Svaka žena želi da joj koža bude zdrava i lijepa. Tako svijet funkcionira, da to ne može svatko postići. U nekim slučajevima čak i prekomjerna briga o sebi ne može zaštititi ženu od problema, uključujući crvene strijele na nogama i drugim dijelovima tijela.
Takav kozmetički nedostatak u medicini naziva se strija. Prema statistikama, svaki deseti muškarac i svaka druga žena pate od strija. Što je ovo? Kako se nositi s njima i kako ih ukloniti?
Postoji mnogo načina za rješavanje strija bilo koje lokalizacije - od brojnih popularnih metoda do intervencija plastične kirurgije. Jasno je da ih se nije lako riješiti, ali poznavanje razloga njihovog obrazovanja i isključivanje nekih od njih može ih spasiti od toga da nemaju žene.
Za žene koje ih imaju, znanje o čimbenicima koji doprinose njihovom obrazovanju također je važno, jer ako su ti čimbenici (ako je moguće) isključeni, tada će liječenje biti puno učinkovitije. O uzrocima strija na nogama i tijelu govorimo u ovom članku. O mogućim metodama postupanja s njima raspravljat će se u trenutnoj rubrici.
Dakle, u cilju... Proteže mogu biti bijele, crvene ili ljubičaste pruge ili linije koje se pojavljuju na mjestima istezanja kože.
Strije su tkivo ožiljka koje se može pojaviti na koži u bilo kojoj dobi. Najčešće se pojavljuju tijekom adolescencije, jer u tom razdoblju kosti rastu brže od kože i mišića. "Favorite" mjesto proteže se:
Kao što znate, koža je najveći ljudski organ, smatra se zrcalom zdravlja. Njegova površina je između dva i četiri četvorna metra, a težina je jedna šestina ukupne težine osobe. Mnoge su funkcije dodijeljene koži:
Koža se obnavlja svakih sedam do deset tjedana. Koža se sastoji od tri sloja:
Rastezanja na nogama su unutarnje suze kože, koje se kasnije pune vezivnim tkivom. To je rezultat poremećaja aktivnosti stanica koje sintetiziraju kolagen i elastin. Potonji je protein, glavna komponenta elastičnih vlakana vezivnog tkiva, a kolagen je glavni protein kolagenih vlakana istog tkiva.
Obično stručnjaci izdvajaju više i više strija. Crveno-plavičaste pruge mogu se nalaziti i paralelno i radijalno. Boja pruga mijenja se tijekom nekoliko mjeseci i postaje biserna u boji.
Do šest mjeseci oni se smatraju “mladima”, a zatim vremenom postaju kategorija “starih”. Reljef kože iznad strije može biti vrlo raznolik. Često se mogu staviti u ravnini s kožom.
Kao posljedica svega toga, tijek terapije treba odabrati za svakog pacijenta pojedinačno. Kod trudnica se najčešće javljaju na trbuhu, grudima i kukovima. Kod adolescenata se na bokovima, trbuhu, prsima i donjem dijelu leđa oblikuju strije.
Razlozi za »raznobojne strije«... U početku, u vezivnom tkivu unutarnje suze kože postoje relativno velike krvne žile (kapilare). Tako daju striju crvenu ili plavu nijansu. Nadalje, nakon što se završi stvaranje rubnog tkiva strija, opskrba krvlju smanjuje se, lumen krvnih žila se smanjuje i, kao rezultat, dobivaju bijelu boju.
Mali video koji će vam pomoći riješiti se strija:
Bez obzira na to koliko je koža lijepa, svatko ima rizik razviti takav defekt kao crvene strijke. Nitko nije imun na posljedice trudnoće, pretilosti ili nepravilnog sportskog treninga. Ovaj članak detaljno opisuje značenje, etiologiju i, naravno, liječenje strija.
Crvene strijele su ožiljci atrofičnog tipa, različitih pruga i crta, različitih duljina i širina. Medicinski izraz za takve formacije na koži je stria.
Bol ne uzrokuje i nije zasebna bolest. Mogu imati raspon boja od plavkaste do blijede. U osnovi, defekt utječe na kožu na mjestima gdje je najjače rastegnut. To su trbuh, prsa, stražnjica i bedra, ponekad, možda u naručju.
Žene češće pate od strija nego muškaraca, ali su često dovoljno.
Glavni uzroci pojavljivanja:
Strije se razvijaju zbog bilo kakvih ozljeda kože koje dovode do suza. Mjesta suza zamijenjena su vezivnim tkivom.
Kod ljudi sa svijetlom kožom, nedostaci su manje vidljivi od onih ljubitelja sunca. Kosa ne pokriva lezije, jer nema folikula dlake.
Zanimljivo je da smjer strija sugerira mogući razlog za pojavu. Tako se horizontalne pruge pojavljuju s hormonalnim poremećajima, a okomite - u trudnoći ili pretilosti.
Vrlo je teško riješiti se strija i to dugo traje. Ključ dobrog liječenja je ispravno tumačenje uzroka.
Da bi se postigla glatka koža nakon ožiljaka, potrebno je ukloniti sav zahvaćeni sloj. Ponekad čak i duboke kuglice epidermisa mogu biti uvučene u ovaj proces. Također, učinkovitost različitih metoda liječenja ovisi o trajanju patološkog procesa. Crvene pruge vjerojatno će se izliječiti bez traga u pogođenim područjima.
Dodijeljene metode moraju biti složene i osigurati dobar protok svih stupnjeva ozdravljenja.
Vrste liječenja strija:
Kemijski peeling je spaljivanje epidermisa primjenom jakih kiselina. Takvi postupci doprinose proizvodnji vlastitog kolagena. Takve kiseline se koriste: trikloroctena, fenolna i alfa-hidroksi-kiseline.
Laserske aplikacije su vrlo dobro poznata metoda rješavanja strija. Za ovaj način liječenja potrebno je proći posebnu obuku. Za 1,5-2 mjeseca, morate koristiti kremu s visokim sadržajem vitamina C. Ova operacija se izvodi pod anestezijom u bolnici.
Bit postupka: naizmjenično držanje svake laserske kugle ožiljnog tkiva. Nakon iscjedka moguća su oteklina i crvenilo lezija. Također je poželjno ne sunčati se oko 3 mjeseca.
Naravno, plastična kirurgija ostaje najučinkovitije sredstvo. Takav je postupak propisan pacijentima koji imaju ne samo strijke, već i nakupine masnoće ili viška kože na ovom području. No, cijena ove metode nije jeftina i ne može svatko to priuštiti.
Liječenje crvenih strija na trbuhu tijekom i nakon trudnoće ima svoje osobine. Izbor postupaka za dojilje treba odabrati samo liječnik, jer mnoge kemikalije mogu naškoditi djetetu.
Uz dramatičan gubitak težine, za uklanjanje crvenih strija na trbuhu je problematičnije nego u drugim dijelovima tijela. Subkutano masno tkivo je grubo i može slabo reagirati na liječenje. Stoga je poželjno kombinirati nekoliko metoda liječenja i pridržavanja pravilne prehrane.
Što uzrokuje strije na tijelu? Odgovor je veza.
Zamotajte s algama - talasoterapijom. Možete primijeniti alge spiruline, čiji se učinak događa nakon 10 tretmana.
Njegova sposobnost da utječe na tonus kože i opskrbljuje ga raznim mikroelementima i vitaminima, daje vrlo dobar rezultat. Svježa, crvena traka, nakon takvog omatanja, može potpuno nestati, a koža će postati elastična i olakšati.
Vakuumska masaža je vrlo učinkovita kod strija. Ova metoda omogućuje brzo i bezbolno rješavanje masnih naslaga i potiče uklanjanje neželjenih tvari iz tkiva.
Liječenje strija kod kuće je stvarno, ali zahtijeva puno truda, strpljenja i, što je najvažnije, vremena.
Najučinkovitije metode kuće su:
Masirajte uz upotrebu eteričnih ulja. Pomiješajte oko 50 ml maslinovog ulja s 5 ml ulja ružmarina. Umjesto masline, možete koristiti shea maslac ili sjeme grožđa. Za najbolje rezultate, možete dodati malo vitamina E. Masažne strijele traju 20 minuta.
Masirajte s kukuruznim uljem. Ovo ulje ima veliku količinu vitamina E i pomaže kod crvenih strija. Prije nanošenja morate se zagrijati, a zatim masirati
Pročišćavanje na bazi maslinovog ulja, sa soli i šećerom. Ovaj postupak treba primijeniti tijekom obrade vode. Nanesite na zonu strija i isperite vodom.
Maska s tabletama Mumiyo. To je jedan od najučinkovitijih lijekova u borbi protiv crvenih strija. U žličici kipuće vode otopite nekoliko tableta. Pomiješajte ovu suspenziju s kremom za tijelo i masirajte pogođena područja.
Veliki učinak daju kupke s različitim sredstvima:
Vježbanje je bitan dio svake vrste liječenja. Vježbe se odabiru s naglaskom na mišićne skupine koje su pogođene strijama i pažljivo ih izvode. Vježba je posebno važna kod crvenih strija na bedrima, jer je koža vrlo elastična i možete postići dobar rezultat uz pravilan i redovit trening.
Dobar učinak s crvenim strijama na nogama daje oblog od algi odmah nakon masaže s eteričnim uljima. Ova metoda maksimalno stimulira metaboličke procese u koži nogu i povećava cirkulaciju krvi.
Ako planirate trudnoću, morate unaprijed pripremiti mišiće i kožu.
O borbi protiv celulita u kadi saznajte ovdje.
Zašto se strije na grudima pojavljuju? Kliknite da biste saznali.
Budite sigurni da koristite razne kreme i ulja kako biste kožu održali mekom i zdravom. Uostalom, crvene se strijke mogu pojaviti ne samo u punoj već iu tankim ljudima.
Svaka žena ima želju da izgleda ne gori, a ponekad čak i bolja od drevne grčke boginje Afrodite. A da budem iskren, malo ljudi odbija izgledati kao Apollo. No, nažalost, suvremene stvarnosti stvaraju neke poteškoće u stvaranju idealnog tijela, a istezanje nogu je jedan od najčešćih takvih problema.
Svaka žena ima želju da izgleda ne gori, a ponekad čak i bolja od drevne grčke boginje Afrodite. A da budem iskren, malo ljudi odbija izgledati kao Apollo. No, nažalost, suvremene stvarnosti stvaraju neke poteškoće u stvaranju idealnog tijela, a istezanje nogu je jedan od najčešćih takvih problema.
Pojava takvih "traka" na kukovima uzrokuje određene komplekse kod žena. Stoga ne čudi da mnogi od lijepog spola, u pokušaju da prikriju te nedostatke od znatiželjnih očiju, počnu nositi duge suknje, što ih čini manje privlačnim. Ali ako je još uvijek podnošljiv zimi, onda u ljetnim mjesecima počinje aktivno tražiti odgovor na pitanje: "Kako ukloniti strije na nogama i papi?".
Tako se, u potrazi za potrebnim informacijama, čita ogromna količina različite literature, koriste se "dokazane" metode dobivene od djevojaka, ali češće ne donose željeni rezultat, a nažalost nemoguće je ukloniti strije na nogama ili dnu.
I ovdje se ne radi o tome da su predložene metode bile neučinkovite, nego u individualnosti svake od žena. Stoga, da biste se riješili ovih dosadnih crvenih i plavih pruga, prvo je potrebno shvatiti koji su razlozi njihovog pojavljivanja, kako izgledaju strijke na nogama i, naravno, koje se liječenje može propisati.
Strije ili, kako se to naziva, strijama, izvana izgledaju kao ispucana koža s poderanim rubovima, zakrpljena vezivnim tkivom. Svježe strije obično su blago konveksne i imaju crvenkastu nijansu s daljnjim prijelazom na bijelu.
Važno je napomenuti da je besmisleno nadati se da, sunčajući se pod suncem, možete sakriti ove pruge, iako izgledaju manje uočljivo nego prije sunčanja. To je zbog činjenice da je u području istezanja došlo do pucanja kože, pri čemu se više ne odvija proces proizvodnje melanina.
Osim toga, takvo uništavanje pore kože može se pojaviti gotovo bilo gdje u ljudskom tijelu, ali češće se strije dijagnosticiraju na nogama, dnu ili leđima. Oni su također formirani, obično ne pojedinačno, već u skupinama. Prepoznati ih nije teško.
Dakle, ne samo da imaju duguljasti oblik i izgledaju kao ožiljci, pa čak i ako pređete prstom preko njih, čini se da pada u plitki žlijeb.
Uobičajeno je mišljenje da se strijke u tankim djevojčicama pojavljuju mnogo češće nego kod obojenih. To se pripisuje činjenici da su strije nastale kao rezultat naglih skokova u težini, kada masno tkivo pod kožom nema vremena za rastezanje pod rastućim količinama tijela, što dovodi do njegovog pucanja.
No ne smijemo isključiti ni druge razloge koji uzrokuju pojavu ovih traka kako na nogama tako i na dnu.
Dakle, oni uključuju:
Kao što je gore spomenuto, takve trake mogu se oblikovati i kod muškaraca i kod žena. Ali ako imaju takvu dugotrajnu prirodu, onda u adolescenciji te trake ne izgledaju kao rečenica.
Najčešće prolazi tek nakon nekoliko godina ili čak mjeseci. No, iako mnogi liječnici kažu da to nije sasvim opasno, ne biste smjeli sjediti, čekati da strije prođe, nego razmislite o tome kako se riješiti strija na nogama tinejdžera.
Razlozi njihovog pojavljivanja na mnogo su načina slični onima koji dovode do stvaranja sličnih lomova kože kod odraslih. Dakle, to može biti i sjedeći način života, brzo dobivanje na težini i naglo povećanje rasta.
No, Važno je napomenuti da ako takva patologija je primijetio na tijelu tinejdžer, onda je preporučljivo provjeriti njegovu hormonsku pozadinu kako bi se isključiti razvoj različitih bolesti unutarnjih organa. Također morate obratiti pažnju i naglasiti da nakon otkrivanja strija na nogama adolescenata, njihovo liječenje može potrajati dosta dugo.
Dakle, najčešće metode borbe s strijama u adolescenata uključuju:
Ako ukratko ispitamo svaku od navedenih metoda, mezoterapija najučinkovitije pomaže ukloniti strije na obje noge i na papu kod adolescenata, što se sastoji u uvođenju specijalnog lijeka u striju pomoću vrlo tanke igle. Lijek nekoliko puta aktivira regenerativne procese u koži adolescenata.
Što se tiče laserskog poliranja, njegovi nedostaci uključuju prilično visoku cijenu, trajanje i blagi osjećaj pečenja tijekom cijelog razdoblja kada će se tretirati.
Popularnost kozmetike, prvenstveno zbog njihove niske cijene i sposobnosti za obavljanje liječenja strija na nogama, dnu ili leđima kod odraslih ili adolescenata kod kuće.
Nažalost, 100% sredstava za uklanjanje strija na nogama, dnu ili drugim dijelovima tijela još uvijek ne postoji. Ali to ne znači da morate prihvatiti. Tako, na primjer, tretman protiv strija može uključivati nekoliko metoda, koje su već dugi niz godina uspjele dobiti pozitivne povratne informacije od mnogih žena, pa čak i muškaraca.
Za liječenje protežu se modernim metodama laserske terapije ili kupiti učinkovitu kremu koja nije pristupačna svima. I stoga, za mnoge ljude, naravno, postavlja se pitanje, naravno, kako ukloniti strije na nogama bez liječenja u posebnim klinikama? U ovom slučaju, sredstva dolaze na pomoć na prirodnoj osnovi, na primjer, iz eteričnog ulja.
Dakle, za njegovu pripremu potrebno je u slobodnu posudu staviti 10 kapi soka od limuna, naranče, jasminovog ulja, lavande, ružmarina i jojobe. Nakon toga sve morate temeljito izmiješati i ostaviti da se ulije 24 sata. Nadalje, sva naknadna obrada sastoji se u nježnom trljanju dobivenog proizvoda u problematična područja kože.
Vrlo često možete čuti od žene koja je pronašla strijke na nogama: "Osjećam se kao nakaza" ili "Ustručavam se izaći u ljude".
Zato, kako bi izbjegli takve situacije, a zatim ne morate razmišljati o tome kako ukloniti strije na nogama, dnevne preventivne mjere će biti najbolji izlaz:
Zapamtite da briga za kožu ne ovisi samo o njenoj glatkoći, već io njezinoj ljepoti.
Sadržaj članka:
To su trake na koži od 1 do 5 mm širine i 1-10 cm duge, nalik na ožiljak, opekotinu ili najčešći ožiljak. Mogu se nalaziti i vertikalno i horizontalno.
Obično ih ima puno na tijelu, ali ponekad postoji samo jedan defekt koji pokriva trbuh, stražnjicu, prsa, noge, rjeđe leđa i ruke. Crvene linije pojavljuju se uglavnom u područjima s najvećom distancom kože, gdje se ona skače.
U medicini se takve strijke nazivaju strijama, koje su posljedica ozljeda tkiva ili potkožnog masnog tkiva. Ponekad se ovaj izraz odnosi na atrofiju kože u obliku trake. Za područja s ovim defektom karakterizira lagani reljef, koža može biti malo neravna ili uvučena. Pritiskom postaje moguće "propasti".
Na samom početku, prvih nekoliko mjeseci, strijama se nazivaju mladi i imaju svijetlu, zasićenu boju, ali s vremenom se najčešće osvjetljavaju. Uz to, trake mogu rasti u veličini i spajati se u jednu cjelinu, tvoreći neestetska mjesta.
Ovdje je od velike važnosti genetska predispozicija. Najviše su pogođene trudnice, sportaši i ljudi koji dobivaju na težini. Često se suočavaju s tim, i oni koji su odlučili brzo izgubiti težinu, samo nekoliko kilograma. Crvene strie postaju zbog činjenice da se tijekom malog razmaka u tkivima gornje male kapilare puknu.
Uzmite u obzir uzroke Strii crvene s obzirom na zahvaćeno područje:
Crvene strijele na nogama. Obično su rezultat punjenja praznine ispod kože vezivnim tkivom zbog kršenja sinteze kolagena i elastina. Često se takav defekt formira na pozadini mikrotrauma u potkožnom masnom tkivu, što dovodi do rupture kapilara. Ima ih mnogo u donjim udovima, tako da je malo unutarnje krvarenje prilično uobičajeno.
Crvene strijele na trbuhu. Ovo mjesto je najranjivije, jer se na njega prvenstveno odražavaju fluktuacije u težini. Ovdje je također važno da ovaj dio objašnjava najveći sloj masti. Zbog gubitka težine, koža se smanjuje, a najčešće to dovodi do stvaranja crvenih pruga u pupku.
Crvene strijele na prsima. Kod djevojčica se često javljaju tijekom puberteta, kada je poremećena hormonska ravnoteža. Također, to pridonosi dugotrajnom dojenju i odbijanju nošenja posebnih grudnjaka nakon poroda. Pomoću takvog donjeg rublja sprječava se gubitak elastičnosti kože, što je ključ uspješne prevencije strija.
Da biste riješili problem, možete koristiti i narodne metode i službene medicinske metode. To mogu biti razne kozmetičke i fizioterapeutske procedure, masaža, medicinske kreme i masti. Kod kuće se preporuča izrada obloga i nanošenje vlastitih krema na tijelo. U najekstremnijem slučaju, kada nijedna od gore navedenih metoda ne pomaže, propisana je kirurška operacija.
To će biti učinkovito izlaganje laserom ili toplini, uvođenje pod kožu terapijskih lijekova ili uporaba ultrazvuka. Svrha toga je normalizirati proizvodnju kolagena i elastina kako bi se ispunile praznine u tkivima, kao i njihovo zatezanje. Tečaj se obično sastoji od 5-10 sjednica, a svaka od njih traje oko 20 minuta.
Detaljnije opisujemo sve moguće tehnike:
Lasersko poliranje. To je hardverski postupak, koji podrazumijeva prodor snopa u tkivo do dubine od 3-5 mm. Pokreće proces obnavljanja stanica i ubrzava izglađivanje kože. Za ovaj kozmetičar je potrebno posjetiti 5-6 puta s pauzom za 3-4 dana. Ova tehnika nije pogodna za upalu kože, pogoršanje bilo kakvih kroničnih bolesti, prisutnost pejsmejkera. Ova opcija je također loša za bolesnike s dijabetesom i patološkim bolestima.
Frakcijska termoliza. Suština je u uklanjanju toplinskih učinaka mrtvih stanica. U tu svrhu, mikro-zrake debljine 0,1 mm prodiru do dubine od 0,5 cm, a prije toga koža se ljušti pilingom, a zatim umiruje hidratantnom kremom. Jedna sesija traje oko 20 minuta, od 3 do 5, ovisno o veličini pruga. Optimalni interval između postupaka je 1 tjedan.
Laserska nanoperforacija. Ova nova tehnika je neophodna za obnovu kože, minimalno je invazivna i zahtijeva samo 3-4 sesije u trajanju od najviše 20 minuta s pauzom između njih tjedno. Na recepciji kozmetičar djeluje s uskim snopom na problematična područja, što omogućuje vraćanje oštećenog tkiva. Minimalna dob za to je 25 godina. Kontraindikacije za lasersku nanoperforaciju su šećerna bolest, menstruacija, neoplazme, dermatološke bolesti, hemofilija i dojenje.
Najučinkovitiji su različiti oblozi s regeneracijskim komponentama. To može biti kava, paprika, čokolada ili nešto drugo. Ne manje korisne su domaće kreme i masti na bazi prirodnih sastojaka biljnog ili životinjskog podrijetla - mumija, vosak, crvena paprika itd.
Evo nekoliko učinkovitih recepata:
Krema. Crumble u prah 10 tableta mumije, pomiješajte ga s toplom vodom (2 žličice.) I bilo dječje kreme (1 žlica. L.). Pobijediti dobro smjesu i nanesite četkom na željena područja, ostavljajući za 5-7 minuta. Nakon toga jednostavno isperite i dobro osušite. Izvodite ove manipulacije svaki dan sve dok strije ne nestanu.
Ako nema vremena ili jednostavno ne želite napraviti masti i kreme kod kuće, možete kupiti gotove proizvode. Dobra opcija ovdje je “mamin komfor”, koji poboljšava elastičnost dermisa, održava optimalnu ravnotežu vode u tkivima i hrani ih. Takav složeni učinak zbog sastava, koji je kompleks Regy-Stretch, konjskog kestena, ekstrakta kamilice i mnogih drugih prirodnih sastojaka.
Mommy Care Anti-Striae krema, proizvedena u Izraelu, na bazi vitamina E, fitohormona i ulja shea također će biti vrlo korisna u borbi protiv crvenih strija.
Značajke uporabe krema, gelova i masti za strije:
Sredstvo se nanosi na dlan, ali ne na kožu, i distribuira tanki sloj.
Sastav se protrlja prstima laganim masiranjem pokreta.
Sve manipulacije se izvode u krugu u smjeru kretanja u smjeru kazaljke na satu.
Da biste postigli željeni učinak, krema se ostavlja na tijelu dok se ne upije, ako upute ne sadrže druge zahtjeve.
Proizvod Weleda Schwangerschafts-Pflegeol posebno dizajniran za borbu protiv strija vrlo je popularan na tržištu. Proizvodi se u Švicarskoj i dolazi u pakiranju od 100 ml. Prije svega, ovo je odlična opcija za trudnice i žene koje su već rodile. Nakon nanošenja ulja, morate pričekati 5-7 minuta, a zatim ćete ga morati oprati sapunom.
Vrijedi obratiti pozornost na čista ulja bez ikakvih dodataka - maslinovo, bademovo, ružmarinovo, lavandino, narančasto.
Možete riješiti problem kao vakuum ili valjak, i ručno samo-masiranje. Kod kuće će posljednja opcija biti mnogo važnija. Sve što je potrebno za njegovu provedbu je posebno ulje, bolje bitno, na primjer, narančasta ili med.
Preporučuje se postupak u kupaonici kako bi se izbjeglo onečišćenje namještaja u sobi. Minimalno trajanje je 15 minuta, a broj 3-4 puta tjedno.
Tehnika ručne masaže uključuje sljedeće radnje:
Lezite na leđima ili trbuhu, ovisno o tome gdje se nalaze strijke.
Masirajte kožu pomicanjem pokreta, od vrha do dna i držeći se smjera kretanja u smjeru kazaljke na satu, dovoljno je posvetiti 2-3 minute tom koraku.
Nanesite na tijelo prethodno odabrano ulje ili med, pažljivo ga razmažite prstima i protrljajte na površinu.
Lagano stisnite problematične dijelove kažiprsta i palca, uhvativši 1-2 cm kože.
Odmaknite tkiva od lica, a zatim ih pokušajte skupiti zajedno, zgnječite kožu.
Utrljajte tijelo dlanovima, ne pritiskajući na kožu.
Preporučuje se studirati svaki dan najmanje 20-30 minuta. Za postizanje željenog učinka potrebne su i aktivna i pasivna vježba. Rezultate možete poboljšati korištenjem konopca za skakanje, fitballa, posebnih obruča koji brzo odgode masnoću. Pa pomaže omotati film, koji će razbiti masnoće tijekom vježbanja.
Prilikom odabira vježbi obratite pozornost na sljedeće:
Za trbuh. Lezite na pod okrenut prema stropu i savijte koljena, odmarajući noge na podu. Uzmi ruke iza glave, prekriži ih. Podignite ramena, opustite se i zategnite trbušne mišiće. Učinite ove pokrete 10 puta. Provjerite jesu li koljena u ovom trenutku bila smještena što je moguće bliže čelu.
Za grudi. Savijte laktove, prekrižite prste što je bliže moguće i potonite na pod. Zatim se oslonite na njih i podignite tijelo, noge s prstima uvučenim, ruke, trbuh itd. u jednoj pravoj liniji. Duboko udahnite nosom, ne naprezajte trbušne mišiće i ostanite u tom položaju 1 minutu. Nakon toga opustite se i ponovite ovu vježbu 5 puta.
Na stolu svaki dan treba biti prisutna hrana bogata proteinima, kako životinjskog tako i biljnog porijekla - riba, mlijeko, mahunarke, žitarice.
Važno je da se oko 60% dnevne prehrane sastoji od svježeg povrća, voća i bobica. Posebno su dobrodošle one koje sadrže veliku količinu vitamina A, C i E, kao i makro i mikroelemente - kalcij, kalij, silicij, željezo.
Šargarepa, morska kelj, bijelo grožđe, jabuke, kruške pridonijet će poboljšanju situacije. Bilo kakve zelje, paprike, agrumi, rajčice i banane su od velike pomoći. Od ulja treba maslina i kukuruz. Ne zaboravite na orahe - orah, badem, indijski oraščić, kikiriki.
Posebnu pozornost treba posvetiti količini utrošene tekućine koja ne smije biti ispod 1,2-1,5 litara dnevno. Ovdje se ne broji samo čista voda, sokovi, čajevi i druga pića. Potrebno je preispitati svoj stav prema cikoriji, infuziji matičnjaka, lipe i metvice, koji imaju tonička svojstva i pomažu vlaženje tkiva.
Kako se riješiti crvenih strija na tijelu - pogledajte videozapis: