Otvaranje kuka: 7 kratkih treninga s Olgom Sagai

Ekcem

Sjedeći način života i nedostatak redovitih vježbi istezanja mogu negativno utjecati na fleksibilnost zglobova u području zdjelice. Prijeti problemima zdjeličnih organa i genitourinarnog sustava. Nudimo Vam učinkovite vježbe za otvaranje zglobova kuka s Olgom Sagai.

Zašto fleksibilnost kuka?

U početku, odgovorimo na pitanje, koja je opća potreba za fleksibilnošću i pokretljivosti zglobova kuka? Prvo, poboljšati dobrobit i spriječiti razne bolesti. Drugo, poboljšanje strija i postizanje napretka tijekom izvođenja različitih asana joge.

Dakle, postoji nekoliko dobrih razloga zašto je važno redovito izvoditi vježbe na otvaranju zglobova kuka:

Poboljšat ćete cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima i ukloniti povrede urogenitalnog sustava.

Riješite se masnih naslaga u struku i zdjelici, ojačajte trbušne mišiće i donji dio leđa.

Aktivirajte rad abdominalnog područja i uklonite ukočenost u području prepona.

Vježbe za zglobove kuka jačaju kralježnicu, pomažu u uklanjanju bolova u leđima, sprječavaju pojavu kile, išijasa i proširenih vena.

Redovita tjelovježba pomaže u sprječavanju artroze kuka.

Uz dovoljnu fleksibilnost zdjeličnih zglobova, moći ćete izvršiti poprečne dijelove, pozu leptira, pozu lotosa.

7 učinkovitih videozapisa za fleksibilnost kuka

Olga Sagay nudi kratke učinkovite vježbe za zglobove kuka. Videozapisi su kratki u vremenu (8-15 minuta), tako da ih možete vježbati nakon glavnog treninga. Odaberite najprikladniji program za vas ili izmjenite predložene razrede jedni s drugima.

Upozorenje! Tijekom svih treninga, držite leđa i ne zaokružite. Ako ne možete držati leđa ravno u sjedećem položaju, stavite jastuk ispod stražnjice. Izvedite sve pokrete u svojoj udobnoj amplitudi. Provjerite je li vaše disanje glatko i prirodno.

1. “Rastezanje za početnike. Otvaranje kuka (9 minuta)

Ako tek počinjete raditi na pokretljivosti zglobova zdjelice, onda se odlučite za ovaj video za početnike. Lekcija uključuje jednostavne vježbe koje su dostupne čak i za početnike. Lekcija počinje savijanjem, savijanjem i čučanjima u stojećem položaju, a završava vježbama u sjedećem položaju na podu.

2. Fleksibilnost stopala. Otvaranje kuka (8 minuta)

Također jednostavan video, dizajniran za početnike i srednje razine. Trening počinje u stojećem položaju: obavit ćete rotaciju zdjelice, plie squatova i nagiba. Zatim čekate vježbe u pozi leptira iu položaju široko razmaknutih nogu. Naposljetku, okrećite noge u ležećem položaju.

3. "Razvoj fleksibilnosti zglobova kuka" (10 minuta)

Ovaj video za fleksibilnost zglobova kuka u potpunosti se drži u sjedećem položaju na podu. Osim toga, također se protežu mišići unutarnjeg dijela bedara i prepona. Pazi na leđa, ne smije se zaokruživati tijekom vježbi.

4. - Zagrijavanje za zglobove nogu. Otvaranje kuka (12 minuta)

Prva polovica treninga odvija se u pozi žabe. U drugoj polovici ćete raditi na pokretljivosti zglobova u položaju udaraca. Vježba je osobito korisna za vježbanje križanja. Ovim treningom također ćete ojačati bokove, stražnjicu i leđa, istegnuti kralježnicu i bočne površine tijela, ojačati i poboljšati pokretljivost nogu.

5. “Rastezanje kod kuće. Učinkovite vježbe za noge i zglobove kuka "(16 minuta)

Lekcija počinje u sjedećem položaju, u drugoj polovici imat ćete vježbe u pozi goluba. Uz pomoć ovog videa tonizirat ćete mišiće kukova i trbuha, otvoriti ramena i prsa. Ovaj kompleks se ne preporuča za ozljede koljena i pogoršanje bolesti kralježnice.

6. “Uravnoteženo sjedenje. Otvaranje kuka (11 minuta)

Većina treninga je potpuno sjedeći. Vježbe ćete izvoditi iz pozira leptira, uključujući podizanje nogu. Asane vas čekaju da budete u ravnoteži, zahvaljujući kojima ćete steći osjećaj stabilnosti i ravnoteže. Ova aktivnost je također posebno korisna za razvoj leđa i unutarnje površine nogu. Pogodno za iskusnije studente.

7. "Otvaranje zglobova kuka." Priprema za pozu Lotusa (16 minuta)

Poseban lotos djeluje blagotvorno na područja čišćenja i zacjeljivanja nogu i zglobova kuka, jer se povećava cirkulacija krvi i oksigenacija tih dijelova tijela. Također, položaj lotosa pomaže jačanju kralježnice i formiranju mišićnog sustava. Ako želite ne samo poboljšati pokretljivost zglobova, nego i naučiti položaj lotosa, onda budite sigurni da radite na ovom videu.

Poboljšajte svoje zdravlje, povećajte fleksibilnost zglobova kuka, poboljšajte istezanje s treningom Olge Sagay. 10-15 minuta dnevno za zdravo tijelo može pronaći sve. Učinite to s zadovoljstvom!

Vježbe za zglob kuka u slučaju artroze

Osteoartritis je bolest zglobova, koju prati njihova promjena i deformacija, kao i određeno ograničenje pokretljivosti, nemogućnost bezbolnog kretanja. Da biste izbjegli takvu bolest, morate zadržati aktivan način života i dati tjelovježbu. Pogledajmo koje su vježbe za zglobove kuka kada se pojavi bolest artroze, kako se radi fizikalna terapija kod kuće i što je najučinkovitija tehnika.

Što vježbe učiniti s coxarthrosis

Koksartroza ili osteoartritis zglobova kuka najčešća je bolest u ovom području. To se događa zbog nedovoljnog podmazivanja koštane šalice i displazije ove zone. Najjednostavniji način liječenja takve bolesti je fizikalna terapija. S takvim razredima, svaki oporavak počinje, pa je važno znati kako pravilno izvoditi vježbe i koji od njih su najučinkovitiji.

Ležali smo na ravnoj čvrstoj površini, protežući udove. Postupno podižite ruke, podignute noge dok udišete, dok ih izdišete, spustite ih. Vježba se ponavlja od 6 do 10 puta (prvi put je bolje uzeti malu količinu i povećati je u procesu dnevnih vježbi).
Bez podizanja pete s površine, podignite koljena. Izvršite do 10 puta.
Ispravite noge, usmjerite noge prema unutra, a zatim se vratite u početni položaj. Zanimanje se može obavljati čak iu krevetu prije spavanja, do 10 puta dnevno.
Stavljamo ruke na pojas, ležeći na leđima, izvodite vježbu "bicikl" oko 20 sekundi. Disanje mora ostati glatko, neprekidno, tako da se morate usporiti.

Stavite ruke na bokove, postupno podignite noge na visinu od 20-25 cm i spustite ih natrag, obavite oko 10 puta.
Slično tome, podignite glavu, ramena.
Pomičemo ruke prema naprijed, istežemo mišiće kuka, pokušavajući se podići. Nakon opuštanja ponovite do 7 puta.

Pravila za vježbanje kod kuće

Prilikom otkrivanja bolesti zglobova nije potrebno naglo početi baviti sportom, sve vježbe treba uvoditi postupno, počevši od 2-3 puta.
Odredite posebno mjesto za vježbanje, bez propuha, ali sa svježim mlazom čistog zraka, na primjer, šumskog područja.
Glavni zadatak svih vježbi je istovar kralježnice i lagana napetost svih zglobova, stoga je najpogodniji položaj u ležećem položaju.
Ako se izaberu klase čvrstoće, izvedite ih s posebnim pojasevima koji fiksiraju donji dio leđa, vrat. Nemojte dugo zadržavati dah.
Kompleks za rehabilitaciju nakon operacija treba odabrati tako da se u njemu zagriju sve skupine mišića. Ne isključujte nijednu nastavu prema vlastitim sklonostima, što može dovesti do neravnoteže u procesu oporavka tijela.
Prije vježbi na fleksibilnost, izvedite dobro zagrijavanje svih zglobova, kako ne bi pocijepali ligamente.
Svi treninzi trebaju biti redoviti. Možete odabrati samo 1 dan tjedno za potpuni odmor iz teretane.

Kompleks vježbi u početnoj fazi bolesti 1-2 stupnja

U prvim fazama artroze, osoba može doživjeti nestabilnu bol u zglobovima. Često se pojavljuju u trenucima velikog fizičkog napora, čestog hodanja ili trčanja. Pacijent još uvijek može tolerirati takvu bol, pa rijetko može vidjeti liječnika. Vrlo je važno u tim razdobljima započeti fizikalnu terapiju kako bi se lako izbjegle teške posljedice.

Leži na leđima

Ravnomjerno podižemo ruke po šavovima, podižemo noge jednu po jednu i savijamo ih u zglobovima koljena. Nakon produljenja ponovite do 8 puta.
Ostavite ruke u istom položaju, podignite obje noge, savijte / otkopčajte desno koljeno, a zatim učinite isto s zamjenom lijevog. Ponavljanja - do 8 puta.
Izvodimo klasičnu vježbu "bike". Razvoj zgloba kuka i koljena vrši se savijenim nogama.
Ležimo na lijevoj strani, savijamo potkoljenicu i podižemo gornju nogu u jednakom položaju i niže. Izvodimo slične pokrete koji leže na desnoj strani.
Povlačimo pete naprijed, savijajući čarape što bliže boku koljena. Povlačimo se 15 sekundi 3-5 puta.

Na želucu

Savijte i otkopčavajte nogu na koljenu. Naizmjence lijevo i desno, 5-8 puta.
Podignite ravnu ispruženu nogu 20-30 cm i spustite je. Slične akcije se izvode s drugom. Ponovite do 7 puta.
Podignite kukove do maksimalne visine od oko 10 cm, bez podizanja ramena s poda. Ponovite pokret, ovisno o razini prisutne boli, do 6 puta.
Ruke pokušavaju izvući noge iza njegovih leđa, što se više protežu. Ponovite vježbu do 5 puta.

Podignite noge, savijte ih u koljenima. Alternativno, treniramo lijevo i desno, svaki po 7 puta.
Čučanj. Noge su savijene. Ako tijekom ove vježbe osjetite jaku bol, ili nemate snage da ustanete sami, tada možete koristiti stolicu, zid ili ljestve kako biste se održali.
Naginje se naprijed-natrag i tijelo trupa do 5 puta u svakom smjeru. Takvim vježbama bavimo se samo u odsutnosti bolova u zglobovima kuka.
Šireći donje udove nešto šire od ramena, pokušavamo rukama dosegnuti bočne dijelove nogu, nagnute lijevo-desno. Ponovite do 7 puta.

Sjedeći na stolici

Izvršite fleksiju / proširenje u zglobovima koljena, kuku. Ponovite do 7 puta.
Uzmite gumeni pojas, pričvrstite ga na noge. S naporom izvodimo savijanje / istezanje zglobova koljena i kuka, a istezanje gumenog uređaja između udova.
S rukama držimo naslon stolice, pokušavajući nagnuti se na napola savijene noge. Prilikom obavljanja ovog zadatka, držite se ispravno i koristite jake korzete.

Ojačan skup vježbi

Stavite zdravu nogu na stolicu, klupu, krevet ili stepenicu, a uz nju uzmite potporu. Bolesni ud se ljuljaju naprijed-natrag, lijevo i desno, pokušavajući ga lagano dovesti u želudac.
Stojte na stražnjici, uspravite leđa i zadržite je u razini. S druge strane, ispravite udove i držite noge čak i nekoliko sekundi. Ponovite do 5 puta dnevno.
Lezite na svoju stranu zdravijim udovima. Podignite svoju nogu za nekoliko centimetara i držite je u tom položaju do 5 sekundi. Na početku takvih aktivnosti podignite udicu ne višu od 5-10 cm, a kasnije možete upotrijebiti gumenu traku ili manžetnu da je učvrstite.
Položite na trbuh, spustite ruke u smjeru tijela i oponaša puzeće pokrete, naprezajte trbušne mišiće i pomičite kukove.
Izvedite klasično vježbanje čučanj bez uporabe pomoćnih objekata (stolice, zidovi), bez uzimanja peta s poda. Tijekom nastave svakako zapamtite ispravno držanje tijela.

Lagane klase za tešku artrozu

Ako pacijent ima tešku formu artroze, onda vježbe same ne mogu, ali ih treba provoditi nužno iu posebnom redoslijedu. Vrijeme potrebno za dovršetak programa s punim opterećenjem treba početi od 10 minuta i povećati se na 20-25 minuta unutar mjesec dana. Ako se osjeća bol, tada je potrebno prestati s vježbama sve do potpunog prestanka nelagode i tek tada početi više. Ovdje je popis najlakših i najjednostavnijih mikromreža za poboljšanje stanja i jačanje mišića:

Stavite malu uzvisinu u blizini stabilne potpore (mala stolica, cigla) i stojite na njoj zdravom nogom. Raširite bolesni ud, pokušajte ga pomicati naprijed-natrag. Amplituda oscilacija se povećava kako bol u zglobovima opada.
Postavite stolicu na ravnu površinu, sjedite na nju, ravnomjerno držite leđa. Stavite koljena u širinu ramena i pokušajte ih zatvoriti držeći ih zatvorenima 2-5 sekundi. Opustite se i pokušajte ponoviti vježbu do 5 puta.
Pripremite tvrdu, toplu, ravnu površinu (pod, krevet) i ležite na leđima. Stavite valjak ili mali komad mekog tkiva ispod bolnog uda. Povucite noge u duljinu i lagano ih rasporedite po bočnim stranama, a zatim unutra. Da biste pojednostavili ovu vježbu, možete rotirati koljena.

Liječenje gimnastike za dr. Evdokimenka

Mnogi ljudi koji pate od artroze, imajte na umu učinkovitost gimnastike od dr. Evdokimenko. Ova terapeutska vježba temelji se na jednostavnim pokretima, ali se moraju izvoditi točno onako kako je navedeno u autorskim publikacijama. Apsolutno irelevantan broj izvršenih vježbi, samo kvaliteta igra ulogu. Ova vrsta terapije vježbanja pogodna je samo za fizički jake pacijente koji mogu kontrolirati kretanje udova i glatko, bez trzaja, obavljati zadatke. Razmotrite pouke iz ove jedinstvene učinkovite gimnastike koja je postala raširena:

Lezite na pod, stavite ruke uz tijelo. Podignite desnu nogu 15 cm od poda i držite je u tom položaju 30-40 sekundi. Zatim se polako vratite na početni položaj i opustite se. Ponovite isto lijevo. Vježba se mora izvoditi bez okretanja torza, ne podižući trbuh, ruke s poda. Vrlo je važno da zglobovi koljena i kuka budu zategnuti, a ne mišići trbuha ili leđa. Takva se fizička kultura izvodi samo jednom dnevno sa svakom nogom, a nakon toga treba se odmoriti najmanje 5 minuta.
Ista vježba se izvodi dinamički: podignite jednu nogu, držite je 1-2 sekunde i nježno spustite, ponovite kretanje 10-12 puta. Onda učinite isto s drugim krajem. Budite sigurni da ste pri izvedbi sačuvali nepomičan položaj tijela. Odmor - 5 minuta.
Obavite vježbu jednako kao i prethodnu, ali samo uz savijenu nogu na koljenu pod kutom od 90 stupnjeva.
Podignite obje noge na 15 cm od poda i lagano ih odvojite, a zatim spojite. Ponovite postupak do 8 puta.

Sve vrste gimnastike koje je razvio dr. Evdokimenko treba učiniti samo uzimajući u obzir sve preporuke i pravila. Ako se ne pridržavate takvih pravila, učinkovitost tjelesnog odgoja značajno se smanjuje, a rezultat se možda neće postići. Stoga razmotrite detaljan videozapis koji pokazuje kako izvoditi vježbe koje je preporučio liječnik Evdokimenko:

Top 10 vježbi za zdravlje zglobova kuka

Ekologija zdravlja: zglob kuka može izdržati značajno opterećenje, jer čini značajan dio tjelesne težine. Stoga je važno ojačati taj zglob i razviti njegovu fleksibilnost izvođenjem vježbi za zglobove.

Hipni zglob može izdržati značajno opterećenje, jer čini značajan dio tjelesne težine. Stoga je važno ojačati taj zglob i razviti njegovu fleksibilnost izvođenjem vježbi za zglobove.

Struktura kuka

Taj zglob nastaje acetabulumom zdjelične kosti i glavom bedra. Hip je gotovo kuglast, tako da je vrlo pokretan: noga u tom zglobu može se kretati u različitim ravninama i rotirati u različitim osima. Hipni zglob pati od znatne težine, stoga se kod neuspješnih pokreta ili moždanog udara mogu pojaviti ozljede: prijelomi vrata i glave bedra pa čak i acetabulum zdjelice. Osim toga, ovaj zglob može utjecati na razne bolesti, kao što su artroza, coxitis.

Vježbe za zglob kuka ne samo da jačaju i razvijaju zglobove, već također povećavaju elastičnost pridruženih mišića, što pomaže u boljem obavljanju pokreta, kao i poboljšanju držanja tijela.

Glavna vježba.

Stojte ravno, stavite noge u širinu ramena i stavite ruke na bok (do struka). Zatim okrenite torzo udesno tako da su uključeni svi mišići i zglobovi, ali ne otvarajte noge s poda.

Previše okretanja se ne isplati, kako se ne bi oštetila kralježnica, ali morate se zadržati za nekoliko sekundi.

Zatim skrenite u istom smjeru.

Vježba se izvodi 5 minuta, za to vrijeme napravljeno je što više okretaja.

Vježba 2.

Lezite na leđa. Podignite desnu nogu i savijte koljeno tako da je noga od kuka do koljena okomita, a ispod nje vodoravna. Zatim ispravite nogu i povucite je prema sebi rukama, držeći nogu. Nakon toga ponovno se savijte i vratite na pod.

Zatim to učinite s drugom nogom.

Radi do 16 puta.

Vježba 3.

Sjednite na pod s ravnim nogama. Ruke pokušavaju dosegnuti čarape, bez savijanja nogu. Prsa bi trebala dodirnuti noge. Onda se ispravi.

Ponovite ovu vježbu do 16 puta.

Vježba 4.

Kleknite tako da je tijelo iznad koljena okomito. Savijte čarape tako da se oslanjaju na pod. Zatim se morate saviti natrag, gurajući kukove naprijed što je više moguće, a zatim se vratite.

Ponovite do 12 puta.

Vježba 5.

Ustani desno na stolac i drži ga za leđa. Sjednite na lijevu nogu, a desnu na stranu što je više moguće. Tijelo mora biti okomito.

Onda idi gore i učini to s druge noge.

Ponovite do 12 puta.

Vježba 6.

Stojte ravno, noge raširene šire od ramena. Sjednite na desnu nogu i usmjerite lijevu lijevu stranu. Torzo pokušajte nagnuti prema dolje.

Ispravite se i učinite to za drugu nogu.

Ponovite do 16 puta.

Vježba 7.

Stanite i raširite noge. Zatim se savijte bez savijanja nogu i stavite dlanove na pod s prstima jedan prema drugome. Zatim se nagne naprijed, pokušavajući i laktove položiti na pod. Istodobno se noge mogu dalje pomicati.

Zatim ispravite i ponovite do 16 puta.

Vježba 8.

Stanite s raširenim nogama. Nagnite se i stavite dlanove na pod. Zatim razmaknite pete sa strane, a zatim razmaknite čarape sa strane, zatim savijte pete, zatim - čarape. Konačno, ispravite se.

Ponovite sve to do 10 puta.

Vježba 9.

Sjednite na pod. Držite ruke natrag i odmorite dlanove na podu. Rastavite torzo od poda tako da samo noge (i dlan, naravno) dodiruju pod. Iz tog položaja savijte desno koljeno prema unutra, pokušavajući ih dotaknuti na pod.

Onda učinite to s drugim koljenom.

Učinite to do 16 puta.

Vježba 10.

Sjednite na pod, savijte koljena i pričvrstite jednu nogu o drugu (koljena će vam biti razdvojena). Ruke lagano gurnite na koljena, pokušavajući ih pritisnuti na pod.

Najučinkovitija terapijska vježba za zglob kuka

Dobar dan, dragi čitatelji! U našem današnjem članku bavit ćemo se tako važnom i važnom temom kao što je terapijska gimnastika i najbolje vježbe za zglobove kuka.

Ako ste već zainteresirani za ovu temu, onda vjerojatno znate da postoji veliki broj terapijskih vježbi za koksartrozu TBS-a.

Zajedno saznajemo koje su metode rekreacijske gimnastike najučinkovitije, kako pravilno izvoditi vježbe, kome i kada su prikazane.

O patologiji

Koksartroza je vodeća bolest mišićno-koštanog sustava. Osobe starije od 40 godina (osobito žene) s povećanom tjelesnom težinom podliježu tome. To je degenerativno-distrofična patologija, koja dovodi do uništenja hrskavice u zglobu kuka, njegove deformacije i gubitka funkcionalnosti.

Patologija se ne prenosi na genetičkoj razini, ali strukturne značajke kostura i koštanog tkiva mogu se naslijediti.

Ako imate rođake koji imaju displaziju kuka, upalne procese u zglobovima, probleme s hormonalnom pozadinom, onda imate veliku vjerojatnost razvoja koksartroze.
U nedostatku terapije, bolest se širi na drugi kraj. Patologija često dovodi do invalidnosti, stoga se za prevenciju i kao dio kompleksnog liječenja u početnim stadijima koksartroze preporučuje terapijska gimnastika. Liječenje bolesti zglobova nije lak zadatak. No, na sreću, postoje mnoge standardne i autorske metode za uklanjanje patologija zglobova.

Zajednička gimnastika je skup vježbi koje su potrebne za jačanje, liječenje, istezanje svih zglobova tijela, mišiće.

Ova metoda prevencije i liječenja određenih bolesti lokomotornog sustava sasvim je dostupna svima.

Unatoč jednostavnosti vježbi, djelotvorno djeluju na bolne zglobove, doprinose poboljšanju cijelog tijela.
Postoji veliki izbor gimnastičkih tehnika za zglobove kuka (aerobik, joga, qigong gimnastika, autorske tehnike Bubnovskog, Dikula, Norbekova, Evdokimenka).

Možete samostalno odabrati terapeutsku gimnastiku, ako još niste otkrili bolest, odnosno za prevenciju.

Ako je patologija zgloba kuka već dijagnosticirana, medicinski kompleks treba uskladiti s liječnikom.

LFK Bubnovsky

Jedan od najpoznatijih autora tehnika za liječenje zglobova smatra se Sergey Bubnovsky, kineziterapeut, koji je dokazao ljekoviti učinak pokreta zglobova.
Liječenje koksartroze prema Bubnovskom i vježbe koje je on razvio danas se široko koristi u praksi.

Bubnovsky-jeva metoda bila je nadaleko poznata i pouzdana jer je i sam liječnik bio uključen u nesreću s 22 godine, zbog čega je dobio višestruke ozljede i krenuo na štakama.
Svoju metodologiju razvio je oko 30 godina. A činjenica da se sada Sergej Bubnovsky kreće normalno je činjenica koja dokazuje učinkovitost njegovog načina oporavka i oporavka, što znači da je on jamac oporavka za druge ljude s bolnim zglobovima.

Rad dr. Bubnovskoga na restauraciji kuka nakon protetike prepoznat je kao najbolji rad posvećen ovom problemu s gledišta ruskog Ministarstva zdravstva.

Razvio je dijagnostički i savjetodavni sustav za bolesnike s bolestima zglobova, uključujući koksartrozu, gonartrozu, artrozu ramena, male zglobove i kralježnicu.
Liječenje prema Bubnovskom ne podrazumijeva uporabu lijekova ili kirurške intervencije. Sve što je potrebno jest pokušati iskoristiti naše unutarnje resurse.
Kao anesteziju primijenite hladnoću ili paru.

Rehabilitacijske vježbe prema Bubnovskome omogućuju ljudima koji su podvrgnuti operaciji kuka, zglobova koljena da ustanu.

Liječenje zgloba kuka prema Bubnovskom uključuje terapijsku adaptivnu gimnastiku, vježbanje u teretani, postavljanje pravilnog disanja i djelovanje na mišiće uz pomoć kontrastnih temperatura.
Najbolje je otići u Centar liječnika Bubnovsky za programe rehabilitacije, koji postoje ne samo u Moskvi, već su dostupni iu mnogim drugim gradovima.

Tamo će vas naučiti sve suptilnosti kompleksa gimnastičke izvedbe. Kada ste već savladali cijeli medicinski kompleks, moći ćete studirati kod kuće.
Bilo bi dobro kupiti poseban simulator koji je izumio Bubnovsky.

U prilogu su detaljne upute pomoću kojih možete razviti velike zglobove tijela, kao što je zglob kuka.

Upotrebom Bubnovsky tehnike možete usporiti razvoj bolesti, oporaviti se od operacije.

Bolesnici s koksartrozom, nakon programa Bubnovsky, uskoro bez sredstava za kretanje.
MTB (Bubnovskyjev višenamjenski simulator) eliminira trenje spojeva jednih protiv drugih, ima antigravitacijske i dekompresijske učinke te štiti mišiće od preopterećenja. Uz to, čak i kod kuće, možete razviti duboke mišiće zglobova, aktivirati metaboličke procese u zglobovima.

Najbolje vježbe

Kod koksartroze u zglobu kuka takve se vježbe na MTB-u preporučuju kao dovođenje i odvođenje nogu, breze, potiska noge na rame iz gornjeg bloka.

Ukupno, liječnik je razvio oko 60 vježbi koje imaju pozitivan učinak na bolne zglobove.
Navest ću nekoliko vježbi koje Bubnovsky preporučuje za osteoartrozu, koksartrozu, traumatske ozljede zglobova i izvode se bez simulatora.

Sve se izvode iz ležećeg položaja i razlikuju se samo po položaju nogu.

Ležeći s ispruženim nogama naizmjence ih podižu, podižući kukove od poda. Kada je peta na 20 cm od poda, držite ud na 2 sekunde bez savijanja. Vratite se na početni položaj.
Ležeći sa savijenim nogama, povucite noge i glavu u prsa, pokušavajući dotaknuti koljena glave.
Ležeći sa savijenim nogama, pokušajte povećati koljena. Savijena koljena su se razdvojila. Okrenite se kako biste savijene noge savijali prema unutra, pokušajte koljeno dotaknuti pod.

Razvio Bubnovsky i vježbe nakon artroplastika. Oni su prilično jednostavni, ali prilično učinkoviti.

Dakle, evo što trebate učiniti:

iz stojećeg položaja, izvodite ljuljanje s obje noge naprijed-natrag, zatim bočno. Ako je teško održavati ravnotežu, trebate koristiti stražnju stranu stolice;
iz sjedećeg položaja na stolici, morate se saviti na noge, pokušavajući dotaknuti noge svojim rukama.

O disanju

Uz gimnastičke vježbe, Bubnovsky veliku pažnju posvećuje i formulaciji pravilnog disanja (dijafragme).

Leži u činjenici da se na izdisaju izgovara zvuk "HA".

Principi adaptivnog disanja u kineziterapiji su:

sve vježbe jačine se izvode na izdisaju, na inhalaciji se izvode radovi bez napora;
izdisati bi trebao biti tih i kratak s vježbama snage, čišćenje disanja mora biti popraćeno kratkim i eksplozivnim izdisanjem, istezanjem s produženim izdisanjem;
Prilikom izdisaja potrebno je usredotočiti se na izvor boli, kao da ga zagrijavamo disanjem.

Opće preporuke za provođenje vježbi Bubnovskog su:

postupno povećanje opterećenja;
regularnost klasa;
izračunava se broj vježbi i ponavljanja kako bi gimnastika donijela ugodan osjećaj istezanja mišićima, a ne bol i nelagodu;
ako tijekom nastave postoje bolovi, grčevi, morate masirati područje, utjecati na njega hladnom ili toplinskom, ali ne i zaustaviti nastavu;
gimnastika za zglob kuka treba uključivati vježbe na kralježnici i drugim zglobovima.

Zdravstveni programi dr. Bubnovskya prikladni su za osobe s različitim stadijima artroze. U ranoj fazi, oni poboljšavaju opskrbu krvlju u zglobovima, omogućuju vam da zaustavite uništavanje hrskavice.

Ako je već obavljena zamjena endoproteze, tada će vam gimnastika omogućiti oporavak od zamjene zglobova.
Kompleksi u načelu nisu komplicirani, ali ih je potrebno savladati do najsitnijeg detalja, stoga to radite pod vodstvom instruktora.

NAŠI ČITATELJI PREPORUČUJEMO!
Učinkoviti gel za zglobove. PROČITAJ VIŠE >>

Vježba Evdokimenka

Kompleks fizičkih vježbi za razvoj zglobova kuka razvijenih prema metodi Evdokimenko olakšava toleranciju terapija usmjerenih na borbu protiv patologije.

Ako se artroza nađe na samom početku razvoja, terapijske vježbe pomažu u poboljšanju stanja zglobova.

Stručnjake za svakog pacijenta odabire cijeli niz treninga.
Trening se može činiti kompliciranim i na početku bolnim, sve ovisi o ozbiljnosti bolesti, dobi pacijenta i njegovom zdravstvenom stanju.

Evdokimenko je gimnastika dopušteno izvoditi samo u razdoblju remisije, kada se upalni procesi u zahvaćenom zglobu smanje, temperatura tijela postane normalna.

Terapijska gimnastika bi se trebala provoditi pod izravnim nadzorom trenera, po mogućnosti u malim skupinama, gdje se svakom pacijentu može posvetiti dužna pažnja.
Potpuna ili djelomična popravka zgloba moguća je samo pod određenim uvjetima:

Trajanje jednog razreda mora biti najmanje 20 minuta.
Nastava se održava svaki dan, cijeli tečaj je 30 dana.
Postupno povećavajte opterećenje, postupno se povećava i učestalost ponavljanja.
Mišići su radili u ležećem položaju.
Nakon što je gimnastika završena, masaža se učvršćuje kako bi se postigli postignuti rezultati i treba se istuširati.
Vježbe ne smiju uzrokovati nelagodu, ako se to dogodi, postupak treba prekinuti.

Učinkovitost terapije vježbanja za Evdokimenko i kontraindikacije

Dr. Evdokimenko je jedan od vodećih stručnjaka u području zajedničkog liječenja u Rusiji. Napisao je mnoge knjige o zdravlju i razvio je jedinstvenu tehniku zglobne gimnastike.

Liječnik tvrdi da se artroza i mnoge druge bolesti zglobova mogu izliječiti ako se koristi integrirani pristup.
Sve vježbe su detaljno opisane u djelima Evdokimenka, a mogu se naći i na njegovoj službenoj internetskoj stranici gdje možete gledati i video lekcije.
Tehnika Pavela Evdokimenka usmjerena je na jačanje mišićno-koštanog sustava, poboljšanje ljudskog blagostanja.

Kod koksartroze prvog stupnja, oporavak nakon punog tijeka gimnastike javlja se u više od 90% bolesnika. Uz to, provode se i ručni postupci (krioterapija, vuča).
Kod 2 stupnja displazije, učinkovitost gimnastike je 80%, pod uvjetom da se osoba bavi terapijskim vježbama nekoliko godina.

Za to vrijeme opće stanje tijela ostaje stabilno, zglob se može sačuvati bez operacije.

Drugi stupanj se ne može potpuno izliječiti, budući da se tkivo hrskavice i kosti deformira i uništava, ali vježbanje terapijom uz korištenje Evdokimenko vježbi normalizira stanje tkiva, poboljšava pokretljivost zglobova, eliminira natečenost i simptome boli.
Kod 3. razreda gimnastika nije određena, jer je s takvom deformacijom zgloba jedini izlaz iz operacije.

vježbe

Tehnika Evdokimenko je predstavljena velikim brojem vježbi koje se izvode u redoslijedu koji preporučuju stručnjaci. Prilikom zamjene vježbi, ako se pojavi potreba, obavijestite trenera.

Sve vježbe se izvode 10 puta.

Dat ću nekoliko osnovnih:

Trebate ležati na leđima, pritisnuti zdjelicu na pod i naizmjence podignuti ravne noge. Ista vježba se izvodi s nogom savijenom pod pravim kutom u koljenu.
Prevucite preko trbuha, podignite noge na visinu od 15 cm, držite ih u tom položaju nekoliko sekundi i počnite se razmnožavati i preklapati.
PI (početni položaj) na trbuhu. Trebalo bi naizmjenično podizati noge, a ne podizati zdjelicu. Noge moraju držati u zraku 30 sekundi. Spustite noge. Svi pokreti izvode se mišićima bedra i trbuha.
SP sličan prvom. Obje noge treba podići zajedno do maksimalne visine. Zatim proširite i noge zajedno maksimalni broj puta (koliko je god moguće).
Iz položaja na desnoj strani savijte desnu nogu u koljenu i polako podignite lijevu nogu i fiksirajte je u tom položaju 30 sekundi.
Za izvođenje vježbe morate sjesti na stolicu i naizmjence podignuti ispravljene noge, držeći ih u tom položaju 10 sekundi.
Naslonivši se na naslon stolca, polako se uzdižite na prste, zadržavajte se u tom položaju, a zatim se polako kotrljajte na pete. Zatim, zauzvrat, izvršite ovu vježbu sa svakom nogom i ostavite neiskorišteni ekstremitet u stacionarnom stanju. Ova vježba pomaže u poboljšanju opskrbe krvlju u zglobovima.

Nakon vježbanja, treba obaviti nježnu masažu od koljena do prepona. Najprije nježno udarite kožu, zatim je intenzivno protrljajte, gnječite mišiće, a zatim ponovno udarite, dok ne osjetite ugodnu toplinu.
Ovo je osnovni skup vježbi za Evdokimenko, ima ih mnogo. Cjelokupni program dizajniran je za sat i pol, a omogućuje vam da razradite sve zglobove u tijelu, čak i najmanji.

U slučaju artroze kuka, Evdokimenkova gimnastika uspješno pomaže jačanju mišića, ligamenata, aktivira lokalnu cirkulaciju krvi i hranidbu hrskavičnog tkiva.

Osobni pristup pomaže u postizanju maksimalnog učinka u najkraćem mogućem roku. To smanjuje rizik od nuspojava.
Evdokimenko kompleks za velike zglobove je prilično opsežan, tako da se ne preporuča učiniti sve odjednom.

Sadrži vježbe za jačanje velikih zglobova, ligamenata, mišića leđa i trbušnih mišića. Evdokimenko je gimnastika usmjerena na izvođenje pokreta s napetošću zdjelice, bedrene mišiće, a opterećenje treba biti jednako za obje noge.

Gimnastika Norbekova

Još jedan nositelj zajedničkih vježbi je Norbekov Mirzakarim Sanakulovich. On je poznati praktičar alternativne medicine, autor velikog broja knjiga o liječenju.

Sustav Norbekov uključuje nekoliko varijanti gimnastičkih vježbi s ciljem razvijanja potencijala osobe.

Glavni uvjet za vježbe za Norbekova je pozitivan stav i dobro raspoloženje.

Cijeli kompleks možete pogledati na videu.

Norbekov također ima niz vježbi osmišljenih za rad na svim zglobovima.

Ja ću dati glavne vježbe s ciljem razvoja zgloba kuka:

Zauzmite rotaciju u skočnom zglobu obje noge.
Stojte na jednoj nozi, a drugu podignite malo iznad poda, izvucite čarapu, a zatim spustite. Zato ponovite za svaku nogu 10 puta.
Alternativno podignite noge i izvedite kružne pokrete u zglobu kuka.
Držeći podupirač i stojeći na jednoj nozi, savijte ud na koljenu pod pravim kutom, okrećite potkoljenicu sa svakom nogom.
Noge postavljene na širinu ramena, okreću koljena na vanjskoj i unutarnjoj strani.
Savijte nogu na koljenu, podignite nogu, povucite je prema sebi, a zatim dalje od sebe.
Podignite donji dio savijenog koljena, držeći bedro usporedno s podom. Zatim uzmite kuku ulijevo što je više moguće. Napravite nekoliko elastičnih pokreta.
Iz stojećeg položaja, noga je savijena u koljenu, a bok se drži paralelno s podom, pokušavajući ga pomaknuti što je više moguće. Možete izvoditi kružne pokrete bedra.

To je pojednostavljen kompleks, ali čak i on omogućuje postizanje prilično opipljivih rezultata za liječenje zgloba kuka, koji će postati vidljiv nakon prvog mjeseca treninga.

Opće preporuke

Sve terapijske vježbe imaju brojne kontraindikacije. Ako postoje patologije kardiovaskularnog sustava, potrebno je savjetovanje s kardiologom, koji može preporučiti da se neke vježbe napuste.

Ne možete izvoditi gimnastiku zbog bolova uzrokovanih upalom. Vraćanje na gimnastiku nakon uklanjanja upale, počevši s nježnim tretmanom uz smanjenje broja vježbi.
Gimnastiku treba pažljivo provesti prije menstruacije, osobito ako su obilne i popraćene bolom.

Preporučuje se da se intenzitet treninga svede na sve žene, čak i one čiji su kritični dani relativno lagani.

Vježba ne bi trebala uzrokovati bol, trebala bi biti redovita. Kada bol treba smanjiti amplitudu ili potpuno napustiti teretanu.

U razdoblju egzacerbacija ni u kojem slučaju ne može raditi gimnastiku.
Morate osigurati da pokreti postanu glatki, a nakon gimnastike osjetite ugodnu toplinu koja se širi tijelom.
Ukratko, može se reći da postoji mnogo terapijske gimnastike za koksartrozu kuka.

Možete gledati video tutoriale, pročitati recenzije ljudi koji koriste terapiju vježbanjem. Ali, vrijedi se sjetiti da ako je bolest već dijagnosticirana, onda morate zajedno sa svojim liječnikom odabrati gimnastičke vježbe, inače se možete povrijediti.

Budite pažljivi prema sebi i svom zdravlju, pazite na zglobove. Zbogom!

Vježbe za zglob kuka kod kuće

Vremenom se sloboda kretanja kuka postupno smanjuje. Ponekad s više ili manje aktivnim djelovanjem postoji bolna nelagoda, ukočenost i ograničena pokretljivost. Najvjerojatniji uzrok ovog stanja je početna faza osteoartritisa ili koksartroze kuka. Da biste popravili situaciju pomoći ćete u liječenju i profilaktičkim vježbama za zglob kuka koji će se obavljati kod kuće.

Što je osteoartritis (koksartroza)?

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Deformirajući artroza, koksartroza ili osteoartritis zgloba kuka je kompleks kliničkih manifestacija, potvrđujući početak degenerativno-distrofnog razaranja kosti i zglobova, mišića i ligamentoznih zglobova u skeletnom okviru kuka. Bolni simptomi bolesti popraćeni su ograničenom pokretljivošću u zglobovima, mišićnom atrofijom, skraćivanjem udova.

Razlozi za razvoj kliničke patologije mogu biti nasljedna predispozicija, stara trauma kralježnice, zakrivljenost osi kralježnice, infektivni upalni procesi u presjecima kostiju zgloba i mišića.

Zanemareni oblik kliničke patologije prisiljava osobu da uzme moćne lijekove - lijekove protiv bolova, usmjerene na smanjenje boli, i protuupalno - kako bi se uklonio upalni proces.

Program medicinskog i fizioterapeutskog liječenja dogovoren s liječnikom, imenovanje terapeutskih i profilaktičkih vježbi za zglobove kuka jača mišićno-koštani sustav, vraća pacijentu mogućnost kretanja bez boli nelagode.

Kako testirati znakove bolesti?

Kliničke manifestacije abnormalnosti zglobova kuka praćene su bolnim simptomima u leđima, koljenima i / ili preponama. Testiranje zglobnih površina mišićno-koštanog sustava može biti samostalno kod kuće.

Ležeći na trbuhu, savijte ud i odnesite ga na stranu. Prisutnost boli ukazuje na specifičan medicinski problem. Sljedeći test se izvodi na leđima. Savijena noga na koljenu mora biti slobodna za kružno kretanje.

Zglob zgloba je kružna klizna površina koja se mora rotirati bez ikakvih ograničenja na putanji, nalik broju "8". Čim bolan znak ograničava stupanj slobode zgloba kuka, to je znak prisutnosti određene vrste patologije zglobova.

Slab zglob je slabljenje mišića, nedovoljno funkcionalna glavna cirkulacija krvi, rizik od istezanja i / ili rupture ligamentnog aparata.

Video za testiranje TBS-a:

Jednostavne vježbe za osteoartritis

Najjednostavniji način liječenja kongenitalne displazije i početne lezije kod deformirajuće artroze je terapeutska tjelesna vježba (vježbanje) kuka. Jednostavan (osnovni) skup dnevnih vježbi stabilizira zahvaćeno tkivo hrskavice zglobnih površina.

Vježbe leže na trbuhu:

ležerno podignite ravnu nogu s odgodom od 3-5 sekundi, a zatim je polako spustite do potpunog opuštanja. Isto se radi s drugom nogom. Glavni zadatak ovog terapijskog i preventivnog djelovanja je pumpanje mišića kukova, bez ometanja zglobova kuka;
savijte koljeno i radite naizmjenično polagano podizanje desnih i lijevih udova, još uvijek držeći pokret za 3-5 sekundi. Svrha ove vježbe za zglob kuka je stabilizacija mišićne funkcije i vraćanje opskrbe krvlju.

Pozicija zadržana - ležeći:

jedna noga savijena u koljenu, a druga za ravnu. Polako podignite ispravljenu nogu s odgodom od nekoliko sekundi, a zatim je spustite do potpunog opuštanja. Isti pokreti se izvode s drugom nogom;
savijte obje noge u zglobu koljena pod kutom od 90º, glatko ih usmjerite u želudac, ne dodirujući ga. Spuštamo noge i opuštamo se;
zakrivljene noge pod kutom od 90 ° trebale bi biti malo razmaknute nešto šire od dijela kuka. Polako podignite zdjelicu, što je moguće više, sa zakašnjenjem od 3-5 sekundi. Polako spustite zdjelicu, pokušavajući ne dirati površinu poda.

Na boku se izvodi sljedeći gimnastički pristup:

jedan ud je opušten i savijen u koljenu, drugi je izravnan. Polako podignite ravnu nogu do 45 stupnjeva i lagano je držite u zraku, nježno je spustite. Vježbajte da ne izvodite previše oštre kako biste izbjegli ometanje zglobne tetive;
okrenite tijelo na drugu stranu i provedite istu vježbu s drugom nogom.

Početna pozicija - sjedenje:

polako se naginje naprijed, pokrivajući nožne prste. U tom položaju morate ostati nekoliko sekundi. Ako je zbog fizioloških osobina tijela ili tijela nemoguće doći do prstiju, ne biste trebali prevariti, već jednostavno koristite ručnik, bacajte ga na noge poput petlje.

Prilikom izvođenja vježbi ne naprezajte druge mišiće tijela. Samo mišići udova bi trebali raditi. Svaka vježba se ponavlja najmanje 5 puta.

Gimnastika za bolesti zgloba kuka, I i II stupanj

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Sljedeći skup vježbi preporučuje se pacijentima koji pate od aseptične nekroze glave bedrene kosti, koksartroze ili artroze zglobova zglobova zglobova umjerene težine.

Početna pozicija - ležeći:

polako povucite noge, savijene pod kutom od 90º prema tijelu, i malo ih raširite. Ako ostanemo u tom položaju 3-5 sekundi, vraćamo se u početni položaj. Ispravno izveden pokret je petama pritisnut na pod i klize po ravnoj površini. Vježba se ponavlja 5-10 puta;
Savijeni udovi glatkim pokretom povlačimo se prema trbuhu, pružamo ruke s malim otporom. Ova vrsta fizioterapije izvodi se 5-10 puta;
Završava ovaj pozicijski dio vježbe fizikalne terapije za opuštanje spastičnih mišića. Ležeći na leđima, lagano raširite ravne noge u stranu s ispruženim nogama. S napetošću bedara okrećemo noge prema unutra, čvrsto stišćući koljena. Vraćamo se u početni položaj 5-10 sekundi i obnavljamo napetost nogu. Položaj se izvodi 3-5 puta.

Početna pozicija - leži na boku:

savijeni krak pod kutom od 90 ° polako se diže i blago se spušta u svoj prvobitni položaj. Glavni uvjet je da se noge ne otkidaju jedna od druge;
ponovite pokrete prethodne vježbe, okrećući tijelo u drugom smjeru. Preporučeni tečaj gimnastike mora se ponoviti 5-10 puta.

Početna pozicija - leži na trbuhu:

postavljajući ravne ruke duž tijela, potrebno je glatko podići ispravljenu nogu pod kutom od 45º s odgodom od 15-20 sekundi;
slični pokreti su napravljeni na drugom udu;
Desna noga se savija pod kutom od 45º i izvodi kretanje prema gore uz zadržavanje na težini od 30 sekundi do jedne minute. Značajka ove vježbe je statički položaj prešanih zdjeličnih kostiju na površini poda;
ponovite prethodnu vježbu s lijevim udom, držeći je u statičkoj ravnoteži u istom vremenskom razdoblju.

Početna pozicija - stoji na podu:

noge su u širini ramena, prsti su blago okrenuti prema bočnim stranama s ravnotežom. Počinjemo lagane čučnjeve, uključujući u rad samo femoralni dio bez napetosti zglobova koljena. Vraćamo se u početni položaj bez ispravljanja leđa. Takvo kretanje klatna izvodi se od 5 do 10 puta.

Početna pozicija - sjedenje na stolici:

nakon što se smjestio na rubu stolice, potrebno je naizmjenično podizati desni i lijevi ekstremitet s glatkim pokretima, pokušavajući im dati vodoravni položaj;
Budući da je na rubu potporne površine i čvrsto pritiskajući pete, potrebno je razdvojiti koljena, pokušavajući ne naprezati mišić u obliku kruške. Zahvaljujući ovoj vježbi, krv se pumpa u zglob kuka. Kompleks tretmana provodi se 15-20 puta.

Kompletne terapijske vježbe za zglobove kukova mogu biti lagana preventivna masaža. Bez ustajanja s naslonjača počinjemo udarati noge od koljena, i dalje se kretati duž anterolateralne strane bedra, nastojeći ne dirati leđa. Masaža se nastavlja intenzivnim trljanjem femoralnog dijela na prethodno zagrijanu površinu, a iste masažne procedure prenose se i na drugu nogu. Trajanje masažnih postupaka je od 1 do 3 minute.

Za dodatnu stimulaciju cirkulacije krvi i bolju klizanje ruku, možete koristiti posebnu kremu za masažnu terapiju.

Pravila terapijske gimnastike

Glavna stvar koja se mora slijediti pri izvođenju vježbi je glatko i bez žurbe kretanje. Jerking napori će osigurati zglobove mikrotraumama ili drugim ozljedama i neće donijeti nikakvu korist. Spori, umjereni gimnastički pokreti omogućuju vam stvaranje određenog vala krvi koji progresivno ispire zglobnu površinu, poboljšavajući isporuku hranjivih tvari. Neprekidni pokreti omogućuju kvalitativno ispiranje proizvoda iz tijela.

Ne zadnju ulogu igra ispravna konstrukcija daha. Potrebno je samo disati kroz nos. Čak i ispravno izvedeni skup vježbi neće poboljšati situaciju u sljedeća 2-3 tjedna. Osoba će osjetiti prve znakove poboljšanja u svom stanju nakon mjesec dana svakodnevnog treninga.

Ako predložene vježbe uzrokuju tešku ili akutnu bol u bilo kojem od organa vitalne aktivnosti, fizikalnu terapiju tjelovježbe treba prekinuti.

Kontraindikacije za vježbe

Uz sve prednosti terapije za vježbanje, gimnastika za zglob kuka ima kontraindikacije.

Strogo se ne preporuča izvođenje vježbi:

s izbočenjem peritoneuma u šupljini ingvinalnog kanala;
s intervertebralnom hernijom;
na početku menstruacije;
s hipertenzivnom krizom i / ili povećanim intrakranijalnim tlakom;
s komplikacijama kardiovaskularnog sustava i ozbiljnih bolesti povezanih s krvnim žilama;
u slučaju pogoršanja kroničnih stanja kolelitijaze, kolecistitisa i slično.

U slučaju povećane tjelesne temperature niskog stupnja, preporučljivo je pričekati oporavak i započeti vježbu nakon 3-4 dana.

Terapijska profilaksa

Neki medicinski stručnjaci vjeruju da je moguće riješiti osteoarticularne bolesti mišićno-koštanog sustava promjenom kvalitete i prehrane. Treba izbjegavati jesti fermentiranu hranu, dimljene mesne proizvode, hranu s biokemijskim konzervansima. Također je potrebno smanjiti potrošnju ukiseljene, slane hrane i šećera. Ispravno njihove gastronomske preferencije zadovoljavaju hranu biljnog podrijetla.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći reumatolozi iz Rusije, koji su odlučili govoriti protiv farmaceutskog kaosa i predstavili lijek koji stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Čak je i psihološki stav osobe na stres važan, jer su reumatske bolesti zglobova kuka izravno povezane s tim. Jednostavno rečeno, hormon stresa zapravo jede hrskavicu u zglobu kuka. Ako nije došlo do otpuštanja ili ispuštanja živčanog stresa, u području zgloba dolazi do spazma krvnih žila. Najčešće se ljudi s nestabilnom psihom obraćaju reumatolozima, ortopedima i traumatolozima.

Vodite računa o sebi i budite uvijek zdravi!

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>