Metode zatezanja stražnje, prednje površine bedra i adduktorskog mišića

Liječnica Elena Polyakova | Pregleda 4,943

Taping je inovativna metoda liječenja, rehabilitacije i prevencije mišićnih, ligamentnih i muskuloskeletnih patologija. Široko se primjenjuje ne samo u sportskoj medicini, nego iu traumatologiji, ortopediji, kirurgiji, neurologiji i drugim područjima kliničke prakse. Snimanje prednjeg, stražnjeg bedra, adduktorskih mišića je jedna od metoda fiksiranja kinesio slavine, koja se koristi za zaštitu, potporu, vraćanje, toniranje i opuštanje tkiva.

svjedočenje

Kinezio traka se lijepi na femoralnu regiju kod sljedećih bolesti / stanja:

1. Bolovi u mišićima Edem i upala nakon ozljede.
2. Slaba tetiva ili uganuće.
3. Istezanje ili kidanje mišića područja prepona.
4. Sprečavanje sportskih ozljeda.
5. Oporavak od ozljeda ili operacija.

Kinesio traka se lijepi na područje kuka za sportaše kako bi se spriječile ozljede.

Učvršćivanje elastičnog flastera također pomaže u poboljšanju performansi sportaša, pa se često prakticira prije natjecanja.

Tehnika prekrivanja

Prije nego što dodirnete bedro, morate razumjeti osnovna načela ovog postupka. Površina tijela na mjestu pričvršćivanja trake mora biti čista i suha. Koža i mišići su unaprijed rastegnuti savijanjem udova ili zauzimanjem određenog položaja. Također je potrebno shvatiti da se s napetošću treba prekriti glavni dio trake, koji prolazi kroz središte koncentracije boli. Krajevi trake od 3–5 cm nazivaju se sidrima. Oni su fiksirani na površini kože bez napetosti. Nakon što se flaster zaglavi, morate ga aktivirati, to jest, samljeti ga. Pod utjecajem temperature, hipoalergeno ljepilo na bazi akrila čvrsto je fiksirano na površini kože. Zatim razmislite o tome kako točno morate zalijepiti traku na prednju, stražnju i unutarnju stranu bedara.

Prednja bedra

Snimanje kuka (kvadricepsa) odvija se od gornjeg zgloba do koljena ili obrnuto. Postoji nekoliko metoda fiksiranja elastične trake. Da bi se proveo prvi režim liječenja, trebat će 3 kineziotika koje osoba može primijeniti sama. Da biste to učinili, morate staviti stopalo naprijed, saviti ga i staviti traku na površinu kože odozdo prema gore. Drugi patch je zalijepljen na vrhu prvog, pokrivajući ga za polovicu. Za dodatnu potporu, treći krak se pričvršćuje oko koljena.

Da biste koristili drugu metodu, trebat će vam jedan teip i pomoć druge osobe. U početku, traka se fiksira pomoću pomoćnog kinezioteka u zglobu kuka pacijenta. Tada pacijent savija koljeno što je više moguće i omata oko stražnjeg dijela gležnja ili stopala, pritiskajući ga uz stražnjicu kako bi stvorio maksimalnu napetost tkiva. Zatim, pomoćnik čini traku cijelog područja kože u zonu koljena naponom od 30-50%.

Stražnji dio bedra

U procesu lijepljenja trake na stražnjoj strani nogu bez pomoći druge osobe ne može učiniti. Pacijent se treba nagnuti naprijed s ispravljenim nogama. Pomoćnik je iza. Sidro slavine treba zalijepiti oko gornjeg zgloba. Daljnja primjena aplikatora odvija se s napetošću od 20% do poplitealne jame, ali bez odlaska na nju.

Adduktorski mišić

U procesu spajanja unutarnjeg dijela bedra pomoć druge osobe neće biti potrebna. Pacijent sjedi na stolici i povlači nogu savijenu na koljenu u stranu, istežući tkivo do maksimuma. Počnite lijepiti traku u području koljena, kompletnu fiksaciju na kratkoj udaljenosti od prepona s napetosti od 30-50%.

efikasnost

Nanošenje ljepljivih elastičnih traka može se izvesti upotrebom traka različitih proizvođača, na primjer Kinexib, PhysioTape, CureTape, Rocktape. Standard se smatra univerzalnim aplikatorom u svežnjevima od 5 cm x 5 m.

Učinkovitost kineziološkog snimanja utvrđena je tijekom eksperimentalnih istraživanja. Utvrđeno je da pacijenti značajno smanjuju težinu boli, stabiliziranu motoričku aktivnost i pokretljivost, povećanu izdržljivost i funkcionalna svojstva tkiva, poboljšanu kvalitetu života.

zaključak

Taping je učinkovita, bezbolna, sigurna metoda za liječenje mnogih patologija tkiva kuka. Neke metode primjene elastičnih flastera ne zahtijevaju pomoć druge osobe. Ali ljepljenje trake na stražnjoj strani bedra je nemoguće. Da biste nanijeli elastični flaster na kožu bedra, primijenit će se standardni aplikator duljine 50–60 cm.

HIP TAPPING

Prstenje mišića bedara popularna je tehnika primarne ili sekundarne terapije za smanjivanje boli, oticanja i upale, opuštanje i podržavanje mišića te osiguravanje stabilnosti ligamentnog aparata.

Tapiranje leđa i unutarnje strane bedara djelotvorno je u sljedećim slučajevima:

• napetost mišića i bol;
• korekcija položaja;
• slaba tetiva;
• istezanje poplitealnih ligamenata;
• neravnoteža mišića unutarnjeg dijela bedra;
• sprječavanje i poboljšanje sportskih ozljeda;
• postoperativna rehabilitacija.

Snimanje kuka i gluteus maximus koristi se u sljedećim situacijama:

• osteoartritis i artritis;
• traumatske ozljede (modrice u trtanju, oštećenje ligamenata, uganuće, itd.)
• prijelomi zdjeličnog stresa;
• piriformis sindrom;
• naprezanje mišića;
• zakrivljenost lumbalne kralježnice.

Kako lijepiti traku na bedro

Prilikom primjene važno je slijediti osnovna pravila kinesioteppinga:

1. Pripremite kožu unaprijed;
2. Sidra za slavine (krajevi od 3-5 cm) se nanose bez napetosti, a glavni dio s propisanom napetošću;
3. Traka se aktivira trljanjem.

Prilikom snimanja kvadricepsa femoris, najbolja opcija je kombinacija traka, gdje ste najprije napravili mrežu i zatim nanijeli uzdužnu traku.

Aplikacija se izvodi na nozi savijenoj u koljenu pod kutom od 90 stupnjeva. Sidro trake potrebno je pričvrstiti na maloj udaljenosti od prepona, zatim polako pomaknuti nogu i pričvrstiti drugi kraj flastera.

Prije postupka potrebno je pripremiti traku trake u obliku slova Y. Nanošenje se vrši na nogama ispravljenim u koljenu. Zamolite pacijenta da se malo nagne naprijed. Sidro trake postavlja se na gornji zglob bedra, a zatim se s naprezanjem od 10% ljepilo lijepi u smjeru bicepsa sve do poplitealne jame.

PhysioTape No.1 i CureTape® vrlo dobro rade pri takozvanom “kruškolikom mišićnom sindromu”. Nedavna znanstvena istraživanja sindroma piriformis mišića pokazala su da su slični simptomi povezani s mišićnim vlaknima gluteusnog mišića, koji su mnogo površniji. Smjer ovih vlakana je paralelan smjeru mišića u obliku kruške. Osim toga, u zoni segmentne inervacije postoji zajednički kompleks neurološkog umnožavanja, što će također donijeti pozitivan rezultat.

Postoje tri razloga zbog kojih je preporučljivo koristiti hlađenje prilikom snimanja bedra. Gel za hlađenje pomaže:

• Umiriti bol koja uzrokuje reaktivnu hiperemiju, zahvaćajući živčani sustav. Ali ako je bol uzrokovala hipertenziju, nabijanje PhysioTape No.1 i CureTape® djeluje brže i mekše, jer poboljšava cirkulaciju krvi odgovarajućih vlakana.
• Ublažiti bol uzrokovanu oticanjem, kroz učinke na cirkulaciju krvi. Hlađenje daje vazokonstrikciju, a zatim reaktivnu vazodilataciju. Vasokonstrikcija, u biti, sprječava razdoblje otekline, dok je smanjenje lokalnog pritiska zapravo cilj liječenja. Može doći do vaskularne dilatacije i povećanja edema, kao posljedica daljnjeg povećanja tlaka i dodatne povrede lokalne cirkulacije, što dovodi do povećanja boli. Terapeutska traka bedra trakama PhysioTape No.1 i CureTape® omogućuje vam da smanjite pritisak i smanjite bol mnogo brže i bolje.
• Spriječiti daljnje oticanje. Argumenti su isti kao u drugom primjeru.

CureTape® hladni gel ublažava bol, stvarajući rashladni učinak, na primjer, u slučaju dislokacije, kontuzije, istezanja, glavobolje i upale. Smanjuje oticanje i ublažava napetost mišića. Također olakšava rast boli. Pokazalo se da se koristi tijekom trudnoće, ali i za djecu. Gel za hlađenje može se koristiti u kombinaciji s PhysioTape No.1 i CureTape®

Primjena: Gel nanesite na zahvaćeno područje i lagano trljajte. Ponovite to nekoliko puta dnevno.

Kineza bedara

Taping je metoda koja se koristi za liječenje i sprječavanje ozljeda povezanih s mišićno-koštanim sustavom. Zatezanje trake događa se na principu preklapanja trake duž linije mišića. Traka fiksira i imobilizira zglob, opušta i ublažava napetost rektalnog mišića. Odmarajte se na mjestu ozlijeđenog. Osoba ne osjeća bol tijekom primjene zavoja. Na štetu tapinga povećava se mogućnost brzog oporavka oštećenih mišića i ligamenata.

Suština postupka

Metoda povezivanja brzo zateže i fiksira mišiće koji se nalaze na prednjoj, bočnoj i stražnjoj strani bedra. Ako osjetite bol, ona se zaustavlja. Traka podupire zglobove i “uči” mišiće da ravnomjerno raspoređuju opterećenje na nogu. Nakon povezivanja možete nastaviti nastaviti normalno kretanje. Traka je sama po sebi elastična, drži se na koži nekoliko dana čak i nakon tuširanja.

Indikacije za lijepljenje bedra

Metoda se koristi za privremenu imobilizaciju oštećenog područja. Kao i za zaustavljanje krvi, čvrsto učvrstite obloge natopljene medicinskim mastima ili otopinama na oštećenom području noge. Teip se koristi kod bolesti i stanja kao:

• artroza i artritis;
• uganuća i tetive;
• oticanje tijekom trudnoće;
• bol u mišićima, donji dio leđa;
• rehabilitacija nakon ozljeda ili operacija;
• prevencija prenapona.

vrsta

Materijal za postupak

Trake su čvrste, elastične, osobito jake i lako poderane, bijele i obojene. Tu je i tzv. Kinesio patch. Kinesiotiping olakšava protok limfe i krv u nozi, podizanjem tkiva. Koža nakon oštećenja se smanjuje, a sam flaster se sabija i na njemu se formiraju nabori. Pritisak u koži se smanjuje, bol se ublažava. Zajedno s pokretima tijela, kinesio gips masira i rasteže dermis, što rezultira izljevom limfe.

Opća pravila snimanja

Kako bi se povrijedila noga, svi se ljudi ne mogu prijaviti za kvalificiranu pomoć. Kao rezultat, primjena flastera ne donosi željeni rezultat. Uvjeti snimanja:

• Na mjestu gdje noga boli, najprije morate ukloniti kosu, ako je potrebno.
• Zalijepite žbuku na opranu, suhu i čistu kožu;
• Jedna ruka zakreće flaster, a druga se ispravlja.
• Traka se omata oko ozlijeđenog područja. Potrebno je da novi promet pokriva prethodnu polovicu.
• Napetost flastera treba biti jednolika. Nije dopušteno formiranje pomaka, nabora. Potrebno je da se krvni sudovi i živci ne stisnu kako se ne bi smanjila cirkulacija krvi.
• Na kraju je traka fiksirana u male trake.
• Teip na bedru se nanosi u 6-8 slojeva.

Da bi se zadržala cjelokupna struktura, nužna je srednja fiksacija glavnih i dodatnih radnih tura s nekoliko pruga. Aplikacija se završava nametanjem kontinuiranog kozmetičkog spiralnog obilaska. Na kraju, obavezno pričvrstite posljednje sidro s nekoliko traka sportske trake na prednjoj strani nogu. To je potrebno kako bi se smanjio rizik od narušavanja cjelokupne strukture.

Kako staviti traku?

Izazivanje mišića adduktora

Stražnji bedreni mišić

1. Za tapiciranje stražnjeg dijela bedra, pripremite traku trake u obliku slova Y.
2. Noga se ispravi.
3. Početak trake je pričvršćen na spoj koji se nalazi ispred.
4. Ostatak trake se nanosi s laganom napetošću na mišićima bicepsa.

kvadriceps

1. Za lijepljenje rešetke od tankih traka.
2. Nanesite uzdužnu traku na koljeno.

kruškolik

Ako se osoba ne osjeća nelagodno nakon nanošenja slavine, to znači da se pravilno primjenjuje.

kontraindikacije

Za sprečavanje nošenja žbuke može biti više od 5-10 dana. Uz produljeno trošenje slabi tonus mišića. Kod posebno osjetljive kože preporučljivo je odbiti snimanje, jer napetost trake može dovesti do krvarenja na koži. Kada se pojavi mlohavost epidermisa, slaba interakcija s mišićima i fascijom ispod njih. Stoga, povezivanje može biti nedjelotvorno.

Vučna traka (kinesiotiping)

Ne-droge terapije dobivaju sve veću popularnost zbog njihove učinkovitosti i bezbolnosti. Zatezanje bedara koristi se u sportskoj medicini, ortopediji, traumatologiji i drugim kliničkim područjima. Tehnika vam omogućuje da zaštitite, podržite, vratite i opustite mišiće.

svjedočenje

Kinesio traka se koristi za sljedeće indikacije:

• oporavak od ozljede i operacije;
• sprječavanje sportskih ozljeda;
• pucanje / napetost preponske zone;
• istegnuće;
• upala i oteklina nakon ozljede, bol u mišićima;
• slaba tetiva.

Mnogi sportaši prakticiraju kinesiotiping butina kako bi poboljšali osobni nastup prije natjecanja.

Tehnika lijepljenja trake

Prije postupka morate očistiti kožu od masti tako da bude suha i čista. Preporučljivo je ukloniti dlačice u području pričvrsne trake. Zatim se provodi postupak istezanja mišića. Kineziterapija se ne može provesti na oštećenoj koži.

Prije pričvršćivanja traka, mišići moraju biti elastični i grijani. Traka se lijepi u stanju maksimalne napetosti u središtu koncentracije boli. Razdvojeni krajevi trake nazivaju se sidrima i dugi su nekoliko centimetara. Sidra se pričvršćuju na kožu bez dodatne napetosti.

Da biste napajali traku, trebate je lagano zagrijati, trljajući odgovarajuće zone na nozi. Nakon ovog djelovanja, ljepljiva baza trake je sigurno pričvršćena na kožu. Za udobnost, traka na krajevima mora biti zaobljena.

Snimanje stražnjeg dijela bedra

Za postupak vam je potrebna široka elastična traka. Za istezanje mišića, morate se saviti naprijed bez savijanja zglobova koljena. Gornji dio trake je pričvršćen u području između stražnjice i pričvršćivanje mišića na zglob kuka. Ovo mjesto se nalazi na najnižoj točki stražnjice.

Prije naknadnog lijepljenja, teip se mora stegnuti za 20-50% do mjesta točno iznad koljena. Sidro se mora pričvrstiti tako da ne opterećuje pričvršćivanje mišića na koljeno. Za postupak možete koristiti dvije paralelne trake. Da biste pravilno zalepili traku, potrebna vam je pomoć partnera.

Snimanje prednjeg dijela bedra

Prilikom snimanja morate pripremiti nogu za pravilnu primjenu. Noga se pomiče naprijed 20 stupnjeva okomito i savijena u zglobu koljena. Tijekom postupka možete se nasloniti na stol. Noga bi trebala dodirnuti stražnjicu.

Tvrdo na stražnjoj strani bedra je pričvršćeno na gornjoj bazi. Tada se vrpca rasteže za 25-50% i dosljedno zalijepi iznad razine koljena. Za nanošenje trake na bedro je bolje koristiti pomoć partnera.

Izazivanje mišića adduktora

Za nanošenje trake na adduktor morate sjesti na stolicu i pomaknuti nogu što je više moguće kako bi se stvorila napetost. Traka se prvo pričvršćuje za koljeno i završava na maloj udaljenosti od prepona. Traka za stezanje aduktora zahtijeva napetost remena od 30-35%. Unutarnja površina bedra može se zalijepiti bez pomoći partnera.

Snimanje mišića bicepsa

Natrag na bedro treba biti rastegnut. Da biste to učinili, na ravnim nogama, savijte tijelo naprijed paralelno s podom.

Da biste dodirnuli mišić bicepsa, možete upotrijebiti jednu ili dvije trake. Jedna od vrpci uvijek će biti lijepljena dijagonalno, počevši od dna gluteusnog mišića i završavajući s vanjskim sidrom ispod razine koljena. U ovom slučaju, važno je ponoviti konturu bicepsa femorisa. Za bolju fiksaciju možete upotrijebiti drugu vrpcu s vilicom, koja će ponoviti oblik velike glave femoralnog bicepsa.

Snimanje kvadricepsa

Kako lijepiti kinesio traku na najmasivniji mišić u ljudskom tijelu? Da biste stvorili savršenu napetost, morate sjediti na visokom stolu i savijati nogu tako da možete spojiti nogu na njegovu unutarnju strukturu ili nogu. Tijelo u isto vrijeme treba uzeti malo natrag. Kukovi su na prednjoj strani ojačani širokom vrpcom čije je sidro fiksirano točno iznad razine koljenskog zgloba. Mora se imati na umu da ljepljiva slavina na stražnjem dijelu bedra mora biti isključivo u napetom stanju.

Tada nastaje napetost trake i lijepi se jedna traka, koja ponavlja unutarnji kontur kvadricepsa. Tapanje prednjeg dijela bedra u ovom slučaju zahtijeva drugu traku koja će slijediti konturu vanjske površine kvadricepsa. Na oba kraja pojasa ne bi trebalo biti napetosti. U videozapisu možete praktično procijeniti slijed radnji.

Kruška glazura

Duljina trake treba biti takva da pokriva zonu od repne kosti do vanjske strane bedra. Neophodno je ležati na jednoj strani i savijati nogu na koljenu i vješati je s ruba stola. U tom slučaju, traka se nanosi bez napetosti i pričvršćuje se od trtice do gornje baze stražnje površine kvadricepsa. Druga traka je iste veličine kao i prva i fiksirana je okomito na prvu. Kao rezultat, snimanje će imati oblik "križa".

kontraindikacije

• zatajenje bubrega / srca;
• onkološke bolesti;
• dijabetes melitus;
• rane na površini kože;
• trombozu;
• bolesti nepoznate etimologije;
• trudnoće prvog tromjesečja.

Kako odrediti točnu traku

Ako niste sigurni kako pravilno pričvrstiti traku, pogledajte fotografiju. Svaki dio trake mora biti montiran na određeno mjesto bez napetosti. Ispravnost snimanja može se odrediti osobnim osjećajima. Ako se osjećate nelagodno tijekom kretanja i pod opterećenjem, tapkanje bedra na vanjskoj površini, pričvršćivanje na kvadriceps ili adduktor nije ispravno izvedeno. Glavni zadatak vrpce je popraviti, smanjiti opterećenje i dati veće povjerenje u njihovo kretanje kako bi se smanjila svaka bol.

Za vizualno razumijevanje kako zalijepiti kinesio traku na bedro, možete se upoznati s video materijalima, kao i gledati snimanje kukova na fotografiju.

Možete kupiti visokokvalitetne kinesio trake za snimanje bedra izravno od južnokorejskog proizvođača na ovoj stranici stranice ili klikom na donji gumb.

Kako dotaknuti bedro

Kineziterapija je fizioterapeutska metoda imobilizacije oštećenih dijelova mišićno-koštanog sustava prekrivanjem elastičnih traka - traka duž mišićnih linija. Koristi se tijekom sportskih treninga i tijekom rehabilitacije nakon ozljeda.

Prefiks "kinesio" dolazi iz kineziologije - znanosti koja proučava međuovisnost fizičkih i emocionalnih, psiholoških procesa. U okviru ove znanstvene discipline u praksi se uvode najnovija dostignuća neurofiziologije i psihologije.

Što je kineziterapija

Kinesiotape je pamučna elastična traka premazana iznutra akrilnim ljepilom koje reagira na tjelesnu temperaturu. Materijal ne sprječava prijenos topline i isparavanje znoja s površine kože. Debljina i elastična svojstva vrpce bliske su parametrima kože, tako da osoba ne osjeća nelagodu zbog nošenja.

Ljepljiva stražnja strana trake se aktivira laganim trljanjem gotove aplikacije. Trajanje nošenja traka može biti do 5 dana.

Primjena je otporna na vlagu: zadržava se na koži nakon teškog znojenja, mehaničkog trenja i kontakta s vodom (tuširanje, plivanje i drugi sportovi na vodi).

Kineziterapija podupire mišiće, ne ograničavajući njihovu pokretljivost. Traka podiže kožu na mikroskopskoj razini, stimulira protok limfe i poboljšava cirkulaciju krvi.

Funkcije traka

Nametanje podupirača i elastičnih zavoja ograničava funkcionalnost ne samo ozlijeđenih, nego i zdravih elemenata, jer zateže cijeli dio mišićno-koštanog sustava. Uz pomoć kineziotipa, ciljni fragmenti se mogu selektivno imobilizirati. Teipovi za različite namjene omogućuju lokalno ograničavanje rada pretjerano opterećenih ligamenata, tetiva, zglobova i mišića.

Pomoću snimanja možete pružiti ciljanu pomoć jednom ligamentu, zglobnoj kapsuli ili određenom području zgloba: na primjer, imobilizirajte patelu u određenom položaju.

Indikacije za uporabu

Kineziterapija se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s fizioterapeutskim postupcima, ručnom terapijom i liječenjem lijekovima.

Indikacije za uporabu:

• prevencija ozljeda u sportu;
• posttraumatska rehabilitacija;
• liječenje posttraumatskog bolnog sindroma;
• postoperativni oporavak;
• poboljšanje funkcionalnosti slabih elemenata mišićno-koštanog sustava;
• uganuća i rupture zglobova;
• kontuzija, oticanje mekih tkiva;
• sindrom boli mišića i fascije;
• išijas;
• terapija limfostaze (kršenje limfatičkog izljeva) s proširenim venama: kinezioterapija eliminira stagnaciju u tkivima, u kombinaciji s vježbanjem i prehranom može smanjiti pojavu celulita;
• poboljšanje pokretljivosti donjih ekstremiteta u djece.

Kinesiotipiranje unutarnje i prednje površine bedra djelotvorno rasteže poplitealne ligamente i slabost tetive koljena.

Kontraindikacije za snimanje

Korištenje snimanja ima ograničenja. Ne možete zalijepiti traku, ako postoje ogrebotine, posjekotine, otvorene rane na koži (manje oštećenje može se zalijepiti ljepljivom trakom); alergični na materijale: trake, ljepilo, akril.

Preosjetljivost i sustavne kožne bolesti, starost - prepreke u postupku. U ovom slučaju, čak i lagana napetost može dovesti do potkožnih modrica i mikroskopskih ozljeda.

Način nametanja kineziotepova

Prije postupka potrebno je obrijati kosu. U nedostatku iskustva u snimanju, potrebno je na tijelu označiti linije koje odgovaraju području pričvršćenja trake.

Potrebno je zalijepiti traku na suho i suho bedro: koža se može odmašćiti alkoholom ili posebnim sprejom. Prije i nakon lijepljenja elastične trake na kožu ne primjenjujte nikakve lijekove.

1. Ispružite ciljani mišić.
2. Zalijepite aparat na rastegnutu kožu.
3. Gornji dio kinesiotape ili sidra fiksiran je bez napetosti.
4. Postavite slavinu s jednog kraja na drugi s minimalnom napetošću.
5. Između sidara i krajeva elastičnih traka, napetost se podešava u skladu s metodom.
6. Aktivirajte ljepljivi sloj trljanjem trake nakon nanošenja na kožu.

Kako bi se pravilno nametnula elastična traka na bedro, oni se kreću strogo duž linija mišića, od početka do kraja i obrnuto. U svrhu liječenja i rehabilitacije, lijepe se u smjeru od distalnog do proksimalnog kraja mišića. Za potporni učinak - u suprotnom smjeru.

Snimanje na stražnjoj strani bedra

Svrha snimanja stražnjeg dijela bedra je smanjenje grčenja mišića, ublažavanje bolova i ublažavanje otoka. Prije zahvata otkrivaju koji mišić je podvrgnut elastičnom zavojima: polumembranski, biceps ili polu-rožnica.

Kako bi stvorio napetost ciljnih mišića, pacijent stoji leđima prema osobi koja izvodi zahvat, a na ravnoj se nozi nagne naprijed, odmarajući ruke na koljenima ili potporu.

Kinezio-traka u obliku slova I postavlja se na bedro s leđa duž linija mišića: sidro se zalijepi na vrhu zgloba i proteže se sve do poplitealne jame s blagom napetošću (15-20%) iznad zone najveće boli. Nakon toga, preostale aplikacije moraju prvo lijepiti križ. Repovi su fiksirani s nultom napetošću.

Sidro trake u obliku slova Y fiksira se na početku oštećenog mišića, nakon čega se krajevi povlače prema srednjoj i bočnoj strani duž linije bicepsa.

Da bi se smanjila oteklina i nježnost, ventilator od nekoliko bendova je postavljen na ciljno područje kuka. Nakon lijepljenja svake pojedinačne trake potrebno je aktivirati sloj ljepila.

Namještanje trake na prednjem dijelu bedra

Traka se postavlja na kvadriceps u sjedećem položaju: kako bi se protezao mišić, pacijent mora saviti nogu. Trake materijala se lijepe pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na smjer mišićnih vlakana. Tapiranje prednjeg dijela bedra izvodi se u smjeru od koljena do gornjeg zgloba i obrnuto.

Kvadriceps mišić je efektivno zalepljen na sljedeći način: traka se nanosi s prednje strane prema dolje s naprezanjem od 30-40%, nanosi se kraća traka, a prva se reže na pola. Za jačanje potpore možete staviti još jedan teip, fiksirajući ga oko koljena.

Kako bi se povećala napetost pri spajanju mišića bedra s prednje strane, pacijent mora vratiti potkoljenicu natrag, povlačenjem pete s dvije ruke iza stražnjice. Pomoćnik drži sidro na vrhu zgloba kuka i povlači traku prema van do koljena napetošću od 40-50%.

Također, snimanje kvadricepsa femorisa može se obaviti prvo nanošenjem mreže i zatim izradom longitudinalnih aplikacija.

Izazivanje mišića adduktora

Tapiranje s unutarnje strane bedra vrši se u sjedećem položaju. Sidro je fiksirano malo ispod područja prepona. Nakon toga, morate uzeti savijenu nogu u stranu, istežući mišić adduktora, istegnuti traku duž linije mišića i fiksirati krajeve iznad koljena.

Veliki mišići kuka mogu se zalijepiti od koljena do prepona.

Kako razumjeti ako je teip ispravno primijenjen

Glavni pokazatelj kvalitete snimanja je osjećaj pacijenta. Prekomjerna gustoća zalepljene površine, krutost i bolnost ukazuju na to da je traka nepravilno primijenjena. Zahtjev se mora ukloniti i pregraditi kukom, uzimajući u obzir komentare.

Osjećaji pacijenata mogu se preispitati ako je to njegovo prvo iskustvo s kinezioptikom. Potrebno je zamoliti osobu da napravi neke jednostavne pokrete za zagrijavanje kako bi razumjela da li ga traka doista muči.

Pravilna traka ne ograničava motornu aktivnost. U procesu treninga ili natjecanja, kineziotepiranje olakšava funkcioniranje oštećenog elementa mišićno-koštanog sustava.

Učinkovitost metode

Pozitivni učinci kinesiotipinga:

• Podržava mišiće i pomaže u vraćanju pokretljivosti.
• Stimulira cirkulaciju krvi, smanjuje pritisak unutar tkiva.
• Ima učinak limfne drenaže, uklanja stagnirajuće procese.
• Ispravlja biomehanička svojstva mišića: povećava volumen motora, povećava tonus i pridonosi obnovi oslabljenih skupina, smanjuje bol i oticanje.

Kineziterapija nije zarazna, kao što se događa nakon nošenja potpora, i nema nuspojava. Zbog toga se može koristiti u medicinskoj sportskoj praksi za odrasle i djecu.

Snimanje unutarnjeg dijela bedra

Snimanje donjih udova vrlo je popularna metoda ne samo primarnih ozljeda, nego i ponovljenih ozljeda. Sportaši najviše pate, kao u bilo kojem sportu, donji ekstremitet je podložan povećanom stresu i ozljedama. Tehnika snimanja kuka nije osobito teška, ali ipak treba razjasniti neke točke.

Snimanje prednje i unutarnje strane bedara

Traka bi trebala biti smještena neposredno uz mišićna vlakna oštećenog mišića, tako da barem trebate znati osnove anatomske strukture snimljenog područja.

Anatomske strukture prednjeg dijela bedra, koje se mogu primijeniti:

1. Krojačev mišić prolazi cijelom prednjom stranom bedra iz unutarnjeg dijela zgloba koljena do vanjskog dijela butnog zgloba. Relativno je tanak, tako da je najviše oštećen.
2. Kvadricepsi su najjači među ovom skupinom. Sastoji se od 4 glave, koje se nalaze gotovo sa svih strana femura. Većina njih nalazi se na spoju medijske i prednje površine bedra.
3. Rektalni mišić bedra nalazi se blago medijalan krojačkoj mišici. Osjetljivija je i ima pernatost.

Indikacije za lijepljenje mišića bedara:

1. Modrica mišića dobivena udarcem ili padom.
2. Istezanje mišićnih vlakana bez znakova disfunkcije mišića.
3. Uganuće ili cepanje ligamenata koje karakterizira odsutnost izraženih znakova upale (oticanje, crvenilo i bol pri kretanju).

Znakovi teške upale (jaka oteklina, crvenilo, bol na palpaciji i pokretu, cijanoza ili bljedilo oštećene površine, narušena motorna funkcija) mogu biti znak rupture ligamenata ili mišića, prijelom kosti udova. U tom smislu, odmah traka dressing nije vrijedno toga. Za to postoji nekoliko razloga: neučinkovitost teipa za teške edeme, potreba za krutom imobilizacijom s nekim ozljedama mišićno-ligamentnog aparata ekstremiteta, koje teip ne može pružiti.

1. Potreba za zaštitom kroničnih ozljeda od povećanog stresa za prevenciju povratnih ozljeda i poboljšanje kliničkih simptoma.

Tehnika nanošenja traka na prednji dio bedra:

1. Traka se lijepi izravno na golu kožu, koja se prethodno odmašćuje alkoholnim otopinama. Preporučuje se uklanjanje dlaka s kože.

Zabranjeno je zalijepiti traku na mjestu oštećenja kože.

1. Pacijent bi trebao biti u položaju koji osigurava učinak istezanja mišića. Može stajati držeći petu blizu stražnjice.

Ako je potrebno, ako bol daje koljenom zglobu, potrebno je da teip zadrži i čašicu, jer je njezin vlastiti ligament izravan nastavak glave kvadricepsa femorisa.

1. Duljina trake treba odgovarati udaljenosti između točaka pričvršćenja mišića.
2. Pripremite potrebnu duljinu slavine. Zaokružite rubove radi duljeg života. Budući da su bedreni mišići masivni, morate odabrati široki teip s dobrim efektom elastičnosti.
3. Ako imate malo iskustva s lijepljenjem trake s oznakom ili olovkom, nacrtajte liniju na pacijentovoj koži koja će odgovarati položaju trake.

Ako je kvadriceps bedra oštećen, potrebno je popraviti zglob koljena.

1. Smjer lijepljenja trake u svrhu imobilizacije mora biti od dna prema vrhu. Ako traka mora spriječiti ozljedu, smjer njezina prekrivanja treba biti od vrha prema dnu.
2. Ljepilo sidro trake - prvi 2-3 cm elastične trake bez napetosti.
3. Srednja trećina trake je zalijepljena naponom od 25-30% (maksimalno 50%) kako bi se stvorio učinak imobilizacije.
4. Posljednje 2-3 cm trake se nanose bez napetosti kao sidro.
5. Ako je potrebno, možete nametnuti dodatnu traku.

Ako nema izražene boli, ali se smanjuje tonus mišića uslijed starih ozljeda ili bilo kojeg drugog uzroka, može se upotrijebiti limfna traka tipa kinesio. To je elastični pojas s nekoliko tankih zraka, koji se nalaze u različitim smjerovima od "sidra".

Nametanje limfne slavine na prednjoj strani bedra:

1. Limfne trake trebaju biti usmjerene prema najbližim limfnim čvorovima. To jest, u smjeru zgloba kuka.
2. Dodirnite sidro na kratkoj udaljenosti od oštećenog područja u suprotnom smjeru od limfnih čvorova.
3. Zatim, s malim razmakom, zalijepite tanke zrake prema zglobu kuka.

Takva traka smanjuje bol i nelagodu na mjestu ozljede. Također poboljšati cirkulaciju krvi, tako da se poveća tonus krvnih žila sa svojim mehaničkim učinkom.

Snimanje unutarnjeg dijela bedra

Unutarnja površina bedra često je podvrgnuta istezanju.

To se obično događa kada pokušavate sjesti na konopac ili zamahati nogom visoko.

Simptomi istezanja su prilično jednostavni: bol prilikom pomicanja nogu i nemogućnost ponavljanja elementa koji je izazvao bol.

Anatomska značajka unutarnje površine bedra:

1. Tanki mišić - ravan i dug. Nalazi se na površini medijalnog bedra. Počinje od pubične simfize i vezuje se za unutarnji dio tibialnog mišića. Prilikom nanošenja trake potrebno je da se njezina sidra nalaze u točkama pričvršćenja mišića, a učinak će odmah biti vidljiv.

Ovaj mišić medijski izaziva bedro, tako da ga neki sportaši nazivaju aduktorom bedra. To nije baš prava stvar, jer miš i češalj imaju istu funkciju. Točnije je nazvati grupu mišića adduktora, jer moraju zajedno tapkati.

1. Dugi mišić adduktora nalazi se pod blagim kutom u odnosu na femur, tako da se može oštetiti tijekom naglog povlačenja noge.

Pravila snimanja mišića mišića adduktorskih bedara:

1. Noga pri lijepljenju grupe aduktora na bedru treba ostaviti po strani. Da biste to učinili, sjednite na tvrdu površinu i raširite noge što je više moguće. Da biste stvorili udobniji stav, možete odvojiti stopalo u različitim smjerovima.
2. Traka se drži odozdo prema gore (od unutarnjeg dijela zgloba koljena do pubisa).
3. Prvi i posljednji 2-3 cm treba zalijepiti bez napetosti, a srednji dio treba biti rastegnut za 30-50%, što će osigurati snagu za imobilizaciju.
4. Bolje je odabrati širinu od 2,5-3 cm, budući da široka neće obavljati nužnu funkciju lokalne imobilizacije.
5. Možete koristiti nekoliko traka i primijeniti ih s razmakom od 1-2 cm, što će osigurati ravnomjernu distribuciju tona na mišiću, poboljšati cirkulaciju krvi i inervaciju. Ovi učinci će ubrzati zacjeljivanje oštećenog područja.
6. Da biste stvorili dugotrajan preljev, možete zalijepiti ne-istežeći zakrpe okomito na elastične trake, koje obavljaju funkciju sidrenja.

Zavoj će poboljšati mikrocirkulaciju i obnoviti stanične strukture.

Udubljenje prepona

Snimanje područja pare vrlo je kompliciran proces, jer je zbog osobitosti anatomske strukture ljudske zdjelice praktički nemoguće u potpunosti pokriti mišiće ove skupine slavinom. No moguće je izvršiti malu imobilizaciju kako bi se poboljšao protok limfe i ubrzalo zacjeljivanje ozljede.

Gotovo svi mišići koji pripadaju regiji prepona, počinju od unutarnjeg dijela zgloba koljena, neki - u donjoj trećini bedra, tako da za taping u preponskom području morate nanijeti slavinu s koljena.

Detaljne upute za snimanje područja prepona:

1. Pacijent sjedi s raširenim nogama. Preporučuje se bočno okretanje stopala upaljene noge kako bi se omogućio dobar pristup ozlijeđenom dijelu bedra.
2. Izmjerite potrebnu duljinu trake i zaokružite njezine rubove. Potrebno je uzeti široke trake, jer su mišići ove skupine više nalik na traku. Prilikom istezanja prepona traku treba zalijepiti rastezanjem od 30-40%, što treba uzeti u obzir pri mjerenju potrebne duljine.
3. Ljepila za sidro - prve 2-3 cm bez napetosti.
4. Srednju trećinu trake protegnemo za 10-40%, ovisno o stupnju oštećenja, što je veći stupanj oštećenja, veći je postotak.
5. Posljednji 2-3 cm lijepe se bez napetosti, kao fiksiranje centimetara.
6. Ako je potrebno, možete zalijepiti dodatnu traku, ali svi moraju biti uz anatomski položaj mišića. U suprotnom, radnja slavine jednostavno neće biti realizirana.

Snimanje kila za prepone

Kila je izbočina utrobe trbušne šupljine kroz slabe točke u prednjem trbušnom zidu. Opasnost od takve bolesti je vrlo velika, jer u bilo kojem trenutku hernijalni sadržaj (što prolazi kroz trbušni zid) može biti stegnut i uzrokovati ozbiljnu komplikaciju - peritonitis.

Liječenje kile je isključivo kirurško. U nedostatku akutnog stanja, kirurški zahvat se može obaviti na planiran način, ali je to potrebno.

Snimanje za ingvinalnu kilu bit će relevantno samo nakon operacije kako bi se spriječilo odstupanje postoperativnog šava.

U ovom slučaju, mnogo je tankih elastičnih vrpci postavljeno na kaotičan način.

No, to je bolje učiniti nakon što je koža zacijelila kako ne bi izazvala alergijske reakcije na ljepljivu podlogu trake.

Konačno, pogledajte video vodič o snimanju ingvinalnih ligamenata:

Kineziološka traka u slučaju oštećenja / istezanja mišića stražnjeg dijela bedra.

Ovaj je članak posvećen glavnim primjenama kineziološkog snimanja u slučaju oštećenja / istezanja mišića stražnjeg dijela bedra.

Istezanje stražnjeg dijela mišićne grupe bedara je uobičajena sportska ozljeda. Najčešće se javlja kod sportaša čija tjelesna aktivnost zahtijeva oštre udarce naprijed, na primjer, sprinteri, nogometaši i košarkaši.

Istodobno se često primjećuje istezanje ili čak potpuno pucanje jednog ili više mišića koji se nalaze na stražnjem dijelu bedra. U većini slučajeva ozljede mišića kuka dobro reagiraju na jednostavno konzervativno liječenje.

Na stražnjem dijelu bedra nalaze se tri velika mišića:

• Semitendinosus.
• Semimembranozni.
• Biceps mišića bedra.

Ti mišići potječu od bedrenice, zatim prelaze preko zgloba koljena i pridaju se fibuli i tibijalnim kostima. Skupina stražnjeg mišića bedra uključena je u produljenje nogu na zglobu kuka i fleksiju u zglobu koljena (slika 1).

Sl. 1. Mišići iza bedra.

Mišićni sojevi su klasificirani prema težini. Istezanje I stupnja je lako i obično se može brzo liječiti. Istezanje III stupnja je potpuna ruptura mišićnih vlakana, čija obnova traje nekoliko mjeseci. Većina ozljeda mišića stražnjeg dijela bedra javlja se u najširem dijelu ili na mjestu prijelaza mišićnih vlakana u tetive.

Etiologija. Glavni uzrok istezanja mišića stražnjeg dijela bedra je pretjerano opterećenje. Najčešće se ozljeda javlja kada mišić produljuje u vrijeme kontrakcije ili kada se mišićna vlakna skrate. Takva kontrakcija naziva se ekscentrična ili asimetrična. Ekscentrična kontrakcija gama čipova opažena je tijekom brzih trzaja, na primjer, u sprintu ili tenisu, kada je noga ispravljena i prsti stopala služe za guranje i kretanje naprijed. U vrijeme proboja ne pojavljuje se samo produljenje mišićnih vlakana, nego i značajno opterećenje na njih.

Klinička slika. Simptomi oštećenja / istezanja mišića stražnjeg dijela bedra:

• Akutno istezanje mišića I ili II stupnja uzrokuje oštru bol. Ako sportaš pokuša nastaviti aktivnost, bol se ponovno javlja.
• U oštećenom području nastaju hematom i edem.
• Najčešći simptom je bol koja nastaje tijekom motoričkih aktivnosti.

Dijagnoza. Oštećenje / istezanje mišića stražnjeg dijela bedra dijagnosticira se na temelju povijesti, pritužbi sportaša, lokalizirane boli i prisutnosti poteškoća u kontrakciji mišića. U slučaju kronične ozljede simptomi se pojavljuju postupno. Također se izvode različiti ortopedski i mišićni testovi. Od instrumentalnih metoda djeluju ultrazvuk i magnetska rezonancija.

U ovom području mogu se oštetiti biceps bedra, semitendinosus i semimembranosus. Prije izvođenja kineziološkog snimanja potrebno je utvrditi koji su specifični mišići oštećeni.

Kineziološka traka smanjuje akutni ili kronični spazam mišića, smanjuje oticanje i bol. Primjenjuju se limfna drenaža, epidermalne ili laksativne i mišićne korektivne tehnike.

Također, u akutnom ili subakutnom razdoblju može se provesti epidermalna ili laksativna korekcija, obično se primjenjuje nekoliko I-oblika primjene. Terapijsko područje prve primjene treba nanijeti s 15-25% napetosti na mjesto glavne boli i nježno proširiti repove trake, a zatim krajeve s 0% napetosti. Zatim se preostale primjene primjenjuju poprečno prema gornjem principu (slika 2) i aktivira se ljepljivi sloj.

Sl. 2. Laksativna korekcija s nekoliko primjena u obliku slova I u slučaju oštećenja mišića stražnjeg dijela bedra.

U subakutnom razdoblju, kako bi se lako poduprla oštećeni mišić, izvodi se mišićna facijalizacija. U ovom slučaju, na primjeru podrške za gamstring, koriste se dvije aplikacije u obliku slova I. Sidro prve trake je preklopljeno u području početka oštećenog mišića. Terapijska zona trake nanosi se s 15–35% napetosti u smjeru njezina pričvršćenja s medijske strane. Zatim slijedi preklapanje završetka nanošenja s 0% napetosti i obavezno aktiviranje adhezivnog sloja (Sl. 3A). Zatim, s bočne strane, primjenjuje se druga aplikacija prema gornjem principu (Sl. 3B) s aktiviranim ljepljivim slojem. *

Sl. 3. Faze facializacije (potpore) oštećenih mišića: A - završeni izgled prve aplikacije; B - gotov izgled cjelokupne aplikacije u slučaju oštećenja kose.

Autori članka:

Predsjednik Nacionalne udruge

kinesiotiping stručnjaci

Kasatkin M.S.

kinesiotiping stručnjaci

Shalneva O.I.

* Pri izradi članka korišteni su materijali iz udžbenika “Kliničke smjernice za kineziološke snimke” koji je uredio MS Kasatkina. i Achkasova E.E.

Svako kopiranje ili citiranje moguće je samo uz dopuštenje nositelja autorskih prava.

Snimanje stražnjeg dijela bedra

Kinesiotypes imaju veliku raznolikost. Klasifikacija specijaliziranih zakrpa može se predstaviti u ovom obliku.

Prema roku nošenja:

• Klasik ima vijek trajanja do 7 dana. Ponovna uporaba nije moguća. Koristi se za razne ozljede;
• sportovi se mogu koristiti nekoliko puta. Oni imaju povećanu krutost i koriste se za teške ozljede ili za vrijeme treninga.

• uski - 2,5 cm;
• prosječna širina - 5 cm;
• široka - 10 cm.

Stupanj napetosti označen je oznakom na pakiranju:

Ovisno o materijalu:

• od pamuka;
• od najlona;
• sintetička svila;
• od reflektirajućeg pamuka;
• s ojačanom ljepljivom stranom.

Indikacije za uporabu

Kineziterapija se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s fizioterapeutskim postupcima, ručnom terapijom i liječenjem lijekovima.

Indikacije za uporabu:

• prevencija ozljeda u sportu;
• posttraumatska rehabilitacija;
• liječenje posttraumatskog bolnog sindroma;
• postoperativni oporavak;
• poboljšanje funkcionalnosti slabih elemenata mišićno-koštanog sustava;
• uganuća i rupture zglobova;
• kontuzija, oticanje mekih tkiva;
• sindrom boli mišića i fascije;
• išijas;
• terapija limfostaze (kršenje limfatičkog izljeva) s proširenim venama: kinezioterapija eliminira stagnaciju u tkivima, u kombinaciji s vježbanjem i prehranom može smanjiti pojavu celulita;
• poboljšanje pokretljivosti donjih ekstremiteta u djece.

Kinesiotipiranje unutarnje i prednje površine bedra djelotvorno rasteže poplitealne ligamente i slabost tetive koljena.

svjedočenje

Korištenje snimanja ima ograničenja. Ne možete zalijepiti traku, ako postoje ogrebotine, posjekotine, otvorene rane na koži (manje oštećenje može se zalijepiti ljepljivom trakom); alergični na materijale: trake, ljepilo, akril.

Preosjetljivost i sustavne kožne bolesti, starost - prepreke u postupku. U ovom slučaju, čak i lagana napetost može dovesti do potkožnih modrica i mikroskopskih ozljeda.

Taping je medicinski postupak koji osigurava mekanu imobilizaciju udova, tako da je njezina uporaba na zdravom mišiću poprilično kontroverzna.

Indikacije za lijepljenje stražnjeg dijela bedra:

1. Anatomska formacija istezanja. Bolna bedra s palpacijom i pokretom. Nema znakova upale (edem, crvenilo)
2. Uganuće (u mirovanju, bol se smanjuje, ali s nastavkom čak i male amplitude pokreta, bol se nastavlja s novom silom, pa čak i više).
3. Mišićna suza, koja je karakterizirana blagim uništenjem integriteta stanične strukture. Funkcija udova je sačuvana, ali postoje izraženi znakovi lokalnog upalnog procesa.
4. Suze ligamenata. Sami ligamenti zacjeljuju vrlo loše, tako da se oštećenje ligamentnog aparata na stražnjem dijelu bedra mora kombinirati sa snažnim protuupalnim lokalnim liječenjem.

Kinesiotiping se koristi u mnogim bolestima. Ovaj se popis svake godine širi.

Djelovanje traka može se podijeliti u tri vrste:

1. Funkcionalno - pomaže smanjiti opterećenje mišića i zglobova i na taj način smanjiti rizik od ozljeda u sportskim natjecanjima i treninzima.
2. Imobilizacija - omogućuje vam da popravite zglob u slučaju dislokacije ili ozljede i time smanjite opterećenje, što će vam omogućiti da brzo vratite funkcionalnost.
3. Rehabilitacija - omogućuje ubrzanje procesa oporavka nakon ozljeda mekih tkiva. Nanošenje traka smanjuje bol, oticanje, hematome.

Važno je! Kineziterapija nema starosnih ograničenja i može se primijeniti na bilo koji dio tijela.

Unatoč sigurnosti metode liječenja, kinesiotiping ima svoje specifične kontraindikacije.

Za apsolutne kontraindikacije su:

• rak u stadiju metastaze;
• otvorene rane i prijelome;
• bolesti kože;
• zatajenje srca;
• tromboflebitis;
• povišena tjelesna temperatura;
• prvo tromjesečje trudnoće;
• mentalna patologija.

Postoje također i relativne kontraindikacije za koje treba pažljivo koristiti trake:

• tumori u kostima i zglobovima benigne prirode;
• razdoblje nakon operacije;
• patologija u funkcioniranju bubrega i srca;
• otvorene ozljede mišića, zglobova ili ligamenata;
• ishemija;
• dijabetes melitus;
• netolerancija na materijale od kojih je napravljena traka;
• otvorene lezije na koži.

Kineziterapija pomaže u ublažavanju boli i olakšava lokomotornu aktivnost. Ova metoda je dodatak glavnom tretmanu ne samo za koksartrozu, već i za druge bolesti. Koristi se samo nakon savjetovanja sa specijalistom i poduzimanja svih mjera opreza.

Kinezio traka se lijepi na femoralnu regiju kod sljedećih bolesti / stanja:

1. Bolovi u mišićima Edem i upala nakon ozljede.
2. Slaba tetiva ili uganuće.
3. Istezanje ili kidanje mišića područja prepona.
4. Sprečavanje sportskih ozljeda.
5. Oporavak od ozljeda ili operacija.

vrpcanje unutarnjeg dijela bedra

Snimanje unutarnjeg dijela bedra

Video tutorial o tome kako pravilno taknite unutarnju površinu bedra.

Kinexib - traka bedra adduktora

Upute za adductor femur (3 opcije) Službena stranica - http://kinexib.ru Mi smo na društvenim mrežama - https://vk.com/kinexibruss.

Snimanje: 3-TEHNIKA | Tehnike snimanja

Tehnike snimanja Snimanje trake za sprečavanje ozljeda | Ako koristite

Trakanje rukavca RockTape

U ovom ćemo videu pokazati kako pravilno primijeniti kineziološku traku RockTape na adduktorsku mišić bedra.