Kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu i neravnom terenu - povratne informacije od stručnjaka

Trčanje je najpopularniji oblik treninga. Svi trče: muškarci, žene i djeca. No, da bi imali koristi od nastave i da ne povrijedite noge, potrebno je pravilno odabrati sportsku obuću. Tenisice i univerzalne tenisice ovdje nisu pogodne - potrebni su vam posebni modeli koji uzimaju u obzir vašu težinu, spol, postavku stopala, pa čak i tehniku ​​trčanja.

Najbolji proizvođači tenisice - koja tvrtka odabrati

Sportske cipele moraju birati između redova poznatih proizvođača. I to ne samo zato što ugledne tvrtke cijene svoj ugled i nadziru kvalitetu proizvedene robe. Ozbiljni brandovi sami se bave razvojem obuće, proučavaju opterećenje koje sportaši doživljavaju tijekom treninga, pa čak i stvaraju nove materijale za proizvodnju tenisica.

Oni koji se ozbiljno bave trkom i trebaju udobnu, ergonomsku obuću, trebali bi potražiti svoj par u redovima sljedećih tvrtki:

U članku, najbolji modeli tenisice, detaljno smo ispitali proizvode tih i drugih poznatih proizvođača. No, u slučaju sportske obuće, izbor bi se također trebao temeljiti na individualnim karakteristikama osobe. Stoga, pročitajte preporuke stručnjaka za kupnju bilo je stvarno uspješno.

Značajke tenisica

Cipele za trčanje imaju brojne razlike u odnosu na druge vrste sportske obuće. To se ne odnosi samo na rez, već i na svojstva korištenih materijala:

1. Vrh - mekan i fleksibilan, s minimalnim brojem šavova. Često ima mrežaste umetke od najlonske ili poliesterske pređe.

2. Tvrda ojačana peta za sigurnu fiksaciju pete i zaustavljanje smanjenja pritiska na Ahilovu tetivu.

3. Pokrivenost - vrsta "ogrlice" za gležanj. Mekan i zategnut, dobro fiksira nogu i sprječava trljanje.

4. Srednji podrez "raspršuje" točkovna udarna opterećenja, obavljajući funkcije neke vrste oklopnog remena.

5. Zapravo je jedini s obaveznim zadebljanjem na peti i uvučenim prstima. Izrađen je od mekih i elastičnih, ali izdržljivih materijala koji osiguravaju dobro prianjanje na površinu.

Ostali elementi tenisice (jezika, vezivanja) nemaju temeljnih razlika. Kao uložak, iako može biti uklonjiv, ne može se ukloniti ili čak imati "efekt memorije".

Vrste tenisica

Prije nego što pređemo na pregled glavnih vrsta tenisica, razmotrite zajedničku klasifikaciju za sve modele.

Prije svega, tenisice su odabrane prema spolu. Muškarci i žene imaju drugačiju strukturu stopala i omjer tjelesne težine i područja, zbog čega će pritisak na dva spola biti različit.

Ako se ne dotaknete problema dizajna, onda su karakteristični znakovi muških tenisica:

1. Naglašenija deprecijacija.

2. Široki blok.

3. Manja površina pete.

Ženske tenisice imaju niži stupanj amortizacije, jer su sportaši obično lakši od muškaraca. A da bi zadržao Ahilovu tetivu, peta na takvim modelima raste malo više.

Osim toga, sportska obuća se dijeli na podvrste, ovisno o pokrivenosti trčanja. Ovdje se ističu tri skupine tenisica:

1. Za rad na asfaltu.

2. Za teretanu i opremljene treadmills.

3. Za trčanje u zemlji.

Bolje je koristiti tenisice u skladu s njihovom svrhom - tako da će trajati duže, a vlasnik će biti mnogo praktičniji.

Razdvajanje po godišnjim dobima

ljeto

Ljetne tenisice šivaju od najlakših materijala. Na dnu se nalazi pjena ili silikon, a gornji dio je uglavnom iz mreže. U takvim cipelama noge dobro dišu, a tenisice su lagane (do 500 g pare). Oni mogu trčati ne samo niz ulicu u toplo vrijeme, nego iu teretani tijekom cijele godine.

zima

Zimske tenisice su uvijek gušće i mogu težiti do 800 g. Idealna opcija je Gore-tex gornji membranski materijal s dodatnom izolacijom. Ovdje je jedini deblji, od ekspandiranog polistirena, koji štiti stopala od hladnoće i vlage. Zimski modeli često se nadopunjuju šiljcima - koji se mogu skidati ili lijevati. Jedini minus zagrijanih tenisica je što njihove noge uopće ne "dišu", pa čak ni Gore-tex ne rješava ovaj problem.

između sezona

Modeli s međusezonima su križ između zime i ljeta. Ne mokre, imaju gusti potplat, a istodobno nema ventilacije.

trening

Pogodno za profesionalne sportaše i amatere. Takvi modeli imaju dobru apsorpciju udara i neznatno povećanu težinu: par tenisica se proteže 250–400 g. Nosač otporan na habanje savršeno raspodjeljuje pritisak stopala, a vrh se proizvodi pomoću Fluid Fit tehnologije iz polimerne mreže.

Takve tenisice su udobnije i sigurnije, ali nisu prikladne za prvenstva zbog svoje velike težine. Osim toga, njihov đon je namijenjen za vanjski asfalt, a ne za gumirani premaz stadiona.

Pros:

• Pouzdana potpora i zaštita stopala;
• Dobra apsorpcija udara;
• Soft, ali izdržljiv potplat;
• Ventilacija stopala zbog gornje mreže.

kontra:

Za natjecanje

To je izbor profesionalaca. U pravilu, takve tenisice su gotovo dvostruko lakše od modela treninga (oko 200-250 g), što omogućuje razvoj maksimalne brzine na daljinu. Ovdje je potplat tanji i fleksibilniji, a također ima i bolje prianjanje na traci za trčanje. Tenisice za atletska natjecanja imaju vrlo čvrsto prianjanje za gležanj, što nije uvijek zgodno, ali učinkovito za održavanje brzine trkača. No, amortizacija ovdje praktički nema, pa takve cipele nisu pogodne za česte treninge.

Pros:

• Minimalna težina;
• Dopustite sportašu da razvije veliku brzinu;
• Savršeno prianjanje na potplatu;
• Kruta fiksacija na nozi.

kontra:

• Pogodno samo za profesionalne sportaše;
• Kratkog vijeka.

Za trčanje u zemlji

Ovo je poseban model za one koji vole trčati cestom. Takve tenisice imaju povećanu težinu na 400–500 g zbog nekih značajki dizajna. Ovdje dolazi ojačani, ali relativno fleksibilni potplat s gaznim slojem i nepropusnim gornjim dijelom.

Pros:

• Nemojte se smočiti;
• Debeli potplat s dobrom zaštitom i zaštitom od kamenja;
• Jednaka raspodjela težine;
• Dobra fleksibilnost omogućuje vam da uzmete spustove i uspone;
• Reljefni profil omogućuje maksimalno prianjanje.

kontra:

• Relativno teška težina;
• Nedostatak ventilacije.

Mogućnosti odabira tenisica za trčanje

veličina

Cipele za trčanje trebaju čvrsto sjediti na stopalu i istovremeno ih ne stisnuti. Stoga je potrebno odabrati što je moguće točnije veličinu cipele i mjeriti je prije kupnje (slika na tabani možda ne odgovara stvarnosti). Idealne tenisice za vas su one u kojima palac ne doseže palac od 3 mm. Širina treba biti oko 1,5 mm na svakoj strani.

pronacije

To je pokazatelj začepljenja i otklona stopala u trenutku udarca, kada peta pada s tla. Prilikom trčanja kod ljudi s različitom pronacijom, opterećenje na potplat raspoređeno je na svoj način, što znači da se podrška i amortizacija trebaju prilagoditi strukturi nogu.

Da biste utvrdili pronacije i visinu luka, možete koristiti najjednostavnije "mokro tijesto". Navlažite svoja bosa stopala i stojte na debelom listu papira na minutu. Kad se pojave mokri otisci, zaokružite obris pomoću olovke s osjetom. Između prstiju i pete, vidjet ćete lučni zavoj, a širina preostalog mjesta na najužem mjestu ovog seta će odrediti pronaciju vašeg stopala.

Nakon operacije ostaje samo da odaberete ispravnu opciju:

1. U slučaju plosnatog stopala, stopalo se sruši prema unutra, a širok otisak ispod trezora ostaje na plahti. U tom slučaju trebate tenisice bez podrške za luk, inače ćete osjetiti nelagodu dok trčite.

2. Vrlo uska prevlaka između pete i pete je znak supinacije. Vaša noga ima minimalan kontakt s površinom, što povećava opterećenje na nogama i zahtijeva dobro ublažavanje od tenisica. Unutar, potrebna je visoka podrška za veću podlogu.

3. U normalnoj pronaciji, lučni luk doseže otprilike sredinu stopala. Ovdje, uz prirodnu amortizaciju, sve je u redu, tako da posebna elastičnost od potplata tenisica neće biti potrebna.

Stopa amortizacije

Ovaj parametar ovisi o težini sportaša i karakteristikama udaljenosti koje izvodi. Za tanke ljude, povećana amortizacija nije osobito potrebna (prosječan ili lagan model), dok je kompletan jednostavno potreban.

Također, ugušćivači i elastični umetci mogu biti smješteni u različitim dijelovima potplata:

1. Na rtu - za sprint, kao i, ako je potrebno, za česte udarce u trenucima skokova.

2. Na peti - za maraton i treninge, kada težina tijela pri slijetanju cijelo vrijeme pada na pete.

Materijal za potplat

Trkaće tenisice moraju se dovoljno dobro savijati, pogotovo ako se radi o modelu u kojem morate trčati ulicom ili grubim terenom. U idealnom slučaju, cipele treba saviti u rukama pod kutom od 45 °, ali mnogo ovisi o materijalu potplata. On također određuje cijenu, stupanj amortizacije i "upornost" tenisica.

Sljedeći jedini materijali dostupni su na tržištu:

1. Guma - najčešća opcija, ima nisku cijenu, ali pruža izvrsnu adheziju na površinu i stvarno se dobro savija.

2. BRS 1000 - otporna sintetička guma, otporna na abraziju. Obično se koristi na određenim područjima potplata.

3. DRC gumeni spoj - ne-ubijen materijal pogodan za bilo koju vrstu tračnica.

4. Duralon - lagana porozna guma, koju ne odlikuje visoka otpornost na trošenje, ali pruža izvrsnu fleksibilnost i apsorpciju udara.

Vrhunski materijal

Svaki proizvođač nastoji poboljšati svoj proizvod iz različitih materijala. No najpopularnije i najprikladnije su sljedeće vrste:

1. Prava koža je izdržljiva i podatna, ali noge u kožnim cipelama loše dišu. To je prilično opcija za van sezone.

2. Sintetička koža - jača i lakša od prirodne, ali joj nedostaje fleksibilnosti.

3. Najlon ili PE mreža - nije glavni, već najčešći materijal za ljetne tenisice i umetke u laganim modelima. Razlikuje se u dovoljnoj izdržljivosti i osigurava optimalnu ventilaciju obuće.

4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni materijal s fluoroplastičnom membranom koja se nalazi između vrha tkanine i izolacijske obloge. "Zimska" opcija, koja omogućuje stopalima da se ne zamrznu, ali istovremeno osiguravaju minimalnu izmjenu zraka.

Što odabrati tenisice

1. Ako se odlučite sami trčati, odaberite teniske tenisice s zgusnutom i dobro upijenom petom. Mrežasti umetci čak iu "jesenskim" modelima učinit će sport ugodnijim.

2. Profesionalni sportaši koji stalno sudjeluju u natjecanjima dodatno će trebati lagani par tenisica s maksimalnim učvršćenjem stopala.

3. Ljubitelji zime trče na ulici je bolje odabrati dobar izolirani model od Gorteksa na debelim potplatima s gaznim slojem i šiljcima.

4. Stanovnici sela na periferiji i oni koji iz temelja biraju zemljane puteve za trčanje, zahtijevaju tenisice prosječne težine na debelom, ali vrlo fleksibilnom potplatu sa savijenim nosom i snažnim gazištem. Također, ovdje trebate dobru apsorpciju udara i pouzdanu pokrivenost stopala, inače je neizbježna dislokacija.

5. Ako vozite s prekomjernom težinom, ponesite tenisice s maksimalnom apsorpcijom udara. Tako ćete smanjiti opterećenje potkoljenice i koljena, olakšati rad nogu, a manje ćete se umoriti, što znači da ćete moći duže raditi.

Trošak obuće za trčanje

1. Trening modeli mogu se kupiti u rasponu od 2500-40000 rubalja.

2. Profesionalne cipele za trčanje natjecanja koštaju oko 10-25 tisuća.

3. Za zimski par pripremite se za najmanje 5.000 - 10.000 rubalja.

4. Otprilike isto će koštati tenisice za trčanje uz poprečnu stazu, samo donji prag ovdje je postavljen na 2 tisuće.

Izbor tenisica

Za ljude koji su ozbiljno uključeni u trčanje, glavna stvar je odabrati prave cipele. Sportske tenisice omogućuju vam da izbjegnete ozljede, spriječite umor nogu, pruža pravi užitak u trčanju. Kupnja tenisica nije problem. Problem je u odabiru tenisica među brojnim modelima sportskih brandova.

Ako samo povremeno trčite, a nemate nikakvih posebnih zdravstvenih problema (hipo ili hiperpronacija stopala, ravnih stopala), onda su obične tenisice popularnih marki (Reebok, Mizuno, Asics) dovoljne.

Trebate li posebne cipele za trčanje ako:

• Često trčite (ne manje od pola sata dnevno, više od dva ili tri puta tjedno);
• Trčite brzinom većom od 13 km / h;
• Imate veliki udarni teret na stopalu zbog velike težine.

Treneri za treninge i natjecanja

Kako odabrati tenisice ovisno o odredištu?

Sve tenisice su podijeljene u dvije grupe:

• Trening tenisice - štite trkača od ozljeda, vrlo su raznolike;
• Cipele za natjecanja - ne štite od mikrotrauma, ali vam omogućuju da pokažete maksimalne rezultate.

Značajke tenisica

Tenisice za trčanje imaju nekoliko značajki:

1. Amortizacija - nalazi se ili u peti potplata, ili u prstima.
2. Fleksibilnost i mekoća - tenisice moraju biti mekane i fleksibilne.
3. Otpornost na abraziju gumenih umetaka otpornih na potplat nalaze se u peti i na vanjskoj strani nožnog prstena.
4. Ventilacija - tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože i drugih materijala koji ne dišu.
5. Vezivanje - nalazi se asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.
6. Uložak - koji se može ukloniti, lako se zamjenjuje ortopedskim.
7. Težina - ne smije prelaziti 400 grama.

Razlikovanje muških i ženskih tenisica

Muške i ženske tenisice se razlikuju ne samo u boji. Ženska stopala više zahtijevaju cipele. U ženske tenisice obično koriste dodatnu tehnologiju.

Značajke ženskih tenisica:

1. Proporcije ženskih nogu razlikuju se od muških, pa je cipela drugačija, uža.
2. Ženske tenisice za tenis imaju dodatnu visinu pete. Time se smanjuje mogućnost oštećenja Ahilove tetive.
3. Žene manje teže, tako da je amortizacija u ženskim tenisicama mekša.

Iznimka od pravila je samo natjecateljske cipele. Ona nema ozbiljne strukturne razlike, ali nije namijenjena dugim treninzima.

Individualni čimbenici pri odabiru tenisica

Samo zato što cipele trče ne znači da su prikladne za vas. Što tenisice su bolje za trčanje - odrediti pojedinačne čimbenike.

Pronation, Supination i visina podizanja

Stupanj pronacije i elevacije važni su čimbenici koji određuju vjerojatnost ozljede.

• Osobama s niskim svodom i prekomjernom pronacijom potrebno je tenisice s potpornjakom.
• Hipopronatorima nositi tenisice s potpornjakom je kontraindicirano.

Uska i široka noga, veličina cipela

• Širinu jastučića određuje proizvođač: Asics ima usku pločicu, New Balance, Adidas i Reebok imaju prilično široku podlogu, a Mizuno ima usku ploču, ali široku u prstima.
• Pa, kad palac ne dospije do prstiju cipele oko tri milimetra. Mjere tenisice bolje u večernjim satima, kada je stopalo povećano.

Težina trkača i tehnika trčanja

Velika težina, velike udaljenosti i slaba kondicija mišića i ligamenata zahtijevaju dodatnu amortizaciju i podršku. Dakle, odgovor na pitanje - kako odabrati cipele za trčanje - ovisi o tehnici trčanja.

Postoje tri načina za pokretanje:

1. Stavljanje na petu;
2. Stage na srednjem dijelu stopala;
3. Poziranje na prednji dio stopala.

• Prilikom trčanja na petu, potplat se postavlja više. Amortizacija je peta kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena.
• Prilikom vožnje na prednjem ili srednjem dijelu stopala, đon je blaži, a amortizacija se nalazi ispred.

Tenisice za sezonu

Odabirom tenisica odlučite kada ćete trčati.

• Ljetne tenisice su lagane i prozračne, ali se lako navlaže.
• Zimske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se ne smole i dobro se zagrijavaju. No, cipele za trčanje u zimskim mjesecima, koji se ne smočiti u isto vrijeme i dobro prozračeni - mit. Čak ni Gore-Tex još uvijek ne rješava ovaj problem.

Prilikom odabira cipele za trčanje morate uzeti u obzir sezonske karakteristike regije.

Pokrivač

Za svaku površinu (asfaltne staze, popločavanje, parkirne staze, obloge stadiona) potrebne su vam vlastite cipele. Morate imati najmanje dva para tenisica.

Kako odabrati tenisice po vrsti poklopca za trčanje:

• Ako se planira trčanje uz pločnik, onda su tenisice potrebne za trčanje po asfaltu.
• Ako ruta prolazi kroz polja ili neasfaltirane staze, onda su vam potrebne tenisice za trčanje po neravnom terenu.

• Obuća za traku za trčanje, asfalt i druge tvrde površine zahtijevaju glatki, mekani potplat.
• Za meka tla, potplat je tvrđi.
• Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva ozbiljne šiljke gaznoga sloja ili željeza koji sprečavaju klizanje. Tvrdi potplat štiti vaša stopala od kamenja.

Odabir "svoje" marke tenisica za trčanje

Moderna tehnologija tenisica nude izbor tenisica za bilo koju svrhu. Tehnologije svake marke imaju svoje osobine. Iako tenisice iz različitih tvrtki obavljaju jednu funkciju, ali se ponašaju drugačije. Isprobajte nekoliko opcija i odaberite onu koja vam najviše odgovara.

Među glavnim proizvođačima tenisica takve su marke vrlo popularne:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride i Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Izvrsne tenisice koje podupiru kretanje stopala i kontrole.

• Neutralna amortizacija - neutralna amortizacija;
• Stabilnost - stabilnost;
• Upravljanje kretanjem - kontrola kretanja;
• Jastuk - maksimalna mekoća prijelaza od pete do pete.

Brand Asics

Tvrtka Chip Asics - silikonske gelove kao amortizer, smanjuje opterećenje pete, kralježnice i koljena.

• Guma otporna na habanje produljuje vijek trajanja cipele;
• Ventilirani potplat smanjuje težinu;
• Poseban blok pruža jednostavnost i fleksibilnost.

Marka Mizuno

Inovativna tehnologija Wave omogućuje vam da odaberete najbolju opciju za sve vrste trčanja. To je lagana, ultra-moderna cipela za trčanje za profesionalne sportove.

Plastična ploča (Wave) ugrađena je u potplate, a upija se zbog posebnog valovitog oblika.

Marka adidas

Climacool Ride - zračne tenisice za trčanje sa 360-stupanjskom ventilacijom stopala. Tehnologija ClimaCool učinkovito uklanja toplinu i vlagu iz cipela, eliminirajući glavne izvore nelagode.

• Vrh prozračne mreže, stvorena pomoću posebne tehnologije ClimaCool, olakšava protok zraka;
• Perforirani uložak za apsolutnu prozračnost;
• Ventilacijski umetci u ClimaCool đonu.

Adizero Takumi Sen - super lagane tenisice za natjecanje. Ova sportska cipela izrađena je od visokokvalitetnih materijala, a težina je samo 180 grama.

• Sprintframe nosiva konstrukcija - osigurava stabilnost i brzinu;
• Torzijski sustav - osigurava prirodno kretanje;
• QuickStrike savitljiv potplat - smanjuje težinu, povećava fleksibilnost i izdržljivost.

Marka Reebok ZQuick

Modeli uspješno kombiniraju vlastiti razvoj tvrtke, napredni razvoj drugih marki, modne trendove u sportskoj industriji.

• Vrh je dizajniran pomoću Reebok NanoWeb tehnologije - izvrsna fiksacija stopala na svim fazama kretanja, smanjujući rizik od znojenja;
• Potplat je dizajniran za velike brzine, ima izvrsno prianjanje.

Da sumiramo

Izbor tenisica nije lak zadatak. Ali ako težite visokim rezultatima u ovom sportu i spremni ste potrošiti novac na kvalitetne tenisice - to se isplati. Visokokvalitetne tenisice smanjuju rizik od ozljeda i povećavaju brzinu. Također je važno razmotriti vrstu površine trčanja i ne zaboraviti pojedinačne karakteristike tijela.

Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje

Odabir cipela za trčanje može biti težak zadatak. U trgovinama se nalazi veliki broj modela, a na policama možete pronaći natpise kao što su "kontrola kretanja", "stabilnost" ili "minimalistički dizajn", što neinformirana osoba zagonetke. To može biti teško odabrati pravu tenisice za trčanje, čak i uz pomoć iskusnog prodavatelja.

Kako odabrati visokokvalitetne tenisice

Umjesto slučajnog kupovanja tenisica, posjetite specijaliziranu trgovinu gdje možete pronaći savršenu opciju na temelju jedinstvenih značajki vaših nogu i hoda. I konzultant prodavatelj razumije kako to učiniti pravo. Ako ne znate takvu trgovinu, onda ćemo vam reći kako odabrati prave cipele za trčanje, uzimajući u obzir osobitosti vaših stopala, teren i uvjete u kojima će se odvijati vaše trke.

Možda vaš prijatelj jednostavno savjetuje svoju omiljenu marku tenisica, ali morate razumjeti da je svaki slučaj drugačiji i zahtijeva poseban pristup. Ispravno odabrane tenisice će spriječiti bol i smanjiti rizik od ozljeda. Osim toga, ne trošite novac. Ako u vašem gradu nema specijaliziranih trgovina, pažljivo pročitajte naše savjete o tome kako odabrati tenisice i pristupačan asortiman prije nego što nešto kupite.

Kako odabrati prave tenisice

Evo nekoliko važnih točaka koje treba imati na umu prilikom odabira odgovarajućih tenisica.

Tip stopala

Otkrijte vrstu stopala, uključujući i vrstu lifta: nisku, normalnu ili visoku. Ako niste sigurni koju vrstu stopala imate, provedite jednostavan test: umočite nogu u malu posudu s vodom, a zatim stavite nogu na komad papira, a zatim pogledajte preostali trag.

• Nizak luk: ako je stopalo gotovo potpuno utisnuto, tada noga ima nizak luk, i vjerojatno će, dok hoda ili trči, nastojati nagnuti prema unutra. U tom slučaju, možda će vam trebati cipele s kontrolom kretanja ili povećanom stabilnošću.

• Normalni luk: ako vidite samo polovicu luka, vaša noga ima normalnu pronaciju. To je najčešći tip i najvjerojatnije će vam većina modela cipela odgovarati.

• Visoki luk: ako vidite samo otisak stopala i pete, vaša noga ima visok luk. Moguće je da u ovom slučaju, kada hodate ili trčite, stopalo će teže ispasti. Odaberite mekane cipele s povećanom fleksibilnošću kako bi bolje apsorbirale potrese. Također kupite posebne uloške za potporu pete i luka. Obično se prodaju odvojeno i imaju različite veličine i specifikacije.

Noga za nogu

O pronaciji kaže broj točaka dodira stopala s podnom površinom. Postoje 3 glavne vrste pronacije:

• Uz pretjeranu pronaciju, točke dodira pomiču se prema unutra, što znači da postoji rizik od istezanja mišića stopala i nogu. Također, s hiperpronacijom, u pravilu, noga ima nizak luk. Odaberite cipele s povećanom stabilnošću i kontrolom kretanja kako biste izgladili takve anatomske značajke stopala.

• Kod nedovoljne pronacije (supinacije) tijekom hodanja ili trčanja, točke dodira između stopala i tla se pomiču. U pravilu, u takvim slučajevima noga ima visok luk. Odaberite cipele s dodatnom apsorpcijom udara, koja vam omogućuje da omekšate i apsorbirate udarce.

• U normalnoj pronaciji, kontaktne točke su ravnomjerno raspoređene. Odaberite cipele s povećanom stabilnošću, koje su fleksibilnije od pokretnih tenisica, ali i pružaju dobru podršku.

Trčanje površina

Čim odredite vrstu vašeg stopala, razmislite o površini i terenu na kojem ćete najčešće trčati. Odgovarajuće tenisice za trčanje moraju biti odabrane uzimajući u obzir pokrivanje staza - umjetne, temeljne ili asfaltne.

• Najčešće su dostupne tenisice za trčanje na traci za trčanje ili cipele za trčanje na asfaltu. Oni su dizajnirani za rad na tvrdim i glatkim površinama, kao što su pločnici ili autoceste.

• Cipele za trčanje po stazama imaju grublji dezen gaznoga sloja što povećava stabilnost. Oni također imaju tvrđi potplat i poseban premaz u području čarapa koji štiti stopalo od sitnog kamenja, koje se često susreće pri vožnji po neravnom terenu.

• Tenisice minimalističkog dizajna imaju malu težinu i povećanu fleksibilnost, ali pružaju manje podrške. Ako odlučite zaustaviti izbor na takvim cipelama, imajte na umu da će trebati neko vrijeme da se mišići nogu prilagode.

Kako kupiti i kada mijenjati tenisice za trčanje

Nemojte misliti da su prikladne cipele potrebne samo onima koji trče 80 km tjedno. Čak i ako trčite s vremena na vrijeme, još uvijek možete biti ozlijeđeni zbog činjenice da su tenisice pogrešno odabrane ili pretjerano istrošene. U tom smislu, dajemo nekoliko preporuka, koje tenisice kupiti za trčanje:

• Kada stojite, trebala bi postojati udaljenost između najdužeg prsta i vrha nožnog prstena cipele, velika kao sličica. To znači da morate kupiti tenisice jednu ili pola veličine veće od onoga što obično nosite, jer vaše noge imaju tendenciju bujanja tijekom treninga.

• Slobodno trčite po trgovini ili na obližnjem pločniku da biste dobili pravu ideju o cipeli i osjećaj koji vam daje. Također, provjerite s prodavateljem mogućnost vraćanja kupnje ako vam nešto ne odgovara.

• U pravilu, tenisice treba mijenjati svakih 300-500 kilometara. Ta udaljenost varira od osobe do osobe, ali to su opće smjernice koje vas mogu voditi u mijenjanju cipela. Također možete zabilježiti datum kupnje tenisica. Osim toga, kada se cipele počnu istrošiti, može se pojaviti bol (u koljenima, kukovima, itd.). Također sugerira da je vrijeme da ga zamijenite.

Uzmite si vremena za odabir savršenih tenisica, i spriječit ćete ozljede i učiniti vaše vježbe udobnima. Vaše će vam tijelo samo biti zahvalno!

Vodite kako pravilno kupiti tenisice

Ako kupujete tenisice po prvi put, nemojte žuriti po svom izboru i prvo pročitajte ovaj priručnik.

1. Trebate cipele koje su posebno dizajnirane za trčanje.

Možda već imate košarkaške cipele ili tenisice za tenis. Takve cipele su prikladne za nepravilne vožnje, ali ako namjeravate ozbiljno trčati, trebate shvatiti da su vam potrebne cipele koje su posebno dizajnirane za ovaj sport.

Trčanje uključuje provedbu određenih ponavljajućih pokreta stopala (od pete do pete), kao i višestruko stavljanje stopala na tlo i guranje. Tenisice bi trebale osigurati dobro prianjanje, pružati udobnost pri vožnji na velike udaljenosti, a također pružiti priliku nogama da "dišu".

Možete provesti sate razgovarajući o tome zašto cipele za druge sportove nisu pogodne za trčanje, već samo vjerujte nama i nabavite tenisice samo tako da kasnije nećete požaliti zbog svog izbora.

2. Trebate kvalitetne cipele, ali ne morate trošiti previše novca na njega

Osim troškova marketinga, trošak obuće je poboljšan visokokvalitetnim materijalima, dizajnom i testiranjem. U mnogim slučajevima razlika u cijeni je prilično vidljiva.

Visokokvalitetni jastučići koji se koriste u proizvodnji potplata, produljuju vijek trajanja tenisica i pravilno odabrani oblik cipela pružit će odgovarajuću udobnost. Dio okvira mora sigurno učvrstiti nogu u ispravnom položaju. Sve te male stvari također utječu na vrijednost cipela.

Ali jesu li vam stvarno potrebni? Udobnost je vrlo važna komponenta cipele. Istina, skupi materijali ne čine ga uvijek prikladnijim, ali jeftiniji svakako negativno utječu na udobnost.

Zapravo, ne morate trošiti mnogo novca. Ako vam je draža novost od tvrtke Asics Kayano (# 23), bolje je da obratite pozornost na model # 22. To će biti jeftinije, ali ni na koji način niži.

Kada uspoređujete recenzije, možda ste primijetili da je model broj 20 cipela vrhunske klase, ali košta samo 15 USD jeftinije od poboljšanog modela 21. Tako možete kupiti par kvalitetnih cipela za 75 dolara, umjesto jeftinih za 60 dolara, što može dovesti do ozljede.

3. Glavna stvar pri odabiru cipela je prava veličina.

Jeste li ikada nosili premale, velike, široke ili uske cipele? Pogrešna veličina tenisica može uzrokovati bol, pa čak i ozljede.

Evo nekoliko smjernica za odabir veličine cipela:

• Provjerite je li peta čvrsto fiksirana. Privezite tenisice dobro, ali ne previše - trebali biste moći pomaknuti nožne prste.
• Razmak između palca i prstiju cipele treba biti oko 5 mm. Potreba za tim slobodnim prostorom posljedica je činjenice da noge lagano nabreknu tijekom rada.
• Nemojte previše čvrsto vezati tenisice kako ne biste ometali cirkulaciju krvi.
• Obuća mora osigurati odgovarajuću ventilaciju. Većina tenisica na vrhu ima mrežaste materijale, što omogućuje nogama da "dišu". Međutim, prozračnost mora odgovarati vremenskim uvjetima u kojima ćete trčati. Ako je u vašem području hladno i kišovito, bolje je da odaberete cipele s manje ventilacije.

Sve ove preporuke su vrlo jednostavne, ali se često zaboravljaju na njih, iako su od najveće važnosti pri odabiru cipela.

4. Minimalizam vs povećana zaštita

To je vrlo kontroverzno pitanje koje se može raspravljati satima. Sastavili smo kratak sažetak za vas kako biste dobili opću ideju i napravili vlastiti izbor.

• Trkaće tenisice pojavile su se 70-ih godina. Tada se pojavila ideja da su za ovaj sport potrebni obuća koja apsorbira udarce, koja uzima u obzir pojedinačne anatomske značajke i smanjuje rizik od ozljeda zglobova.
• To je dovelo do tradicionalne podjele tenisica na "upijanje šoka" i "stabiliziranje". Prvi su potrebni za trkače s niskim lukom i / ili nedovoljnom pronacije. Potonji se preporučuju za trkače s niskim lukom i / ili prekomjernom pronacijom.
• U posljednjih 5 godina pojavio se novi trend nazvan “minimalizam” (uglavnom pod utjecajem knjige “Rođen za trčanje” Christophera McDouglea).
• Sljedbenici ove ideje vjeruju da je industrija sportske obuće otišla na pogrešan način, jer previše meke ili stabilne tenisice ne odgovaraju prirodnim uvjetima u kojima ljudi žive i funkcioniraju. Cipele bi trebale dovesti osobu bliže bosi (tj. Biti minimalistički) tako da tijelo prirodno postane jače.

Što je onda točno? Nažalost, još nema znanstvenog odgovora na ovo pitanje.

Najbolje tenisice za početnike

Testiramo više od 100 tenisica godišnje i zato preporučujemo najbolje tenisice koje najbolje odgovaraju većini trkača.

Shock Absorbing trčanje tenisice

(obično se preporučuje za trkače s visokim lukom stopala)

Brooks Ghost 9

Vrlo izdržljiv model bez pregiba, koji zadovoljava sve potrebne zahtjeve. Novi bešavni vrh poboljšava već dobro prianjanje. Mekana apsorpcija udara i pouzdano prianjanje čak i na mokrim površinama.

Saucony Ride 9

Model je dizajniran s namjerom dugotrajne uporabe i odličan je za trčanje na asfaltu i stazama atletskog stadiona. Dobra apsorpcija udara i raširena upotreba gume u kombinaciji s relativno malom težinom. Pogodna opcija za utrke na velikim udaljenostima više od 10 km.

Asics dynaflyte

Novi predstavnik obitelji Asics premium. Tenisice s dobrom apsorpcijom udara za stopalo s normalnim lukom. U proizvodnji modela korištena je pjena kompozitna FlyteFoam, posuđena iz ultra skupog MetaRuna.

Stabilizirajuće tenisice

(obično se preporučuje za trkače s niskim ili normalnim lukom stopala)

Adidasova Supernova sekvenca 9

Model s vrlo visokom stabilnošću, dizajniran za rad na asfaltu. Izvrsna apsorpcija udara uz potporu, i sa strane potplata i od vrha, osigurava izvrsnu fiksaciju stopala.

Unatoč teškom izgledu, tenisice su iznenađujuće lagane - one su 35 grama lakše od prethodnog modela u ovoj postavi!

Struktura Nike Zoom 19

Model kombinira mekane jastuke (tehnologija Zoom Air) s trostrukom platformom. Materijal mrežice u gornjem dijelu znatno povećava komfor, u usporedbi s prethodnim modelom 18.

Brooks Ravenna 7

Ovaj model mi je pao na pamet jedan od prvih kada sam počeo davati preporuke za početnike. Tenisice dobro reagiraju na promjene brzine i udaljenosti, što ih čini vrlo vrijednim izborom.

Online trgovine

Ako u vašem gradu nema specijalizirane trgovine ili su u njemu previsoke cijene, kontaktirajte online trgovine. Osim toga, to će uštedjeti novac. Ovdje su 3 od naših omiljenih online trgovinama u inozemstvu. Zašto? Tamo možete kupiti jeftinije tenisice i zajamčenu izvrsnu kvalitetu. A ako nađete popust, bit ćete sretni u blizancima. Naravno, u našim trgovinama možete pronaći dobre cipele.

Zappos!

Zappos! On prodaje ne samo tenisice, ali njihov je izbor izvrstan. Mi stvarno volimo njihovu politiku povratka. Na primjer, možete naručiti 3 para cipela, mjeriti ih kod kuće, a zatim ih vratiti neprikladnim. Povratna dostava je također besplatna.

Holabird sportovi

Holabird Sports je obiteljska tvrtka treće generacije koja je nastala i koju još uvijek vode sportski entuzijasti (trčanje i tenis). Širok raspon i izvrsna usluga!

Tekuće skladište

Prodavaonica ima nevjerojatnu politiku vraćanja: cipele možete nositi 3 mjeseca, a ako vam se nešto ne sviđa, možete ih jednostavno poslati natrag!

Kako odabrati prave tenisice?

Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!

Počnimo s činjenicom da nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva specifično opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.

Postoje cipele posebno dizajnirane za trčanje - trkaće tenisice i šiljke, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.

Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:

1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju.

2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.

3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.

4) Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji teško dišu.

5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.

6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.

7) Bolje je da petlje uvezivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.

8) đon mora biti uklonjiv tako da se može zamijeniti ortopedskim, ako je potrebno.

9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.

Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.

Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, pa se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:

1) Proporcije ženskih nogu u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, pa je cipela različita. Ženska obuća uža

2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive

3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških

Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za dugoročno osposobljavanje.

Pronacija, supinacija i visina luka stopala

Ako niste upoznati s tim pojmovima, možete pročitati o njima u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornom stopom (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.

Široka i uska noga, veličina cipela

Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku podlogu, dok Saikony i Brooks imaju široku, dok je u Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne gurati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.

U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dosegne vrh prstiju od najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada pokrenete stopalo povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Pokušati je nositi čarape i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.

Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.

Vrsta treninga i težina sportaša

Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.

Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja

Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Kada trčite po peti, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Prilikom trčanja po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.

Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.

Postoji mišljenje da kap može utjecati na tehniku ​​vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili ometati u vođenju s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.

Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se vlaže i bolje zagrijavaju.

Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Goretex tkivo, osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.

Iz pokrivenosti na kojoj trčimo, prije svega ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim glatkim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je stroži i gazni sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gazećeg sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.

Osim đona, bočna potpora se često izvodi u off-road obući, koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se i gusta mreža koja je teže oštećena.

Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svakog branda su također i vlastite, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, zakon i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprivatniji.

Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.

Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravna noga, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.

Cipele za trčanje

Značajke i prednosti

Glavna značajka tenisica je njihova lakoća. Bez obzira na njihovu namjenu - zagrijani, profesionalni, muški ili ženski, moraju biti izrađeni od laganog materijala i ne uzrokuju neugodnosti pri intenzivnom kretanju na bilo kojem tlu. Još jedan važan detalj je đon, koji bi trebao štititi stopala kada trči i omogućiti dobro prianjanje uz tlo, sprječavajući ih da kliznu.

Još jedan kriterij koji vrijedi obratiti pozornost pri kupnji tenisica je njihova amortizacija. Kvalitetna sportska obuća smanjuje opterećenje vertikalnim udarcima stopala na tlo, pa se smanjuje učinak na intervertebralne diskove i zglobove.

Kvalitetne tenisice za trčanje imaju sljedeće prednosti:

• One smanjuju mehaničko djelovanje na noge i zglobove tijekom vježbanja.
• Oni pružaju jednostavnost i udobnost.
• Cipele za trčanje mogu se nositi kao ležerne, a bit će vrlo udobne.

Prije kupnje takvih cipela morate odlučiti u koju svrhu će se redovito koristiti.

Vrste cipela za trčanje i podudaranja

Ovisno o vrsti trčanja, trebate nabaviti određenu vrstu tenisica. Mogu varirati ovisno o vrsti potplata, proizvedenom materijalu, dizajnu i drugim značajkama.

Za prirodno trčanje, odnosno redovite rekreativne vožnje, posebne tenisice su odabrane s ojačanim potplatom i membranom koja koži omogućuje disanje. Ako sportaš trči na asfaltnim, betonskim ili stadionskim pokretnim trakama, đon mora biti užlijebljen. Za vježbanje na tlu, tlu, kamenitom tlu najbolje je odabrati tvrdo ojačani potplat, koji može zaštititi od pada ispod nogu malih kamenčića.

Iskusni trkači znaju da uz pravilan rad nosni dio stopala dolazi u dodir s tlom. Peta praktički nije uključena u to. Stoga su Newton tenisice izrađene posebno za te sportaše. Oni su pojačali frontu, a peta gotovo da i nema amortizaciju. Ali s takvom konstrukcijom potplata, energija odbijanja od tla i brzina vožnje znatno se povećavaju.

Za trčanje po ledu ili zaleđenim stazama najvažniji je jedini dio tenisica, koji osigurava maksimalnu vuču s vertikalnom površinom, sprječavajući klizanje. Mogu postojati posebni utori, gumeni ili odstranjivi šiljci. Izbor ovog modela je vrlo važan, jer nitko nije imun na ozbiljne ozljede na ledu.

Za trčanje u snijegu, sportske cipele su odabrane kao što je više moguće grijane i otporne na vlagu. Za zagrijavanje koristite unutarnje polaganje na prirodno ili sintetičko krzno, pjenastu gumu, višeslojne pločice. Za zaštitu od vlage koristite vanjski završni materijal: umjetna koža, gumirana tkanina ili neopren. Bolje je ne koristiti prirodnu kožu jer upija vlagu. Za zaštitu od prodiranja kapljica tekućine koriste se i posebne membrane za disanje. Tenisice za trčanje po snijegu trebaju pružiti dobre brtvene noge.

Zprint run modeli su dizajnirani posebno za profesionalno trčanje. Oni su odabrani od sudionika sprinta, maratonskih udaljenosti. Takve proizvode proizvode mnogi poznati proizvođači, kao što su Reebok, Adidas. Ovo je izvrsna lagana opcija za trčanje u toplom vremenu.

Shuttle run - vrsta sporta koji zahtijeva posebnu opremu. Glavna značajka ovdje nije dugotrajno opterećenje, već česti trzaj koji zahtijeva maksimalnu odbojnu energiju iz tla. Da biste to učinili, morate imati utorene nosne dijelove potplata. Takvi su prisutni, na primjer, na modelima Newton.

Ultra Boo tenisice imaju poseban dizajn pete koje ne ometa pomicanje tetiva. I jedino što imaju kada nose najprilagodljivije podnožje trkača, tako da su univerzalne. Ultra Boo tenisice različitih marki dizajnirane su da smanje formiranje kalusa na minimum.

Za trčanje na kratke udaljenosti, sportske cipele se biraju za maksimalnu otpornost na trošenje, s obzirom na konstantne trzaje i opterećenja na prednjem dijelu potplata. Također treba uzeti u obzir vrstu tla na kojem se odvija obuka. Budući da se obično trčanje na kratke udaljenosti izvodi na stadionima s visokokvalitetnim pokrivanjem staze, zahtjevi za njih nisu tako strogi kao za zimske ili maratonske tenisice.

Prije više od 30 godina, poseban model tenisica Marathon stvoren je posebno za maraton koji vodi tvrtka Adidas. Oni su lagane i prozračne mreže umjesto najlonske obloge. Danas je to popularna cipela koja ima diskretan i funkcionalan izgled bez nepotrebnih detalja.

model

Profesionalne tenisice moraju biti što trajnije. Bolje je odabrati prave marke. Moraju sadržavati membranu, ojačani potplat, prozračnu mrežu. Sportaši često preferiraju modele Zprint run i Newton.

Staze za trčanje koriste se za posebnu vrstu sportske staze. To je trčanje u prirodnim uvjetima na neravnom terenu, šumskim stazama, planinskim serpentinama. Stoga, cipele za takve aktivnosti treba odabrati na odgovarajući način - s vrlo krutim valovitim potplatom, izrađenim od najlonske plastike, vodootporan.

Tenisice za ravna stopala treba odabrati odgovarajućim oblikom potplata, tako da faze kontakta, kontakta i odbijanja od tla ne daju deformaciju stopala. U svim trenucima srednji dio i peta moraju se dobro pričvrstiti za cipelu, a prsti ne smiju biti preuski. Ako se takav model ne odabere, može doći do daljnjeg razvoja ravnih stopala, a takva opterećenja su vrlo štetna i za srce i za kralježnicu.

Lagane tenisice savršene su za bilo koju vrstu trčanja. Za mršavljenje koriste se razni moderni materijali: Gore-Tex, umjetna koža s dodanim tkivom, neopren. Također smanjiti debljinu pomoću tvrdih žljebnih štitnika, šiljaka. U ovom slučaju, snaga se ne smanjuje.

Visoke opcije koriste se za hladnu sezonu, planinske šetnje. Vrh njih dolazi do gležnja, postoji izdužena vezica. Unutar tih tenisica imaju pouzdanu izolaciju.

Vodootporne tenisice izrađene su od materijala otpornih na vlagu ili koriste membrane koje ne dopuštaju da vlaga u potpunosti dođe, ali istovremeno dopuštaju koži da diše i znoji. Takvi modeli su dobri za treniranje u vlažnom vremenu, oborinama, snijegu.

Ravne noge, ili obrnuto, visoka savijanja stopala donose nelagodu i mogu uzrokovati ozbiljnije bolesti kralježnice, bubrega i srca. Stoga se preporuča uporaba ortopedskih tenisica za sport. Imaju đon s podgradom od luka, krutim naslonom i potplatom nejednake visine. Njihova uporaba spriječit će daljnji razvoj patologije i čak ispraviti postojeću povredu. Ortopedske tenisice koriste se i za bolesti kao što su natečenost, mišićna distonija i proširene vene. Preporučuje se nošenje nakon dužeg boravka u odljevu.

boje

Za muškarce je bolje nabaviti stroge tamne boje, ali u lijepom vremenu, ako nema prljavštine, možete koristiti bijele cipele. Kod žena shema boja može biti raznovrsnija, od svijetlih nijansi. Klasični modeli sporta obično ne dopuštaju više od dvije odgovarajuće boje.

Materijali i tehnologija

Prava koža - izdržljiv i ekološki materijal. Ali pogodan je za odrľavanje u zatvorenom prostoru ili u suhom vremenu, jer jako upija vlagu. Za mokro vrijeme najbolje je odabrati tenisice s membranama i vodootporne materijale.

Gortex je poseban materijal namijenjen sportskoj obući. Ima 3 sloja od kojih je jedan sa zaštitnom membranom. Zahvaljujući ovom troslojnom premazu pruža potpunu zaštitu od prodiranja vlage. A na hladnom, mokrim nogama duže zagrijavajte.

Suede je pogodan za suho vrijeme. Slabo je zaštićen od padavina, a osim toga, na prljavoj cesti brzo gubi čistoću. Ali antilop tenisice dobro zadržavaju toplinu.

Od tehnologija za profesionalno trčanje možemo spomenuti već razmatrani Ultra boost, Marathon, Zprint run i Newton. Koriste ih razni poznati proizvođači sportske opreme.

Kako odabrati

Prije nego što kupite cipele za trčanje, morate uzeti u obzir sljedeće kriterije:

• Proizvodni materijal;
• Jedini tip;
• Dostupnost prijenosnih uložaka;
• Stopa amortizacije;
• Dostupnost ugodnog vezivanja.

Naravno, svakako biste trebali probati cipele i isprobati različite položaje stopala, kao kad trčite. Najbolje je kupiti u trgovinama tvrtke, uvjeravajući se u autentičnost branda. Proizvodi moraju imati odgovarajuće oznake s ispravnim logotipom.

Što obući

Trkaće cipele tradicionalno se nose na čarapama za sportsko odijelo za odgovarajuće vremenske uvjete. Nema posebnih zahtjeva za sliku, važno je da je oprema praktična i prikladna za igranje sportova.

Kako se vezati

Postoji nekoliko načina spajanja sportskih tenisica. Najpoznatiji i najpopularniji oblik, koji ne uzrokuje probleme, je „križ“. Počinje s nižim, tj. Najbližim rupama sprijeda. Kabel je navojem tako da su njegovi krajevi jednako udaljeni od rupa. Zatim se postavi s obje strane u sljedeću rupu, a krajevi se sijeku. I to se ponavlja do posljednjih rupa. Rezultat je uredna vrsta vezivanja.

Ostali načini vezanja su dijagonalno, izravni, inverzni i cross-over-under. Ne postoje željene opcije, glavna stvar je da ubod osigurava čvrstu fiksaciju na nogu i udobnost dok trčite.

Vrhunske vijesti o robnim markama

Vrijedi razmotriti slijedeće nove tenisice.

Newton modeli su odavno popularni za profesionalne trkače. Imaju poseban oblik potplata s tankom petom i ojačanim prstima. Preporučuje se za iskusne sportaše.

Proizvođač Anta već više od 20 godina proizvodi sportsku robu. Kineska domovina robe ne ukazuje na sumnjivu kvalitetu. Anta tenisice su popularne među milijunima kupaca iz cijelog svijeta. Odlikuju ih mekoća i udobnost, čak i uz svakodnevno trčanje dugih kilometara.

Tenisice Icebug dizajnirane su posebno za sport u oštrim zimskim mrazima. Prisutnost višeslojne zaštite od najlona s vodoodbojnom impregnacijom, niskom težinom i snažnim navojem čini ih vrlo pouzdanim i sigurnim.

Njemačka tvrtka Adidas razvila je posebnu tehnologiju Climacool svježeg odskoka. Ove tenisice imaju mrežasti vrh za maksimalnu ventilaciju. Mrežasti umetci ne dopuštaju rastezanje nogu, sportaš stalno osjeća svježinu i maksimalnu udobnost.

Sketeri raznih serija imaju tanak materijalni vrh, unutarnji su mekani i imaju izvrsnu apsorpciju udara. Takve su tenisice osobito popularne za trčanje u toplim godinama.

Kineski proizvođač sportske obuće Demix proizvodi proračunske opcije za tenisice, koje mogu biti 2 puta jeftinije od poznatih robnih marki. Međutim, njihova kvaliteta zadovoljila je mnoge ljude uključene u aktivnosti na otvorenom.

Asics tvrtka proizvodi cipele, gdje jedini sadrži silikonski gel, koji maksimalno apsorbira i ublažava stres na kralježnici dok trči.

Moderne slike

Tenisice New Balance savršeno podupiru stopalo pri trčanju i kontroliraju svako kretanje nogu.

Brand Mizuno proizvodi muške sportske cipele, pružajući maksimalnu udobnost pri vožnji.

Tenisice Reebok Z Quick kreirane su posebnom tehnologijom koja osigurava udobnost pri maksimalnoj brzini sprintera.