Anatomija bedara

Zgrčeno stopalo

Bedra se odnosi na donje udove i nalazi se između zdjelice i koljena. U bedru možete odabrati dio kosti i mišića. Samo jedna kost djeluje kao dio kosti - femoralna kost.

Femur kost

Femur je najveća tubularna kost. Tijelo joj je cilindričnog oblika i pomalo zakrivljeno naprijed; na njegovoj stražnjoj površini se pruža gruba linija koja služi za povezivanje mišića. Dole se tijelo širi. Na proksimalnom

Mišići bedara

Mišići koji se nalaze na bedru uključeni su u pokrete u zdjelicama i zglobovima kuka, osiguravajući različite položaje bedra u prostoru, ovisno o proksimalnom ili distalnom osloncu. Topografski, mišići bedra podijeljeni su u tri skupine. Prednja skupina obuhvaća fleksorske mišiće: mišić opruzač potkoljenice bedra i kosturasti mišić. Medijalna skupina sastoji se od mišića koji vode bedro: mišića češlja, dugih, kratkih i velikih vodećih mišića, tankih mišića. Povratna skupina uključuje ekstenzore kuka: biceps bedra, semitendinosus i semimembranosus.

Mišić opne potkoljenice

Mišići kvadricepsa bedra jedan su od najmasivnijih mišića ljudskog tijela. Nalazi se na prednjem dijelu bedra i ima četiri glave, koje se smatraju nezavisnim mišićima: rektusni mišić, lateralni široki mišić, srednji široki mišić i srednji široki mišić.

Rektalni mišić bedra počinje s prednje donje ilijačne kralježnice, usmjerava se prema prednjoj strani bedra i spaja se u donjoj trećini bedra s preostalim glavama kvadricepsa femorisa. Rektalni mišić je jak pregibač kuka. Uz distalni nosač, on savija zdjelicu u odnosu na bedro.

Početak triju širokih mišića bedra su prednja, vanjska i unutarnja površina femura. Sve četiri glave kvadricepsa pridaju se čašici. Osim toga, srednji široki mišić bedra djelomično je pričvršćen na kapsulu koljenskog zgloba, tvoreći takozvani mišić zgloba koljena. Od patele do tibialne tuberoznosti nalazi se patelarni ligament, koji je nastavak tetive kvadricepsa, koja je na taj način vezana za ovu bušotinu.

Kvadriceps mišić bedra jasno je vidljiv pod kožom, osobito njenim medijalnim i lateralnim širokim glavama. Pozornost je usmjerena na činjenicu da se srednji široki mišić spušta niže od lateralnog. Opći smjer vlakana kvadricepsa je takav da njegova struktura pomalo podsjeća na perje. Ako izvedemo posljedicu tog mišića, jasno je da se u odnosu na nju vlakna mišića rectus femoris divergiraju od vrha do dna, dok se vlakna širokih mišića bedra (medijska i lateralna) kreću od vrha prema dnu i prema unutra, tj. Prema srednjoj ravnini. bedra. Ova osobina kvadricepsa mišića bedra pomaže povećati njegovo podizanje. Promatrajući kontrakciju tog mišića na živoj osobi, može se vidjeti da u prvom trenutku pokreta mišić podiže čašicu i fiksira je. Kad se mišići opuste, čašica se nešto spušta i postaje moguće istisnuti.

Funkcija patele usko je povezana s funkcijom kvadricepsa mišića bedra, za što je riječ o sesamoidnoj kosti, što pridonosi povećanju snage ramena kvadricepsa mišića bedra i, posljedično, povećanju njegovog okretnog momenta.
Funkcija kvadricepsa mišića bedra sastoji se u rasklapanju potkoljenice i savijanju bedra.

Anatomija mišića ljudskih nogu

Svako dijete u školi proučava anatomiju. Međutim, s godinama se to znanje obično zaboravlja. Stoga, ako osoba odluči napumpati mišiće, mora ponovno ispitati njihovu strukturu. To je potrebno da biste imali jasnu ideju o tome koje mišiće treba pumpati kako biste stvorili prekrasno olakšanje.

Osim toga, anatomija pomaže osobi da razumije koje mišiće se napreže u procesu treninga i osjeća ih. U ovom će članku raspravljati o strukturi mišića nogu.

Anatomija mišića nogu

Mišići nogu konvencionalno se dijele na sljedeće dijelove:

mišiće stražnjice;
mišiće prednjih dijelova bedara koje se nazivaju kvadricepsi;
mišiće stražnjeg dijela bedra;
mišiće nogu.

Svaki mišićni dio, zauzvrat, sastoji se od drugih mišića, a koji će se detaljnije raspraviti u nastavku.

zadnjica

Nisu svi svjesni da mišići nogu počinju upravo s mišićima gluteusa. Međutim, jest. Ljudske stražnjice imaju sljedeću mišićnu strukturu:

Veliki mišić gluteusa. Ona je "odgovorna" za kretanje bedra, kao i za ispravljanje tijela i držanje na jednom mjestu. Osim toga, ovaj mišić stvara prekrasan reljef svećenika. Ima najveću veličinu svih mišića ljudskog tijela.
Najveći mišić gluteusa. To je vanjski mišić zdjelice. Ona je "odgovorna" za kretanje nogu i naprijed. Također njegove funkcije uključuju fiksiranje tijela kada se ispravi. Ovaj mišić oblikuje reljef stražnjice, stoga treba crpiti. Da biste postigli dobar rezultat u ovom slučaju pomoći će čučnjevi. Bolje ih je nositi s teretom. Tada će mišić brže crpiti.
Mali mišić gluteusa. Zahvaljujući njoj možemo pomaknuti noge na bokove. Stoga, zamahujući nogom na stranu, pomaže vam da napumpate ovaj mišić.

Mišići ispred bedara

Kvadricepsi su kvadriceps mišić ispred prednjeg dijela bedra. Njegova glavna funkcija je produljenje nogu u koljenu. Ime je dobila zbog činjenice da se ovaj mišić sastoji od još četiri. Anatomija u ovom slučaju bit će kako slijedi:

Pravi mišić. To je najduži mišić u ovoj strukturi. Nalazi se ispred ostale tri glave kvadricepsa i gotovo ih potpuno pokriva.
Bočni široki mišić. To je veliki mišić koji se nalazi na unutarnjem dijelu bedra.
Srednji široki mišić. Nalazi se između lateralnog i medijalnog mišića i najviše je nerazvijena u ovoj mišićnoj strukturi.
Medijski široki mišić. Nalazi se na donjoj unutarnjoj strani bedra.

Svi ljudski mišići kvadricepsa u anatomiji smatraju se nezavisnim mišićima. Međutim, oni se u pravilu crpe zajedno.

Osim toga, prednji mišići bedra uključuju mišiće adduktora, koji se, pak, sastoje od drugih mišića. Njihova će anatomija biti:

vodeći (sastoji se od kratkih, dugih i velikih mišića).

Ova mišićna skupina je "odgovorna" za dovođenje bedra. Odavde je dobila svoje ime.

Mišići na stražnjem dijelu bedra

Ovo područje je jedno od najproblematičnijih dijelova tijela i kod muškaraca i kod žena. U prvom slučaju mogu se uočiti različite nesavršenosti, u drugom slučaju celulit. Stoga bi ti mišići trebali posvetiti više pozornosti. Anatomija u ovom slučaju bit će kako slijedi:

Polu-tendinozni mišić. Također se nalazi na stražnjem dijelu bedra. Funkcija - savijanje nogu u koljenu.

Polu-poprečni mišić. Nalazi se na stražnjem dijelu bedra, potječe s bedrenog bedra. Takav mišić je "odgovoran" za okretanje tibije prema unutra, a također i uz pomoć kretanja bedra.

Mišići potkoljenice

Anatomija telećih mišića je sljedeća:

Soleus mišić. Nalazi se ispod gastrocnemius mišića i uglavnom je inferiorna po veličini. Međutim, ona također pridonosi stvaranju lijepih nožnih olakšica.

Prednji tibijalni mišić. Njegovo ime nije bilo slučajno. Činjenica je da počinje u tibiji. Zahvaljujući njoj, osoba može odvojiti nogu, dakle, hodati, trčati, itd.

Mišić tabana. To je mali mišić s dugom tetivom. To je jedini mišić koji nema svaka osoba. Međutim, njegova odsutnost nije abnormalna pojava u anatomiji nogu.

Da biste oblikovali prekrasan reljef nogu, trebate pumpati sve mišiće. To će pomoći u obavljanju vježbi koje su spomenute u ovom članku. Poznavajući pravila njihove provedbe, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu.

Anatomija mišića bedara

Butina - početna noga. Ograničeno na skupove:

preponski (gore);
stražnjicu (iza);
linija, uvjetno provedena 5 cm iznad čašice ili čašica (dolje).

Mišići bedara su jedan od najvećih mišića u ljudskom tijelu. Oni nose teret održavanja tijela, osiguravaju mogućnost njegovog kretanja u prostoru.

Mišićna tkiva femoralnog područja podijeljena su u nekoliko skupina:

prednji dio (fleksor);
leđa (ekstenzori);
sredededialni (vodeći femoralni).

Anatomska struktura i inervacija područja je složena. To pruža mogućnost za uspješno obavljanje svoje motoričke funkcije.

Struktura i položaj mišićnih vlakana smatra se medicinskom topologijom.

Mišićni kanali

U mišićima razmatrane zone, između listova široke fascije - površinski i duboko - nalazi se femoralni kanal. U njoj se nalaze dvije rupe:

Gornji prolazi kroz široki srednji mišić i dugi adduktor, njegov donji kraj spojen je s donjim otvorom aduktora.
Donji (duboki) je usmjeren unutar ingvinalnog ligamenta, odvojen je od prednje strane, femoralna vena na vanjskoj strani i češljana vena iza.

Kroz njih prolaze osjetljiva živčana vlakna i velike krvne žile (femoralna vena, istoimena arterija i safenski živac).

Skupina prednjeg bedra

Na prednjem dijelu bedra nalaze se mišići ekstenzora (ekstenzori). Njihov glavni zadatak - ispravljanje udova.

Mišić opne potkoljenice

Sinonim za ovaj mišić je kvadriceps. Nalazi se na prednjoj bočnoj površini i izgleda kao zamršeno vlakno koje se sastoji od četiri mišića:

U prednjoj skupini sva tkiva imaju odvojene glave, koje su spojene u jednu tetivu koja ide ispod. Ide do femura i pridružuje se čašici. Ispod koljena se ulijeva u ligament patele, proteže se do potkoljenice i vezuje za ilijačnu tuberoznost.

Funkcija kvadricepsa uključuje proširenje bedra i potkoljenice u zglobu koljena.

Bočni mišić kuka

Zatvara vanjski bočni dio bedra (proteže se od kuka do koljena) i uključen je u kvadriceps. Pruža mogućnost ispravljanja nogu, izrada čučnjeva.

Medijski široki mišić

Dolazi iz grube linije bedra. Ima izgled debelih i ravnih mišićnih vlakana koja se protežu duž bedrene kosti iza. Donji kraj ide prema koljenu.

Zahvaljujući radu medijske skupine mišića bedara moguće je skočiti, čučnuti, izvesti napad nogu u svim smjerovima.

Srednji široki mišić kuka

Tanka ploča koja razdvaja bočne i medijalne mišiće i prekrivena njima ispod. Iznad njega je rektalni mišić.

Služi za obavljanje funkcije slične onoj karakterističnoj za prethodne mišiće.

Pravi mišić bedra

Najduže u grupi, zatvara sve ostale mišiće. Na vrhu je spojen s masivnom zdjeličnom kosti, na dnu je pričvršćen za patellarnu tetivu. Dobro se izdvaja na udovima, oblikuje mu opseg.

Zahvaljujući tom vlaknu, osoba može skočiti, čučnuti, podići i povući noge prema tijelu. S njim održavajte ravnotežu.

Krojački mišić

Uski mišić u obliku vrpce proteže se dijagonalno od vanjskog dijela kuka do unutarnjeg dijela koljena. Duljina elementa ne prelazi 50 cm, doprinosi fleksiji nogu na bedru i njegovom pristupu želucu, abdukciji i rotaciji, fleksiji u koljenom zglobu.

Mišići razmatrane skupine pokrivaju gornju površinu bedra i odgovorni su za obavljanje jedne od najvažnijih zadaća - ispravljanja udova u koljenu.

Mišići na stražnjem dijelu bedra

Oni potječu od tibialne tuberoznosti, leže ispod mišića gluteusa, u donjem dijelu su povezani s adduktorom. Zatim slijedi njihovo daljnje odvajanje.

Biceps butina

Počinje od bedrenog bedra. Iza njega proteže se cijelom dužinom predmetnog područja, ima izgled vretena. Sastoji se od dvije glave:

duge - na vrhu spojene s ishijalnom grudicom;
na donjoj nozi.

Mišić bicepsa omogućava savijanje udova u zglobu koljena, pomaže u održavanju ravnoteže.

Semitendinosus mišić

Povukao se do koljena, na kraju se suzio, pomaknuo prema sredini. Pomaže ispraviti nagnuti element, povući nogu u bedro.

Poluponevchataya mišića

Duga je i ravna, teče natrag duž unutarnjeg dijela bedra, početni kraj je povezan sa zdjeličnom kosti, završava na različitim fascijama mišićnog tkiva tibije. Obavlja iste funkcije kao i prethodne.

Mišići unutarnjeg dijela bedra

Anatomija mišića mišića adduktora je složena. Ti mišići su vlakna koja služe da iznutra donesu masivnu kost bedra. Sudjelujte u svim pokretima povezanim s podizanjem i savijanjem udova. Razmotrite elemente koji pripadaju ovoj skupini.

Tanki mišić

Duga, poput vrpce. Nalazi se na vrhu svih ostalih mišićnih elemenata, jedna strana povezana s pubičnom kosti, a druga - s tibijom. Sudjeluje u produžetku i rotaciji potkoljenice.

Mišić češlja

Ona počinje u stidnom području, proteže se do sredine bedra. Uključeni u hodanje, trčanje, čučnjeve.

Kratki mišić adduktora

Ravan, proteže se od pubisa do bedrene kosti (BC).

Veliki mišić adduktora

Najmasivniji u ovoj skupini ispunjava unutarnji prostor femoralne regije. Povezuje se s pubičnom kosti i bedrenom tuberkuzom na jednom kraju, s BC s unutarnje strane - drugom.

Dugo vodi

Plosnati i masivni. Ostavlja zdjelicu, odlazi u unutarnji srednji dio BC. Doprinosi provedbi istih fizičkih radnji kao i drugi elementi ove skupine.

Mišići vanjskog bedra

To uključuje jedan veliki mišić, čija se struktura i funkcije razmatraju u nastavku.

Široko cjedilo za zglobove

Oblate i vrpčastih mišićnih vlakana, pružajući okretanje bedra i gurajući ga naprijed. Na početku je spojen s prednjom ilijačnom kralježnicom, na kraju prelazi u dugu tetivu i povlači se u središnji dio razmatrane zone.

Mišić osigurava punu fizičku aktivnost udova, određuje zaobljenost femoralne regije.

Donji udovi igraju ključnu ulogu u osiguravanju normalnog života. Zahvaljujući uspješnom ispunjavanju svojih funkcionalnih dužnosti, tijelo se kreće u prostoru, održava ravnotežu, osoba može normalno postojati u društvu.

Anatomska struktura nogu je složena. Zbog skladne interakcije svih mišićnih i živčanih vlakana, imaju sposobnost obavljanja različitih vrsta pokreta.

Proučavanje osobina strukture mišića bedara omogućuje liječnicima da kompetentno i uspješno provode složene kirurške zahvate, operativno obnavljaju integritet udova i nastavljaju svoje motoričke sposobnosti.

Mišići bedara

Mišići bedara odgovorni su za održavanje tijela osobe strogo u uspravnom položaju, to jest, oni su uključeni u uspravno hodanje. Imaju svoju impresivnu masu i duljinu i mogu razviti prilično veliku silu koja će utjecati na zglobove koljena i kuka. Mišići bedra podijeljeni su u skupine - to je prednji, stražnji i medijski ili medijski. Ispod pročelja podrazumijevaju se mišići koji su odgovorni za produljenje, za leđa - za fleksiju, i za medije - vodeće mišiće.

Stručnjaci su pripisali mišiće prednjeg i kvadricepsa bedra prednjoj mišićnoj skupini. Kvadriceps je najjači mišić, koji također ima najveću masu kod ljudi u tijelu. To uključuje četiri mišića koji tvore glavu. To su lateralne, medijske, ravne i široke mišiće bedara. Oni su u kontaktu sa femurom na gotovo cijeloj površini. Distalna trećina femura sastoji se od četiri glave koje tvore jednu zajedničku tetivu. Zahvaljujući njemu, mišić se spaja na tibijalnoj tubosiji, kao i na vrhu čašice i bočnih rubova. Smještena malo dalje od središnje ravnine, vrh patele, područje medijske tetive prelazi na patelarnu tetivu.

Kružni mišić se oblikuje na frontalnoj ilijačnoj kralježnici. Prolazi kroz vrh, silazi i na sredini prolazi frontalni dio bedra. Mišić je vezan nakon što je povezan s rastezanjem tetive, do omotača vezivnog tkiva tibije i tibialne tuberoznosti. Krojački mišić prepoznaje se kao jedna od najdužih mišića u ljudskom tijelu. Njegove glavne funkcije su fleksija nogu i kuka.

Biceps bedra, semimembranosus i semitendinosus su izjednačeni s posteriornom kombinacijom mišića. Mišić bicepsa nastaje izvan stražnjeg dijela bedra. Sadrži dvije glave. Jedan je duži od drugog. Najduža glava potječe od bedrenog gumba, uključujući lateralnu mišićnu pregradu, te također u donjoj zoni grubog dijela bedra. Mišić bicepsa proteže se od poprečne osi, a zatim se spaja s glavom fibule. Ovaj mišić utječe na produljenje i, naravno, na fleksiju kuka, kao i na supinaciju potkoljenice.

Na unutarnjoj strani stražnjeg dijela bedra leži semitendinozus. Zanimljivo je da se njegov početak poklapa s početkom velike glave, koja se odnosi na biceps mišića bedra, na bedrenicu. Malo iza i unutar mišića dolazi do zgloba koljena, ali istovremeno je fiksiran na koštanu bušotinu. Zbog toga se stvara površinska guska. Polu-tendinozni mišić djeluje u korist produženja i savijanja takvih dijelova tijela kao što su bedra i potkoljenica.

Polumembranski mišić počinje na površini bedrene humke. Dosegavši tele, mišić se spaja u subartikularnoj zoni medijalnog kondila koji pripada tibiji. Tetiva ovog mišića dopire do kosog poplitealnog ligamenta i plašta vezivnog tkiva potkoljeničnog mišića. Svi snopovi tetiva, približavajući se gore navedenim formacijama, stvaraju duboko gusko stopalo. Za produljenje bedrene kosti i fleksiju tibije, polumembranski mišić preuzima odgovornost i sudjeluje u njegovom pronaciranju dok se tibia savija.

Medijalna grupa mišića uključuje tanke mišiće, mišiće i češlja. Njihova glavna funkcija smatra se lijevanjem kukova. Zbog naše sposobnosti da hodamo ravno, ti mišići su vrlo dobro razvijeni. Svi počinju od vanjskog dijela dviju kosti - stidne i bedrene, doslovno nekoliko milimetara od kraja obturatora.

Tanak mišić može se klasificirati kao dug i ravan. Nalazi se na medijalnom dijelu bedra. Njezin početak je mala, kratka tetiva, smještena u donjoj zoni pubične simfize, na dnu pubične kosti. Donja trećina bedra i trbušni mišići nalaze se između dvaju mišića, krojača i polumembranusa. Sama tetiva se pridružuje srednjoj zoni tibije. Tanki mišić, kao i mnogi drugi, sudjeluje u stvaranju površinske guske.

Na vrhu i gornjoj grani stidne kosti formira se kratak, ali praktički ravan mišić, nazvan češalj. Pričvršćena na mjesto, smještena u stražnjoj zoni manjeg ražnja i linije bedra, zbog posebnih ravnih i tankih tetiva. Ovaj mišić može saviti, saviti i supininirati bedro.

Skupina neprijatelja uključuje tri mišića - duga, kratka i velika. Dugi mišić ima trokutasti oblik. Nastaje na prednjem dijelu stidne kosti, tj. Na stidnom grlu. Tada se spušta i na kraju se uvelike uvećava. U ovom trenutku, pričvršćen je na drugu trećinu grube linije. Kao što se može vidjeti iz naziva grupe, ovaj mišić radi na smanjenju kuka.

Kratki mišić se formira u donjoj grani kosti pubisa, a zatim se kreće prema van i prema dolje. Na kraju je pričvršćen na grubu liniju koja se odnosi na bedro. Adduktor se ne koristi samo u odljevcima, već i za savijanje bedra.

Veliki mišić adduktora, kao što bi trebao biti, prepoznaje se kao najveći u svojoj skupini. Ovaj prilično gust mišić izgleda našim očima u obliku nalik trokutu. Nastaje u području bedrenskog humka, gornjoj zoni ogranka bedrene kosti. Veliki se mišić spaja na dva mjesta: na grubu crtu i na središnji sobriol femur.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Sva prava pridržana.
Mapa
Moskva, st. Verhhnaya Radischevskaya d.7 st.1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomija i trening mišića bedara

Zahvaljujući mišićima osoba ima savršenu ili ne toliko siluetu nogu, zdjelice, kukova. Sjajni kipar obdario je mišiće bedara različitim funkcijama ovisno o njihovom položaju. Dakle, mišići koji savijaju femur nalaze se na njegovom prednjem dijelu - to su takozvani fleksori. Mišići koji pružaju noge su u stražnjem dijelu bedra - to su ekstenzori. Mišićna vlakna koja vode i izbacuju bedra leže na njegovoj unutarnjoj strani i nalaze se u medijalnoj skupini. Razmislite o anatomiji femoralnih mišića i ojačajte vježbe.

Anatomija mišića bedara

Mišići fleksora

Prednja skupina spaja mišiće u prednjem dijelu ljudskog bedra. Ova skupina se sastoji od šest mišićnih vlakana: krojača i kvadricepsa, koji uključuju lateralnu, ravnu, srednju medijaciju, mišiće.

Krojački mišić rotira bedro prema van. Krojačka vlakna su pričvršćena na ilium. Na istom mjestu, tetive semitendinosa i tanke mišiće prerastaju u trokut. Krojačev mišić prelazi tibiju i završava na početku tibije. Za njegov razvoj učinite sljedeće vježbe: lungs i squatova. Istodobno s krojačem, glutealni mišići zdjelice dobro se pumpaju, posebno se mogu razviti vježbama s utegom ili utegom.

Kvadriceps mišić je najjači mišić ljudske noge. Kvadricepsi su formirani od četiri glave. Oni dolaze iz različitih mjesta zgloba kuka i prerastaju u jednu tetivu mišića kvadricepsa preko čašice.

Rektusni mišić je njegov najjači fleksor. Desno u sredini gornjeg dijela nogu, rektalni mišić bedra se diže iz acetabuluma i povezan je s tetivom ispod čašice. Ovo je najduža od 4 glave kvadricepsa. Njegova je posebnost cirusna struktura tkiva. Rektalni mišić bedra ima kratka vlakna koja su jača od fleksibilnih. Vježbe za ovaj fleksor mogu se izvoditi na simulatoru (nožna preša) i sa dvorištem (čučanj).

Medijski mišić. Ovaj mišić, kao i većina fleksora, dolazi od femura: od grube linije njegove stražnje površine. Medijska vlakna se spuštaju odozgo u unutrašnjost ljudskog bedra. Vježbe koje treniraju medijalno mišićno tkivo: čučnjevi, bolje na jednoj nozi, pluća, eksplozivni jogging.

Bočni široki mišić bedra odgovoran je za lijepi oblik gornjih nogu. Ovo je najveći mišić kvadricepsa. Idealna vježba za njihovo proučavanje je “djevojački” čučanj. Jednom rukom morate uhvatiti nešto mirno, uzdići se na prste i spustiti, gurati koljena prema naprijed.

Srednji široki mišić bedra nazvan je zbog svog položaja: između medijalnog i lateralnog mišića. Ovaj mišić s najtanjim vlaknima nalazi se ispod poklopca mišića rectus femoris. Crpili srednje preše ili čučnjevi s nogama zajedno.

Cijela skupina mišića kvadricepsa ojačana je tijekom jednostavnih čučnjeva. Različiti položaj stopala povećava stres.

Mišićni ekstenzori

Mišići u stražnjim dijelovima ljudskih femoralnih struktura grupirani su u istu skupinu. Njihov sastav: mišić biceps femoris (na latinskom m.biceps femoris), polumembranski (m.semimembranosus) i polu-saktimski (m.semitendinosus). Svi ti mišići započinju svoj rast s vrha bedrene kosti. Kombinirajte njihovu svrhu i anatomiju u malom popisu.

Mišić semitendinosus povezan je s tetivom s vitkim i krojačkim mišićima do gomolja tibije. Ove tri mišiće tvore gornji dio V-oblika jame ispod koljena. I donji dio "guske" stvara mišić tricepsa. Ako semitendinozni mišić okrene unutar potkoljenice, onda trokraki mišić savija potkolenicu na koljenu.
Semimembranosus mišić obavlja isto djelovanje kao i semitendinosus. Mišić savija unutrašnjost cjevanice, a kuk se proteže. Polutabla sprečava prekomjerno savijanje koljena.
Mišić bicepsa bedra ima dvije glave. Njezina vlakna rastu iz dvije različite zdjelične kosti, od bedrene i bedrene. Biceps mišića bedrene kosti pričvršćen je s jednom tetivom na fibulu. Ako savijete nogu na koljenu, ona će izvući potkoljenicu. Također se naziva biceps kuka.

Mišići stražnje površine femoralnog dijela štite koljeno od ozljeda. No, u svakodnevnom životu, mišići nisu dovoljno uključeni i često se kidaju, zbog toga se pod kožom može pojaviti udubljenje ili neuspjeh. Dakle, polu-membranski i bicepsi mišićne formacije bedra zaslužuju posebnu pozornost u treningu.

Savijanje, čučnjevi sa širokim stopalima, klupe s raširenim nogama, tj. Vježbe, gdje se kut između tijela i femoralnog dijela mijenja, ima dobar učinak.

Mišićna bedra. Struktura i funkcija.

Mišići kukova su najveći mišići ljudskog tijela. Opći fizički oblik sportaša, njegova težina, pokazatelji snage u različitim pokretima, brzina metabolizma ovisi o njihovoj snazi i masi. Neosporno je utjecaj dobro razvijenih mišića kukova na zdravlje urogenitalnog sustava, zglobova kuka i koljena. Stoga, ima smisla temeljito razumjeti strukturu i funkciju mišića kukova. To će vam dati dublje razumijevanje suštine vježbi koje se izvode u dvorani.

Mišići prednjeg dijela bedra

Kvadriceps (kvadriceps femoris)

Kao što ime implicira, mišić se sastoji od četiri dijela (snopovi), a naziva se i kvadriceps. Za mnoge ljude jedan od mišića može nedostajati (anatomske varijacije).

Glavna funkcija svih dijelova mišića kvadricepsa je produljenje nogu na koljenu i fleksija kuka (približavanje kuku do trbuha).

Bočni široki mišić bedra (m. Vastus lateralis)

Najveći od svih mišića kukova. Ravan, jednostruki prstenasti mišić o kojem ovisi zaobljenost bočnog dijela bedra.

Nalazi se sa strane bedra i dolazi do prednjeg dijela bedra u koljenu. Gornji kraj je pričvršćen za femur u zglobu kuka. Donja - do čašice i tibije (potkolenica).
Vrh prekriven širokom fascijom bedra (duga ravna tetiva na strani bedra, koja spaja mišiće zdjelice i potkoljenice).

Glavna funkcija lateralnog širokog mišića bedra:

ispravlja nogu (ispravlja nogu u koljenu)

Quadriceps femoris je uključen u takve vježbe kao što su trčanje, skakanje, čučnjevi, lungi i općenito u svim pokretima u kojima se noga odmiče u koljenu.

Medijski bedreni mišić (m. Vastus medialis)

Debeli plosnati mišić koji se nalazi na unutarnjoj strani bedra, ulazi u prednji dio bedra blizu koljena. Ovaj mišić oblikuje zaobljeni jastuk s unutarnje strane koljena, osobito vidljiv kada sjedite.

Gornji dio mišića je pričvršćen duž cijele dužine (na unutarnjoj strani) bedrene kosti, a donji dio čini potporni ligament patele.

Glavna funkcija srednjeg širokog mišića bedra:

Proširuje potkoljenicu (produžetak noge u koljenu)

M. vastus medialis sudjeluje u takvim vježbama kao što su trčanje, skakanje, čučnjevi, lungi i općenito u svim pokretima u kojima je noga nepodnošljiva na koljenu.

Srednji široki mišić bedra (m. Vastus intermedius)

To je ravan lamelarni mišić koji se nalazi između lateralnih i srednjih širokih mišića bedra. Skriven ispod njihovih rubova i vrh je pokriven ravnim mišićem bedra (vidi dolje).

Gornji dio mišića je pričvršćen za femur u području zgloba kuka, a donji kraj je uključen u formiranje patelarne tetive.

Glavna funkcija srednjeg širokog mišića bedra:

Proširuje potkolenicu (proteže nogu u koljenu)

M. vastus intermedius sudjeluje u takvim vježbama kao što su trčanje, skakanje, čučnjevi, lungi i općenito u svim pokretima u kojima se noga odmiče na koljenu.

Stražnji mišić kuka (m. Rectus femoris)

Dugi vretenasti mišić koji se nalazi na prednjoj površini bedra iznad svih ostalih mišića kvadricepsa. Gornji dio mišića pričvršćen je za zdjeličnu kost (donji prednji dio ilijačne kralježnice iznad acetabuluma), a niži je uključen u formiranje ligamenta koljena.
Ovaj mišić je izvanredan po tome što nije vezan za femur. To je jasno vidljivo na prednjoj strani bedra, određuje njegovu zaobljenost.

Glavne funkcije mišića rectus femoris su:

Fleksija kuka (stezanje bedra do trbuha)

Produžetak noge (produljenje nogu na koljenu)

M. rectus femoris sudjeluje u takvim pokretima kao što su trčanje, skakanje, održavanje ravnoteže tijela, čučanj, povlačenje nogu do tijela. Aktivno djeluje zajedno s mišićima tiska pri izvođenju vježbi za njegov razvoj. To je sastavni dio jezgrenog mišića. Što je kor?

Krojački mišić (m. Sartorius)

To je uski trakasti mišić duljine do 50 cm, koji prolazi dijagonalno od vanjskog dijela zgloba kuka do unutarnjeg dijela zgloba koljena. Mišić se nalazi na vrhu ostalih mišića prednjeg dijela bedra i jasno je vidljiv sa smanjenim sadržajem potkožnog masnog tkiva.

Gornji dio mišića pričvršćen je za kosti zdjelice (gornji prednji dio ilijačne kralježnice ilijuma), a donji kraj za tibiju (tibia). Zanimljivo, ovaj mišić nije uključen u produžetak noge u koljenu, iako se odnosi na kvadriceps.

Glavne funkcije mišića krojača:

Fleksija kuka (stezanje bedra prema tijelu)

Nagnuo se i okrenuo bok

Fleksija cjevanice (fleksija koljena)

M. Sartorius sudjeluje u pokretima kao što su trčanje, hodanje, savijanje nogu u koljenima, povlačenje kukova prema tijelu, rotiranje kukova. Stoga, izvodeći vježbe u kojima se težina savladava savijanjem nogu u koljenu, kao i savijanjem kuka (povlačenjem do tijela), također razvijate ovaj mišić.

Mišići na stražnjem dijelu bedra

Zajedno, ti se mišići nazivaju biceps kuka. Ovi mišići određuju oblik stražnjeg dijela bedra, njegovu zaobljenost. One također djelomično utječu na popunjavanje prostora između bedara.

Biceps femoris mišić (m. Biceps femoris)

Dugi, vreteni mišić koji se proteže preko stražnjeg dijela bedra. Sastoji se, kao što i samo ime kaže, dvije glave: duga i kratka. Duga glava pričvršćena je za gornji kraj ischialne trupla zdjelične kosti, a donja glava - do tibije (shin). Kratki gornji dio je pričvršćen na stražnju površinu bedrene kosti, a dno - na tibiju.

Glavne funkcije biceps femoris:

Fleksija cjevanice (fleksija koljena)

Produžetak kuka (uvlačenje kuka ili ravnanje tijela iz položaja nagiba)

Balans tijela

M. biceps femoris aktivno sudjeluje u fleksiji nogu, u svim pokretima u kojima je potrebno uvući bedro, u produžetak tijela s položaja nagiba.

Nedostatak fleksibilnosti i snage bicepsa kuka često je uzrok bolova u leđima, lošeg držanja, problema s zglobovima koljena.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Dugi plosnati, sužavajući mišić koji leži u sredini (bliže sredini tijela) u odnosu na mišić bicepsa bedra. Gornji dio mišića je pričvršćen za bedreni tubercel karlične kosti. Donja - do tibije (tibia).

Glavne funkcije semitendinosus mišića su:

Produžetak kuka (povlačenje kuka ili produženje tijela iz položaja nagiba)

Fleksija cjevanice (fleksija koljena)

M. semitendinosus aktivno sudjeluje u fleksiji nogu, u svim pokretima u kojima je potrebno uvući bedro, u produžetke tijela s položaja nagiba.

Semimembranosus mišić (m. Semimembranosus)

Dugi plosnati mišić smješten u stražnjem unutarnjem dijelu bedra. Gornji kraj je pričvršćen za ischial tubercle od zdjelične kosti. Donji kraj - na različite dijelove mišića tibije i fascije noge.

Glavne funkcije polumembranskog mišića:

Produžetak kuka (povlačenje kuka ili produženje tijela iz položaja nagiba)

Fleksija cjevanice (fleksija koljena)

M. semimembranosus aktivno sudjeluje u fleksiji nogu, u svim pokretima u kojima je potrebno uvlačiti bedro, u produžetke tijela s položaja nagiba.

Mišići unutarnjeg dijela bedra

Ti se mišići obično nazivaju aduktorom. Njihova glavna funkcija je dovesti femur unutra.

Tanki mišić (m. Gracilis)

Dugi mišić sličan vrpci smješten je na vrhu svih ostalih mišića unutar bedra. Njegov gornji dio je pričvršćen za stidnu kost, a dno - za tibiju (tibia).

Glavne funkcije tankog mišića:

Dovođenje kuka (privlači ga)

Savijanje noge (savijte nogu u koljenu)

Okretanje potkoljenice unutra

M. gracilis je aktivno uključen u sve pokrete nogu: trčanje, hodanje, čučanje, održavanje ravnoteže tijela.

Mišić češlja (m. Pectineus)

Ravan mišić vezan gornjim krajem do stidne kosti, a donji kraj - unutarnjem dijelu femura.

Glavne funkcije mišića češlja:

Dovođenje kuka (privlači ga)

Fleksija kuka (privlači kuk do tijela)

M. pectineus je aktivno uključen u sve pokrete nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Dugi mišić aduktora (m. Adduktor longus)

Stanast mišić. Vezano gornjim krajem do stidne kosti, a donji kraj do unutarnjeg dijela sredine femura.

Glavne funkcije dugih mišića adduktora:

Dovođenje kuka (privlači ga)

Butina se ispostavi

M. adductor longus je aktivno uključen u sve pokrete nogu: trčanje, hodanje, čučnjevi, održavanje ravnoteže tijela.

Kratki mišić adduktora (m. Aduktor brevis)

Ravan mišić koji se širi prema dolje. Vezana gornjim krajem na vanjsku površinu tijela i stidnu kost. Donji (široki kraj) - do unutarnjeg dijela femura.

Glavne funkcije kratkog aduktora su:

Dovođenje kuka (privlači ga)

Fleksija kuka (zateže bok prema tijelu, pomiče ga naprijed)

M. adductor brevis je aktivno uključen u sve pokrete nogu: trčanje, hodanje, čučnjevi, održavanje ravnoteže tijela.

Veliki mišić adduktora (m. Adductor magnus)

Najveći od mišića adduktora, koji određuje volumen stupnja punjenja prostora između bedara. Slika prikazuje stražnji prikaz.

Njezin gornji kraj je pričvršćen za ischial tubercle od zdjelice i pubic bone. Donji (vrlo produženi kraj) pričvršćen je u unutarnjem dijelu bedrene kosti gotovo duž cijele dužine.

Glavne funkcije velikih adduktorskih mišića:

Dovođenje kuka (privlači ga)

Okreće bedro prema van

Unutarnje grede su uključene u produžetak bedra (vodeći ga natrag i produžetak tijela iz položaja nagiba)

M. adductor magnus je aktivno uključen u sve pokrete nogu: trčanje, hodanje, čučnjevi, održavanje ravnoteže tijela.

Mišići vanjskog bedra

Naprezanje široke opne (m. Tensor fascia latae)

Općenito, to je jedini mišić, osim mišića stražnjice, koji je uključen u otmicu bedra.

To je ravan izduženi mišić koji se sužava prema dolje. Gornji dio je pričvršćen na prednji dio kralježnice Ilijuma, a donji kraj ovog mišića prelazi u široku fasciju bedra - dugu tetivu koja se proteže do potkoljenice. Budući da je dobro razvijen, daje ugodnu zaobljenost bočnim površinama u području zdjelice.

Glavne funkcije širokog zatezača su:

Istezanje široke fascije bedra (što je neophodno za normalan rad nogu pri hodu i trčanju)

Jačanje zgloba koljena zbog napetosti široke fascije bedra

M. tensor fascia latae je aktivno uključen u hodanje, trčanje, izvođenje vježbi na jednoj nozi.

Pa, i napokon vrijedi reći. da su mišići kukova i mišići stražnjice anatomski i funkcionalno povezani. Osobu karakteriziraju takvi pokreti u kojima ti mišići rade u snopu: hodanje, trčanje, čučnjevi i zavoji. U pravilu, vježbe za razvoj nogu su izvrsne i razvijaju stražnjicu.

Anatomija mišića bedara i mogući poremećaji

Mišići bedara potrebni su za provođenje pokreta u području kuka i koljena-zglobnog područja. Mišići zdjelice i bedara, čiji je bočni pogled utisnut na fotografijama mnogih stranica udžbenika biologije, čine uvjetni gornji dio cijelog mišićnog sustava donjeg ekstremiteta.

Mišićna struktura zdjelice i njihova funkcija

Ljudska anatomija je složena, tako da je za praktičnost i bolje razumijevanje svih područja cijelo tijelo tijela podijeljeno u slojeve, tj. Svako se tkivo tretira odvojeno.

Mišićni elementi zdjeličnog područja podijeljeni su na vanjske i unutarnje blokove, svaka od mišićnih vlakana ima svoje funkcije.

Vanjska jedinica je podijeljena u tri sloja, jedan za drugim.

Unutarnja jedinica

Unutarnji mišići zdjelice prvenstveno služe kao svojevrsni zid za trbušnu šupljinu, a njihova druga funkcija je vježbanje uspravnog položaja i kontrola femoralne regije ekstremiteta.

Unutarnji blok sastoji se od sljedećih mišića:

Veliki lumbalni dio. Nastaje na vanjskim stranama kralješaka, počevši od torakalne regije, služi kao vrsta zatvarača lumbalne regije i zdjelice.
Ileum. Povezuje se s velikom lumbalnom regijom u ilijačnoj jami i dalje se naziva ilio-lumbalna jama.
Iliopsoas. Široki element pričvršćen za butni but. Pomaže pri spuštanju noge u želudac.
Unutarnje zaključavanje. Iz otvora za zatvaranje prolazi kroz zdjelično područje, u sredini oštro mijenja referentnu točku i teži velikom ražnju.
Twin. Twin mišići pomažu u abdukciji femoralne zone.
U obliku kruške. Dijeli veliki bedreni otvor u 2 dijela okomito, uz vrat femura ulazi u strukturu tetive do većeg trohantera. Nosi kretanje udova u gornjoj zoni, ali otmica je izuzetno mala.

Osim ovih mišićnih elemenata, izdvaja se još jedan - mali lumbalni dio, ali u 39% ljudi on je odsutan i ne nosi nikakvu značajnu funkciju.

Vanjska jedinica

Vanjski blok strukture zdjeličnog mišića nalazi se izvan područja zdjelice. Cijela jedinica je uključena u provedbu motoričke aktivnosti zglobova kuka.

Vanjski blok je načinjen od tri sloja:

Površinski sadrži veliki gluteal, koji izvodi snažno ispravljanje ekstremiteta, na primjer, s fizički teškim opterećenjima za osobu, i širokim zatezačem.

Nijansa! Široki zatezač opruga može voditi bedro do trbuha, pomažući kontrolirati zglob koljena.

Srednji sloj sadrži dijelove unutarnjih struktura mišića zdjelice:

kruške;
unutarnje zaključavanje;
blizanac.

To također uključuje i prosječan mišić gluteusa koji pomaže kod malog gluteusa zadržati osobu u uspravnom položaju. Drugi mišić, kvadratna femura, pomaže okretanju ekstremiteta prema van.

Unutarnji sloj vanjskog bloka formiran je malim gluteusom i vanjskim obturatorom, koji pomažu u izradi horizontalnih zavoja bedra.

Struktura mišića bedara

Anatomija bedra osigurava mišićnu strukturu kao snažan element, jer i oni ostvaruju uspravan položaj. Mišićni kanali ovog područja su dugi, neki dosežu područje stopala, što znači da na ovaj ili onaj način utječu na funkciju cijelog udova.

Slojevita struktura ljudskog bedra predstavljena je takvim klasama:

U ovom slučaju, razdvajanje nije uvjetno - prednje i stražnje klase, ili skupine, dijele se intermuskularnom pregradom okomito.

prednji

Ova klasa mišićnih elemenata uključuje i one koji se nazivaju ekstenzori, tj. Oni obavljaju funkciju proširenja. Skupina prednjeg mišića bedara uključuje 2 elementa - mišić opružačkog mišića i mišića mišića.

Kvadriceps, veliki element koji ispunjava anterolateralno područje femoralne zone ekstremiteta, povezuje četiri grupirane grane mišića:

ravna linija;
bočno;
središnje;
srednji široki mišići.

Akcija - ekstenzor gležnja.

Krojač, počevši od lumbalne regije, u kombinaciji s tibijom. Omogućuje savijanje koljena, već u tom položaju omogućuje vam da okrenete gležanj prema unutra.

Mišići leđa

Stražnji bedreni mišići su uključeni u razred, pomažući u savijanju udova. Flexor blok se sastoji od takvih mišića:

Polu-tendinozni mišić. Iz ischiuma se kombinira s posteriornom fascijom.
Semimembranozni. Ispod semitendinosuma, u kondilu femura, spaja se s polumembranskom tetivom.
Biceps. Nalazi se na vanjskoj strani bedrene kosti, ima 2 glave - jednu na bedrenom brijegu, drugu - na bočnoj usni, teže prema fibuli.
Potkoljeni. Stvoren u sredini bedrene kosti, povezuje se s zglobom koljena i dolazi do stražnje površine gležnja.

4 mišića, kako idu duž zglobova kuka i koljena, pomažu u jednoj zoni da se izravnate, a da se saviju - u drugoj.

Semitendinozni mišić i semimembrana su na vanjskoj strani bedra, bicepsi i poplite su donekle uklonjeni prema unutra.

Za referencu! Polu-tendinozni mišić povezan je praktički s mjesta formiranja i do kraja s tetivnim vlaknima, otuda i ime.

interni

Unutarnji mišići bedrene kosti, ili medijalni mišići, čine blok aktuatora - omogućujući femoralnoj regiji da se kreće prema unutra iz ugodnog položaja i iz položaja abdukcije.

Unutarnja klasa se sastoji od sljedećih elemenata mišića:

Češalj. Polazi se od stidne grane i pričvršćuje se dijagonalno na femur.
Dugi aduktor. Počinje od prednjeg dijela stidne grane i spaja se sa bedrom neposredno ispod grba.
Kratki aduktor. Prolazi ispod češlja i aduktora.
Veliki aduktor. Proteže se od publike symphysis do femoralnog kondila.
Tanak. Potječe iz stidne artikulacije i završava na fasciji gležnja.

Osim vodećeg djelovanja može pomoći u produžetku i fleksiji.

Problemi s femoralnim mišićem

Bol u kukovima nije neuobičajen za većinu ljudi. Svatko je barem jednom iskusio povlačenje ili, naprotiv, oštru bol u gornjem dijelu noge.

Među mogućim problemima s mišićima su:

Odgođen početak bol mišića. Pojavljuje se s jakim fizičkim naporom, primjerice, s produljenim čučnjevima. Simptomi nisu sjajni, bol boli.
Dugotrajna nepokretnost. S obzirom na to da je venski odljev poremećen u gležnju, najčešće se čini da je femoralna regija pukla, a osoba osjeća trnce po cijeloj zoni ekstremiteta.
Miozitis. Upala grana mišića signalizira stalnu tupu bol i pogoršanje njihovog kretanja. Upala je moguća i zbog fizičke izloženosti i zbog virusne infekcije.
Stegnuta mišićna vlakna s degenerativnim problemima, kao što su osteohondroza ili artroza kuka. Najčešće je stisnuta stražnja skupina mišićne strukture.

Strukturne promjene kapilara i vena mogu dovesti do grčenja mišića, što također uzrokuje tjeskobu za osobu.

Sindrom mišićne mase kruške

Kada je bedreni živac prignječen ili upaljen, mišić kruške uvijek pati. U ovom slučaju, osoba češće doživljava bol u glutealnoj ili stražnjoj femoralnoj regiji.

Ostali simptomi povezani sa sindromom mišića kruške su:

ukočenost gležnja;
peckanje u prednjoj femoralnoj regiji;
promjena hoda.

Uz produljeno odsustvo liječenja, skraćivanje ekstremiteta javlja se u femoralnoj regiji i atrofiji mišićnih vlakana.

Sindrom mišićnog mišića

Sindrom uključuje nekoliko istaknutih simptoma i češće govori o štipanju u lumbalnoj regiji.

Bol počinje u donjem dijelu trbuha, krećući se u područje prepona koji se proteže do područja kuka. U isto vrijeme, struk također pati - možete uočiti nešto izbočine ovog područja, dok su pokreti oštro ograničeni.

Za referencu! Takva bol, ako je više lokalizirana na desnoj strani, često se miješa s pogoršanjem upale slijepog crijeva.

Anatomija kuka, struktura mišića - to je ono što će pomoći u razumijevanju uzroka istezanja i drugih ozljeda udova. Informacije o ovoj temi bit će korisne za prvu pomoć u slučaju ozljeda. I sportaši će ga moći koristiti kako bi poboljšali sustav obuke kako bi postigli nove visine. Održavanje mišića tonovima kukova potpuno eliminira probleme s urogenitalnim sustavom.

Bit ćemo vrlo zahvalni ako ga ocijenite i podijelite na društvenim mrežama.

Mišići bedara

Razno - mišići bedara

Mišići bedara - Razno

Mišići koji tvore bedro smatraju se najvećim u ljudskom tijelu. Ovisno o njihovom razvoju vlakana, oblik nogu, sposobnost obavljanja različitih pokreta, kao i brzina metaboličkih procesa će varirati. Treba napomenuti da što su bolja ta mišićna vlakna, to je bolji mokraćni i reproduktivni sustav tijela, te uz dobru pripremu, ne razvija patologije zglobova zdjelice i koljena. Zato se preporuča jasno razumjeti strukturu, kao i funkcionalna svojstva vlakana, što će vam omogućiti da tijekom vježbanja vježbate pažljivije i ispravnije.

prednji

Kada se proučava anatomija bedra, najprije je potrebno razjasniti koji su elementi dio prednje skupine, pa ćemo ih pobliže pogledati i odrediti funkciju mišića kvadricepsa bedra, gdje se on nalazi i od čega se sastoji.

Naziv vlakana govori sam za sebe, odnosno sastoji se od 4 glavna elementa. Također se naziva kvadriceps. Važno je napomenuti da u nekim pojedincima nedostaje jedan dio. Svaki element zastupljenih vlakana odgovoran je za sposobnost osobe da ispravi ud u koljenu i povuče proksimalni dio donjeg ekstremiteta u želudac.

Najveća od zastupljenih skupina je široki lateralni mišić. On je jednoličan i ravan, definirajući oblik bočnog dijela razmatranog područja. Početna točka fiksacije nalazi se u području kostiju zdjeličnog i kukovnog zgloba, a ispod je pričvršćena za potkoljenicu i čašicu. Povrh toga obavija široko vezivno tkivo. Zbog prisutnosti ovih vlakana u tijelu, osoba može slobodno otkopčati ud u koljenu.

Iz unutrašnjosti, na proksimalnom dijelu donjeg ekstremiteta, nalazi se srednji široki mišić bedra. To je prilično gusta i ravna. U području koljena ide prema naprijed. Može se vidjeti kada osoba sjedi, jer kako formira jastuk ispod koljena. Fiksacija gornjeg kraja ide duž cijele dužine kosti. Na dnu postolja formira se snop, zbog kojeg je oslonac poduprt. Karakterizira ga ista funkcija kao i prethodna.

Između lateralnog i medijalnog vlakna, lokalizira se srednji široki mišić bedra, koji se odlikuje visokom plastičnošću, i također je vrlo širok. Gornji dio je prekriven ravnim vlaknima. U području zgloba nalazi se gornja točka vezanja s kosti, a donji dio čini dijelove poplitealnog ligamenta. Funkcija je identična prethodnoj.

Na vrhu svih vlakana kvadricepsa, na površini, nalazi se rektalni mišić bedra. Polazna točka vezanja smatra se izbočina kosti, gdje se zdjelica spaja s kralježnicom, iznad udubljenja. Donji dio tvori poplitealni ligament. Za razliku od ostalih, rektalni mišić bedra nije fiksiran na istoimenu kost. Zbog činjenice da osoba ima rektalni mišić bedra, može privući koljeno do želuca i produžiti ud u zglobu.

Krojački mišić ima duljinu od oko pola metra, kao i oblik uske trake. Usmjeren je dijagonalno od vanjskog dijela kuka (početak) i proteže se do unutarnjeg dijela zgloba koljena. Mišić kuka se nalazi na površini preostalih mišićnih vlakana u prednjem dijelu područja, a također je jasno vidljiv ako osoba nije pretila. Gornje točke fiksacije su kosti zdjelice, a dno tibia. Glavni zadatak ovih vlakana je savijanje zgloba, njegovo povlačenje i okretanje prema van, savijanje udova u zglobu koljena.

stražnji

Predstavljeni mišići kuka poznatiji su kao biceps. Oni su odgovorni za oblik leđa i zaobljenost.

Biceps mišića bedra je prilično dugačak i u obliku spirale, nalazi se na cijelom stražnjem dijelu bedra. Dvoglavi bedreni mišić sastoji se od dugog i kratkog dijela. Prvi je fiksiran u bedrenicu iznad i ispod potkoljenice. Fiksiranje kratko na vrhu stražnjeg dijela bedrene kosti, pa sve do tibije. Biceps mišića bedra odgovoran je za savijanje udova u zglobu koljena, održavanje ravnoteže i proširenje zgloba.

I semitendinosus mišić se također razlikuje dovoljno dugo, ali se sužava na dno. Ako je vodič biceps mišića bedra, onda su polu-tetinirana vlakna lokalizirana bliže sredini tijela. Fiksira se na ischialnu tuberkuzu zdjelične kosti (gornja točka) i na tibiju (donja točka). Vlakna doprinose produženju zgloba i vode do potkoljenice.

Polumembranski mišić je lokaliziran na leđima unutar zone koja se razmatra (duga i ravna). Fiksacija u gornjoj točki pada na bedrenicu, a donja točka na različite dijelove tibije i vezivnog tkiva tibije. Ona je odgovorna za širenje zgloba i savijanje potkoljenice.

interni

To su vodeći mišići bedra, čiji je glavni zadatak usmjeriti ga prema unutra. Sama površina je lokalizirana tanka vlakna koja imaju oblik trake. Točke fiksacije padaju na stidne i tibije. Glavni zadaci su povlačenje, vrtnja i savijanje.

Govoreći o vlaknima češlja, valja pojasniti da oni, za razliku od vlakana adduktora, imaju nižu točku fiksacije koja se smatra srednjim dijelom kosti (unutarnja strana). Osim ovih funkcija, one također doprinose činjenici da osoba može lako saviti zglob.

Tu je i dugi i kratki aduktorski mišić bedra, koji je također poznat kao kvadratni mišić bedra. Oba su ravna, ali prva je značajna po svojoj velikoj debljini. Glavna funkcija prvog je rotacija bedra prema van. Kvadratni mišić bedra u donjoj zoni širi se. Na vrhu je pričvršćen za tijelo, na dnu je pričvršćen za kost. Zahvaljujući njoj, osoba može saviti nogu na zglobu kuka.

Prva vlakna karakteriziraju najimpresivnije veličine. Na gornjoj se točki pričvršćuje za bedrene kvrge zdjelice i kosti pubis, sve do unutarnje kosti bedra duž cijele dužine. Ona je odgovorna za povlačenje bedra unutra, okreće ga prema van.

Tu je i mali kvadratni mišić bedra. Ima oblik četverokuta. Početak četvrtastog mišića bedra zahvaća gornji dio vanjske strane ishialnog gomolja. Zbog činjenice da osoba u tijelu ima kvadratni mišić bedra, može ga okrenuti prema van.

vanjski

Zbog činjenice da tijelo ima cjedilo širokog vezivnog tkiva, kao i vlakna stražnjice, osoba može izvesti abdukciju kuka. Zatezač se odlikuje dovoljnom ravninom, kao i sužavanjem prema donjem dijelu, ali je prilično dugačak. Ako se osoba redovito bavi sportom, a ovaj dio je dobro razvijen, tada ćete u području bočne površine zdjelice vidjeti ispravnu zaobljenost.

Glavni zadatak zatezača je rastezanje širokog vezivnog tkiva, zbog čega se osoba prirodno može kretati (hodati ili trčati), savijati kukove i jačati zglob koljena, što je uzrokovano napetošću fascije.

jačanje

Kao što je već spomenuto, ovisno o razvijenosti grupa vlakana o kojima je riječ, ovisit će o tjelesnim sposobnostima svake osobe. Da bi se svaki dio temeljito razradio, dovoljno je redovito izvoditi tri jednostavne, ali prilično učinkovite vježbe. Ono što je karakteristično je da čak ni trening kod kuće neće dugo čekati na rezultat.

Potrebno je početi s čučanjima. Početna pozicija: noge su u širini ramena, a leđa su nužno ravna, ruke se mogu staviti naprijed kako bi se održala ravnoteža. Potrebno je polako se spustiti na izdisanje, sve dok su bokovi paralelni s podom, uspon je spor, na udisaju. Preporučuju se dva seta od 15 čučnjeva.

Sve skupine donjih ekstremiteta također vježbaju “gura”. Morate kleknuti i staviti ruke na pod. Važno je pravilno izvršiti raspodjelu težine. Nakon toga, morate saviti koljeno, i povući ga na prsa, i ispraviti se uzeti natrag. Leđa bi trebala biti ravna. Preporučuje se 2 seta od 15 puta na svakoj nozi.

I posljednji se vraćaju. Morate postati ravno, staviti noge na širinu zdjelice, ruke na pojas. Težina tijela prenosi se na nogu na kojoj se radi. Nakon udisanja, i ud, na koji su se oslanjali, vraća se natrag. Tijelo ostaje glatko. Izrada izdisati morate gurnuti radnu nogu s poda i podići dodani ud. Takva ponavljanja čine 20 za svaku nogu i 2 seta.