maslac i ghee;
masno meso;
pića koja sadrže kofein.

Ove namirnice i jela povećavaju opterećenje jetre, bubrega, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. A to pridonosi stvaranju "narančine kore".

Usput, ova hrana je prikladna za anticelulitnu masažu. Uostalom, ako kombinirati tijekom masaže, ali koristiti štetne proizvode, onda dobar rezultat neće biti. A ako možete ukloniti koru naranče, ali nakon nekog vremena opet će se vratiti.

Slatko ima vrlo negativan učinak na celulit. Čak i nakon dijete treba smanjiti količinu slatke hrane.

Video: što ne može biti s celulitom.

Ključne preporuke

Jela svaka 2-4 sata u malim porcijama. Trajanje anticelulitne prehrane je 10 dana. Za to vrijeme, voće i povrće se ne tretiraju toplinski i od njih se izrađuju salate. Najbolje je u prehranu uključiti hranu koja sadrži velike količine kalija. Tijekom "istovara" tjelesne vježbe treba zamijeniti šetnje.

Možete napraviti male pauze u obliku kuhanog povrća. Ali prije toga, moraju se konzumirati sirovo. Dijelovi trebaju biti isti. U takve dane dopušteno je dodati nekoliko žlica kuhanih žitarica. Ako postoji osjećaj gladi, dopušteno je jesti jogurt s niskim udjelom masti, ali u umjerenim količinama.

Izbornik za 10 dana

U nastavku možete pogledati jelovnik anti-celulitne dijete za 10 dana u obliku tablice:

Kako se riješiti celulita na nogama i dnu u 14 dana: anticelulitna dijeta

Želite li smanjiti celulit, učiniti vašu kožu glatkom i izgubiti 3 kilograma viška? Želite li se prehranom riješiti celulita? Pokušajte sedam dana anti-celulit dijetu!

Ako vam neravnomjeran, dimpled bedra pokvari vaš izgled, ova 14-dnevna anticelulitna dijeta pomoći će vam: riješit će sve "narančaste" probleme. Evo kako možete učiniti da vam bedra budu glatka i da izgubite do 3 kg!

U stvari, celulit nije akumulacija toksina, kao što mnogi misle, već jednostavno kompaktan oblik pohranjivanja masti u tijelu u obliku specifičnih stanica. Ako udebljate ili kolagenska vlakna koja tvore te stanice postaju tvrđe, masti se zbijaju, što utječe na izgled kože.

Budući da je ta masnoća u stanju zadržati veliku količinu vode, višak uzrokuje da stanica nabrekne, a koža postane još neravnomjernija. Dakle, stupanj celulita ovisi o tome koliko je masti i tekućine sadržano u lipidnim stanicama, koliko su čvrsta kolagena vlakna i koliko je gusta vaša koža.

Svi ovi čimbenici ovise o genetici, dobi i količini slobodnih radikala u vašem tijelu (iako se potonji mogu prilagoditi na račun hrane). Slijedite četiri glavna pravila u borbi protiv celulita, opisana u nastavku, i podijelite odlučan udarac "korici naranče".

Četiri pravila za borbu protiv celulita

Uklonite višak tekućine

To je najvažnije pravilo: uklanjanje viška tekućine iz masnih stanica dramatično smanjuje njegov broj u lipidnim stanicama. Dakle, samo izrezati sol, popiti više vode i pojesti više diuretskih namirnica, uključujući brusnice, celer, kopar i šparoge.

Spali salo

Iako čak i tanke žene imaju celulit, višak masnoće čini ga još izraženijim. Stoga, na ovoj dijeti s 1400 kalorija dnevno, trebate izgubiti oko 1 kg tjedno. Kako bi se povećala stopa sagorijevanja masti, korisna je upotreba konjugirane linoleinske kiseline (CLA) koja uzrokuje oslobađanje masti. Američki istraživači proučavali su dvije skupine žena, od kojih je jedna dala biljne pilule na bazi biljnih stanica, a druga dodatnih 800 mg CLA. Kako se ispostavilo, u skupini s CLA-om, žene su izgubile dvije trećine više masti u bedrima, a pet puta je bilo vjerojatnije da će govoriti o onome što izgleda bolje.

Nemojte prekomjerno sušiti kožu

Celulit izgleda gore na dehidriranoj koži. Zašto? Što više vode u stanicama kože, to su voluminoznije lipidne stanice i manje jame vidljive na koži. “Zdrave” masti zasićuju kožu vlagom, jer pomažu da tekućina ostane unutar stanica kože, a ne u masnim stanicama. Orašasti plodovi, masline, sjemenke i masne ribe važni su izvori "zdravih" masti.

Smanjite razinu estrogena

Žene u Peruu nemaju celulit, a sve zato što njihova prehrana sadrži značajnu lokalnu hranu s visokim sadržajem prirodnih fitoestrogena (biljnih estrogena), koji uravnotežuju razine estrogena. Estrogen utječe na stvaranje celulita, stimulira proizvodnju masnih stanica i potiče zadržavanje tekućine. Jedna od najvažnijih namirnica koja se bori protiv celulita je laneno sjeme, koje sadrži hormonske modulatore - takozvane lignane, koji smanjuju višak razina estrogena. Samo dodajte od jedne do dvije žlice lanenog sjemena u jutarnju kašu ili muesli. Brokula, cvjetača, kupus i prokulice također sadrže lagane fitoestrogene.

Ako slijedite ova pravila, moći ćete se boriti protiv celulita. Ali kako napraviti razliku u životu? Jednostavno: naša sedmodnevna anticelulitna dijeta učinit će sve za vas. Slijedite ga dva tjedna kako biste značajno poboljšali stanje kože i riješili se viška tekućine. Pratite dijetu do šest tjedana kako biste dobili dugotrajniji učinak koji "guši" problem u korijenu, kao i da dobijete izvor energije. Nemojte se ustručavati miješati i kombinirati sastojke, na primjer, ako je u prehrani propisan losos, onda je prihvatljivo promijeniti ga na drugu vrstu masne ribe. Samo učinite sve prema receptu i uzmite proizvode u navedenim količinama. Svakoga dana popijte dvije litre tekućine bez vode ili kalorija (voda, slatka ili dijetalna pića ili biljni čaj). Ako patite od zadržavanja tekućine, popijte 1-2 šalice dnevno od čaja od komorača ili maslačka radi diuretičkog učinka.

Što je na dijeti protiv celulita - izbornik po danu

Vašu pozornost na prehranu celulita na nogama i dnu, koji se u borbi protiv "kore kore". Ova dijeta pomoći će da koža postane glatka i nježna bez dosadnih rupica.

1. dan

Doručak: 120 grama jogurta (bez masti) iz umjetnosti. laneno sjeme i zdrobljena jabuka. Isperite 200 ml soka od brusnica.

Ručak: salata od 5-6 sunčanih rajčica, maslačka lišća, 100 g narezane piletine i 25 g naribanog sira. Poslužite s 2 kriške lanenog kruha, raširi s malom količinom nemasnog humusa.

Večera: 100 g lososa na žaru s neograničenim šparogama i 3-4 mlada krumpira.

Snack: pregršt oraha, 120 g sirovog sira, naranča.

2. dan

Doručak: 2 kriške tostiranog lanenog kruha, namazati slojem namaza i jaje (kuhano). Isperite 200 ml soka od brusnica.

Ručak: 100 g nemasnog humusa pomiješanog s čl. laneno, posluženo sa salatom od sirovog povrća: mrkva, crvena paprika, celer i brokula.

Večera: 100 g pilećih prsa na žaru s crvenim kupusom i graškom te 50 g kuskusa.

Snack: 120 g nemasnog jogurta, kriška lubenice, 2 stabljike celera u st. maslac od kikirikija.

3. dan

Doručak: Smoothie od 200 ml obranog mlijeka pomiješanog s bananom i Art. laneno. Salata od kruške, naranče i veliki komad lubenice izrezati na komade.

Ručak: salata od krumpira od 4-5 sjeckanih novih krumpira, pomiješana s 2 sjeckana štapića celera, jabuka, 1 tbsp. majoneza s niskim udjelom masti. Plus 50 g dimljenog lososa.

Večera: 120 grama mršavog odrezka s neograničenim brojem povrća (patlidžana, crvene paprike, tikvice), pržene s malom količinom maslinovog ulja i ružmarina. Poslužite sa 150 g pirea u zrnu s maslacem.

Snack: 120 grama jogurta ili kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, naranče i pregršt oraha.

4. dan

Doručak: 3 kolača s pireom od banane, poslužen s 2-3 šake bobica. Plus 120 grama nemasnog jogurta.

Ručak: sendvič od dva komada lanenog kruha s malom količinom majoneze i 75 g komada piletine, neograničen broj krastavaca i rajčica. Poslužite s 200 g juhe od leće.

Večera: fritata iz mješavine dvaju jaja, 25 g nisko-masnog ribanog sira, nasjeckanih šparoga i 2-3 kriške sirove šunke. Kuhajte u tavi na laganoj vatri dok se dno ne zbije, a zatim pecite do konačnog kuhanja. Poslužite uz sjeckani kopar, prženi luk i brokulu.

Snack: naranča ili breskva, 120 g skute s ananasom, pomiješana sa sv. lana i sjeckana jabuka u st. maslac od kikirikija.

5. dan

Doručak: narezana breskva i rogoz, pomiješana s 2 šake maline i malom količinom soka od brusnica. Dodatnih 120 grama nemasnog jogurta s Art. laneno.

Ručak: 150 g krumpira "u odori" s neograničenom količinom isjeckane salate od kupusa, mrkve i sl. umak od niske masnoće.

Večera: 120 g bijele ribe, pečena u pećnici 15-20 minuta na 200 ° C ili 180 ° C uz usmjereno strujanje zraka, u umaku od 2-3 narezane rajčice, 5-6 sjeckanih crnih maslina i malu količinu luka. Poslužite uz prilog, koji se priprema od cvjetače i umaka od 10 g brašna, 120 ml obranog mlijeka, 10 g maslaca, 50 g naribanog sira bez masnoće.

Snack: 2 stabljike celera u st. hummus, šaku oraha, breskve ili kruške.

6. dan

Doručak: 40 g zobene kaše i obranog mlijeka u prahu od sv. laneno sjeme, žličica cimeta. Isperite 200 ml soka od brusnica.

Ručak: salata s kruškom i celerom, začinjena Art. majoneza s niskim udjelom masti. Poslužite sa 100 g ribljih konzervi.

Večera: 100 g svinjetine narezana na kockice i nanizana na ražanj. Zamijenite s 3-4 komadića ananasa, sjeckanih tikvica i crvenog papra. Pecite i poslužite s 50 g smeđe riže.

Snack: 2 zobena kolača, 2 šake plodova, naranča, 120 g nemasnog svježeg sira ili jogurt.

7. dan

Doručak: smoothie od banana i 2-3 šake plodova, pomiješane s 200 ml mlijeka (niske masnoće) i Art. laneno. 2 zobena kolača, proširite slojem namaza.

Ručak: 100 grama mršave govedine s neograničenim brojem cvjetače i običnog kupusa i sv. umak s niskim udjelom masti.

Večera: 2 kriške kruha s pola avokada, od kojih se pire, poslužite s 50 g piletine i sjeckanih rajčica. Plus 200 grama juhe od rajčice.

Snack: pregršt oraha bilo koje vrste, kriška lubenice i naranče.